В продолжение предыдущих постов. Которые, кстати были до появления масштабной мировой проблемы "короновирус".
Насколько я понял, самый опасный и проблемный момент - быстрое распространение. Действие на всех оказывает разное, в зависимости от состояния организма, запаса жизненных сил, стечения обстоятельств, возраста.
Но, что хотелось бы отметить.
Первое. Вирус подобного типа гуляет давно. За месяц до нового года люди уже болели не по три дня от простуды. Запись даже к платным терапевтам превышала десятидневный срок. Осложнения в виде воспаления бронхов и лёгких возникали. Но СМИ об этом ничего или я не видел, не знаю.
Второе. Вирус, безусловно, пройдёт через несколько недель или через месяц, два, не так важно. Хотя штука похоже неприятная и как она действует, на самом деле, возможно ещё не понятно. А может и не будет понятно. В последние годы простуды вообще стали другими. Более жёсткими, цепкими с большими осложнениями. Сужу по себе и окружению.
Отсюда следует, что и дальше в этом плане вряд ли будет лучше. Надо готовиться к тому, что борьба за иммунитет становится всё более актуальной задачей. Причём, для всех возрастов. Тема того, откуда берутся вообще эти вирусы и что с этим делать не для этого блока.
Т.е. можно ожидать и дальнейших вирусных напастей, можно сказать, что, практически, на регулярной основе. С какой-то периодичностью. Насколько я понимаю сезонный грипп при этом продолжает жить своей обычной жизнью. Ну, и от обычных простуд как бы никто не застрахован.
По-моему уже почти всем понятно, что жизнь изменилась и в этом смысле тоже. Поэтому поддерживать себя в форме, повнимательнее относится к рациону, пробовать разные подходы в периоды затишья, чтобы лучше понять свой организм. В общем, наступает время более внимательного отношения к себе.
Второй неприятный момент - это осложнения. Естественно, прежде всего, на больные места. Естественно, что для хроников риски повышаются.
В общем, и в этом плане времена наступают со своими особенностями. Но проблемы есть смысл стараться решать. Зачастую сей посыл кажется невероятным, но тем не менее.
p.s. Тем кто уже на карантине или болеет дома, не забывайте проветривать помещения. Свежий воздух большое подспорье.
воскресенье, 22 марта 2020 г.
Исследование ЖКТ (гастроскопия, колоноскопия).
Недавно узнал, ну, может несколько лет назад, что в Германии, например, с какого-то возраста данные процедуры показаны к применению ежегодно. Не знаю как на счёт именно ежегодной процедуры, но столкнувшись для себя отметил, что полная очистка ЖКТ для выполнения этих процедур - вполне себе тема.
Только ради этого момента вполне может быть показана в качестве ежегодной процедуры. Лучше два раза в год, ну, хотя бы раз. И то уже существенный прогресс, на мой взгляд. Особенно в сильно взрослом возрасте.
Понятно, что эта рекомендация появилась для более раннего выявления онкологии ЖКТ. Но тем не менее. Чистка ЖКТ в наше довольно непростое время, при тех продуктах, которые попадают на стол, экологии, условий работы этот всё больше насущная необходимость.
Хоть это и очень старая тема, но актуальность она абсолютно не потеряла. А я бы даже сказал, что приобретает антураж всё более и более некого современного подхода. Ну, такая жизнь, ничего не сделаешь.
Всем хорошего иммунитета!
Только ради этого момента вполне может быть показана в качестве ежегодной процедуры. Лучше два раза в год, ну, хотя бы раз. И то уже существенный прогресс, на мой взгляд. Особенно в сильно взрослом возрасте.
Понятно, что эта рекомендация появилась для более раннего выявления онкологии ЖКТ. Но тем не менее. Чистка ЖКТ в наше довольно непростое время, при тех продуктах, которые попадают на стол, экологии, условий работы этот всё больше насущная необходимость.
Хоть это и очень старая тема, но актуальность она абсолютно не потеряла. А я бы даже сказал, что приобретает антураж всё более и более некого современного подхода. Ну, такая жизнь, ничего не сделаешь.
Всем хорошего иммунитета!
Внутреннее зрение.
Не в части тех рекламируемых в кинофильмах способностей. Скорее больше в части некого психологического состояния, в котором минимум проявлений своеволия... Некое расширенное состояние сознания, более безпристрастное по отношению как к себе, так и к окружающему миру. Позволяющее всматриваться не только во "внешний фасад" как людей так и процессов.
Приходит и развивается по мере регулярных практик. Вполне себе тема, кстати, довольно обширная. Но очень трудно подобрать слова обобщающего характера. Пока просто обозначу тему. Возможно удастся к ней ещё вернуться, если появятся возможность образмерить это явление или процесс, не знаю как лучше назвать.
По-большому счёту, считаю, что развитию внутреннего зрения нужно уделять внимание с детского возраста. Наверно, это один из лучших подходом по формированию личности в таком продвинутом формате. Сегодня этому в школе не учат. Надеюсь, что когда-нибудь ситуация изменится кардинально. И общество будет заинтересовано в формировании личностей с первых шагов её проявления.
А на сегодня пока только пожелание успешного, планомерного развития в любом возрасте!
Это хороший жизненный ориентир, от того стоит!
Приходит и развивается по мере регулярных практик. Вполне себе тема, кстати, довольно обширная. Но очень трудно подобрать слова обобщающего характера. Пока просто обозначу тему. Возможно удастся к ней ещё вернуться, если появятся возможность образмерить это явление или процесс, не знаю как лучше назвать.
По-большому счёту, считаю, что развитию внутреннего зрения нужно уделять внимание с детского возраста. Наверно, это один из лучших подходом по формированию личности в таком продвинутом формате. Сегодня этому в школе не учат. Надеюсь, что когда-нибудь ситуация изменится кардинально. И общество будет заинтересовано в формировании личностей с первых шагов её проявления.
А на сегодня пока только пожелание успешного, планомерного развития в любом возрасте!
Это хороший жизненный ориентир, от того стоит!
четверг, 19 марта 2020 г.
Развитие силы.
Наблюдая за своим организмом я всё-таки прихожу к выводу, что тема развитии силы актуальна. И вот в каком плане, помимо упражнений для оздоровления, укрепления, повышения иммунитета нужен ещё и императив как бы запаса жизненных сил, что ли.
Этот императив даёт развитие силы. Просто силы. С помощью акцентирования внимания на силовых моментах асан, сухожильной гимнастики, силовых упражнений с телом и в меньшей степени, но всё же в части работы с железом.
С железом почему то - да, в меньшей степени. С телом, в части отжиманий, подтягиваний, приседаний, как бы, и вроде бы да, в любом случае, это полезные упражнения даже в качестве разнообразия. Сухожильная гимнастика - много раз да. Это вообще какой просто жизненно необходимый элемент гимнастики, он как бы работает в противоположную сторону и благодаря этому вносит необходимый баланс в совокупную нагрузку. Ну, асаны работают достаточно ровно. Некоторый акцент на силовые моменты иногда организм просто подсказывает.
Но почему развитие силы актуальная тема? Если кратко, императив развития силы улучшает характер. Т.е. повышает запас жизненных сил, стрессоустойчивость, мобилизационный резерв в случае необходимости и даже некоторую долю потенциального оптимизма.
Обращаю внимание на этот момент потому, что по мере регулярных занятий на протяжении длительного времени (от десятилетия, например, у кого-то может быть по-другому)) появляется некоторый элемент обыденности нагрузок. Как само собой. На мой взгляд, от обыденности есть смысл уходить.
Делать это можно по-разному. Принципиально менять виды занятий, например, но один из подходов, на мой взгляд, наиболее продуктивный, это держать во внимании некий императив по развитию силы. Ну, некий прогресс что ли, но в небольшом таком приросте.
Этого достаточно, чтобы поддерживать жизненный интерес к занятиям. Достаточно, чтобы обдумывать, нарабатывать, проявлять изобретательность в части разнообразия подходов и просто необходимо, чтобы по возможности избегать автоматизма.
Развитие силы сопряжено с некоторым аспектом, связанным с тем, что у некоторых людей есть некоторое чувство опасности относительно своей собственной силы. В том смысле, чтобы как-нибудь ненароком не туда её употребить. Особенно и юном и молодом возрасте. Но некоторые и взрослые люди не всегда себе хозяева в каждый момент.
Такой момент есть и ему уделю внимание в следующем посте.
А так всем успешных и БЕЗОПАСНЫХ подходов в развитии силы!
Этот императив даёт развитие силы. Просто силы. С помощью акцентирования внимания на силовых моментах асан, сухожильной гимнастики, силовых упражнений с телом и в меньшей степени, но всё же в части работы с железом.
С железом почему то - да, в меньшей степени. С телом, в части отжиманий, подтягиваний, приседаний, как бы, и вроде бы да, в любом случае, это полезные упражнения даже в качестве разнообразия. Сухожильная гимнастика - много раз да. Это вообще какой просто жизненно необходимый элемент гимнастики, он как бы работает в противоположную сторону и благодаря этому вносит необходимый баланс в совокупную нагрузку. Ну, асаны работают достаточно ровно. Некоторый акцент на силовые моменты иногда организм просто подсказывает.
Но почему развитие силы актуальная тема? Если кратко, императив развития силы улучшает характер. Т.е. повышает запас жизненных сил, стрессоустойчивость, мобилизационный резерв в случае необходимости и даже некоторую долю потенциального оптимизма.
Обращаю внимание на этот момент потому, что по мере регулярных занятий на протяжении длительного времени (от десятилетия, например, у кого-то может быть по-другому)) появляется некоторый элемент обыденности нагрузок. Как само собой. На мой взгляд, от обыденности есть смысл уходить.
Делать это можно по-разному. Принципиально менять виды занятий, например, но один из подходов, на мой взгляд, наиболее продуктивный, это держать во внимании некий императив по развитию силы. Ну, некий прогресс что ли, но в небольшом таком приросте.
Этого достаточно, чтобы поддерживать жизненный интерес к занятиям. Достаточно, чтобы обдумывать, нарабатывать, проявлять изобретательность в части разнообразия подходов и просто необходимо, чтобы по возможности избегать автоматизма.
Развитие силы сопряжено с некоторым аспектом, связанным с тем, что у некоторых людей есть некоторое чувство опасности относительно своей собственной силы. В том смысле, чтобы как-нибудь ненароком не туда её употребить. Особенно и юном и молодом возрасте. Но некоторые и взрослые люди не всегда себе хозяева в каждый момент.
Такой момент есть и ему уделю внимание в следующем посте.
А так всем успешных и БЕЗОПАСНЫХ подходов в развитии силы!
среда, 11 марта 2020 г.
Печка, печечка, печушка! Окончание.
Печка получилась, в принципе, такой как задумывал. Греет так, как планировал. Довольно инерционная, в силу наличия шамотного ядра. Греется довольно равномерно. Тепловой коллектор над перекрышкой, на мой взгляд, работает правильно, не позволяя перегреваться верхней части. Ну, с этим делом почти закончил, можно продолжать дальше. по мере сил и возможностей.
Вечерняя гимнастика.
Как-то по радио один ведущий рассказывал о своей знакомой, которая занималась физкультурой ближе к вечеру, ну, практически на ночь. Не то, чтобы ему было смешно, но как бы скорее воспринимал сие действие как причуду. Мне показалась, что эта тема вполне заслуживает внимание, тем более, что за всё время я ей не уделял особого внимания.
Понятно, что с утра позаниматься лучше. Но не всегда есть такая возможность. Не всегда хватает внутренней решимости и сил, не всегда благоприятны обстоятельства. Мой старший товарищ наставлял меня в своё время, что все занятия должны заканчиваться до семи часов вечера. В общем, такой ориентир, честно говоря, не знаю на чём основан, вроде бы это связано с какой-то эзотерической составляющей.
С точки зрения здравого смысла, понятно, что до наступления сна должно пройти какое-то время после занятий, чтобы организм, как бы, немного успокоился. С точки зрения того, что после питания должно пройти часа три как минимум, что вечерним занятиям времени практически не оставляет. Что в комплексе как бы действительно почти исключает возможности для вечерней физкультуры.
Однако жизнь многообразна и порой заставляет приспосабливаться разрешая казалось бы не разрешимые вещи. Например, после поездок, особенно по пробкам, мне просто необходимо хотя бы немного пробежаться и продышаться.
Опять же после работы зачастую, но перед ужином, я выполняю ряд комплексов, чтобы как-то гармонизировать работу организма. Опять же тема проблемного ЖКТ, которая, буквально, с каждым днём касается всё большего количества людей вносит свои коррективы.
Возможно сие покажется удивительным, но перед сном, например, мне нужно немного ... попрыгать, чтобы в ЖКТ как бы всё немного улеглось что ли. Тогда сон будет более длительный и более качественный. А на процесс засыпания у меня допустим сие никак не влияет.
Вообще вечерняя гимнастика, не сильно поздно, где-нибудь в районе шести часов вполне себе имеет право на жизнь. Организм нуждается в регулярных, ритмичных, довольно длительных нагрузках. Это элементарная гигиена по-сути. И каким образом организовать сие действие зависит большей частью, ну, от воображения что ли. Не стоит особо заморачиваться, что принято, что не принято, как это будет выглядеть, что подумают люди и т.д. Не стоит, право. Хотя понятно, что и подумаешь лишний раз и внимание всё-равно будешь обращать на то, как люди реагируют.
Но это ещё не всё. Скажу больше. В периоды обострения хронических болезней, ухудшения самочувствия, упадка сил по каким-либо причинам, последовательно выполняемые дыхательные упражнения, лёгкие разминочные вплоть до асанов - реальное подспорье, причём зачастую даже в круглосуточном режиме.
Не то, что вечером, даже ночью иногда приходиться заниматься. И это реальная жизнь. Понятно, что больше сие касается возрастных особенностей, болезненных состояний и т.д. Но тем не менее. Болезни стремительно молодеют, продукты питания оставляют желать лучшего, образ жизни современных людей так же не лучшим образом сказывается на потенциальной безпроблемной работе систем организма.
Так, что вечерняя гимнастика зачастую это просто дань необходимости для поддержания сил и потенциального здоровья. И если кто-то приспособился так, то как бы значит так и хорошо.
Жизнь, в общем, всё больше поворачивается в ту сторону, что за своё более-менее приемлемое самочувствие, за своё даже относительное здоровье приходится всё больше, буквально, бороться и сия тенденция скорее всего, неизбежно, так уж складывается, будет только усиливаться.
Так, что всем удачного подбора подходящих режимов в занятиях!
Как-то так.
Понятно, что с утра позаниматься лучше. Но не всегда есть такая возможность. Не всегда хватает внутренней решимости и сил, не всегда благоприятны обстоятельства. Мой старший товарищ наставлял меня в своё время, что все занятия должны заканчиваться до семи часов вечера. В общем, такой ориентир, честно говоря, не знаю на чём основан, вроде бы это связано с какой-то эзотерической составляющей.
С точки зрения здравого смысла, понятно, что до наступления сна должно пройти какое-то время после занятий, чтобы организм, как бы, немного успокоился. С точки зрения того, что после питания должно пройти часа три как минимум, что вечерним занятиям времени практически не оставляет. Что в комплексе как бы действительно почти исключает возможности для вечерней физкультуры.
Однако жизнь многообразна и порой заставляет приспосабливаться разрешая казалось бы не разрешимые вещи. Например, после поездок, особенно по пробкам, мне просто необходимо хотя бы немного пробежаться и продышаться.
Опять же после работы зачастую, но перед ужином, я выполняю ряд комплексов, чтобы как-то гармонизировать работу организма. Опять же тема проблемного ЖКТ, которая, буквально, с каждым днём касается всё большего количества людей вносит свои коррективы.
Возможно сие покажется удивительным, но перед сном, например, мне нужно немного ... попрыгать, чтобы в ЖКТ как бы всё немного улеглось что ли. Тогда сон будет более длительный и более качественный. А на процесс засыпания у меня допустим сие никак не влияет.
Вообще вечерняя гимнастика, не сильно поздно, где-нибудь в районе шести часов вполне себе имеет право на жизнь. Организм нуждается в регулярных, ритмичных, довольно длительных нагрузках. Это элементарная гигиена по-сути. И каким образом организовать сие действие зависит большей частью, ну, от воображения что ли. Не стоит особо заморачиваться, что принято, что не принято, как это будет выглядеть, что подумают люди и т.д. Не стоит, право. Хотя понятно, что и подумаешь лишний раз и внимание всё-равно будешь обращать на то, как люди реагируют.
Но это ещё не всё. Скажу больше. В периоды обострения хронических болезней, ухудшения самочувствия, упадка сил по каким-либо причинам, последовательно выполняемые дыхательные упражнения, лёгкие разминочные вплоть до асанов - реальное подспорье, причём зачастую даже в круглосуточном режиме.
Не то, что вечером, даже ночью иногда приходиться заниматься. И это реальная жизнь. Понятно, что больше сие касается возрастных особенностей, болезненных состояний и т.д. Но тем не менее. Болезни стремительно молодеют, продукты питания оставляют желать лучшего, образ жизни современных людей так же не лучшим образом сказывается на потенциальной безпроблемной работе систем организма.
Так, что вечерняя гимнастика зачастую это просто дань необходимости для поддержания сил и потенциального здоровья. И если кто-то приспособился так, то как бы значит так и хорошо.
Жизнь, в общем, всё больше поворачивается в ту сторону, что за своё более-менее приемлемое самочувствие, за своё даже относительное здоровье приходится всё больше, буквально, бороться и сия тенденция скорее всего, неизбежно, так уж складывается, будет только усиливаться.
Так, что всем удачного подбора подходящих режимов в занятиях!
Как-то так.
понедельник, 2 марта 2020 г.
Тема снов.
Тема снов для меня остаётся недостижимой в плане раскрытия темой. Никакого особо продвижения я не ощущаю. Всё примерно ровно, как всегда, как в течении всей жизни.
Наблюдения, исследования проф. Бехтеровой продолжают оставаться быть актуальными.
Но чисто по своим наблюдениям, процентов на 50-60 сны - это реакция на ближайшее прошлое и проигрывание всевозможных сюжетов в этом ключе в плане психо-эмоциональных состояний. Процентов на 10-15 - необъяснимые и непонятные сновидения никак ни с чем не связанные. Процентов на 5, ближе к утру, потенциальное отражение ближайшего будущего в плане сильных эмоциональных впечатлений, но всегда в каких-то завуалированных сюжетах, ну, и остальное - это небытиё во снах, т.е. без снов.
Причём, практически, не зависимо от степени усталости, нагрузки и даже обстановки. Глубина сна и погружения в сюжет бывает разная. Бывает такая, что с открыванием глаз буквально до 5 и более секунд не понимаешь, где находишься.
Граница сна всё так же продолжает буквально фиксироваться, не всегда, но часто. Т.е. уже видишь сон, в нём никак сознательно не участвуешь, но при этом ещё осознаешь присутствие в реальности. Недолго, буквально секунду, другую. Но тем не менее.
В целом, отдаю себе отчёт, что сон это огромный ресурс в плане развития, но, как бы, видимо, дано не всем.
Конечно, человек - это сложный организм, который нуждается в ежедневном отдыхе, восстановлении, огромное количество процессов, систем которые поддерживают, чтобы всё это функционировало и любое вмешательство оно вряд ли желательно, а то и опасно.
Поэтому, видимо, предусмотрены системы защиты, чтобы человек по своей хотя бы любознательности себе не навредил. Возможно, подход должен быть в обращении со снами более деликатный. Это всё как-то нужно понять, найти подходы. Попытки делаю, не знаю, удастся мне продвинуться в этом плане или нет. Но надежды не теряю. Подходы ищу.
Возможно в каждом случае это сугубо индивидуально и при определённом уровне развития.
Сны, довольно забавная тема. Но в любом случае, всем благополучных сновидений, чтобы сны подсказывали, учили и помогали преодолевать трудности.
Всем благополучного развития. Это, наверно, самое большое жизненное приключение.
Наблюдения, исследования проф. Бехтеровой продолжают оставаться быть актуальными.
Но чисто по своим наблюдениям, процентов на 50-60 сны - это реакция на ближайшее прошлое и проигрывание всевозможных сюжетов в этом ключе в плане психо-эмоциональных состояний. Процентов на 10-15 - необъяснимые и непонятные сновидения никак ни с чем не связанные. Процентов на 5, ближе к утру, потенциальное отражение ближайшего будущего в плане сильных эмоциональных впечатлений, но всегда в каких-то завуалированных сюжетах, ну, и остальное - это небытиё во снах, т.е. без снов.
Причём, практически, не зависимо от степени усталости, нагрузки и даже обстановки. Глубина сна и погружения в сюжет бывает разная. Бывает такая, что с открыванием глаз буквально до 5 и более секунд не понимаешь, где находишься.
Граница сна всё так же продолжает буквально фиксироваться, не всегда, но часто. Т.е. уже видишь сон, в нём никак сознательно не участвуешь, но при этом ещё осознаешь присутствие в реальности. Недолго, буквально секунду, другую. Но тем не менее.
В целом, отдаю себе отчёт, что сон это огромный ресурс в плане развития, но, как бы, видимо, дано не всем.
Конечно, человек - это сложный организм, который нуждается в ежедневном отдыхе, восстановлении, огромное количество процессов, систем которые поддерживают, чтобы всё это функционировало и любое вмешательство оно вряд ли желательно, а то и опасно.
Поэтому, видимо, предусмотрены системы защиты, чтобы человек по своей хотя бы любознательности себе не навредил. Возможно, подход должен быть в обращении со снами более деликатный. Это всё как-то нужно понять, найти подходы. Попытки делаю, не знаю, удастся мне продвинуться в этом плане или нет. Но надежды не теряю. Подходы ищу.
Возможно в каждом случае это сугубо индивидуально и при определённом уровне развития.
Сны, довольно забавная тема. Но в любом случае, всем благополучных сновидений, чтобы сны подсказывали, учили и помогали преодолевать трудности.
Всем благополучного развития. Это, наверно, самое большое жизненное приключение.
Благодарность владельцам собачек.
Стали часто встречать владельцы собачек, которые выводят своих животных на прогулку и при этом берут с собой сосочки, лопатки, некоторые даже с пакетиками. На счёт пакетиков в парковой зоне, даже не знаю, может это избыточно, достаточно, на мой взгляд, просто убрать с дорожек, тропинок и немного прикопать, хотя бы просто плотно прикрыть листвой.
Но в любом случае, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за то. что ВАС, таких сознательных, думающих и неравнодушных граждан становится всё больше. Это просто какое-то прям пробуждения сознания. Что просто очень-очень радует! Пусть вас будет всё больше!
Небольшое наблюдения.
Всё чаще вижу собак породы Бигль. Они были очень популярны в конце 80-х прошлого века. Уже вовсю шла перестройка и буквально через пару лет исчез Советский Союз.
Теперь их опять стало много. Прям как тогда, даже больше.
Нам ждать перемен?
Но в любом случае, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за то. что ВАС, таких сознательных, думающих и неравнодушных граждан становится всё больше. Это просто какое-то прям пробуждения сознания. Что просто очень-очень радует! Пусть вас будет всё больше!
Небольшое наблюдения.
Всё чаще вижу собак породы Бигль. Они были очень популярны в конце 80-х прошлого века. Уже вовсю шла перестройка и буквально через пару лет исчез Советский Союз.
Теперь их опять стало много. Прям как тогда, даже больше.
Нам ждать перемен?
Сухожильная гимнастика.
Поскольку тема вызывает интерес, поделюсь своим опытом, тем более, что прошло какое-то время, какой-никакой опыт образовался и он вполне может быть полезен. Да и для себя полезно зафиксировать, чтобы когда-нибудь потом сравнить впечатления.
Цепями обзаводится не стал, а приспособил верёвки. Толстые, мягкие. Впрочем, первое время даже прочная 8-ка вполне себе годилась Если использовать в таком режиме как я, хватает надолго.
Режим, который у меня прижился, это где-то 50-60, ну максимум 65 процентов от максимального усилия. Большие усилия применяю редко и только после очень хорошего, длительного разогрева. 50 процентов можно применять почти всегда, даже после разминки, но без длительных нагрузок. В пределах не более 8-10 секунд.
Тем не менее, даже в таком режиме это очень мощные упражнения. Дающие очень большую нагрузку на сердечную мышцу. В возрастном варианте нужно быть предельно аккуратным. Переборщить очень легко, но в отличии от железа, тренажёров и даже подтягиваний-отжиманий нагрузка снимается буквально моментально в случае какого либо дискомфорта.
Вообще, эти упражнения нельзя ни с чем сравнивать, нагрузка, которую в результате получает организм, она ни с чем не сравнима. От неё совершенно другие ощущения. И это, на мой взгляд, большой плюс в плане разнообразия.
Критерий, который упомянут в статье в плане контроля за эффективностью и правильностью выполнения упражнения и дозирования нагрузок очень верен. Чётко вносит понимание на счёт того, как всё идёт. Поднятые вверх или разведённые руки с ощущения парения - верный положительный признак в успешности тренировки. Десяток полноценных вдохов-выдохов с плавным, медленным по чуть-чуть опусканием рук хорошо закрепляет полученный результат.
Количество упражнений, которые можно выполнять значительно больше, обозначенных. В общем-то организм сам подсказывает. С учётом йговской практики, всевозможных скруток, вариаций становится ещё больше. В общем, важно прислушиваться к организму, он подскажет буквально те нагрузки в которых он нуждается. И их таких нагрузок, как выясняется,довольно много, даже у тренированных и продвинутых индивидов.
Так, что это вполне повод присмотреться к эти упражнениям. Достоинством такой гимнастики так же является простота и доступность приспособлений (2- 3 конца подходящих верёвок всегда можно найти), заниматься можно везде, важно, чтобы достаточно было свежего воздуха, но, естественно, лучше на улице, но в нашем климате это не всегда удобно.
На концах верёвок я вяжу большие беседочные узлы, так чтобы получать нужную длину в чистоте, сейчас у меня это два конца, один на 1.5 метра в чистоте и где-то на 80 см. Всё мечтаю добавить почти в рост, чуть поменьше и промежуточный, где-то на метр.
Удобно драть с собой в поездки. Ни места не занимают, ни веса не имеют.
В принципе рекомендую. С учётом оздоровительного эффекта, тренировочного, без предельных нагрузок, вполне себе хороший инструмент для поддержания мышечного каркаса и сухожильной конструкции.
Естественно, наилучшим образом работает в сочетаниях и в качестве разнообразия.
Так, что успешного тренировочного процесса, здоровья и хорошего иммунитета. Сейчас это становится актуальным, как никогда.
Цепями обзаводится не стал, а приспособил верёвки. Толстые, мягкие. Впрочем, первое время даже прочная 8-ка вполне себе годилась Если использовать в таком режиме как я, хватает надолго.
Режим, который у меня прижился, это где-то 50-60, ну максимум 65 процентов от максимального усилия. Большие усилия применяю редко и только после очень хорошего, длительного разогрева. 50 процентов можно применять почти всегда, даже после разминки, но без длительных нагрузок. В пределах не более 8-10 секунд.
Тем не менее, даже в таком режиме это очень мощные упражнения. Дающие очень большую нагрузку на сердечную мышцу. В возрастном варианте нужно быть предельно аккуратным. Переборщить очень легко, но в отличии от железа, тренажёров и даже подтягиваний-отжиманий нагрузка снимается буквально моментально в случае какого либо дискомфорта.
Вообще, эти упражнения нельзя ни с чем сравнивать, нагрузка, которую в результате получает организм, она ни с чем не сравнима. От неё совершенно другие ощущения. И это, на мой взгляд, большой плюс в плане разнообразия.
Критерий, который упомянут в статье в плане контроля за эффективностью и правильностью выполнения упражнения и дозирования нагрузок очень верен. Чётко вносит понимание на счёт того, как всё идёт. Поднятые вверх или разведённые руки с ощущения парения - верный положительный признак в успешности тренировки. Десяток полноценных вдохов-выдохов с плавным, медленным по чуть-чуть опусканием рук хорошо закрепляет полученный результат.
Количество упражнений, которые можно выполнять значительно больше, обозначенных. В общем-то организм сам подсказывает. С учётом йговской практики, всевозможных скруток, вариаций становится ещё больше. В общем, важно прислушиваться к организму, он подскажет буквально те нагрузки в которых он нуждается. И их таких нагрузок, как выясняется,довольно много, даже у тренированных и продвинутых индивидов.
Так, что это вполне повод присмотреться к эти упражнениям. Достоинством такой гимнастики так же является простота и доступность приспособлений (2- 3 конца подходящих верёвок всегда можно найти), заниматься можно везде, важно, чтобы достаточно было свежего воздуха, но, естественно, лучше на улице, но в нашем климате это не всегда удобно.
На концах верёвок я вяжу большие беседочные узлы, так чтобы получать нужную длину в чистоте, сейчас у меня это два конца, один на 1.5 метра в чистоте и где-то на 80 см. Всё мечтаю добавить почти в рост, чуть поменьше и промежуточный, где-то на метр.
Удобно драть с собой в поездки. Ни места не занимают, ни веса не имеют.
В принципе рекомендую. С учётом оздоровительного эффекта, тренировочного, без предельных нагрузок, вполне себе хороший инструмент для поддержания мышечного каркаса и сухожильной конструкции.
Естественно, наилучшим образом работает в сочетаниях и в качестве разнообразия.
Так, что успешного тренировочного процесса, здоровья и хорошего иммунитета. Сейчас это становится актуальным, как никогда.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)