Золотая осень, золотая.

Одна из последних тёплых ночей. Соответственно с рассветом тоже тепло. Требуется практически летняя одежда. Короткие шортики, х/б футболками с короткими рукавами и можно спокойно длительно бежать и наслаждаться красотой осеннего листопада.

Чуть лишней одежды, достаточно просто футболки с длинным рукавом и уже жаркова-то. А когда жаркова-то бежать сложнее, да и надо ли. Неизбежно переходишь на быстрый шаг. А бегать надо. Ничто так не встряхивает организм как длительный бег, пусть даже лёгкий и безопасный.

Конечно, сейчас в лесу. в парковых зонах очень красиво. И природа больше располагает с неспешному созерцанию. Фотографы ищут свои кадры. И вроде как пробежкой вносишь лёгкий диссонанс в окружающий мир. Но бегать сейчас очень комфортно. Можно сказать, что это лучшие время для бега.

Со своими проблемами по воспалению ЖКТ пока до конца не разобрался. Поэтому какие-то делать выводы ещё ранова-то. В целом сейчас время благоприятное. Овощей, фруктов много, но я сейчас позволяю себе их только в термообработанном виде. Яйца от вольных кур можно найти, ну, в общем, сейчас есть. что выбрать. Поэтому о питании пока можно опустить.

Что касается чисток, то чисто по опыту их можно перенести на начало зимнего периода. Это со всех точек зрения более подходящее время.

Ну, а для гимнастики, статических упражнений, йоги, ходьбы и бега время сейчас весьма подходящее. Так, что всем успешных занятий, успешного укрепления своего организма и хорошего настроения как бы и чтобы не было.

Осень - грустноватое время года. Но мне осень нравится. Без неё было бы скучно.   

Одно важное замечание по-поводу дыхания носом.

Всё в нюансах, ну, или почти всё.

Сейчас похолодание, снижение температуры, в общем-то довольно резкое, поэтому тема дыхания, особенностей и возможных подходов более чем актуальна.

Собственно, что хотелось отметить? О полноценном вдохе и выдохе до конца, по крайней мере, о нескольких циклах в течении дня и особенно во время занятий упоминал не раз. Но есть особенность в этом процессе.

Первая вытекает из того, что чрезмерная интенсивность дыхание при охлаждённом воздухе может не только "обжигать", но и подстужать слизистую. Что, собственно говоря, у многих людей и происходит.

Вторая заключается в том, что процесс дыхания вообще всегда лучше осуществлять в сочетании с некой расслабленностью горло-челюстного отдела. Без чрезмерного напряжения. При этом рот в естественном состоянии у кого-то может быть даже несколько приоткрыт.

Так вот, важное замечание заключается в том, что расслабленность важнее "неукоснительного" соблюдения принципа.дыхания носом. Даже, если при этом какое-то количество воздуха будет двигаться не только через нос.

Поддержания состояния расслабленности позволяет выдох осуществлять более продуктивно и адаптироваться к холодному воздуху более щадяще.

Для кого-то может сия информация не так актуальна, но тем не менее постоянно сталкиваюсь с тем, что не все могут себе позволить спокойно дышать носом в любых обстоятельствах, под нагрузкой на свежем воздухе и при любой погоде.

Данный пост сформировался по результатам обсуждения проблем, которые возникают по мере занятий. 
   

Общие режимы. Осень 2019.

ПИТАНИЕ.


С начала в продолжение темы арбузов. Некоторое время назад приобрёл один, оказался жёсткий, не сладкий и как-то не лучшим образом влияющий на работу ЖКТ. Выбросил. Через некоторое время приобрёл другой, более зелёный, не звенящий, крупный, более 10 кг. Раскрывал - трескался от спелости, на вид сахарный, по факту оказался сильно переспелый, пришлось выбросить. На юге приобретали арбуз и дыню. От дыни всем стало как-то не очень. Арбуз тоже не лучшим образом усвоился. Больше не покупали.

Выводы, которые напрашиваются, очевидны. Причём это касается всего. "Бодяжат", в той или иной степени, видимо, всё или почти всё. Т.е. тема питания становится проблемой номер один. Нет нормальной еды. В нашей полосе всё, что нужно не вырастишь, себя не обеспечишь. Во всё, что продают, растят, выращивают на продажу, всё меньше стесняясь, чего-то добавляют. 

Разговоры о правильном, не правильном питании в какой-то степени не совсем корректны. Не нормальная еда отнимает здоровье стремительно. Что с этим делать совершенно не понятно. Тема, в общем, остаётся открытой.



ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. 

Проблема номер два, как мне представляется, это отсутствие массового развития оздоровительной физкультуры. Как элементарной гигиены, естественной нормы бытия, как обязательного элемента потенциального безпроблемного функционирования. Правда, без решения проблемы номер один потенциальное безпроблемное функционирование весьма призрачно выглядит. Но тем не менее.

На первое октября погода приобрела более тёплый характер настолько, что в футболке с длинными рукавами и шортиках бегать жарко. Несмотря на то, что погода весьма сырая, влажная, для занятий на свежем воздухе, тем не менее, весьма подходящая.

Заниматься меньше 3,4,5 раз в неделю по полтора, два, три часа, особенно с возрастом, на мой взгляд, практически, рискованно. Более того, приучить себя к регулярным разминочным упражнениям в течении дня, задача, на самом деле, весьма не тривиальная. К тому же зачастую не вызывающая особого одобрения у окружающих. В лучшем случае могут отнестись снисходительно, но чаще не стоит рассчитывать на поддержку. Скорее наоборот. Как от близких, знакомых, так и от абсолютно посторонних людей. Пока это всегда стоит иметь ввиду. 

Дыхательная гимнастика, практически обязательный атрибут любого здравомыслящего человека. Причём, практически, как чистка зубов, утром и вечером. С утра позволяет взбодриться и проснуться, вечером способствует более глубокому, эффективному отдыху. В случае каких-то сбоев в работе организма, проблем, трудностей с функционированием, буквально оживляет, поддерживает, позволяет укрепиться, стабилизировать работу организма. Особенно актуальны дыхательные упражнения в случае волнений, стрессов. Но лучше конечно не доводить до этого и вовремя устранять, по-возможности, потенциальные причины. 

Есть и другие не менее важные проблемы, которые пожалуй даже являются причинами первых двух, но они за пределами обозначенной блогом темы, поэтому о них может быть как-нибудь в ЖЖ.



ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Эта тема остаётся весьма актуальной в условиях проблемы номер один. Но их нужно подбирать, иметь их ввиду и применять исключительно индивидуально и по-потребности с учётом многих обстоятельств. Поэтому обозначу как тему, а раскрывать особо не буду. Они необходимы.


PH - среда. 

А вот этой теме стоит уделить самое пристальное внимание. Т.е. недостаточная кислотность может способствовать недополучению некоторых необходимых веществ, что в длительной перспективе способно приводить к ... буквально, воспалительным процессам. А избыточная чревата большим количеством разнообразных проблем. От изжог до камней разного рода. PH-среда очень важная тема. Но каких-то однозначных рецептов у меня пока нет. Буду изучать, наблюдать, может со временем какое-то более продвинутое понимание и сложится.