Несколько дней без занятий.

Где-то на третий день стали поднывать больные места. Всё более-менее успокоилось по мере возврата регулярных занятий.

Какие можно сделать выводы из этого?

Ну, условно говоря, что когда за 50 организм просто нуждается в регулярных нагрузках....эээ... на свежем воздухе. В прокачивании движением и дыханием.

К тому же сегодняшняя жизнь такова, что "за 50" понятие очень условное. Сегодняшняя молодёжь явно не такая, какими были мы. Сужу по школьникам на занятиях физкультурой. Есть очень хорошо развитые ребята. В наше время таких даже наверно не было. Но и значительная часть очень разного развития. И ещё один момент, в разных школах по-разному. Ввиду того, что несколько школ перед глазами.

Поэтому с учётом продуктов питания и образов жизни, а так же личных наблюдений больничных палат, предполагаю, что условное понятие "за 50" вполне себе может относится и к условным "40", а может и того раньше.

Ну, и ещё не в плане рекомендации, а в плане собственного положительного опыта, промывание солевым раствором существенно снижает на какой-то период потенциальные воспалительные процессы в организме. Другое дело, что если где-то что-то серьёзное, здесь как бы не навредить в плане откладывания решения проблемы которая уже весьма-весьма назрела.

Поэтому лечение имеющихся проблем - это видимо лучше в рамках профессиональной медицины,  а вот в плане профилактики режима безпроблемного функционирования, здесь есть возможности, воспользоваться коими на мой взгляд целесообразно.

Хотя ради  справедливости стоит отметить, что мне встречались люди, которые дожив до глубокого пенсионного возраста никогда особо ни чем не занимались, окромя работы, небольшой гимнастики и в течении жизни не испытывали особых проблем со здоровьем.

С чем сие успехи связаны трудно сказать. Может быть из тех кто выживал в 20 веке были более крепки здоровьем, поэтому такой эффект. Может быть питание было более настоящим в 20 веке и его недостаток временами создавал лучшие условия для мобилизации организма. Не знаю. Может быть всегда есть такие люди...

Но ради справедливости просто отмечаю сам факт с которым сталкивался в жизни.

В целом, остаюсь сторонником той точки зрения, что в современном мире без средств профилактики и соблюдением правил ухода за организмом выживать и поддерживать характеристики организма на хотя бы среднем, ровном уровне, ну, просто невозможно.

Если эти характеристики начинают снижаться, то падает конкуренто-способность, снижается стрессо-устойчивость, творческие способности, способности к поиску подходящих решений.

Уход за организмом необходим, как бы не складывались обстоятельства. Хотя понятно, что наш сегодняшний мир не очень ориентирован на то, чтобы любой человек имел возможность поддерживать свою работоспособность на приличном уровне. Но это уже другие темы.          

Небольшое дополнение по-поводу подбора подходящих упражнений.

Чередовать упражнения и комплексы по распорядку или по ощущениям?

И так и так. Распорядок какой-то ориентировочный следует иметь ввиду. Но выбор конкретных упражнений - по ощущениям, в зависимости от состояния, от нагрузок предыдущего дня, а так же от задач дня наступившего.

И с учётом такого момента, что я стараюсь ориентироваться на те упражнения в которых ощущается прогресс организма. Как бы им отдаётся в этот период предпочтение. Такая подсказка организма мне кажется наиболее подходящая что ли.

Не знаю как сие влияет на рост мышечной массы или на абсолютные результаты, но с точки зрения более-менее общего развития и общего состояния организма, мне так представляется, что такой подход наиболее универсален.

 

Дедушка Мороз - хороший тренер!

В прошлом месяце пробег составил довольно смешную цифру около 130 км. Это примерно раз в три дня в пределах 10-15 км. В принципе, тоже результат. Но как бы не очень понятно, особенно учитывая длинную праздничную десятидневку, когда и делать то больше нечего как только бегать да заниматься. Но, я видимо нашёл на что её употребить помимо правильных оздоровительных практик.

Ну, да ладно, февраль начался немного по-другому, поэтому возможно "отыграюсь" в феврале.

Зима задаёт свои правила, организм адаптируется к прохладной погоде всё более уверенно. И в общем бегаю и при небольшой отрицательной температуре, ну, практически, с большим-большим удовольствием, и при разных более существенных минусов вплоть до -25.

При морозе конечно есть своя специфика особенно для меня. Поскольку я всё-таки стараюсь, чтобы тело хоть в какой-то мере со свежим воздухом контактировало, даже если этот свежий воздух очень холодный. Сие порождает всякие особенности такого плана, что можно что-нибудь себе подморозить буквально не заметив. Вот, это то, чего нужно стараться избегать.

Опять же закутываться чрезмерно тоже нет никакого резона ввиду того, что и взмокать особо ни к чему совершенно и создавать избыточное тепло. на мой взгляд, не лучшая оздоровительная практика.

Но, безусловно, главная особенность холодной или по нашим меркам очень холодной погоды - это то, что мороз отличный стимул чтобы шевелиться и чуть-чуть добавлять и темпа и усилий и движения ...эээ... руками.

Второй, на мой взгляд, положительный момент заключается в том. что объём предварительных упражнений и асан сам собой в холодную погоду увеличивается практически до максимума. До очень-очень хорошего разогрева, такого, что бежать можно сразу без проблем и напряга.

Таким образом, морозец добавляет и разнообразия, и повышает скорость интенсива и естественным образом способствует большому объёму нагрузок. При этом в удовольствие и на пользу. Неговоря уже об более интенсивном обмене веществ и естественной профилактики от всякой инфекции.

Обожаю морозную погоду!

Всем добра и доброго здоровья)))          

Идеи, смыслы, мотивации.

Необходимая часть нашего пребывания в этом мире собственно - жизненные идеи, смыслы нашего существования, при наличии которых и при ясности их понимания для себя, мы сами себе создаём здоровое временное пространство жизни.

Сами себя мотивируем на разумное распределение своих сил, на сознательную заботу в рамках "безпроблемного функционирования", с пониманием того, зачем нам это надо. И фактически, хотя и подспудно, ну, наверно в какой то мере и отчасти, закладываем продолжительность жизни.

Разумеется, обстоятельства бывают разные. Жизнь страны, противостояния различных сил и народов всегда подбрасывают "сюрпризы" и "неожиданности", многих из которых лучше бы избегать. Но не всё в нашей власти. С чем-то каждому приходиться сталкиваться, практически неизбежно со всякими разными последствиями и для здоровья, и для психики, и для некой энергетики.

Бывает так, что у человека и силы есть и здоровье не на одного, а желания жить, созидать просто нет, перемололось всё под гнётом обстоятельств и событий. А бывает и по-другому. В общем чего только не бывает.

Но, однако, данным постом пытаюсь обратить внимание вот на что. Попытки сбалансировать свою природу небезполезны. Такой труд над собой позволяет лучше прояснить свои личные горизонты, свою личную надобность для пребывания в этом мире. Прояснить, прочувствовать свои жизненные интересы. Которые, как считаю, прямо влияют или даже формируют временное пространство жизни каждого индивида.

Пути Господни, конечно, неисповедимы (с). Но такой труд над собой никогда не проходит безследно. Он работает как катализатор, обостряя буквально обаяние на своё, может быть очень маленькое, но важно место в мире.

Собирая организм, разум в более эффективный, буквально, механизм, способный в своей реализации продвигаться гораздо эффективней нежели в потоке просто по судьбе как получиться.

Т.е. этим постом я обращаю внимание, во-первых, на то, что хорошо бы прочувствовать свою жизненную идею, во-вторых, постараться не терять её из виду на протяжении жизни, а в-третьих, предпринять некоторые усилия по тому, чтобы некоторым образом прояснить её в процессе жизни, лучше понять в приложении к реальным жизненным обстоятельствам и добиться в этом успеха, пусть даже и для себя.

Это то, что мотивирует Первую Человеческую Работу. И тем самым создаёт более надёжный жизненный фундамент. Как бы не складывалась жизнь и какие бы она не преподносила "сюрпризы".      

Техника "волшебного бега".

Ещё в подростковом возрасте читая И.Ефремова "Таис Афинскую", мне запомнилась фраза, что девушка(по-моему это была не Таис) знала технику некого бега, благодаря которому, буквально за сутки у неё полученные повреждения зажили.

Ну, в общем, сегодня, спустя добрых сорок лет (!) могу констатировать, что техника такого бега существует. Если коротко, то отчасти - в самой технике бега (безопасный бег), в более значительной части - в системе дыхания при беге и ещё в некоторой добавочной части - в состоянии сознания (души, ума, в распределении энергии во время бега).

Так складывается, что любые травмы наилучшим образом подживают при условии того, что мне нужно как можно быстрее правильным образом побегать, позаниматься. Тогда действительно всё оперативно подживает и организм приходит в состояние нормального функционирования (с хроническими проблемами, врожденными недостатками всё сложнее).

Можно сказать, что любой бег способствует усиленному обмену веществ и соответственно созданию лучших условий для заживления повреждений. В общем смысле, наверно - да, но в целом, я бы так не сказал. Т.е. есть некий более оптимальный способ движения при котором процессы в организме происходят наилучшим образом.

Т.е. техника "волшебного бега" существует. Меня ещё в юности озадачивал этот посыл, который заставлял приходить к выводу, что функционирование организма может быть различным, соответственно может быть различным и качество жизни и ощущение жизни и способ взаимодействия с окружающим миром. Но по-молодости всё руки не доходили.

И только длительная болезнь заставила потихонечку продвигаться в понимании того, что мы не так много знаем о себе. И сдаётся мне, что человечество на этом пути ещё ждёт много открытий. Ну, и в общем это хорошо.

Всем добра))).