Внутренние инфекции.

Пару слов на эту тему, предварительно, практически на бегу.

Мы живём с этими инфекциями, бактериями, а то и живыми организмами, очень-очень разными, приобретёнными или доставшимися по наследству, по-большому счёту, не так это важно. Оказывает ли влияние наличие инфекций на протяжении длительного времени в организме на наше мировосприятие, мыслительный процесс, характер, здоровье, долголетие и т.д.? Так полагаю, что очень даже оказывает. Более того, считаю, что жизнь наша в той или иной степени, как правило, проходит в неком симбиозе с ними. Думаю, что наличие всевозможных инфекций, бактерий, а то и клеток всяких ...эээ... не нашего организма в нас, в каждый момент времени более, чем хватает. Они представляют для нас опасность, ждут подходящего момент, всегда готовы, если можно так сказать, к расширению своей среды обитания, захвату окружающего пространства. т.е. нашего организма.  (!!!)

 Естественно, когда их концентрация начинает увеличиваться по каким-либо причинам или условия для развития их в организме становятся более благоприятными они не только вызывают болезни, но и угрожают нашей жизни. Снижают иммунитет, паразитируют на нашей слабости и, так полагаю, снижают наше потенциальное долголетие.

Нужно ли бояться инфекций? Опасаться, конечно, нужно. Страх, это, как бы сказать, более интенсивное восприятие необходимой в данной момент информации что ли. Т.е. бояться не позорно. Неправильно, информацию не усваивать, не делать должных выводов и не принимать подходящих мер. Подходящих для своего даже самоуважения, ну, разумеется, спокойствия души, устранения помех для своей жизненной реализации, профессиональной состоятельности и т.д..

Насколько мы способны самостоятельно заботиться о себе? Как велики наши возможности в этом? Настолько человек самодостаточен, по-большому счёту? Считаю, что потенциальная степень самодостаточности у человека очень большая, очень. Не всегда реализованная и не всегда человек стремится к реализации своего потенциала в самодостаточности. Но потенциальная степень самодостаточности, на мой взгляд, очень большая. Даже, так полагаю, больше, чем я себе представляю. И допускаю, что не только в самодостаточности потенциал человека значительно превосходит мои представления, как бы, ещё во многих, многих вещах, возможностях людям предстоит удивиться и удивляться в том, на что человек способен. Вот так вот чувствую, чисто интуитивно.  Хотя мы, в общем-то, в большей мере социальные организмы, очень зависимые и от друг друга и от, наверно, каких-то иных факторов, которые ещё не познали, но степень самодостаточности у человека, считаю, что высокая.

Плохо, что в 20 веке преемственность таких важных, простых жизненных знаний в нашей стране, в семьях оказалась во многом утрачена. Считаю, сие очень сильным негативным фактором. Но, так полагаю, что сейчас этот процесс и восстановления и информированности, и знаний, и опыта применения тех или иных приёмов, подходов, он интенсивно происходит.

Задача, в общем, как максимум, живого, самодостаточного организма научиться держать иммунитет на таком уровне, чтобы инфекции, бактерии и не дай бог какие там клетки были просто "питанием". Лучше, чтобы организм усваивал их, разлагая на составляющие, полезное использовал, остальное выводил. Но это, как максимум, жизнь в основном происходит в других рамках. Но об этом как-нибудь в другой раз.

p.s.
1.Иногда чувствую себя "памятником". Мама сегодня объясняет маленькому мальчику, отвечая мальчику на его вопрос, что это дядя делает? Это у него гантели, он заботиться о здоровье, отвечает мама. Кто заботиться о здоровье, тот живёт дольше, добавляет мама. Пауза. Дальше я уже ушёл далеко, было не слышно, каков был дальнейший диалог. В общем, осталось ощущение "памятника" или "картинки в книжке". :)))).

2. Наконец провёл очистительную процедуру. Что-то выходило всего много и долго. :). По плану было где-то в районе 15 апреля. Затянул.

Вообще, упоминаю об этом вовсе не в рамках дневниковых записей, а исключительно в качестве примера использования конкретной практики конкретным человеком. Чтобы тот, кого заинтересует некоторый труд по оздоровлению собственного организма имел перед глазами живой пример. Вовсе не считаю, что надо примерять всё на себя. Все мы разные, очень разные. Более того, с годами почти все мы имеем не только предрасположенности, но и откровенные недуги с которыми, в общем, вести себя надо очень аккуратно дабы чего-нибудь не испортить и не навредить. Ну, озвучивать пример, считаю, просто делом правильным. Не так уж нас много в этом мире, русскоговорящих индивидуумов. Общение, обмен собственным опытом, считаю, позволяет быть нам посильнее, более интенсивно развиваться и в конечном итоге быть более конкурентоспособными. Но это, как бы, некая задача максимум, задача минимум, самому не забыть, что там было, но чисто для себя записывать лень, а так ещё для кого-нибудь, близких, друзей вроде как и стоит потратить немного времени. Ну, плюс ещё, организующее такое начало. Т.е. чтобы сделать запись, тема, как-бы, должна прокачаться, продуматься, закрепиться в понимании, что в дальнейшем тоже носит свой положительный момент, позволяет, как бы продвигаться, отталкиваться от предыдущего к следующему, то бишь, немного развиваться. А с годами ценность этих малюсеньких шагов по собственному развитию существенно возрастает. Иное качество жизни, более привлекательное что ли.

Так вот. Пракшалана. Выполнил более крутым солевым раствором (почти столовая ложка на литр). Не без некоторых трудностей. Но первый раз так чётко, после шести стаканов - эвакуация. До чистой воды. Крепкий солевой раствор даёт немного другие ощущения. Вот этот момент - вытягивания влаги, жидкости из организма, причём всякой (правильной, не правильной), эффект очищения, он наиболее ощутим. Есть и другие, на мой взгляд, ценные наблюдения, но не о всём напишешь. Тут ещё надо подумать. Запись, так полагаю, не последняя. :))))))

Вот так вот кратенько, навскидку, буквально по ходу других дел. Потом ещё отредактирую ошибки, поправлю нечётко выраженные мысли, а пока всё. В принципе, считаю, что полезная инфа, она здесь уже есть, чтобы для себя задуматься, настроиться на поиск более расширенной информации в применении под свои надобности.

Ну, как-то так.

p.s. 2. Редактирую, добавляю. Про пракшалану - НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРОПИВАТЬ БАКТЕРИИ! Я вот забыл, :). Немного "поразвлекал" себя соответствующими проблемами, дискомфортом.

Подбор методов борьбы с инфекциями, бактериями, по-большому счёту, дело сугубо индивидуальное. И способы чисток организма и методик лечения существуют очень много. Я лишь только, наверно, попытался обратить внимание на то, что время от времени есть смысл как-нибудь диагностировать состояние своего организма и не затягивая выбирать для себя подходящие средства. Профилактика опять же дело такое, о котором забывать не стоит. Кто, что ради профилактики делает. Но в общем, наверно, главное, что, на мой взгляд, следует признать, это то, что правильно - время от времени уделять внимание своему организму и вносить корректировку в образ жизни. Не относиться к организму без должного внимания и ухода. Он нуждается и во внимании, и в заботе, и в аккуратном обращении и тогда он способен предоставить себя и раскрыть свои возможности для выполнения вашей нематериальной (ментальной...) сущности своих задач, стоящих перед ней. Ну, в общем, если так можно сказать, и в рамках неких моих субъективных представлений. Кому они подходят, кому нет, каждый может сам оценить и подумать. 

p.s. 3. Тема, конечно, не раскрыта. Начинать, видимо, следовало бы с диагностики, проявлений. Идентификаций, типа, что от чего и где. А потом только о методах как общеукрепляющих, так и специально ориентированных на разные виды инфекций и соответствующих проблем. Но, как смог :))).                

Некоторые особенности, ментального плана что-ли.

Никак не мог подобрать заголовок для этого поста. Речь поведу об особенностях при изменении организма при его укреплении, как бы сказать, эмоционального плана что ли.

Борьба, если так можно сказать за здоровье тела, души и ума, штука в общем, не такая банальная, прямолинейная и очевидная. Загогулин на этом пути похоже не так уж и мало.

То, что мы не совершенны и никогда таковыми не будем, это, как-бы, одна сторона вопроса. Другая то, что мы с возрастом, с годами учимся обращаться со своей "сущностью", избегая ненужных напрягов. Умение сдерживаться, подбирать слова, аккуратно проявлять себя в окружающем мире, это всё, конечно здорово.

Третья сторона, проявляется в том,  что приумножение достоинств и сдерживание недостатков, умение распоряжаться своими приобретаемыми умениями предполагает некую относительную стабильность проявления личности. Это всё хорошо, если вы "здоровы, веселы и богаты". Если же жизнь сложилась так, что приходиться сталкиваться в жизни с преодолением, как минимум, своих болезней, а как нечто среднее - преодоление негативных сторон своего характера или как следование по своей воле, по собственному разумению наиболее (на мой взгляд) продуктивной жизненной позиции по гармонизации своего материального и нематериального начала, как первой человеческой работы, может быть, даже главного жизненного приоритета, то неизбежно сталкиваешься с кое-какими особенностями.

Так получается, что по мере укрепления тела, духа, успокоения души, когда она в больше степени "всегда дома" (что где-то в районе сердца) и развития своей личности, расширения жизненного кругозора, а так-же неизбежно расширения круга общения, увеличения числа жизненных вопросов с которыми сталкиваешься и прочим, прочим, прочим, происходит, как выясняется вот что. Происходит усиление и ...эээ... недостатков.

Как уже отмечал, что с годами, мы учимся обращаться со своей личностью, но если сталкиваешься с необходимостью, потребностью, желанием, сохранять в себе некий императив развития нужно иметь ввиду, что это не прямой и не простой путь. Усиление организма, укрепление жизненных настроев происходит одновременно с проявлением более сильным негативных особенностей. Даже при условии привычки сдерживания своих недостатков.

Я думаю, что когда человек соприкоснулся с технологией личного развития в том ключе, который излагаю здесь (есть и другие технологии с теми же целями, наверно, даже, наверно, их много), ощутил практическую пользу для себя, от этого увлекательного, продуктивного занятия, то его, что называется, "за уши не оттащишь". Но трудности, которые есть на этом пути нуждаются, на мой взгляд, и в публичном обсуждении, и в выработке правил и подходов по диагностике, контролю и положительной практике успешного преодоления эти самых трудностей.

Всё, как бы, на мой взгляд, просто, понятно, а поэтому, но не факт, что легко, но, так полагаю, что решаемо. По сему, продолжение, видимо. следует...

ФИЗКУЛЬТУРА.
Сегодня около 7 часов оздоровительных практиках (2 часа тенниса). Йоговскими практиками пришлось сегодня пренебречь. 39 с чем-то там километров намерил счётчик. Вспоминается давнее пожелание, что раз в неделю, две недели  - марафонская дистанция. Что ж, главное, что называется - не навредить, следовать принципам не раз уже озвученным.

Пару слов по поводу тенниса. В общем, не был поклонникам. В юности, молодости ракетку в руки брал, но не прочувствовал эту игру. Теннис, как его понял, игра не кистью, не рукой, не плечом, а корпусом. Так вот, когда корпусом, мало того, что наибольшее удовлетворение, наибольшая подвижность, дабы занять правильную позицию, так ещё и более успешное "доставание" моих болячек. Даже после всех моих комплексов. В данном случае, для меня оказалось ещё одно из очередных подходящих занятий в качестве разнообразия.

Недостатки тенниса, на мой взгляд, в повышенной травмоопасности, в более резкой и более мощной нагрузке на суставы (колени, голеностопы, тазовая область, плечевая, локтевая, кистевая). Как-то нужно, видимо, учитывать повышенную опасность этой игры, продумывать поведение на площадке, контролировать степень усталости (азарт может увлекать). Учитывать, в общем, некоторые особенности. Травмы, особенно с возрастом, они, в общем, ни к чему.          

20 км - 2,5 часа!

Или около того. Очень хорошая тенденция. Последние годы в качестве ориентира было сочетание 3 часа - 20 км. Сейчас зачастую фиксирую результат 3 часа - 25 км. Сейчас, конечно, ещё и время такое, наиболее подходящее что ли. Рано светает. Утренняя прохлада. Не так жарко. Шагомер, конечно, привирает. На беге, думаю, до 10 - 15 процентов. а может и больше, при беге шаг значительно короче, чем при интенсивной ходьбе. Но в шагах вроде измеряет относительно точно. Шагомер с программкой в телефоне - просто ежедневный ориентир и тенденции во времени. Он там графики строит, калории пересчитывает, ну, и ещё там чего-то. Да, и это с разминками, остановками, турниками и прочими развлечениями. Считаю, тенденция - нормалёк.

Вчера смотрел плавание ребят и девчат (вроде сейчас чемпионат мира). Как хочется плавать! Желательно в море :))). В бассейне не хочу. Коллеги по оздоровительным практикам ездят на озёра. То ж вариант, всё никак не выберусь. А ведь собирался. Ничего, как-нибудь настроюсь и всё получится.

Из питания, активно добавляю в рацион всевозможные растительные компоненты ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Считаю, что они содержат не только питательные вещества, но и "жизненную силу" :). Сегодня, под запах шашлычков, детишек детсадов или младшего школьного возраста вывезли на стадион, на пикник, ну, а я под соответствующий аромат от души налопался цветков одуванчика. Сытно, вкусно, плотная такая приятная питательная масса с ощущением нектара пошла "на ура". Ну, естественно, крапивки, чуть-чуть елочек. И, как бы, соответственно ощущение и сил, и энергии.

В полураздетом виде набегался по стадиону босиком. До этого "понарезал" круги по парковой зоне по холодку. Очень хорошие ощущение. Роса быстро ушла, но в уголках, куда солнышко не добралось, по холоднющей травке, потом, после бега поочистил ножки. Приспособился так, что после занятий с босыми ногами - бегаю обутый по асфальту до тех пор, пока ножки хорошо не прогреются. Даже когда нет ощущения холодности от земли, травы, после того, как обуешься, чувствуется некая особенность ощущений ног и она проходит по мере прогрева в процессе бега в обуви. Считаю, что ножки надо прогревать. Меньше шансов подстудиться и всего прочего.

Выбор фруктов, овощей сейчас довольно большой, но выбирать приходиться очень-очень тщательно. И следить за реакциями организма. Затянул я что-то в этом периоде с очистительными процедурами. Нужно исправляться. Чувствую по ощущениям, что пора.

В общем, всем успешных оздоровительных практик, хорошего настроения и хорошей, подходящей под задачи погоды :). И хороших выходных!
Будьте здоровы и продуктивны в своей профессиональной деятельности!

Комары, комарики.

Давно такой комариной активности не испытывал на себе. Сейчас, конечно, их пора, но за прошлый годы как-то привык на них вообще не обращать внимания. А тут, мои оголённые ноги и неприкрытая голова послужили просто аэродромами комариных атак. В принципе, к насекомым я отношусь весьма снисходительно и не разделяю точку зрения официальной медицины, что от кровь-сосущих надо всячески защищаться. Не знаю, может и ошибочно. Но для себя придерживаюсь такой линии, что прививание естественного иммунитета - это нормально и хорошо. типа прививок. Возможно даже, где-то так себе полагаю, что такое сосуществование с природой, оно полезно для здоровья. В разумных пределах, разумеется. Впрочем, приемлемые пределы каждый вырабатывает себе сам.

В общем, комары сегодня выступали в роли тренера. Пришлось вспомнить рекомендацию Сергея Константиновича (дипломированного специалиста института физкультуры) о том, что побегал, типа трусцой - спринтани. Резкое ускорение - сегодня оказался реальный способ избавления от чрезмерно назойливого внимания комариков (или комарих?) :))).

На утреннем солнышке на опушке активность комариков уже не та, что даёт возможности поразмяться в раздетом виде. Время то, надо сказать - замечательное. Подкрепившись крапивкой и я ещё пару листочков подорожника добавляю (может ранки какие мои подлечит), тянет что-нибудь добавить из силовых упражнений. Ну, в общем, если время есть - возможности для оздоровительных процедур сейчас прекрасные. Несмотря на изрытый лесодобытчиками лес, комариков, ну, иногда не очень дружелюбных собачек или вернее их владельцев (собачки, я считаю не виноваты, если они не получили должного воспитания), но это редко. И сегодня встречались исключительно доброжелательные пёсики.

ПИТАНИЕ.
Краснодарские яблоки кончились, зашёл вчера в "Дикси", набрал пару пакетиков польских яблок, ворча про себя по экологию и захимиченность. Но немного, в качестве разнообразия вперемешку с апельсинами может и пойдёт. Клубника ещё дорога, но пару раз краснодарскую приобретал, в качестве разнообразия так хорошо. С помидорами поступил следующим образом, по одной штуке попробовал набрать разных. В общем, разницы по вкусовым качествам особой не обнаружил из ряда: бакинские, ростовские, краснодарские. Все очень похожи на вкус. Но это правда по цене не дороже 180 рублей. Кто-то покупал по 300, говорил - хорошие. Но для меня, для ежедневной еды сие дорого. А вот краснодарские черри (по 120) показались ничего. Они немного толстокожие, но у них есть вкус. так что в охоточку идут очень даже. 

Ну, как-то так в двух словах. Комарики проинициировали этот пост своей сегодняшней неугомонностью добавив и "перчика" и разнообразия. :))))

Наверно, лучшее время.

Лучшее время по целому ряду причин. Попробую по-порядку:

1. День продолжает увеличиваться, ночь сокращаться. И так ещё будет почти месяц. Т.е. перспектива роста, более приятного будущего создаёт атмосферу роста, атмосферу с большим энтузиазмом. Настрой и сопровождающие его факторы очень важны.

2. Тепло, но жара, когда уже всё немного лень, наступает потом. А раннеутренняя, бодрящая свежесть позволяет получить максимум удовольствия и при этом не перегружаться от чрезмерного тепла.

3. Питание. Молодые ёлочки, крапива, сныть, одуванчики (на любителя, цветочки в принципе ничего) позволяют дать организму не только нужные, подходящие вещества, но и настоящую живую энергию ПЕРВЕЙШЕЙ свежести. Замечу только, что ОСТОРОЖНО, у всех организмы разные, поэтому по чуть-чуть с наблюдением за реакциями организма. Ну, и по ощущениям, разумеется тоже. (От елочек похоже у меня есть какая то реакция, вроде подпухают ноги, чего давно уже не было)

Ну, наверно, такие основные. Может, что важное упустил, потом тогда добавлю.
 
Вот ещё одно забавное наблюдение. Некоторое время назад, наверно, больше чем 2-3 года считал, что лучший скрабик для подошвы ног это бег босиком по песочку, вдоль линии прибоя. Но как-то на практике не убедился в том, что это так. Зато убедился в том, что лучший скрабик для подошвы ног - это ходьба, бег по травке с росой или после дождика. Причём, травка без влаги, ну, как известно, в общем, оставляет такой зеленовато-темноватый налёт, который потом ещё и очищается только со временем. А вот когда травка с влагой - вот это скрабик - ВЕЩЬ. :). Подошвы ног становятся абсолютно очищенными от отмершей ткани кожи. Просто здорово. постепенно, на факт, как говорится на лицо. Смело рекомендую. :)))

Важно, конечно, не переохлаждаться, не подстужаться, ко всему приступать аккуратно.

Игры сознания.

Тёплый ночной воздух сменился на восходе утренней прохладой. Светает в 4 с чем-то. В 5 уже светло. Проснувшись с первыми лучами, выпив водички решил часочек ещё прикорнуть. Получилось не часочек, а два. Какая-то тяжеловатость присутствовала ещё долго. Не километр и не два. Потом как-то разошёлся, когда дело дошло до занятий и бега на травке с росой, прям ожил. Свежесть и прохладность росы взбадривает и расслабляет одновременно. Возникает такое чудесненькое ощущение жизненного тонуса. ... Приятель и коллега по оздоровительным практикам, Борис Георгиевич (ровесник моей мамы и старый поклонник бега) принёс сегодня фотоаппарат, если пришлёт фото, выложу для обозрения.

Раньше уже рассказывал про метаморфозы умственной деятельности в процессе занятий. Но сейчас они несколько изменились и появились такие особенности, которыми может быть имеет смысл поделиться. Мысли больше особо не скачут по мере движения. Вернее, это период сократился буквально до двух, трёх километров. Тут ещё надо отметить такую вещь, что некоторое время назад, может несколько месяцев, я себе поставил задачу следить за тем, чтобы сохранять некую расслабленность и тела и ума. Причём всё время, не позволяя себе чрезмерно ни на чём не сосредотачиваться. Поддерживать такое спокойствие ума и души, независимо от обстоятельств, состояний и даже необходимостей. Надо сказать, что прогресс в этом упражнении имел место быть. И более того, прогресс физического развития при таких вводных происходит более успешно что ли. Это забавное наблюдение, но сейчас речь немного не об этом.

В общем, стал я замечать, что организм свою работу по движению, оздоровительным практикам, стал выполнять, как бы самостоятельно. Типа начал втягиваться - и пошёл, можно особо не мешать. И ум это прочувствовал и стал занимать такую позицию с сильной ленцой. Типа, неспешного созерцания, просматривания своих планов, но так очень неспешно, вальяжно, буквально "покуривая бамбук". Ощущение очень занятное. Эффективность упражнений при этом скорее возросла, меньше отвлекающих факторов. Расход энергии, мне кажется, снизился. Отчасти. сие связано с большей тренированностью, запасом сил. Причём не только физических, но и эмоциональных, видимо, тоже. Для меня, с моей вечной некоторой замороченностью, я считаю, что это хорошо. Техническая сторона в части полезной информации заключается в том, что по мере занятий с относительно правильным подходом возможно не только последовательное улучшение в состоянии организма и повышении сил, способности к сопротивления проблемам и недугам, но и качественно-существенное улучшения, фактически некого такого революционного характера. Если так можно сказать. считаю, что данное наблюдение ценное.

Полетели паутинки. Появилось много всяких жучков, паучков, червячков, в общем всякой живности. Как-то тут после дождя выгребал червяков с асфальта горстями. С теннисного корта точно килограмма два вынес. Спасая эту живность, жужелиц, переправляя их в их среду обитания, ловишь себя на мысли, что не их спасаешь - себя. Такое тёплое, приятное внутреннее чувство. Такие, не требующие особых усилий действия расслабляют, успокаивают, снимают стрессы. Буквально возрождая на глазах поникшую душу в силу каких либо неблагоприятных обстоятельств. ... Прилетели ласточки. Люблю этот момент.

Жизненная сила растительного мира во всю себя проявляет. Крапива ещё не зацвела, прекрасный момент для ежедневного подкрепления. Сныть уже не очень молодая, но её так много, что голодным в это время года никогда не останешься. С дудником я ещё как-то не очень разобрался. В Сибири, в детстве, мне он очень нравился, я так полагаю, что это я его с большим удовольствием употреблял.  На ёлочках пошли молодые шишечки. Вполне съедобны. Скоро отрастут новые веточки. Молодые, они очень вкусные. Все эти живые молодые поросли вполне могут напитать организм не только подходящими веществами, но и ценной жизненной энергией, которой в обычных продуктах из магазина просто нет. А я так полагаю, что нам она очень нужна для нашего правильного, более сбалансированного функционирования.

В каком-то смысле можно сказать, что погодка - классная. Парусная. Ветерок, солнышко. Для оздоровительных практик, с учётом утренней росы - просто замечательная. Народу, кстати, в этом году стало значительно больше, особенно молодёжи. Иной раз к турнику не подойдёшь. Это хорошо. Чем быстрее народ прочувствует пользу для себя от ежедневной, утренней, оздоровительной физкультуры, тем быстрее и в стране происходить позитивные изменения. Уверен. корреляция прямая. Когда человек стремиться к здоровью тела, души и ума, неизбежно, он становиться более требовательным к окружающему его качеству жизни, яснее и чётче понимает, что для этого надо и соответственно быстрее окружающий мир будет меняться в лучшую сторону. Как то так мне представляется.

Всем здоровья и благополучия.    

p.s. Вот, Борис Георгиевич фоточки прислал, глянуть можно здесь:

альбомчик на гугле     

Оздоровительные практики.

5 утра. Уже светло. Сегодня, например, довольно холодно. По словам приятеля Антоши, травка по ощущениям голых ног - лёд. :). Но это ненадолго. Буквально пару часов и травка с обильной росой - уже одно большое удовольствие. Три часа пролетают в одно мгновение. Солнышко своё берёт и по мере его подъёма начинает одолевать жара. Жарко. Такой контраст. Что тоже, в общем, вполне уместно. Пора уже погреть. Весна то явно затянулась. Время, конечно, сейчас замечательное. Черёмуха цветёт. Яблони кое где начинают. Особенно утренние запахи тонки и ароматны. По мере подъёма солнца ароматы становятся более насыщенные, как духи для зрелой женщины. Крапива, одуванчик - кое-какой подножный, растительный "корм". Иногда в охоточку даже набираю с собой. Иногда, просто подкрепляюсь. :). По чуть-чуть - всегда. Время это недолгое, а необходимые вещества явно в этом питании присутствуют.

Одна общая тенденция о которой уже упоминал в записях продолжает, как ни странно, успешно работать. Заключается она в простой формуле: чем больше ходишь, тем проще, быстрее и дольше потом бегаешь и разминаешься. Какие ограничения и где пределы я так и не обнаружил. Они, конечно есть, но время на эти эксперименты как-то не хватает. Тенденция работает, ей можно пользоваться.

Другой мой приятель, Сергей, коллега по оздоровительному цеху, бывший профессиональный спортсмен, как-то поведал мне результаты своих наблюдений по изучению его организма и других спортсменов, когда-то давно проводившие над ними учёными. Так вот, наилучшая кардиограмма, кровь, ну, там ещё что-то, были у него, исключительно при средних нагрузках. На мой взгляд, возможно для других, это очень важная информация. Несмотря на то, что я неоднократно обращаю внимание на свой подход, что занимаемся исключительно в удовольствие и с бережным и аккуратным прислушиванием к своему организму, однако во-первых, оздоровительная физкультура дело исключительно индивидуальное, а второе, каждый сам себе всё определяет. К тому же у каждого свои обстоятельства. Но хорошо бы, чтобы всё-таки эта рекомендация не терялась из виду для каждого, задумывающегося над изменением своего образа жизни с целью повышения её качества.

В принципе, наверно, правильно отметить, что физкультура отнюдь не панацея от всех болезней. Причины по которым мы болеем весьма разнообразны. Наверно, можно предположить с учётом уже известного человечеству опыта, что и жизненный настрой и жизненная идея, и обстоятельства жизни, и судьба в конце-концов, предрасположенности наследственные или приобретённые в результате всевозможных обстоятельств, да и ещё десятка два причин оказывают влияние на жизнь нашего организма. Оказывают, факт. Но аккуратная, взвешенная, регулярная физкультура (я всё-таки сторонник того, что на свежем воздухе)  изменяет качество жизни в лучшую сторону, повышает иммунитет, способствует большей конкурентоспособности и помогает в преодолении всевозможных жизненных трудностей.

У нас, в общем, практически нет условия для такой организации своего образа жизни. У нас такой образ жизни не является главенствующим фактором при формировании среды обитания. Об этом, практически не думают. Хотя так было не везде и не всегда. Это один момент, второй не менее важный, общий настрой общества довольно странный в этом деле. Чего-то только не приходиться слышать от проходящих людей. Есть и третий, идущий от руководства страны, типа, спорт важен. А вот оздоровительная физкультура - это, типа, личное дело каждого. Так вот, это не личное дело каждого, это государственный ориентир, нормального, здравого государства.

Ещё один такой, можно сказать, особенный момент. Как бы сказать, не то, чтобы чревоугодие - грех. Дело, как бы, даже не совсем в этом. Не в том, что калорийный подход вообще несколько ошибочный в потребностях организма. Он имеет значение, безусловно, но сейчас я трачу калорий значительно больше, чем потребляю и чувствую себя, в целом, получше. И дело не в том, что довольно много людей к питанию относятся как к к закуске, при этом так же не мало людей которым это, что называется и "с рук сходит" (т.е. огромный запас жизненных сил и потенциал организма). Не это хотелось бы донести. А такой момент, что потенциальная еда, питание, в каждый приём пищи на ощущениях диагностируется на предмет подходящести  для организма. Эта тонкая связь, она, в общем, на самом деле, тренируется. Она существует. И второй момент в эту же тему, о нём упоминал неоднократно - чрезмерное, излишнее питание. Дело в том, что пища не вся усваивается, часть её портится. Когда это овощи-фрукты, на мой взгляд, это не так критично, поскольку и быстрее перерабатывается и легче усваивается, да и дольше не портится. А вот когда избыточная калорийная пища - можно не сомневаться, что часть её неизменно превратится не только в поддерживающее силы питание, но и в токсины от испорченности. Исключение составляют разве что люди, у которых очень хорошая система всасывания. Но их немного, это, а в общем, редкие случаи.

Мы, наверно, всё-таки существа-то всеядные. Но это если найти способ контроля усваивания пищи. Его, этого контроля, в общем-то, нет. Здесь приходится каждому действовать по наитию. К тому же мы очень разные. Универсальных рецептов для всех одинаковых найти, на мой взгляд сложно. Подбор питания, физкультуры, это такой индивидуальный труд. Жаль, что в большинстве семей эти традиции большей частью утрачены. А они, я уверен были. Но ничего, если чего-то нет, а нужно, значит нужно возрождать, трудиться, приобретать и распространять.

 Люди, даже имеющие склонности к заболеваниям или недостатки в конструкции, вполне могут вести нормальный активный образ жизни и заниматься полезными интересными делами и быть при этом весьма крепкими и здоровыми людьми, пусть и на вид, пусть и не всё время в течении суток, времени года и т.д., но даже то время нормальной, качественной жизни имеет смысл приобрести или, по крайней мере, побороться за неё. Оно того стоит. Чего и всем желаю.

У меня сейчас не лучшие жизненные обстоятельства и всевозможные стрессы естественно отнимают силы и здоровье, но преодоление трудностей тоже жизнь. Поэтому, как бы, может немного всё это не по теме, но я так оцениваю, что изложенный подход понятен и так полагаю, сегодня обществом всё больше востребован. По крайней мере, мне часто приходится на эту тему вести беседы ввиду того, что люди интересуются. Поскольку не всегда всё скажешь, поэтому записями, надеюсь, отчасти восполнить пробелы незатронутых или упущенных особенностей. А этих особенностей, надо сказать, довольно много, а с учётом индивидуальности каждого, просто очень много.

P.s. Небольшое наблюдение: чем меньше двигаешься в течении дня, чем больше хочется есть. Объяснение этому многоплановое. Например, при отсутствии большего количества кислорода, хуже усваивается то, что уж есть. А потом сам воздух, мне всегда казалось, что воздух - это первая еда. В общем, совет с этим простой - больше двигайтесь, особенно с утра, до еды. (я с утра не ем, стараюсь до полудня, но получается по-разному. Иногда просто необходимо перекусить с утра, потому что по-другому не получится в течении дня. )     

Глаза - дополнительная точка опоры.

Мы, как бы, опираемся на зрение в ежедневной жизни. Настолько к этому привыкаем, что по-другому в общем-то уже и не мыслим. Однако, просто выполняя некоторые упражнения с закрытыми глазами (аккуратненько, без опасности получения травмы), есть возможность не просто разнообразить нагрузку и потренировать вестибулярный аппарат, но и, как бы сказать, поближе побыть с собою. Получше установить контакт со своей сущностью, если так можно сказать. Т.е. процесс самоприятия, он, как бы, при выполнении упражнений с закрытыми глазами происходит сам собой, меньше отвлекающих факторов в виде картинки, потока информации через глаза, зрение.

Т.е. убирая на время эту "точку опоры", если образно так можно сказать, происходит более глубокое самопонимание и восприятие окружающего мира . По крайней мере, на время пока эти упражнения продолжаются. Нагрузки на мышечный каркас при выполнении упражнений с закрытыми глазами несколько иные. Т.е., по-сути, это другие упражнения.   

В общем, практикую по мере возможности, когда время и настроение позволяют. Нагрузка на мышцы, кстати, более аккуратная что ли получается, меньше отвлекающих факторов, лучшая сосредоточенность на процессе. Ну, в общем, это всё было известно теоретически давно уже. Но вот прочувствовал и включил в ежедневную практику на сознательной основе, с пониманием зачем это надо, только вот последние годы.

Рекомендую, в общем, НО аккуратно! Главное всё-таки - не навредить. Чем старше становишься, тем сие актуальней. 

ПИТАНИЕ

Клубнику пока приобретать не решаюсь. Капусту там всякую тоже как-то думаю, что может быть рановато. Но яблоки уже всё или практически всё. Зелени, правда, довольно много. И лесной-луговой и на рынке общепринятой. Ну, видимо, рацион сейчас будет немного трансформироваться потихонечку по мере появления ягод. Их время наступает. Что ж, всё идёт своим чередом.

1 мая.

Этот довольно прохладный апрель 2012 останется в памяти общим пробегом примерно в 400 км, появлением поздней первой зелени - крапивы, одуванчика, подорожника, редкими солнечными днями, но такими приятными после зимы, что запомнятся, наверно, надолго.

Березовый сок и сморчки в этом году опять прошли мимо меня. Жаль, но когда собрался появится в лесу подальше от города, всё уже очень сильно просохло. Только ободранные ивы, кусты по опушкам с обильным лосиным помётом обозначили, где сейчас активная жизнь в лесу происходит. 

Наверно, наиболее эффективным и памятным моментом в апреле стало применение гантелек для бега и ходьбы по схеме - через день по будням. Чтобы и травмы не создавать и очень так хорошо ощущать подтягивания мышечного каркаса. Эффект существенный и с положительными последствиями.

Ближе к концу апреля побольше стало бегающих. Старые приятели и последователи нормальных принципов по оздоровлению организма почти все обозначились в дальнейшей приверженности. Стала появляться молодёжь. Ну, традиционно пожилое поколение, к которому я себя, надо сказать, не отношу :), хотя..., частенько создаёт массовку своим присутствием.

1 мая, день конечно, очень своеобразный. Многоплановый. Когда-то в яхт-клубе в этот день открывали сезон. Демонстрации опять же из памяти "социалистического" периода. Для кого-то это шашлыки и пикники. А для кого-то просто "праздничная пьянка". Многоплановый день, многоплановый. Ну, в целом, спасибо, что без дождя всё-таки обошлось. Утром, когда всё стало немного затягивать, казалось, что избежать сырости не удастся.

Вообще, по своей природе, я не такой уж индивидуалист, скорее даже сторонник некой такой здоровой клубной жизни, когда люди объединяются по симпатиям, любви к каким-то таким простым, но важным, жизненным вещам или их сочетаниям в части гармонии, естественности, некой природной сущности.

Ну, что ж впереди лето 2012 года. Чтобы там не говорили всякие предсказания, предсказатели, календари и астрономы, ощущение некой особенности, необычности, оно всё-таки присутствует. На всё, конечно, воля Божья, но Боже дай нам всем сил принять, что предназначено и не сплоховать в том, что он нас хоть отчасти зависит.