Простуда (эксперимент).

Многие из знакомых переболели. Меня вроде как всё это обходило, пока как-то утром проснувшись не ощутил кисленькое под языком слева. Уже через полчаса вспухшая лимфа в области горла. справа, меня душила.

Я уже неоднократно отмечал, что очистительные процедуры повышаю иммунитет и позволяют лучше побеждать болезнь. Но применял я их каждый раз, когда уже болезнь (простуда, ухудшение состояния, обострение болячек) фазу острого кризиса проходила. Так сказать подчищал ситуацию. Всегда как правило успешно. Но каждый раз отмечал себе, что лучше не позволять "болезням" развиваться. Хотя понимаю, что существует некий вегетативный период у инфекции, например. Но откладывал себе, что попробовать надо по-другому. И тут как бы представился случай. пренебрегать им не стал.

В общем, тут сразу, провёл очистительную процедуру. Опухоль уже в процессе стала чуть-чуть отпускать. Нельзя сказать, чтобы прям стала слабеть, но обмякла, как-то чуть-чуть отпустила. Этот день и особенно следующий ситуация была непонятна как простуда будет развиваться дальше. Но на третий день стало ясно, что решение было верное. И вполне возможно можно принять подход - сразу проводить очистительную процедуру, за основу. Возможно действуя таким образом, можно справляться с разными неприятностями гораздо эффективней и безболезненней. Быстрее и с меньшими затратами на борьбу организма с инфекцией. например. Антибиотиками не пользовался (очень не хотел, хотя в какой-то момент думал. что не обойтись). Ан нет, получилось. От чего испытываю некое удовлетворение. В дальнейшем попробую следовать такому подходу и где-нибудь через пару лет сформулирую в виде рекомендации для повседневной жизни.

Физкультура.
За последний год худший результат по пробегу. Меньше 300 км. Ну, морозы, простуда, короткий месяц, наверно что-то ещё. В своё символическое оправдание могу сказать, что в этом месяце 3-4 раза в неделю практиковал интенсивную ходьбу, бег с гантельками. Причём регулярно и на протяжении всего времени занятий. А не так, что достал на кружок гантельки, а потом убрал. Плюсы для себя в этом увидел следующие. Во-первых, - так теплее. Руки не мерзнут даже в простеньких перчатках, легче одежда. Во-вторых, более интенсивное воздействие на проблемные места организма. Это чувствуется. Весь мышечный каркас участвует. Ну, и третье, дискомфорта, связанного с большей физической нагрузкой, в целом, вроде не ощущается. Так что, наверно, и на будущее буду ориентироваться на такой подход. Ну, в общем, где-то три дня с гантельками, три дня без них, другие нагрузки, другие упражнения. Возможно и этот режим надо будет ещё подкорректировать.

Питание. 
Чуток потеплело. На рынки выходного дня стали привозить большее разнообразие из "живой еды". Охота на неё, как говорится, продолжается. Дешёвые апельсины последнее время мало попадаются. Но выбор яблок какой-то есть. Ну. как-то так.

p.s. Небольшое добавление через пару дней. Погода для занятий на свежем воздухе стоит чудесная. Очень лёгкий раннеутренний морозец, снежок, иногда чуть-чуть солнышко. Можно двигаться и очень интенсивно, а можно и не спеша, просто прогуляться. Погода позволяет - не холодно. В общем - хорошо, чего всем и рекомендую, прогуливаться побольше, двигаться побыстрее, дышать носом, питаться подходяще, рационально... Ну, как-то так. :)  

   

О нагрузках.

Есть такая точка зрения, что каждому сердцу отпущено своё количество ударов за один жизненный цикл. Что-то похожее есть и в суждениях о дыхании, что оно, чем медленнее и реже, тем долговечней организм.

Может быть оно и так, точно утверждать или опровергать не берусь. Но то, что тренированный организм нуждается в меньшем количестве кислорода, за счёт того, что он (кислород) лучше усваивается и соответственно в обычном режиме функционирования дыхание практически не заметно у человека и то, что у тренированного организма "сердечный бой", работа сердца и сердечной мышцы более стабильна и меньше зависит от умеренной нагрузки, это, пожалуй, практически факт.

Точки зрения, указанные выше, подвигают людей на ограниченную подвижность, а то и на отказ от регулярных физических нагрузках, скептическое отношение к практикам пранаямы и т.д....  Может быть, в неких, каких-нибудь идеальных условиях, сам по себе сердечный аппарат, вполне возможно, имеет ресурс значительно превышающий среднестатистическое его использование в обычной жизни. Возможно. вполне допускаю. Так же допускаю, что сдерживание обменных процессов. путём ограниченного усваивания кислорода замедляет обменные процессы, тем самым продлевая жизнь организму. Всё это вполне может быть. Но проблемы, на мой взгляд, лежат немного в другой плоскости.

Наши организмы - это целый симбиоз, если так можно сказать, различных устройств, которые функционируют согласовано. если какая-то из систем не получает благоприятных условий существования опасности подвергается весь организм. Поэтому, так полагаю, задача то, в общем-то, каждого человека по отношению к своему организму ПОДДЕРЖИВАТЬ СОГЛАСОВАННОСТЬ в работе всех систем. Что-то можно сберечь той или иной техникой или подходом, ткани сердца, например, могут вполне долго сохранять и гибкость, эластичность, упругость способность функционировать, а сердечная мышца, неправильное к ней отношение, может страдать. в результате опасности подвергается весь организм.

Такие длинные и пространные рассуждения понадобились мне исключительно для того, чтобы обратить внимание на ОБДУМАННОЕ отношение к физическим НАГРУЗКАМ. То что, ориентир - комфортное состояние во время занятий, на это уже много раз обращал внимание. А вот то, что для себя индивидуально необходимо, для своего здоровья, искать баланс гармоничного сочетания нагрузок, отдыха, сочетания видов деятельности при которых организм чувствует себя наиболее благоприятно, на это ещё внимания не обращал.

А сие, на мой взгляд, очень важный момент. Важный и сегодня для каждого и на перспективу, на тему о том, как вообще более благоразумно организовывать жизнь.

Ещё раз подчеркну, что физкультура - дело индивидуальное, основанное на тщательном прислушивании к своему организму и собственном ощущениям. Главное - не навредить. И факт, что регулярная благоприятная физическая нагрузка на свежем воздухе - лучший способ  поддерживать согласованность в работе организма и приобретать лучший тонус для ради успешной остальных жизненных занятий. тренировка лёгочного аппарата и грудных мышц и суставов - позволяет правильно организовать поставку воздушной смеси к органам и клеточкам организма. И это тоже очень важный момент.

Ну. как-то так в двух словах.         

Йога - технологии выживания!

Уже не один раз слышал от коллег и посетителей моего блога, а где, мол, про йогу? Что в блог заглядывал, там, кое-что интересное для себя нашёл, а про её йогу ничего не нашёл. У нас в стране вообще, как-то так сложилось, что йога - это асаны, как минимум.

Но я так полагаю и пришёл к такому выводу, что в нашей обыденности, при тех запущенностях организмов, которые каждый день приходится наблюдать и сталкиваться, йога, скорее. это СВЕЖИЙ ВОЗДУХ в большей степени, чем асаны.

На второе место я бы поставил, что йога, для многих-многих, это скорее - УМЕРЕННОСТЬ в питании, чем асаны.

На третье место, я бы поставил, опять же в наших условиях жизни и окружающей действительности, наверно, ежедневную физкультуру, на свежем воздухе, разумеется.

На четвёртое место, наверно, ПРАНАЯМУ. И я бы сказал ежедневную. Прокачивание лёгочного аппарата, пожалуй, для многих настолько актуально, что практически можно говорить о новой жизни для человека, который привык пользоваться только верхним дыханием.

На пятое место, для очень большого количества наших соотечественников, я бы пожалуй предложил поставить очистительные процедуры. Здесь и проблемное качество продуктов, и смешивание неподходящих инградиентов, и избыточность питания, и есть ещё и другие моменты.

И только, наверно, на шестое место, примерно. я бы предложил поставить то, что в простонародье называется "йогой" - АСАНЫ.

Ну, это так, больше в техническом плане. Если же говорить о нашей нематериальной сущности, о профилактике, заботе здоровья наших "ментальных" тел, то по-большому счёту. весь этот большой комплекс вопросов скорее займёт места в более первых рядах. Но это отдельная большая тема.

А так, могу констатировать, что йога - это реальная технология выживания даже в техническом плане. Особенно в наших сегодняшних обстоятельствах и условиях жизни.

Как-то так.    

Эх, мороз, морозец!

Видимо, последний относительно морозный день в этом году. Восприятие погоды, после весьма прохладного периода, как почти сплошное удовольствие. Особенно на солнышке. Такое впечатление, что чуть-чуть потеплеет и можно будет подумать о том, как позагорать! Думаю побегать по стадиончику в полуголом виде скоро вполне будет можно.

Пока свежи впечатления пару слов об особенностях занятий в морозную погоду. Так, больше в профилактических целях для других и себе на память. Основная проблема с морозами это то, что организму требуется время на адаптирование, а человеку в целом время для того, чтобы приспособиться. В принципе, в этом году холодную погоду переношу гораздо лучше. И большого дискомфорта морозы мне не доставили. Разве что вот, несколько дней в течении получаса, как выхожу на улицу, немного шла носом кровь. Видимо, лопался сосудик из-за неаккуратного обращения с носом, а я первое время не замечал или не обращал внимание, пока потоки не дали себе знать так, что не заметить не возможно. Но разобравшись с причиной, избавился от этой проблемы. Второе, стала регулярно подмерзать голень. Подмораживаться кожа на голени, видимо. Ну, пришлось приспособить носки, отрезав у них носочки. Ну это когда температура ниже 18-20 градусов. Мелочи, в принципе.

Одежду в морозы использовал всю ту же. Футболка, лёгенький свитерок, иногда второй, который при беге снимал и убирал в рюкзачок. Джинсы. Шапочка. Сверху куртка из поларекса с капюшоном и высоким воротником. Всё немного продувается. Для меня это важно. Тёплыми, меховыми варежками пользовался только один или два раза. С гантельками, как может показаться странным, до минус 20 тепло в перчатках, которые раньше я в основном использовал зимой для занятий брусьях и турнике.

В эти холода, и вообще этой зимой бегать стал больше. Организм испытывает потребность, грех ему отказывать. Ну, и разминаться на морозе тоже стал в этом году особо без оглядки на температуру. Когда потеплее, ясное дело поприятнее, но, как бы, больше ориентируясь на обстоятельства и наличие времени.

Считаю, что доля заслуги в лучших ощущениях на холоде, может быть даже значительно большая доля, чем предполагаю, лежит на системе питания без животных белков в виде мяса, курицы и рыбы. Хотя рыбу иногда, может раз в неделю. может раз в две недели (селедку) себе несколько кусочков позволял. 

А вообще, дело к весне. Птички на солнечных опушках - заливаются. Солнышко реально припекает. День стремительно увеличивается. Ну, и хорошо!

Январь - 400 км.

За последние 4 месяца наиболее продвинутый результат. А что - не мокро, как было в предыдущие месяцы, когда активное пребывание на улице определялось тем, как быстро промокнут ноги, относительно не холодно, если не считать последних пару дней, темень несколько отступает, день удлиняется, да и привык уже по темноте. В общем, зимние месяцы относительно тёплой зимы вполне подходящая погода для интенсивного времяпребывания на свежем воздухе. С разминками, брусьями, турниками, гантельками и т.д.

Питание. Из цитрусовых: апельсины, мандарины, помело; последние наиболее хорошо идёт. В большей степени реальный продукт. Сытный, вкусный, относительно доступный сейчас. Каши. Яблоки на рынки выходного дня привозить перестали в связи с морозами. Иногда что-нибудь можно найти в магазинах. Но уже так, по чуть-чуть. Овощи. Грибы иногда, благо запасы позволяют. Ну, в общем, с едой сейчас как-то у меня получается не очень большое разнообразие. Охота на живую еду продолжается. Вот ещё, с бананами дело обстоит так, что чуть переборщишь - подтравишься.  Пара бананов не каждый день - это такая граница за которую переступать не стоит.

В общем, если сформулировать суть подхода по поддержанию своего здоровья, то можно кратко сформулировать примерно так: поддержание щелочной среды ЖКТ на фоне интенсивной физкультуры на свежем воздухе. Плюс время от времени очистительные процедуры и некоторые приёмы индивидуального плана, которые, впрочем, время от времени меняются. Что-то изучаешь, что-то добавляешь, от чего-то отказываешься. Эксперимент, исследование в организации образа жизни и питания всё время присутствует. И это, на мой взгляд, хорошо. Поскольку, во-первых всякое однообразие утомляет, надоедает, а во-вторых круг незнания ...эээ... бесконечен.