понедельник, 29 апреля 2024 г.

Сода vs Кислота.

 В общем, в результате многочисленных экспериментов над своим организмом я пришёл к следующему режиму сочетания этих двух противоречивых ингредиентов. 

С утра на голодный желудок - слабо-содовый раствор с безопасным количеством соды. А вот при вечерней еде квашенная капуста или салатик с пол-чайной или чайной ложкой виноградного уксуса, салатик с щавелем или овощной супчик с щавелем. 

В общем, принцип простой, на голодный желудок - содовый раствор с дальнейшими физическими упражнениями. Как минимум, ну, самый минимум - 30 минут. Лучше - час, полтора. Кстати, ходить после кружки содового раствора, на мой взгляд, не очень правильно, это нагрузка на почки.

А погонять немного очищенную кровь по организму с помощью различных упражнений в течении часа, двух - это норм. 

А кислота, добавление кислоты при приёме более калорийной пищи, обед, ужин, у кого как, у меня это, единственная еда такого рода во второй половине дня, ближе к вечеру. Т.е. кислота нужна, особенно, видимо, с возрастом, Болотов конечно же в этом прав. Но, лучше, гораздо лучше в сочетании с приёмом более основательной еды. Это будет прям в тему. Ну, разумеется,  с совместимым продуктами. Или, как минимум, соблюдая правильную очередность и выдерживая паузы. 

К слову, вспоминаю, как в студенчестве пили водку чекушками, по времени, естественно, по моей инициативе, чтобы не напиться. Но вышло всё совсем наоборот. Напились так крепко, что запомнилось на всю жизни. Очень хорошо помню утро. Полная комната пьяных, спящих студиков))). Это было что-то. И дух такой, непередаваемый))). Эксперимент не удался(((. 

О питании при онкологии. Свои соображения.

 О первом видео, по второму там всё понятно. Кому то что-то подойдёт наверняка. Но тема, да, за пределами моей компетенции. Но чисто так, со своей обывательской точки зрения, ошибочной, разумеется. 

В общем, та мысль профессора, о том, что клетки онкологии активно потребляют ресурсы, забирая их у клеток организма, кислород в том числе, наводит на размышление, что естественная реакция в том, чтобы обеспечить доставку ресурсов именно клеткам организма. Обеспечить отвод продуктов переработки. И это, как видится, - главная стратегическая задача

Тактические задачи, это там лечение препаратами, таблетками, химиотерапия, хирургическое вмешательство, облучение и т.д., какие там средства ещё сегодня существуют, я, в общем-то, и не в курсе особо. 

В рамках стратегической задачи на первое место выходит усиление обмена веществ, активное удаление продуктов переработки, прокачивание путей снабжения и отвода не нужного.  

Очевидно, что это достигается движением, желательно на свежем воздухе, длительным, ритмичным, в удовольствие. А том, что в удовольствие, профессор говорит неоднократно. В рамках отношения к питанию, но всё равно. 

Далее дыхательные упражнения, как классические йоговские, так и продвинутые, усложнённые с длительными задержками, довыдохами, с напряжением мышечного каркаса, всё это приобретает актуальнейшие черты. 

Динамические и статические упражнения, ненавязчивые, но регулярные, ритмичные и в серьёзном объёме. Я как-то тут формулировал метод "Микеланджело", когда работаешь всё время, как сильно устаёшь - спишь, а потом опять работаешь. И пока в таком режиме, организм способен противостоять развитию всяких неправильных процессов. 

Конечно, это страшная болячка и когда она есть, очень трудно объективно к себе относится. Всякие мысли, слабость. лень и т.д. Есть такое, да. Трудно, реально трудно. Но кто знает зачем нам даётся жизнь и испытания в ней. Причём зачастую совершенно непредсказуемые. Поэтому тут. я не знаю. что сказать. 

Но вот добавить такой план стратегических задач, мне показалось, что будет правильно.

Пробежав по ютубу на эту тему, обнаружил там огромное количество всяких мнений, комментариев к ним, очень много. И совершенно разных подходов вплоть до того, что онкология это такая же болезнь, как любая другая, типа инфекции, гриппа. В общем, я, конечно, в этом ничего не понимаю. Помню общался с одним исследователем, кто профессионально изучает онкологию, и она мне тогда сказала, что онкология, она вообще очень разная. Много. много её видов, поэтому возможно универсальных рецептов нет.

Но косвенная подсказка профессора (может он так и не хотел, я не знаю) о том, что онкология налегает на ресурсы, отбирая их у клеток организма, явно, вот меня, например, ориентирует на то, что снабжение клеток подходящим питание и кислородом - первейшая и главная стратегическая задача. Не могу совершенно оценить насколько это хорошо для лечения или даже для излечения, но как поддержка и как дополнительные меры по противостоянию развитию этой болезни, наверно, вполне себе тема. 

Чтобы я ещё добавил, так это то, что помимо подхода к внутренним процессам с такой вот точки зрения, так полагаю, что возможно целесообразен и внешний. То бишь - солевые 10-ти процентные повязки, ванны, солевые камеры, ещё есть типа вакуумных каких=то, точно не помню. Наверняка это тоже будет в какой-то мере работать или работает. 

Ещё один момент, который и меня и Д.Конаныхина удивил, это количество калорий. Профессор назвал цифру в 3500. И объяснил почему. Но, чтобы я хотел добавить. Всё, что не усвоится, будет портиться и отравлять организм токсинами. Это, видимо, такая проблемная тема, как выясняется. То есть с одной стороны организм надо достаточным образом питать, с другой не есть лишнего, чтобы не провоцировать образование токсинов. При этом нужно обеспечить полноценное  питание клеткам организма и обеспечить работу его таким образом. чтобы шлаки и токсины не скапливались. И не было застоев. Сложная задача. Сложная. Ладно.  

Тема вне моей компетенции, но чисто так, в качестве обывательского комментария. Уж больно много этой онкологии в окружающей жизни.     

суббота, 27 апреля 2024 г.

Беседа о питании при онкологии.

Очень любопытная беседа на тему питания при онкологии.  

Случайно попал на радиопередачу, тема сильно заинтересовала. 


https://www.youtube.com/watch?v=m9_PmBBsDOE


Пищу, конечно, даёт для мыслительного процесса, но и просится прокомментировать

хотя бы в части размышления исходя из своих наблюдений. 

Потом, почитаю комменты, что люди пишут, кое что добавлю со своей точки зрения.  

Как бы, в противовес, здесь комменты просто отличные:

https://www.youtube.com/watch?v=UV67ik6Zdaw

Шанк-пракшалана. Ещё немного деталей.

Поскольку для меня это регулярная процедура, всегда есть какие-то добавления. Кому-то они, наверняка, будут полезны.

1. 36-и или 24-х часовое голодание. 

Как на сухую. Так и с употреблением жидкости. Что-то пить, наверно, даже лучше, поскольку организм не очищен, наверно, стимулировать обменные процессы более правильно. И, наверно, процессы эвакуации будут более оперативными.  За час до начала процедуры 300 мм слабо-содового раствора. Слабо-содовый, это треть или четверть чайной ложечки без горки.    

2. Объём солевого раствора. 

Последнее время использую кастрюльку 2.5 или 3 литра по заявленному объёму, входит туда ровно 12 полных стаканов до краёв. С этого объёма у меня получается 15 не полных стаканов. Это для меня максимум. Случается потребность в таком объёме тогда, когда большие перерывы. Обычно, это действительно 10-12 стаканов. Степень солёности - дело индивидуальное, но у меня не очень солёный. Это 4-5 полных чайных ложек с горкой. С крупной солью будет менее солёный, поскольку часть объёма занимают пустоты. С мелкой будет более солёный. Я использую крупную. Варианту там морской соли или какой-нибудь особенной для меня перестали иметь значение. Обычная самая нормальная соль и  - норм.

3. Дыхание при выполнении процедуры. 

Что-то не уделял внимание этому вопросу, а он важный. Нагрузки при выполнении процедуры не такие уж лёгонькие и важно не травмировать сердечную мышцу. 

Итак, дыхание. Использую три способа дыхания. На счёт 1, 2 - вдох и такой же счёт выдох для довольно темпового выполнения 1,2,3-го упражнений На счёт 1,2,3,4 - вдох и на такой же счёт выдох для выполнения 1,2,3-го упражнений с фиксацией в крайнем положении и соответственно для выполнении в более медленном темпе. На счёт 1,2,3,4,5.6 - вдох и на счёт 1,2,3,4,5,6,7.8 для проветривания лёгких перед четвёртым упражнением, находясь в исходном положении (на корточках с ногами чуть уже, чем ширина плеч). Четвёртое упражнение выполняю на счёт 1.2,3,4 - вдох и на такой же счёт выдох. Это основное упражнение четвёртое. Есть ещё вспомогательное. Когда ноги чуть шире ширины плеч, далее наклоны с уходом правой руки за левое колено, следующий наклон левой рукой за правое колено. 

Да, упражнение 1,2,3 и вспомогательное 4-ое я начинаю с наклоном или поворотом влево. А четвёртое - основное, с поворотом вправо. Возможно - это мои личные предпочтения, я природный левша. И в классических рекомендациях этот вопрос освещён. Лучше делать как рекомендовано.  

Принцип то он тот же. Дыхания долно быть немного больше, чем требуется для усилий. Сердечная мышца должна чувствовать себя комфортно. Когда соблюдается это правило понятие "усталость" почти теряет актуальность).

4. Схема проведения процедуры.  

Основная схема, она как бы изложена, и я предпочитаю ей следовать даже когда всё уже заработало, когда сквозной канал включился. При этом, отмечаю, что специально себя сдерживать не нужно. Любые позывы нужно поддерживать и не мешать процессу. Но, с организмом, это как с музыкальным инструментом. Его можно настраивать, чтобы он работал определённым образом. А когда этот основная схема сбивается, а это всегда происходит, когда канал начинает работать, то дальше возникает сбой ритмичного темпа. Что вносит некоторый сумбур. Не страшный, ничего особенного. канал заработал, всё уже хорошо. Но, я предпочитаю сделать полный цикл упражнений - эвакуация. И стараюсь следовать такому порядку до окончания выполнения процедуры. 

После последнего стакана и соответственно эвакуации, я делаю ещё примерно 3-4-5 полных циклов упражнений, чтобы всю солёную воду или почти всю, вывести. Проверить состояние ЖКТ довольно легко, если встать в исходную позицию Уддияны, это стоя, немного согнувшись с руками на коленях примерно, и подвигать животом, аккуратненько. Булькание живота примерно сориентирует об объёмах жидкости в ЖКТ. Но это так, чисто больше ради любопытства. 

С промыванием тоже есть некоторые трудности. Во-первых, это надо делать аккуратно, чтобы не травмировать горловые механизмы. Во-вторых, нужно понимать, что когда клапаны открыты, вода будет идти дальше из желудка, поэтому много особо пить не стоит. и выполнять процедуру промывания желудка нужно оперативно, аккуратно и особо не переусердствовать. Чтобы не было травм.  Ну, и временной регламент нужно соблюдать. Не раньше, чем через 30 минут и не позже, чем через 40 хорошо проваренный рис до таяния во рту с 40 граммами сливочного масла. Но без включений молочных продуктов. Нужно качественное, заводское сливочное масло. Число масло. 

Между первой и второй едой пить не желательно. Ну, и я до конца дня и на утро следующего дня ограничиваюсь хорошо проваренным рисом. Далее к вечеру можно добавить хорошо проваренную морковь. Это для меня так. И я ещё сутки соблюдаю осторожность в питании. В классических рекомендациях пишут, что уже через сутки можно вернуться к обычному рациону, первое время избегая мяса, алкоголя. но я бы добавил, что с не стоит спешить с сырыми фруктами, овощами и молочкой. ТСтоит выдержать небольшую паузу. Но, опять, это очень индивидуально.

Что касается бактерий. Пробовал и так и так. Можно и без бактерий. Можно добавить пару раз, посмотреть как организм реагирует. После этой процедуры организм очень чутко реагирует, можно приглядеться используя гомеопатические дозы. 

5. Нагрузки в этот день.  

Хоть и классическая рекомендация в том, что в этот день лучше ничего особо не делать. Мне как раз лучше пройтись, ненапряжные заботы по хозяйству тоже - норм или офисная работа - вообще, без проблем.

После процедуры взгляд на окружающий мир немного другой. Ощущение довольно забавное. Более отстранённое что ли. Не знаю, как описать, но оно довольно интересное. 

Небольшое примечание.

У неподготовленного человека процедура может немного отнимать силы. После неё человек может себя чувствовать более ослабленным. Для тренированного, как мне кажется, вне зависимости от возраста, она будет восприниматься, как любой другой тренировочный день. В принципе, объём упражнений примерно такой же. 

Ну, и второе примечание, не забывать, что в результате упражнений - клапана должны открываться, солевой раствор проходить дальше по ЖКТ, о чём сигнализирует отрыжка воздухом. Её всегда нужно добиваться после каждого стакана. На первом, втором, третьем или даже четвёртом упражнении. Но как правило, на первых двух. Лучше по две серии, одну быстром темпе, потом в более медленном. Если будет скапливаться где-то солевой раствор, будет возникать ощущение тошноты и пить дальше - не получиться. Вода попроситься обратно. Правильно и нормально, когда солевой раствор пьётся. практически, в удовольствие. Тогда всё идёт как надо. 

Если не получается, можно остановиться, прервать процедуру, ничего страшного не произойдёт. У меня так за всю мои практику пару раз, наверно, было. Может один раз, сейчас не помню. Но, ничего, в следующий раз получится. Нужно только проанализировать почему не получилось и учесть ошибки. Как то так. 

Но, это всё так, общая информация, полюбопытствовать. Для ознакомления. 

четверг, 25 апреля 2024 г.

Пресс.

 В какой-то момент я понял, что для подкачивания пресса не нужно применять никаких тренажёров, приспособлений. Даже, на первый взгляд, удобных. 

Для подкачивания пресса - только пол и тело, больше ничего. Это самый безопасный подход. 

Это важный момент. Травмировать позвоночник очень легко. А на восстановление могут уйти месяцы. И то, не факт, что всё обойдётся. 

Постик коротенький, по но важности он очень значимый. Причём, качается он и тех, кому 50+, и тех, кто немного набрал лишнего веса, и для тех, кто не очень искушен в тренировочном процессе. Поберегитесь. 

Небольшое добавление в эту же тему, но в части длинных мышц спины, брюшных, боковых, околопозвоночных. Проработка их реально подкрепляет мышечный каркас и улучшает обмен веществ. Про них тоже не стоит забывать. В динамическом режиме, лёжа на спине, животе, боках, с подниманием ног, головы. Весьма полезно, продуктивно и просто. Да, и в общем-то, безопасно.

Сильный ожог пяток со сходом кожи. 85 +.

 Уделю немного внимания этой проблеме. Ввиду того, что когда потребовалась информация по этому впоросу, особо ничего не нашёл, на что ориентироваться. Раньше не сталкивался с потерей кожного покрова в таком объёме. Тема оказалась очень не простой. Понял, почему отделения называют гнойными.

Но один из аспектов, который заставил меня пару слов здесь обронить по этому вопросу, это длительность лечения, длительность выделения лимфы, гноя (погибших лейкоцитов). И то, что в инете много таких вопросов, что долго не заживает. Гноится и гноится. 

Это очень сложная тема. К тому же я не врач. но так получилось, что лечение проходило под наблюдением врачей. По их рекомендациям. иногда противоречивым, но всё-таки под контролем. 

Сначала это всё выглядело примерно так:



Со второй пятки тоже сошла кожа, но там она не потерялась. И благодаря этому заживление в конечном итоге шло быстрее. Через неделю это выглядело так:



Через две недели:





Через месяц:


Причём после удаления этого некроза, через месяц окончательного заживления не произошло. 

Вторая пятка выглядела получше и ещё через месяц кожный покров был полностью восстановлен:



Через два месяца:



Вторая, кожный покров полностью восстановлен:



  Основная проблема при лечении, что прогресса в уменьшении гноя временами нет. Нужно постоянно менять препараты. Следить при каждой перевязке как идут процессы.

Первое время перевязки приходилось делать по 5 раз в сутки. Как начанало болеть, т.е. воспалительные процессы активизировались, значит пришло время обработки и перевязки.

Пенталгинчик иногда приходилось давать, поскольку боль не всегда была терпимой, даже после обработки. 

Сначала пытался, чтобы больше были раны на воздухе. Но это не очень здорово. Любые контакты с предметами, это риск занесения вторичной инфекции. И от этого быстро пришлось отказаться. Под бинтами сначала даже быстрее подживало.

Что применялось:

Начал с Левомиколя. Толку было не много. От какого-то препарата такого же типа очень сильно всё воспалилось, буквально, в течении нескольких часов. 

Основным средством на протяжении пары недель был Аргосульфан. Потом в комбинации с ним добавлял Сульфат магния в жидком состоянии на стерильной салфетке. Первый контакт в течении нескольких секунд был болезненный. 

Затем было рекомендован - Бетадин. Но от него было покраснение или раздражение, у пациента псориаз, это дело, наверно, индивидуальное. Ну, в общем, Бетадин не пошёл. 

Затем какое-то время применялся Стелланин. Пока не стало так, что гноя от него становилось больше. 

Затем пробовал применять 10- процентные солевые повязки. Они хорошо вытягивали гной на себя, но продвижение в заживлении было очень слабое. Но тем не менее оно происходило. Все усилия были не напрасны. Просто время здесь играет решающую роль. Главное - не занести вторичную инфекцию. Всё стерильное применять и тщательное охранять травму от потенциального воздействия. Да, полтора месяца без выхода на улицу с постоянными перевязками не меньше 3 раз в день.  

Прополис оказал интересный эффект, казалось, что вот прям подходящее средство. Но потом выяснилось, что некоторое раздражение присутствуют. Потом мне подсказали рецепт прополис варится в топлёном масле и ещё туда какие-то таблетки от диабета добавляются. Я не пробовал, но полагаю, что должно помогать. 

На последнем этапе наилучшим образом себя показал Фукорцин. Дешёвое, доступное и как оказалось, очень эффективное средство. Причём, казалось, что на ночь надо что-то более смягчающее, чтобы некрозы активнее отходили. Но нет. От Фукорцина и некрозы лучше отходят. Надо ли было его раньше активнее применять? Может быть. Трудно сказать. Ранки, из которых шла кровь, им подмазывал, подживало быстро. Но что-то как-то не решался его более активно использовать.  

Мёдом тоже пробовал, но от него. как потом выяснилось - аллергия. 

Здесь много индивидуального. Важно смотреть реакции и подбирать то, что наилучшим образом помогает. Лечение всё-равно будет долгим, к сожалению. К тому же длительное сидение, лежание, даже с приподнятыми ногами не прибавляет здоровья. Для более-менее сбалансированного функционирования нужно двигаться на свежем воздухе. 

Ну. в общем. С подгноениями при сильных ожогах 3-степени можно бороться. Нужно подбирать подходящие средства лечения. Но опять, всё индивидуально. 

Старайтесь так не обжигаться, это очень болезненно. И длительно, и вообще. 

понедельник, 22 апреля 2024 г.

Общие режимы, апрель 2024 - 4.

 Питание. 

Хоть я недавно и уделял время этому вопросу, но обстоятельства, проблемы людей, с которыми сталкиваюсь в повседневности, диктуют то, что это, может даже более важная тема, чем всё остальное.

Первое, что хотел бы сказать, что людям среднего и старшего возраста питания нужно гораздо меньше, чем в более молодые годы. Это очень важный аспект. Время идёт, у людей вырабатываются привычки к определённым объёмам пищи и кажется, что время идёт, а ничего не меняется. Ан, нет. Да, для многих это очевидно. Но не для всех. 

Особенно важная сторона, что именно калорийность питания такая не нужна. Более того, избыточная пища может наносить непоправимый вред. Почему может? А потому, что бывают такие люди, которые наделены огромным здоровьем. И до своих крайних дней едят за троих, работают за пятерых. Батя рассказывал о таком индивиде в нашей деревне. Умер он, когда ему было за 90, отчего не знаю, но батя рассказывал, что зубы у него все были свои и до последнего времени в лес за дровами он ездил один, без каких либо напрягов. Здоровый был человек, очень здоровый. 

Так вот, первое - это осознанный контроль за объёмом пищи. Второе, это тщательное обдумывание степени вредности той или иной пищи. Блюд. С качеством еды сейчас очень серьёзные проблемы. Третье, это осознанный поиск безопасной еды. 

Сейчас, например, в местности, в которой сейчас нахожусь, пошли одуванчики. Лопух молодой. Единственно, что - клещи. Так много клещей я давно не видел. С каждого листочка лопуха снял по клещу. И с себя ещё потом несколько штук. И малюсенькие и побольше. Много клещей. Видимо, об этом надо как-то задуматься. 

Система двух-разового питания вполне себе работает. В т.ч. для разновозрастных людей. Для кого-то фрукты с утра может быть не лучшее решение. Но, не знаю. Иногда можно что-нибудь менять. Не обязательно, да и не нужно жёстко следовать шаблонам. 

А вот бульоны, мясные, куриные, рыбные во многих, многих аспектах просто не нужны. Сейчас не те времена, когда небольшим количеством еды надо накормить много народу. Ну, и ориентировочное правило, что на кусок мяса, курицы, рыбы нужно столько же, а лучше в два раза больше овощей. А лучше в два раза больше. 

Вр второй половине дня что-нибудь из термообработанных овощей с добавками. Плюс салатик из одуванчиков с листочком лопуха, немного масла холодного жима (тоже тема не простая) и ...пол чайной ложечки - чайная ложечка - виноградного уксуса . Как раз, в это время суток и при более калорийной пищи кислота будет прям в тему. Так же квашеная капуста и другие квашенные овощи тоже будет весьма кстати. 

Ну, тема трав и напитков тоже весьма злободневная. Где-то раз в день я что-нибудь завариваю из травок. Солодку, лопух и далее там большой список. Но как завариваю. Метод у меня простой. Беру пол чайной ложечки любой травы,  в кружку и заливаю горячей водой градусов 80-85. Чуть-чуть постоит. И всё. Пью. Доливаю, пью. Потом эту траву, она уже распаренная, но ещё не всё отдала, жую))). И, как бы, всё, что там есть забираю для организма. Такой простой, удобный метод. 

Бархатцев в этом году надо насушить. Иногда добавляю листочек чистотела. Это как бы яд. Но маленький листочек, привых уже. Не могу сказать, что помогает отчего-то, но жизненное разнообразие вносит. 

Ну, в общем, так вот в двух словах о питании.  Конечно, эта тема гораздо более серьёзная, но что-то у меня сегодня не зашло.   

суббота, 20 апреля 2024 г.

Общие режимы. Апрель - 2024 - 3.

 ДЫХАНИЕ.

Чрезвычайно важная тема. С большими последствиями. Можно как укрепиться, понимая, что делаешь, так и покалечиться. 

Вообще говоря, ровное, полноценное дыхание со вздохом на 90 - 95 процентов и выдохом до конца почти всегда работает. В том плане, что избавляет от недоразумений и потенциальных травм. И, в принципе, на него можно ориентироваться как на основной вариант при выполнении любых упражнений. 

Так же всегда следует иметь ввиду, что предварительное, назову его некое "проветривание лёгких", перед началом занятий и в некоторых случаях между конкретными упражнениями, а так же между блоками упражнений или по времени, грубо говоря, например, каждые, десять - пятнадцать минут, будет ХОРОШЕЙ, сравнительно безопасной практикой. При условии вышесказанного в предыдущем абзаце.

Следующий уровень, его можно назвать - "продвинутый", по В. Бойко. Это 4 - 5 полноценных вдохов, выдохов и задержка дыхания на выдохе на некоторое количество секунд при условии нахождения в зоне комфорта. При выполнении упражнений. В данном случаях йоговских, статичных. Степень безопасности довольно высокая, при условии некоторой подготовки, тренированности и хорошего понимания зоны комфорта. И опять же при условии состояния сердечной мышцы в относительно хорошем состоянии. Тавтология, ну да, ладно. 

Параллельно я бы поместил сюда "быстрое дыхание", которым я время от времени тоже пользуюсь при выполнении разминочных упражнений. "Строго" в зоне комфорта, когда на дыхание вообще не обращаешь внимание. На мой взгляд, это тоже довольно безопасно. Есть даже методика такого оздоровительного дыхания при выполнении упражнений. Более старшее поколение, относительно меня, с ней хорошо были знакомы. У меня она как-то особых эмоций не вызывала, но частично присутствует в практиках.

Более "продвинутый уровень" популяризирует Вим Хоф. Ссылаясь на него проще объяснить о чём идёт речь. А речь идёт о длительной задержке на выдохе, после интенсивных вдохов-выдохов, у Вима Хофа, это 30 раз, у меня по-разному, часто меньше), с последующим довыдохом  до конца и с дальнейшим напряжением мышечного каркаса в пределах, ориентировочно, 10 секунд. Затем расслабление и плавный аккуратный вдох с некоторой задержкой. 2,3-ий вдох с большой задержкой на вдохе, потом новый цикл. Методика действующая, работающая, оживляющая, я бы сказал. Но требует очень аккуратного применения и хорошего чувства своего организма. В плане того, что можно, сколько, а чего нельзя. В моей практике присутствует постоянно. Собственно все статические упражнения, и асаны, и статику по А. Зассу (не всегда), я частенько выполняю с таким дыханием. Но, надо заметить, что не всегда, но как правило. С разной степенью задержек, предварительных вдохов-выдохов. 

Здесь хотел бы заметить, что йоговские асаны с таким дыханием выполняются прям.... хорошо. Такое чувство, что как надо. С наилучшей эффективностью. Но, это мой опыт. Не факт, что не ошибочный. Поэтому, тут, как бы, лучше относится с долей сомнения. 

Далее. Сердечная мышца очень чутко реагирует на подходящее и не подходящее дыхание. В этом смысле дыхательные упражнения по йоге по любому учебнику, позволяют понять эти границы и меру применения дыхательных упражнений. Для того, чтобы лучше понять свой организм и вообще и при любых занятиях физкультурой, оздоровительными практиками не навредить себе, очень полезно освоить их, практиковать. Применять ежедневно. Очень полезно продышаться с утра ,как просыпаешься и... перед сном. Ненавязчиво, аккуратненько. способствует более качественному сну. Снижению болевых ощущений. 

В йоговских, дыхательных практиках есть некоторые нюансы, которые ни в одном учебнике не найдёшь. Да, они есть. И лучше, если эти нюансы объяснит и покажет знающий человек. Возможно, хорошее решение взять урок или несколько уроков у того, кто это понимает. Нюансы есть. Но самостоятельная практика тоже даст какое-то понимание и какую то защиту. поэтому пренебрегать ею тоже не стоит. 

Ну, как-то так в двух словах о дыхании. Потом может ещё, что дополню. Тема то вообще-то довольно обширная и сложная. Особенно, хорошо это понимаешь, когда начинаешь общаться с другими людьми на эту тему. 

Всем здоровья, как главного капитала любого человека и хорошего тренировочного процесса, без травм.    

прим. Выделено жирным шрифтом доб. от 22.04.24.    

Общие режимы. Апрель 2024 - 2.

 Общим приоритетом и фундаментом любых оздоровительных практик. для меня является - длительная ходьба (безопасный бег) с разной интенсивностью на свежем воздухе. Но, не всегда есть такие возможности, всякие бывают обстоятельства. Однако, этот приоритет он всегда присутствует. И при любой возможности реализуется. 3, 5 км, 10, 15, это уж как получится. Но без этого трудно себе оказать значительную помощь. Прокачивание организма длительно, свежим воздухом, это железобетонный фундамент. На котором можно строить любые другие занятия и методы укрепления. 

Это первое дополнение к предыдущему посту. А второе - это тема дыхания. 

И ещё одно существенное дополнение к предыдущему посту, это то, что представленный план в прошлом посте не является ЖЁСТКИМ ШАБЛОНОМ. Он может вписываться в представленный недельный цикл, может в двухнедельный или даже в трёхнедельный в зависимости от многих обстоятельств.  

Причём, если раньше недоделанный объём упражнений я старалася выполнять на следующий день. То сейчас на это не обращаю внимание. Просто при следующем цикле помятую, что у меня там полностью не получилось и в следующем цикле стараюсь это учитывать. 

Тем самым происходит естественное регулирование нагрузок. В зависимости от того, на что организм больше настроен. 

Ещё один важный момент, на который хотел обратить внимание, это степень сосредоточенности, внимательности при выполнении упражнений. Т.е. механически упражнения выполнять крайне не желательно. И так же не желательно сильно быть занятым мыслями на разные другие темы. 

Нужна некоторая доля расслабленности и сосредоточенности одновременно на том, чем занят. Внимание не должно слишком уходить от процесса выполнения упражнений. Потому, что нужно принимать сигналы, реакции организма на те или иные усилия, обрабатывать их, обдумывать и соответственно вносить коррекции. 

Человеческий организм, человеческое тело сложный механизм, очень сложный. И с ним обращаться нужно аккуратно. Особенно с возрастом. Да, и по молодости стоит понимать границы применения тех или иных нагрузок. 

Ещё один момент на который стоило обратить внимание. Если с утра выпивать 300 мм просто тёплой воды или воды с содой. То прежде, чем перейти к статике, нагрузкам, нужно дать время этому раствору или воде усвоиться. Это занимает от 15 до 30 минут. Здесь варианты разные, но хорошо зайдёт шавасана минут на 15. Особенно если организм, внутренние состояние несколько "раздёрнуты", есть какое-то возбуждение, нервные напряжения и т.д..

Естественно, что сочетания вполне себе тоже работают. Иногда я использую методику А. Засса для разминки, например. Иногда суставная, разминочная гимнастика хорошо сочетается со вторым днём по В. Бойко. В общем, возможны разные вариации.

Опять же южная программа, это более интенсивные занятия на протяжении 2 3 недель, это отдельная тема. Там ещё интенсив по горам с рассветом, плавание, завтрак, отдых, и полноценная йогическая практика во второй половине дня. Примерно после 10 дней в таком режиме и начинаешь "летать"))). Эх. кто-то из знакомых уже в этом сезоне успел приобщиться. 

Ну, пока на этой, романтической ноте прервусь. Далее про дыхание.    

прим. Выделенным - добавление от 22.04.2024.

пятница, 19 апреля 2024 г.

Общие режимы. Апрель 2024.

Жизнь так устроена, что всё время подбрасывает сюрпризы. И в образе жизни в результате, многое, что приходится менять. Крайние пару месяцев, так сложились обстоятельства, что подходы довольно серьёзно поменялись. Попробую всё это зафиксировать для себя, и возможно кому-то это будет любопытно. 

В условиях недостатка времени и ограниченного окружающего пространства для полноценных занятий, сложился примерно такой режим:

1-ый день. Суставная гимнастика. В принципе, вся гимнастика суставная, но это когда без статической или динамической нагрузки на мышцы. С долей условности, конечно. Цель и задача суставной гимнастики тщательно проработать все суставчики от пальчиков ног до челюстного отдела. По три-четыре упражнения на каждый сустав. И хорошо, когда по несколько подходов. 

2-ой день. Статические нагрузки по А. Зассу. 13 мм мягкий трос использую для двух подлиньше верёвок. 10 мм-вые для короткой и шкертика. Так получилось, что осталось. Для маленьких женских ручек 10-ти, 11-ти мм-вый трос подойдёт, наверно, лучше. Для крупных мужских рук может и 14 мм будет в самый раз. Этих упражнений довольно много. С наклонами, скрутками, с наматыванием на руки для уменьшения длинны. В целом, очень хорошая методика, хорошие тщательно дозированные нагрузки, которые позволяют как прокачивать проблемные места, так и развивать мышечный каркас даже в зрелом возрасте. Но, естественно, техникой безопасности пренебрегать не нужно. Нагрузки давать постепенно, следя за ощущениями. Не перебарщивать и вообще главное - не навредить. Особенно возрастным людям. В возрасте вообще всё предельно аккуратно.  

3-ий день. Первый день по Виктору Бойко. Есть у него сайт и книга "Искусство коммуникации". На сайте есть видео-занятия (были, по крайней мере) с пояснениями, не все которые встречаются в книге. Весьма ценные. Ну, упражнения у меня не совсем такие.  Поскольку с годами одни и те же упражнения претерпевают метаморфозы в зависимости от потребностей конкретного организма. Добавляются элементы, меняются акценты. И это живой процесс. Поскольку одни и те же упражнения, выполняемых одинаково на протяжении какого-то времени могут и способствовать получению травм. Это моё личное, возможно ошибочное мнение в части универсальности. Но в отношении меня лично, это работает примерно так. У меня, в общем, сложилась такая расширенная, индивидуальная версия. Полагаю, что при регулярных занятиях так у всех, ну, или почти у всех.

4-ой день. Упражнения второго дня по Виктору Бойко. Причём, эти упражнения у меня, практически, без изменений. Ну, может с небольшими добавлениями. За исключением тех, которые у меня не получаются. Одно такое есть. Мне его делать, видимо, не судьба. Я его модернизировал и на этом успокоился. Не все упражнения по гибкости у меня проходят. Хотя, гибкость развивается при регулярных занятиях. Но, всё равно, со статической нагрузкой на суставы нужно соблюдать предельные меры предосторожности. Принцип простой - не перегибать около-болевые ощущения. Дошёл до них - вот в рамках их где-там и экспериментируй. И не больше. Не нужно чрезмерно, это опасно. И травму можно нанести и сустав повредить. Что случается, кстати. Поэтому - это не шутки. Предельная осторожность! 

5-ый день. "Око возрождения". Но без первого, ритуального упражнения. 21 раз, 42 или 108, это уже по потребностям или от подготовки зависит. Это комплекс моему старшему товарищу давали в монастыре для самовосстановления. Он, реально - мощный. Поэтому очень важно - не повредить сердечную мышцу!!! Это прям вот самое важное в этом деле! Потому, что этот комплекс очень здорово нагружает мышечный каркас. Будьте осторожны. Но комплекс хороший, продуктивный. Хорошо дополняет все остальные виды нагрузок. Акценты на мышечный каркас даёт другие. Что важно и хорошо. Достаёт такие места, которые другие упражнения - не достают. Но! Есть ещё предостережение. Если, например, выполнять только этот комплекс и не заниматься другими упражнениями, будет несколько неправильное развитие мышечного каркаса. Будут перекосы. Как ни странно. Но это лично моё наблюдение. Поэтому, рассматриваю его как хорошее, продуктивное дополнение. Без ритуального упражнения ещё и потому, что у этого комплекса есть предостережение, что если начал делать эти упражнения, то нельзя бросать. Иначе будет разрушаться организм. Поэтому - десять раз подумайте надо ли это. Ну, а так, вполне себе годный набор упражнений. Перед "Оком возрождения" разминочная гимнастика для разогрева, на мой взгляд, обязательна. Начинать надо с трёх раз, добавлять по два раза постепенно. Вообще лучше ролики посмотреть, комменты почитать, там много всяких нюансов. И книжку в первоисточнике, конечно. Тему дыхания отдельно рассмотрю.

6-ый день. Сейчас много в ютубчике хороших авторов, которые демонстрируют не только сами упражнения, но и объясняют, как они работают и почему их надо делать. Где-то я уже ссылки давал. Эти ролики заставили меня вспомнить тему. которая имела популярность в советское время, это - аэробика. Ну, в принципе, бог с ней, с аэробикой. Но прокачивание со всех сторон мышц вокруг позвоночного столба - это очень актуальная тема. Ну, и плюс поиск упражнений по прокачиванию проблемных зон. В лучшем случае до полного исчезновения болевых ощущений. В другом случае - прокачивать хотя бы до состояния снятия дискомфорта (это всех упражнений касается, всех дней). Речь идёт об упражнениях, в основном лёжа на спине, на боку, на животе с подъёмом ног, головы по 20-30-50 или даже 100 раз. По ощущениям и по потребностям. 

7-ой день. Отдых.

четверг, 11 апреля 2024 г.

Медицина, какой я её вижу.

Общался тут на днях с давним приятелем бати. Немного их осталось. И он вот, что рассказал.

В Ульяновской области жил один дед. К нему хирурги отправляли лечить ожоги, сложные раны, со словами, что если хотите без шрамов, если он возьмётся, то лучше к нему, а у нас, типа, вот, как получится. А  если он возьмётся, то точно будет хорошо. 

Лечил всё. Псориаз в том числе, даже запущенный и неподдающейся лечению в рамках официальной медицины. 

Были у него две книги. Рукописные. Пробовал отвезти их для издательства. Ему там что-то наговорили умники от медицины. В общем, он им только сказал, что в этих книгах - ЖИЗНЬ. Так и уехал ни с чем. Травы запасал в огромном сарае. Делал и снадобья, и мази. 

Давно это было. Его, естественно, давно уже нет на этом свете. Скорее всего нет и его прямого наследника, со слов батиного приятеля. И какова судьба этих книг одному Богу известно. 

А я так полагаю, что это вот прям натуральное богатство. Настоящее безценное сокровище. Настоящее наследство русского народа. То, что могло бы сделать нас всех гораздо здоровее. 

Это когда лечение не травмирует остальное. Да и у меня есть большое подозрение, что нынешние болезни и средствах восстановления больше для... алчности,... жажды заработка, чем помощи. Хотя отрицать современную медицину я не вижу смысла. 

Но я немного за другую медицину. Та, которая, практически, исключает побочные эффекты. Та, которая в семьях передаётся по наследству. Та, которая, доступна и я бы даже сказал - обязательна для изучения с детских лет. Та, которая легко купирует проблему, когда только появляются признаки проблемы. Т.е. фактически профилактическая медицина.

Возможно ли это? Полагаю, что - да. Полагаю, что такое образование даже важнее, чем математика, физики и химия. Хотя, по-большому счёту, все эти дисциплины скорее составные части продвинутой медицины. Технократические знания, они, как бы сопутствующие что ли. 

Они хороши, интересны, перспективны, но в рамках здравого мировоззрения, и рамках понимания человеческой природы, как психологической, так и физиологической, со всеми её, достоинствами и недостатками. 

Будет ли так когда-нибудь? Может так уже было. но что-то пошло не так? Может и будет. Не знаю. Но, так было бы, на мой взгляд, гораздо продуктивнее, интереснее.  

Издревле, у многих народов, и на на нашей территории тоже, естественным образом формировались системы медицинской помощи, основанные на принципах ИЗЛЕЧЕНИЯ, ИСЦЕЛЕНИЯ. 

В Индии это система Сим и ЛИМ, диагноста и лекаря. Диагностов мало, это редкий дар, но имеющий место среди людей. Просто это надо знать как выявлять, развивать, давать возможность реализовывать. 

В китае действует тоже что-то подобное, то, что мы называем китайской народной медициной. Но в Китае, как мне видится, по моим наблюдениям и отзывам других людей, тракционная медицина и  западная, если так можно сказать, они больше переплетены что ли, больше взаимодействуют. С одной стороны. С другой стороны там тоже разделение на то, у кого есть деньги и у кого их нет. 

У многих других народов система традиционных медицин продолжает функционировать. Может быть там тоже не мало и прохиндейства, и невежества. Конечно, не без этого. Но конструктивная то часть тоже есть. 

Почему она особо не востребована или востребована в малой степени. Почему болезни всё чаще лечатся по шаблону (протоколу)? Может быть такой подход оправдан в условиях массовых заболеваний, эпидемий. Не знаю, я не специалист во всём этом. 

Но возможно организация жизни на будущее несколько нуждается в корректировке. Для тех, кто хочет жить в массовых местах, "концентрированной" медицины, технократически продвинутой, это, как бы, пожалуйста. Для тех же, кто ценит индивидуальное исцеление, может быть был бы уместен другой формат. Где развивался бы "институт" диагностов, траволечения, системы общепринятых народных методов.

С траволечением тоже всё не просто. С одной стороны, пожалуйста, даже в аптеках можно приобрести почти все востребованные травы и травные сборы. Но с траволечением есть много нюансов. Помимо положительных действиях на организм, у трав есть и много отрицательных воздействий. Дозы, меры, последовательности - всё это система, которая, на мой взгляд, утеряна. Поэтому травы применяются, как дополнительная терапия. Вспомогательная даже.

Что касается диагностов. В Индии подготовка диагностов поставлена на поток. Т.е. люди способны обладать такими качествами, как видение других организмов. Прямо или с помощью методов диагностики. Но это известно с древних времён и это работает. 

Насколько хорошо, это, конечно, большой вопрос. Но подготовка такого специалиста, это процесс поиска человека с такими способностями, развитие их, овладевание системами диагностики, это всё довольно сложная и длительная процедура. 

Нужна ли она допустим, нашей стране? Я бы считал, что это было бы целесообразно. Причём, факультативно со школьной скамьи, как хобби, дополнительное увлечение, параллельно существующей медицине. 

Т.е. структура общества, не везде, вне больших городских агломераций, могла бы принять свой естественный вид, когда деревенские диагносты могли бы в значительной степени формировать здоровую, профилактическую медицину. 

Мне кажется, это бы здорово повысило здоровье нации. 

Чтобы систематически готовить диагностов, нужна как система развития тела, методов его безпроблемного функционирования. Даже при условии каких-то врождённых недостатков в конструкции. Овладевание механизмами диагностики. Они, везде разные. Опять же зависит от способностей, природного дара, наследственных механизмов. 

Есть люди, которые сразу видят человека. Это, конечно, большая редкость, но это есть. Система подготовки подразумевает развитие чувствительного аппарата. Моего старшего товарища обучали системе на основе чувствительности кончиков пальцев. По принципу, что они могут чувствовать покалывание, горячее, холодное. По разным уровням человеческого тела формируется матрица. А затем на основе известных расшифровок составляется карта состояния организма. Да, такая не банальная система, но она существует возможно даже не одну сотню лет, а может и больше. Она работает, если ей заниматься. И к тому же есть и другие системы. 

Преимущество наличие таких. скажу так, профилактических медицинских подходов в организации жизни общества, во-первых делает нацию, общность людей здоровее. Во-вторых, устойчивее в случае каких-то катаклизмов. В третьих, прогноз на жизнь становится более чёткий ввиду того, что каждый понимает. что он может в большей степени контролировать своё здоровье. А не ждать неожиданностей в виде болезней. 

Конечно, сегодня это звучит, как фантастика. На нашей территории это так долго, тщательно ...исключали из жизни, что кажется, что это всё невозможно. Но, я так полагаю, что жизнь устроена таким образом, что всё может поменяться очень быстро по мере надобности или обстоятельств.

А основные обстоятельства ,которые на виду, ои в том, что болезни молодеют, вирусы становятся всё более агрессивными, а здоровье нации явно испытывает трудности. Поэтому всё может быть. Может быть будем ещё свидетелями коренных изменений в профилактической (основной с моей точки зрения) медицины. 

Как то так в двух словах. Естественно, субъективно, может быть ошибочно, но тем не менее.  

понедельник, 18 марта 2024 г.

Небольшие дополнения к предыдущим постам.

 1. Подходящая верёвка (канат, трос) для тренажёра по Александру Зассу. Раньше приобретал по случаю, где, как и что попадётся. А тут озадачился, чтобы найти походящую верёвку. Нашлась такая, не с первого раза, но нашлась:

https://www.ozon.ru/product/kanat-poliamidnyy-kapronovyy-3-h-pryadnyy-d-13-mm-mir-shnura-10-m-844507000/

13 мм, прям отлично для хвата (прочности за глаза). 10 метров с лихвой, ещё останется кому-нибудь подарить такой тренажёр. Подарок, на первый взгляд, сомнительный и вызывает шуточки про мыло и прочее. Но тем не менее, это очень эффективное и я бы добавил - приятное средство для личных тренировок.  

Да, и конечно, лучше разогреваться, хотя бы суставной гимнастикой. И по первости обеспечивать полноценное дыхание. Ну, и не перегружаться, конечно. Памятуя о том, что травму нанести себе не так трудно, а вот на восстановление уходит очень много времени и сил. Так, что пжл, без травм, вдумчиво, аккуратно и будет всё хорошо. 

Человек должен постоянно тренироваться. Чем старше ставишься, тем это актуальнее становится. Иначе быстро превращаешься в развалину. А это неприятно. Лучше чувствовать себя покрепче, поувереннее.


2. По питанию. Забыл про ягоды. Ну, летом, всё, что на даче и в лесу растёт, это понятно. А зимой, зимой мороженные ягоды. С любой калорийной едой. Вообще, это почти любимый продукт, мороженные ягоды. Их не надо размораживать специально. Сразу в кипящую воду. Проварить и не мешкая съесть))). Ягоды - это очень хорошо. И доля кислоты и витамина С. 

А, про блины ещё. В молодости очень любил, мог только ими и питаться. Я сейчас большей частью вприглядку, больше посмотреть. Для, меня. например, чтобы даже попробовать без последствий, они должны быть такие пропечённые-пропечённые))). Ну, в общем. блины - это эксклюзив на масленицу. Вот и всё). 

А, ну, грибы, конечно. Кто бы как не критиковал. Грибы часто в рационе. Хотя я не большой фанат. Ну, иногда, бывает, что в охоточку хорошо. Но тенденция такая, что уменьшается их доля в рационе. А вот запрос организма на сушёные лисички повышается. 

По-поводу соды. Там у меня не лучшим образом сформулировано. Символическая доза, это треть, четвёртая часть чайной ложечки без горки. Погасить небольшим количеством 90-градусным кипятком, чтобы прошипела и довести объём до 300 - 400 мл кипячёной водой. Чтобы итоговая температура получилась чуть тёпленькая. Выпить. Позаниматься, вначале в очень щадящем режиме. Содовая водичка должна усвоиться, разойтись. 

Ну, вот как-то так. Вроде ничего не забыл. 

p.s. Небольшое дополнение. Для маленьких женских ручек диаметр верёвки может быть лежит в диапазоне 10-11-12 мм. Тут надо пробовать, что лучше подойдёт. В принципе, любой диаметр подойдёт с како=то степенью удобства. Причём, разные диаметры в комплекте тоже хорошо заходят. Например шкертик и самую короткую верёвку можно взять диаметром поменьше. А ещё лучше иметь пару комплектов с разным диаметром и использовать их по очереди. Как то так. Хороший метод тренировки от Александра Засса, хороший. 

четверг, 14 марта 2024 г.

Ещё раз на тему алкоголя.

 Почему в наше время тема ядовитости алкоголя для наших организмов становится всё более актуальной?

Ответ простой. Мы слишком много потребляем незнамо чего. Во фруктах- овощах помимо спорных нитратов, гербициды. Птицу, животных не пойми чем кормят, да ещё и колят, как от инфекций, так и для роста. Зерно обрабатывают всякой химией. Опять же МИКРОПЛАСТИК. Который, наверно уже везде. И всё это, в конечном итоге попадает в нас. Т.е. на иммунную систему колоссальная нагрузка.

Какой-то там алкоголь. Организм и так находится в состоянии постоянного стресса. Добавлять ядов в такой ситуации - это просто усугублять жизненные обстоятельства. 

Раньше возможно было не так. Или не совсем так. Хотя, чисто по моим наблюдениям, преждевременный уход мужчин связан на 90 - 95 процентов с алкоголем. Вот прям чётко. Вплоть до того, что вечером выпил, наутро пошёл делать тяжёлую физическую работу - всё. Всё на этом заканчивается. На втором месте - курение.  

Вот как то так. Просто ещё раз. Потому, что неизменно продолжаю наблюдать, там где какие-то большие неприятности в жизни у людей, там алкоголь в первую очередь. Уж так складывается. Увы. Наболело.  

Рационально-универсальный подход к питанию.

 Хоть я его так и назвал, безусловно, это мой субъективный опыт. 

Может не подойти тем, кто связан с большой физической нагрузкой. Тем, у кого с трудом усваиваются сырые фрукты, овощи. Сейчас это сплошь и рядом. А так, в целом, вполне себе годный, щадящий, аккуратный подход. Все, кто в той или иной степени приобщался, уже не отказывались, а органично вплетали его в свой образ жизни. Работает.

Ну, собственно фрукты - овощи - добавки. В формате двух-разового питания. Утром - сырые фрукты зимой, зелень поздней весной, в начале лета (одуванчики всё могут заменить на какой-то период). Можно яйцо. Хорошо сочетается. Мой старший товарищ мне говорил, хочешь яйцо - ешь только желток. Но у меня сие не зашло. Было это лет 35 назад. Но так, как бы, и осталось. Яйцо, так яйцо). Ну, собственно всё. Насчёт чайка на травах. Ну, не знаю, можно чуть попозже, без перекусов, просто чаёк. 

Ближе к вечеру. Где-нибудь в районе 4 - 6 вечера, как сложится, Салатик из сырых овощей. Его можно перенести на чуть пораньше, если до вечерней еды дело доходит к 7 - 8 вечера, так ведь тоже бывает. Ну, салатик из чего угодно, тёртой тыквы, квашенной капусты, тёртой моркови, сырой или вареной свеклы, огурчики, ну, томаты в сезон, предпочитаю. В какие-то из этих салатиков можно добавить виноградного или яблочного уксуса символическую дозу. Это к вопросу о закислении (защелачивании). 

Ну. собственно вечером, термообработанные овощи, каши (не часто), и время от времени, не всегда, какие-нибудь добавки в виде рыбки, сала, курицы ,утки или даже даже мяса. Иногда да. Но, от мяса у меня что-то как-то не очень, отдельно как-нибудь освещу эту тему. Тоже довольно забавно. Да и эти добавки тоже, как бы, возможно не лучшее решение. Но возможно не намного хуже, чем витамины в виде таблеток, коим я мало доверяю. Минут через 30 после еды тёплая или даже горячая вода. Можно травки заварить, кому какие в зависимости от предрасположенностей и курсов лечения. Хотя травку пьют до еды, но у меня чаще складывается так. 

По поводу воды перед едой. Не знаю, как-то у меня это не прижилось. 

А вот ещё. Утром. Рано утром. Либо пару стаканов тёплой воды. Либо соды в символических количествах. Где-то 300 - 400 мл. Ну, это рано, часов в 5. 

Орехи. Когда с дерева сам собираешь, ими можно только и питаться. Те. что продают на рынках особого доверия не вызывают. Не часто, но присутствуют в рационе. В любом случае, я их очищаю и тщательно мою. 

Каши тоже тема такая. Самая подходящая для меня - гречневая. Её вроде как не обрабатывают ни чем. Она сама немного ядовита. Пшёнка вроде как считается противовоспалительной. Особенно отвар. Но, после всех химобработок любую крупу лучше вымачивать как следует. А то и сливать после закипания. В общем, это такая тема. Рис, да, тоже тоже присутствует. Чаще в период после шанк-пракшаланы. Конечно вымачиваю. 

Пасты - макарошки. Ну, да, иногда.

Молочка. Иногда хочется. Но наблюдение показывает, что даже от хорошей хозяйки, творог, сметана подсаживают организм. Т.е. вроде иногда и хочется. Но, это редко. Хотя, бывает. Бывает, что хочется горячего, парного, кипячённого молока, странное желание для взрослого человека, но бывает. Очень редко.      

Вот и всё примерно. Очень простой подход. Легко вписываемый в распорядок почти любой. Да, это мало еды. Это очень ограниченный рацион. Буквально вот минимум того, в чём организм нуждается. Можно сказать. что для кого то будет трудноватый. Но я бы не сказал, что прям уж не выполнимый. Ориентир по объёму пищи - это два кулака. Максимум. Вечерней еды. 

А в процессе такого рациона лучше приходит понимание, в чём, на самом деле, организм нуждается. Вообще хорошо освежает такой рацион. В нём есть доля отягощения так необходимая для поддержания физических сил, тонуса. Есть доля стресса, в котором тоже есть потребность. Но, разумная и не чрезмерная. И есть возможности для импровизаций и совершенствования. Типа рыбка не из садков, вольная, курочки домашние, сало от хороших знакомых и т.д.   

Так что вполне себе такой рабочий подход. Может быть даже в условиях современного мира вполне себе годный. Очень жизнь поменялась относительно советского периода, очень. Да и мы поменялись. 

А, хлеб ещё. Ну, где-нибудь в глубинке. где хлеб пекут для себя, можно попробовать. Можно пробовать печь самим что-то. У меня не заходит. Мучного иногда хочется. Это такое отягощение. Но, в целом, магазинный хлеб я полностью игнорирую. Доверия он у меня не вызывает. Так, мягко говоря.      

среда, 13 марта 2024 г.

Ещё раз на тему защелачивания, закисления.

 В общем, практика наблюдения показывает, что с закислением нужно быть крайне осторожным. Скорее всего при наличии хронических проблем подзакислевание может выйти боком. Возможно лучше следовать рекомендациям Б. Болотова (Болотова старшего), что рационом регулировать. Есть много продуктов, квашенные овощи, капуста чаще всего, чайный гриб, цитрусовые. Что там ещё подкисляет, защелачивая? 

Да, да, это вот такая особенность в понимании нашего организма. То, что кислое, может защелачивать. А то, щелочное по своей природе, может закислять. 

Плюс ещё, видимо, влияет состояние организма. И, конечно предрасположенности, генетика. 

Поэтому в вопросах закисления/защелачивания нужно очень хорошо понимать свой организм. Что ему получше, что похуже. И опять же, перезагрузка, это голодание, хотя бы 24 или 36 часов. Плюс засоливание. Это уж как возможно. 

И всё-равно, универсальных рецептов здесь нет. Мои наблюдения показывают, что вопрос неоднозначный. 

Мне, в свое время, очень помогла фруктово-овощная диета. Прям сняла все мои хронические проблемы с ЖКТ. Нельзя сказать, что вылечила, но очень помогла избавится от всяких изжог, отрыжек кислотных, забыть о них навсегда. 

В тем времена, когда я пробовал "сыро-моноедить" ходил такой посыл, что фруктовое питание спасает от всего))). Смешно, но тем не менее. Сейчас эта точка зрения подкорректировалась. Сейчас можно услышать, что оптимальным подходом к питанию является пятьдесят на пятьдесят фрукты/овощи. Положа руку на сердце, сегодня я и с этим не могу согласиться. 

В ближайшее время попробую сформулировать свой взгляд на некий универсально-рациональный подход к питанию. 

Ладно, чуть попозже закончу этот пост. Просто важный момент. Кислотно-щелочный баланс, штука очень непростая. И упрощённые подходы, на мой взгляд, опасны. Для здоровья. Человек, конечно, имеет много степеней прочности, но они не безграничны.   

...продолжение.

Б.Болотов ещё одну мысль высказывал по-поводу соды, при этом до того, говорил, что пить соду - это глупость. А мысль о том, что сода слабо подкисляет. И другие положительные действа оказывает. Но опять же, в символических количествах, курсами и с пониманием того, что делаешь. Тоже тема не простая. 

С подкислением, отягощением при системе питания, при которой в ЖКТ присутствует "лёгкость" всё-таки нужно поосторожнее. И лучше кислоту добавлять в виде продуктов, в т.ч. яблочного или виноградного уксуса. Винный уксус чуть позабористее, чем виноградный. Но тоже может пойти в ход для салатиков. добавок к блюдам, готовки продуктов. Очень даже в тему. И хорошо с точки зрения поддержания кислотно-щелочного баланса в более комфортной зоне. Без перегибов в ту или иную сторону.

Напоминаю, что камни бывают как от чрезмерно щелочной среды, так и от чрезмерно кислой. Наверно, найдутся те, кто с этим не согласятся. Где-то были материалы, фото как это всё выглядит. Поэтому не вижу смысла вступать в дискуссии по этому поводу. 

Важен баланс. В нём и здоровье, и иммунитет, и потенциальное безпроблемное функционирование. 

Такой посыл или подход, что закислять и закислять, и в этом спасение от болезней, подстуд, и избавление от хронических проблем, или от возрастных (старческих), я в это не верю. 

Мой опыт показывает и наблюдение за окружающими меня людьми, что целенаправленное, устойчивое, упорное закисление... подсаживает организм. Может быть бывает по-другому. Но ч таким я пока не сталкивался. Хотя мой опыт и мои наблюдения весьма ограниченны и не являются показательными, по-большому счёту. Это просто моё частное мнение, не исключаю. что ошибочное. 

воскресенье, 10 марта 2024 г.

Метод Александра Засса.

Александр Засс практиковал статику с цепями. Но тогда не было таких великолепных прочных и гибких тросов. Благодаря этому можно немного усовершенствовать его подходы. Чем я и не преминул воспользоваться. Собственно, упоминал об этом неоднократно. Но, сейчас хочу конкретизировать именно свой опыт.

Итак берётся трос (канат), по моему опыту, желательно кручёный, типа каната (бывает и плетённый, мягкий, как шкоты на яхте)))), диаметром 12 - 14 мм. Рассчитывается длина таким образом, чтобы получилось три верёвки с петлями на концах следующих размеров.

1. Чуть выше пояса с петлями, завязанными беседочным узлом (не затягивающим). Петли размером где-то размером примерно 35 см. Чтобы можно было удобно зацепить за пятку. Чуть выше, это плюс 7 - 10 см. Верёвка с петлями на концах общей длины, в готовом виде чуть выше пояса на 7 - 10 см. Т.е. общая длинна исходной верёвки (каната) включает собственно длину до пояса, плюс 7 - 10 см, плюс два конца по 35 см, плюс длина необходимая для завязывания узла. В зависимости от толщины и мягкости каната она немного разная. Сначала нужно попробовать завязать узел на конкретном канате, посмотреть сколько длинны задействует узел. Потом вымерять расстояние, разложить всё, примерить и прежде, чем отрезать, желать наложить марки или хотя бы скотчем прихватить, чтобы не разлохмачивались концы. Вообще, лучше сразу две марки накладывать с промежутком в несколько миллиметров для разреза. После разрезанные концы лучше немного поплавить, пообжимать, чтобы они слепились как следует, обмакнув предварительно быстренько в стаканчик с водой, ну. или смачно плюнуть предварительно))). Чтобы пообжимать было не горячо. 

2. Вторая верёвка (трос, канат) общей длинной, примерно до плеча. Может чуть ниже. Сантиметров на пять. Петли на это верёвке удобнее делать в районе 40 см. Остальное всё так же, как в предыдущем описании. 

3. Третья верёвка (трос, канат) делается общей длинной сантиметров на 5 - 7 меньше роста. Ориентир, это когда руки на высоте плеч разводишь в разные стороны сжимая верёвку, общая длина верёвки должна быть немного меньше, чтобы требовалось усилие для полного или чуть не полного вытягивания рук в разные стороны.

Но, это всё ориентировочно. Верёвку можно завести за спину, руки немного вперёд и тогда можно найти подходящее положение для статической нагрузки. 

Чем хороши канаты, верёвки? В зависимости от хвата, можно менять длину, получаются разные упражнения. Можно подматывать на руки. Опять получаются другие упражнения. 

Это силовые упражнения. Но в отличие от гантелей, например, здесь очень широкий диапазон дозирования нагрузки. Практически, не возможно травмировать сердечную мышцу в отличии  от железа и тренажёров. Доступны щадящие режимы. Большой диапазон регулировок нагрузки. 

И очень большой набор упражнений. Что-то можно посмотреть в статьях об Александре Зассе. Что-то можно самому подобрать по мере потребностей организма. Как-нибудь, незагадамши, может сделаю фото или видео. Но, в общем, в этом нет необходимости.

Дело в том, что по мере практики упражнения приходят сами, организм подсказывает. С поворотами, наклонами тоже заходит хорошо. 

Ещё один важный момент - это дыхание. Универсальная рекомендация - полноценное, ровное дыхание. Подробнее об этом как-нибудь в другой раз (много отвлекающих факторов, трудно сосредоточиться).  

среда, 6 марта 2024 г.

Дробное питание.

 Есть ещё такой посыл от гастроэнтерологов о том, что при проблемах с ЖКТ лучше ориентироваться на более частое питание понемногу. Тема, конечно, очень интересная. Но, по своему уже многолетнему опыту, могу сказать, что вопрос этот очень не простой и не очевидный. Есть целый ряд нюансов. 

Возможно одна из основных причин лишнего веса, избыточного питания, ну, и соответственно последствий в виде целого ряда заболеваний, заключается в этом посыле.

Но, и в тоже время есть некоторый коридор в части некой подготовленности, понимания, объёма пищи и при определённых циклах питания, когда это может работать, даже. наверно, хорошо.

Т.е. такой посыл возник, не на пустом месте. Но, нужно очень хорошее понимание, как это можно применять. И опять же, на какой срок, в какой период, между чем и чем. 

Для меня система дробного питания никогда не работала. Это прямой путь к сильному ухудшения состояния. Т.е., если предыдущая пища должным образом не усвоилась, любая новая вызывает конфликт в работе моих органов ЖКТ. Что со мной только не делали за 30 с лишним лет. И в общем, результат всегда один. В лучшем случае небольшое улучшение на какой-то период. А дальше также или хуже. С дробным питанием - сразу хуже.

И как показывает жизнь, в силу времён гипер-информации, не у меня одного. Единственный момент, или период, когда такой подход в какой то степени, на небольшой период времени, работает, если организм немного истощён длительным недостатком питания, когда реально постоянно хочется есть, как это ни эстетично звучит, дробное питание на пару недель с очень ограниченным рационом, буквально символическим - вполне себе тема. 

Но, опять же, даже при небольшом избытке питания или калорийности питания, даже несколько истощённый организм, начинает сбоить с ухудшением общего состояния. 

Но если поддерживать определённую степень истощённости, то это может работать некоторое время. 

В целом, мне, однозначно, больше подходит йоговский подход, с длительными перерывами между приёмами пищи. Когда все неправильные процессы гасятся организмом. Ввиду нынешний обстановки с качеством еды, стрессами, недостатком физической нагрузки, актуальности лучшей устойчивости организма, высока как никогда. 

Возможно, это моя специфика, не утверждаю, что вот только так. Но практика, опыт, на примере моего, проблемного организма, вот такая.

Что касается других людей. По опыту, так получается, что тот кто прислушивается, вносит коррективы в своё питание, улучшает качество своей жизни, улучшает стабильность в работе ЖКТ. И соответственно, общего состояния тоже. Не панацея, не ответ на все вопросы, жизнь вообще очень многофакторная штука, но тем, не менее.

Был ролик у Садхгуру на эту тему. Он там как-то хорошо всё объяснил. Можно верить, не верить, но йоговская практика вполне себе работает. Ком тоу это может поможет разобраться со своим организмом. Ну, из тех, конечно, кому приходится заморачиваться на эту тему.  

четверг, 29 февраля 2024 г.

Полтора литра.

 Эта тема постоянно присутствует у гастроэнтерологов. Что при проблемах ЖКТ нужно в день выпивать не меньше 1.5 литров чистой воды. Честно сказать, слышу об этом уже на протяжении лет 30 и не сказал бы, что разделяю эту точку зрения. Массово культивируемую, кстати говоря, в медицинских кругах.

Опять же точка зрения Болотовых по этому поводу почти прямо-противоположна. Они говорят, что не надо пить много воды или лишней воды (точно не помню, но так у меня отложилось). Видимо, упирая на то, что лишняя вода растворяет желудочный сок, который и так с годами ставится не столь концентрированном как следовало бы. 

Что говорит мой опыт? 

Вода  - это хорошо. Под утро, с утра. Это просто необходимый элемент нормального функционирования. С годами, разумеется. По молодости другие интересы, задачи и жизненные настроения). 

Но сколько можно выпить воды с утра? Ну, стакан, ну, два. Ну, как бы, и всё. А в течении дня, особенно если холодно. Если первое блюдо, типа супов, а потом горячие чаи, кофе или там что-то ещё, компоты, например. То уже точно не до воды. 

В жаркое время вопросов нет. Может даже и больше будет воды востребовано. Но в холодное время эта тема с полуторами литрами явно. на мой взгляд, не очень подходит. 

Хотя к воде я отношусь очень хорошо и зачастую её предпочитаю вместо любых других напитков. Но, не сразу после еды. Нужно выждать время, чтобы пища в значительной степени усвоилась. Это, мне кажется, такой, самый рациональный подход. Возможно с точки зрения оздоровления тоже вполне себе подходящая тема. 

В йоге там есть такая рекомендация, что 70 грамм воды, ну, примерно, естественно. После приёма пищи. Для правильного пищеварения. Ну, опять же, это смотря какая пища. Если речь идёт об овощах, то даже эти 70 грамм, на мой взгляд, не очень то и нужны. 

В общем, я не в плане критики, а чисто в плане, что всё время нужно соображать о целесообразных сочетаниях. Для поддержания своего потенциального безпроблемного функционировании. А уж при недугах соображать приходиться многократно интенсивней. И хорошо бы при этом знать возможные алгоритмы для тех или иных подходов. 

С массовой простой диагностикой состояний у нас пока не очень. А от самодиагностики мы ещё дальше. И это проблема. Когда она будет разрешена, здоровье людей существенно улучшится. И это будет переломный момент, и в общем здоровье людей, и продолжительности жизни. В том числе активной её части.      

    

Всё надоедает - 2.

 Другой подход к преодолению упаднических настроений или состояний. когда всё немного недоедает, связан с паузами. Просто отдохнуть, отвлечься. Ну, увлечься чем-нибудь другим - тоже вариант. 

Разбивка разных упражнений на блоки тоже позволяет конструировать план нагрузок непривычным способом, что бывает очень эффективно. 

Например, если вместо разминочных упражнений применить статику Александра Засса - это очень вдохновляет. Статика Александра Засса хоть и относится к силовым упражнениям. Но, в отличии от тягания железа, гораздо более щадяще действует на организм. Хорошо разогревает. И позволяет очень дозированно нагружаться. А так же большое разнообразие упражнений даёт волю для экспериментов и тщательной проработки разных групп мышц.

Кстати, после такой разминки, статические йоговские упражнения воспринимаются организмом совершенно по-другому. Гораздо легче. Что тоже даёт любопытный эффект, добавляющий долю разнообразия  и отвлекающий от более грустных мыслей.  

К железом, я, в общем. не очень дружу. Трёх с половиной килограммовые гантели, это то. с чем чаще всего балуюсь. Более тяжёлые гантели и штанга зачастую у меня в длительном отдыхе. А вот статика Александра Засса всё больше востребована. И влане проработки больных мест. И в плане разнообразия. 

Но, опять же, всё временно. Те или иные предпочтения со временем приедаются. И это нормально. Не нужно этого пугаться или воспринимать. как типа всё - хватит. Человеку всё время нуждается в циклах. выражающих в простых ориентирах.

Напряжение - расслабление, сосредоточенность - расслабленность, энергичность - ленивость, подъёмы - спады, упорство - пофигизм и т.д. до бесконечности. Это нормальные человеческие состояния. 

Важно соблюдать пределы разумной или целесообразной достаточности. Это тоже трудно. Зачастую заносит. Опять же, приобретение жизненного опыта и понимания своего организма. Пределов возможностей. Оно тоже происходит не за один день. И вносит коррективы на протяжении все жизни. 

Поэтому к состоянию упадка стоит относится философски. Это и время новых возможностей, нового понимания действительности, может быть даже новых планов. Когда тренированное тело отдыхает, мозгу, сознанию ничего не остаётся как интенсивно трудиться. Инерция деятельности сохраняется какое-то время и находит своё воплощение. Так, что это не повод для уныния.      

четверг, 22 февраля 2024 г.

Всё надоедает.

 Не первый раз касаюсь этой темы. Актуальность её высока. Об этом не часто говорят в оптимистично настроенных роликах на ютубе или в медицинских статьях. Но это очень важная тема.

Человек устаёт от всего. От всякого однообразия в длительной перспективе. От любых подходов и диет. От любых систем питания и предпочтений. Даже, наверно, от однообразных взглядов на те или иный вопросы (но это не точно).  

Элемент "перегорания" присутствует во многих сферах деятельности. И в вопросе поддержания своего безпроблемного функционирования эта тема тоже присутствует в полный рост. Не говоря уже о необходимости постоянно лечиться, у кого хронические недуги или врождённые проблемы. 

Что с этим со всем делать? Как справляться с подобными состояниями? 

Жизненные интересы. Только стремление ко своим жизненным интересам позволяют свой накопленный опыт применять в той или иной степени, с нужным усилием и нужной сосредоточенностью. Причём, в данном случае не важно, на что направлен интерес. На свою жизнь или на общественного благополучие. Это уж от человека зависит. А мы все разные. Но именно наличие такого интереса позволяет нивелироваться состояние упадка или упадков, которые неизбежно случаются. 

Встряхивание в виде стресса тоже не помешает. Но жизненный интерес - это первоочередная необходимость. Причём, в любом возрасте, в любом жизненном периоде, при любых обстоятельствах. 

Исходя из вышесказанного, надеюсь. понятно, что возрастным людям о том, чем они будут заниматься в зрелых годах, думать надо заранее. И готовить себе платформу. Когда человек теряет этот жизненный интерес, то становится очень трудно. Очень. Но, кому-то и это испытание бывает жизненно необходимо. Задачи, за которыми приходят наши души сюда, они очень разные. Это тоже невозможно не признавать. Но тем не менее. Опыт жизни показывает, что те люди. которые этот жизненный интерес не растеряли, легче справляются с упадками и состояниями, когда всё надоедает.

Одноразовое питание.

 Как то у меня не сложилось перейти к такому режиму. чтобы кушать один раз в день. Пробовал и так и эдак. И через два дня один раз в день, и через день. Всё-равно сбивался с этих циклов. Пока очередной раз не прихватили мои болячки, воспалившись сверх всякой меры(. Ну. и, как бы, просто пришлось. На волевой основе перейти на такой вид питания. Исходя из того, что объём пищи не должен превышать двух кулаков. А это, с учётом того, что это единожды в день, оказалось очень мало. Особенно в длительной перспективе.

В общем, хватило меня только месяца на два, может чуть больше, такого режима. Естественно сильно скинул вес. Но главное не это. После такого, ну, в общем, испытания, чувство голода не покидает вообще. Даже спустя вот уже несколько месяцев. Есть хочешь постоянно))). Всё время). 

Помогло ли мне это? Наверно - да. С учётом того, что всё это время я существенно увеличил физические нагрузки до 4 - 5 - 6 часов в день в общей сложности. А так же существенно сократил сроки между Шанк-Пракшаланами. Наверно, помогло. Всё вместе или как, трудно сказать. Но какой-то положительный эффект в результате был достигнут.  

Тема же одноразового питания, спустя вот такого эксперимента над собой, уже мне не кажется такой простой и очевидной, какой она мне представлялась ранее. Может быть сыграло роль общий комплекс проблем и нагрузок. Но тема эта оказалась очень не простой. 

А опыт очень интересным. Вполне заслуживающим внимания. Наверно, ещё вернусь к этой теме по мере большей стабильности в работе своего организма. Возможно, такие периоды питания целесообразно проводить, например, раз в год. Для сброса настроек и мобилизации защитных и восстановительных систем. Причём, это не так болезненно и экстремально, как голодание. Но, похоже, эффективно, какую-то перезагрузку организм испытывает. Причём, в щадящем режиме. Позволяющим сохранять дееспособность. работоспособность и общественную активность.   

Засоливание.

 Несколько раз мне уже обращали внимание на необходимость расшифровки этого термина. С тем, чтобы я пояснил, какие смыслы я вкладываю в этот термин. Тема оказалось очень востребованной. Поскольку у многих свой опыт. К тому же эта тема довольно многогранная. Не так всё просто. Хотя сам термин я стал применять после одного из видео М. Болотова. Я уже упоминал о нём. Где он предлагал такой подход, что мол сначала нужно организм закислять чуть ли не до 5.5, а потом - засоливать с помощью моря, ван, целебных источников. 

Как закислять до 5.5, честно говоря, я не очень понимаю и вообще не уверен в универсальности данной рекомендации. Ко мне, например. сие точно не подходит. К другим. по наблюдениям, я бы не сказал, что однозначно подходит. Но тем не менее такая точка зрения в публичном пространстве присутствует. Можно присмотреться. 

А вот тема - засоливания, она очень интересна в практическом применении. Очень многообразна. И скорее гораздо в большей степени может претендовать на роль некого универсального средства. 

Помимо озвученных Максимом способов засоливания, наверно стоит отметить:

1. Капельницу физраствором (по-сути, солевым раствором).

2. Солевые повязки (для ориентира по доктору Щеглову). 

3. Промывание подсолённой или солёной водой (в йоге - Шанк-Пракшалана).  

Все эти методы засоливания довольны эффективны. Наверно, одни из немногих, имеющих минимум противопоказаний. И при этом довольно универсальны. Не только в качестве того, что многим могли бы подойти. Но и плане того, что от многих проблем могут помочь.  

Кроме капельницы, всё с некоторой долей регулярности применяю. И всегда со своей, может не большой, но положительной динамикой.  

Тема солевых повязок мною не озвучена. Но много материалов в инете. В принципе, легко ищется и подробно всё расписано. Главное, что нужно понять. что это не компресс. Без целлофана. В качестве саомй повязки лучше всего подходит вафельное полотенце. Или кусочки ткани вафельной. Далее бинтом, не сильно, но чтоб не спадала повязка зафиксировать. и сверху полотенцем, чтобы всё вокруг этим солевым раствором не пропиталось. 

Лучше всего делать на ночь. Пропорции удобно отмерять десертной или столовой ложкой без горки и соответственно 10-11-12 полных ложек горячей кипячёной воды в кружку. Помешать до полного растворения. В тарелочку. И туда повязку из вафельной ткани. Намочить как следует. Отжать. И наложить на проблемное место, зафиксировав обычным бинтом. 

Когда я рассказывал. что по юности бабушка мне подлечивала мои травмы после соревнований мочевым компрессом. Сдаётся мне, что солевыми повязками может быть было бы  и не хуже. Но солевые повязки оказывают значительный эффект при длительном применении. В некоторых случаях до нескольких десятков раз. У меня опыт их применения насчитывает, наверно, дней 20-25 за один курс. 

Применял неоднократно. Эффект действенный. Немножко напряжно каждую ночь чего-нибудь себе заматывать. Но, это довольно безопасный, эффективный, теперь уже, наверно, можно сказать, народный метод. 

Вообщем, тема засоливания вполне себе интересная. И самая главное, что это, наверно, самый универсальный набор методов в плане применения. Многим подойдёт. И от много чего помогает. Естественно, не панацея. Как дополнение к любому лечению будет весьма полезно и продуктивно. 

Но для достижения результата нужно упираться. В этом смысле может подойти не всем.   

четверг, 15 февраля 2024 г.

Сода - PH - кислота.

 Чем больше задумываюсь об этой теме, тем больше осознаю глубину секрета, тайны этой темы. Это сродни как тайны всего живого. Для меня, безусловно, что тайна жизни существует. И она пока далека от познания нашим видом разумной жизни. 

Конечно, мне не докопаться. Это ясно. Углубляться в научные труды по этому вопросу я тоже не буду. Не уверен, что мне это поможет. Глубоко вникать и проводить серьёзные исследования у меня уже времени нет. Но, так чувствую, что это направление очень важно для поддержания жизни и здоровья. Может быть даже имеет громадное значение. Но уловить это чрезвычайно сложно. Сколько бы книг по этой теме не прочитал. Очень это тонкий и многофакторный процесс. PH - организма.

При этом, понятно, что PH - организма в разных его системах имеет очень разные показатели. все они между собою связаны, реагируют каждый по своему, по своему сценарию. Это сценарии тонко сосуществуют и взаимодействуют. 

И всё это на фоне чрезвычайно разных элементов поступающих в организм, в разных комбинациях и пропорциях. Ох, сложная это тема, ох сложная. 

Но предварительные ориентиры я всё-таки ещё раз зафиксирую:

1. Для тех, кто пьёт соду. Сода - это как лекарство. Её целесообразно применять курсами. С длительными перерывами. И, на мой взгляд, в крайне символических дозах. Да, это работает, даже очень здорово поддерживает в каких-то случаях, даже в довольно широком диапазоне случаев, я бвы сказал. Но важно не переборщить. Тема до конца не изучена. В случае длительного применения последствия до конца не известны. Даже при приёме символических доз. В случае не символических - последствия известны. В лучшем случае начнутся поносы. В худшем - возможны повреждения внутренних органов ЖКТ. Что с камнями тоже не известно. Я бы поостерёгся по возможности.

2. Камни бывают как от чрезмерно кислой среды, так и от чрезмерно щелочной. Где-то мне попадалась статья на этот счёт, где и какие камни образуются в том или другом случае. Поэтому важно чувство баланса. Аккуратность в питании. Без чрезмерностей. Хотя объяснить это зачастую практически невозможно, пока крепко не прижмёт. 

3. Кислота необходима. Здесь Б. Болотов абсолютно прав. Особенно с возрастом, когда выработка желудочного сока нужной концентрации ослабевает. У меня так получилось, что с юных лет на всё кислое у меня негативная реакция и уже с молодых лет я вынужден был сильно ограничивать себя в питании, связанного с кислотами разного характера. И, видимо. здесь закралось ошибочное представление, что это типа для меня подходящее решение. Жизнь показала, что это ошибочный подход. Хотя с годами доля кислоты в питании стала появляться, но я всегда вынужден был ограничивать сие, дабы избегать кризисов от последствий такого питания. И тем не менее даже в моём случае доля кислоты - это необходимая часть сбалансированного питания. Особенно в случае калорийной пищи, любой другой, которая требует более активного желудочного сока. Это вот просто нужен понять. Что как бы всё наоборот. Калорийная пища по факту - щелочная, но для её усвоения нужно более активный желудочный сок в кислую сторону, поэтому создаётся кислая среда в ЖКТ. А мене калорийная пища, такая как кислые овощи - почти не требует желудочного сока сильной концентрации в кислую сторону, поэтому сохраняется более щелочная среда в ЖКТ. 

Но дело не в этом. А в разумных сочетаниях, выработанных на основе опыта и в прислушивания к организму. Что является колоссальной проблемой, для меня пока не разрешимой.

4. Сброс настроек или перекосов в организме достигается за счёт голодания и засоливания. Т.е. соль помогает провести какую-то регенерацию, ну, буквально, исходных состояний. Что позволяет запускать новые циклы исследования реакций организма на те или иные подходы. 

5. Большая роль в балансе PH принадлежит .... дыхательным упражнениям и длительным физическим нагрузкам. Не решающая, но значительная. Ей не стоит пренебрегать. А наоборот, на неё. эту роль, есть смысл опираться в ежедневном бытие. 

Ну. пока всё. Надеюсь с продолжением.   


Около-болевые ощущения - 2.

Продвинутый уровень. 

Мало освоить упражнения из разных комплексов. Мало их регулярно практиковать. Больший эффект от их применения достигается при помощи задержек дыхания на выдохе, в момент фиксации болевого ощущения. На довыдохе. И на вдохе с задержкой. Конечно, всё очень аккуратно. Без спешки, резкостей и чрезмерностей. 

По мере практик придёт понимание, как это работает. И в каком объёме нужно или целесообразно нагружаться. Относится сие ко всем видам упражнений. К любым подходам. Но не всякие упражнения целесообразно совмещать с такой техникой. В больше степени такой подход целесообразно применять со статикой. От классических асан или подобранных под конкретные болевые ощущения до статики Александра Засса. 

По мере практики бывает и так. что какие-то упражнения перестают быть востребованными, а какие-то вызывают буквально восторг в эффективности. Но через какое-то время, там, месяц, два. три или даже через полгода, они могут превращаться в обыденность. Это живой процесс, если так можно сказать. И в этом есть положительный момент. Больше разнообразия, меньше рутинных подходов. 


Далее есть ещё один подход, позволяющий сделать ещё более продвинутый шаг в применении упражнений по разрабатыванию проблемных мест. Шаг этот связан с голоданием. Во время голодания очень хорошо заниматься оздоровительной физкультурой. Нет никаких ограничений. связанных с приёмом пищи. Т.е. целый день, в любое время в распоряжении, когда есть возможность. Но, при голодании эффективность в разрабатывании проблемных мест увеличивается. Этот хорошо чувствуется. Этим можно пользоваться и это работает. 

Я стараюсь этим пользоваться при 36 - часовом голодании. Стараюсь добираться до самых проблемных мест. 

Конечно, упражнения не решают все проблемы. Это скорее подспорье. Причины болевых ощущений могут быть совершенно разные. Во многих случаях возможно правильнее пролечить проблемное место. Или совмещать и то, и другое. 

Но в любом случае, такой подход хорошо поддерживает и с моей точки зрения, по моему опыту позволяет с некоторой степенью успешности преодолевать возникающие проблемы. 

среда, 17 января 2024 г.

Около-болевые ощущения.

Хорошо быть здоровым и не думать, что там и как делать для своего безпроблемного функционирования. Но, как говорит моя тётя, живые люди - болеют. Вот, и, в общем-то, что и как к нам подкрадывается по мере течения жизни тоже никогда не знаешь.

Но кое-какой само-диагностикой можно всё-таки обзавестись. Я уже к теме около-болевых ощущений обращался в том плане, чтобы справляться с небольшими механическими повреждениями организма (травмами). Но, на самом деле, это тема гораздо более широкая и весьма полезная в ежедневном бытие.

Понимание сего приходит даже просто при ненавязчивой регулярной физкультуре. Просто требуется повнимательнее относится к реакциям организма на то или иное воздействие, и, не пренебрегать возникающими болевыми ощущениями. А изучать их. 

Мой пример с шеей. С поворотом головы в правую сторону, в этом ключе весьма показателен. На протяжении многих лет, может даже больше десятилетия, вправо мне голову поворачивать было труднее, чем влево. И я обычно списывал это на то, что когда спал, видимо, отлежал не правильно. И не обращал внимания. Ан, нет. Спустя какое-то время, когда обнаружились некоторые проблемы в области головы и шеи после болезни, пару лет назад. Все эти места, которые вызывали болевые ощущения оказались в эпицентре проблем. 

Поэтому, не нужно пренебрегать, ну, во-первых, физкультурой, просто даже ради самодиагностики. На предмет того, где болит, что побаливает, как реагирует на те или иные упражнения. Во-вторых, проходит ли в результате более продвинутых упражнений. Есть ли положительная динамика и т.д. Ну. и в-третьих, уже подумать, что ещё можно сделать, безопасного для устранения дискомфортных ощущений. Которые может быть ещё и не беспокоят, но присутствуют под нагрузкой, в определённых положениях.

Это, на самом деле, очень важная тема. По-сути, я это и называю медициной. Т.е. профилактикой того, чтобы не только не болеть, но выявлять проблему, когда она ещё не дала серьёзного хода и не получила активного развития. 

Несмотря на то, что медицину рассматривают, как науку лечения, исцеления ещё со времён Авиценны, наверно, потому, что он был Ибн Сина, но сегодня медицина, это, конечно, очень большой круг и вопросов, и достижений, не мне на эту. тему, по-большому счёту, рассуждать. Проблема в том, что человек остаётся во многом один на один со своими недугами во многих-многих жизненных обстоятельствах. И поэтому очень важно тем, кто не очень понимает свой организм, а есть люди, которые очень хорошо чувствуют свой организм, овладеть какими-то простыми в освоении приёмами и подходами, чтобы всё-таки не попадать впросак по здоровью. 

Полагаю, что это в какой-то мере возможно. В т.ч. с помощью гимнастики, упражнений, асан. Буквально изучая реакции своего организма и определяя круг потенциальных проблем для их последовательной проработки.

Как-то так это работает. Это хороший инструмент. доступный и понятный. Каждый этим в той или иной степени может воспользоваться. Всё это лежит в плоскости элементарной гигиены, в рамках задач, которые ещё были сформулированы и популяризированы Шри Йогендрой в его публичных изданиях. И, видимо, на основе института йоги  США и Индии более 100 лет назад.

Сейчас йогой во всём мире занимается миллионы человек, может даже десятки миллионов Правда, в основном, женщины, насколько я понял. В Индии молодёжь над йогой посмеивается, называя её развлекаловом для стариков). Вот, но тем не менее, в том. мире. в котором мы сейчас живём, её наработки очень даже могут быть востребованы в ежедневном бытие, даже просто в целях выживания. Вот такие сейчас общественные взаимоотношения. Что, чем более человек автономен, чем большими знаниями и инструментами он владеет, тем больше у него шансов на выживание.

Русский человек пытлив, изобретателен, любознателен, предприимчив по своей природе и по своим условиям проживания. Поэтому, помимо распределения социальных ролей, кто какую лямку тянет, ещё и самообразование, и самопознание его необходимый императив. 

Времена меняются. Они всё время становятся более сложными и требования к человеку всё-время возрастают. Не знаю, до какого предела это всё может дойти, но, видимо, такой план. Повышать напряжённость жизни. Ничего не поделаешь, эти вызовы приходиться принимать. 

А как я уже много раз отмечал, первая человеческая работа - это труд над собой. Хочешь, не хочешь, а именно он позволяет и в себе многое понять, и настроить свой организм на более-менее адекватное, безпроблемное функционирование. А все сейчас имеют какие-то сбои в работе организма о коих раньше даже и мыслей не было. По целому комплексу причин. И дальше проще не будет. Каким-то таким путём и нужно будет настраивать свою жизнь и работу. Ну, как вариант. Наверно, есть и другие пути. Но это, мне кажется, вполне годный. 

Шанк-Пракшалана. Небольшое послесловие.

Температура окружающей среды при выполнении процедуры. Тема не банальная. Просто если будет жаркова-то, в пот будет уходить солевой раствор. Если будет прохладно - можно простудиться, будет не комфортно. В разных помещениях сейчас зимой, при морозах на улице, зачастую разная температура. Нужно выбрать заранее подходящее помещение.

В общем, температура воздуха должна быть такая. чтобы не было жарко и, чтобы не мёрзнуть. Ну, у каждого эта температура несколько разная. У меня довольно широкий диапазон комфортной температуры. Мне там от 18 до 24 градусов будет вполне себе хорошо. Иногда хочется потеплее, иногда попрохладнее, в зависимости от состояния организма.

О температуре раствора. Температура раствора должна быть несколько тёплой, но не горячей. Она, кстати, будет остывать по мере выполнения процедуры, поэтому лучше полотенчиком прикрывать кастрюльку, чтобы немного замедлить процесс остывания. 


Второй момент, на который хотел обратит внимание, это питание предыдущего дня. В общем, если хотеть обойтись минимум стаканов для промывания, то лучше в предыдущий день вообще ничего не есть. Любая пища в предыдущий день, даже сочные фрукты, увеличивают количество стаканов и несколько усложняют процедуру. Пить - пжл. А вот с питанием, тут такая зависимость. 

На мой взгляд, практически, идеально со всех точек зрения, это когда туалет состоялся, потом 36 часов сухого или с жидкостью голодания, потом - пракшалана. Быстро, легко и вполне комфортно. Опять же, смотря в каком состоянии организм. Но, в целом, это такая, на мой взгляд, рабочая и наиболее эффективная схема. Слабо-содовый растворчик тоже будет весьма в тему в день голодания. Слабый, это когда треть, четвёртая часть чайной ложечки на стакан. Потом сделаю замеры солемером, чтобы были более чёткие ориентиры. 

И ещё момент. В связи с тем, что крупы, практически все, серьёзно обрабатываются химикатами, рис лучше замачивать и промывать с вечере. И потом ещё промывать. 

Со сливочным маслом тоже не всё ровно. Деревенское сливочное масло не стоит использовать для первой еды. В нём есть молочные добавки, которые будут вызывать раздражение ЖКТ. Можно было бы ориентироваться на качественное заводское. Но вот как определить, что там в этом масле есть... Я пытаюсь поисследовать масло, прежде чем использовать, конкретную пачку или кусок масла, растапливая кусочек и смотрю из чего оно состоит. Потом уже принимаю решение о его использовании. Естественно, делаю это заранее. 

С маслом, как и с многими другими продуктами сейчас есть серьёзные проблемы, к сожалению. Но надо как-то искать подходящие решения. 

Вот, ещё один важный момент! При температуре, естественно, этим заниматься не стоит. Так же не стоит, по моему мнению, этим заниматься в последующие два, три дня после болезни. А вот закрепить успех выздоровления очень даже хорошо. Заодно посидеть на очень аккуратном питании. Избегая мяса - недельку, молока и молочных продуктов, как минимум дня 3, свежих фруктов, овощей, в течении не меньше 3 суток, наверно. 

Бактерии вполне будут уместны на второй, третий день. Так аккуратненько, без фанатизма, в очень символической дозе. Я иногда применяю. Не могу сказать, что они прям необходимы. Но у меня свои особенности. 

Наверно что-то ещё. Но сейчас не припомню. В целом, общая картина должна сложиться. 


PH. Послесловие.

 Многие ссылаются на научные исследования. И, в целом, это, наверно, правильно, только как говорят сами маститые гастроэнтерологи, научные данные не являются истинной в последней инстанции.

Поэтому почительнее, повнимательнее к каждому организму, без категоричностей в виде отсылов к научным данным, но с учётом имеющейся информации. Плюс собственный, проверенный опыт. Чего, кстати, многим, как я понимаю, врачам крепко не хватает. Очень трудно понять здоровому человеку больного. Очень. Особенно, если болезненность тянется десятилетия и у больного накоплен свой, значительный опыт реакций организма на то или иное воздействие. 

Что говорит мой опыт о добавлении "подкисления" в рацион? В виде водички с лимоном, растворов винного и виноградного уксуса, бальзама Болотова, просто кислых фруктов или ягод?

А многочисленные эксперименты с наблюдением за собой чётко фиксируют ситуацию. Что если совсем ничего кислого не давать, организм по "кислоте" скучает. И когда немного добавляешь - радуется. Но стоит перейти к попытке в виде регулярной основы в питании, то реакция наступает незамедлительная. Усиливается желчевыделение, желчь травмирует слизистую двенадцатиперстой кишки, тонкого кишечника, луковицу соответственно и добирается до более дальних отделов, провоцируя воспалительные процессы.

Да, можно говорить о степени раздражённости ЖКТ или о чём-нибудь ещё в этом роде, но все люди очень разные в плане своих биохимических процессов и как говорится кому, что подходит.

Поэтому с однозначной позицией М. Болотова о том, что надо закислять до 5.5, согласится не могу. Явно что-то не то. А вот по-поводу засоливания никаких возражений нет. Это очень действенный, эффективный и доступный подход. 

Кстати, водичка с долькой лимона в стакане показывает PH - 3.4. А солеметр - 500. Так, чисто для информации. И, кстати, видимо, можно с помощью солеметра дать ориентиры по солевым концентрациям для разных процедур. Похоже это хороший способ. 

В общем, тему PH я пока откладываю. Поскольку на этом поле что-то очень много игроков, понять толком ничего не возможно. А своих чётких индикаторов у меня пока нет. Пока только на уровне, вот этого побольше, этого поменьше, наблюдаем результат, меняем пропорции. И так до бесконечности. Либо волнообразные концентрации в каком-нибудь, в двух-недельном, месячном цикле. 

Как-то так. Потом, по мере сбора данных и наблюдений попробую вернуться к этой теме ещё. Несколько смутило, что со слов некоторых публичных людей  PH никак не влияет на онкологию. Мне кажется, что это сомнительное утверждение. Но может в этом и есть какая то доля справедливости. Просто, например, эти зависимости очень сложные и многофакторные. Ну, да ладно, до лучших времён ясности по этому вопросу. 

пятница, 12 января 2024 г.

Приболел. Пост про отполаскивание и промывание.

 Есть возможность сосредоточиться. Добавить несколько постов на актуальные темы. А они есть.

Про отполаскивание и промывание.

Сейчас опять гуляет инфекция, причём разных сортов. Злючная. С температурными качелями. И легко привязывающая. Говорят, что с возможными осложнениями. Меня сия участь тоже не обошла стороной. Как лечусь?

Уже неоднократно рассказывал, но есть некоторые эффективные доработки. И некоторые нюансики, которые следовало бы озвучить.  

В части отполаскивания маслом. Ну, во-первых, видимо, надо отдавать себе отчёт, для кого-то это может критично, что "гоняемое" масло в значительной степени ...усваивается. Рот - это начало ЖКТ. Поэтому, уж так мы устроены. Это калории. И если заболевание. инфекция, простуда крепко прихватили, то отполаскиванием придётся заниматься по несколько раз на дню. А это для кого-то может быть не очень здорово в части усвоения масла. Поэтому, этап масла можно пропускать. И сразу переходить к соле-содовому раствору. Допустим два раза в день с маслом, а остальные разы без масла, что тоже очень эффективно. Ниже прокомментирую этот момент.

В части именно соле-содового раствора. А не чисто содой отполаскивать. Почему? Какие плюсы, минусы? Плюс в том, что длительное отполаскивание солевым раствором работает не только на дезинфекцию, но и как осмос. Т.е. вытягивает "неправильную воду" из организма. В данном случае их носоглотки, горла, шейного отдела. трахеи, пищевода. В общем, очень-очень широко раскидывая своё воздействие. Реально облегчая состояние. Так же на час, полтора. два, в зависимости от степенности воспалённости. Это работает, всё здорово, есть пара нюансов. Ну, сода, дезинфицирует, это понятно. 

Нюанс первый. Полоскать надо долго. И ротовую полость  - не долго, и горло - долго. Сколько? 20-30 секунд, до минуты на каждый "глоток". В принципе, чем дольше поласкаешь, тем лучше себя чувствуешь. Ну, по минуте будет норм. Но 20 секунд тоже будет работать. А вот меньше - толку будет поменьше. В комплексе с маслом работать тоже. конечно, будет. Но лучше поласкать дольше, прям заметен эффективный прогресс в улучшении состояния. 

Второй нюанс, который стоит иметь ввиду, железные коронки и металлокерамика, где металл уже выступает могут немного темнеть от соли. Не факт, что так будет у всех (я тут активно применял солевые повязки, поэтому может быть у меня по совокупности имеет место такая проблема) Это неприятный момент, и как с ним быть, вопрос не простой. Зубы, это вообще отдельная тема. Особенно с возрастом. 

Третий нюанс, это пропорции. Здесь, конечно, очень индивидуально, но я как-то ориентируюсь на чайную ложку соли на стакан и полчайной ложки соды. Степень горки, это вот прям личная настройка. Кому-то горка нужна побольше, кому-то поменьше.  

В части промывания носа. С носом нюансы, они всё время имеют место быть. И каждый раз они обновляются. Тема такая, очень тонкая. 

Первый нюанс. Если после промывания солевым раствором носа, сразу после процедуры, давать активную. нагрузку. Например, дыхательные упражнения или перемещения по морозному воздуху, будет насморк. Обильный, в течении часа, двух. Если тихонечко полежать с полчасика и не раздражать слизистую, то насморка может не быть вообще. А далее нужно выбирать. Если дома, то в общем-то эффективнее нос промывать. Если на работу, на улицу или какие другие дела, я нос не промываю, чтобы не попадать в неловкую ситуацию с этим насморком. Ну. и опять же, это индивидуально. Мой старший товарищ, промывал нос и не парился. Никаких проблем с последующим насморком у него не было. А у меня всегда есть. Так что, процедура эффективная, особенно в комплексе. Особенно, если в сложной стадии, ночью, на больничном и т.д. Но когда делать - нужно выбирать.

Третий нюанс - концентрация. Ну, вот для ориентира. для меня, где-то пол-чайной ложки соли без горки, на полстакана тёплой, кипячёной воды. Кому-то возможно надо ещё меньше. Зависит от степени нежности слизистой. Да и соль разная бывает. Мелкой, например, в одном объёме будет больше и будет солонее. Ну, так, для примера. 

Как часто? Важный ориентир - самочувствие. Как только ухудшается состояние, значит  пора на процедуру. Круглосуточно. После процедуры сразу чувствуешь себя лучше и днём, и ночью И быстрее всё проходит. Температура падает.

В принципе, очень эффективно, безтаблеточно и довольно быстро. Буквально сутки, двое в таком режиме и всё почти ок. Но, опять, есть нюансы.  

(Ну, с ковидом пришлось повозиться больше недели. Ну, зараза была "знатная").

Все эти инфекции, и ковид в том числе и нынешние плохи тем, что могут давать серьёзные осложнения. Я их тоже не избежал. Как-нибудь эту тему освещу. Она заслуживает того. И я отдаю себе отчёт, как много людей страдают от осложнений. Поэтому, не рекомендую делать как я. Но это можно рассматривать как эффективное дополнение. И выдерживать курс лечения, чтобы избежать осложнений. Чисто по наблюдениям. Так - лучше. Безопасней.

Всем  - здоровья!