А он всё метёт и метёт. Об особенностях. Кратенько.

ОДЕЖДА.

Сейчас, конечно, возможности выбора одежды не сравнимы с советским периодом. Хотя олимпийка и кеды и сегодня вполне сгодились бы. Однако выбор есть и грех им не воспользоваться. К тому же новые материалы: флис, поларекс, эва и т.д., не знаю насколько безопасны, но эффективны в ежедневном применении.

Курточки. Толстые флисовые, из поларекса или чего-то подобного на зимний период, водозащитные на весенне-осенний. Себе удачно прикупил с хорошей скидкой курточку "outventure" с проветриванием, водозащитную, дышащую, в общем - "33 удовольствия". Исправно служит уже сколько лет. Впрочем, нейлоновая или балониевая ветрозащита 30 летней давности занимает мало места и тоже вполне сгодится. В курточках ценю длинные рукава (можно пользоваться перчатачками полегче и попроще), удобные капюшоны и конструкцию в которых хорошо закрывается шея и горло.

ОБУВЬ.

Обувь, на самом деле годиться почти любая удобная, чтобы там не говорили. С непромоканием дело обстоит так, что то, что дольше сопротивляется влаге, то и сохнет дольше. Поэтому, наверно, зимними кроссовками как таковыми не пользуюсь. Да и дорогие они. А вот старенькие ЭККО частенько выручают. Т.е. как варианты нужна разная обувь. Важно всё-таки - удобство, отчасти долговечность. Хоть выбор сейчас очень большой, подобрать то, что не травмирует ноги не так-то просто.

ПИТАНИЕ.

Ещё раз обращаю внимание на питание, которое считаю и как убедился на собственном опыте - эффективным именно в части питания организма, а не чревоугодия. Вначале сырые ФРУКТЫ, причём сладкие и сочные в первую очередь. Усваиваются они лучше, т.е. сразу и объём желательно ограничивать не "двумя яблоками". А, буквально до насыщения. Понятно, что не всегда есть подходящие запасы. Не всегда подходящее настроение (это тоже важный фактор - настроенности), особенно проблематично ориентироваться на такую систему питания, когда приём пищи происходит не на совсем голодный желудок. Важно в образе жизни, как бы это сказать...эээ... испытывать чувство голода. Тогда живые фрукты поглощаются организмом с большим энтузиазмом. Возможно бывают исключения, возможно не очищенные организмы или те, которые давно без профилактики "правильного" обслуживания могут чрезмерно активно реагировать на такой подход. Но привыкание и соответственно подчистка происходят довольно быстро. И даже люди с запущенными организмами переходят на такую систему легко. Всё самое интересное наступает потом. Потому что если лениться держать организм в тонусе, постоянно перекармливать его, то захочется питаться как-то по-другому. А если следовать "правилам" то можно испытывать целый ряд позитивных моментов в своей жизни, практически не зависимо от того в каком человек возрасте, чего, собственно говоря, и всем желаю.

Далее, про добавки. Как показывает мой опыт. Они всё-таки необходимы, особенно в нашем климате. Сейчас вот наквасил капусты (по киевски) и хорошо :). Организм с большим энтузиазмом поглощает сей продукт. Единственно, это для меня еда не более 2-3 дневной давности. Т.е. свежеквашеную капусту 2-3 дневной давности могу себе позволить пару раз осенью в качестве разнообразия. Это не постоянная добавка. А так. Вот ещё, в этом году перетёр на мелкой тёрке урожай хрена (тоже та ещё оздоровительная практика!!!, аж дух захватывает до самых пяток:))). Опять же срок его эффективного хранения в течении примерно дней 10. Это значит, что несколько раз в году шикарная добавка, например, к печёной картошечке хренок - вполне себе тема.

Как уже отмечал позволяю себе иногда и кусочек трески, и печень трески. С курицей сложнее. Всё понимаю. Но иногда случается. Особенно сейчас в холодный период. В общем, с добавками это отдельная сугубо индивидуальная, по большому счёту тема. Надо пробовать, чтобы понять, но не калеча себя и не подвергая травмам. Но преимущественная сыро-растительная еда это если не панацея, но очень-очень значимое подспорье в жизни. Не знаю как это ещё объяснить, но большая лёгкость, меньшее влияние возраста, несравнимая активность, доступный более-менее продолжительный сон даже при наличии хронических недугов ДОРОГОГО стоят, особенно с годами.

Я очень часто сталкиваюсь с откровенно больными людьми, сильно больными. Впрочем, каждый по мере "летящих лет" испытывает тоже самое. Бывает обидно и больно до слёз, понимаешь, что человек может себе помочь, вполне может, но почему-то избегает желания в этом разобраться, что-то применить, поизучать результаты, просто понаблюдать за собой. Это настолько распространённая ситуация, что просто опускаются руки и перестаёшь вообще что либо понимать и во что либо верить. Надеюсь когда-нибудь эта ситуация всё-таки изменится и элементарные вещи по уходу за своим организмом превратятся в само-собой разумеющие, общераспространённые жизненные основы.     

ФИЗКУЛЬТУРА.

Интенсивная ходьба, бег по свежевыпавшему снежку, сугробикам, льду, который уже сегодня появился на дорожках - это не движение по асфальту. Как говорит мой коллега по оздоровительным практикам Евгений: "это другое упражнение". Это действительно другое упражнение. Немного другая нагрузка, мышцы по-другому реагируют. В общем-то здорово, что живу в такой местности, где и такое разнообразие доступно. Причём каждый год :). Сегодняшний, например, ясносолнечный денёк с лёгоньким морозиком подарил просто удивительные ощущения. Некоторые даже позагорали под полуденным солнышком. Мне не пришлось. Ничего как-нибудь наверстаю. Снежинки падали медленно, крупными воздушными комочками, серебрясь и переливаясь. В парковой зоне чуть прохладнее, чем на солнышке, но абсолютно не напряжно. Даже турники (желязячки) показались чуть теплее, чем как-то было в более тёплую погоду. Всё-таки снежок, он своим присутствием смягчает холодок, добавляя более тёплых ощущений. Лёгкий морозик, как всегда отмечаю, движение по относительно суховатому, лёгонькому морозцу - лучшая оздоровительная практика для сердечной мышцы. Не пренебрегайте ей. Берегите себя. Единственно что, сейчас уже появился ледок на дорожках. Подскользнуться очень легко. С этим надо как-то осторожнее. Травму получить можно очень просто.

Ну, как-то так кратенько в двух словах.

p.s. Пробег за ноябрь чуть больше 400 км. Значительная нагрузка несколько сместилась на общестроительные работы. В принципе, зимой планирую продолжить, но нагрузка от "тяжёлых" работ, типа замесов бетона, трамбовок разных несколько уменьшится, поскольку зимние работы в основном подразумеваются по дереву. Благо их накопилось много. 

Ещё пару слов на тему морозиков и темноты.

Организм активно протестует против интенсивов исключительно в тёмное время суток. Любая возможность позаниматься при дневном свете воспринимается с энтузиазмом. Ну, в общем, в ближайшие пару месяцев оно так и будет в основном. По выходным может быть можно будет как-то подрегулировать время занятий. А потом уже, можно сказать, дело потихонечку пойдёт к весне. По пробегам чётко видно, как максимум где-то в районе июля, а потом, по мере сокращения светового дня, плавный спад. Наиболее такой тонкий момент связан с тем, что в предрассветный час наиболее холодное время. Даже ранним утром иногда выходя из дома затемно, ощущаешь как понижается температура в предрассветный час. Зимой в мороз сие будет ощущаться сильнее. Ну, будет повод поддевать что-то типа термобелья. В обычное время в нём очень жарко, а в морозы будет в самый раз. Второй момент, который по прошлым годам обозначился, подмерзают щёчки. Причём так, что особо не чувствуешь, а к лету ощущаешь проблемное место на лице. Поэтому в этом году заранее прикупил такую повязочку на лицо, видимо, для лыжников или биатлонистов. Попробую её применить в этом году. Видок в ней ещё тот, ну да ладно. В морозы обычно, ранним утром в тёмное время мало кто передвигается по парковой, почти лесной зоне. Ну, и основной момент, ещё раз обращаю внимание - это то, что скользко. Травму получить легко, подчинить себя, подлечить, особенно в случае возрастных организмов весьма проблематично и не быстро.   

Ощущение "Нового года".

Иногда так бывает. Каким-то неуловимым чувством подстраиваешься на волну некого созидательного, преобразующего начала. И не то, чтобы удерживаешь себя в этом состоянии, а скорее время от времени ощущаещь сопричастность к правильным жизненным процессам в живом...эээ... "сознательном" организме. Когда что-то меняется и один день не похож на другой, хотя, на первый взгляд, всё вроде то же самое, когда что-то творчески переосмысливаешь, соответственно принимаешь решения. Когда понимаешь в конечном итоге, что делаешь правильную работу. И что ты в процессе. И это хорошо. Не зависимо от возраста, состояния (с годами всё немного замыливается, приобретает большую обыденность, а эти ощущения они сродни более юному возрасту, тем самым стираешь грань возраста, пользуясь его благами но не отягощаешься его недостатками). Вот примерно, что я имел ввиду под ощущениями "Нового года". Собственно, сие к Новому году в общем-то не имеет отношения, но впечатления юности от Нового года чем-то похожи.

С конца сентября в этом году время от времени испытываю такие чувства. Для меня они немного необычны. Такое впечатление, что организм стал больше дружить с подсознанием, больше ему доверять в плане анализа, поиска решений, не напрягая и не заставляя штурмовать трудности и преодолевать проблемы сходу, сразу и побыстрей.

Мне кажется, что такой жизненный симбиоз сознательного ума и подсознания более гармоничен, более приятен для жизни, содержит в себе больше возможностей в плане реализации и вообще заслуживает внимания и отдельного разговора. Как-нибудь вернусь к этой теме. Главный плюс, который я вижу заключается в том, что при разрешении проблем,  решении задач можно более, терпеливо что ли, относится к себе, не заставляя себя включать режим "форсажа". Этим экономятся силы (они ведь могут понадобиться в любой момент), создаётся больший запас жизненных сил и достигаются более качественные, продуманные и взвешенные решения. От некоторых ошибок всё-равно никуда не денешься (не одни, так другие, они всё равно случаются), но уровень работы, мастерства явно меняется в положительную сторону. Вернусь ещё как-нибудь к этой теме.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Для кого-то сегодняшний день может быть весьма неудачен. Похолодало. Гололёд. Но давно уже не видел столько довольных, активно занимающихся людей. И в общем, счастливых лиц. Счастливых от красоты окружающего мира, от удовольствия собственных усилий, от смены серой дождливости на снежную, светлую пору. Конечно, снег скорее всего растает. Но момент, радостный момент общения с природой всё-таки заслуживает небольшого внимания. Снежок, белый, чистый снежок покрывший землю подсвечивал сегодня все уголки парковой зоны. Светло везде. Беги куда хочешь. Хоть лесными тропинками, хоть асфальтовыми дорожками, в самые дальние уголки или по дорожкам, освещёнными фонарями. Удивительно, всё каждый год повторяется, но каждый раз столько приятных минут, с приходом первого снега, особенно как сегодня, с лёгким морозцем.

С большим трудом подобрал себе очередную пару кроссовок. Стараюсь так планировать, чтобы три, четыре пары на смену постоянно были в ходу. Меняю, как правило, каждый день. Проблемы заключаются в том, что последнее время больше 80 процентов - асфальт. Стачивается всё беспощадно. Кроссовки для грунта, которые мне кажутся поудобнее для меня на каждый день, на асфальте теряют подошву просто на глазах. А что-нибудь такое и для грунта и для асфальта, чтобы и зацепы были и не стиралась подошва, почему особо не выпускают. В тёплых странах, наверно, сие не актуально, а нас особо в расчёт, видимо, не берут. Хотя есть Скандинавия, Канада, по идее там должны быть похожие проблемы и соответствующий заказ бегающими людьми должен формироваться. Не знаю. Может к нам особо не возят подходящие модели или они слишком дороги. Хотя одну такую модель у Асикса я видел в живую, для грунта и для асфальта и с хорошей скидкой, но подходящего размера уже давно не было. К тому же цена. Когда цена на кроссовки в пределах 6 тысяч рублей, я этого понять не могу. Не может повседневно необходимая вещь столько стоить. Это как-то не укладывается в голове. Понимаю, что есть разные слои населения и некоторым "рюшечки" важнее. Но то, что не "ломает" ноги в адекватные деньги (не дороже 3 тысяч), на мой взгляд, всегда должно быть в ассортименте. Считаю, что БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ на каждый день - это вещь, буквально, ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ.

ПИТАНИЕ.

Моя сегодняшняя "Ода" в части питания посвящается кабачкам, тыкве и ...хурме! В этом осеннем сезоне, так складывается (каждый год по разному), это, наверно, самые востребованные продукты питания. Сорт и условия выращивания, конечно важны, но в этом сезоне ничто не может поспорить по питательности, объёму потребления ( ну, разве, что яблоки из своего сада, но их вкусовые качества всё-таки несколько более средние) т.е. по доли рациона в питании. Добавками продолжаю "баловаться". Поскольку всякое однообразие очень сильно утомляет организм. И надоедает и приедается. Поэтому добавки - важная часть ИСКУССТВА питания организма, если так можно сказать. Оставлю пока этот термин. В дальнейшем ещё подумаю на эту тему.


СОН НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.

В этом сезоне сея важная оздоровительная процедура у меня завершилась к большому сожалению. Оставляя в очередной раз требования и условия на будущее в изменении образа жизни, условий проживания и т.д. Есть о чём подумать, есть над чем поэкспериментировать.
Но коль коснулся этой темы, ещё раз обращаю внимание - свежий воздух это не просто панацея по излечению от многих заболеваний, свежий воздух не просто эффективная терапия, свежий воздух это высокоэффективный, ежедневный инструмент по профилактике, обслуживанию организма по безпроблемному функционированию. Этот инструмент нужно научиться применять. Ухватить эту связь, когда он начинает действовать эффективно. Особенно сие актуально для взрослых и возрастных организмов. Детским организм зачастую важно просто быть на свежем воздухе как можно больше. В детских организмах обмен веществ, усвоение кислорода просто происходит. Взрослым же для эффективного усвоения кислорода и стимулирования обмена веществ нужно предпринимать большие усилия, чем просто присутствие на свежем воздухе, нужно научиться "раскачивать" организм, хотя зачастую у людей проблемы лежат в дееспособном возрасте в другой плоскости (нет времени, ни возможностей на себя, так складывается жизнь).

На сегодня, наверно, всё (время, эх время). 

"Зелёный коридор".

Комфортных физических нагрузок, когда нагрузки укрепляют организм, а не вызывают чувства усталости, перенапряжения. Его границы, как правило, определяются чувством усталости, когда начинает сказываться недостаток кислорода в клетках и образуется молочная кислота.

Принято считать, что нагрузки в рамках "зелёного коридора" наиболее благоприятны для оздоровительных процедур. Как нетрудно догадаться, "зелёный коридор" вещь сугубо индивидуальная и не такая уж постоянная для каждого индивидуума. Более того, сбалансированная практика по уходу за своим организмом даёт, во-первых, подвижку "зелёного коридора" в область больших нагрузок, а во-вторых (это совсем не очевидно) позволяет овладевать приёмами, методами на уровне ощущений, чувств, техник по включению механизмов более лучшего усвоения кислорода даже в процессе занятия, одной тренировки.

Мне до сих пор не известно как далеко можно расширять для себя "зелёный коридор". Где пределы и каковы в этом настоящие возможности человека. Спорт, достижения спорта, по большому счёту не показатель. Спорт - это совсем другое. Это исследование предельных возможностей человека,  а не возможностей и потенциала человека вообще. Почему превалирующие направление в человеческом сообществе отдано спорту, "человеком разумным" для меня отчасти загадка.

Так полагаю, что некая система в виде "правильного" "ИНСТИТУТА ЧЕЛОВЕКА" - необходимейшая часть общественных институтов вообще и в части здравого государственного устройства в частности, как основополагающей организации общества.

Люди сначала могли бы познавать себя, свою реализацию в общественно-полезном плане на основе сбалансированных подходов и только потом всё остальное. Основная задача "института человека" каждому предоставить инструменты в механизмах и самопознания, и сбалансированности своих особенностей. Потом только выбор подходящего направления в ощественно-полезной деятельности.

Не говоря уже о том, что и любовь штука весьма различная и у сбалансированных людей, крепко над собой потрудившихся она имеет более продвинутые формы. Об этом не принято говорить, нет широкого обсуждения, что вообще-то уровень взаимоотношений существенно зависит от самих людей. Как-то принято смотреть на сие сквозь пальцы.

Есть как бы люди (семьи...) продвинутые, а есть как получится. В результате всякие здравые общественные отношения остаются недоступными из поколения в поколение, из века в век, из эпохи в эпоху.

В общем, тема "ЗЕЛЁНОГО КОРИДОРА" для каждого, это тема фактически национальных интересов, тема конкурентоспособности общественного устройства, это тема поиска здравых механизмов общественного взаимодействия и в конечном итоге успешности нации в выживании и преодолении трудностей, преград в развитии, неразрешимых проблем.

Не думаю, что сие понимание требует каких-то особых способностей. По-моему эта тема очевидна и понятна любому. Остаётся вопрос выбора и личных предпочтений. Так они во многом от недостатка информированности и о той пользе для себя, к которой каждый человек может приобщиться, и соответственно о тех возможностях которые доступны каждому пока человек функционирует, способен принимать решения и строить свою жизнь.

Так мне видится. Не только на основе домыслов и размышлений, но и на основе личной практики и общения.         

Расширение практики применения системы в остальных сферах жизни.

Ключевая стратегическая задача для меня. Пока получается не очень. Хотя это "не очень" длится довольно давно. Но лучше медленно продвигаться, чем ничего не делать. А там видно будет.

Этим летом - осенью в качестве основного "тренажёра" выступили различные работы на малой даче. Благо их там накопилось, ну, очень много. Сие позволяет значительно разнообразить нагрузки. И в общем итоге существенно их увеличить. Копания, трамбовки, перестройки, строительство, уход за садом, участком, различные проблемки и поиски путей их рационального решения - просто кладезь для применения наработанной системы.

Совмещение оздоровительных практик и общественно-полезной деятельности без ущерба одного другому, наверно, сейчас для меня самая актуальная задача. в Крыму помню сильно переживал, что находясь на отдыхе ничего нельзя строить. Типа, зря теряю время :).

Последнее время как-то всё потихонечку лучше укладывается в голове, в ощущениях, как достигнуть подходящего результата, что я и намерен потихонечку реализовывать. Если, конечно, хватит сил, здоровья и обстоятельства будут складываться не самым худшим образом. Впрочем, большего всего сейчас мне не хватает времени на всё. И на подумать, и на попробовать, и на изучение, и на практику, и на отработку, и на налаженное дело как оно мне видится.

Где-то жаль, что жизнь всего одна и так она ограничена в общем-то во времени. И за эту относительно короткую жизнь со стольким нужно разобраться, столько всего изучить, столько опробовать и наработать, что в общем-то даже не понятно, как это вообще возможно.

Ну да ладно. Пару слов по традиционным направлениям:

Физкультура.    

Всё-таки на освещённых участках скорость повыше, нагрузка поритмичнее, т.е. поэффективней занятия получаются. Организм, в общем, просит света чуть побольше. Сейчас, практически все занятия приходятся на тёмное время суток. По другому не получается, не хватает времени. Восход зачастую ещё начинается, а мне уже, что называется пора. Для многих сегодня это обыденная ситуация, так что сие - обычное дело.

Добавка в виде "разнообразных практик" на даче. Тоже хорошее подспорье. Важно не перегибать, соблюдать правила дыхание-нагрузка. Всё-таки - не перегружаться. Лучше менять занятия для своевременного отдыха от однообразных нагрузок.

В остальном, разве что пореже бадминтон. Ну, сейчас редко получается побегать босиком. Хотя погода по температуре более чем позволяет. Различные комплексы востребованы пореже, но я их стараюсь не забывать и чередовать время от времени. Пока вроде получается. В целом, некая положительная небольшая тенденция по укреплению организма имеет место быть.

Питание. 

Кабачки, наверно, в этот осенне-летний период наиболее часто и длительно применяемая часть рациона. А ещё есть тыквы, наверно они следующие, посмотрю как пойдут. Яблоки. Арбузы и дыни в значительно меньшей степени. Персики уже забыл как выглядят. Ягоды сейчас в компотах. Ну, и добавки, в виде эээ простокваши (пару ложок но в день, но последнее время поставщик более-менее качественной продукции не приезжает, поэтому и этого нет), немного сметаны (только очень качественной, домашней), сливочного масла (одну, две чайных ложки, а то и столовых в день), эээ оливковое, подсолнечное (холодного жима), льняное масла, все в очень малом количестве. Ну, если переводить на суточное потребление, то, наверно, не больше пары чайных ложек чего-нибудь одного. Каши в рационе присутствуют. Рис, как наиболее востребованный продукт. Овсянка, гречка, пшено. Семечки проращиваю, когда не ленюсь их чистить. В этом году что-то они очень уж мелкие. Печень трески, очень редко. Рыба, курица - это, в общем, экзотические для меня добавки, очень редко. Либо в гостях, либо если уж такая потребность сильная, что бывает. Как-то так. Макароны, пасты, лапша в рационе то ж присутствуют.

Пару слов про зелень. Сейчас та что была летом вся ушла. Но вот что удивительно. Сейчас зелень тоже растёт, но другая. Я просто не знаю, какая из того, что сейчас растёт пригодна для питания. Зелень важнейшая часть рациона и для меня крайне необходимая. Более того, я планирую существенно увеличить её долю в рационе. Всё никак не складывается больше 50-100 граммов в день. А нужно, так полагаю, где-нибудь на уровне 250. Так что есть ещё над чем трудиться :). 

Очистительные практики. 

Отполаскивание маслом - продолжающая регулярная процедура. Но, наверно, 2,3,4 раза в не неделю. Никогда не знаю, как получается. Чисто по ощущениям.

Пракшалана - не строго регулярно. Опять же по ощущениям. Иногда каждый месяц, иногда и раз в три месяца, а однажды перерыв был 4 месяца. Для меня это что-то типа средства лечения что ли. Подъём иммунитета, сопротивления различным инфекциям. В общем, практически обязательная процедура для выживания. Ну, это для меня. Как для других - судить не могу. Дело в общем сугубо индивидуальное и нуждающее в наблюдении соотвествующего специалиста, как мне кажется. Вопрос только в том, где взять этих специалистов.

Мылом моюсь редко. Хотя душ ежедневный.

Сон пока удаётся благодаря тёплой температуре - на свежем воздухе. Но скоро "эта лавочка закроется". Воду стараюсь пить родниковую или со скважины (довольно приятной по вкусу). Опять же, с водой, качественной, природной водой проблемы есть. Хорошо бы их правильно решить, ещё подумаю об этом.

Ну, как-то так в двух словах о текущей ситуации.