Ну, вот, братцы и сестры, с Наступающим!

У меня, как обычно 33 приключения, но в целом, всё более-менее. А жизнь, она вообще, штука не простая. Она всё время ставит перед человеком дилеммы и оттого как он их разрешает, зависит, собственно говоря, его жизнь.

В общем, все с Новым Годом и с новыми испытаниями, о которых судьба непременно позаботиться. Она в этом деле большая мастерица.

Так, что всем удачных преодолений неизбежных трудностей и хорошего настроения!

А, ну, да!

Уже несколько дней как день увеличивается. Можно считать, что Новый Год наступил. Но, "торопиться не надо" (с).  ))))

Пару добавлений к миксту.

ОБУВЬ.

Некоторое время (лет) назад был озабочен приобретением более продвинутой обуви с влагозащитой, но условно дышащей. Оставил эти настроения, практически, без сожаления. Хотя пара таких кроссовок у меня в ходу, но пользуюсь я ими очень редко. Так, разве что в качестве разнообразия время от времени.

Приспособился очень простым способом. В обычные, летние кроссовки в сырую, дождливую и чрезмерно снежную погоду, поверх носков (обычно я использую пару) добавляю полиэтиленовый пакетик, сложенный в несколько раз. Небольшой по размеру. Таким образом, чтобы была некоторая защита от промокания нысков сверху и сбоков-снизу.

От промокания полностью это конечно не спасает, но даже при намокании, а это неизбежно происходит, нога не мерзнет. Да и промокает, собственно, не так интенсивно, даже если практически в лужу наступаешь.

При этом нога не потеет, поскольку речь идёт о добавлении полиэтиленового пакета только в районе нысков, ну, из расчёта. примерно на треть стопы.

Практично, удобно, в общем, никаких проблем. Ну, иногда пакетики эти выскакивают из обуви, что не очень эстетично. Ну, поправишь и дальше бежишь, идёшь...

Что касается обуви вообще, то, на мой взгляд, заморачиваться особо не стоит. Важно, не получить травму. Это вот действительно важный момент. А так, для интенсивной ходьбы, лёгкого, безопасного бега подойдёт практически любая обувь, которая позволяет более-менее длительно перемещаться.

В общем, нет смысла, особенно заморачиваться по-поводу обуви.


ДЫШАЩАЯ ОДЕЖДА.

Как-то недавно попалось на глаза исследование по верхней одежде в нашей стране, результатом которого стал факт, что практически все куртки, продаваемые в стране не соответствуют требованиям по воздухообмену. С перечислением того к каким неприятностям это может привести.

Ну, во-первых, хорошо. что такой проблемой озадачились. На самом деле это касается не только физкультуры. Но в части верхней одежды, наверно примут какие меры. А вот в части физкультуры на свежем воздухе этот факт даёт лишний повод ещё раз обратить внимание, что всё-таки не увлекайтесь чрезмерно бегом в глухой ветро-защите. Это всё-таки не очень здорово.

 И на сердечную мышцу ненужная нагрузка и в части общей полезности таких занятий есть некоторые вопросы, особенно для людей в относительном возрасте.

Я то вообще за больший воздухообмен, практически за то, чтобы тело ощущало свежий воздух даже в морозную погоду. Ну, для этого приходиться таскать с собой рюкзачок, чтобы лишнее убирать туда, чтобы поддерживать нужный, комфортный режим пребывания на свежем воздухе.

Ну, как так. Ну, и наверно, напоследок, не стоит забывать, что лучшая профилактика от ОРВИ это всё-таки интенсив на свежем воздухе. Ну, а на морозном воздухе так вообще лучше вдвойне.

Все добра))).

Небольшой микст на разные темы.

ПОГОДА.

Ожидал, что зима будет не очень стабильная, но как бы, не до такой степени. Причём, когда перепады от серьёзного минуса (было тут на днях с утра - 20) до около-нулевой температуры ещё ничего. В общем, даже ощущения от такой погоды - жарко. Одеваешься на пробежку почти как летом и всё-равно жаркова-то.

А вот когда в обратную сторону, то нужно немножко время на адаптацию, пока не привыкнешь к холоду. Но в этом году и привыкать то не успеваешь. Сейчас всё подтаивает, корка льда на поверхности снега. Но, в целом погода достаточно благоприятная для занятий.

Ну, может быть это ещё с учётом того, что никогда до селе так не занимались парковой зоной как сейчас. Что можно - почищено, где-надо посыпано, фонари горят в тёмное время суток. Белки и птички вполне себе сытые и довольные. В общем, парковая зона поддерживается в том порядке, который, на мой взгляд, почти наилучшим образом способствует оздоровительным хоть променадам, хоть пробежкам, хоть катаниям с горок, благо у нас в парковых зонах таких мест более чем достаточно.

НОВИЧКАМ.

Или тем. кто только приобщается к длительным перемещениям по свежему воздуху, а это на самом деле просто необходимо для всех практически в ежедневном режиме, нужно иметь ввиду, что первоначальные небольшие травмы неизбежны. В виде ссадин, мозолей, лёгкого травмирования голеностопа и т.д. Что делать? Ну, что делать, подлечиваться и пробовать снова. Постепенно такие проблемы беспокоить будут всё меньше и меньше. Но осторожность и аккуратность соблюдать придётся учиться, как говориться, всегда в дальнейшем. Такую привычку придётся вырабатывать.

Но она, такая привычка, на самом деле, особенно с возрастом, крайне необходима. поэтому чем раньше к этим вопросам человек начнёт обращаться, тем больше шансов, что возрастные проблемы будут стоять не так остро.


ПИТАНИЕ.

Ну, что питание? Заканчивается время хурмы, квашенной капусты. Наступает время мандаринов, апельсин. Всё из года в год повторяется.

Для меня в этом году некоторая приятное добавление в виде хороших запасов мороженного серно-жёлтого трутовика. Отличная еда. Просто отличная. Гриб этот оказался пожалуй даже вкуснее, чем свеже-собранный. Такое впечатление, что заморозка придала ему дополнительные пикантные вкусовые качества.

В прошедшем сезоне его было довольно много и запасы получились солидные). А так, по питательности и сытности это вполне себе приличный вариант. Вполне можно рекомендовать для заготовок на зиму.


ДЛЯ ТЕХ КТО РАССМАТРИВАЕТ ДЛЯ СЕБЯ ВАРИАНТЫ СЫРО-МОНО.


В общем, сейчас, уже спустя несколько лет после экспериментов с сыро-моно питанием, могу констатировать следующее:

 Дело это полезное. Но в меру. Это важно.

Способствует очищению организма. Восстановлению флоры. Возможно рассасывает некоторые проблемные места. По-крайней мере, точно даёт организму некоторую передышку и способствует тому, чтобы организм восстанавливался.

Но важно - не переборщить. Потому что потребности организма на самом деле несколько шире. По крайне мере для северных людей, которые в детстве, по мере роста питались более широким набором продуктов. Это тоже важный момент.

Т.е. важно своевременно начать вводить добавки. В какой мере, в каком объёме, как часто - вот это уже вопрос сугубо индивидуальный. Можно сказать - по потребности. Ну, а иногда и по желанию. По крайне мере хорошо иметь ввиду некий месячный цикл, чтобы организм получал, что ему необходимо. Ну, и сезонный, конечно, он сам собой формируется.

Ну, на этом сегодня остановлюсь.

Все добра))).

Когда всё немного надоедает.

Причём, не факт, что эмоциональная составляющая может играть решающую роль. Просто возможно тело накопило какие-то неудобства для себя. А сам ещё не осознаёшь какие.

Что делать, как реагировать?

Прежде всего - не насиловать себя. Не стоит ничего делать через силу. Организм, он как-то так устроен забавно, что за чрезмерное насилие может и "отомстить". Особенно с годами сие хорошо проявляется.

Если возникло ярко-выраженное такое ощущение. Это в общем не то чувство, когда лень с утра пройтись, а спустя, буквально, 10-15 минут уже не вспоминаешь об этом. Нет. Это когда такое, ну, почти хроническое неудовольствие от занятий. Или каких-то отдельных комплексов или даже асан.

В общем, видимо, бывает, наверно по-разному. Но, в общем, на что хочу обратить внимание, что всё-такие если такое ощущение складывается, то нужно что-нибудь поменять.

Например, больше уделять внимание дыхательным упражнениям. Или, например, как сейчас, можно лыжам, ну, в общем, нужно дать организму ...эээ... немного соскучиться по привычным нагрузкам.

А заодно попробовать прислушаться к организму на предмет того, что это отягощение или как бы неприятие вызывает. Или просто на какое-то время отвлечься и увлечься чем-нибудь другим).

Через какое-то время организм сам попросит то, что ему нужно. И не обязательно, что всё опять вернётся в привычную колею. Наверняка появятся какие-нибудь новые ощущения и новые акценты. И это хорошо.

Всем добра).  

Здоровый дом.

Климат в частном доме!

Вот с чего надо было по идее начинать. И от этого уже "плясать", двигаясь и в сторону ограждающих конструкций и в сторону утепления, затрат на содержание при той или иной конструкции и т.д., естественно в наших климатических условиях!

А тема эта, как мне представляется, до конца не прояснена в нашем климате.

Про лето разговора практически нет, поскольку всё проветривается, всё открывается и жизнь фактически происходит на свежем воздухе. Хотя летние и зимние помещения вполне себе тема, но отдельная, поскольку это уже более широкие возможности в организации жилой среды...

Вот, а поскольку у нас отопительный период почти девять месяцев, то тут как бы есть над чем задуматься.

В Советское время возможно в этом не было особой необходимости. С теплоизоляцией особенно не заморачивались, курс был принят на многоквартирные дома с центральными коммуникациями, что для того времени казалось наверняка прогрессивным решением и топили как нужно, чтобы тепло было. А свежесть воздуха каждый регулировал открытой форточкой.

Но те времена прошли. Скорей всего безвозвратно. Теперь ккал имеют свою стоимость для каждого. И форточкой теперь, степенью её открытости не очень то нарегулируешься. Выйдет в копеечку. И, видимо, те проблемы, которые существовали в избах в дореволюционной России потихонечку забылись, а сейчас ещё в полной мере не осознались.

А проблемы эти существуют. То, что, по-первости, народ ринулся многометровые каменные памятники себе возводить, это всё понятно, но считать это вкладом в развития частного домостроения, по-большому счёту, не стоит. Разве что как опыт. Ну, наверно, как накопленный, нереализованный потенциал, а при этом важная информация, которая могла бы передаваться из поколения в поколение не сохранилась.

А теперь, когда некий возврат к каким-то жизненным основам происходит, выясняется, что имеется море проблем, которые так вот сходу не очень то и решаются. Повторяюсь, особенно в нашем климате. Там где потеплее, там где лета побольше, всё немного попроще. Хотя в близких по климату регионах проблемы эти так же стоят и по ним есть свои решений.

На сколько они нам, в нашем климате подходят, вот в чём вопрос? Мне не очень нравятся все эти рекуператоры чисто интуитивно, хотя возможно это неизбежные решения. А так же не очень нравятся значительные затраты на отопление. И в плане фактических расходов, и в плане времени, затрачиваемого на обслуживание систем отопления.

(Печку хорошо протопить, когда хочется или когда температура чрезмерно низко опускается. Ну, более-менее комфортно через день, лучше через два. Это с точки зрения, когда это не напрягает. Если печку топить два раза в день, это уже через чур. Хотя я и обожаю печку и без неё не мыслю своего дома... Дед мой в своём доме русскую печку топил раз в неделю, а в остальное время подтапливал буржуйкой, при этом ещё и сокращая на зиму отапливаемую площадь).

К тому же у нас до сих пор существует некая градация: дом для постоянного проживания и некое строение для наездов. В нашем климате это, видимо, неизбежная градация. Но я бы предпочёл, чтобы домом называлось то, что в принципе не замерзает. Т.е. дом, как некая почти самодостаточная система, разумеется, с правильным, хорошим внутри-домовым климатом.

Ну, пусть будет как некий идеал, ориентир.

Вот, собственно говоря, тема, над которой следует задумываться в первую очередь. Т.е. сначала параметры климата, качество воздуха внутри дома, потом уже конструктив, ограждающие конструкции, степень утеплённости, системы для поддержания функционирования дома, уже как дома, как самодостаточной, незамерзающей системы.

Вот, а потом только, собственно градостроительные планы по массовой реализации таких систем, видимо, на блочной основе в виде служб снабжения, медицинского обслуживания, социальных служб, образования, досуга и т.д. по каким-нибудь понятным стандартам.

Правда отсюда вытекают требования по экономике, по осуществлению функции управления, по уровню доходов, по эффективности, производительности труда, но это уже темы для другого блога.

Но климат в доме, климат в доме! Вот первоочередная тема!

Каркасный дом - 4.

Прочность конструкции!

Начитался форумов и насмотрелся видео по реализации каркасных конструкций в нашей стране.

Первый вывод, который пришёл в голову, если строить что-то подобное, то либо только сам, либо под серьёзным надзором, что опять же сильно влияет на цену и как бы возникает вопрос: "а зачем?"

Второй вывод, второй этаж предъявляет ещё более жёсткие требования к прочности конструкции, что опять же очередной раз вкупе с требованиями к звукоизоляции заставляет задуматься о некой всё-таки комбинированной конструкции.

В общем, массовое каркасное домостроение видимо нуждается в каких-то более серьёзных формах надзора и требованиях к технологии строительства.

Каркасный дом - это, в общем, технологичный продукт и к нему не стоит подходить по меркам "не хай так". Ну, и кому доверять возведение каркасной конструкции - это тоже тема.

В общем тема безопасного дома, не только для здоровья, но и для жизни похоже гораздо шире. Так что здесь видимо ещё трудиться и трудиться дабы приблизиться к неким отработанным решениям.  

Каркасный дом - 3.

Звукоизоляция!

Этот момент я как-то упустил. Опыт показывает, что с этим в каркасном доме большие проблемы. А доведение до ума каркасной (общепринятой) конструкции обойдётся в такую копеечку, что всякий смысл в каркасном доме исчезает.

(Возможно поэтому ещё обкладывают кирпичом. Звукоизоляция от внешнего мира существенно улучшается. Но, при этом внутренние проблемы остаются).

Вот, это ещё одна, можно сказать, решающая проблема, которая заставляет искать варианты. Причём, деревянный дом из массива по звукоизоляции, если речь идёт об одном этаже - устраивает.

В общем, пока размышляю и экспериментирую. Когда закончу с модернизацией каркасного второго этажа будет информация о том, на что дальше ориентироваться.    

Каркасный дом - 2.

Как я уже отмечал к каркасному домостроению всегда относился несколько скептически. Однако, последнее время и в связи с проблемами утепления имеющего строения, каркасное домостроение, можно сказать, увлекло.

Особенно в части вариаций, различных конструкций, подходов, многочисленного опыта как отдельных застройщиков так и компаний, которые длительное время на этом специализируются.

Довольно любопытно всё это поизучать, отдельные решения разных узлов, опыт эксплуатации и степень удовлетворённости жильцов в конечном итоге.

В целом, я так понял, что процесс понимания, что людям надо в нашей климатической зоне, сколько это может стоить и какую часть времени и сил будет отнимать от жизни обустройство жизненного пространства, идёт в полной мере.

Т.е. таких "устаканившихся" решений с приемлемыми затратами, отработанными технологиями, доведённых практически до совершенства, сейчас ещё можно сказать, что нет. Но это и понятно. Судьба темы "частного домостроения" в нашей стране была, мягко говоря, не лучшей, ну, да ладно, не об этом речь.

Но в то же время нельзя не отметить наметившиеся тенденции вполне себе понятные и многократно реализуемые. Зачастую, в зависимости от того, что, в каком регионе целесообразно применять.

Ну, в общем, я немного отвлёкся, но не суть. Первое, что хотелось бы отметить для себя - одноэтажный дом или двухэтажный?

Конечно, в зависимости от предпочтений, в зависимости от участка, если участок позволяет, дом, типа на бугорке с хорошей инсоляцией, то в общем, одноэтажный дом во многих случаях предпочтительнее.

Но в размере, например, 7х10, 7,5х10, 8х11, 8х12 (мне нравятся прямоугольные дома, а не квадратные, не знаю чем это объяснить, но это уже многолетние предпочтения), комнатки одноэтажного дома будут слишком маленькие, близкие к 10 кв. м., место для хранения одежды практически не будет (при этом есть масса очень неплохих планировочных решений. Конечно, конкретное планировочное решение зависит от расположения участка, сторон света, окружающего рельефа и имеющихся близлежащих строений).

В нашем северном Подмосковье, вообще говоря, несмотря на то, что многие считают двухэтажный дом на первом этаже не очень комфортным из-за сквозняков, а на втором из-за перегрева, мне так представляется, что двухэтажный дом всё-таки предпочтительнее. Со спальней на первом этаже.

Мой опыт проживания показывает, что первый этаж двухэтажного дома для жизни зимой, а второй этаж для сна летом. Ну, летом в помещении в общем делать особо нечего, других дел полно, вне помещения.

На втором этаже немного другой климат, и это повод для разнообразия, что уже самом по себе хорошо, на втором этаже лучше место для уединения, когда народу много, да и для сна, поскольку я, например, рано спать ложусь. Но зато пока все утром просыпаются, я уже и все окрестности обегаю и с зарядочкой закончу и вообще.

Ещё один момент, Подмосковье, северное, зачастую - низкие, а то и влажные места. И в этом варианте на втором этаже как раз может быть поинтереснее в части и доли солнышка и ветерка.

В общем, для себя я как-то определился, двухэтажный с полноценными этажами и холодным чердаком, это в большей степени мой выбор, повторяю для северного Подмосковья.

Второй момент - конструкция. Конечно, каменный дом - это здорово, чисто так с точки зрения надёжности, долговечности, прочности, основательности. Безусловно, каменный дом, это серьёзный выбор.

Но есть целый ряд моментов. Грунты у нас такие, что для каменного дома вкладываться в фундамент нужно будет хорошо. Утепление для каменного дома, скорее всего, все-равно потребуется, если говорить о каких-то более-менее бюджетных вариантах. И всё это требует расходов.

Долговечность, тоже понятие относительное. Сейчас такие времена, всё быстро меняется. Но, всё-таки потенциальная долговечность имеет значение. И если говорить про дерево, то меры предосторожности для дерева должны быть существенно более продуманными.

Чтобы влага не скапливалась, где не надо, тогда дерево может служить очень долго. В общем, если дереву обеспечить благоприятные условия по выполнению своих функций, оно может служить долго, очень долго. Но как этого добиться, с учётом наших грунтов (глина и соответственно почти всегда влажно)? Это вопрос.

Ещё один момент, который меня, честно говоря, озадачивает. Каркасные дома довольно часто обкладывают кирпичом. Причём такая практика распространена по всему миру. Идея, в общем, где-то понятна. Эстетика с одной стороны, более привычная, олицетворяющая надёжность строения, к тому требующая минимальных расходов на эксплуатацию и с другой стороны надежная внешняя защита каркаса, что согласен, что немаловажно.

Но ещё с одной другой стороны, коль уж предусмотрены расходы на кирпич, ему бы самое место в качестве внутренней оболочки, внутреннего кокона. И для теплоёмкости, и для более стабильного климата в помещении, и для естественной регуляции влажности. Но сие почему то не принято, почему, честно говоря, до конца не понимаю.

Хотя принимаю, что внешний вид, остальное как у всех, отлаженное технологическое исполнение, в общем, привычка и ранжир. Если кирпич снаружи, значит в доме живут более обеспеченные люди, так я понимаю подобное пристрастие.

В общем, размышляя над конструкцией дома, прихожу к выводу, что важная часть конструктива некая внутренняя конструкция, относительно теплоёмкая, та которая придаёт фундаментальность строению, не по внешнему виду, а по-существу и "шуба" в виде качественного утепления, ну, например, в виде каркасной конструкции. Хотя каркас может быть совершенно разный.

Но это всё нужно считать по расходам. А так же по трудоёмкости, что зачастую немаловажно, работа сейчас стоит дорого, что, в общем, с моей точки зрения правильно. Плюс возможности в выборе потенциального исполнителя, если возможности сделать самому не просматриваются.

Ещё один момент в том, что понятие "каменного дома" - довольно широкий выбор материалов. И опять же возвращаясь к теме выбора внутренней оболочки для подходящего каркасного дома (в моём понимании), рассматриваю брус, например,  относительно качественный, высушенный, можно профилированный, хотя сие не обязательно, важно, чтобы он сохранял свой качественный вид изнутри.

Дело в том, что расходы на отделку составляют очень внушительные суммы. Причём, совершенно непонятно зачем эти расходы вообще нужны. Тем более, что сдаётся мне, что это самая недолговечная часть, которую чаще всего придётся переделывать.

Дерево изнутри тоже может надоесть. И это одна из небольших проблем. Все остальные материалы, которые в виде конструктива стен могут быть употреблены нуждаются во внутренней отделке. Ну, ладно, это такой вопрос, который можно рассматривать так и эдак, а решение всё-равно будет у каждого своё.

А уж вокруг это оболочки - каркас для утепления. Мне ближе всего в этом плане - опилки, стружка, естественные, долговечные и безопасные материалы. Как я раньше уже отмечал, без всяких плёнок. С естественной регуляцией влажности. Обязательно с печкой, которая зимой тепловой прибор, летом кондиционер. Поэтому обязательно с подпольным пространством, где частично коммуникации, доступные для обслуживания и ещё кое-что.

Если ещё продумать, как добиться того, чтобы нижняя часть каркаса имела долговечный срок эксплуатации и была ремонтно-пригодна без полкой разборки в случае необходимости. Это тоже вопрос. Поскольку если дерево будет находиться во влажной среде, оно будет портиться и будет заводиться всякая биология.

Идея о поднятии деревянных частей повыше, мне кажется, особенно в нашем климате, не только имеет право на жизнь, но и вполне может взята на вооружение. Это вообще хорошее решение поместить узлы из дерева в безопасную для него зону. Наверно об этом стоит подумать.

Ну, и внутренняя оболочка из более прочного и теплоёмкого материала, чем просто каркасная конструкция даже если это будет брус, это в большей степени гарантия, что от стиральной машины на втором этаже, а она там нужна, дом ходуном ходить не будет и(или) передавать вибрации по всему дому тоже почти не будет. Просто каркас, мне кажется, вибрирует. Хотя, возможно, смотря какой каркас.

Вот оно как получается. При этом следует на мой взгляд отдавать себе отчёт, что любая коробка с крышей, это скорее всего где-то треть расходов на нормальную организацию жизни в своём домовладении. А то и меньше!

В общем, получается у меня, что сейчас в приоритете выбора конструкции некая комбинация из разных материалов. Что в общем, не совсем хорошо и означает, что пока ещё есть над чем подумать и с чем поэкспериментировать.    

"Вон оно как получается!" (с)

Всем добра))).
 

     
   

Кожное дыхание.

"Кожное дыхание" - не очень хороший термин, однако подобрать что-то более подходящие не удаётся.

В чём оно выражается? В способности организма усваивать воздух (кислород) через поры кожного покрова.

Какую долю такое дыхание может составлять в процессе воздухообмена? Скорее всего, - незначительную. Но, возможно, по-своему важную не только в части доли, но в части способа усвоения.

Почему эта тема сейчас мною затронута? Дело в том, что в такую погоду подобрать одежду проблематично для длительного бега (интенсива) ввиду того, чтобы, грубо говоря, не взмокать и не перегреваться, но и подмерзать разумеется. Т.е. всё время попадаешь в пограничные состояния и сие даёт повод понаблюдать, что происходит с организмом.

А как связан перегрев, взмокание с кожным дыханием? "Подозреваю", что связь имеет место быть. Возможно, увлажняясь кожа несколько теряет свои возможности в части воздухообмена. Плёнка влаги начинает препятствовать воздухообмена. А выражается сие, по ощущениям, в потери лёгкости бега. Хотя перегрев в потерю лёгкости бега, безусловно, вносит больший вклад.

При этом, если имеет место обдувание влажного тела, то наоборот, организм немного охлаждается в результате испарения влаги и тут же подсыхает предоставляя возможности, как мне представляется, для кожного дыхания.

Не знаю, в какой степени, как бы сказать, но при привычке дышать носом и по мере регулярной практики не возможно не обратить внимание на изменение лёгкости бега в зависимости от, как бы сказать, ...эээ... свободного контакта тела с воздухом.

Возможно всё-таки при некоторой недостаточности воздухообмена при дыхании носом организм ищет варианты и раскачивает потихонечку другие возможности воздухо-усвоения, воздухообмена Мне так мредставляется, что такая тенденция имеет место быть.

Более того, вполне возможно, что это важная "механика" вообще процессов оздоровления. Полностью дыхание эта "механика", разумеется, заменить не сможет, но возможно это просто необходимая часть в плане организации безпроблемного функционирования.

p.s. В прошлое воскресенье в нашем городе Борис очередной раз проводил организованный забег, в т.ч. на марафонскую дистанцию. Народу было много, что порадовало. Я попал случайно и постарался организовать свой маршрут так, чтобы не пересекаться с участниками. Но кое где пришлось с ними на одной дорожке оказаться. Причём, я то бегаю по часовой стрелке, а они навстречу. Такое, в общем, получилось некоторое неудобство и поэтому в общем-то пришлось покинуть парковую зону не совсем выполнив намеченный план.

Но, что я хотел отметить? Представилась возможность понаблюдать, как народ дышит. В общем из всех участников, которые мне попались на глаза, только один человек дышал носом(!). Про технику бега не говорю, при забеге на результат на это мало кто обращает внимание.

Между тем, при интенсиве в парке последнее время я, нет-нет, и встречаю людей которые при беге дышат носом. Такие встречи за последний год стали чаще.

"Думайте сами, решайте сами" (с), однако при индивидуальной практики человек в априори, в большей степени сосредоточен на потребностях своего организма, что на мой взгляд, очень важно, особенно с возрастом.

А так, по-молодости, пока ещё всё изучаешь и пробуешь, ищешь свою систему по-большому счёту, - всё хорошо. В меру, разумеется и по-возможности избегая серьёзных травм.

p.s. Зима в этом году ведёт себя...эээ... напористо, решительно так. Снегу уже не мало выпало. Не знаю, как будет дальше, но на природе, на самом деле, очень хорошо и очень красиво.

Всем добра))).      

Небольшое дополнение к общим режимам на конец 2016 года.

В части физкультуры.

Не знаю характерно ли это для многих, но у меня, например, есть такая особенность, что с утра одна ноздря лучше дышит, другая хуже. Так вот, я так приноровился, что объём утренних асан и время занятий отчасти определяется тем временным промежутком, пока дыхание носом не становится, ну, практически, безупречным.

Для меня это удобный ориентир и он где-то совпадает с необходимым объёмом утренних асан до полного и комфортного разогрева.

Затем утренний интенсив, разминка на все мышцы и суставы и как правило несколько статических упражнений. Они прочно вошли в мой рацион. И в части удовольствия и в части укрепления мышечного, сухожильного каркаса.

АсАны потом добираю до необходимого объёма, если есть возможность. Но так бывает не всегда. Бывает в течении дня или вечером выпадает подходящий момент, но это редко.

Разумеется, день на день не приходит и принцип "разнообразия" нужно всегда иметь ввиду. Иногда с утра просто асаны. Иногда нет никаких возможностей для занятий. Иногда нужно сосредоточиться на другом, что требует значительных усилий и энергии.

Но в целом, совмещение оздоровительных практик с обыденностью, тема, которая хоть и чрезвычайно сложна, но тем не менее имеет прогресс в своём разрешении, хоть небольшой, иногда даже микроскопический, но всё-же он имеет место быть.


ПИТАНИЕ.

В этот раздел я хотел добавить немного. Первое, что если с вечера, например, сделали упор на калорийное питание, с утра гибкость значительно хуже, значительно. И, видимо, пока всё не усвоится как следует, с гибкостью будут некоторые проблемы.

В целом, продолжаю оставаться на позиции преимущественно фруктово-овощного питания, но продолжаю считать, что добавки крайне необходимы. Какие и в каком объёме  - индивидуально.

Но взрослым людям, на мой взгляд, следует избегать бульонов мясных, куриных и наверно, даже рыбных, но если очень хочется - сливайте ёлки-палки, закипит - сливайте, раз, два как минимум. Это, на мой взгляд, обязательно.

Ну, хлеб в Москве, это отдельная тема. Мне кажется, что это опасная еда в Москве. В провинции немного другая ситуация. Там хлеб усваивается. Причина мне понятна. Мне кажется большинству людей тоже. "Ну, думайте сами, решайте сами" (с).



Ну, про очистительные практики пока добавлять ничего не буду. Но продолжаю считать, что они в нашем современном мире необходимы для выживания.

Особенности морозной погоды. В общем, Дедушка Мороз, пришёл.

Сначала о безопасности. В это время годы, это вот сейчас, т.е. декабрь, январь, главная особенность в том, что в основном  время занятий приходится на темноту. Т.е. риск оступиться, подскользнуться, травмироваться чрезвычайно высок.

Требуется большая внимательность и аккуратность. Человек так устроен, что, в общем-то, ко всему привыкает. Но каждый год нужно вновь немного приноравливаться. Уделять этому внимание. И к морозу тоже - аккуратно приспособиться, привыкнуть. Как в части дыхания, чтобы не простудиться, так и в части одежды, что каждый раз, у меня например, вызывает некоторые затруднения.

В части дыхания. Ну, разумеется, речь идёт о дыхании носом. Но всё-равно, с ним нужно аккуратно обращаться. Даже при дыхании носом можно подстудиться. Нужно прочувствовать этот момент, чтобы не перегнуть палку по отношению к организму.

Дыхание носом гораздо более безопасно, но и у него есть свои ограничения и проблемы. В целом, легкий, безопасный бег зимой более предпочтителен, чем интенсивная ходьба ввиду более равномерного прогрева тела. Но опять, есть нюансы.

Одежду я стараюсь подбирать так, чтобы не взмокать, чтобы не быть в состоянии перегрева, что зачастую характерно для многих. В регулярных занятиях перегрев не очень желателен и с точки зрения оздоровительного эффекта и с точки зрения нагрузки на сердечную мышцу.

Хотя по молодости и изредка вполне себе допустимо. И даже желательно в плане хоть какой разгрузки на свежем воздухе относительно, например, сидячей работы.

Так вот, нюансы в том, что бег при дыхании носом, как правило медленнее, за исключением продвинутых юзеров, которые просто медленно разгоняются, т.е. выходят на режим достаточно долго, а потом бегут себе как хотят, как настроение, не заморачиваясь по-поводу скорости, спусков, подъёмов и других потенциальных препятствий.

Так вот, при более медленном беге организм менее равномерно прогревается. Но сие нивелируется при более продолжительном времени занятий. Однако даже на небольшом временном отрезке есть доля дискомфорта, когда с одной стороны на спине уже чрезмерно жарковао, а в каких-то других мест может подмерзать.

И чем мороз сильнее, тем больше здесь может быть несогласований. Это просто надо учитывать и как-то приспосабливаться ничего себе не отмораживая и не перегреваясь.


p.s. Сегодня очень красиво. Эстетика имеет большое значение для настроения и лучшего отношению к окружающему миру.      

Каркасный дом.

Всё думал, куда этот пост добавить, сюда или в ЖЖ. И всё-таки безопасный для здоровья дом, это тема здоровья. Оставляя здесь темы без внимания, на предмет где, для чего и т.д. Чисто о самой конструкции.

Дело в том, что темы каркасных домов я длительно избегал, не принимая их за дома. И трясутся они все, и в стены не пойми что запихивают, и целлофаном, по сути, изнутри оборачивают, оставляя человеку жизненное пространство в "целлофановом" мешке. И вообще, каркасный дом, как-бы, имеет очень маленькое время до капремонта ввиду недолговечности "целлофана". А дальше и утеплитель будет намокать и частицы утеплителя полезут в помещение, особенно, если это стекловата, то вообще "караул".

Да, давно мне было известно, что вообще-то каркасы могут быть разные и строили их, буквально, с незапамятных времён, однако уйти от своего. отчасти несколько предвзятого мнения мне не удавалось.

Но прошло время. Стали просматриваться кое-какие плюсы. Скорость возведения каркасного дома, технологичность, огромный опыт возведения таких домов в Новом Свете, Скандинавии, опять же появились относительно безопасные утеплители, цена домостроения, степень тепло-сбережения, лёгкость конструкции, ну и как итог - доступность жилого пространства.

Правда наш народ никогда не ограничивается возможным и идёт дальше. Тем более, что таких как я, несколько недоверчивых по отношению к современным технологиям, оказалось не мало. Да, в общем-то, как потом стало выясняться, в других странах таких подходов ничуть не меньше. Но цена более продвинутых домов в части экологии значительно, значительно выше. Поэтому в других странах, это всё-таки в большей степени удел более обеспеченных людей.

Ну, а факты, как прекрасно живут мышки, муравьи в синтетике, вате, пенопластах сейчас можно отыскать в инете. Ну, и мой опыт показал, что мышки вполне уважают пенопласт и стекловату. При определённых обстоятельствах, наверно тоже, при наличии доли влажности, например, но тем не менее.

Так вот, так получилось, что у меня появилось необходимость рассмотреть возможность строительства именно каркасного домика. И я стал обдумывать это дело и рассматривать, что и как следовало бы сделать.

И далее вникая в эту тему, рассматривая предложения на рынке от каркасо-строителей, просматривая форумы,  я для себя обнаружил следующее, если, как бы, покороче, без лишних слов:

- каркасный дом вполне имеет право на жизнь даже для требовательных людей;

- существуют варианты достаточны экологичные, особенно там, где можно раздобыть опилки, стружку по приемлемой цене;
  
- перекрытия в каркасном доме, если не строить "дворцов", а ограничиваться шириной в пределах четырёх метров и меньше, что вполне достаточно для разумной планировки, может быть очень хорошим, близким по параметрам к железобетонным перекрытиям;

- межэтажная звукоизоляция вполне себе решаемая проблема, что откровенно радует;

- теплоёмкость достигается подходящим утеплённым фундаментом с использованием возможностей грунта под домом и правильным печным устройством, которое выполняет функции дополнительного теплового прибора зимой и отчасти кондиционера летом;

- воздухообмен, влажность, ну, и вообще климат в доме скорее всего может быть очень неплохим, но похоже это надо проверить, поэкспериментировав, что, собственно говоря, и намерен сделать;

- долговечность строения вполне может составлять очень приличный срок при правильной, продуманной конструкции, если влага на стены, утеплитель и на конструкцию не будет попадать, т.е. качество изготовление и продуманность конструкции имеет очень большое значение, что, впрочем, вообще справедливо для любого типа зданий.

Хотя, конечно, всякие варианты на основе цемента, кирпича представляют заведомо более долгоиграющую конструкцию. К тому же изучение опыта строительства за последнее время говорит о том, что дома с каменной основой люди умудряются возводить очень даже за вменяемые деньги, вполне сопоставимые с затратами на грамотный каркасный дом.

Но тем не менее, каркасный дом довести до очень умеренных затрат на тепло, на эксплуатацию скорее всего выглядит более вероятным, что отчасти является привлекательным моментом.

А с учётом того, что в жизни сейчас всё довольно быстро меняется, возможно вариант каркасного дома представляется наиболее подходящим.

p.s. Я для опускаю всякие варианты с пароизоляцией изнутри. Ну, не лежит душа, что-то в этом не то, на мой взгляд. Мне вообще больше нравится просто массив дерева. Но хоть народ в Сибири, на Алтае продолжает жить просто в деревянных домах, да и в средней полосе тоже, на мой взгляд, это всё-таки не современно и не очень комфортно. Дом должен быть утеплён значительно, очень значительно, чтобы он был по настоящему комфортным.

Деревянный дом, конечно, тоже можно утеплить и такую конструкцию буду испытывать в ближайшем будущем, но настолько целесообразно изначально закладывать совмещение массива в виде бруса, бревна и утепления - не знаю, по-моему сие не очень целесообразно. Затрат много получается. Хотя, в такой конструкции есть свои плюсы, особенно, если выдержать паузу в несколько лет после возведения массива с крышей.

Но это уже другая тема, которая мне тоже интересна, но у меня этих интересов довольно много, поэтому пока не буду особо распространяться.

Ну, а по конструкции ещё много, что для себя нужно уяснить, но подводя итог, каркасный дом вполне себе тема. Только толщина стены должна быть сантиметров 40-50 и тогда начинает вырисовываться  что-то похожее на дом. Хотя нюансов, которые нужно понять и учесть ещё много.  

   

Что даёт йога и какие проблемы возникают в связи с этим?

Ну, может даже не йога, а некий подход к образу жизни в части оздоровительных практик на основе йоги?

Первое и, наверно, самое важное - это конечно более сбалансированные отношения с возрастом. Всё-таки привычка "сбрасывать возраст с плеч", пусть хоть и не каждый день, да даже, если и три, четыре раза в неделю - дорогого стоит. И продолжает доминировать над состояниями и в остальное время, когда не занимаешься. Наверно, это самое ценное. Уколы возраста - это несколько дискомфортный фактор, Поэтому нивелирование его - сама по себе задача целесообразная.

Второе, конечно, это профилактика недомоганий и негативных предрасположенностей. Что там говорить, болезни стремительно молодеют. Еда, воздух, и длительное времяпровождение в помещениях и в автомобилях не способствуют улучшению здоровья. И в этом ключе на первый план выходят сообразительность, способность к восприятию важной информации для своей жизни и своего здоровья и способность к её усвоению и применению подходящим для себя образом.

Третье, может сие не так важно и существенно, но в моей системе ценностей (в какой-то степени идеологизированной, т.е. с приоритетами ценностей, ранжированию ценностей в какой-то мере, хотя и не без доли свободомыслия и критической оценки, которая на мой взгляд более чем целесообразна) это возможность потенциального развития. На протяжении всей жизни, в любом возрасте. Как в чисто физиологическом смысле - тела, так и в ментально-психологическом с точки зрения устойчивости от негативных воздействий и более широко взгляда как в части самопознания, так и в части восприятия окружающего мира.

Ну, вот, пожалуй и всё.

Какие недостатки или отягощающие факторы?

Ну, первое, наверно, это время, его нужно тратить на сие занятия. Тут, конечно, есть и положительная сторона. Дело в том, что во время занятий всегда улучшается настроение. Лучше себя чувствуешь, более позитивно воспринимаешь себя и окружающий мир. Но время для занятий необходимо. Часть жизни, буквально. уходит на занятия.

Второе, чисто по моим наблюдениям, это такой момент, что люди, особенно с возрастом, крайне нежелательно воспринимают идею какого-то бы ни было "развития". Буквально "в штыки". Не всегда об этом прямо говорят, чаще всячески скрывают, но такая закрытость отчасти имеет своё объяснение, но в большинстве случаев - это то, с чем люди расставаться не хотят, в принципе. Опасаются, не без основания, разумеется. Но тем не менее.

Стремление к регулярным физическим нагрузкам неизбежно подвигает и в части мировосприятия в части более широкого взгляда. А это далеко не для всех не то что приемлемый, а вообще малоподходящий ориентир. Для таких жизненных настроев - таблетка, как правило, более приемлемый способ решения потенциальных проблем со здоровьем в разных его проявлениях.

И третье, это, наверно, самый проблемный вопрос, это сочетание оздоровительных практик с окружающей жизнью в части вписывания своих взглядов, привычек в те обстоятельства жизни и работы с которыми приходиться иметь дело в повседневности.

Как решать, если решать вообще? Это, наверно, до сих пор тема на подумать. Т.е. к этой теме всё время приходится возвращаться и всегда её иметь ввиду.

Задача-то, как я её вижу, найти некую свою канву, подходящую для конкретного организма, с его конкретными предрасположенностями в части потенциального безпроблемного функционирования и при этом не входить в противоречия со своими некими укладами, устремлениями, достигая намеченных целей в ежедневной обыденности.

Задача, как она и раньше была, так и остаётся сверхсложная и практически неразрешимая. Но тем не менее, на мой взгляд, более чем актуальная и вполне себе желанная для многих. Поскольку человек всё-таки так похоже устроен. Он стремится к невозможному и при этом обладает завидной ленью.

Что, впрочем, не исключает хотя бы примеров по успешному разрешению сей глобальной задачи. Что, возможно, для этого этапа в нашем существовании не так уж и мало ;).      

Эх, зубки, зубики - 4 (заключительный пост).

Продолжение, начало в предыдущих постах:

"...Что хотелось бы ещё отметить по этой теме в заключении?

- про налоговые вычеты, ну, это как везде. предоставляются;

- и наверно вот ещё, что - ВОЗМОЖНА дистанционная консультация (!).

При условии предоставления на электронную почту ОПТГ (в простонародье панорамного снимка) в формате JPEG  на электронный адрес:  vip.dentin@mail.ru

(можно сослаться на меня, возможно для более оперативного ответа, можно не ссылаться, вам ответят по мере возможности).


p.s. Какие-то ещё моменты прояснятся в дальнейшем, в ближайшие месяц, два, три, возможно они станут поводом для публикации поста по этой теме. Ну, это уж в дальнейшем, в любом случае явно попозже."

Вот такие у меня получились рукописные записи на тему моего посещения клиники и ремонта зубиков. Перенёс, практически, один в один. Может что-то следовало бы и подправить. Но я оставлю всё как есть.

Всем добра).

Ранняя зима?

Земля не промёрзла, поэтому может ещё и растает всё. Тепла, как я ожидал, осеннего здесь так и не случилось. Хотя, в местности в которой я какое-то время находился, хорошие деньки были. Потом были деньки с небольшими заморозками по ночам, но всё-равно это были отличные деньки.

Что же в этом году случилось с природой? Ведь последние годы реальных заморозков до декабря практически не было. А снег так вообще ложился только в декабре. А в этом году такая погода, которая традиционно здесь была лет так 20-30 назад. Правда конец 80-х, 90-е и начало 2000-х я помню плохо в плане погоды.

Помню, что в школе на ноябрьские, в Рязанской области лужи замерзали, но снега не было. А в этом году погода сильно отличается от привычных за последние годы погодных условий. Впрочем, я не удивлюсь, если в зимние месяцы температура будет сильно гулять.

А вообще в последние годы складывалось впечатление о смещении времён года больше, чем на месяц. Март был практически зимним месяцем, а сентябрь и начало октября скорее летними.

Ну, да ладно. С точки зрения оздоровительных практик, прохладная погода скорее плюс. Снежок - не так сыро и мокро. Морозец - повод для увеличения нагрузок, благо для лучшего обмена веществ и защита от чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу (ввиду избытка выделяемого и окружающего тепла в тёплое и относительное тёплое время года).

Эх, зубки. зубики - 3.

Продолжение, начало в прошлых постах.

"Итак, далее, что касается протезирования:

- металлокерамика от 5 рублей (хорошая, качественная и в плане материалов и в плане качества изготовления. У меня сложилось просто высокое мнение о работе как врачей-протезистов так и о работе зубных техников);

- по импланту с коронкой где-то можно ориентироваться на 35 рублей;

- по остальным видам протезов, их несколько видов, разброс довольно большой, в зависимости от того, кому что нужно и что подходит, а это вопросы не простые и как я выяснил на собственном опыте далеко не сразу очевидные.

Вообще, протезирование, это настолько сугубо индивидуальная "штука", что я даже затрудняюсь что-либо конкретное здесь сказать. Лучше, наверно, если я в нескольких словах продолжу свою "эпопею".

И заодно попробую сделать те акценты. на которые стоило бы обратить внимание, почему, например, имеет смысл поехать в Рязань для решения своих зубных вопросов.

Итак, я остановился на вопросе, что делать? После небольшого обсуждения был взят ориентир на изготовление и установку новых коронок на 4 и 5 зубики, на два импланта и коронки соответственно на них.

После этого я пошёл на консультацию к хирургу. Разумеется, после изготовления 3Д снимка (в Рязани это стоит 0.75 р.). И хирург после осмотра меня и изучения снимка вынес такой вердикт, что импланты мне не очень то и подходят.

Во-первых, потому, что у меня разрушена десна во время удаления 6 и 7 зубика, во-вторых, у меня тип десны - 2, что означает, что она больше напоминает ...эээ... "мрамор" и что она склонна не столько поддаваться воздействию, сколько ломаться и посему потребуется и много времени (9 месяцев на её расширение) и ещё не факт, что всё пройдёт удачно, в общем, свои трудности, связанные с особенностями моего личного устройства.

Но это не всё. Далее, для имплантирования следует позаботиться о том, чтобы потенциальных угроз с воспалением не было. А тут выяснилось, что и верхние зубы претендуют на удаление и есть ещё проблема, связанная с непонятно чем в виде образования под десной.

В общем, путь для имплантирования для меня по совокупности моих особенностей оказался малоподходящим. Как я в конечном итоге всё это разрешил, пусть останется за кадром. Что-то в этой истории вправе оставаться исключительно личным. Но всё разрешил, разумеется разрешили специалисты клиники, мастерство коих я ещё, наверно, в полной мере не осознал. Но через месяц, другой, наверняка, я смогу сие в полной мере оценить.

Просто опыт для меня был нов и мне надо ещё попривыкнуть ко всем тем решениям которые были приняты  и реализованы.

Что я хотел ещё добавить? Ещё одна прелесть провинциальной, не столичной Рязани заключается в том, что специалисты буквально высшего класса из стоматологии, лицевой хирургии, академической стоматологии здесь более доступны. Именно по реальным возможностям уделить вам время, вникнуть в вашу проблему.

В Москве я бы скорее всего к ним даже близко бы не подступился, а потом в Москве всё-равно везде поток. Реально, просто потоковый приём нуждающихся. Даже если вас примут, вас потом с трудом вспомнят. Вспомнят, конечно, но реально в Москве просто очень много нуждающихся.

А ситуация с доступностью врачей очень высокой квалификации в совокупности с опытом, эрудицией в своём деле, даже не побоюсь этого слова - талантом специалистов клиники формируются обстоятельства очень квалифицированного выбора технического решения по конкретно вашей проблеме...

Если же дело дойдёт до протезирования, протезов, то они будут качественные, обстановка будет домашняя, традиционно доброжелательная, это всегда важно, но чем сложнее ситуация, тем важность этого обстоятельства возрастает. Это общий ориентир клиники, он таким был с самого начала, он такой есть сейчас и у меня нет сомнений, что и в будущем данный подход сохранится.

Из других особенностей клиники стоит ещё отметить продуманную обратную связь, основанную на большом опыте и всегда, подчёркиваю - всегда желание вникнуть в вашу проблему до нюансов.

Ещё раз напомню координаты клиники, для тех, кому лень пролистывать предыдущие посты:

Клиника "ДентИн", г. Рязань, улица Есенина, д. 41 (1 этаж, вход со стороны улицы Есенина),    т. 8 4912 24 43 45    ..."

 

Об октябре, коротенько..

ФИЗКУЛЬТУРА.

Пробег в октябре составил чуть больше 300 км по счётчику. И хотя на октябрь пришёлся преимущественно бег, чуть позже поясню почему, средняя скорость практически не возросла. Счётчик показывает около восьми км в час.

На этом уровне она у меня уже довольно давно, за редким исключением, в мае, например, когда продолжительность бега и скорость довольно прилично возросли в связи с возможностью бегать босиком по стадиону. И от чего невозможно было оторваться).

Октябрь же пришёлся в основном на лесостепное местопребывание. Где лишь посадки немного сглаживали ветровые заряды. А до леса как бы было далековато. Опять же осенняя прохлада с лёгкими заморозками очень способствовала более быстрому перемещению без какого либо отягощения, скорее исключительно в удовольствие.

Ну, и открытая местность, к которой я не привык стимулировала двигаться побыстрее. Правда и времени как-то в целом было поменьше, а разминочные комплексы своё всё-равно брали.

Вот так в итоге и получилось то ж на то ж. В результате средняя скорость не возросла. Впрочем, меня сие не заботит. Это так, чисто информация о том, как бывает. Ну, и опять же разнообразие - великое дело. Очень важная составляющая в регулярных практиках.

Активное перемещение по свежему воздуху продолжает оставаться для меня фундаментальной основой оздоровительных практик. Длительное, регулярное, в удовольствие, с разной степенью интенсивностью и желательно разнообразное в плане покрытия, рельефа и маршрута или маршрутов.

В принципе хорошо менять и местность время от времени, если есть такая возможность. Или вернее так, хорошо использовать любую возможность в плане новой местности.

АсАны, статика, разминочные комплексы - неотъемлемая часть оздоровительных практик даже в плане элементарной физкультурной гигиены. Чем старше становишься, тем больше в этом нуждаешься. Никуда от этого не деться. И чем раньше придёт осознание в этом плане, тем больше шансов на более-менее контролируемое развитие, а лучше своевременное купирование потенциальных недугов.



ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.   

Так получилось, что в конце сентября уделил внимание шанк-пракшалане. И это было крайне своевременно. Процедура прошла классически. С наименьшим количеством стаканов выпитой воды за всю мою практику. А она всё-таки довольно значительна. Обошёлся, по-моему 10 или 11 стаканами. До чистой воды. Практически, строго "по учебнику".

Что собственно хотел отметить и зачем упомянул? Просто ожил. Та свежесть и прилив сил (т.е. отсутствие потерь на преодоление проблем внутри организма), которую почувствовал буквально на следующий день, можно сказать не терялась весь прошедший месяц.

Я немножко затянул. Для меня перерыв на срок более 3 месяцев не очень приемлем. А тут, так получилось, прошло почти 6. Для меня сие много и мало-приемлемо.

Но сам факт эффекта сподвигнул в очередной раз упомянуть об этой важной и эффективной йоговской практике.

Опять же, предупреждение: не всем подходит, не всегда, сама по себе проведение этой процедуры довольно приличная нагрузка и в общем-то не у всех получается. И требует довольно большого жизненного периода для наработки навыков исполнения. Хотя некоторые осваивают, буквально с первого раза. Такие случае мне известны. Так, что не всё так сложно. Но много предосторожностей нужно соблюсти и в принципе решить, что это действительно нужно, потому, что есть и другие точки зрения.

Например такая, что не нужно мешать организму работать. Такая точка зрения тоже вполне имеет право на существование. Но сейчас не буду вдаваться в рассуждения и освещение различных обстоятельств которые по этому вопросу стоило бы иметь ввиду.

Пользуюсь давно этой практикой, считаю её крайне эффективной и в условиях нашей жизни полезной. Для меня жизненно необходимой. Просто в очередной раз хотел отметить, что практика на вооружении остаётся и продолжает выполнять свою спасительную для меня миссию.

От меня требуется дисциплина в соблюдении правил при её выполнении, взвешенное отношение к своим возможностям (всякие бывают состояния), и, наверно, некоторое упоминание о её эффективности для меня. Возможно в части некой благодарности за то, что такое знание и такой опыт стал для меня в этом мире доступен. Чтобы и другие, кому нужно, могли ознакомиться тоже. Как-то так по ощущениям.


ПИТАНИЕ.

Новость, которой я мог бы поделиться, заключается в том, что больше месяца никаких каш не ел. Салатики из всего на свете, что под руку попалось, ну, фрукты, разумеется, яблоки, арбузы дыни, что зачастую и составляло рацион. Иногда варёная картошка для небольшого отягощения. Иногда такая овощная похлёбка, но с небольшими кусочками курицы или даже мяса. Совсем почти микроскопическими, но тем не менее. Некоторая доля хлеба, вполне съедобного, который не подкисает, что мне показалось удивительным. Поэтому позволили себе иногда, но это другая местность. Не Москва.

Иногда можно и так. Вообще разнообразии в питании  - важная составляющая. Хотя есть и другая точка зрения. Где организм привык питаться, где он формировался во время роста, там он лучше всего всё и усваивает и меньше подвержен негативным тенденциям.

Так что с питанием вопросы, видимо, особенно по нашей жизни, будут оставаться всегда актуальными и не до конца прояснёнными.

Ну, так вот коротенько по октябрю.  

 

Эх, зубки, зубики -2.

Продолжение, для тех кого пример "ремонта" зубов интересует более подробно.

"В общем, в этот раз объём работ был несколько больше и всё было несколько сложнее. У меня развалился мост, который устанавливали мне много-много лет назад в Москве, в приличной клинике, но реально очень давно, больше 20 лет назад).

Но мост развалился не сам по себе, разумеется. Мост был одет одной стороной на восьмёрку, на последний нижний зуб. И он благополучно, как бы это сформулировать, попал под удаление что ли, пришло его время.

Тут вот тоже кстати есть интересный момент. Одни зубы бывают под коронкой, буквально, как новые, даже если коронка коротковата и по всем признаком её пришло время менять, а бывает, и коронка стоит правильно, хорошо, а зубика там практически нет. Отчего сие зависит? Ой, вопрос не праздный, так понимаю и не один стоматолог на него не даст однозначного ответа.

Единственно, что отметят все - берегите живой зуб, насколько это возможно. Когда в зубике нерва нет, рассчитывать на его долгосрочную, долговременную эксплуатацию можно лишь с некоторой долей сомнения. Я ещё вернусь к этой теме в плане оздоровительных практик, есть кое какой опыт и соображения и кое что нужно ещё проверить.

А пока вернусь к теме. Значит, мост был одет одной стороной на восьмёрку, шестого и седьмого не было уже давно, ещё со времён молодости, а с другой стороны мост держался на пятом и четвёртом.

Так вот, для того, чтобы удалить восьмой, когда мост заходил ходуном ввиду того, что последний (восьмой зуб) больше не способен был выполнять свои функции (шатался и болел), нужно было мост частично отпилить. Чтобы было и сделано. И восьмой зуб был благополучно удалён.

А четвёртый и пятый остались с коронкой и с продолжением моста на шестой в виде такого рычага. Ну, по крайней мере, на какое-то время, дабы частично поддержать верхние зубы, которые ещё по молодости, когда не было зубов снизу, существенно выдвинулись.

С этими верхними зубами отдельная история, но их пока не трогал. Они связаны "проволокой", чтобы хоть как-то держались и пока сколько-то может быть простоят), хотя хирург сказал, что под удаление. Ну, да ладно, видимо, это будет уже следующая эпопея.

А вот нижний рычаг на шестом теоретическом, которого давно нет, своё дело по доламыванию моста где-то за полгода, может больше, успешно выполнил. И в конечном итоге сорвал с зубиков коронки с остатком моста.

На пятом был небольшой кариес, что подтверждает факт того, что под коронкой зубики могут портиться, хотя в данном случае коронка моста давно была коротковата. Кариес успешно залечили, но встал вопрос, что делать?

Ну, коль затронул тему пломбирования, то немного отвлекусь и кратенько о ценах, для тех кого интересует данная тема более подробно.

Стоимость пломб в клинике, понятно, что варьируется в довольно широких пределах. Мне подпломбирование зубика с небольшим кариесом, который пойдёт под коронку обошлось где-то в 1.3, в 1.4 рубля, точно не помню.

А так, цена в зависимости от размера повреждения и применяемого материала, кстати цементные пломбы до сих пор в ходу. Только фирмы Фуджи.

Минимальная цена пломбирования где-то от 300 рублей. Ну, это при минимальных повреждениях и при применении качественной цементной пломбы. Это такой, видимо детский вариант.

Для взрослого человека такая небольшая пломбочка обойдётся где-то в районе 1.2, 1.5 рублей, разумеется с другим пломбировочным материалом.

Ну, а при необходимости депульпирования канала и использовании пломбы имеющей в добрый десяток раз большее усилие на отрыв, чем качественная цементная пломба, к тому же сохраняющей цепкость и эластичность, а соответственно лучшую герметичность при должной прочности, то стоимость будет близкая к предельной в районе 3.5 рублей.

Вообще-то помимо пломб в самой процедуре пломбирования используются другие разные необходимые материалы и препараты. И в условиях сегодняшнего ценообразования в условиях того, что качественное, это в данной области в основном европейское, немецкое, то, на мой взгляд, есть смысл обсуждать какие именно материалы будут применяться. Такой подход, мне так представляется, сегодня касается любой клиники.

Как выясняется не очень качественные материалы или скажем не подходящего качества, дают не очень приятные последствия. И пульпирующий материал в каналах может (!) оседать, что требует потом вмешательства и подкладочный материал под пломбу имеет большее значение в плане потенциального подтравливания организма. В общем, тема материалов вполне себе справедлива при общении пациента и доктора в стоматологии. Особенно сейчас. Когда доходы у населения упали, а цены на все качественные материалы существенно возросли. Нужно обсуждать, чтобы получить ту услугу, с таким качеством, которая нужна.

В среднем, о стоимости пломбирования, хотя понятие среднее в стоматологии, на мой взгляд, крайне затруднительно в определении, можно сказать, что где-то в районе 2, 2.5 рублей стоимость средней пломбы.

Но при этом я точно знаю и можно быть уверенным, что качество применяемых материалов в клинике будет строго оговорённое в соответствии с ценой и в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ более чем достаточное  Ну, таков подход клиники, за что я её весьма ценю и вообще считаю, что сие крайне важно (данные о клинике можно посмотреть в конце предыдущем поста).

Сторонники рационального подхода, которые не стремятся во всём к премиуму вполне будут удовлетворены в т.ч. в подбором материалов. И в отношении композитов, и в отношении подкладочных материалов, что важнее не менее, чем пломба, и, разумеется в отношении препаратов анестезии, конечно же.

По причине того, что у многих людей с анестезией свои отношения.

Вот вкратце по пломбированию в клинике ДенИн в Рязани. Ну, а о протезировании, на моём примере, наверно уже в следующем посте... "

p.s. Про премиум пару слов. Точный подбор цвета играет очень значительную роль в цене. Нужно это, не нужно, дело индивидуальное. Кому-то принципиально важно. Ну, это уже совсем другой ценовой диапазон. Про себя отмечу, что проблем с подбором цвета у меня никогда не возникало. Предлагаемый диапазон меня всегда устраивал.    

    

Эх, зубки, зубики!

Этот пост, так получилось, изначально оформил в рукописном виде. Давно уже так не делал. Практически, пожалуй, если не со времён юности, то молодости точно)).

Забавно переносить текст из рукописных записей в блог. Буквально, организм сопротивляется повторяться). Он хочет развития и большей продвинутости относительно рукописного текста.

Но сдаётся мне, что это не тот случай. Правильно, просто перенести текст. Ну, вот судите сами, надо было его дополнительно редактировать или можно было оставить всё как есть?


"Банально, но - берегите зубики смолоду, боритесь за сохранение в нём нерва, буквально изо всех сил. Не запускайте кариес. Да, и возможно, если не самое главное, но очень-очень важное - тщательно, очень тщательно выбирайте зубного доктора.

Наверно, даже можно сказать более категорично, хотя я и не сторонник как таковых категоричных проявлений, и вот почему.

В книге "Чжуд-ши", если я не путаю, есть такой момент, что кандидатов в целители, тех кого будут обучать целительству, отбирали не столько по способностям, сколько по личным качествам. Это очень важный момент вообще для многих аспектов нашей жизни, но в отношении лечения зубов, это буквально крайне важный фактор.

Хорошие специалисты, это разумеется очень хорошо. Но есть ещё и такой момент, что общение с доктором, это неизбежно коммуникации, зачастую долговременные, на длительной основе (в принципе, в вопросе лечения зубов, хорошо и правильно к этому стремиться). И хорошо, когда у таких коммуникаций есть позитивная основа. Т.е. психологически люди как-то более-менее совместимы и стремятся к взаимопониманию.

Кажется, что там зуб залечить, э-нет. Не всё так банально. вариаций лечения, на самом деле, довольно много. И к этому делу с молодости лучше подходить предельно осознанно. Такой подход окажет значительную поддержку самому себе потом, с возрастом. По мере того как проблемы с зубками будут неизбежно нарастать.

Конечно, можно относиться к этому и попроще. Можно, но качество жизни в более взрослом возрасте неизбежно пострадает. Стоит этот того или не стоит, понимание сего момента приходит с годами. Мне так представляется, что очень даже стоит. Но, разумеется, решать этот вопрос каждому придётся самостоятельно.

Ну, так вот, если смолоду зубики не уберегли, то вопросы восстановления жевательной способности), протезирования или имплантирования неизбежно вас вовлекут в свой круг.

Вот и я в этих процессах не стал исключением. "Ремонтируюсь" всё в той же клинике, о которой пару раз упоминал на блоге. В Рязане, стоматология ДентИн. На Есенина 41, почти рядом с пересечением с улицей Циолковского, в паре минут от театра, театральной площади, телефон 8 4912 24 43 45. ..."
        

Эх, зубки, зубики!

Этот пост, так получилось, изначально оформил в рукописном виде. Давно уже так не делал. Практически, пожалуй, если не со времён юности, то молодости точно)).

Забавно переносить текст из рукописных записей в блог. Буквально, организм сопротивляется повторяться). Он хочет развития и большей продвинутости относительно рукописного текста.

Но сдаётся мне, что это не тот случай. Правильно, просто перенести текст. Ну, вот судите сами, надо было его дополнительно редактировать или можно было оставить всё как есть?


"Банально, но - берегите зубики смолоду, боритесь за сохранение в нём нерва, буквально изо всех сил. Не запускайте кариес. Да, и возможно, если не самое главное, но очень-очень важное - тщательно, очень тщательно выбирайте зубного доктора.

Наверно, даже можно сказать более категорично, хотя я и не сторонник как таковых категоричных проявлений, и вот почему.

В книге "Чжуд-ши", если я не путаю, есть такой момент, что кандидатов в целители, тех кого будут обучать целительству, отбирали не столько по способностям, сколько по личным качествам. Это очень важный момент вообще для многих аспектов нашей жизни, но в отношении лечения зубов, это буквально крайне важный фактор.

Хорошие специалисты, это разумеется очень хорошо. Но есть ещё и такой момент, что общение с доктором, это неизбежно коммуникации, зачастую долговременные, на длительной основе (в принципе, в вопросе лечения зубов, хорошо и правильно к этому стремиться). И хорошо, когда у таких коммуникаций есть позитивная основа. Т.е. психологически люди как-то более-менее совместимы и стремятся к взаимопониманию.

Кажется, что там зуб залечить, э-нет. Не всё так банально. вариаций лечения, на самом деле, довольно много. И к этому делу с молодости лучше подходить предельно осознанно. Такой подход окажет значительную поддержку самому себе потом, с возрастом. По мере того как проблемы с зубками будут неизбежно нарастать.

Конечно, можно относиться к этому и попроще. Можно, но качество жизни в более взрослом возрасте неизбежно пострадает. Стоит этот того или не стоит, понимание сего момента приходит с годами. Мне так представляется, что очень даже стоит. Но, разумеется, решать этот вопрос каждому придётся самостоятельно.

Ну, так вот, если смолоду зубики не уберегли, то вопросы восстановления жевательной способности), протезирования или имплантирования неизбежно вас вовлекут в свой круг.

Вот и я в этих процессах не стал исключением. "Ремонтируюсь" всё в той же клинике, о которой пару раз упоминал на блоге. В Рязане, стоматология ДентИн. На Есенина 41, почти рядом с пересечением с улицей Циолковского, в паре минут от театра, театральной площади, телефон 8 4912 24 43 45. ..."
        

Редактирование блока -2.

Прошло больше месяца. Пробежался по блоку вновь дабы взглянуть на всё это более беспристрастным взглядом, как бы, немного со стороны, ввиду, целого ряда за ближайший, прошлый период, других занятий. Или, вернее, тех же занятий, но в других обстоятельствах и другом ключе.

Общее впечатление - много лишнего. Лирики, всевозможных отвлечённостей, которые в общем-то вызывают желание существенно подсократить блог. Но что-то останавливает.

Во-первых, жизнь, она продолжается, а что прошло, то в чём-то содержит полезный опыт, даже если он несколько размыт информацией разного порядка, в чём-то несущественной, а может даже и безполезной.

Во-вторых, лирика, даже будучи, отвлекающей по сути, может способствовать передачи жизненного настроя, настроения, тактичного мировоззрения, что, пожалуй, само по себе вполне себе оздоровительная практика. Много в жизни зависит от настроя. Можно сказать, именно с настроя всё и начинается.

Наверно есть какой-то и третий момент, связанный с тем, что... практика продолжается, что само по себе дополнительный организующий фактор. Для кого-то повод для действия, а для кого-то возможность для осмысления своего образа жизни.

Наверно, можно было бы поудалять ещё что-нибудь, наверно так и сделаю, если попадётся на глаза что-нибудь не то, что, как бы, не совсем в контексте блога, но в целом всё оставлю как есть. Пусть остаётся как оно было.

Причина такого отношения к прошлым записям имеет свою предысторию, не помню упоминал я об этом или нет. Так вот, мне всегда было любопытно изучать творчество особенно поэтов, как развивались их взгляды и к чему они приходили ближе к концу своего жизненного пути.

Поскольку мне было всегда несколько любопытно, наверно такой подход присущ и другим людям по изучению других жизненных проявлений. Поэтому пусть как пример остаётся.

И с точки зрения отчасти взглядов, и с точки зрения, конечно. практик и подходов по поддержанию здоровья. Но и самому бывает любопытно полистать свой блог.

Так что пока как-то так. А пока вернусь к теме "зубок, зубиков" ввиду того, что это и важная часть здоровья организма и мой ближайший опыт, пока он не забылся, по поддержанию своего здоровья в этой части.

А опыт этот, как мне представляется, вполне себе познавательный и заслуживает внимания. Ну, об этом отдельно, в следующем посте.

Всем добра).

Редактирование блока.

Поубирал посты, которые в общем к теме оздоровительных практик имеют опосредственное отношение. Их оказалось не мало. Но, наверно, не все, но как минимум те, которые попались на глаза).

Причина по которой пошёл на такой шаг, связана с тем, что с самого начала хотелось, чтобы блог был посвящён исключительно оздоровительным практикам. Заявка на некую маленькую энциклопедию, на мой взгляд, несостоятельна ввиду того, что моей жизни, ни двух не хватит.

В рамках того алгоритма, на который я опираюсь. Т.е. в рамках длительной и основательной проверки практик на собственном опыте.

Тему же которые попали "под снос" образовавшиеся из благого пожелания спокойствия души, по крайней мере, стремления к ней в реалиях нашей действительности, с самого начала носили некую возможную концептуальную идею.

Идея осталась, какие-то попытки на здравое, благополучное будущее наверно имеет смысл совершать всегда. Но тема получается слишком огромная, слишком с большим количеством аспектов и по-большому счёту безконечная.

Поэтому развивая её я заведу свой блог в тупик, а мне бы этого не хотелось. Мне бы хотелось, чтобы тема оздоровительных практик и Первой Человеческой Работы оставалась актуальной и дееспособной с некоторым режимом присутствия, насколько будет сил.

Предыдущим постом я как бы обозначил свою позицию о том, как вообще-то, в принципе, это спокойствие не терять.

Что же касается более развернутой дискуссии относительно значительных общественных ориентиров, то я планирую оставить рубрику "базовые принципы". Не знаю сколько это займёт постов, два, десяток или это будет некая постоянная рубрика, не знаю, но частично какие-то свои основные ориентиры в рамках тех тем, которых я касался и других, до которых, что называется, не дошли руки, постараюсь почётче и поконкретнее обозначить.

Может быть даже подразумевая некий микросоциальный заказ маленького человека или одного из индивидов. Ну, что-то типа того, подумаю ещё как-нибудь.

В том же виде, в котором эти посты были сформулированы. мне кажется. они больше подходят к некому произведению на около-политические темы или в рамках некой фантастической литературы. Но я не писатель, поэтому судьба этих начинаний, которые и в ЖЖ до сих пор частично присутствуют, мне не очень понятна. Скорее всего, это просто так, ну, можно считать некой подготовкой к "базовым принципам" в качестве успокоения за не зря потраченное время.

Вот, теперь когда всё или почти всё разведено "по своим углам" можно спокойно сосредоточиться на контексте блока.

Контекст моего блога, кстати, он всё-так в неком более глубоком смысле, как мне представляется, заключается в том, чтобы практику приобретения, сохранения, переосмысливания важных знаний о потенциальном безпроблемном функционировании иметь в рамках преемственности поколений.

Так получилось, что преемственность поколений и в этом вопросе и во многих других в нашей стране в результате потрясения и преобразований, значительно утратились.

Мне так представляется, что сие не совсем правильно, поскольку сие на многое влияет и посему нуждается в некой поддержке и более-менее правильных акцентах. По крайне мере, пусть мой блог будет как попытка такого подхода.

Ну, а более подробно о подходах тогда в рубрике "базовые принципы".

Ну, вот, как-то так.

Всем добра и продвижения в намеченных планах))).    

Спокойная сосредоточенность.

Некая реперная точка, реперный знак и в тоже время граница, заходить за которую, пожалуй не совсем тактично.

Не совсем этично и сточки зрения личной, внутренней жизни, которая должна оставаться за кадром. И с точки зрения жизни других людей.

Т.е. можно и нужно обсуждать техники, приёмы, подходы, которые подводят человека к некой спокойной сосредоточенности близкой к состоянию, которое можно назвать медитативное или состояния пребывания в молитве.

Но вот дальше, наступает территория личного пространства. Где человек ищет, формулирует и задаёт вопросы, находит на них ответы или экспериментирует и получает тот или иной результат, но уже индивидуально, сам, со своей ответственностью и по собственной воле.

Дальше уже сугубо лично. Т.е. это тот предел, за который я не захожу в принципе, именно с точки зрения элементарной этики, но теперь ещё и акцентирую внимание на том, что здесь проходит граница. За которой личное пространство, как моё, так и других людей.

Мне кажется важно сие подчеркнуть. Я немного позволял себе исходя в общем-то из благих пожеланий, но пришёл к выводу, что в этом вопросе очень важна чёткая позиция.

На самом деле, такая чёткая позиция очень важна в плане неких базовых принципов, в данном случае входящих в понятие, как мне представляется, свободы (к этому может ещё вернусь в рубрике ...эээ... "базовые принципы".

Второй момент, к которому я всё-таки склоняюсь в большей степени, с точки зрения творчества, спокойная сосредоточенность, пожалуй, даёт всё-таки более надёжный режим функционирования и результат.

А надёжность, пожалуй, будет поважнее даже, на первый взгляд, более продвинутых решений, но с большим риском. Жизнь, на самом деле, и так подбрасывает довольно неожиданностей.

И, как бы, осознание этого простого факта достаточно для того, чтобы выбирать спокойную сосредоточенность, как более надёжный, проверенный инструмент в поиске решений, оценок, ориентиров и точек зрения.      

"Дырявый халат" теплее!

Была такая байка от Ходжи Насредина, если мне память не изменяет. Правда смысл был несколько иной и заключался в том, как продвинутый Насредин успешно поменял свой дырявый халат на новый, не дырявый.

А я то как раз хотел обратить внимание на другое. Разогретый организм при контакте со свежим воздухом чувствует себе более комфортно и наверно даже тепло, правда, это тепло несколько другое, чем от тёплой одежды.

Можно чуть потеплее одеться и чувствовать себя зябко, а можно оставить минимум одежды предусматривая естественный некоторый обдув, условно открытых участков тела (широкая футболка, такая для бега с небольшим ворсиком с обратной стороны) и чувствовать себя вполне комфортно.

Но всё это хорошо работает, если прокачать как следует организм под нагрузкой на свежем воздухе, ну, в пределах не меньше полутора часов. А лучше двух.

Я бы наверно назвал его - безценное чувство комфорта. Всё-таки, человек, существо, которое на протяжении длительного, очень длительного времени (на фоне которого все нам известные образы жизни прошлого скорее всего лишь небольшой этап) эволюционировал в движении.

Это точка зрения основанная исключительно на изучении собственных ощущений. Ничто не приносит такого спокойствия, правильности работы всех органов и систем организма, как длительный интенсив (бег) под нагрузкой на протяжении длительного времени.

Причём, сдаётся мне, что одежды было немного и она не была герметичной. И так из века в век, из тысячелетия в тысячелетие... А возможно и в значительно большие сроки.

В результате, мы дети эволюции в движении. В этом состоянии наша физиология функционирует наилучшим образом. Сама себя и подлечивая, и отчасти ремонтирует. Примеров тому много.

Движение - суть. Длительное, ритмичное, интенсивное движение. Разумеется, с правильным полноценным дыханием. Т.е. - полноценный вдох - выдох до конца. Ну, только естественно, без ломки организма об колено. Насилия организм особо не терпит и почти всегда, ну, мстит что ли.

С ним следует обращаться аккуратно, уважительно, уделяя должное внимание и не перегибая палку...



Пробег за август составил где-то около 350 км. За сентябрь - около 300. Некое снижение показателей отчасти не совсем имеющих место. То забываю телефон, то забываю включить счётчик, то он сам выключается ввиду естественной старости батареи. Но меня сие особо не беспокоит, показатели, они нужны чисто для любопытства время от времени.

Всё остальное по ощущениям и по потребности организма. Хочется чувствовать себя лучше, здоровее, боеготовнее, если хотите. Всегда, буквально, до последнего дня. И прожить свою оставшуюся жизнь именно с таким качеством.

На мой  взгляд, оно того стоит.

Всем добра).

p.s. А идея дырявого халата заключается в том, на мой взгляд, что именно дырявый халат позволяет поддерживать правильную, по-настоящему комфортную среду для организма и своего удовольствия.  

Искусственный интеллект (ИИ) -2.

Небольшое дополнение к этой теме.

Мне, в общем, так представляется, что ИИ в повседневной жизни, на самом деле, вполне может выступать в качестве дополнительного организующего фактора. Т.е. стимулировать процессы большей требовательности к себе, большей ответственности, большего самоконтроля.

Т.е. ИИ для человечества в широко-распространённом формате может выступать в роли некого тренера. Хорошо это или плохо? Безусловно, это дополнительный вызов. Это предпосылки к более сложной жизни, но в то же время к жизни более продвинутой, с большей долей цивилизованности, более развитой и способной дать людям возможности в достижении многих фантастических на сегодняшний день вершин.

Однако, если окинуть взглядом прошлое, жизнь всё-время становится сложнее, быстрее, с гораздо большим количеством связей и взаимодействий. Поэтому такой вектор он естественен. Опасности относительно ИИ, они, на мой взгляд, правильны, если исходить из того, что человечество пребывает в стагнации или того хуже - деградации.

Но, на мой взгляд, инволюционный подход всегда следует иметь ввиду (всё, что не развивается содержит в себе риск деградации, разложения) и при этом следует исходить из того, что в общечеловеческой среде настроения развития всегда находят своих адептов. И эти настроения, настрои играют решающую роль в деле прогресса. В общем смысле слова, не только технического.

А поскольку я всё-таки нахожусь на платформе, ну, буквально, веры, наверно, в прогресс человечества, причём в первую очередь всё-таки в прогресс Человека, то в этой системе координат ИИ, как бы, дополнительный и в общем-то своевременный вызов.

Который, на самом деле, может быть даже нужен, полезен и отвечает задачам стоящим перед человечеством...

Ещё один момент.

Древние предупреждали: бойся механических вещей, они сделают твоё сердце механическим.     

Безусловно, акцент расставлен был абсолютно верно. Опасаться нужно. Но это, на мой весьма субъективный взгляд, не повод, чтобы пренебрегать техническим прогрессом.

Другое дело, суметь сохранить в себе и из поколения в поколение этот свободный, многоплановый взгляд на жизнь, это очень сложное и видимо труднореализуемое дело вообще.

К тому же, так устроена жизнь, что одной части общества зачастую просто удобнее, чтобы другая часть, как правило более значительная, во многом оставалась либо в неведении, либо в заблуждениях.

Так что подводных камней на пути прогресса на самом деле множество и нет наверно ничего удивительно в таком количестве загогулин в окружающей жизни. Видимо, во всём этом есть какой-то свой, высший смысл.

Но я придерживаюсь такой точки зрения, что вызовы - это нормально. Только через преодоление возможен реальный прогресс человека. Поэтому ИИ, это тоже просто один из вызовов коих в череде уже было и ещё будет не мало. Так к этому, в принципе, и можно относиться.

Другое дело, что возможно само развитие ИИ послужит самым мощным стимулом к естественному преобразованию личности и общества. Причём, стимулу который будет действовать постоянно и при этом ещё и совершенствоваться.

Так, что проблемы неизбежны. Во многом они естественны. Прогресс Человека не остановить, пока человек присутствует на планете. Вызовы - инструмент развития. ИИ -помимо потенциальных проблем ещё и значительное подспорье.

Как-то так.

Всем добра).  

Жизненное пространство или о рациональном аскетизме.

Сложная для метя тема. С одной стороны понимаю её глобальную актуальность для нашей жизни и перспектив человечества, с другой, не очень понимаю как найти некую универсальную меру что ли.

Которой каждый мог бы воспользоваться. А нужна ли она? В этом у меня почему-то сомнений нет. Но как её сформулировать ума не приложу.

Уже давно эта тема просится для озвучивания, но нужных слов подобрать у меня не получается.

Дело в общем-то даже не в само-ограничениях. Здесь какая-то иная глобальная философия что ли нужна. Для чего нужна? Чтобы пояснить, что, собственно говоря, я имею ввиду.

Так ли сие важно и нужно и кому-то? А почему нет? Идеи правят миром. Идеями поддерживается жизненный интерес. Без идей, мне так представляется, человечество просто перестало бы существовать.

Поэтому с этой темой я обойдусь вот каким образом. Я оставлю, по-сути только название. Но обозначу. Может быть этого будет достаточно для того, чтобы такой подход, в принципе, со временем был квалифицированно озвучен.

Всё-таки вообще тема жизненного пространства и здорового, рационального аскетизма, она вот как бы "висит в воздухе".

В общем, обозначу и оставлю, то ли до лучших времён, то ли до окончательного прояснения для себя...  
     

Лучшие деньки!

Обожаю природу средней полосы. Несколько дней стояла ненастная, промозглая погода. Сыро(хотя какие окошки можно было споймать), чрезмерно влажно, хмуро, в общем, казалось, что не очень весело.

Однако, надо заметить, что в общем-то природа так не считала. Судя по георгинам, так вообще, можно сказать, что жизнь у них в этот период удалась. Травяной покров явно тоже не жалуется.

Клёны в лесу из зелёных стали превращаться в серые. А вот те которые стоят на открытых местах стали демонстрировать свои наряды. И надо отметить, что им есть, что показать!

Вообще такая сырость и плюсовая температура многим видам дала дополнительный шанс в реализации. У орешника в некоторых местах появились зелёные активные почки. Ну, не говоря уж о крапиве, травах вообще. Они просто замолодели на глазах)).

Да..., ну так вот, а потом настал новый день с ясным небом, божественной прохладой и вполне умеренной влажностью. И наступила просто замечательная погодка!

Добавляй нагрузочку или ограничивай, увеличивая продолжительность, можно позволять себе всё, что хочешь. Причём, по мере разогрева переходя на более тесный контакт тела и прохладненького воздуха чувство удовольствия только возрастает, практически до безконечности))).

Ну, а уж если ещё и поразминаться в удачных лучах солнечного излучения, которые время от времени прикрываются тучками, то можно считать, что жизнь практически удалась)).

На самом деле, это осеннее сочетание прозрачного, практически хрустального воздуха с почти полным отсутствием ветра, по утру, разумеется, предоставляет, наверно, лучшие условия для активного отдыха, оздоравливающих практик и для поддержания своих жизненных сил.

В общем, я, конечно, обожаю осень. Её тихую, божественную прохладу, вполне умеренную и комфортную, очень приятное солнышко и те возможности, которые она предоставляет. Вкупе с его величеством - лесом, пусть и в рамках парковых зон, естественным образом формируется среда обитания, уникальная и безподобная, так, на мой взгляд, подходящая для комплексного, многопланового, осмысленного существования.

p.s. для марафона просто замечательная погода. И хотя я продолжаю к коллективным мероприятиям относится, пожалуй, ...эээ.... как бы сформулировать, ... без энтузиазма что ли, но всё-равно, как выяснилось в Москве сегодня массовый забег произошёл на марафонскую дистанцию, ну, и я каким-то своим образом, можно сказать, что присоединился))).

Ну, действительно, погодка.... шепчет)))

Всем добра))).  

p.s. А, да..., а тепло ещё будет.

Искусственный интеллект (ИИ).

Несколько дней назад в новостях проскочила заметка о проблемах, которые могут возникнуть у человечества с ИИ. Так и хотелось к этой заметки добавить коммент: "О чём профессор не договаривает!"

Ну, на самом деле, всё ж лежит на поверхности. Ну, какие основы будут закладывать в ИИ? Разумеется, обыкновенные: мораль, нравственность, этику, стремление к справедливости и даже понятие совести.

Кто-то спросит зачем это? Будут закладывать то, за что будут уплачены деньги, кто будет заказывать, тот и будет диктовать.... не---а!

Не выживет такой ИИ. Стандарты в отношении ИИ появятся очень быстро и всякая подобная деятельность с отклонениями будет считаться незаконной. Почему я такой идеалист? Да, потому, что по-другому слишком опасно, слишком большая угроза для человечества.

Поэтому стандарты в отношении ИИ, безусловно, появятся как только забрезжит реализация (победа машины в шахматы, я не знаю, конечно, но предполагаю, что это не ИИ, это просто производительность в переборе вариантов).

Ну, так вот, зафункционирует ИИ с такими установками и с чем он столкнётся в своих наблюдениях за нашей действительностью?

Представляю уровень недоумения. Выводы его не сложно предположить. Люди, скажет он, вы же "аки дети". За вами же глаз да глаз, вас воспитывать и воспитывать, а уж контролировать и подавно просто необходимо.... Противоречие неизбежно, просто очевидно и неизбежно.

Что делать? Ну, что делать, что делать. На первых порах ограничивать сферы применения. Космос там и всё-такое, под землёй, под водой и т.д. Ну, а самим пока как-то переосмысливать свою жизненную стезю. Эволюционировать что ли.

Приспосабливаться к обстоятельствам, которые предполагают широкое распространение ИИ в обыденности со всё усиливающим влиянием. Фантастика? Да, нет, совсем нет.

Человек всё-время вынужден приспосабливаться для своего выживания. Условия жизни на планете будут ...эээ... неизбежно усугубляться. И ИИ в данном контексте, далеко не самая большая проблема. Так, что ничего такого сверх-ординарного с появлениям ИИ не произойдёт.

На фоне других проблем и задач. которые появятся перед людьми, сосуществование с ИИ вряд ли будет такой уж большой проблемой. Скорее всего ИИ будет очень-очень нужен для выживания, посему те обстоятельства, которые будут возникать просто скорее всего будут данью неизбежности.

Так что потенциальная возможность появления ИИ может и к лучшему. Появится дополнительный стимул для личного развития каждого. Может оно так и лучше...


Как-то оно выглядит с моей колокольни)))

Всем добра)).      

Занятия йогой в прохладную погоду и в помещениях с невысокой температурой.

Ну, такое сейчас время. Бывают в нашем климате периоды, мягко говоря, не очень благоприятные для здоровья вкупе с организационными факторами.

На улице среднесуточная температура примерно +10, в домах 12, 13, 14. В общем, с одной стороны грех жаловаться, поскольку во многих регионах страны жизнь гораздо суровее, с другой, трудности, не очень благоприятные условия - всё это поводы у нашего народа для закалки характера, организма и тренировки воли.

Усугубляется сие довольно устойчиво-пасмурной погодой. Однако, если у солнышка появляется шанс пробиться к поверхности планеты в нашей местности, жизнь моментально приобретает совсем другие, более радужные черты. И температура воздуха моментально на два, три градуса повышается и образуется более комфортное состояние от солнечного тепла.

Другое дело, что в этот период сентябрь - февраль пасмурных дней может быть очень много. Это, такой не очень приятный момент. Солнышка всё-таки нужно побольше. Но опять же, год на год не приходится.

Так вот, как заниматься в этих условиях? В.Бойко в своей книге пишет о правильной температуре для занятий в районе 23 градусов. Ну, ещё он, по-моему, рекомендует использовать покрывала, накидки во время расслабляющих упражнений.

По моей практике есть такое устойчивое ощущение, что при температуре ниже примерно 18 градусов риск мышечной травмы и травмы суставов существенно возрастает. Всё хуже гнётся и тянется.

Разогрев интенсивом, пробежкой или другими упражнениями, безусловно, даст эффект. Но асаны довольно длительны по времени и можно невзначай чрезмерно остыть с соответствующими последствиями.

В общем, на мой взгляд, наиболее простое и правильное решение - немного одеться. Флис в помощь. В одежду, которая не мешает и не сковывает движения.  Т.е. при выполнении асан и расслабляющих упражнений нельзя позволять себе мерзнуть, остывать, испытывать дискомфорт от холода.

Впрочем, следует избегать дискомфорта и от любых других составляющих.

А так, конечно, при температуре окружающего воздуха от плюс 20 заниматься гораздо более комфортно и безопасно. Ну, и другой момент, может быть на этот период (пока не включат отопление) заниматься пореже или переключиться на пробежки и разминки. Благо для этих занятий погода более чем подходящая. Ну, разумеется, одежда должна быть подходящая под задачи и нагрузки.

А небольшие перерывы и смена практик на какой-то период в качестве разнообразия на самом деле вполне себе нормальный, я бы даже сказал, правильный подход. А с учётом повода, что несколько прохладно, вообще разумный.

Всем добра))).    

   

О творчестве природы.

Очень короткий пост, которым давно собирался отметиться, но всё "руки не доходили".

Вообще говоря, природа всегда находиться в состоянии творчества, в состоянии предпринимательства и в состоянии борьбы за своё проявление, за своё существование. Под воздействием этих обстоятельств организует симбиозы, эволюционирует, т.е. приспосабливается к постоянно меняющимся обстоятельствам и условиям.

При этом, на какой-то период времени отдельные её части, виды представители достигают некого совершенства, то бишь приобретают успешную форму, довольно устойчивую в некой, обозримый промежуток времени.

Природа всегда находиться в творчестве!  С моей точки зрения сие очень важное наблюдение. Поскольку, на мой взгляд, нормальное восприятие человека - как части природы. Некоторые человека воспринимают как некое более высшее существо, но я бы, честно говоря, так бы не горячился.

И всё-таки, если человек часть природы, то для него так же естественны перечисленные выше состояния. Полагаю, что здесь уместна пауза....

А что такое человек, который стремится к некому отделению себя от природы, который создаёт некий "комфорт" максимально отделяющий его от реальной окружающей среды. И что там происходит с человеком, когда он полностью погружается в среду созданную им самим для себя, в некие искусственные обстоятельства?

Что происходит с человеком в этом случае, куда он эволюционируют, какие его ждут последствия? Нужны ли они ему на самом деле?

То, что человек находится в состоянии эволюции всегда, сие для меня является аксиоматичным. Да, наверно, аксиомы - это не очень хорошо, сродни веры, что возможно характеризуем меня не лучшим образом. Но, однако?

Конечно, сейчас многие люди по всему миру задумываются о большей близости среды обитания человека к благоприятным природным условиям. Выражается это практически во всём, что человека окружает. Градостроительстве, в доле зелёных насаждений, восстановлении водоёмов в виде речушек и ручьёв в городских условиях, в пропаганде здорового образа жизни и важности физкультуры. Всё это во многом в жизни человечества присутствует.

Но отражает ли такой подход суть реального единства человека и природы? Не является ли это всего лишь внешним атрибутом, который просто немного отвлекает, немного успокаивает, но оставляет человека довольно вдалеке от его более естественного состояния (-ний)?

Мне кажется, что здесь есть над чем поработать. Есть некая тема, которая может существенно продвинуть общество в своём развитии. И с точки зрения ориентиров, и организации жизни, и воспитания, и даже образования.

Природа постоянно находится в творчестве и для человека как её части это тоже более чем естественное и нормальное состояние.

Как этого достичь и что для этого нужно? Ну, это тема на подумать, вариаций может быть множество, да и должно быть множество. Вопрос пока стоит в несколько другом. Воспринимает ли значительная часть общества себя как часть природы? Хочет ли она так себя воспринимать, желанный ли это ориентир? И т.д, что-то в этом духе, но общее некое сомнение полагаю, что более-менее понятно.

Ну, это так, тема на подумать, просто наблюдение, возможно с продолжением, не знаю.   

Смог-2.

Коль уж затронул тему смога, то коснусь её ещё и вот в каком ключе: печное отопление.

Я обожаю печь. Можно сказать люблю её искренней любовью. Печь - это просто чудо природы. Протопишь и наслаждаешься приятным, комфортным теплом. В общем, печь - это как бы практически дом и есть. Ты дома, когда ты около своей печки))). Обожаю печку.

Так вот, я её стараюсь топить обычно днём, когда есть ветерок. А вот когда ветерка нет, ранним утром или вечерком и многие топят в это время, то смог образуется ещё тот. И это с одной стороны большой недостаток печного отопления, с другой - реальная проблема. с точки зрения здорового образа жизни.

Понятно, что дрова должна быть правильно высушены (не менее двух лет), в общем-то и топить надо уметь. Но это всё в общем-то лирика. Факт в том, что печное отопление, как основное использовать в домах для постоянного проживания, в населённых пунктах явно - не современно. Не отвечает стандартам качества жизни.

С газом ситауция несколько получше. Но какой то смог и от газа имеет место быть. Несравнимо меньший, но тем не менее. Какая альтернатива? Остаётся электричество.

Электро-котёл с жидкостным отоплением, или низкотемпературные отопительные электро-панели в качестве основного. И возможно печь всё-таки время от времени для дополнительного комфорта или в сильные морозы. Ну, и опять же с пониманием того, чтобы не создавать нездоровую атмосферу в месте проживания.

Центральное отопление, вещь в принципе довольно прогрессивная. но вот какое дело, сейчас, например, довольно прохладно, отопление не включают. Дома остывшие, народ мёрзнет. В результате нездоровые условия, люди заболевают, в общем-то страдают и ничего практически не сделаешь. Ну, за исключением дополнительных нагревательных приборов. Но особо не наобогреваешься потому, что дом остывает. Всё холодное, стены, перекрытия, вся инерционная тёплоёмкая масса строения.

Что явно не очень то подходит для нормальной жизни. Т.е. вообще-то у всех разные предпочтения по температурному режиму, плюс зависимость от не пойми кого ставит центральному отоплению огромный минус на перспективу его широкого распространения.

Вот, что ещё хотелось отметить про смог. Но ветерок рулит. Там где загрязнения не такие катастрофические, отчасти кратковременные природа свою работу делает, перемешивает воздушные массы, очищает окружающее пространство. Пока очищает))).      

Смог.

Не часто случаются дни, когда в утренний час в нашем городе, выходя из дома, оказываешься в океане смога. Такое случается только при полном отсутствии ветра и при особой консистенции паровоздушной смеси.

Ну, при влажности, конечно повышенной. Но что-то ещё. Ещё какие-то сочетания, когда просто ощущаешь себя на дне океана и от смога невозможно избавиться.

При этом, это довольно далеко от активной дороги. А так получается, что даже те частые машины, проехавшие за ночь и за утро, как будто бы все свои газы отставили в месте выхлопа и они плавно заполнили весь близлежащий объём.

Странные ощущения и странное состояние погоды. Я уже как-то выкладывал ссылки на станции слежения за степенью загрязнения атмосферы, в нашем городе в том числе. И рекомендации от специалистов, которые уже отмечали, что самые сильные концентрации вредных веществ в атмосфере под утро, пока ветерок не занялся.

И более-менее становится нормально примерно к десяти часам (вроде бы, если я ничего не путаю), но я как правило не ощущаю какую-то особую загазованность (хотя как известно, человек такое существо, которое ко всему привыкает).

Ну, в общем, как бы там ни было, скорее в лес, подальше от дороги и прокачивать, прокачивать лёгкие, организм и освобождаться от загрязнений окружающей среды.

Погодка, кстати, очень способствует. Такая прохлада близкая к оптимальной. Когда можно очень хорошо понагружаться чем я и не преминул воспользоваться на здоровье и в удовольствие.

Время свободного было немного (чуть-чуть припозднился) и подспудно ловил себя на мысли, что организм переживает, что ему чего-нибудь типа бега не достанется вдоволь, как хотелось бы. Во как бывает!

Разогретый организм по такой прохладе чувствует себя просто отлично. Это очень хорошее время для интенсивных занятий.

Ещё просто порадовала группа молодёжи, которая гурьбой с утра оказалось на пробежке. Обычно по выходным с утра чаще наблюдаешь совсем другие картины в увлечениях молодёжи.

А сегодня приятный бонус: молодёжь на пробежке - здорово!  

Похолодало. Комплексный подход.

Вот так всегда, стоит только что-нибудь немного похвалить (климат средней полосы в прошлом посте), так тут же тебя ждёт небольшой сюрприз (немного похолодало).

Впрочем, некоторый дискомфорт от явно чуть-чуть большей прохлады, чем следовало бы исчезает буквально в первые полчаса интенсива или пробежки.

У меня сохраняется всё-тот же ориентир, что пока часок-полтора не походишь, не побегаешь (безопасным, неспешным бегом) организм в полной мере не прокачивается.

Однако потом ощущения более юного возраста, лёгкости просто радуют. К тому же полноценная прокачка организма свежим воздухом благотворно действует в течении дня.

Расширяется комфортный температурный диапазон и повышается общая готовность к разнообразным нагрузкам не по годам.

Более прохладная погода позволяет расширить диапазон экспериментов с нагрузками и их продолжительностью, но это если есть время, желания, т.е. нужный настрой.

Как правило, всё-таки при переходе о довольно тёплой погоды к более прохладной некий дискомфорт в организме присутствует, зачастую с обострением проблемных мест. У меня по крайней мере так почти всегда уже давно.

Но регулярные занятия и подбор подходящих практик позволяют существенно нивелировать эти проблемы, но избавиться от них не удаётся и разумеется с годами здоровее не будешь.

Но это ладно, помятуя о том, что "болезнь - это здоровье" и используя недуги, как дополнительный стимул к собственному преобразованию, можно сказать, что может и особо не стоит переживать.

Другое дело, что некая лень время от времени всё-таки наступает и иногда есть большое желание "забить" на свои проблемы, как буд-то их не существует, но они всё-рано о себе регулярно дают знать.

Вообще, я хотел вот , что отметить, практики, регулярные практики, разумеется делают человека сильнее, вынослевее, устойчивее ко всякого рода заболеваниям и позволят лучше преодолевать всякие, ну, наверно, даже врождённые недостатки и потенциальные слабости.

Но всё-таки не стоит думать, что до безграничности. Более того, очень хорошо понимать, что более сильный и подготовленный человек способен нанести себе, ну, буквально, вред в ещё больших масштабах! 

Это очень важное замечание. Т.е. чем больше и регулярнее (разумно и аккуратно, разумеется) занимаешься, тем в общем-то следует ...эээ... ответственнее, дисциплинированнее и наверно вдумчивее относится к тому, что можешь себе позволить, что для тебя допустимо, какие твои рамки функционирования и т.д..

Наверно такие соображения не всем понравятся, кого-то даже наверно оттолкнут, но всё-таки правильнее будет, если их озвучить и выложить для осмысления.

В качестве некого оправдания наверно могу отметить, что большая дисциплинированность и организованность неизбежно воспитывается в результате регулярных практик.

Так же воспитывается и большая собранность, большая стабильность личности и устойчивость к различным воздействиям.

В общем, для тех, кто хотел бы себя несколько поднять даже в своих глазах, регулярные практики во многом успешно ответят на этот запрос индивида к самому себе.

Что касается комплексного подхода. Асаны и дыхательные практики оставляют некую недосказанность в устойчивости работы организма. В чём-то происходит набор оздоровительного эффекта, а в чём-то возникают некие несоответствия.

Сюда бы я отнёс и разминочные упражнения с силовыми практиками, статику и наверно даже различные виды гимнастик.

Всё-таки неким фундаментом с одной стороны, а с другой неким активным распределением каких-то нескладывающих моментов в работе организма является интенсив или пробежка на свежем воздухе.

Возможно ещё плавание, возможно велосипед, лыжи в значительной степени весьма позитивно действуют. Но я всё-таки за пробежку или за интенсивный променад, который во многих случаях, если есть какие-то проблемы в работе организма или накопились, или случились в результате чрезвычайных нагрузок, самый безопасное и надёжное средство в плане гармонизации внутренних процессов в организме.

Всё приводится в порядок наилучшим образом. А всякие перегибы выравниваются. Ну, а эффект сбрасывания возраста с плеч, он вообще вне критики и сомнений. Это одно из лучших ощущений в жизни. С годами это особенно ценится.