Необычный март.

Пробег за март составил около 350 км. Это примерно среднее значение с октября прошлого года. Последние годы в марте обычно очень хороший подъём по пробегу. Почти в два раза больший. В этот год как-то труднова-то.

 Погода, конечно, удивляет. Пару лет назад в это время я уже переселялся на балкон на свежий воздух ночевать. В Канаде - жара. В Европе тоже. Гольфстрим, видимо, отдаёт своё тепло раньше, чем препятствует холодным арктическим массам до нас добираться. (Может как-то по-другому, не знаю). Море в Крыму второй год подмерзает. В климате нашей планеты явно происходят изменения. Готовы ли мы к ним? Ой, полагаю, что подавляющее большинство как и я, пожалуй, нет. Ну, да ладно. Что есть, то есть. "Бог не выдаст, свинья не съест" (с).

 
 В физкультуре пытаюсь искать большее разнообразие, делая между различными комплексами большие перерывы. Как-то обратил внимание, как по ТВ есть передача, по который учат сгонять эээ, вроде бы излишний жир путём различных упражнений с усилием на выдохе или даже на задержке дыхания после выдоха. Мне кажется, что такие упражнения для неподготовленного или слабо подготовленного человека или просто плохо размятого - очень, очень опасны для сердечной мышцы, даже для сравнительно молодых людей.

В питании продолжаю следовать подходам, практически, раздельно, фрукто-овощного. Но с добавками. Основная добавка - каши на воде, молочные термообработанные продукты в виде пару, тройку раз в неделю стакана ряженки и иногда немного термообработанного творога. Иногда орехи -редко. Очень редко небольшой кусочек рыбы. Скорее для разнообразия. (всё со временем надоедает). Ну, яблоки, апельсины, мандарины, иногда помело. Картошка печёная, ну раз в неделю точно. Что ещё? Бывает, что и макаронам или пастам прикладываюсь. Из жиров - чайная, полторы чайной ложечки сливочного масла, либо столовая ложка (пару) подсолнечного холодного жима или оливкого. Выпечки домашней на воде давно не было. Ну, в принципе не отказываюсь. Опять же - разнообразие. Чай иногда пью, большей частью травный. Иногда цикорий. Выбор, в общем, чего поесть не так велик сейчас.

Ну, как-то так в двух словах.    
 

Весеннее наступление.

Влажная и пасмурная погода не лучшее время для длительного интенсива с точки зрения настроения. Но, может быть, повод накропать пару строк.

Оглядываясь назад, на прошедшие годы в части оздоровительных практик, могу констатировать, что на тех площадках, где регулярно присутствую, имеет место некоторая положительная тенденция. Владельцы собачек меньше собираются кучками, а практически все проводят время в движении по парковому кругу. Что и для собачек и для владельцев бесконечно полезнее. Некоторые переходят на режим большего интенсива даже с таким физкультурным уклоном. Это радует. Больше людей, прежде чем побегать, быстро ходят. Некоторые, просто, вместо неспешной прогулки стали уделять внимание именно нагруженному интенсивному движению. Безусловно, это очень хорошо для организма.

Сейчас довольно скользко. В общем, такая, довольно опасная пора. С точки зрения травм и повреждений. Особенно для людей с избыточным весом. (Волнуюсь за маму. Папа у меня в этом плане как-то немного более продвинут в части организации своего образа жизни и всегда был в таком относительном тонусе. Но этой зимой, как-то немного тоже подвинулся в сторону увеличенного веса. Надеюсь, с установлением более тёплой погоды исправит это дело).

Сейчас хороши кроссовки с шипами. Как-нибудь, по-случаю, тоже обзаведусь таким атрибутом. Сейчас подбадриваю себя тем, что когда скользко, это другая нагрузка, которая в качестве разнообразия тоже полезна. Что, в общем-то, так и есть. Но шипы сейчас для леса не помешали бы. Хотя бы не на каждый день.

Интенсивное движение с разной скоростью в начале любых других видов физкультуры на свежем воздухе, на мой взгляд, это не просто рекомендация. Это скорее некий СИСТЕМНЫЙ атрибут оздоровительных практик. Т.е. бегать каждый день довольно проблематично, да и так подозреваю, не безопасно. А вот после интенсива 5 - 10 км, уже побегать довольно легко и уделить внимание мышцам, суставам не проблематично. Всё получается само-собой, без насилия. В подавляющем большинстве - в удовольствие. А когда регулярно и в удовольствие всегда присутствует НАГРАДА, выражающаяся в прогрессе, в развитии тела. Развитости, упругости и запасе сил мышечного каркаса, укреплении суставов, сухожилий, отработанности в организме систем смазки суставов и, видимо, как теперь даже официальная медицина констатирует - при регулярных физических нагрузках происходит УКРЕПЛЕНИЕ костей. Для меня это неожиданная информация, я бы так сказал. Но тем не менее. Важный аргумент для мотивации в отношении внимания к состоянию своего организма, тела.

Вообще, я придерживаюсь довольно простых миропредставлений: "ТЕЛО - ХРАМ ДУШИ". А храм должен быть в порядке, чтобы душа не металась, не суетилась и т.д. Когда всё в порядке и душа на месте, подходы и понимания к выполнению ПЕРВОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РАБОТЫ освоены и приняты на "вооружение", можно приступать к более сложным вещам, типа общественно-полезной деятельности.  Всякую РАБОТУ причисляю к общественно-полезной деятельности, потому, что если работа не таковая, а то и откровенна вредна для общества - это, на мой взгляд, как бы, уже что-то другое. Ну, это лирика, так больше частью для подрастающего поколения. С ними то сейчас, в общем-то, мало разговаривают. А это, на мой взгляд, большая ошибка. Потому как дети, подростки вырастают. И то чему они научились, что поняли, то и будут привносить в мир. А мир вокруг создают люди в меру своего понимания, привычек, представлений, убеждений, сложившихся в т.ч. с ранних лет.

ПИТАНИЕ.  

Потеплело. Такое впечатление, что организму меньше требуется пищи. Всякая избыточная пища, даже относительно подходящая (всё время приходится немного экспериментировать в части рациона на предмет добавок, дабы скрасить однообразие, всё, как известно, время от времени надоедает) вызывает напряжённость в усваивании, ухудшении сна, снижения тонуса и в конечном итоге выражается в ухудшении качества жизни, снижению работоспособности и т.д. В общем, реально можно обходиться меньшим количеством пищи. Это интересное для меня наблюдение. Раньше за собой этого я не замечал. Хотя, можно быть, просто проявлял невнимательность. Со мной это запросто. Сейчас в ходу яблоки, апельсины, мандарины, каши. Пареные овощи давно не делал. Время от времени печёная картошка. Селёдка как-то один раз была. Но это редкие добавки в качестве разнообразия. Зелень, боюсь, что больше захимиченна. Скоро уж лесная, луговая пойдёт всякая, чем можно будет и подкрепиться и насытить организм нужными ему веществами. Впрочем, кое-что можно и на окошке выращивать.

ОДЕЖДА

С поларексовой курткой расстался вместе с морозами. Сейчас в ходу ветровочка с влагозащитой и с большими клапанами для циркуляции воздуха. Потолше. чем болониевая.

В целом, каждый год, по весне больше людей приобщается к оздоровительным практикам на свежем воздухе. Но учётом количества проживающих, это очень маленький процент. Очень. Как люди выживают без регулярной физкультуры, честно говоря, не представляю. Но это, может быть, исключительно мой субъективный взгляд, основанный на моих жизненных трудностях.    

О дисциплине.

Есть такой канал про животных, там время от времени показывают человека по имени Цезарь, который занимается с собаками и учит людей с ними взаимодействовать. Иногда довольно интересно посмотреть. Так вот, он тут как-то выдал мысль о том, что люди не очень хорошо понимают, что такое дисциплина. И мне показалось это очень заслуживающим доверие, чтобы обратить на это внимание.

Он сказал, что дисциплина это умение сохранять спокойствие, когда другой кто-то или другие волнуются. 

Мне кажется, что один из основополагающих человеческих принципов человеческой жизни.

Я стал замечать, что последнее время, когда довольно часто приходиться пытаться донести до другого человека какие-то для него важные вещи о которых он, человек интересуется, ловлю себя на том. что основное, что пытаюсь объяснить - это тема спокойствия в отношении себя, своих проблем, окружающего мира.

Объяснять это пытаюсь и с точки зрения, что по-другому себя не услышать. Когда человек взволнован, он, как бы, отключается от некого "информационного поля" и тем самым не получает необходимую для него информацию в виде ощущений, что ближе, что дальше, идей, подсказок (в виде "маяков" и "светофоров", образно говоря) с одной стороны, а с другой перекрывает не только некую "связь", но закупоривает прохождение энергии по "своим меридианам" что ли. Но тоже, большей частью, образно говоря.

Я не знаю как это всё работает. Но просто такое чувство, что как-то вот так это всё работает (может и заблуждение), чисто с интуитивной точки зрения. Но исходя из такой логики можно довольно просто объяснить о и первоочередных мерах в том или ином случаи и последующем направлении в отношении себя и своих проблем. И оно как-то всё складывается.

Более того, прогресс , реальный прогресс, развитие во внутренних состояниях, развитие тела, более широкое мировосприятие, оно происходит заметно эффективней, когда вот этих внутренних "замыканий", напряжений, а то и откровенного негатива, их, как бы, или почти нет или они быстро поддаются контролю.

Вот собственно, когда их или нет или они немедленно поддаются контролю, вектор в таком направлении и есть ДИСЦИПЛИНА.

А вовсе не насилие над собой, принуждение или чрезмерно критический настрой, что хорошо, что плохо. Мне, по-большому счёту, сие довольно сложно объяснить. Но человек очень хорошо сказал, мне кажется, я его понимаю и со своей стороны попробовал прокомментировать, поскольку так получается, что сначала нужно объяснять это, потом остальное. Поскольку пока каждый в своём "сундучке" диалога, именно по-большому счёту, именно с точки зрения взаимопонимания, его (диалога) практически нет. можно поговорить. Каждый поймёт что-то своё и с этим своим скорее всего останется. Если, конечно, серьёзные проблемы не подпирают и у человека есть понимание, что проблемы нужно решать. Но это уже виды того, что заставляет подумать о ДИСЦИПЛИНЕ.

А тема эта, она заслуживает того, чтобы к ней отнестись повнимательнее. На мой взгляд, очень заслуживает.

Ну, как-то так. А вообще, похоже есть смысл прерваться в записях на некоторый, не загадываемый, не определённый период. Ну, как-то так. :).