Тема общих режимов - 8.

 АТЛАНТ.

Как-то на юге поздно ночью приехала компания и устроила застолье с весельем. При этом расположились они в таком месте, что оказались как на сцене. Т.е. любой их тихий говор активно распространялся по всей округе. А уж громкий разговор и хохот просто оглушал. Обычно я мало реагирую на внешние шумы. Они как бы вне моего внимания во время сна. Но тут что-то не спалось и я пошёл и присоединился к компании. 

Не то, чтобы попытался объяснить, что они как бы не совсем корректно себя ведут по отношению ко всем остальным, зачастую сильно выпившим людям это объяснять безполезно. Но попробовал понизить интенсивность и громкость их риторики, увлекая разговорами об оздоровительных практиках. Тема заинтересовала. 

По крайней мере, на часок или полтора , а может и больше, время в тихую, тёплую, южную ночь летит незаметно, уровень производимого компанией гама существенно понизился. Ну, а потом уже дело шло к рассвету и публика потихонечку угомонилась. На следующий день у меня был большой маршрут по окрестным населённым пунктам в т.ч. в части приобретения запасов питания и так получилось, что мой утренний интенсив затянулся до обеда. Когда я вернулся, компания уже уехала. 

Одной из тем, которой заинтересовались, была тема атланта. Но поскольку состояние было явно не для разговора по-существу, толком в общем пообщаться в итоге не случилось. А между тем тема эта заслуживает внимание.

Если полистать страницы на эту тему, статьи от разных авторов, то основной посыл будет такой, что с помощью различного напряжения мышц атлант не поправить. Т.е. йоговские упражнения не смогут этот дефект атланта поправить (если он есть, а есть он как бы почти у всех, типа неизбежная родовая травма).

Меня эта тема много лет интересовала и мой опыт общения с мануальщиками показал, что лучше подправлять потенциальные или возможные суставные неисправности своими силами. Но с атлантом это казалось практически невозможно.

В общем, мне кажется, что такая точка зрения как бы до сих пор бытует в части широкого распространения. Но что говорит мой опыт и о чём я не договорил с той компанией, с которой вряд ли когда встречусь? 

А говорит он вот что. Да усилиями мышц в различных позах не все проблемы организма можно достать. Но остаётся масса. Тела, головы, используя которые при определённых положениях, подкладывая руки определённым образом можно добиться корректировки положений позвонков. При этом можно действовать предельно аккуратно, я бы сказал безопасно и относительно регулярно (!). 

Таким образом, можно добиться того, чтобы процесс вставания сустава на место происходил так, чтобы подправленное положение устойчиво закреплялось. Это такой важный момент. Это как бы общий подход. Из него конечно трудно понять что же нужно делать. С одной стороны.

А с другой, если вы практикуете йогу хоть в каком-то объёме, вы легко поймете как этим пользоваться. Просто нужно присмотреться к организму. Поискать расслабляющие состояния, тела относительно головы, в которых работают не мышцы, а масса, создавая нужно давление на суставы. 

Несмотря на то, чтобы объяснение крайне непонятно изложено, предполагаю, что фото выкладывать безполезно потому, что всё равно понятней вряд ли будет. Только практика и изучение своего организма приблизят к пониманию данной корректировки и то, что же всё-таки нужно делать. 

Оставлю эту тему на будущее. По результатам общения с другими людьми и их успехов тогда вернусь ещё к ней. Может быть сложатся более чёткие инструкции и удастся лучше прояснить эту тему.

Ну, а тему общих режимов на этом пока заканчиваю. На улице стоят морозы, с непривычки к дыхательным путям стоит относится бережно, не переохлаждать. Но и особо опасаться мороза тоже не стоит. Морозец, он хороший тренер. У него особо не забалуешь, нужно шевелиться!    

Тема общих режимов - 7.

 ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ.

Когда-то я затрагивал эту тему. И вообще она имеет очень длинную историю. Она ещё активно обсуждалась в Советском Союзе. Тогда были адепты, что интеллектуальное развитие несовместимо с активными физическими занятиями, ну, или с усиленной физической подготовкой. 

Так же были и другие точки зрения и примеры. Но, что я хотел отметить со своей стороны?

В целом, серьёзная физическая нагрузка, близкая к ежедневной, ну, как бы сказать, не оставляет свободной крови для активной мозговой деятельности. Но есть нюансы. 

Первый нюанс. Раскачивая кровоток, проходимость сосудов, возможности для активного снабжения мозга кровью существенно возрастают. Тем самым усиливается сообразительность, сосредоточенность, потенциальная концентрация, что весьма-весьма плодотворно сказывается на интеллектуальных способностях.

Нюанс второй. Интеллект, это не только мозг. Это ещё что-то из разряда прогностического, связанного там, со спинным мозгом, нервной системой, с запасом жизненных сил, вообще с какими-то полевыми аспектами через которые тоже проявляется интеллект, творчество, созидательные способности. И важно как там все эти коммуникации происходят, с какой скоростью. 

Третий нюанс. Слабый человек может быть умным, безусловно. Но надо ещё уметь управлять своим умом, обеспечивать ему комфортную среду уверенности в своих силах, быть уверенным в сохранении результатов своего умственного труда. Конечно, так бывает, что слабый человек в физическом смысле может иметь сильный дух, и, кстати, сильный физически запросто может иметь слабый дух, так бывает.

Четвёртый нюанс. Больному человеку, человеку с болезненными состояниями, а они неизбежно появляются, трудно пользоваться эффективно своими умственными способностями и развивать свой интеллект. Да и с мировоззрением тоже будут проблемы. 

Пятый нюанс. У всех разная генетика, обстоятельства воспитания и жизни. Не говоря уж там о способностях и предрасположенностях.     

Таким образом, если говорить о каком-то срединном пути или практично-целесообразном, даже с учётом того, что мы все очень разные не только по предрасположенностям, но и по целям, и устремлениям, то я бы сформулировал следующим образом. 

1. Физкультура нужна всем. Всегда, на протяжении всей жизни. Я считаю в большей степени, чем она сегодня присутствует в школе, учебных заведениях. Ну, на производствах её теперь нет, что очень зря, а в офисах её и не было никогда, что может быть и сыграло злую шутку в части духа и мировоззрения. 

2. Тренировать тело чрезвычайно важно. Но, по собственной воле. Задача семьи, общества и государства создать условия, объяснить преимущества, предоставить возможности. 

3. Есть некий уровень развития тела, когда дальше можно решать по какому пути идти и что развивать, и в какой мере. Но этот уровень понимания своего организма нужно достигнуть, установить эту связь с телом, ну, а потом корректировать свою индивидуальную программу в зависимости от задач и целей, которые ставятся. 

4. Практично - рациональный подход, на мой взгляд, заключается в том, чтобы настроить свою волну физических и интеллектуальных нагрузок. И в зависимости от задач её регулировать.

5. Но всегда нужно помнить, что наши тела рождены для движения. И что правильные обменные процессы происходят при движении на свежем воздухе, а всё остальное, это компромиссы и пограничные ситуации. (Нет, ну, понятно, конечно же, что движение на лодке под парусом через моря, океаны, с физической нагрузкой в виде работы с парусами, всегда свежий, йодистый морской воздух, это конечно же трудно назвать компромиссом.)

6. В общем, для того, чтобы мозг, условно говоря, работал эффективно, процессы в теле должны происходить наилучшим образом. Ну, или по крайней мере, вполне есть смысл стремиться к подобным ориентирам. 

Подводя итог, исходя из целей развития индивидуальности и в каком-то сверх-глобальном  смысле, чтобы не заблудиться и не потеряться в манипуляциях тренировать и развивать нужно и то, и другое. Поскольку одно без другого нормально не функционирует. 

Причём, время уплотняется. Скорости информационных потоков возрастают. Давление на психику увеличивается. Поэтому, требование к состоянию духа, широты кругозора, требование к состоянию личных качеств, способных всё это переваривать, будут только расти. 

Нет никаких, мне кажется, альтернатив, как спокойное, ровное, последовательное, самостоятельное развитие. Причём, для нынешних поколений всех возрастов это сверхзадача по сути дела. Потому, что нужно каждому индивидуально, а это очень тяжело для подавляющего большинства. 

В следующих поколениях возможно будет попроще, поскольку всё, что вы освоите для себя в этой, своей жизни, вы передадите дальше уже с пониманием предмета. Ну, правда там, наверно, будут и другие вызовы.             

Тема общих режимов - 6.

 ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ И ПРОЦЕДУРЫ.

Почему решил ещё раз вернуться к этой теме? Ввиду того, что простые подходы оказались весьма эффективны в борьбе с этим вирусом. Особая ценность в том, что не вредят! Недостатком таких подходов является чрезмерная вера в них. Случаи, как люди занимались самолечением, а потом в очень тяжёлом состоянии попадали в больницу тоже известны. И опять примеры, когда лечение дома простыми средствами позволяло переносить болезнь легче и быстрее, нежели другие члены семьи в стационаре, тоже известны. Так, что тема эта не простая и не банальная, и не однозначная. 

Надо наблюдать, собирать информацию. Но сейчас уже, как я понимаю, врачи, в результате активной практики гораздо чаще точно знают, как и что надо делать. И, кстати, рекомендации о простых процедурах, которые помогают, от них стали звучать гораздо чаще, что, в общем, как то уже ближе к реальности, на мой взгляд.

Несколько постов назад я подробно перечислял последовательность действий по отполаскиванию маслом, содой и промыванию слабо-солевым раствором носа. Это очень эффективно. В любом случае это будет снижать агрессивность инфекции. Но выполнять процедуру нужно так, чтобы поддерживать своё самочувствие чуть получше, буквально, круглосуточно. Это такой вот, важный нюанс. 

Не один, два раза в день, а столько, сколько надо в день, чтобы поддерживать лучшее самочувствие. 

Эффективность шанк-пракшаланы у меня сомнений не вызывает, она здорово подавляет воспалительные процессы. Другое дело, что не навсегда. И эта процедура требует довольно серьёзной подготовки и явно не в болезненном состоянии. Поэтому, это как бы, наверно, для продвинутых.

Но есть йоговская клизма. Эту тему я как правило обхожу стороной чисто по своим, можно сказать, эстетическим соображениям. Но, на самом деле, это что-то из разряда предрассудков.  В этой теме тоже есть целый ряд нюансов. Кипячёная, остуженная вода. Чайная ложка лимонного сока. Потом, из того, что сейчас продаётся в аптеках для этих целей, не совсем подходит. Требуется доработка, при этом не всегда есть доступные материалы для доработки. Ну, и есть некоторые нюансы исполнения, связанные с тем, что у кишки есть загиб. И йоговская клизма подразумевает, что промывка происходит за этот загиб с помощью упражнений.

Может быть у кого-то описано где-то, я просто не знаю. На словах рассказать могу что и как, а вот описать текстом, не уверен, что у меня это получится. Но в любом случае это работает. Есть литература. Наверняка есть многочисленные описания у разных авторов. Как по йоге, так и по оздоровительным практикам. Просто это средство реально, не стоит забывать и в каких то случаях наверняка более чем уместное. 

Очистительные практики укрепляют организм, повышают сопротивляемость. Тут конечно от питания много зависит. И рекомендации тут врачей совершенно различные и большей частью мне не подходят. А вот рекомендации многоопытных специалистов, с многолетней практикой, поживших зачастую очень близки к результатам моего опыта и моих ориентиров. 

Но дать обобщённую рекомендацию по питанию в период болезни я не решусь. Что я буду делать для себя, мне понятно, а на что следует сориентироваться другому человеку в период болезни, например, не скажу, не моя компетенция. 

Врачебные ошибки имеют место быть. Но они как бы неизбежны. Мне эта тема понятна, полагаю, что многим тоже. 

Цель моего блога в другом. Своевременная профилактика, как естественная система жизни. По укреплению иммунитета, по формированию запаса жизненных сил, с тем, чтобы врождённые недостатки нивелировались, болезни сдерживались, с инфекциями организм справлялся с помощью желательно простых, безвредных средств.  

Как-то так. Ох, время, времечко!

Тема общих режимов - 5.

 РУТИНА.

Специально выделил в отдельный пост тему механического выполнения упражнений. Это то, чего нужно избегать. Нет смысла просто выполнять запланированный механический план по набору упражнений. Могу точно констатировать, что важно сохранять интерес, буквально любопытство к каждому упражнению, к каждому акценту усилия.

Это же касается бега через силу. Не стоит, правда. Важно соблюдать принцип, чтобы дыхания было немного больше, чем усилий. По мере практики возможности организма будут увеличиваться вплоть до самых желанных. 

Ходьбы это как-то в меньшей степени касается. Но если не перебарщивать с темпом. В общем, ходьба более гармонично сочетается с организмом как физическая нагрузка. И я много раз для себя отмечал, что иной раз неспешный довольно длительный ход даёт гораздо большую потенциальную нагрузочную способность. Чем, например, если сразу задавать высокий темп. 

Что касается йогических практик. Здесь тоже не стоит так уж стремиться выполнить все запланированные упражнения. Хотя многие советуют именно такой подход. Типа выполнил и свободен. С моей точки зрения и по моему опыту - нет. Это так работает, но как бы велика вероятность, что надоест это всё раньше, чем всерьёз втянитесь и в конечном итоге забросите под разными предлогами.

Лучше сохранять интерес. Акцентировать внимание на тех упражнениях, которые организму кажутся наиболее предпочтительными. Ну, и, в принципе, не переживать из-за недостаточности нагрузок как таковых. 

Тестирование на предмет готовности организма к нагрузкам, как отмечал в прошлом посте - это шавасана. Расслабляющее упражнение с задержкой дыхания на выдохе после нескольких естественных вдохов-выдохов сразу вам покажет реальное состояние вашего организма и сориентирует на тот объём нагрузок, который вам будет сегодня наиболее предпочтителен.

Даже, если просто выполнить шавасану, без любых других упражнений, затем в течении дня организм сам попросит какую-нибудь дополнительную нагрузочку. Шавасана, это вообще очень важное, можно сказать ключевое упражнение. Оно у всех должно быть в арсенале, как самый необходимый элемент элементарный гигиены.

Что касается разминочных упражнений. Те, которые на все мышцы и суставы снизу до верху и сверху до низу. Здесь тоже не стоит забывать об элементе разнообразия. А так же не пренебрегайте изучением новых упражнений, каких-то новых подходов. Поверьте, их великое множество, хватит не на одну жизнь. Но изучая их, изучая их влияние на конкретно ваш организм, вы будете поддерживать в себе здоровый интерес относительно реакции, эффективности и дальнейшего смысла применения в том или ином объёме.

Вообще говоря, поддерживать некий творческий процесс, намечать планы, вернее акценты на будущее, на завтрашний день, на последующие дни, это всегда укрепляет выбранный образ жизни таким образом, что принятый порядок естественно в него вписывается, в этот образ жизни. Это как бы не хитрость, а скорее благоразумный подход. 

Повод, которые меня сподвиг на этот пост заключается в том, что мне известны несколько случаев, когда люди регулярно бегающие, уделяющие внимание регулярным физическим нагрузкам очень жёстко переносили этот вирус. При чём сами удивлялись, как такое может быть. Вроде как иммунитет у них должен быть более высоким. 

Пока мне ответ на эти обстоятельства неизвестен до конца. Но у меня есть предположение, что физические нагрузки были связаны с элементом дисгармонии сочетания усилия-дыхания-механичность-заинтересованность в выполнении нагрузок. Это не точно, пока набираю фактический материал. Но предварительные соображения заставили обратить на это внимание. 

Наверняка вернусь ещё к этой теме, поскольку чрезвычайно интересны и любопытны причины почему так получается. 

    

Тема общих режимов - 4.

 ПИТАНИЕ.

Сразу там ссылку, пока не забыл и она не потерялась:

https://www.youtube.com/c/%D0%AE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%A4%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2/videos

Автор канала: Фролов Юрий Андреевич. 

Попался на глаза канал как-раз в период моего очередного воспаления ЖКТ. Хорошая визуализация. Я правда почти всё смотрю на скорости 1.5. Но и разумеется, не стоит прям уж всё воспринимать, как истину в последней инстанции. Много полезной информации, хорошо представленной, с пониманием предмета. Много чего стоит посмотреть. Наверняка кто-то что-то для себя найдёт полезного. 

Я посмотрел несколько роликов, мне понравился общий настрой и он позволил мне как-то взглянуть на мою проблему ещё с какой-то стороны, чтобы было просто весьма актуально для меня в тот момент. Потому, что очень не хотелось опять проходить курс лечения, пить таблетки, очень хотелось этого избежать.

Напомню, пару лет назад у меня очередной раз воспалился ЖКТ да так, что не есть, ни спать, в общем пришлось пойти по поликлиникам, врачам, проходить обследование и в платной клинике в конечном итоге по результатам исследований и гастроскопии, и колоноскопии, и всяких там узи, постановили, что острое воспаление ЖКТ в разных отделах. Назначили лечение, которое, надо сказать, безусловно помогло. Болевой уровень существенно понизился. Но не прошёл полностью. Потом я ещё этот курс пропивал и анализировал как эти все препараты действуют. 

Да, препараты, конечно, существенно изменились по сравнению с тем, как я лечился раньше. Раньше мне вообще ничего не помогало и я на многие годы о медицине просто забыл, ударившись в собственные поиски, которые какой-никакой, но результат всё-таки давали. А современные препараты оказались более эффективные, но со своеобразным эффектом.

Своеобразие заключается в том, что пока пьёшь эти таблетки - усваивается всё, даже всякие куриные бульоны, причём так, что за ушами трещит. И можешь есть всё, кроме (!), сырой растительной пищи. И вот это меня насторожило. Т.е. эти препараты создают другую флору (фауну, как отмечает Ю.А. Фролов). А нормальную, как я считаю, подавляют. И получается диссонанс. И соответственно ненормальная зависимость от этих таблеток. Этот момент меня сильно заставил задуматься и продолжил экспериментировать. 

Конечно, такая ситуация после сильных болей, это большое подспорье для организма и для восстановления сил. Но всё время жить с таблетками нельзя, да и раньше я с ними не жил, поэтому это точно не моя дорога. 

Отметить я тут хочу ещё один момент. Дело в том, что сколько не подбираешь питание, всё со временем достаёт. Это причина по которой от болезней часто люди просто спиваются. Потому, что все эти системы питания достают со временем до ручки. И естественно появляются всякие отклонения, пристрастия, которые вроде помогают перебиться и внести какое-то разнообразие. У меня таким пристрастием стала газированная вода. Она снимала мне мои дикие головные боли, которые довольно часто у меня бывают из-за своеобразной работы ЖКТ. 

Я так полагаю, что это газированная вода спровоцировала прошлой раз сильное обострение. Но преодолев с помощью лекарств и врачей свой очередной кризис столкнувшись в очередной раз и с классными, ответственными, настоящими врачами, но и без равнодушия и откровенно слабой компетенции тоже не обошлось, мои проблемы остались со мной. 

Как получилось набрать 15 кг в условиях стресса, я честно говоря, даже не понял. Может это возрастное, может в результате нового года, может быть в результате большего однообразия, которое не сильно раздражает ЖКТ, не знаю. В общем, к тому времени, когда очередной раз я понял, что воспалительный процесс активно прогрессирует, я встал перед выбором. 

Таблетки или альтернатива? И я решил всё-таки попробовать без таблеток. и первое к чему обратился, это голодание. Благо, что вес избыточный был набран и я мог себе позволить поэкспериментировать. 

Сразу скажу, даже кратковременное голодание по пару дней сразу приносило облегчение. Ухо подстреливало, прошло. Другие воспаляемые места, которые тоже обычно сопутствующим образом воспаляются - утихомирились. Затем малые доже исключительно сырой растительной пищи. И ещё у меня были запасы ягеля. Да, того которые северные олени употребляют. 

Настойка ягеля в добавление к сырой растительной пищи реально утихомиривала мои воспалительные процессы. Конечно, всегда так жить нельзя. Нужны добавки, нужны объёмы пищи, но тем не менее пока избыточный вес вполне можно себе так побороться с воспалительными процессами. 

Что касается приоритетов в питании на сегодня. Я бы отметил чисто квашенную, без соли, капусту. Она получается несколько пресноватой, но зато от неё ничего не подпухает, как от квашенной с солью или от любых солёных продуктов, типа селёдки. Во-вторых, типа кваса, а не рассола, который получается, его организм с энтузиазмом воспринимает, что в общем, радует. К тому же полезные бактерии играют немаловажную роль. И не надо пропивать бактерии в таблетках. 

Обратил внимание на такой способ квашения Ю.А. Фролов, за что ему огромная благодарность, а потом нашёл подходящие ролики, как это делать оперативно, в небольших количествах и, как говорится, по-быстрому, в банках с закручивающими крышками. Что немедленно было реализовано и порадовало результатом.  Тоже большая благодарность автору ролика. сейчас попробую его найти. Вот этот ролик:

https://www.youtube.com/watch?v=zSlAcrprwMM

Раньше я квасил по-московски, с солью и с сахаром потом. Первая время, несколько лет, организм просто не мог оторваться в это время года от такой капусты. Но последние пару лет, она перестала и нормально усваиваться, и проквашиваться. Т.е. жёсткость остаётся. Ну, а рассол вообще вызывал больше расстройство.  

Т.е. подводя некоторый итог по питанию, с учётом моего состояния (а избыточный вес сейчас, кстати, у многих) позитивно действует голодание (раз в неделю, например, 36 часов или вообще просто поголодать, пока чувствуешь себя не важно), преимущественно сырая растительная пища. Морковь, почти каждый день, вполне себе нейтральная пища, свекла, она довольно сладкая сейчас, но без фанатизма, со свеклой не всё так просто, фрукты, которые организм принимает, но строго с учётом сочетаемости. Бананы, например, ни с чем смешивать не нужно. Учитывайте, что проходимость по ЖКТ продуктов не мгновенная, особенно, если присутствует некоторые элементы, ну, даже небольшого ожирения, которое всегда не только кожное, но и внутренних органов (!).

Добавка, конечно, сейчас уже я тоже себе позволяю. Поскольку полного набора необходимых элементов организм всё-равно не получает. Но в очень небольших количествах. Т.е. никаких перееданий. Иногда, конечно, и это надоедает. Здесь всегда надо поддерживать какой-то здоровый баланс. И это трудно. 

Потом ещё вернусь к этой теме.           

Тема общих режимов - 3.

ФИЗКУЛЬТУРА. 

Перепады температур крайне критичны для длительных занятий на свежем воздухе. К низкой температуре следует привыкать постепенно. Первоначально снижая объём нагрузок и длительность пребывания. Это исключительно мой опыт. Для кого-то это может быть несущественный момент. Но таких будет немного. 

У меня в общем последнее время зимой пробеги существенно сокращаются, особенно в ноябре-декабре. С увеличением продолжительности дня и более ранним рассветом желаний в плане нагрузок на свежем воздухе становится больше. Что в общем естественно.

В этот ноябрь - декабрь, ещё и под гнётом обстоятельств я, можно сказать, активно подеградировал, да так, что прибавил почти 15 кг. Чего добивался давно, но не за счёт жировой прослойки. Естественно, это не прошло безследно при моих болячках и ЖКТ воспалился. Но об этом я продолжу в разделе ПИТАНИЕ.  

При сокращении нагрузок на свежем воздухе в рамках интенсивных променадов или пробежек (народ, кстати, активно гоняет на лыжиках, что тоже хороший вариант) вполне можно компенсировать до нужного объёма нагрузок йогой, сухожильной гимнастикой, чередуя комплексы. Не забывая оставлять дни для отдыха. 

В зимние месяцы такое чередование даже мне кажется более правильно, поскольку подстуды от морозного воздуха всё-равно случаются и хорошо, когда после таких подстуд день, два не добавляешь. А как бы даёшь время организму на восстановление.

Кстати о восстановлении. В дни когда нагрузки кажутся вообще не желательными, как буд-то бы нет сил и совсем нет желания, с моей точки зрения, по моему опыту, не нужно себя насиловать. Но можно попробовать дать организму шанс на перенастройку, чтобы понять это как бы серьёзное требование организме в отдыхе или не очень.

Шавасана, т.е. полное расслабление лежа на твёрдой поверхности с задержкой дыхание на выдохе после 3-4-5 полного естественного дыхания на 20-30-40 секунд, но не более 2 минут, и тоже без фанатизма. Это как бы одновременно по-настоящему расслабляет, при этом придаёт эластичности мышцам, они становятся более пружинистыми, а суставы как будто бы более смазанными, разработанными. Как это происходит, можно только догадываться, но это работает.

Т.е. нет сил даже на гимнастику с утра, значит - шавасана. Минут десять. Получится несколько циклов. Чуть-чуть позанимались после этого, как-то, что-то не так, правильно - шавасана ещё раз. Далее по ощущениям, не идёт, значит сегодня не ваш день для занятий. Ну, или далее пошло - значит намеченные планы по нагрузке к исполнению.

Но, всё равно, ещё раз обращаю внимание, что насиловать организм не стоит. Подбирайте или вернее акцентируйте внимание и усилия на те упражнения, к которым организм более расположен. К нему нужно научиться прислушиваться. Это правильная стратегия.

И, кстати, ещё такой момент, что если есть возможность какое-то количество шагов по свежему воздуху находить, не стоит пренебрегать любой возможностью. Ну, за исключением, что если чувствуете, что подстуда имеет место быть. Тогда нужно дать время организму для её преодоления. 

Что касается масок при физкультуре на свежем воздухе. Часто вижу такую картину, что люди на улице занимаются в масках. Исходя из своего опыта, уже довольно длительного и многолетнего, особенно когда я пытался в сильные морозы поддерживать тот же объём нагрузок в т.ч. с помощью масок для этого вроде как предназначенных, я довольно быстро пришёл к заключению, что первые десять минут маска позволяет несколько сглаживать перепад холодного воздуха. И вроде как в маске несколько комфортнее. Но только первые десять минут. Далее идёт стремительное размножение патогенной флоры(фауны, бактерии - это фауна, но принято говорить флора), которая будет представлять угрозу не только для вас, но и для окружающих. 

Поэтому, решать конечно каждому индивидуально, как ему заниматься. Но мой опыт вот такой. 

Тема общих режимов - 2.

 ИММУНИТЕТ.

Сейчас всё больше учёных, известных учёных обращают внимание не столько на борьбу с инфекцией (инфекциями, эта - не первая и не последняя), а на состояние человеческих организмов. Их образ жизни, состояние иммунитета, перспектив здоровья каждого индивидуума. Обращая внимания, что эта тема не является массово-публично обсуждаемой. 

А отношение к инфекциям вообще, можно сказать неожиданное, в том плане, что инфекции необходимы и являются частью организма, представляя по-сути симбиоз, способствуя тому, чтобы организм развивался, учился сопротивляться, приспосабливаться к постоянно меняющей окружающей действительности. 

Не в том дело, что такой подход, собственно и есть тема моего блога, это ладно, гораздо важнее осмысление вообще системы жизни, осмысленнее этих обстоятельств в которых жизнь происходит и соответственно ориентиры, планы для организации такой жизни, при которой организм находится в более адекватных обстоятельствах, необходимых для нормальной тенденции по укреплению иммунитета. 

Собственно это и есть, такая основная, генеральная линия по проектированию много чего в окружающей жизни вплоть до общественного устройства. Со слов известных учёных - важен рост иммунитета, профилактические меры по укреплению организма на протяжении всей жизни  с учётом постоянно меняющихся задач, обстоятельств, приоритетов и т.д. 

Это - фундамент. Когда он есть, а это в общем-то очень далёкая перспектива относительно нашей окружающей жизни, особенно в нашей стране, то как бы есть смысл дальше строить соответствующую медицину, которая конечно же не сфера услуг, а..., что такое медицина?

Но это вот, кстати, отдельная тема для интеллектуалов. Здесь и вопросы правильных био-химических процессов, и обстоятельств при которых они образуются, и питания, особенно в нашей северной стране и психосоматические аспекты, и тема здорового стресса, его доли и степени необходимости. 

Т.е. все эти вещи, на мой взгляд, не так уж сложно. буквально, конструировать, исследовать и применять. Но потенциальные результаты такого подхода надо сказать весьма, я бы сказал, вдохновляют. Это не сложно, эффективно и самое главное - радостно. Такой подход позволяет быть людям быть более счастливыми, успешней реализовываться в жизни и проживать свою жизнь более плодотворно. 

Да, странно, вроде так просто. ... Ну, когда-нибудь, наверно, так и будет. 

Что касается фундамента. Конечно, это в рамках моей системы координат. Хотя, может и не совсем так. Может быть не только в рамках моей системы координат, а в гораздо более широких рамках . 

Я в общем-то ориентируюсь на то, что смысл жизни в развитии. Да деградация, её элементы тоже имеют место быть. Иногда даже стоит немножко подеградировать. Наверно, даже деградация это неотъемлемая часть развития. И рассматривать и то, и другое в рамках симбиоза более жизненней что ли. 

К тому же всё время от времени надоедает, приедается и некоторая раскачка и организма, и даже мировоззрения скорее жизненная необходимость, естественная потребность, к которой стоит относится так, аккуратненько, без чрезмерной категоричности и критичности. 

В общем иммунитет важнее. Забота о нём первоочередное направление в профилактике. Сегодня это задача большей частью индивидуальная, т.е. полагаясь исключительно на себя. И тем она сложнее.