Вот ещё одна, как выясняется, животрепещущая темка. Я думал, что это у меня такой как бы недостаток, одно ухо всё время подстужается, особенно если туда попадает вода.
Выяснилось, что такие проблем у очень многих людей. Причём совершенно разного возраста.
Вообще, с ушами шутки плохи и всякое самолечение я не приветствую. Не дай бог усугубить ситуацию, запустить или навредить. Всегда лучше обращаться к квалифицированному специалисту.
Но тем не менее, своими представлениями поделюсь. В общем, давно я наблюдал за своим ухом, у меня там травмирована перепонка, не помню как и при каких обстоятельствах сие произошло, но не суть, суть в том, что часто заболевало.
Для плавания я себе подобрал беруши (затычки в уши) из такого синтетического пластилина, пользуюсь ими давно, наиболее подходящий вариант. Но чуть попадёт вода, тут же ухо воспалятся. Всё время считал, что это чисто моя особенность.
До тех пор пока не сводил отца в поликлинику. И не понаблюдал за тем, что делает врач, как делает и что при этом приговаривает (рекомендует). Вот, кстати, ещё один яркий пример высокой квалификации врачей бесплатной поликлиники. Отец вышел из кабинета счастливый и хорошо слышащий с пониманием того, как ему дальше себя поддерживать, чтобы не терять слух.
Канал там слуховой тоненький. Тонюсенький. И если он регулярно забивается серой, а это происходит у всех. Или почти у всех, но у некоторых ничего, ну, вплоть до того, что всю жизнь, а у некоторых образуются воспалительные процессы. Особенно, если есть повод к формированию влажной среды.
Безусловно, воспалительный процесс нужно купировать. Но лучше, как я понимаю, не доводить до этой ситуации. Возникает вопрос как? Нет, не вычищать. Не вычистишь там. Да и травмировать микроволосики в слуховом канале тоже ни к чему.
А как? Перекисью. Промывать перекисью. Аккуратненько, тёпленькой. Время от времени. Я так понял, что кому то назначают такую процедуру раз в месяц. В общем, видимо, нужно приспособиться, понять себя, когда сие уже пора делать.
Вообще, образование серы, как я понимаю, это здоровый процесс. У некоторых она сама выпадает, иногда ей нужно помочь. Но у некоторых консистенция её такова, что без промывки перекисью, ну, никак.
В общем, за ушками тоже надо уметь ухаживать))).
p.s. Особенно как то не по себе, когда детишки от этого страдают, а родители как бы не могут вникнуть в тему, понять, что надо делать или врачи им не подсказывают, как им надо решать эту проблему. Не знаю, в общем есть такая проблемка, наблюдал её как на себе, так и у других, поэтому решил всё-таки обозначить.
Всем добра и здоровых ушек.
четверг, 14 декабря 2017 г.
суббота, 2 декабря 2017 г.
Преимущества прохладной погоды.
И лёгкого снежного покрова.
Основное, конечно, необходимость более быстрого движения.
Второе, это возможность задействовать лесные - парковые, грунтовые дорожки, что после дождей и грязи весьма актуально.
Третье, уровень амортизации по опавшей листве, припорошенной снежком более, чем комфортный.
О полезности сходить с асфальта многие понимают, ну ещё важно, чтобы нога имела разную постановку, что на все суставы, особенно на голеностопы, сказывается положительно. А корешки, камушки, разно-уклонные дорожки как раз и помогают в этом смысле.
О том, как я несколько лет назад повредил голеностоп и долго не мог его восстановить, пока не задействовал разно-уклонные дорожки, уже как-то упоминал.
Помнить нужно, разумеется, о потенциальных травмах, поэтому аккуратность при передвижениях по относительной пересечёнке требуется значительно большая, но тем не менее это полезная практика.
Ну, и по темноте, конечно по тропинкам не побегаешь, это маршруты для дневного освещения.
Успешных оздоровительных практик. Погодка, несмотря на её особенности, позволяет.
p.s. Чуть-чуть подправил текст.
Основное, конечно, необходимость более быстрого движения.
Второе, это возможность задействовать лесные - парковые, грунтовые дорожки, что после дождей и грязи весьма актуально.
Третье, уровень амортизации по опавшей листве, припорошенной снежком более, чем комфортный.
О полезности сходить с асфальта многие понимают, ну ещё важно, чтобы нога имела разную постановку, что на все суставы, особенно на голеностопы, сказывается положительно. А корешки, камушки, разно-уклонные дорожки как раз и помогают в этом смысле.
О том, как я несколько лет назад повредил голеностоп и долго не мог его восстановить, пока не задействовал разно-уклонные дорожки, уже как-то упоминал.
Помнить нужно, разумеется, о потенциальных травмах, поэтому аккуратность при передвижениях по относительной пересечёнке требуется значительно большая, но тем не менее это полезная практика.
Ну, и по темноте, конечно по тропинкам не побегаешь, это маршруты для дневного освещения.
Успешных оздоровительных практик. Погодка, несмотря на её особенности, позволяет.
p.s. Чуть-чуть подправил текст.
В принципе, пришла зима.
Но летние воспоминания ещё сохранились, да и зима ещё в свои белые, пушистые объятия толком не обняла. Так, что самое время вспомнить немного лета.
Сверхсознание.
Принято считать, что это нечто недоступное, присущее лишь немногим и поэтому разговоров на эту тему больше, чем сути дела.
Предлагаю на эту тему взглянуть несколько под другим углом. Просто наша жизнь так устроена, что об это по-существу не принято говорить. Т.е. в общем виде пожалуйста, более того во всевозможных рекламных целях, но только не конкретно в приложении к кому либо. Если только человек этим деньги не зарабатывает, но это уже другой случай.
Я об этом, наверно, могу спокойно поразмышлять вслух, будучи человеком, условно говоря, весьма средних способностей, т.е. мне можно поразмышлять на эту тему не опасаясь за репутацию или переживаний о том, кто обо мне что подумает.
В общем, я считаю, что сверхсознание доступно практически всем и достигается оно в результате регулярных практик. К кому-то оно приходит раньше, к кому-то позже. Способные люди наверно смогут испытать более продвинутые состояния, но более средние, типа меня, например, кратковременные. Но всё-равно удивительные, заслуживающие того, чтобы с ними поближе познакомиться.
В данном случае сверхсознанием я называю такие жизненные ощущения, когда свои надобности, потребности, стремления воспринимаешь абсолютно наравне с ощущениями других людей. Не делая никакой разницы. Ни в чём.
Т.е. это такое состояние, когда свои собственные потребности, надобности, желания воспринимаются исключительно в общей совокупности всех других людей.
Как некое сознание над тобой, объединяющее всех.
В рамках такого сознания многие вещи относительно себя выглядят довольно странными. Но что довольно интересно, нет никакого осуждения относительно других. Но это уже детали требующие пояснений и уточнений.
Надо, не надо, вопрос по-сути десятый. Можно сказать, что факт в том, что практики, регулярные практики, направленные на укрепление организма, сдерживания процессов старения, деградации даёт некоторые эффекты.
Восприятие окружающего мира несколько меняется. Я, в принципе, сторонник того подхода, что личное развитие имеет решающее значение в организации жизни общества. И оно принципиально необходимо в жизни каждого человека.
Оно положительно влияет на качество жизни, ни жизненный интерес, на ценности, если хотите. Но о жизненном интересе, ещё как -нибудь отдельно, не знаю правда на каком блоге, поскольку там будут затрагиваться очень многие вопросы, подумаю ещё.
В общем, всем добра и личного развития, как то так в двух словах о своём понимании сверхсознания.
Предлагаю на эту тему взглянуть несколько под другим углом. Просто наша жизнь так устроена, что об это по-существу не принято говорить. Т.е. в общем виде пожалуйста, более того во всевозможных рекламных целях, но только не конкретно в приложении к кому либо. Если только человек этим деньги не зарабатывает, но это уже другой случай.
Я об этом, наверно, могу спокойно поразмышлять вслух, будучи человеком, условно говоря, весьма средних способностей, т.е. мне можно поразмышлять на эту тему не опасаясь за репутацию или переживаний о том, кто обо мне что подумает.
В общем, я считаю, что сверхсознание доступно практически всем и достигается оно в результате регулярных практик. К кому-то оно приходит раньше, к кому-то позже. Способные люди наверно смогут испытать более продвинутые состояния, но более средние, типа меня, например, кратковременные. Но всё-равно удивительные, заслуживающие того, чтобы с ними поближе познакомиться.
В данном случае сверхсознанием я называю такие жизненные ощущения, когда свои надобности, потребности, стремления воспринимаешь абсолютно наравне с ощущениями других людей. Не делая никакой разницы. Ни в чём.
Т.е. это такое состояние, когда свои собственные потребности, надобности, желания воспринимаются исключительно в общей совокупности всех других людей.
Как некое сознание над тобой, объединяющее всех.
В рамках такого сознания многие вещи относительно себя выглядят довольно странными. Но что довольно интересно, нет никакого осуждения относительно других. Но это уже детали требующие пояснений и уточнений.
Надо, не надо, вопрос по-сути десятый. Можно сказать, что факт в том, что практики, регулярные практики, направленные на укрепление организма, сдерживания процессов старения, деградации даёт некоторые эффекты.
Восприятие окружающего мира несколько меняется. Я, в принципе, сторонник того подхода, что личное развитие имеет решающее значение в организации жизни общества. И оно принципиально необходимо в жизни каждого человека.
Оно положительно влияет на качество жизни, ни жизненный интерес, на ценности, если хотите. Но о жизненном интересе, ещё как -нибудь отдельно, не знаю правда на каком блоге, поскольку там будут затрагиваться очень многие вопросы, подумаю ещё.
В общем, всем добра и личного развития, как то так в двух словах о своём понимании сверхсознания.
Все мы космонавты))).
Все мы в каком-то роде космонавты. Если исходить из того, что наша планета - это космическое тело, которое несётся по просторам космоса с довольно большой скоростью, относительно земных представлений, по сложной спиралевидной траектории.
Такая точка зрения не очень-то распространена, хотя озвучена не однократно. Принято считать, что на планету падают метеориты, потоки метеоритные, иногда правда говорят, что планету настигают какие-то там излучения.
Но при этом всегда имеется ввиду, что планета, это как бы конечная точка, некое место прибытия всего на свете (экспедиций, космических тел и т.д.). Особо не принято рассматривать ситуацию с точки зрения того факта, что вообще то и планета и солнечная система, да и сама галактика просто "ломятся" снося всё на своём пути сквозь космическое пространство. Непрерывно, постоянно. всегда!
Пересекая и метеоритные потоки, и всякие там звёздные ветра (наподобе солнечного), и реликтовые излучения и даже иногда сталкиваясь с себе подобными галактиками, звёздными системами и с тем, что ещё там есть (бог его знает, что там есть).
А с учётом того, что что-то похоже свершают другие небесные тела, то ассоциации по идее более подходящие для описания процесса это скорее сплав по быстрой реке, когда мимо проносятся берега или по-простому как движение трамвая или поезда длительного следования.
При этом и там и там как бы предполагаются управляющие, машинисты, остановки профилактика, конечные точки прибытия и т.д. В нашем же случае движение происходит в никуда. Никто не знает куда.
Понятно, что есть жизненные циклы, планет, звёзд, звёздных систем. Есть катастрофы, когда на пути встречаются непреодолимые препятствия или преодолимые частично с некоторым уровнем повреждением иди изменений, что видимо время от времени случается.
Но всё-равно с этой точки зрения возникает довольно много вопросов. Есть ли "машинисты", кто-то хоть как-то думает и отвечает за то, что может случаться и заботиться о принятии мер или сплошный самотёк, что в общем-то выглядит скорее как-то странно, и какова роль человеческой цивилизации в этом процессе.
Насколько мы цивилизация или в большей степени скорее "посев"? Очень много вопросов. Но с этой точки зрения каждый житель планеты скорее член экипажа космического корабля под названием Земля))). Что в общем-то не так уж и нелепо.
Мне всегда казалось, что человечество в большей степени в подростковом возрасте, чем во взрослом. Достаточно просто сделать один раз оценку, что из себя представляет биосфера. Каковы её соотношения размеров, чтобы понять, насколько это хрупкий мир. Какая это узенькая полосочка жизненных проявлений, относительно окружающего пространства.
Ну, и плане контекста моего блога, с точки зрения физического и психологического здоровья, принципы формирования команд космонавтов, распределения ролей, обязанностей, увязывания предпочтений, наработки которые сделаны и существуют в среде космонавтов очень подходят на мой взгляд и в повседневности, в окружающей жизни.
Не говоря уже о том, что космонавты не обсуждают "измы", они решают поставленные задачи, распределяют роли, живут на станции по сути одним организмом, не отличаются сильно один от другого, но при этом каждый имеет всё, что необходимо для жизнеобеспечения и работы.
Полагаю, что между ними, между космонавтами понятия совести и справедливости не являются устаревшими и деньги у них не на первом месте. А на каком-то там, на каком им и следует быть. Утрировано, конечно, там тоже где-то такая же, но тем не менее.
В общем, я как-нибудь продолжу эту тему, но наверно не здесь. Посыл. который я этим постом хочу донести заключается в том, что ответственное отношение человека к биосфере, оно неизбежно. И к недрам в том числе, и к среде обитания в рамках, например, "концепции безпроблемного функционирования" ну, или что-нибудь подобного.
К тому же я давно уже хотел обратить внимание, что население планеты может быть и в десять раз больше и при этом не испытывать проблем ни с голодом, ни с обеспечением.
А в рамках, например, подхода "экипажа космического тела", численность населения может определяться (а она может определяться без всяких сомнений) вовсе не наличием так называемых социальных ролей, а необходимым объёмом работ по сохранению биосферы и продолжением жизни на планете.
И это вовсе не задача по тому как "курить бамбук" нескольким десяткам или сотням миллионов неких "избранных. На мой взгляд, это какая-то "ерунда" которой зачем-то морочат людям голову.
Паразиты всегда были, есть и "будут есть"))). Так устроена жизнь. Дело не в паразитах. Проблема в нас самих. Например, в осознании ответственности за успешный полёт)))). Со всеми вытекающими))).
Ну, как-то так в двух словах. О многом остальном каждый может поразмышлять сам. Здесь, на мой взгляд, есть над чем подумать.
Всем добра.
Такая точка зрения не очень-то распространена, хотя озвучена не однократно. Принято считать, что на планету падают метеориты, потоки метеоритные, иногда правда говорят, что планету настигают какие-то там излучения.
Но при этом всегда имеется ввиду, что планета, это как бы конечная точка, некое место прибытия всего на свете (экспедиций, космических тел и т.д.). Особо не принято рассматривать ситуацию с точки зрения того факта, что вообще то и планета и солнечная система, да и сама галактика просто "ломятся" снося всё на своём пути сквозь космическое пространство. Непрерывно, постоянно. всегда!
Пересекая и метеоритные потоки, и всякие там звёздные ветра (наподобе солнечного), и реликтовые излучения и даже иногда сталкиваясь с себе подобными галактиками, звёздными системами и с тем, что ещё там есть (бог его знает, что там есть).
А с учётом того, что что-то похоже свершают другие небесные тела, то ассоциации по идее более подходящие для описания процесса это скорее сплав по быстрой реке, когда мимо проносятся берега или по-простому как движение трамвая или поезда длительного следования.
При этом и там и там как бы предполагаются управляющие, машинисты, остановки профилактика, конечные точки прибытия и т.д. В нашем же случае движение происходит в никуда. Никто не знает куда.
Понятно, что есть жизненные циклы, планет, звёзд, звёздных систем. Есть катастрофы, когда на пути встречаются непреодолимые препятствия или преодолимые частично с некоторым уровнем повреждением иди изменений, что видимо время от времени случается.
Но всё-равно с этой точки зрения возникает довольно много вопросов. Есть ли "машинисты", кто-то хоть как-то думает и отвечает за то, что может случаться и заботиться о принятии мер или сплошный самотёк, что в общем-то выглядит скорее как-то странно, и какова роль человеческой цивилизации в этом процессе.
Насколько мы цивилизация или в большей степени скорее "посев"? Очень много вопросов. Но с этой точки зрения каждый житель планеты скорее член экипажа космического корабля под названием Земля))). Что в общем-то не так уж и нелепо.
Мне всегда казалось, что человечество в большей степени в подростковом возрасте, чем во взрослом. Достаточно просто сделать один раз оценку, что из себя представляет биосфера. Каковы её соотношения размеров, чтобы понять, насколько это хрупкий мир. Какая это узенькая полосочка жизненных проявлений, относительно окружающего пространства.
Ну, и плане контекста моего блога, с точки зрения физического и психологического здоровья, принципы формирования команд космонавтов, распределения ролей, обязанностей, увязывания предпочтений, наработки которые сделаны и существуют в среде космонавтов очень подходят на мой взгляд и в повседневности, в окружающей жизни.
Не говоря уже о том, что космонавты не обсуждают "измы", они решают поставленные задачи, распределяют роли, живут на станции по сути одним организмом, не отличаются сильно один от другого, но при этом каждый имеет всё, что необходимо для жизнеобеспечения и работы.
Полагаю, что между ними, между космонавтами понятия совести и справедливости не являются устаревшими и деньги у них не на первом месте. А на каком-то там, на каком им и следует быть. Утрировано, конечно, там тоже где-то такая же, но тем не менее.
В общем, я как-нибудь продолжу эту тему, но наверно не здесь. Посыл. который я этим постом хочу донести заключается в том, что ответственное отношение человека к биосфере, оно неизбежно. И к недрам в том числе, и к среде обитания в рамках, например, "концепции безпроблемного функционирования" ну, или что-нибудь подобного.
К тому же я давно уже хотел обратить внимание, что население планеты может быть и в десять раз больше и при этом не испытывать проблем ни с голодом, ни с обеспечением.
А в рамках, например, подхода "экипажа космического тела", численность населения может определяться (а она может определяться без всяких сомнений) вовсе не наличием так называемых социальных ролей, а необходимым объёмом работ по сохранению биосферы и продолжением жизни на планете.
И это вовсе не задача по тому как "курить бамбук" нескольким десяткам или сотням миллионов неких "избранных. На мой взгляд, это какая-то "ерунда" которой зачем-то морочат людям голову.
Паразиты всегда были, есть и "будут есть"))). Так устроена жизнь. Дело не в паразитах. Проблема в нас самих. Например, в осознании ответственности за успешный полёт)))). Со всеми вытекающими))).
Ну, как-то так в двух словах. О многом остальном каждый может поразмышлять сам. Здесь, на мой взгляд, есть над чем подумать.
Всем добра.
Научно-популярный канал "Оздоровление".
Ссылка на один из роликов, их там несколько:
https://www.youtube.com/watch?v=hBYIFkyIVmM
и ссылка на ролик по разоблачению его методов или вернее им озвученных:
https://www.youtube.com/watch?v=N1r7BHS1oY4
Символично, что И.П. Неумывакин врач космонавтов. Но об этом в отдельном посте, там довольно смешные ассоциации.
Сода, солевые растворы, хотя И.П. упоминает о пользе физраствора. Но я разделил бы солевой раствор для промывания (для Шанк-Пракшаланы в частности) и 9 процентный солевой раствор для заживления и восстановления тканей. Сюда же в этот ряд я бы на сегодня добавил подорожник, настойку красного перца и чёрный перец на столе.
Как простейшие, очень важные средства, необходимые в повседневности. О перекиси пока ничего сказать не могу. Сюда по отзывам людей эффект от неё есть. Но я на себе не испытывал, поэтому пока воздержусь от комментариев.
Что б я хотел отметить, ту пару роликов, которые я просмотрел оставили в общем нормальное впечатление. Ничего такого я не услышал, что вызывало бы отторжение.
Нормальное отношение к медицине. Её задача, как я её понимаю на сегодня, оказать экстренную помощь и дать возможность человеку побороться за свою жизнь уже самостоятельно. Это основная задача, я сейчас не о загогулинах и о том как бывает. Да, жизнь и обстоятельства вносят свои коррективы. И опять же многое зависит от самого человека. Но это большая тема, я не буду её развивать.
Что же касается некоторых моментов по ролику "разоблачения", ну, что сказать. Видимо, иногда человек всё-таки увлекался, такое бывает, ну, и возраст всё-таки. Иногда, возможно шёл на какие-то компромиссы. Возможно, это пожалуй следует иметь ввиду.
Но общее впечатление, что И.П. всё-таки пытался обратить внимание, что многие проблемы со здоровьем можно решать самостоятельно с помощью довольно простых методов и подходов, причём проявил в этом более чем достаточную инициативу в своём то возрасте, на мой взгляд, заслуживают уважения и доброго слова.
А идеального и совершенного в реальном мире ничего не бывает. Может это и хорошо?
https://www.youtube.com/watch?v=hBYIFkyIVmM
и ссылка на ролик по разоблачению его методов или вернее им озвученных:
https://www.youtube.com/watch?v=N1r7BHS1oY4
Символично, что И.П. Неумывакин врач космонавтов. Но об этом в отдельном посте, там довольно смешные ассоциации.
Сода, солевые растворы, хотя И.П. упоминает о пользе физраствора. Но я разделил бы солевой раствор для промывания (для Шанк-Пракшаланы в частности) и 9 процентный солевой раствор для заживления и восстановления тканей. Сюда же в этот ряд я бы на сегодня добавил подорожник, настойку красного перца и чёрный перец на столе.
Как простейшие, очень важные средства, необходимые в повседневности. О перекиси пока ничего сказать не могу. Сюда по отзывам людей эффект от неё есть. Но я на себе не испытывал, поэтому пока воздержусь от комментариев.
Что б я хотел отметить, ту пару роликов, которые я просмотрел оставили в общем нормальное впечатление. Ничего такого я не услышал, что вызывало бы отторжение.
Нормальное отношение к медицине. Её задача, как я её понимаю на сегодня, оказать экстренную помощь и дать возможность человеку побороться за свою жизнь уже самостоятельно. Это основная задача, я сейчас не о загогулинах и о том как бывает. Да, жизнь и обстоятельства вносят свои коррективы. И опять же многое зависит от самого человека. Но это большая тема, я не буду её развивать.
Что же касается некоторых моментов по ролику "разоблачения", ну, что сказать. Видимо, иногда человек всё-таки увлекался, такое бывает, ну, и возраст всё-таки. Иногда, возможно шёл на какие-то компромиссы. Возможно, это пожалуй следует иметь ввиду.
Но общее впечатление, что И.П. всё-таки пытался обратить внимание, что многие проблемы со здоровьем можно решать самостоятельно с помощью довольно простых методов и подходов, причём проявил в этом более чем достаточную инициативу в своём то возрасте, на мой взгляд, заслуживают уважения и доброго слова.
А идеального и совершенного в реальном мире ничего не бывает. Может это и хорошо?
вторник, 28 ноября 2017 г.
Способности.
Или даже вернее сверх-способности. Полагаю, что
они имеются у каждого с рождения. Но общая обстановка такова, что, начиная с
семьи в подавляющем большинстве случаев, далее в школе, потом в обществе
обстоятельства по их развитию не только не поддерживаются, но и, на мой
сегодняшний взгляд, активно подавляются.
Способствует их развитию активная созидательная
деятельность. Само-созидательная или общественно-полезная, на мой взгляд,
равно-боко, и то, и другое работает.
Другой вопрос, в состоянии включения этих процессов развития
на осознанной основе. Но здесь я бы предложил следовать такому правилу, что
активная практика по саморазвитию или в рамках общественно-полезной
деятельности неизбежно подталкивает индивида к состоянию включения понимания
ценности развития.
Причём, развитие, это вовсе не обязательно карьера. Скорее
даже наоборот. Важна качественная, продуманная работа приносящая
удовлетворение.
Ещё один важный момент заключается в том, что каждая душа
сюда приходит за своим опытом. Кто-то для развития. А кто-то вовсе и нет. И это
на самом деле проблема. Хотя моя бабушка и поговаривала, что достоинства
приумножать, недостатки сдерживать, но по жизни ведь всегда, во все времена
находятся те, кто приходит в этот мир приумножать недостатки.
На самом деле к сему обстоятельству я отношусь довольно
снисходительно. Без тёмных сил, здравые, добрые силы закиснут. Поэтому,
поскольку всего не понять и не переделать, можно сие просто принять к сведению
и особо не заморачиваться. А вот трудиться над собой очень даже есть смысл
заморачиваться.
Более того, сдаётся мне, что сей ориентир один из немногих,
который задаёт перспективу без значительных противостояний и манипуляций. И
кстати говоря является хорошим лоном для того, чтобы способности с рождения
поддерживались в развитии у детей и подрастающих поколений.
Как переключиться?
Актуальнейшая тема!
Этот вопрос всплывает постоянно. И среди близких людей, и
среди новых знакомых. Он висит в воздухе уже даже не десятилетие и на него у
меня нет ответа.
Как и что переключить в своих приоритетах, которые сложились
годами или даже десятилетиями, или даже более того, перешли от родителей, от
предыдущих поколений, чтобы образ жизни естественным образом корректировался в
сторону лучшего качества жизни, лучшей физики индивида, физиологии, душевных
или даже духовных настроев?
Каждый раз, когда возникает разговор на эту тему, а он
возникает регулярно, зачастую уже тогда, когда уже и менять то что-то почти
поздно, но тем не менее. Дело в том, что многие люди наделены огромными
способностями, значительными жизненными силами и успешно их применяют с
неплохими результатами.
Но штука в том, что чем больше сил и способностей, тем
труднее с возрастом что-то изменить в своей жизни. Это один момент. А второй
момент заключается в том, что как будто бы каждый догадывается, может быть
где-то в глубине своей души, что если силы и способности даны, то даны не
только для того, чтобы ими пользоваться.
Т.е. такое ощущение, что у людей в общем то есть какое-то
подсознательное понимание, что силы и способности даются для чего-то большего и
это что-то как бы несколько проходит мимо. Особенно остро сие ощущается с
возрастом. Причём, по моим наблюдениям не зависимо от степени личной реализации
в жизни.
Что делать?
Вроде бы должен быть для каждого свой ключ, свой подход,
своя система обстоятельств, когда что-то включается и такая потребность
естественным образом появляется. Вроде бы. Но как показывает жизнь, такие
случаи редки. И зачастую это в большей степени исключения или даже возможно
скорее предназначения, чем механизм, подход, который работает.
Возможно ответ лежит в какой-то другой плоскости. Мне пока
он неизвестен. Впрочем, совсем не уверен, что какое-то продвижение в этой
области для меня невозможно.
И всё-таки обозначив проблему возможно кто-нибудь другой найдёт
подходящие механизмы, подходы или ответ на этот вопрос.
p.s. Времена всё-таки меняются и спустя какое-то время вдруг обнаруживаешь, что то, что казалось неразрешимым или почти таковым последующими поколениями воспринимается чуть ли не с улыбкой в связи с очевидностью решений. Такая вот парадигма жизни.
Всем добра и успешных находок для себя.
Здравницы, физкультурно-оздоровительные центры.
В Советском Союзе была решена одна важнейшая задача с точки
зрения восстановления сил трудящихся, оздоровления и укрепления организмов
индивидов. Освоение черноморского побережья и создание зон отдыха была
чрезвычайно важная мера для нас, в общем-то северных людей, организмы которых
страдают от недостатка солнца, тепла, условий для смены обстановки в комфортных
условиях солнца, моря, тепла, свежих фруктов.
Безусловно, сей момент - социальное достижение Советского
Союза. И здорово, что оно состоялось. Однако, чтобы я хотел отметить с точки
зрения индивидуального здоровья.
Море, тепло и солнце северному человеку необходимо. Это
безспорный факт для меня. Один, два раза в год. В СССР была такая форма, как 21
день. Очень, кстати говоря правильная, с точки зрения акклиматизации.
Но всё нуждается в своевременном обновлении, в соответствии
с новыми представлениями и достижениями человеческой мысли и опыта. Это
касается не только инфраструктуры, но и подходов.
Например, физкультурно-оздоровительные базы в советское
время были в основном для молодёжи, а для более старшего (солидного) возраста
санатории, гостиницы, пансионаты. А по факту, по моим сегодняшним
представлениям южные помещения, которые зачастую не отапливаются в холодный
период больше подходят молодёжи, а людям постарше лучше находится побольше на
свежем воздухе в том числе во время сна. Безопаснее для здоровья.
Более того, такой отдых, типа пансионного или санаторного
скорее более подходящ на период для реабилитации после тяжёлых заболеваний,
ранений, операций и то лишь на время, когда подвижность ограничена
предписаниями врачей.
Во всех остальных случаях показан свежий воздух, движение,
плавание, аккуратное питание в основной массе фруктово-овощное. И много-много
ритмичного движения с полноценным прокачиванием организма.
Это в общем-то совсем другая парадигма. Если так можно
сказать отдыха, а по сути более продуктивных физкультурно-оздоровительных
мероприятий.
Это один момент, другой момент, которому почему-то совсем
мало уделяют внимания, это формы и способы распространения различных инфекций.
Использовать матрасы, подушки, на которых спят другие люди, это просто не
гигиенично. Сколько бы там звёзд в отелях не было. Для кожного клеща простыни и
наволочки не являются препятствием для перемещений. Это очевидный факт, который
почему-то массовым туризмом по всему миру игнорируется.
На самом деле, даже современная европейская кемпинговая
система, несмотря на всю свою продвинутость, вовсе не совершенна. Есть куда
развиваться. Но с неё стоило бы взять пример в части организации, стандартов по
инфраструктуре и возможно по методам стимулирования предпринимательской
активности в этой области.
Так вот, если предположить, что развитие концепции здравой
организации жизни находило бы всё больше сторонников, а это неизбежно, на мой
взгляд, люди развиваются, это заметно, то меры по своевременной, правильной
модернизации инфраструктуры отдыха для более-менее сбалансированных
физкультурно-оздоровительных мероприятий на черноморском побережье могли бы
найти своё отражение.
Впрочем, наверно, даже уверен, что так и будет, просто всему
своё время.
воскресенье, 15 октября 2017 г.
Обувь.
Обувь для занятий - вопрос не праздный. Хотя, для интенсивной ходьбы почти всё подходит. Не слишком тяжёлое, не слишком мощное, без особого влияние на постановку ноги. Но всё-равно, хорошо. когда всё-таки обувка не скручивается, хоть какая-то поддержка в ней имеется.
Раньше уже отмечал, что в своё время пришёл к представлениям, что многое мне не требуется. Влагозащита например. Лучше когда обувь проветривается, чтобы как намокла, так и высохла. Если уж сильно заливает, целлофановый пакет (не на всю ногу, а так на мысок) в помощь.
Сейчас и внедорожники мне не нужны. Они конечно очень здоровские со всеми своими зацепочками, но всё это довольно быстро проходит. 300-500 км и всякие внедорожники превращаются в асфальтовые.
Амортизация. Очень хорошая тема. Амортизация в общем смысле - это дело хорошее. Бережёт колени, вообще суставы при передвижении по жёстким покрытиям, кои зачастую просто удобнее. Особенно в дождь, да и зимой. По сугробам далеко не убежишь. Хотя по снегу хорошая амортизация и так. И листва тоже хороший амортизатор.
Но у амортизации, особенно у чрезмерной есть своя отрицательная сторона. Комфортный темп снижается. Другая сторона - амортизация стоит денег. Оправданные это затраты, не оправданные, вопрос не однозначный.
Для начинающего скорее всего амортизация это плюс, опять же плюс безопасность для суставов. Для человека с некоторым избытком веса наличие хорошей амортизации, на мой взгляд, это вообще обязательная опция.
Но в тоже время всякая амортизация со временем притаптывается. И это время не такое уж и большое. Судя по тому, что коллекции беговой обуви повторяются с примерно двухлетним циклом, это видимо и есть срок службы качественной обуви. Пару сезонов.
У меня обувь служит больше. Во-первых, потому, что я её использую не только для бега, но и для ходьбы, т.е. когда бежишь основная нагрузка распределяется по всей стопе с приоритетом в средней части, а когда идёшь, приоритет неизбежно на пятке.
Поэтому износ получается равномерный по всей поверхности за всё время эксплуатации. Ну, обувь у меня служит зачастую до тысячи километров. А некоторые "тапочки" особо удобные и долговечные и подольше.
Есть ещё один момент именно у меня. Для меня бег босиком комфортен, даже скорее очень комфортен. Мне нравиться бегать босиком. Но это не всегда удобно и далеко не везде возможно.
Но если сравнивать с бегом в обуви, то в этом смысле мне наиболее комфортны полу-марафонки. Несмотря на меньшую амортизацию, та постановка ноги которая у меня получается, наименьший вес обуви дают мне наилучший комфорт и максимум удовольствия. Ну и из этого я и исхожу в подборе обуви.
Однако, должен отметить, что бывает разный настрой, разное состояние организма. И иногда обувь с хорошей амортизацией более чем уместна, даже с учётом моих предпочтений.
И в целом, я бы наверно отметил необходимость разнообразия в обуви для занятий. На мой взгляд, она должна быть разная. Хотя существует точка зрения довольно распространённая, что в чём прибегался в том и надо бегать. Я, наверно, с этой точкой зрения не соглашусь. Но дело это, на мой взгляд, очень индивидуальное.
Уделил я этому внимание поскольку всякие нюансы, которые как-то своевременно не разрешаются, могут служить препятствием для дальнейших занятий. Что очень часто бывает. А обувь - это то, с чем сталкиваешься в первую очередь.
Ну, как-то так. Всем добра и занятий без травм.
Раньше уже отмечал, что в своё время пришёл к представлениям, что многое мне не требуется. Влагозащита например. Лучше когда обувь проветривается, чтобы как намокла, так и высохла. Если уж сильно заливает, целлофановый пакет (не на всю ногу, а так на мысок) в помощь.
Сейчас и внедорожники мне не нужны. Они конечно очень здоровские со всеми своими зацепочками, но всё это довольно быстро проходит. 300-500 км и всякие внедорожники превращаются в асфальтовые.
Амортизация. Очень хорошая тема. Амортизация в общем смысле - это дело хорошее. Бережёт колени, вообще суставы при передвижении по жёстким покрытиям, кои зачастую просто удобнее. Особенно в дождь, да и зимой. По сугробам далеко не убежишь. Хотя по снегу хорошая амортизация и так. И листва тоже хороший амортизатор.
Но у амортизации, особенно у чрезмерной есть своя отрицательная сторона. Комфортный темп снижается. Другая сторона - амортизация стоит денег. Оправданные это затраты, не оправданные, вопрос не однозначный.
Для начинающего скорее всего амортизация это плюс, опять же плюс безопасность для суставов. Для человека с некоторым избытком веса наличие хорошей амортизации, на мой взгляд, это вообще обязательная опция.
Но в тоже время всякая амортизация со временем притаптывается. И это время не такое уж и большое. Судя по тому, что коллекции беговой обуви повторяются с примерно двухлетним циклом, это видимо и есть срок службы качественной обуви. Пару сезонов.
У меня обувь служит больше. Во-первых, потому, что я её использую не только для бега, но и для ходьбы, т.е. когда бежишь основная нагрузка распределяется по всей стопе с приоритетом в средней части, а когда идёшь, приоритет неизбежно на пятке.
Поэтому износ получается равномерный по всей поверхности за всё время эксплуатации. Ну, обувь у меня служит зачастую до тысячи километров. А некоторые "тапочки" особо удобные и долговечные и подольше.
Есть ещё один момент именно у меня. Для меня бег босиком комфортен, даже скорее очень комфортен. Мне нравиться бегать босиком. Но это не всегда удобно и далеко не везде возможно.
Но если сравнивать с бегом в обуви, то в этом смысле мне наиболее комфортны полу-марафонки. Несмотря на меньшую амортизацию, та постановка ноги которая у меня получается, наименьший вес обуви дают мне наилучший комфорт и максимум удовольствия. Ну и из этого я и исхожу в подборе обуви.
Однако, должен отметить, что бывает разный настрой, разное состояние организма. И иногда обувь с хорошей амортизацией более чем уместна, даже с учётом моих предпочтений.
И в целом, я бы наверно отметил необходимость разнообразия в обуви для занятий. На мой взгляд, она должна быть разная. Хотя существует точка зрения довольно распространённая, что в чём прибегался в том и надо бегать. Я, наверно, с этой точкой зрения не соглашусь. Но дело это, на мой взгляд, очень индивидуальное.
Уделил я этому внимание поскольку всякие нюансы, которые как-то своевременно не разрешаются, могут служить препятствием для дальнейших занятий. Что очень часто бывает. А обувь - это то, с чем сталкиваешься в первую очередь.
Ну, как-то так. Всем добра и занятий без травм.
Питание. Конец лета, осень.
Странное в этом году ощущение от фруктов. Может во мне что-то меняется, не знаю. Но летние арбузы были явно какие-то не такие, чтобы включать их в рацион на регулярной основе. С дынями тоже что-то странное. Раньше от них было легко и свежо, а этим летом скорее ухудшалось самочувствие. Не уж-то все научились их какой-то химией накачивать?
Но, впрочем, вот поздне-осенние арбузы-дыни вполне себе - питание. А яблоки вот удивляют. И ценой и вкусовыми качествами. Впрочем, скорее всего стоит просто отъехать от Москвы километров 300-400 и там прикупить яблок у частников, у тех кто сам выращивает, разумеется тщательно распробовав предлагаемое. Часто внешний вид не соответствует ожидаемым вкусовым качествам.
В северном Подмосковье в этом году урожай яблок скорее символический. Да и вообще в этом сезоне росла трава да капуста. Ну, трава правда до сих пор ещё есть. И шпинат, из диких трав подорожник ещё есть. В этом сезоне с травой всё в порядке. Остальное, если только в парнике. Без парника (под тканью), огурцов практически не было. Помидоры в парнике уродились, в принципе, нормально. И это были лучшие помидоры, даже лучше тех, которые тщательно выбирали на юге.
Ну, в части разнообразия в питании сейчас всё-таки наверно лучшее время. Всё более-менее "только что выращенное", поэтому выбор есть.
Что касается добавок, то в общем-то здесь у меня без особых изменений. Качественная молочка, если таковая попадается, что бывает. Каши. Немного, но есть в рационе. Рыба, мясо в принципе редко, но бывает. Хотя лучше всего самочувствие, когда подходящие по вкусовым качествам (не кислые) фрукты в большей степени в рационе, чем что-нибудь ещё.
Ну, а отягощение небольшое в питание иногда тоже требуется организму. Поэтому тут как-то следует без перегибов, сохраняя ощущение лёгкости и при этом что-то всё-таки надо добавлять.
Ну, как-то так.
Но, впрочем, вот поздне-осенние арбузы-дыни вполне себе - питание. А яблоки вот удивляют. И ценой и вкусовыми качествами. Впрочем, скорее всего стоит просто отъехать от Москвы километров 300-400 и там прикупить яблок у частников, у тех кто сам выращивает, разумеется тщательно распробовав предлагаемое. Часто внешний вид не соответствует ожидаемым вкусовым качествам.
В северном Подмосковье в этом году урожай яблок скорее символический. Да и вообще в этом сезоне росла трава да капуста. Ну, трава правда до сих пор ещё есть. И шпинат, из диких трав подорожник ещё есть. В этом сезоне с травой всё в порядке. Остальное, если только в парнике. Без парника (под тканью), огурцов практически не было. Помидоры в парнике уродились, в принципе, нормально. И это были лучшие помидоры, даже лучше тех, которые тщательно выбирали на юге.
Ну, в части разнообразия в питании сейчас всё-таки наверно лучшее время. Всё более-менее "только что выращенное", поэтому выбор есть.
Что касается добавок, то в общем-то здесь у меня без особых изменений. Качественная молочка, если таковая попадается, что бывает. Каши. Немного, но есть в рационе. Рыба, мясо в принципе редко, но бывает. Хотя лучше всего самочувствие, когда подходящие по вкусовым качествам (не кислые) фрукты в большей степени в рационе, чем что-нибудь ещё.
Ну, а отягощение небольшое в питание иногда тоже требуется организму. Поэтому тут как-то следует без перегибов, сохраняя ощущение лёгкости и при этом что-то всё-таки надо добавлять.
Ну, как-то так.
Осень, осень.
После юга особенно остро организм прореагировал на стабильно прохладную и несколько промозглую погоду. Хотя для меня положительная температура, большая чем пять градусов, организмом воспринимается довольно хорошо. Просто надо немного побегать, чтобы внутренне тепло заработало. Тогда кожный покров переключается в какой-то особенный режим, когда нет ощущения холода. Скорее наоборот.
Но когда всё это с дождём да ещё на регулярной основе, да ещё с поздними рассветами и ранними сумерками, то конечно всё это не так здорово как на юге даже в сентябре.
Однако большая прохлада больше позволяет организму в плане нагрузок. Удобнее заниматься физической работой на свежем воздухе. Опять же разнообразие. И побегать можно побыстрее, да и подольше, особенно если парковые дорожки освещены.
В общем, осень, даже такая как сейчас в северном Подмосковье вполне себе нормальное время года и вовсе не повод ограничивать себя в оздоровительной физкультуре.
Но когда всё это с дождём да ещё на регулярной основе, да ещё с поздними рассветами и ранними сумерками, то конечно всё это не так здорово как на юге даже в сентябре.
Однако большая прохлада больше позволяет организму в плане нагрузок. Удобнее заниматься физической работой на свежем воздухе. Опять же разнообразие. И побегать можно побыстрее, да и подольше, особенно если парковые дорожки освещены.
В общем, осень, даже такая как сейчас в северном Подмосковье вполне себе нормальное время года и вовсе не повод ограничивать себя в оздоровительной физкультуре.
Позвоночник. Спина. Послесловие.
Ещё буквально пару слов про спину.
В этом году несколько человек среди знакомых и приятелей приобрели проблемы со спиной. В предыдущие годы подобная "неисправность" так часто не встречалась. С чем сие связано, трудно сказать, может быть просто такое стечение обстоятельств, может быть связано с тем, что лето в этом году довольно прохладное. И нужного количества тепла организмы недополучили. А тепло, определённая его доля, всё-таки нашим, северным организмам, видимо, необходимо.
Однако, я всё-таки предлагаю иметь ввиду, что если возникают "неисправности" в организме такого рода, связанные со спиной, позвоночником, то в общем-то это серьёзный повод задуматься о коррекции образа жизни, системы питания, об оздоровительных физических нагрузках. Помятуя о том, что чрезмерные нагрузки опасны, особенно для взрослых, возрастных людей. Физическая работа обязательно должна чередоваться с элементами оздоровительной физкультуры. Поскольку однообразные физические нагрузки и однотипные движения на регулярной основе весьма опасны и легко приводят к травме. А оздоровительная физкультура должна применяться с известной долей аккуратности. Поскольку навредить себе очень просто.
Ещё один момент, который на мой взгляд следует иметь ввиду и который как мне представляется сильно недооценен, причём зачастую оценен с точностью наоборот, заключается в том, что чем старше становишься, тем большая доля активного суточного периода требуется для поддержания формы, подразумевающий сильное сглаживание возрастных ощущений.
В общем, с годами заниматься нужно больше, но одновременно и чительнее, тщательно выбирая нагрузки и режимы.
Вот, что собственно хотел добавить к теме "спина и позвоночник".
В этом году несколько человек среди знакомых и приятелей приобрели проблемы со спиной. В предыдущие годы подобная "неисправность" так часто не встречалась. С чем сие связано, трудно сказать, может быть просто такое стечение обстоятельств, может быть связано с тем, что лето в этом году довольно прохладное. И нужного количества тепла организмы недополучили. А тепло, определённая его доля, всё-таки нашим, северным организмам, видимо, необходимо.
Однако, я всё-таки предлагаю иметь ввиду, что если возникают "неисправности" в организме такого рода, связанные со спиной, позвоночником, то в общем-то это серьёзный повод задуматься о коррекции образа жизни, системы питания, об оздоровительных физических нагрузках. Помятуя о том, что чрезмерные нагрузки опасны, особенно для взрослых, возрастных людей. Физическая работа обязательно должна чередоваться с элементами оздоровительной физкультуры. Поскольку однообразные физические нагрузки и однотипные движения на регулярной основе весьма опасны и легко приводят к травме. А оздоровительная физкультура должна применяться с известной долей аккуратности. Поскольку навредить себе очень просто.
Ещё один момент, который на мой взгляд следует иметь ввиду и который как мне представляется сильно недооценен, причём зачастую оценен с точностью наоборот, заключается в том, что чем старше становишься, тем большая доля активного суточного периода требуется для поддержания формы, подразумевающий сильное сглаживание возрастных ощущений.
В общем, с годами заниматься нужно больше, но одновременно и чительнее, тщательно выбирая нагрузки и режимы.
Вот, что собственно хотел добавить к теме "спина и позвоночник".
вторник, 19 сентября 2017 г.
Долго и мучительно!
Берегите спину, позвоночник! Особенно во взрослом возрасте. Нанести повреждение довольно просто, а на восстановление потребуется очень-очень много сил и времени.
Конечно, любой опыт, он безценен и всегда даёт возможность приобрести новые знания. Но я всё-таки за то, чтобы травмы не были чрезмерно критическими, как вот получилось у меня. Впрочем. я всегда придерживался такой концепции. Однако, спешка и обстоятельства иногда вносят свои коррективы.
В общем, если кратко, времени прошло довольно много и есть возможность окинуть взглядом полученный опыт целиком, то можно, наверно, выделить такие моменты.
1. Воспаление внутренних органов, которое неизбежно сопровождает повреждения позвоночника, наиболее успешно я погасил ... содой. Метод хорошо описан у С. Садальского. Её надо гасить крутым кипятком, а дозу выбирать индивидуально. И ... подорожником. Особенно эффективны зелёные стрелки. Вообще подорожник - уникальное, безценное растение. Для тех, кто предпочитает его заваривать следует иметь ввиду, что он ...это, как бы, ... подкрепляет работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
2. Упражнения, упражнения и ещё раз упражнения. Но с пониманием как это надо делать, дабы не навредить и не ухудшить ситуацию. И я всё-таки остаюсь сторонником того момента, что всякие упражнения лучше выполнять после разогрева и тщательного прокачивания организма свежим воздухом. Считаю сие очень важным моментом.
Ну, и наконец третье, заключительный этап, когда положительная тенденция явно наметилась - это море, солнце, длительное плавание, бег по горам с прокачиванием йодистым воздухом организма.
В моём случае это был Кавказ в сентябре. Ну, сейчас мир открыт, можно выбирать кому, что больше подходит. Но Черноморское побережье Краснодарского Края в сентябре мне очень понравилось, особенно в свете моих предпочтений в занятиях.
В общем, полученное повреждение я немного подлечил, но что-то, видимо, ещё осталось, что реагирует на тяжёлые, близкие к предельным нагрузки на позвоночник. Но возможно сие уже просто отчасти возраст, отчасти сигнал к тому, что чрезмерные нагрузки, на самом деле - не нужны. Средние нагрузки оптимальны, в т.ч. при строительных работах. Не стоит этого забывать и всегда нужно учитывать сей факт.
Вот как то так.
Конечно, любой опыт, он безценен и всегда даёт возможность приобрести новые знания. Но я всё-таки за то, чтобы травмы не были чрезмерно критическими, как вот получилось у меня. Впрочем. я всегда придерживался такой концепции. Однако, спешка и обстоятельства иногда вносят свои коррективы.
В общем, если кратко, времени прошло довольно много и есть возможность окинуть взглядом полученный опыт целиком, то можно, наверно, выделить такие моменты.
1. Воспаление внутренних органов, которое неизбежно сопровождает повреждения позвоночника, наиболее успешно я погасил ... содой. Метод хорошо описан у С. Садальского. Её надо гасить крутым кипятком, а дозу выбирать индивидуально. И ... подорожником. Особенно эффективны зелёные стрелки. Вообще подорожник - уникальное, безценное растение. Для тех, кто предпочитает его заваривать следует иметь ввиду, что он ...это, как бы, ... подкрепляет работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
2. Упражнения, упражнения и ещё раз упражнения. Но с пониманием как это надо делать, дабы не навредить и не ухудшить ситуацию. И я всё-таки остаюсь сторонником того момента, что всякие упражнения лучше выполнять после разогрева и тщательного прокачивания организма свежим воздухом. Считаю сие очень важным моментом.
Ну, и наконец третье, заключительный этап, когда положительная тенденция явно наметилась - это море, солнце, длительное плавание, бег по горам с прокачиванием йодистым воздухом организма.
В моём случае это был Кавказ в сентябре. Ну, сейчас мир открыт, можно выбирать кому, что больше подходит. Но Черноморское побережье Краснодарского Края в сентябре мне очень понравилось, особенно в свете моих предпочтений в занятиях.
В общем, полученное повреждение я немного подлечил, но что-то, видимо, ещё осталось, что реагирует на тяжёлые, близкие к предельным нагрузки на позвоночник. Но возможно сие уже просто отчасти возраст, отчасти сигнал к тому, что чрезмерные нагрузки, на самом деле - не нужны. Средние нагрузки оптимальны, в т.ч. при строительных работах. Не стоит этого забывать и всегда нужно учитывать сей факт.
Вот как то так.
вторник, 11 июля 2017 г.
Травмировал спину- 2.
В общем, я не выдержал нужный интервал для восстановления и нанёс себе очередное повреждение, ввязавшись в очередные строительные работы. Сие было большой жизненной ошибкой.
Чем усугублялась ситуация? Тем, что после первого повреждения, хоть и очень значительного, заметно помогали, чувствовалось как приносили облегчения, упражнения на растягивания позвоночника. А при последующим ухудшении ситуации, такие упражнения никак не влияли на состояние болевого очага.
Стало немного не по себе. Что ни делаешь, ничего особо не помогает. Болевой очаг продолжает жить своей жизнью, делая жизнь его носителя весьма трудно-вообразимой...
Но "спасение утопающих - дело рук самих утопающих", поэтому как бы ничего другого как искать способы и пути преодоления проблемы собственными силами, на основе собственных ощущений как не представлял, так и не представляю.
В какой-то момент мне показалось, что кто-то сможет мне помочь и провидение такую возможность вроде как предоставило. Но приглядевшись, всё оказалось как обычно бывает со мной. Когда, как мне кажется, нужна помощь мне, другим, как выясняется при более пристальном взгляде, она нужна ещё в большой степени, причём, самая разнообразная.
В этот раз, мне было откровенно не до других. Реально, самое лучше, что я мог сделать, это сконцентрироваться на своей проблеме. Собраться и маленькими, аккуратными шажками попробовать двигаться по пути реабилитации.
Можно сказать, что в этом состоянии, в настоящий момент я и нахожусь, поэтому продолжение вроде как неизбежно....
Чем усугублялась ситуация? Тем, что после первого повреждения, хоть и очень значительного, заметно помогали, чувствовалось как приносили облегчения, упражнения на растягивания позвоночника. А при последующим ухудшении ситуации, такие упражнения никак не влияли на состояние болевого очага.
Стало немного не по себе. Что ни делаешь, ничего особо не помогает. Болевой очаг продолжает жить своей жизнью, делая жизнь его носителя весьма трудно-вообразимой...
Но "спасение утопающих - дело рук самих утопающих", поэтому как бы ничего другого как искать способы и пути преодоления проблемы собственными силами, на основе собственных ощущений как не представлял, так и не представляю.
В какой-то момент мне показалось, что кто-то сможет мне помочь и провидение такую возможность вроде как предоставило. Но приглядевшись, всё оказалось как обычно бывает со мной. Когда, как мне кажется, нужна помощь мне, другим, как выясняется при более пристальном взгляде, она нужна ещё в большой степени, причём, самая разнообразная.
В этот раз, мне было откровенно не до других. Реально, самое лучше, что я мог сделать, это сконцентрироваться на своей проблеме. Собраться и маленькими, аккуратными шажками попробовать двигаться по пути реабилитации.
Можно сказать, что в этом состоянии, в настоящий момент я и нахожусь, поэтому продолжение вроде как неизбежно....
Коварность травм спины.
Так получилось, что за свою жизнь с травмами позвоночника я практически не сталкивался. Однажды, лет двадцать назад, немножко ударил нижнюю часть позвоночника при катании с горки и запомнилось только, что проходило долго. Но травма была не сильная, поэтому особо не отложилось.
Столкнувшись же с серьёзным повреждением, я, право, несколько запаниковал. Совсем чуть-чуть и больше на подсознательном уровне. Но тем не менее. Мне никак не удавалось достать до больного места, несмотря на то, что подход то как бы мне хорошо известен, принцип околоболевых ощущений я знаю и как им пользоваться, тем не менее мне никак не удавалось прочувствовать границы повреждения в полной мере. Спасибо, сосед в нужный момент методологический подсказал как искать. Очень помогло зацепиться, понять проблему, как с ней обращаться, раскачивая ситуацию. Но дело это весьма трудное. Требует много сил, аккуратности, упорства и много-много времени.
И всё это в условиях болезненных ощущений, неизбежного воспаления, осложнений других органов. В общем, не позавидуешь и никому не пожелаешь. Однако, я рассматриваю эту ситуацию как значительный урок. И как посыл, который позволил мне тему позвоночника прокачать должным образом. Так получилось, что до сих пор она была для меня как бы немного прикрыта.
Я конечно уделял, как мне казалось, должное внимание позвоночнику, но как оказалось без нужного глубокого понимания, которое обязательно следует иметь ввиду.
По мере преодоления сего обстоятельства у меня сложилось некое представление, которым, я считаю, что стоило бы поделиться.
Понятно, что это не опыт профессионала, который регулярно сталкивается с проблемами этого рода. Но ценность возможно заключается в том, что и далее мне с этим повреждением в той или иной доле жить, а по сему наверняка сие найдёт отражение в моих записях. И прослеживая динамику развития этой ситуации каждый для себя наверняка что-нибудь найдёт полезное.
Итак, чтобы я хотел отметить.
1. Травма позвоночника не всегда проявляется сразу. Это коварный момент. Повреждение уже имеет место быть, а вы об этом ещё не знаете и не дай бог продолжаете те или иные нагрузки усугубляя ситуацию.
2. Через позвоночный столб проходит нервный "пучок", который потом расходиться по всем органам. Вот и получается, что травмировав позвоночник неизбежно что-то отдаётся на какой-то остальной части организма.
3. Травма позвоночника имеет длительную перспективу. Т.е. в организме образуется длительный, пусть и очаговый, но воспалительный процесс. Который неизбежно провоцирует и остальные больные места. В результате порождается комплекс проблем, которые ещё и связаны с друг другом.
Это, как бы перечень того с чем сталкиваешься. Что с этим делать?
Восстанавливать позвоночник и одновременно подлечивать больные места. При этом не факт, что всё удастся. Ещё раз хотел бы отметить, что объём труда, работы, которую в этих обстоятельствах приходиться свершать, просто огромный. Часов по шесть продуктивно заниматься, при том, как бы очень-очень осторожно, и при этом принимать меры, чтобы сдерживать воспалительные процессы других органов.
Столкнувшись же с серьёзным повреждением, я, право, несколько запаниковал. Совсем чуть-чуть и больше на подсознательном уровне. Но тем не менее. Мне никак не удавалось достать до больного места, несмотря на то, что подход то как бы мне хорошо известен, принцип околоболевых ощущений я знаю и как им пользоваться, тем не менее мне никак не удавалось прочувствовать границы повреждения в полной мере. Спасибо, сосед в нужный момент методологический подсказал как искать. Очень помогло зацепиться, понять проблему, как с ней обращаться, раскачивая ситуацию. Но дело это весьма трудное. Требует много сил, аккуратности, упорства и много-много времени.
И всё это в условиях болезненных ощущений, неизбежного воспаления, осложнений других органов. В общем, не позавидуешь и никому не пожелаешь. Однако, я рассматриваю эту ситуацию как значительный урок. И как посыл, который позволил мне тему позвоночника прокачать должным образом. Так получилось, что до сих пор она была для меня как бы немного прикрыта.
Я конечно уделял, как мне казалось, должное внимание позвоночнику, но как оказалось без нужного глубокого понимания, которое обязательно следует иметь ввиду.
По мере преодоления сего обстоятельства у меня сложилось некое представление, которым, я считаю, что стоило бы поделиться.
Понятно, что это не опыт профессионала, который регулярно сталкивается с проблемами этого рода. Но ценность возможно заключается в том, что и далее мне с этим повреждением в той или иной доле жить, а по сему наверняка сие найдёт отражение в моих записях. И прослеживая динамику развития этой ситуации каждый для себя наверняка что-нибудь найдёт полезное.
Итак, чтобы я хотел отметить.
1. Травма позвоночника не всегда проявляется сразу. Это коварный момент. Повреждение уже имеет место быть, а вы об этом ещё не знаете и не дай бог продолжаете те или иные нагрузки усугубляя ситуацию.
2. Через позвоночный столб проходит нервный "пучок", который потом расходиться по всем органам. Вот и получается, что травмировав позвоночник неизбежно что-то отдаётся на какой-то остальной части организма.
3. Травма позвоночника имеет длительную перспективу. Т.е. в организме образуется длительный, пусть и очаговый, но воспалительный процесс. Который неизбежно провоцирует и остальные больные места. В результате порождается комплекс проблем, которые ещё и связаны с друг другом.
Это, как бы перечень того с чем сталкиваешься. Что с этим делать?
Восстанавливать позвоночник и одновременно подлечивать больные места. При этом не факт, что всё удастся. Ещё раз хотел бы отметить, что объём труда, работы, которую в этих обстоятельствах приходиться свершать, просто огромный. Часов по шесть продуктивно заниматься, при том, как бы очень-очень осторожно, и при этом принимать меры, чтобы сдерживать воспалительные процессы других органов.
среда, 21 июня 2017 г.
Травмировал спину.
Травмы дело неизбежное. Тем паче разбирать каждый случай по возможности поподробнее, дабы уберечься и на будущее, и по-возможности читающим, если приобретённый опыт одним человеком может восприниматься другими. Пусть даже и с некоторой коррекцией.
Как и почему сие произошло, мне в общем, трудно оценить однозначно. Связано ли это с избыточной нагрузкой при качании пресса. Либо какой вклад в потенциальную травмы внесли асАны. Но в основном склоняюсь всё же к избыточной нагрузке при выполнении сравнительно тяжёлых физических работ.
Усугубляющим фактором, на мой взгляд, послужило спешка. Желание сделать всё, что нужно за ограниченное время (в течении нескольких дней ). И это, на мой взгляд, наиболее вероятная и весьма распространённая причина даже для довольно тренированных людей. К коим я себя в общем-то отношу.
Вывод отсюда довольно простой. "Перегибать палку" в нагрузках, особенно с возрастом категорически неправильно. Выйдет дороже, дольше и с последствиями для здоровья.
У меня, правда, получилось так, что я практически всё закончил, а потом при посещении рынка, с сумками в руках, почувствовал, что что-то не то. К вечеру мне было трудно шевелить поясницу. В последующие два дня вообще было трудно как-то перемещаться. Что вызывало совсем не радостные мысли.
Однако потом вроде как стало отпускать. Применял какую мазь, таблетки, что дали в аптеке пару дней. А потом водочную настойку на краном перце. Зело полезная штука оказалась.
Оценить степень выздоровления даже сейчас мне довольно сложно, поскольку уже успел понагрузиться, хотя и щадяще. Однако к регулярному тренировочному процессу практически вернулся. Сегодня уже за бортом осталась пятнашечка к явному удовольствию организма.
Но мораль всё-таки следует зафиксировать. Избегать неоправданных нагрузок. Избегать! Особенно с возрастом. Для меня потеря возможности физической активности равносильно худшему приговору. Для кого-то может сие не так критично. Но тем не менее, исходя из того, что тем старше становишься, тем больше нуждаешься в регулярной физической нагрузке, вывод однозначен.
Дозировка и чёткое понимание физических возможностей без нанесения травм организму - актуальнейшая задача для каждому. А посему изучать себе почительней, нагружать сообразно возможностям.
Всем добра, не болеть и не травмироваться!
Как и почему сие произошло, мне в общем, трудно оценить однозначно. Связано ли это с избыточной нагрузкой при качании пресса. Либо какой вклад в потенциальную травмы внесли асАны. Но в основном склоняюсь всё же к избыточной нагрузке при выполнении сравнительно тяжёлых физических работ.
Усугубляющим фактором, на мой взгляд, послужило спешка. Желание сделать всё, что нужно за ограниченное время (в течении нескольких дней ). И это, на мой взгляд, наиболее вероятная и весьма распространённая причина даже для довольно тренированных людей. К коим я себя в общем-то отношу.
Вывод отсюда довольно простой. "Перегибать палку" в нагрузках, особенно с возрастом категорически неправильно. Выйдет дороже, дольше и с последствиями для здоровья.
У меня, правда, получилось так, что я практически всё закончил, а потом при посещении рынка, с сумками в руках, почувствовал, что что-то не то. К вечеру мне было трудно шевелить поясницу. В последующие два дня вообще было трудно как-то перемещаться. Что вызывало совсем не радостные мысли.
Однако потом вроде как стало отпускать. Применял какую мазь, таблетки, что дали в аптеке пару дней. А потом водочную настойку на краном перце. Зело полезная штука оказалась.
Оценить степень выздоровления даже сейчас мне довольно сложно, поскольку уже успел понагрузиться, хотя и щадяще. Однако к регулярному тренировочному процессу практически вернулся. Сегодня уже за бортом осталась пятнашечка к явному удовольствию организма.
Но мораль всё-таки следует зафиксировать. Избегать неоправданных нагрузок. Избегать! Особенно с возрастом. Для меня потеря возможности физической активности равносильно худшему приговору. Для кого-то может сие не так критично. Но тем не менее, исходя из того, что тем старше становишься, тем больше нуждаешься в регулярной физической нагрузке, вывод однозначен.
Дозировка и чёткое понимание физических возможностей без нанесения травм организму - актуальнейшая задача для каждому. А посему изучать себе почительней, нагружать сообразно возможностям.
Всем добра, не болеть и не травмироваться!
пятница, 26 мая 2017 г.
Об энергии пару слов.
Принято считать, что вся энергия от питания. Хотя кто-то более продвинутый скажет, ну как же, и тепло даёт энергию, и...(!) дыхание, а ещё более продвинутый скажет, что и контакт, открытое состояние с тем, что я называю материей первого порядка - ещё как придаёт сил и повышает энергетический потенциал.
Наверно, оно всё так и есть. Т.е. питание должно быть подходящим и... (!) не отнимать силы, как запросто может быть. Ну, с теплом всё понятно, когда оно есть питания требуется заметно меньше. Когда же холодно или очень, очень холодно - кушать хочется значительно больше.
Дыхание - однозначно это источник энергии. Какая уж там связь, как выглядит эта зависимость, можно обсуждать. Но факт налицо. Нормальное, длинное, продвинутое дыхание (важно не навредить себе, что возможно) придаёт сил, даёт энергию. Причём, не обязательно, что его должно быть больше (!). Для большей энергичности нужны здравые компиляции возможностей в части дыхания.
Ну, и контакт. С моей точки зрения, это ключевой момент с точки зрения энергии человека, его организма.
Во-первых, потому, что в состоянии "контакта" встроен ...эээ...некий контролер, который позволяет очень аккуратно расходовать энергию. Это вообще принципиально важный момент. Т.е. умение распоряжаться своими силами - практически искусство. Счастлив тот кто во многом наделён такими способностями от рождения или воспитывался в семье, где присутствовало глубокое понимание сего предмета. Остальным же придётся разбираться и настраивать свои системы самим. Это сложно, но очень важно и нужно.
Во-вторых, в состоянии "контакта" происходит не то, что можно назвать подпиткой, скорее ощущение со-энергичности с большим, огромным. безконечным потенциалом. Что само по себе действует крайне позитивно.
И в-третьих, состояние "контакта" - это состояние некого информационного обеспечения. Или даже сверх-информационного. Правда о вещах в большей степени, которые касаются самого человека. Ну, тут многое зависит от способностей и устремлённостей.
В общем, тема энергии, на самом деле, гораздо обширнее, чем это может показаться на первый взгляд.
Наверно, оно всё так и есть. Т.е. питание должно быть подходящим и... (!) не отнимать силы, как запросто может быть. Ну, с теплом всё понятно, когда оно есть питания требуется заметно меньше. Когда же холодно или очень, очень холодно - кушать хочется значительно больше.
Дыхание - однозначно это источник энергии. Какая уж там связь, как выглядит эта зависимость, можно обсуждать. Но факт налицо. Нормальное, длинное, продвинутое дыхание (важно не навредить себе, что возможно) придаёт сил, даёт энергию. Причём, не обязательно, что его должно быть больше (!). Для большей энергичности нужны здравые компиляции возможностей в части дыхания.
Ну, и контакт. С моей точки зрения, это ключевой момент с точки зрения энергии человека, его организма.
Во-первых, потому, что в состоянии "контакта" встроен ...эээ...некий контролер, который позволяет очень аккуратно расходовать энергию. Это вообще принципиально важный момент. Т.е. умение распоряжаться своими силами - практически искусство. Счастлив тот кто во многом наделён такими способностями от рождения или воспитывался в семье, где присутствовало глубокое понимание сего предмета. Остальным же придётся разбираться и настраивать свои системы самим. Это сложно, но очень важно и нужно.
Во-вторых, в состоянии "контакта" происходит не то, что можно назвать подпиткой, скорее ощущение со-энергичности с большим, огромным. безконечным потенциалом. Что само по себе действует крайне позитивно.
И в-третьих, состояние "контакта" - это состояние некого информационного обеспечения. Или даже сверх-информационного. Правда о вещах в большей степени, которые касаются самого человека. Ну, тут многое зависит от способностей и устремлённостей.
В общем, тема энергии, на самом деле, гораздо обширнее, чем это может показаться на первый взгляд.
Общие режимы 2017 (весна) - 2.
В части ПИТАНИЯ:
Ну, в целом, общая, явная тенденция - меньше объёмов пищи.
Отчасти сие, наверно, связано с возрастом, отчасти с лучшем усвоением ввиду продолжающихся практик, которые в общем укрепляют, несмотря на идущие годы, и, я бы сказал, развивают, преобразовывают. Т.е. возможности и потенциал организма регулярные практики то ли пробуждают, то ли задействуют каким-то образом, то ли опять же каким-то образом способствуют некому более эффективному информационному обмену в отношении каждой клеточки. Не знаю как объяснить, но какой-то эффект, весьма полезный присутствует. Для меня этот момент более чем актуальный, поэтому немножко более подробно отметился, хотя всё как-то больше на ощущениях.
Однако, практически начало лета! Прекрасная пора! Молодая зелень, фрукты, овощи нового сезона. Ну, для кого-то, кто страдает всевозможными аллергиями, конечно, не самое лучшее время. Сочувствую, но тем не менее.
Цитрусовые. Вполне себе ещё еда, но вкусовые качества мне кажется уже не очень. Поэтому в рационе в очень ограниченном количестве, с утра. Цитрусовые, это в общем витамин Ц, дезинфекция, в общем в течении зимнего периода полезное питание с утра.
Яблоки. Они всё больше становятся похожими друг на друга. Даже нашего, местного выращивания. С домашними не сравнить, но... Однако, в рационе присуствуют.
Ну, для клубники, на мой взгляд, ещё не время, однако в качестве разнообразия и некоторой добавки вполне себе подходящий продукт, но надо смотреть.
Груши. Вполне себе питание, но своеобразное и с учётом того, что сейчас только импортное, как бы в очень ограниченных объёмах.
Ну, на самом деле, выбор сейчас довольно большой, всего не перечислишь, что есть на прилавках и чем можно вполне себя питать. Бананы те же и т.д.
Я бы хотел обратить внимание на травы, дары леса, полей, лугов, ну, и отчасти - огорода. Хотя, какой в этом году огород, когда ещё несколько дней назад были заморозки. Но тем не менее.
Первое, что в этом году появилось в лесу - это сморчки гигантские (строчки по официальной литературе). Я на них особо не упираю. Ну, пару раз, может больше, пособирал. Вполне себе в качестве разнообразия - еда. В этом году их довольно много.
Медуница. Очень приятный чай с ней. Ну, и заготовить, посушить. Сейчас она уже практически у нас отошла.
Далее пошла крапива, всё как обычно. Молодая крапива, вполне себе питание.
Сныть. К сныти я стал относиться очень внимательно ввиду того. что у неё стало много поражённых листочков, даже у очень молодой.
Ну, и король начала лета - одуванчик. Многие употребляют всё целиком растение, но я предпочитаю только жёлтенький цветочек. Вкусная, питательная еда.
Ну, и в заключении весеннего-начало-летнего сезона я бы отметил молодые побеги ёлочек. Они вкусны, питательны и исчезают ещё во рту. Видимо что-то в них есть, что организм просто впитывает, видимо испытывает большую потребность в этих веществах.
В каждой местности разумеется есть свои особенности. К тому же есть места с гораздо более богатым рационом. Но тем не менее.
Добавки. Считаю, что нужны, просто необходимы. И виде каш, и в виде молочных продуктов и остального по потребности организма. Ну, красное мясо я практически не ем. Ну, разве раз в полгода, в год. И то, каждый раз понимаю, что это не моя еда.
К чему я это всё? А к тому, что на самом деле питание очень важная часть потенциального безпроблемного функционирования. Причём последствия подходящей/неподходящей еды ОГРОМНЫ. И в части наличия сил, и в части качественного сна, и в части потенциальной творческой энергии.
Вдумчивому питанию и контролю своих ощущений в этой части, на мой взгляд, следует уделять гораздо больше внимания, чем общепринято, причём с гораздо более ранних лет.
Тогда шансы потенциального безпроблемного функционирования возрастают. А это очень важно для нормальной жизненной реализации. Ну, так мне представляется.
Ну, в целом, общая, явная тенденция - меньше объёмов пищи.
Отчасти сие, наверно, связано с возрастом, отчасти с лучшем усвоением ввиду продолжающихся практик, которые в общем укрепляют, несмотря на идущие годы, и, я бы сказал, развивают, преобразовывают. Т.е. возможности и потенциал организма регулярные практики то ли пробуждают, то ли задействуют каким-то образом, то ли опять же каким-то образом способствуют некому более эффективному информационному обмену в отношении каждой клеточки. Не знаю как объяснить, но какой-то эффект, весьма полезный присутствует. Для меня этот момент более чем актуальный, поэтому немножко более подробно отметился, хотя всё как-то больше на ощущениях.
Однако, практически начало лета! Прекрасная пора! Молодая зелень, фрукты, овощи нового сезона. Ну, для кого-то, кто страдает всевозможными аллергиями, конечно, не самое лучшее время. Сочувствую, но тем не менее.
Цитрусовые. Вполне себе ещё еда, но вкусовые качества мне кажется уже не очень. Поэтому в рационе в очень ограниченном количестве, с утра. Цитрусовые, это в общем витамин Ц, дезинфекция, в общем в течении зимнего периода полезное питание с утра.
Яблоки. Они всё больше становятся похожими друг на друга. Даже нашего, местного выращивания. С домашними не сравнить, но... Однако, в рационе присуствуют.
Ну, для клубники, на мой взгляд, ещё не время, однако в качестве разнообразия и некоторой добавки вполне себе подходящий продукт, но надо смотреть.
Груши. Вполне себе питание, но своеобразное и с учётом того, что сейчас только импортное, как бы в очень ограниченных объёмах.
Ну, на самом деле, выбор сейчас довольно большой, всего не перечислишь, что есть на прилавках и чем можно вполне себя питать. Бананы те же и т.д.
Я бы хотел обратить внимание на травы, дары леса, полей, лугов, ну, и отчасти - огорода. Хотя, какой в этом году огород, когда ещё несколько дней назад были заморозки. Но тем не менее.
Первое, что в этом году появилось в лесу - это сморчки гигантские (строчки по официальной литературе). Я на них особо не упираю. Ну, пару раз, может больше, пособирал. Вполне себе в качестве разнообразия - еда. В этом году их довольно много.
Медуница. Очень приятный чай с ней. Ну, и заготовить, посушить. Сейчас она уже практически у нас отошла.
Далее пошла крапива, всё как обычно. Молодая крапива, вполне себе питание.
Сныть. К сныти я стал относиться очень внимательно ввиду того. что у неё стало много поражённых листочков, даже у очень молодой.
Ну, и король начала лета - одуванчик. Многие употребляют всё целиком растение, но я предпочитаю только жёлтенький цветочек. Вкусная, питательная еда.
Ну, и в заключении весеннего-начало-летнего сезона я бы отметил молодые побеги ёлочек. Они вкусны, питательны и исчезают ещё во рту. Видимо что-то в них есть, что организм просто впитывает, видимо испытывает большую потребность в этих веществах.
В каждой местности разумеется есть свои особенности. К тому же есть места с гораздо более богатым рационом. Но тем не менее.
Добавки. Считаю, что нужны, просто необходимы. И виде каш, и в виде молочных продуктов и остального по потребности организма. Ну, красное мясо я практически не ем. Ну, разве раз в полгода, в год. И то, каждый раз понимаю, что это не моя еда.
К чему я это всё? А к тому, что на самом деле питание очень важная часть потенциального безпроблемного функционирования. Причём последствия подходящей/неподходящей еды ОГРОМНЫ. И в части наличия сил, и в части качественного сна, и в части потенциальной творческой энергии.
Вдумчивому питанию и контролю своих ощущений в этой части, на мой взгляд, следует уделять гораздо больше внимания, чем общепринято, причём с гораздо более ранних лет.
Тогда шансы потенциального безпроблемного функционирования возрастают. А это очень важно для нормальной жизненной реализации. Ну, так мне представляется.
понедельник, 15 мая 2017 г.
Общие режимы 2017 (весна).
В части ДОЗИРОВАННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК:
Фактически с конца прошлого и начала года режим променадов, пробежек претерпел некоторые изменения. От 5-6 раз в неделю, перешёл на режим 3-4 раза в неделю. Связано это отчасти с другими занятиями (работами) подразумевающими очень значительную физическую нагрузку. Можно сказать, что те работы, которые мне пришлось выполнять за это время были самыми тяжёлыми из всех коими в моей жизни мне приходилось заниматься (выстругивание и выравнивание стен очень плохо сложенного брусового дома ручным рубанком). Отчасти с экспериментами по сочетанию асан с променадами, пробежками.
В итоге, на сегодняшний день я пришёл к некой компиляции такого плана, что например, один день - исключительно полный цикл асан одного дня (по Бойко) и физическая нагрузка в течении дня в рамках плановых работ. Другой день немного асан в сочетании с другими разминочными упражнениями и променадами, пробежками. Третий день - бег или очень интенсивный променад со всеми теми же дальнейшими работами.
Таким образом складывается такой режим, весьма разнообразный с одной стороны, с другой всё-таки очень важно, чтобы пробежки и променады на свежем воздухе присутствовали в недельном цикле не меньше всё-таки 4 раз в неделю.
Меньше четырёх раз в неделю, на мой взгляд, это уже край, где возрастные особенности начинают превалировать в ощущениях, состоянии.
Кроме того, как я уже отмечал, чистые асаны без пробежек настраивают организм на какой-то свой режим, который мне кажется не совсем правильным и естественным что ли.
В общем, если сказать коротко: позанимался - пробежался, тогда - порядок.
Ну, вот так вот в двух словах в части актуальной информации о дозированных физических нагрузках.
По мотивам графа Сен-Жермена.
Для людей в сравнительно немолодом возрасте и для откровенно пожилых людей:
- соблюдайте диету, с питанием аккуратнее, к питанию относитесь как к питанию, не как к удовольствию, хотя питаться в удовольствие - это правильно, не как к снятию стресса, не как к времяпровождению, а исключительно как к питанию;
- в части дозированных физических нагрузок (обдуманных, аккуратных) соблюдайте и меру и регулярность и осознавайте их необходимость. Хотя по этому вопросу существует много разных точек зрения, вплоть до того, что даже элементарные повороты корпуса в возрасте могут способствовать (!) выскакиванию позвонков, всё-же регулярная, умеренная физическая нагрузка, да и конечно на свежем воздухе, крайне необходима для более-менее сбалансированного функционирования.
p.s. Как ни странно может показаться в зрелом возрасте полезнее больше говорить, чем предаваться чревоугодию, даже за столом и по всяким поводам...
- соблюдайте диету, с питанием аккуратнее, к питанию относитесь как к питанию, не как к удовольствию, хотя питаться в удовольствие - это правильно, не как к снятию стресса, не как к времяпровождению, а исключительно как к питанию;
- в части дозированных физических нагрузок (обдуманных, аккуратных) соблюдайте и меру и регулярность и осознавайте их необходимость. Хотя по этому вопросу существует много разных точек зрения, вплоть до того, что даже элементарные повороты корпуса в возрасте могут способствовать (!) выскакиванию позвонков, всё-же регулярная, умеренная физическая нагрузка, да и конечно на свежем воздухе, крайне необходима для более-менее сбалансированного функционирования.
p.s. Как ни странно может показаться в зрелом возрасте полезнее больше говорить, чем предаваться чревоугодию, даже за столом и по всяким поводам...
пятница, 12 мая 2017 г.
Аюрведа.
Кто-то должен быть примером. Это правильный посыл аюрведы. Если положительных примеров в обществе нет, то шансы на его выживание, успешную конкуренцию с другими народами существенно уменьшаются.
Второй значимый посыл, который впрочем неоднократно упоминал, в том, что большинство населения подстраиваются под обстоятельства. И лишь небольшой процент задаёт "тон".
Какой будет этот "тон", с какими ориентирами, что выбирает общество, почему - не знаю.
Второй значимый посыл, который впрочем неоднократно упоминал, в том, что большинство населения подстраиваются под обстоятельства. И лишь небольшой процент задаёт "тон".
Какой будет этот "тон", с какими ориентирами, что выбирает общество, почему - не знаю.
Ранне-летние грибы.
По такой погоде, как сейчас стоит в Подмосковье, наверно можно ожидать богатый урожай ранне-летних грибов. Белых, подосиновиков, подберезовиков. Обычно влажность в почве после зимы довольно быстро испаряется по мере прогрева воздуха. А сейчас идёт такое тщательное смачивание снежком. При этом, в местах куда попадает солнышко активный рост зелени.
Сморчков (строчков по официальной литературе) сейчас в лесу довольно много. Они встречаются даже там, где их никогда раньше не бывало.
Сморчков (строчков по официальной литературе) сейчас в лесу довольно много. Они встречаются даже там, где их никогда раньше не бывало.
Физкультура спортивная, физкультура оздоровительная.
Две дисциплины должно быть в школе. Спортивная как отдельный предмет. И оздоровительная, как обязательный утренний моцион, как чистка зубов. В школе для всех. Далее по жизни естественно в индивидуальном формате. Но с пониманием того, что без оздоровительных практик здравую жизнь трудно себе представить.
пятница, 5 мая 2017 г.
Отношение к болезням.
Последнее время у меня так складывается, что к болезням всё больше начинаю относиться как к разнообразию в упражнениях. Просто, другие упражнения.
Простудился тут как-то довольно сильно, чего уже не было как минимум несколько лет (что для меня вообще-то говоря большая победа, но не суть) и обнаружил, что воспринимаю болезнь просто как смену упражнений, что даже в общем-то вполне себе в тему в качестве разнообразия.
Не буду особо вдаваться в детали, таблетками не пользовался, температуру не сбивал, больше наблюдал и проводил регулярные процедуру ...эээ... круглосуточно, через 1.5, 2, 2.5 часа, как получиться. Ну, разумеется - промывание ЖКТ. Поскольку считаю, что простуды все начинаются там.
С остаточными явлениями только нужно очень осторожно обращаться. Не смешить с нагрузками и тренировками. Можно получить осложнения в самых неожиданных местах.
Простудился тут как-то довольно сильно, чего уже не было как минимум несколько лет (что для меня вообще-то говоря большая победа, но не суть) и обнаружил, что воспринимаю болезнь просто как смену упражнений, что даже в общем-то вполне себе в тему в качестве разнообразия.
Не буду особо вдаваться в детали, таблетками не пользовался, температуру не сбивал, больше наблюдал и проводил регулярные процедуру ...эээ... круглосуточно, через 1.5, 2, 2.5 часа, как получиться. Ну, разумеется - промывание ЖКТ. Поскольку считаю, что простуды все начинаются там.
С остаточными явлениями только нужно очень осторожно обращаться. Не смешить с нагрузками и тренировками. Можно получить осложнения в самых неожиданных местах.
четверг, 23 марта 2017 г.
Чему следовало бы научиться каждому?
Желательно со школьных лет.
1. Технике безопасного, длительного бега при дыхании носом. Не для спорта, не для результатов, исключительно для полноценного, регулярного прокачивания организма на свежем воздухе (техника разно-интенсивной ходьбы, опять же при дыхании носом, вполне по силам для самостоятельного освоения любым человеком. Некоторые трудности, которые возникают при регулярных занятиях в виде потёртостей, наминов, мозолей, небольших мышечных травм и травм сухожилий, вполне преодолимы, причём по мере регулярных практик они беспокоят всё меньше).
2. Разминочным комплексам (желательно нескольким) на все суставы и мышцы. Отдавая предпочтения плавным, аккуратным движениям. С некоторым пониманием того момента, что в плане предпочтений стоит ориентироваться на те упражнения, которые наилучшим образом подходят в настоящий момент. (По опыту, предпочтения организма довольно сильно разнятся в зависимости от многих факторов).
Для последующего жизненного периода.
3. Статическим упражнениям. Их следует выделить в отдельную дисциплину. Это своя, особенная культура физических упражнений и я бы добавил - метод укрепления организма и развития ...эээ... силы, крепости и я бы ещё добавил бы ...эээ... мобилизуемости организма. Обратить внимание здесь следовало бы на то, что всё-таки статические упражнения лучше осваивать и выполнять после тщательного разогрева на свежем воздухе.
4. Практика йоги в части асан. Йога не так страшна и заумна как может показаться. В принципе вся она создавалась для лучшего функционирования, лучшего самочувствия. А не для дополнительных жизненных трудностей. По-большому счёту, занятия йогой, это скорее немножко аккуратного и полезного внимания к себе. При этом вполне себе благоприятного. Нужно просто это как-то прочувствовать и пользоваться себе на здоровье.
Для более взрослого периода.
5. Расслабляющие упражнения, запускающие механизмы самовосстановление. Это из разряда: это должен знать каждый. Каждый взрослый человек просто обязан изучить эту технику и регулярно её применять. Это реальная помощь, поддержка, практически эффективный метод самодиагностики. Причём как в части физического здоровья, так и психо-эмоционального. Последнее сейчас актуально, как мне представляется, как никогда.
6. Очистительные практики.
7. Обдуманное отношение к питанию. Вариант: кушать надо как следует и всё будет хорошо - не катит.
8. Понимание Ph-среды организма.
Где-то примерно так. Теперь всё это наложить на "матрицу" окружающей действительности, наладить согласованность необходимого для себя и неизбежного в условиях окружающего мира и... Ну, об "и" как-нибудь потом, если будет в этом необходимость.
Всем добра))).
1. Технике безопасного, длительного бега при дыхании носом. Не для спорта, не для результатов, исключительно для полноценного, регулярного прокачивания организма на свежем воздухе (техника разно-интенсивной ходьбы, опять же при дыхании носом, вполне по силам для самостоятельного освоения любым человеком. Некоторые трудности, которые возникают при регулярных занятиях в виде потёртостей, наминов, мозолей, небольших мышечных травм и травм сухожилий, вполне преодолимы, причём по мере регулярных практик они беспокоят всё меньше).
2. Разминочным комплексам (желательно нескольким) на все суставы и мышцы. Отдавая предпочтения плавным, аккуратным движениям. С некоторым пониманием того момента, что в плане предпочтений стоит ориентироваться на те упражнения, которые наилучшим образом подходят в настоящий момент. (По опыту, предпочтения организма довольно сильно разнятся в зависимости от многих факторов).
Для последующего жизненного периода.
3. Статическим упражнениям. Их следует выделить в отдельную дисциплину. Это своя, особенная культура физических упражнений и я бы добавил - метод укрепления организма и развития ...эээ... силы, крепости и я бы ещё добавил бы ...эээ... мобилизуемости организма. Обратить внимание здесь следовало бы на то, что всё-таки статические упражнения лучше осваивать и выполнять после тщательного разогрева на свежем воздухе.
4. Практика йоги в части асан. Йога не так страшна и заумна как может показаться. В принципе вся она создавалась для лучшего функционирования, лучшего самочувствия. А не для дополнительных жизненных трудностей. По-большому счёту, занятия йогой, это скорее немножко аккуратного и полезного внимания к себе. При этом вполне себе благоприятного. Нужно просто это как-то прочувствовать и пользоваться себе на здоровье.
Для более взрослого периода.
5. Расслабляющие упражнения, запускающие механизмы самовосстановление. Это из разряда: это должен знать каждый. Каждый взрослый человек просто обязан изучить эту технику и регулярно её применять. Это реальная помощь, поддержка, практически эффективный метод самодиагностики. Причём как в части физического здоровья, так и психо-эмоционального. Последнее сейчас актуально, как мне представляется, как никогда.
6. Очистительные практики.
7. Обдуманное отношение к питанию. Вариант: кушать надо как следует и всё будет хорошо - не катит.
8. Понимание Ph-среды организма.
Где-то примерно так. Теперь всё это наложить на "матрицу" окружающей действительности, наладить согласованность необходимого для себя и неизбежного в условиях окружающего мира и... Ну, об "и" как-нибудь потом, если будет в этом необходимость.
Всем добра))).
среда, 15 марта 2017 г.
Особенный день.
Только для меня. Почти для всех остальных это день, как день.
Но в силу этой особенности, я позволю себе несколько больше. Позволю себе поделиться одним наблюдением.
Наблюдением в отношении довольно многих людей. Неким обобщающим наблюдением. Не для того, чтобы кого-нибудь задеть, скорее ради того, чтобы лишний раз обратить внимание на наши собственные проявления, присущие нам и мне отчасти в том числе.
Почему отчасти? Ну, об этом как-нибудь в другой раз. Сейчас же немного о другом.
Наблюдение заключается в том, что люди во многом-многом всегда следуют каким-то своим рамкам. И тем старше становятся, тем эти рамки становятся "фундаментальнее". Настолько фундаментальнее, что выйти за них, даже если сие сопряжено буквально с выживанием, ну, практически невозможно.
Более того, если так складываются обстоятельства, окружение, которое поддерживает и накопленные душевные силы позволяют такой шаг свершить для своей же пользы, то как только ситуация со здоровьем хоть в какой мере стабилизируется, человек тут же, повторяю тут же, это принципиально важно, стремительно возвращается в тот образ жизни, в тем "фундаментальные" рамки, которые привели человека к его недугам, жизненным трудностям, а то и к катастрофическим последствия для здоровья.
Так уж получилось, что мне пришлось и приходиться наблюдать сею ситуацию многократно, многовариантно и она всё продолжается и продолжается. И для тех, кто постарше и для тех кто помоложе и в общем-то для сравнительно молодых людей.
Всё повторяется и повторяется. Я не знаю как это характеризовать, как это обобщить, как это понять вообще. Получается так, что сие не зависит не от возраста, не от образования, не от силы характера, наверно даже и не от интеллекта. Я не понимаю, почему так происходит.
На самом деле сие обстоятельства на меня навевают значительную доли грусти или даже хуже, тоски, можно сказать. Я уж не говорю о том, что можно как-то повлиять на этот процесс, на мой взгляд, это просто невозможно. Печально то, что даже исключения встречаются крайне редко.
Разумеется, к этой ситуации буду возвращаться вновь-вновь вне зависимости от того упоминаю об этом или нет. Не знаю удастся ли мне отыскать хоть какие-то причины такого положения "неких жизненных установок" в человеческой природе, но мне так представляется, что эта тема где-то близка к некому важному краеугольному вопросу, который как получается остаётся вне зрения значительной части людей или даже подавляющего большинства.
Разумеется, что все мы разные, есть люди энергетически посильнее и они на этой энергетике проживают всю жизнь держа себя в тех рамках, которые считают нужными. Есть люди, которые очень хорошо чувствуют свой организм и особо не задумываясь устанавливают с ним вполне гармоничную связь и хорошее взаимопонимание. Да каких только вариаций не бывает!
Однако проблема недопонимания важности, как бы это сформулировать, рационального что ли (разумного если хотите) ухода, даже не за собой, за организмом, существует в огромном объёме, на мой взгляд. Просто в огромном.
Другое дело, что выставляя эту проблему, как первоочередную (а она первоочередной по-сути и является) весь окружающий мир в значительной его части подлежит переформатированию по существу, практически во всех вопросах и подходах. Это касается всего на свете.
И в этом видимо есть какая-то большая проблема или загадка, которую ещё наверно предстоит разрешить.
Всем добра.
14.03.
Но в силу этой особенности, я позволю себе несколько больше. Позволю себе поделиться одним наблюдением.
Наблюдением в отношении довольно многих людей. Неким обобщающим наблюдением. Не для того, чтобы кого-нибудь задеть, скорее ради того, чтобы лишний раз обратить внимание на наши собственные проявления, присущие нам и мне отчасти в том числе.
Почему отчасти? Ну, об этом как-нибудь в другой раз. Сейчас же немного о другом.
Наблюдение заключается в том, что люди во многом-многом всегда следуют каким-то своим рамкам. И тем старше становятся, тем эти рамки становятся "фундаментальнее". Настолько фундаментальнее, что выйти за них, даже если сие сопряжено буквально с выживанием, ну, практически невозможно.
Более того, если так складываются обстоятельства, окружение, которое поддерживает и накопленные душевные силы позволяют такой шаг свершить для своей же пользы, то как только ситуация со здоровьем хоть в какой мере стабилизируется, человек тут же, повторяю тут же, это принципиально важно, стремительно возвращается в тот образ жизни, в тем "фундаментальные" рамки, которые привели человека к его недугам, жизненным трудностям, а то и к катастрофическим последствия для здоровья.
Так уж получилось, что мне пришлось и приходиться наблюдать сею ситуацию многократно, многовариантно и она всё продолжается и продолжается. И для тех, кто постарше и для тех кто помоложе и в общем-то для сравнительно молодых людей.
Всё повторяется и повторяется. Я не знаю как это характеризовать, как это обобщить, как это понять вообще. Получается так, что сие не зависит не от возраста, не от образования, не от силы характера, наверно даже и не от интеллекта. Я не понимаю, почему так происходит.
На самом деле сие обстоятельства на меня навевают значительную доли грусти или даже хуже, тоски, можно сказать. Я уж не говорю о том, что можно как-то повлиять на этот процесс, на мой взгляд, это просто невозможно. Печально то, что даже исключения встречаются крайне редко.
Разумеется, к этой ситуации буду возвращаться вновь-вновь вне зависимости от того упоминаю об этом или нет. Не знаю удастся ли мне отыскать хоть какие-то причины такого положения "неких жизненных установок" в человеческой природе, но мне так представляется, что эта тема где-то близка к некому важному краеугольному вопросу, который как получается остаётся вне зрения значительной части людей или даже подавляющего большинства.
Разумеется, что все мы разные, есть люди энергетически посильнее и они на этой энергетике проживают всю жизнь держа себя в тех рамках, которые считают нужными. Есть люди, которые очень хорошо чувствуют свой организм и особо не задумываясь устанавливают с ним вполне гармоничную связь и хорошее взаимопонимание. Да каких только вариаций не бывает!
Однако проблема недопонимания важности, как бы это сформулировать, рационального что ли (разумного если хотите) ухода, даже не за собой, за организмом, существует в огромном объёме, на мой взгляд. Просто в огромном.
Другое дело, что выставляя эту проблему, как первоочередную (а она первоочередной по-сути и является) весь окружающий мир в значительной его части подлежит переформатированию по существу, практически во всех вопросах и подходах. Это касается всего на свете.
И в этом видимо есть какая-то большая проблема или загадка, которую ещё наверно предстоит разрешить.
Всем добра.
14.03.
вторник, 14 марта 2017 г.
Чудо-погодка.
Лёгкий морозец с утра, солнышко! Что ещё нужно человеку для счастья?
Забот и даже бед хватает у всех, но как-то нужно себя поддерживать. Помогать организму "по-быстренькому" восстанавливать травмированные части, преодолевать инфекции, рассасывать спайки и застои. Никуда от этого невозможно деться. Организм всё время подвергается различным воздействиям. От психоэмоциональных до травмо-инфекционных.
Естественно, ничего безследно для организма не проходит. Но плюс ещё всевозможные дефекты, которые встречаются довольно часто, но тем не менее, регулярные занятия на свежем воздухе, это почти всё, что нужно организму для его потенциального безпроблемного функционирования.
Ну, разве что ещё кое-что по чуть-чуть из питания, очистительных процедур и расслабляющих практик.
Забот и даже бед хватает у всех, но как-то нужно себя поддерживать. Помогать организму "по-быстренькому" восстанавливать травмированные части, преодолевать инфекции, рассасывать спайки и застои. Никуда от этого невозможно деться. Организм всё время подвергается различным воздействиям. От психоэмоциональных до травмо-инфекционных.
Естественно, ничего безследно для организма не проходит. Но плюс ещё всевозможные дефекты, которые встречаются довольно часто, но тем не менее, регулярные занятия на свежем воздухе, это почти всё, что нужно организму для его потенциального безпроблемного функционирования.
Ну, разве что ещё кое-что по чуть-чуть из питания, очистительных процедур и расслабляющих практик.
понедельник, 20 февраля 2017 г.
Несколько дней без занятий.
Где-то на третий день стали поднывать больные места. Всё более-менее успокоилось по мере возврата регулярных занятий.
Какие можно сделать выводы из этого?
Ну, условно говоря, что когда за 50 организм просто нуждается в регулярных нагрузках....эээ... на свежем воздухе. В прокачивании движением и дыханием.
К тому же сегодняшняя жизнь такова, что "за 50" понятие очень условное. Сегодняшняя молодёжь явно не такая, какими были мы. Сужу по школьникам на занятиях физкультурой. Есть очень хорошо развитые ребята. В наше время таких даже наверно не было. Но и значительная часть очень разного развития. И ещё один момент, в разных школах по-разному. Ввиду того, что несколько школ перед глазами.
Поэтому с учётом продуктов питания и образов жизни, а так же личных наблюдений больничных палат, предполагаю, что условное понятие "за 50" вполне себе может относится и к условным "40", а может и того раньше.
Ну, и ещё не в плане рекомендации, а в плане собственного положительного опыта, промывание солевым раствором существенно снижает на какой-то период потенциальные воспалительные процессы в организме. Другое дело, что если где-то что-то серьёзное, здесь как бы не навредить в плане откладывания решения проблемы которая уже весьма-весьма назрела.
Поэтому лечение имеющихся проблем - это видимо лучше в рамках профессиональной медицины, а вот в плане профилактики режима безпроблемного функционирования, здесь есть возможности, воспользоваться коими на мой взгляд целесообразно.
Хотя ради справедливости стоит отметить, что мне встречались люди, которые дожив до глубокого пенсионного возраста никогда особо ни чем не занимались, окромя работы, небольшой гимнастики и в течении жизни не испытывали особых проблем со здоровьем.
С чем сие успехи связаны трудно сказать. Может быть из тех кто выживал в 20 веке были более крепки здоровьем, поэтому такой эффект. Может быть питание было более настоящим в 20 веке и его недостаток временами создавал лучшие условия для мобилизации организма. Не знаю. Может быть всегда есть такие люди...
Но ради справедливости просто отмечаю сам факт с которым сталкивался в жизни.
В целом, остаюсь сторонником той точки зрения, что в современном мире без средств профилактики и соблюдением правил ухода за организмом выживать и поддерживать характеристики организма на хотя бы среднем, ровном уровне, ну, просто невозможно.
Если эти характеристики начинают снижаться, то падает конкуренто-способность, снижается стрессо-устойчивость, творческие способности, способности к поиску подходящих решений.
Уход за организмом необходим, как бы не складывались обстоятельства. Хотя понятно, что наш сегодняшний мир не очень ориентирован на то, чтобы любой человек имел возможность поддерживать свою работоспособность на приличном уровне. Но это уже другие темы.
Какие можно сделать выводы из этого?
Ну, условно говоря, что когда за 50 организм просто нуждается в регулярных нагрузках....эээ... на свежем воздухе. В прокачивании движением и дыханием.
К тому же сегодняшняя жизнь такова, что "за 50" понятие очень условное. Сегодняшняя молодёжь явно не такая, какими были мы. Сужу по школьникам на занятиях физкультурой. Есть очень хорошо развитые ребята. В наше время таких даже наверно не было. Но и значительная часть очень разного развития. И ещё один момент, в разных школах по-разному. Ввиду того, что несколько школ перед глазами.
Поэтому с учётом продуктов питания и образов жизни, а так же личных наблюдений больничных палат, предполагаю, что условное понятие "за 50" вполне себе может относится и к условным "40", а может и того раньше.
Ну, и ещё не в плане рекомендации, а в плане собственного положительного опыта, промывание солевым раствором существенно снижает на какой-то период потенциальные воспалительные процессы в организме. Другое дело, что если где-то что-то серьёзное, здесь как бы не навредить в плане откладывания решения проблемы которая уже весьма-весьма назрела.
Поэтому лечение имеющихся проблем - это видимо лучше в рамках профессиональной медицины, а вот в плане профилактики режима безпроблемного функционирования, здесь есть возможности, воспользоваться коими на мой взгляд целесообразно.
Хотя ради справедливости стоит отметить, что мне встречались люди, которые дожив до глубокого пенсионного возраста никогда особо ни чем не занимались, окромя работы, небольшой гимнастики и в течении жизни не испытывали особых проблем со здоровьем.
С чем сие успехи связаны трудно сказать. Может быть из тех кто выживал в 20 веке были более крепки здоровьем, поэтому такой эффект. Может быть питание было более настоящим в 20 веке и его недостаток временами создавал лучшие условия для мобилизации организма. Не знаю. Может быть всегда есть такие люди...
Но ради справедливости просто отмечаю сам факт с которым сталкивался в жизни.
В целом, остаюсь сторонником той точки зрения, что в современном мире без средств профилактики и соблюдением правил ухода за организмом выживать и поддерживать характеристики организма на хотя бы среднем, ровном уровне, ну, просто невозможно.
Если эти характеристики начинают снижаться, то падает конкуренто-способность, снижается стрессо-устойчивость, творческие способности, способности к поиску подходящих решений.
Уход за организмом необходим, как бы не складывались обстоятельства. Хотя понятно, что наш сегодняшний мир не очень ориентирован на то, чтобы любой человек имел возможность поддерживать свою работоспособность на приличном уровне. Но это уже другие темы.
воскресенье, 12 февраля 2017 г.
Небольшое дополнение по-поводу подбора подходящих упражнений.
Чередовать упражнения и комплексы по распорядку или по ощущениям?
И так и так. Распорядок какой-то ориентировочный следует иметь ввиду. Но выбор конкретных упражнений - по ощущениям, в зависимости от состояния, от нагрузок предыдущего дня, а так же от задач дня наступившего.
И с учётом такого момента, что я стараюсь ориентироваться на те упражнения в которых ощущается прогресс организма. Как бы им отдаётся в этот период предпочтение. Такая подсказка организма мне кажется наиболее подходящая что ли.
Не знаю как сие влияет на рост мышечной массы или на абсолютные результаты, но с точки зрения более-менее общего развития и общего состояния организма, мне так представляется, что такой подход наиболее универсален.
И так и так. Распорядок какой-то ориентировочный следует иметь ввиду. Но выбор конкретных упражнений - по ощущениям, в зависимости от состояния, от нагрузок предыдущего дня, а так же от задач дня наступившего.
И с учётом такого момента, что я стараюсь ориентироваться на те упражнения в которых ощущается прогресс организма. Как бы им отдаётся в этот период предпочтение. Такая подсказка организма мне кажется наиболее подходящая что ли.
Не знаю как сие влияет на рост мышечной массы или на абсолютные результаты, но с точки зрения более-менее общего развития и общего состояния организма, мне так представляется, что такой подход наиболее универсален.
среда, 8 февраля 2017 г.
Дедушка Мороз - хороший тренер!
В прошлом месяце пробег составил довольно смешную цифру около 130 км. Это примерно раз в три дня в пределах 10-15 км. В принципе, тоже результат. Но как бы не очень понятно, особенно учитывая длинную праздничную десятидневку, когда и делать то больше нечего как только бегать да заниматься. Но, я видимо нашёл на что её употребить помимо правильных оздоровительных практик.
Ну, да ладно, февраль начался немного по-другому, поэтому возможно "отыграюсь" в феврале.
Зима задаёт свои правила, организм адаптируется к прохладной погоде всё более уверенно. И в общем бегаю и при небольшой отрицательной температуре, ну, практически, с большим-большим удовольствием, и при разных более существенных минусов вплоть до -25.
При морозе конечно есть своя специфика особенно для меня. Поскольку я всё-таки стараюсь, чтобы тело хоть в какой-то мере со свежим воздухом контактировало, даже если этот свежий воздух очень холодный. Сие порождает всякие особенности такого плана, что можно что-нибудь себе подморозить буквально не заметив. Вот, это то, чего нужно стараться избегать.
Опять же закутываться чрезмерно тоже нет никакого резона ввиду того, что и взмокать особо ни к чему совершенно и создавать избыточное тепло. на мой взгляд, не лучшая оздоровительная практика.
Но, безусловно, главная особенность холодной или по нашим меркам очень холодной погоды - это то, что мороз отличный стимул чтобы шевелиться и чуть-чуть добавлять и темпа и усилий и движения ...эээ... руками.
Второй, на мой взгляд, положительный момент заключается в том. что объём предварительных упражнений и асан сам собой в холодную погоду увеличивается практически до максимума. До очень-очень хорошего разогрева, такого, что бежать можно сразу без проблем и напряга.
Таким образом, морозец добавляет и разнообразия, и повышает скорость интенсива и естественным образом способствует большому объёму нагрузок. При этом в удовольствие и на пользу. Неговоря уже об более интенсивном обмене веществ и естественной профилактики от всякой инфекции.
Обожаю морозную погоду!
Всем добра и доброго здоровья)))
Ну, да ладно, февраль начался немного по-другому, поэтому возможно "отыграюсь" в феврале.
Зима задаёт свои правила, организм адаптируется к прохладной погоде всё более уверенно. И в общем бегаю и при небольшой отрицательной температуре, ну, практически, с большим-большим удовольствием, и при разных более существенных минусов вплоть до -25.
При морозе конечно есть своя специфика особенно для меня. Поскольку я всё-таки стараюсь, чтобы тело хоть в какой-то мере со свежим воздухом контактировало, даже если этот свежий воздух очень холодный. Сие порождает всякие особенности такого плана, что можно что-нибудь себе подморозить буквально не заметив. Вот, это то, чего нужно стараться избегать.
Опять же закутываться чрезмерно тоже нет никакого резона ввиду того, что и взмокать особо ни к чему совершенно и создавать избыточное тепло. на мой взгляд, не лучшая оздоровительная практика.
Но, безусловно, главная особенность холодной или по нашим меркам очень холодной погоды - это то, что мороз отличный стимул чтобы шевелиться и чуть-чуть добавлять и темпа и усилий и движения ...эээ... руками.
Второй, на мой взгляд, положительный момент заключается в том. что объём предварительных упражнений и асан сам собой в холодную погоду увеличивается практически до максимума. До очень-очень хорошего разогрева, такого, что бежать можно сразу без проблем и напряга.
Таким образом, морозец добавляет и разнообразия, и повышает скорость интенсива и естественным образом способствует большому объёму нагрузок. При этом в удовольствие и на пользу. Неговоря уже об более интенсивном обмене веществ и естественной профилактики от всякой инфекции.
Обожаю морозную погоду!
Всем добра и доброго здоровья)))
среда, 1 февраля 2017 г.
Идеи, смыслы, мотивации.
Необходимая часть нашего пребывания в этом мире собственно - жизненные идеи, смыслы нашего существования, при наличии которых и при ясности их понимания для себя, мы сами себе создаём здоровое временное пространство жизни.
Сами себя мотивируем на разумное распределение своих сил, на сознательную заботу в рамках "безпроблемного функционирования", с пониманием того, зачем нам это надо. И фактически, хотя и подспудно, ну, наверно в какой то мере и отчасти, закладываем продолжительность жизни.
Разумеется, обстоятельства бывают разные. Жизнь страны, противостояния различных сил и народов всегда подбрасывают "сюрпризы" и "неожиданности", многих из которых лучше бы избегать. Но не всё в нашей власти. С чем-то каждому приходиться сталкиваться, практически неизбежно со всякими разными последствиями и для здоровья, и для психики, и для некой энергетики.
Бывает так, что у человека и силы есть и здоровье не на одного, а желания жить, созидать просто нет, перемололось всё под гнётом обстоятельств и событий. А бывает и по-другому. В общем чего только не бывает.
Но, однако, данным постом пытаюсь обратить внимание вот на что. Попытки сбалансировать свою природу небезполезны. Такой труд над собой позволяет лучше прояснить свои личные горизонты, свою личную надобность для пребывания в этом мире. Прояснить, прочувствовать свои жизненные интересы. Которые, как считаю, прямо влияют или даже формируют временное пространство жизни каждого индивида.
Пути Господни, конечно, неисповедимы (с). Но такой труд над собой никогда не проходит безследно. Он работает как катализатор, обостряя буквально обаяние на своё, может быть очень маленькое, но важно место в мире.
Собирая организм, разум в более эффективный, буквально, механизм, способный в своей реализации продвигаться гораздо эффективней нежели в потоке просто по судьбе как получиться.
Т.е. этим постом я обращаю внимание, во-первых, на то, что хорошо бы прочувствовать свою жизненную идею, во-вторых, постараться не терять её из виду на протяжении жизни, а в-третьих, предпринять некоторые усилия по тому, чтобы некоторым образом прояснить её в процессе жизни, лучше понять в приложении к реальным жизненным обстоятельствам и добиться в этом успеха, пусть даже и для себя.
Это то, что мотивирует Первую Человеческую Работу. И тем самым создаёт более надёжный жизненный фундамент. Как бы не складывалась жизнь и какие бы она не преподносила "сюрпризы".
Сами себя мотивируем на разумное распределение своих сил, на сознательную заботу в рамках "безпроблемного функционирования", с пониманием того, зачем нам это надо. И фактически, хотя и подспудно, ну, наверно в какой то мере и отчасти, закладываем продолжительность жизни.
Разумеется, обстоятельства бывают разные. Жизнь страны, противостояния различных сил и народов всегда подбрасывают "сюрпризы" и "неожиданности", многих из которых лучше бы избегать. Но не всё в нашей власти. С чем-то каждому приходиться сталкиваться, практически неизбежно со всякими разными последствиями и для здоровья, и для психики, и для некой энергетики.
Бывает так, что у человека и силы есть и здоровье не на одного, а желания жить, созидать просто нет, перемололось всё под гнётом обстоятельств и событий. А бывает и по-другому. В общем чего только не бывает.
Но, однако, данным постом пытаюсь обратить внимание вот на что. Попытки сбалансировать свою природу небезполезны. Такой труд над собой позволяет лучше прояснить свои личные горизонты, свою личную надобность для пребывания в этом мире. Прояснить, прочувствовать свои жизненные интересы. Которые, как считаю, прямо влияют или даже формируют временное пространство жизни каждого индивида.
Пути Господни, конечно, неисповедимы (с). Но такой труд над собой никогда не проходит безследно. Он работает как катализатор, обостряя буквально обаяние на своё, может быть очень маленькое, но важно место в мире.
Собирая организм, разум в более эффективный, буквально, механизм, способный в своей реализации продвигаться гораздо эффективней нежели в потоке просто по судьбе как получиться.
Т.е. этим постом я обращаю внимание, во-первых, на то, что хорошо бы прочувствовать свою жизненную идею, во-вторых, постараться не терять её из виду на протяжении жизни, а в-третьих, предпринять некоторые усилия по тому, чтобы некоторым образом прояснить её в процессе жизни, лучше понять в приложении к реальным жизненным обстоятельствам и добиться в этом успеха, пусть даже и для себя.
Это то, что мотивирует Первую Человеческую Работу. И тем самым создаёт более надёжный жизненный фундамент. Как бы не складывалась жизнь и какие бы она не преподносила "сюрпризы".
Техника "волшебного бега".
Ещё в подростковом возрасте читая И.Ефремова "Таис Афинскую", мне запомнилась фраза, что девушка(по-моему это была не Таис) знала технику некого бега, благодаря которому, буквально за сутки у неё полученные повреждения зажили.
Ну, в общем, сегодня, спустя добрых сорок лет (!) могу констатировать, что техника такого бега существует. Если коротко, то отчасти - в самой технике бега (безопасный бег), в более значительной части - в системе дыхания при беге и ещё в некоторой добавочной части - в состоянии сознания (души, ума, в распределении энергии во время бега).
Так складывается, что любые травмы наилучшим образом подживают при условии того, что мне нужно как можно быстрее правильным образом побегать, позаниматься. Тогда действительно всё оперативно подживает и организм приходит в состояние нормального функционирования (с хроническими проблемами, врожденными недостатками всё сложнее).
Можно сказать, что любой бег способствует усиленному обмену веществ и соответственно созданию лучших условий для заживления повреждений. В общем смысле, наверно - да, но в целом, я бы так не сказал. Т.е. есть некий более оптимальный способ движения при котором процессы в организме происходят наилучшим образом.
Т.е. техника "волшебного бега" существует. Меня ещё в юности озадачивал этот посыл, который заставлял приходить к выводу, что функционирование организма может быть различным, соответственно может быть различным и качество жизни и ощущение жизни и способ взаимодействия с окружающим миром. Но по-молодости всё руки не доходили.
И только длительная болезнь заставила потихонечку продвигаться в понимании того, что мы не так много знаем о себе. И сдаётся мне, что человечество на этом пути ещё ждёт много открытий. Ну, и в общем это хорошо.
Всем добра))).
Ну, в общем, сегодня, спустя добрых сорок лет (!) могу констатировать, что техника такого бега существует. Если коротко, то отчасти - в самой технике бега (безопасный бег), в более значительной части - в системе дыхания при беге и ещё в некоторой добавочной части - в состоянии сознания (души, ума, в распределении энергии во время бега).
Так складывается, что любые травмы наилучшим образом подживают при условии того, что мне нужно как можно быстрее правильным образом побегать, позаниматься. Тогда действительно всё оперативно подживает и организм приходит в состояние нормального функционирования (с хроническими проблемами, врожденными недостатками всё сложнее).
Можно сказать, что любой бег способствует усиленному обмену веществ и соответственно созданию лучших условий для заживления повреждений. В общем смысле, наверно - да, но в целом, я бы так не сказал. Т.е. есть некий более оптимальный способ движения при котором процессы в организме происходят наилучшим образом.
Т.е. техника "волшебного бега" существует. Меня ещё в юности озадачивал этот посыл, который заставлял приходить к выводу, что функционирование организма может быть различным, соответственно может быть различным и качество жизни и ощущение жизни и способ взаимодействия с окружающим миром. Но по-молодости всё руки не доходили.
И только длительная болезнь заставила потихонечку продвигаться в понимании того, что мы не так много знаем о себе. И сдаётся мне, что человечество на этом пути ещё ждёт много открытий. Ну, и в общем это хорошо.
Всем добра))).
четверг, 26 января 2017 г.
Пара полезных ссылочек.
Рекомендации от Амосова:
https://plus.google.com/112295785513675002072/posts/gKeJndr3Jjj
Хорошо изложено.
И вот ещё о долголетии:
https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/VjaBKKvSY6o
То же хорошо. практически всё следует иметь ввиду. По "не проси мало..." не совсем понял, ну, ладно.
Люблю китайцев:
https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/BemRH2cCpjJ
Меня их мудрость успокаивает)).
А вот про сновидения:
https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/XFFL5P3iEEw
такая штука, что много где и кем об этом написано, но я в реальности не встречал ни одного человека, который мог этим (контролируемыми, управляемыми сновидениями) в полной мере воспользоваться. Вот так вот, выводы делайте сами.
p.s. Сдаётся мне, что сам факт того, что сны могут быть пророческими или через них люди могут видеть будущее, как Кейси, например, сподвигает на такую мысль, что все мы функционируем в рамках неких рамок, можно их наверно назвать программами, но выходить за них мы не в состоянии или почти не в состоянии. Т.е. "сотрудничать" с "программой" на равных, обучаясь, развиваясь, творя себя, свою жизнь, окружающие пространство нам, такое впечатление, что как бы не разрешается. Ну, может быть сие и в принципе не возможно.
Однако, плохо сие или хорошо, это вопрос философский. А вот использование времени сна для саморазвития, для моделирования, макетирования тех или иных проектов, для моделирования процессов выглядит заманчивым. Треть жизни происходит во сне. Сколько можно избежать ошибок проигрывая те или иные обстоятельства, разбираясь с ними и конструируя более совершенные решения.
Как тема сновидений связана со здоровьем? Ну, об этом как-нибудь в отдельном посте. В целом, я считаю, что связь такая существует.
https://plus.google.com/112295785513675002072/posts/gKeJndr3Jjj
Хорошо изложено.
И вот ещё о долголетии:
https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/VjaBKKvSY6o
То же хорошо. практически всё следует иметь ввиду. По "не проси мало..." не совсем понял, ну, ладно.
Люблю китайцев:
https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/BemRH2cCpjJ
Меня их мудрость успокаивает)).
А вот про сновидения:
https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/XFFL5P3iEEw
такая штука, что много где и кем об этом написано, но я в реальности не встречал ни одного человека, который мог этим (контролируемыми, управляемыми сновидениями) в полной мере воспользоваться. Вот так вот, выводы делайте сами.
p.s. Сдаётся мне, что сам факт того, что сны могут быть пророческими или через них люди могут видеть будущее, как Кейси, например, сподвигает на такую мысль, что все мы функционируем в рамках неких рамок, можно их наверно назвать программами, но выходить за них мы не в состоянии или почти не в состоянии. Т.е. "сотрудничать" с "программой" на равных, обучаясь, развиваясь, творя себя, свою жизнь, окружающие пространство нам, такое впечатление, что как бы не разрешается. Ну, может быть сие и в принципе не возможно.
Однако, плохо сие или хорошо, это вопрос философский. А вот использование времени сна для саморазвития, для моделирования, макетирования тех или иных проектов, для моделирования процессов выглядит заманчивым. Треть жизни происходит во сне. Сколько можно избежать ошибок проигрывая те или иные обстоятельства, разбираясь с ними и конструируя более совершенные решения.
Как тема сновидений связана со здоровьем? Ну, об этом как-нибудь в отдельном посте. В целом, я считаю, что связь такая существует.
пятница, 20 января 2017 г.
Общие режимы 2017 (зима).
ФИЗКУЛЬТУРА.
Режимы немного изменились. Т.е. сформировались такие более сложные циклы, почти недельные, если так можно сказать. Хотя, не совсем так.
Бег, ходьба, асаны, если так можно сказать, рассредоточились между собой. Т.е. например, один день разминочные асаны, потом немного бега. В другой, только асаны. В третий только ходьба в большей степени. В четвёртый - ничего из стандартной нагрузки, но в виде - нестандартной. В пятый, некий микс. Шестой - отдых. Седьмой - по настроению и по погоде.
Т.е., если это как-то обобщить, то, наверно, можно сформулировать так - больше разнообразия. Чтобы организм не утомлять любой однотипной нагрузкой изо дня в день. Это очень важно. Всё время есть смысл тестировать себя на предмет того, чтобы в удовольствие.
Ну, естественно, всякие разминки, упражнения из разных подходов и систем и иногда что-нибудь новенькое на предмет того, подходит, не подходит, на что влияет и как применять в дальнейшем и есть ли в этих новых упражнениях что-то интересное.
ПИТАНИЕ.
Из питания я бы обратил внимание на то, что очень сильно подвинулись каши в рационе. Наверно немного поднадоели. И ещё один такой интересный момент, явная тенденция, ну, и к сокращению объёмов пищи и к тому, что питание становится ближе к одному разу в день. По крайней мере, примерно через день так оно и складывается.
С чем сие связано? Полагаю в большей степени с тем, что расслабляющие упражнение с длинным дыханием по полторы, две минуты очень хорошо способствуют более лучшему усвоению питания. Более того, опять склоняюсь к тому, что более-менее тренированный организм всё-таки успешно синтезируют белок из свежего воздуха, хотя пусть это остаётся в качестве предположения.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Продолжаю считать, что они необходимы. ЖКТ, как минимум четыре раза в год. Ну, а про остальные, их много всяких уже по потребности и индивидуально.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Чем больше времени проходит, тем больше убеждаюсь, что они необходимы каждому человеку ежедневно. И утром и вечером, как элементарная гигиена. По крайней мере, цикл длинного вдоха и длинного выдоха по несколько раз в день, как минимум.
Режимы немного изменились. Т.е. сформировались такие более сложные циклы, почти недельные, если так можно сказать. Хотя, не совсем так.
Бег, ходьба, асаны, если так можно сказать, рассредоточились между собой. Т.е. например, один день разминочные асаны, потом немного бега. В другой, только асаны. В третий только ходьба в большей степени. В четвёртый - ничего из стандартной нагрузки, но в виде - нестандартной. В пятый, некий микс. Шестой - отдых. Седьмой - по настроению и по погоде.
Т.е., если это как-то обобщить, то, наверно, можно сформулировать так - больше разнообразия. Чтобы организм не утомлять любой однотипной нагрузкой изо дня в день. Это очень важно. Всё время есть смысл тестировать себя на предмет того, чтобы в удовольствие.
Ну, естественно, всякие разминки, упражнения из разных подходов и систем и иногда что-нибудь новенькое на предмет того, подходит, не подходит, на что влияет и как применять в дальнейшем и есть ли в этих новых упражнениях что-то интересное.
ПИТАНИЕ.
Из питания я бы обратил внимание на то, что очень сильно подвинулись каши в рационе. Наверно немного поднадоели. И ещё один такой интересный момент, явная тенденция, ну, и к сокращению объёмов пищи и к тому, что питание становится ближе к одному разу в день. По крайней мере, примерно через день так оно и складывается.
С чем сие связано? Полагаю в большей степени с тем, что расслабляющие упражнение с длинным дыханием по полторы, две минуты очень хорошо способствуют более лучшему усвоению питания. Более того, опять склоняюсь к тому, что более-менее тренированный организм всё-таки успешно синтезируют белок из свежего воздуха, хотя пусть это остаётся в качестве предположения.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Продолжаю считать, что они необходимы. ЖКТ, как минимум четыре раза в год. Ну, а про остальные, их много всяких уже по потребности и индивидуально.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Чем больше времени проходит, тем больше убеждаюсь, что они необходимы каждому человеку ежедневно. И утром и вечером, как элементарная гигиена. По крайней мере, цикл длинного вдоха и длинного выдоха по несколько раз в день, как минимум.
вторник, 17 января 2017 г.
Длинное дыхание - как один из важнейших факторов.
В моём подходе или даже можно сказать системе оздоровительных практик. Причём, следует наверно подразделять методы применения такого дыхания с обозначением преследуемых целей.
Разумеется, речь идёт о ДЫХАНИИ НОСОМ. Практически всегда. За редким исключением.
1. Длинное дыхание при ходьбе и беге.
2. Длинное дыхание при выполнении упражнений.
3. Длинное дыхание при выполнении расслабляющих практик.
Это всё РАЗНЫЕ способы дыхания.
Если немножечко забежать вперёд и попробовать сформулировать некую обобщающую формулу, то помимо основного. фундаментального подхода напряжение - расслабление, мне так сдаётся, что наибольший эффект приносит сочетание расслабляющих практик с длительным циклом вдоха выдоха до полутора, двух минут и очень интенсивная ходьба, бег...
Разумеется, речь идёт о ДЫХАНИИ НОСОМ. Практически всегда. За редким исключением.
1. Длинное дыхание при ходьбе и беге.
2. Длинное дыхание при выполнении упражнений.
3. Длинное дыхание при выполнении расслабляющих практик.
Это всё РАЗНЫЕ способы дыхания.
Если немножечко забежать вперёд и попробовать сформулировать некую обобщающую формулу, то помимо основного. фундаментального подхода напряжение - расслабление, мне так сдаётся, что наибольший эффект приносит сочетание расслабляющих практик с длительным циклом вдоха выдоха до полутора, двух минут и очень интенсивная ходьба, бег...
О переименовании блога.
Да, переименовал. Назывался: "На пути йоги полно сюрпризов". И многим он известен под этим названием. А стал называться вот как сейчас. Причём интересно, что реакция в целом положительная. Так проще, понятнее и ближе что ли к надобностям конкретного человека.
Со словом "йоге" в заголовке присутствует некая интрига, загадочность, но нужна ли она мне и читающим эта загадочность на самом деле? В общем-то скорее нет. Мой блог - это просто полезная информация в качестве примера о том как можно поддерживать своё здоровье.
Информация на мой взгляд полезная, практически применимая и к тому же живая. Т.е. возникающая по мере регулярных практик в условиях сегодняшнего мира, сегодняшних обстоятельств.
Ну, вот как-то так в двух словах,
всем добра))).
Со словом "йоге" в заголовке присутствует некая интрига, загадочность, но нужна ли она мне и читающим эта загадочность на самом деле? В общем-то скорее нет. Мой блог - это просто полезная информация в качестве примера о том как можно поддерживать своё здоровье.
Информация на мой взгляд полезная, практически применимая и к тому же живая. Т.е. возникающая по мере регулярных практик в условиях сегодняшнего мира, сегодняшних обстоятельств.
Ну, вот как-то так в двух словах,
всем добра))).
Небольшой позитив о сосудах.
Очень давно, почти 35 лет назад, у меня образовался сосудный узел на ноге. Ну, можно сказать, производственная травма. Не такой большой, но несколько болезненный, хорошо заметный.
Жил он как бы своей жизнью. И никаких изменений многие годы в сторону улучшения ситуация, в идеале - рассасывания, не наблюдал. Несмотря на свою довольно активную оздоровительную программу.
Меня даже несколько удивляло и озадачивала ситуация, что в результате длительных тренировок (часов по шесть), этот узел только как бы напрягался, становился более болезненным. Но признаков улучшения не демонстрировал.
Тем более сие было немного странно, что я видел насколько кровь становилась в результате интенсивных практик более живая что ли. Как быстро заживали раны и насколько сопротивляемость инфекциям и воспалительным процессам была высока.
Так получилась, что были и порезы, и гвоздями прокалывал себя по неаккуратности и т.д.
А сосудный, венозный узел при этом продолжал жить своей жизнью всё в том же качестве.
И вот, недавно, я обнаружил, что злополучный узел практически исчез! Осталось небольшое, еле заметное пятнышко, исчезли болевые ощущения, т.е. можно констатировать, что какая-то совокупность моих подходов, практик и приёмов в конце концов привела к тому положительному эффекту как восстановление сосудов.
Я как бы для себя уже давно понял, что для некоторых больных мест можно подобрать соответствующие этим проблемам упражнения. Но дело это весьма тонкое. Требующее много терпения, внимательного прислушивания к себе и довольно долгое.
Однако, теперь вот и в части сосудов, что на самом деле чрезвычайно важно, получается так, что можно себя восстанавливать. Можно. Даже, в общем-то, с учётом не юношеского возраста.
Мне всё время приходиться переосмысливать свой опыт, дабы уточнять акценты в плане возможного обобщения. Но всё равно, следует помнить, что всё в организме очень-очень индивидуально.
Однако очередное обобщение я всё-таки позволю себе озвучить в следуюбщем посте.
Жил он как бы своей жизнью. И никаких изменений многие годы в сторону улучшения ситуация, в идеале - рассасывания, не наблюдал. Несмотря на свою довольно активную оздоровительную программу.
Меня даже несколько удивляло и озадачивала ситуация, что в результате длительных тренировок (часов по шесть), этот узел только как бы напрягался, становился более болезненным. Но признаков улучшения не демонстрировал.
Тем более сие было немного странно, что я видел насколько кровь становилась в результате интенсивных практик более живая что ли. Как быстро заживали раны и насколько сопротивляемость инфекциям и воспалительным процессам была высока.
Так получилась, что были и порезы, и гвоздями прокалывал себя по неаккуратности и т.д.
А сосудный, венозный узел при этом продолжал жить своей жизнью всё в том же качестве.
И вот, недавно, я обнаружил, что злополучный узел практически исчез! Осталось небольшое, еле заметное пятнышко, исчезли болевые ощущения, т.е. можно констатировать, что какая-то совокупность моих подходов, практик и приёмов в конце концов привела к тому положительному эффекту как восстановление сосудов.
Я как бы для себя уже давно понял, что для некоторых больных мест можно подобрать соответствующие этим проблемам упражнения. Но дело это весьма тонкое. Требующее много терпения, внимательного прислушивания к себе и довольно долгое.
Однако, теперь вот и в части сосудов, что на самом деле чрезвычайно важно, получается так, что можно себя восстанавливать. Можно. Даже, в общем-то, с учётом не юношеского возраста.
Мне всё время приходиться переосмысливать свой опыт, дабы уточнять акценты в плане возможного обобщения. Но всё равно, следует помнить, что всё в организме очень-очень индивидуально.
Однако очередное обобщение я всё-таки позволю себе озвучить в следуюбщем посте.
понедельник, 16 января 2017 г.
Божественная прохлада.
Несколько дней стоит такая погода, что другими словами её невозможно охарактеризовать. В предрассветный час природа в парковых и лесных зонах особенно прекрасна. Величава и тихо-торжественна. Замечательное время.
С точки зрения нагрузок, так такой температурный диапазон для интенсива можно сказать, что самое то. Вот нужен холодок для занятий. Как бы это пояснить, но прохлада с небольшой отрицательной температурой, можно сказать, лучшее, что нужно организму в части оздоровительных практик.
При выходе на режим хорошо разогретого организма требуется минимум одежды, благодаря чему просто организовать хороший контакт тела со свежим воздухом. Снежок вообще очень хорошо очищает воздух, а если ещё и немного тихо падает, как сегодня, то воздух очищается ещё лучше.
Т.е. практически, можно сказать, стерильные условия для занятий с минимальными рисками в части травм, небольшие сугробики для более разнообразной нагрузки на мышцы и суставы двигательного комплекса и шикарная воздушная среда для качественного прокачивания дыхательного аппарата и соответственно всего организма.
p.s. оздоровительные практики необходимы всем, во всех возрастах. Альтернативы, с моей точки, зрения, ну, практически, нет. Чем старше становишься, тем больше требуется внимания для поддержания жизненного тонуса и активной жизненной позиции.
В каком объёме и по какой программе, это вот дело индивидуальное. Но то, что без этого нормальная жизнь с трудом просматривается, мне кажется, что сейчас всё больше людей сие просто физически ощущают.
Но, повторял уже много раз, но всё равно, важно втягиваться чрезвычайно аккуратно, всячески избегая серьёзных травм и ощущений разочарования от необосновано большей нагрузки, чем следовало бы.
Ну, как-то так. Всем добра))).
С точки зрения нагрузок, так такой температурный диапазон для интенсива можно сказать, что самое то. Вот нужен холодок для занятий. Как бы это пояснить, но прохлада с небольшой отрицательной температурой, можно сказать, лучшее, что нужно организму в части оздоровительных практик.
При выходе на режим хорошо разогретого организма требуется минимум одежды, благодаря чему просто организовать хороший контакт тела со свежим воздухом. Снежок вообще очень хорошо очищает воздух, а если ещё и немного тихо падает, как сегодня, то воздух очищается ещё лучше.
Т.е. практически, можно сказать, стерильные условия для занятий с минимальными рисками в части травм, небольшие сугробики для более разнообразной нагрузки на мышцы и суставы двигательного комплекса и шикарная воздушная среда для качественного прокачивания дыхательного аппарата и соответственно всего организма.
p.s. оздоровительные практики необходимы всем, во всех возрастах. Альтернативы, с моей точки, зрения, ну, практически, нет. Чем старше становишься, тем больше требуется внимания для поддержания жизненного тонуса и активной жизненной позиции.
В каком объёме и по какой программе, это вот дело индивидуальное. Но то, что без этого нормальная жизнь с трудом просматривается, мне кажется, что сейчас всё больше людей сие просто физически ощущают.
Но, повторял уже много раз, но всё равно, важно втягиваться чрезвычайно аккуратно, всячески избегая серьёзных травм и ощущений разочарования от необосновано большей нагрузки, чем следовало бы.
Ну, как-то так. Всем добра))).
суббота, 7 января 2017 г.
Небольшие итоги по пробегам за прошлый год.
Результаты на счётчике неуклонно год от года снижаются. За прошлый год получилась совсем не впечатляющая цифра, где-то в районе 2 700 км.
Для тех, кто предпочитает знать больше информации с большими подробностями, добавляю, что это за 180 тренировочных раз (сессий), с примерно 160 000 потраченными кКал. На что у меня ушло примерно 410 часов!
Это с разминками, зарядками, но из того, что только на свежем воздухе. Занятия в помещения никак не учитываются и остаётся за кадром подсчётов и учёта. Они, как бы, подразумеваются в рамках следования общим принципам не раз озвученным.
Хотя, бывает и так, что сразу бежишь и даже ни на какие разминки времени нет. Ну, что ж, разнообразие важная составляющая регулярных практик.
А, средняя скорость перемещений. Она, кстати, чуть-чуть повыше за все последние годы. При том, что время на разминки и зарядки можно принять за более-менее константу. Которая конечно меняется от сезона к сезону, но в целом занимает примерно одинаковое время от времени пробежки (интенсива, променада ...).
Ну, для сравнения, по предыдущим годам общий пробег, кому лень листать:
2015 - около 3 500
2014 - около 4 000
2013 - около 5 500
Больше счётчик не сохраняет по годам, но там несколько лет было в пределах 5 000 км ежегодно.
Однако, счётчик сохраняет некоторые общие достигнутые значения. Так, например, общее время часов тренировок - около 10 000.
Общее число затраченных кКал - около 2 500 000.
Общее число шагов - около 40 000 000 (без 39 с половиной тысяч).
Общая дистанция, точно то, что на счётчике - 37 551 км.
В общем, "экватор" я почти пешком/бегом обогнул, осталось совсем чуть-чуть.
На самом деле, обогнул и, видимо, уже довольно давно. Дело в том, что этот счётчик у меня последние несколько лет. А до этого был другой. Но данные с него не сохранились. Вернее, они может и сохранились на другом счётчике, но где он сам уж теперь и не знаю.
Зачем всё это?
Когда-то довольно давно, когда мне практически не на что было рассчитывать в плане своего здоровья когда уже перепробовано было всё, что можно и нельзя, я вспомнил опыт, ... эээ.... дай Бог памяти, по-моему, Френсиса Чичистера, наверно, из книги "В одиночку через океан" Анжея Урбанчика, если опять не изменят память.
Когда Френсис поcле довольно сурового диагноза просто отправился в кругосветное путешествие. Как у него сложилась дальше жизнь - не знаю. Но опыт запомнился. Поэтому, немного поразмышляв, что к плаванию надо подготовиться, я решил сначала, чтобы была дальняя и перспективная цель, обойти шар пешим ходом.
Чтобы укрепиться, выработать правильные привычки, позволяющие выживать даже при сложных недугах. А там уж пусть будет как будет.
И вот, можно, констатировать, что план в значительной доле удался. Я реально в большей степени приспособился к своим неисправностям, отчасти врождённым. Укрепился. Приблизился к понятию "безпроблемного функционирования". И можно сказать в какой-то мере готов к дальнейшему усложнению программы. Что, на мой взгляд, весьма неплохой результат.
И этот пример, в принципе, на мой взгляд, вполне себе может вдохновлять к тому, что за своё здоровье и некое необременительное функционирование каждый может побороться, даже находясь в сложных жизненных обстоятельствах.
p.s. Человек - это очень непростой биологический механизм, который по-большому счёту мы совсем не очень хорошо знаем и понимаем. Хотя достижения в области познания человека и с физиологической и с психологической точки зрения довольно высоки.
Для тех, кто предпочитает знать больше информации с большими подробностями, добавляю, что это за 180 тренировочных раз (сессий), с примерно 160 000 потраченными кКал. На что у меня ушло примерно 410 часов!
Это с разминками, зарядками, но из того, что только на свежем воздухе. Занятия в помещения никак не учитываются и остаётся за кадром подсчётов и учёта. Они, как бы, подразумеваются в рамках следования общим принципам не раз озвученным.
Хотя, бывает и так, что сразу бежишь и даже ни на какие разминки времени нет. Ну, что ж, разнообразие важная составляющая регулярных практик.
А, средняя скорость перемещений. Она, кстати, чуть-чуть повыше за все последние годы. При том, что время на разминки и зарядки можно принять за более-менее константу. Которая конечно меняется от сезона к сезону, но в целом занимает примерно одинаковое время от времени пробежки (интенсива, променада ...).
Ну, для сравнения, по предыдущим годам общий пробег, кому лень листать:
2015 - около 3 500
2014 - около 4 000
2013 - около 5 500
Больше счётчик не сохраняет по годам, но там несколько лет было в пределах 5 000 км ежегодно.
Однако, счётчик сохраняет некоторые общие достигнутые значения. Так, например, общее время часов тренировок - около 10 000.
Общее число затраченных кКал - около 2 500 000.
Общее число шагов - около 40 000 000 (без 39 с половиной тысяч).
Общая дистанция, точно то, что на счётчике - 37 551 км.
В общем, "экватор" я почти пешком/бегом обогнул, осталось совсем чуть-чуть.
На самом деле, обогнул и, видимо, уже довольно давно. Дело в том, что этот счётчик у меня последние несколько лет. А до этого был другой. Но данные с него не сохранились. Вернее, они может и сохранились на другом счётчике, но где он сам уж теперь и не знаю.
Зачем всё это?
Когда-то довольно давно, когда мне практически не на что было рассчитывать в плане своего здоровья когда уже перепробовано было всё, что можно и нельзя, я вспомнил опыт, ... эээ.... дай Бог памяти, по-моему, Френсиса Чичистера, наверно, из книги "В одиночку через океан" Анжея Урбанчика, если опять не изменят память.
Когда Френсис поcле довольно сурового диагноза просто отправился в кругосветное путешествие. Как у него сложилась дальше жизнь - не знаю. Но опыт запомнился. Поэтому, немного поразмышляв, что к плаванию надо подготовиться, я решил сначала, чтобы была дальняя и перспективная цель, обойти шар пешим ходом.
Чтобы укрепиться, выработать правильные привычки, позволяющие выживать даже при сложных недугах. А там уж пусть будет как будет.
И вот, можно, констатировать, что план в значительной доле удался. Я реально в большей степени приспособился к своим неисправностям, отчасти врождённым. Укрепился. Приблизился к понятию "безпроблемного функционирования". И можно сказать в какой-то мере готов к дальнейшему усложнению программы. Что, на мой взгляд, весьма неплохой результат.
И этот пример, в принципе, на мой взгляд, вполне себе может вдохновлять к тому, что за своё здоровье и некое необременительное функционирование каждый может побороться, даже находясь в сложных жизненных обстоятельствах.
p.s. Человек - это очень непростой биологический механизм, который по-большому счёту мы совсем не очень хорошо знаем и понимаем. Хотя достижения в области познания человека и с физиологической и с психологической точки зрения довольно высоки.
Рождественские морозы!
Минус 27 - 28 ещё куда ни шло. С некоторым привыканием в виде небольших перерывчиков в тёплом помещении, в течении где-то там пары часов и далее, и руки перестают мёрзнуть и вообще как-то мороз не так сильно отвлекает внимание.
Хотя, когда голыми руками хватаешься за железку тут же понимаешь, что на улице не июль месяц.
А вот на следующий день, когда температурка упала ниже минус 30 уже ясно ощутил, что нужно время, чтобы попривыкнуть к таким погодным условиям. Тем более, когда такая погода да ещё с ветерком.
Кружочек какой-то небольшой я осилил, но в общем так, с некоторым дискомфортом. Сначала, когда вышел на улицу стал считать прохожих, чисто из любопытства, но кjulf встретил больше двух десятков людей, понял, что народ вполне нормально относится к морозу и больше видимо озадачен тем, что пора уже начинать готовиться к рабочим дням.
В общем, Рождественские морозы удались. А ведь кто-то ещё и купается!!! Вот кому, наверно, лучше всех!
С Рождеством, всем добра!
Хотя, когда голыми руками хватаешься за железку тут же понимаешь, что на улице не июль месяц.
А вот на следующий день, когда температурка упала ниже минус 30 уже ясно ощутил, что нужно время, чтобы попривыкнуть к таким погодным условиям. Тем более, когда такая погода да ещё с ветерком.
Кружочек какой-то небольшой я осилил, но в общем так, с некоторым дискомфортом. Сначала, когда вышел на улицу стал считать прохожих, чисто из любопытства, но кjulf встретил больше двух десятков людей, понял, что народ вполне нормально относится к морозу и больше видимо озадачен тем, что пора уже начинать готовиться к рабочим дням.
В общем, Рождественские морозы удались. А ведь кто-то ещё и купается!!! Вот кому, наверно, лучше всех!
С Рождеством, всем добра!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)