Обо всём понемногу (антибиотики, питание, физкультура, дыхание, обратная связь, сны).

Сложные жизненные обстоятельства выбили организм из более-менее управляемой колеи. Подстуды, депрессии, чувства опустошённости, мягко говоря, не прибавляют здоровья. Попытки бодриться и справляться с трудностями на воле не проходят бесследно. Рано или поздно срабатывает механизм защиты, организм начинает киснуть и всякая инфекция, осложнения привязываются буквально на ровном месте. Одна проблема переходит в другую, а потом возвращается прежняя и так до бесконечности. Но жизнь продолжается и как-то нужно со всем этим справляться, поэтому обо всём понемногу:

АНТИБИОТИКИ.

Может показаться поразительным, но АНТИБИОТИКИ организму похоже нужны. Нужны гораздо больше, чем я себе представляю. Растительные, природные, разнообразные, я бы даже сказал сезонные и на регулярной основе. Это и реальная профилактика иммунитета и возможность обойтись без искусственных химических препаратов. Причём, ничего нельзя употреблять на регулярной основе длительно. Поэтому сейчас в больше степени пытаюсь систематизировать свои знания и информацию о природных антибиотиках. Лук, чеснок, грибы, травы(кора ивы, чебрец, сирень), возможно ягоды. По крайней мере, оздоровительный эффект от примерно литра дикой малины реально в этом году ощущал. В общем, природные антибиотики - актуальнейшая тема оздоровительных практик и реального выживания в нашем современном мире.

ПИТАНИЕ.

Большое подспорье свой огород. Даже миниатюрный. Тема первейшей свежести, когда живая растительная еда сохраняет свои живительные свойства, помимо питательных, в течении нескольких минут, не просто актуальна, а чрезвычайно важна. Лес и его способности подкармливать тоже заслуживает внимания. В этом году малина, грибы. Земляники в северном Подмосковье почти не было, ну, и сейчас по жаре о грибах тоже можно особо не вспоминать. Последний раз видел высохшие молодые опята. У болотц, где они сохранились, наверно и сейчас можно что-нибудь найти, но в окрестностях дачи всё высохло: колеи, болотца, озёрца, не о говоря уже о лужах. Сушь жуткая. Началась она с малоснежья. Т.е. после зимы влаги в почве к весеннему периоду накоплено не было. И даже июньские регулярные дожди не промачивали лесную почву. Хотя грибочки в этом июне были.

В питании понимание состояний "лёгкость ЖКТ" и "отягощение ЖКТ" даёт возможность, как мне представляется, подобрать подходящий рацион.  Проблемы средней полосы в ограниченности выбора безопасных продуктов. Причём, чем севернее, тем эта проблема более сложная.  

ФИЗКУЛЬТУРА.

В части регулярной физкультуры наиболее актуальный посыл, на мой взгляд, заключается в том, что регулярно (ежедневно) прокачивать организм - не просто потребность, необходимость. Это основной инструмент и поддержания жизни в теле, и потенциального преобразования, по крайней мере, создания для него условий, и стимуляция нормального обмена веществ, и катализатор усвоения пищи предыдущего дня. Очень важно разделять питание в ЖКТ. Без этого нормально себя чувствовать, особенно с годами, невозможно. 

ДЫХАНИЕ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Принципиальный посыл: осваивать до наступления проблем! А значит регулярно (ежедневно) практиковаться. Так или иначе, с большим объёмом упражнений, меньшим, это уже дело второе. Главное - регулярная, разнообразная практика. Разумеется, важно при этом себя не травмировать. Вообще, стоит всегда помнить, что дыхание - это первая еда. Именно так к этому делу стоит и относиться.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

Творческое осмысление результатов. Сие непрерывный процесс. Ничего не стоит делать механически по привычке изо дня в день. Каждый день - это как новая жизнь, когда предыдущий опыт, предыдущих дней, недель. месяцев, лет - фундамент, основа, точка опоры для дальнейшего продвижения. А живое, оно всегда либо развивается, либо ...эээ... накапливает негативные изменения. Промежутка, в общем-то, я считаю, что не бывает. Это очень жёсткое миропредставление, но мне кажется, что к реальности оно несколько ближе чем любые другие.

СНЫ. 

Вот ещё тема значительного ресурса для оздоровительных практик мной почти не освещённого. Тема сна на свежем воздухе, это одно. Другая сторона, что почти треть жизни по-сути нам не принадлежит. Да мы, восстанавливаем силы, иногда даже выздоравливаем от болезней, но сон, мне так сегодня представляется - это колоссальный незадействованный резерв в части оздоровительных практик, развития, обучения, приобретения более сознательного взгляда на жизнь. А значит и более продвинутой, более конкурентоспособной жизни. На эту тему как-нибудь потом, мои практики в этом вопросе не столь продвинуты, чтобы их выносить на публику. Но к этой теме, надеюсь ещё вернусь. В ней есть резервы и как мне представляется, с ней связаны более интенсивные методы развития, пренебрегать которыми не хотелось бы. Но это как пойдёт. Сейчас есть небольшой прогресс, относительно, ...эээ... возможностей, какие были в юности и он, этот небольшой прогресс заслуживает внимания, наверно, даже изучения.

СЦЕНАРИЙ ОБРАЗА ЖИЗНИ. 

Каждый сам себе режиссёр, разумеется. Каждый из нас есть то, что он выбирает. На мой взгляд, тема "сценариев образа жизни" незаслуженно упущена, а между тем, это вполне себе живая тема. Тема эта не для этого блога судя по всему. К ней возможно я вернусь в более подробном варианте, например в жж. Если до факта оживления жж "дойдут руки" и будут подходящие идеи. Так, предполагаю, что мои представления по этому вопросу "страшно далеки от народа", но в то же время потребности современной жизни, на мой взгляд, сегодня заключаются в том, что тем вызывающих жизненный интерес становится всё меньше (всё надоедает), а самостоятельно для себя поискать некие стимулирующие направления не каждый может себе позволить что ли  вввиду разнообразных причин. Может быть поэтому эту важную, важнейшую (после желания, стремления к первой человеческой работе) стоит порассматривать подробно и отдельно.

p.s. небольшая редакция текста от 4.08.2014. 




   

Интенсив по пересечёнке.

Небольшой отпуск, проведённый на даче, позволил поднастроить окружающее жизненное пространство под свои нужды и задачи. Расположенная в паре километров лесная поляна с периметром около 10 километров давно представляла интерес в плане организации интенсива по периметру поляны, по опушке леса.

Когда с утра выпадает обильная роса, либо после дождя, чего в северном Подмосковье в этом году более чем достаточно, то движение по поляне больше напоминает "морскую прогулку". Вымокаешь весь по пояс. Поэтому в такие дни движение налаживаешь больше под кронами леса по опушке. Благо кое где тропинки. Кое-где бурелом, который потихонечку, день ото дня, расчищаю для более-менее скоростного перемещения.

Сапоги из ЭВА, высокие с манженами, очень лёгкие, плюс с непромокаемыми наколенниками позволяют ходить с разной скоростью и даже бегать. Бег по лесным тропинкам, а то и просто "напрямки" вещь довольно опасная. Сучки и коряги, ветки и ямки, которые можешь не разглядеть, заставляют передвигаться совершенно с другим уровнем собранности, концентрации.

Пробеги по такой местности получаются за то же время поменьше, но нагрузка более разнообразная и на мой взгляд, несмотря на все опасности, более полезная для голеностопов, да и для всего организма. Ощущения забавные. Лес - он подлечивает, подбадривает, очищает от негатива. Опять же смена маршрутов и местностей для ежедневного интенсива - реальная потребность.

В питании в этом году, в это время года тоже есть некоторые изменения. Очень порадовал серно-жёлтый трутовик. Молодой,  пока он ещё оранжевый, растущий на дубах - просто великолепная добавка к питанию. Ну, зелень, традиционно, всё, что можно есть. Сейчас она сочная. Количество - дело индивидуальное.

На дачу привозят молочные продукты фермеры. Молоко, творог, сметану. Качество такое, что всё можно поесть и нет никаких негативных реакций. Молоко для простокваши. Молочные продукты, когда они хорошего качества, видимо, пока трава зелёная и если в них особо ничего не добавляют, что видимо сейчас встречается крайне редко, для меня часть рациона.

Каши, иногда картошка, когда хочется пищу поосновательнее, иногда макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, иногда желтки. Впрочем, когда всё время на свежем воздухе и белки яиц бывают весьма востребованы организмом. Не часто, но иногда позволяю себе.

Основной принцип - "ЛЁГКОСТЬ ЖКТ". если он соблюдается, то вред организму от неподходящего в чём-то питания, минимален. Опять же, ввиду того, что отдых на даче для меня - это просто другие упражнения оздоровительного плана (сейчас это строительство), то в общем, при таком образе жизни, активных обменных процессах (воздух, обливание прохладной водой по нескольку раз в день, сон на свежем воздухе в лесном окружении, активные физически нагрузки, вечером небольшие посиделки вокруг горячей печки ( погода была и дождливая и довольно прохладная)) процессы усвоения питания более-менее стабильны и близки к нормальным.

Но, есть одна ярко выраженная особенность. Как только перехожу на трёхразовое питание помимо фруктов, овощей, то сразу начинаю ощущать отягощение и ухудшение в работе организма. Сие лишний раз подтверждает, что избыточность питания, в принципе, штука опасная. Недоедание, конечно, тоже не лучший способ жизни, но лучше доедать фруктами, овощами. Благо сейчас свои огороды, садики которые начинают активно подкармливать.

Продолжая размышлять на тему безпроблемного функционирования. Самое сложное, как мне представляется, понять свой организм и научиться контролировать его состояние, понимать к чему ведут отклонения и осознать необходимость прогнозирование своего состояния на будущее. Т.е. осознание Первой человеческой работы, как меры более-менее сбалансированной жизни. Для меня эта задача на сегодняшний день окончательно не разрешена. Пробую, обдумываю, что-то усваиваю, что-то понимаю не с первого раза. Процесс творческий и я бы сказал постоянно-действующий.

Сей подход, наверно, считаю полезной жизненной программой или подпрограммой. Освоение которой или включение в свою жизненную программу позволяет, как мне представляется, получить для себя бонус и виде повышения качества жизни и возможно продолжительности. Проблемы в том, что не всё однозначно. И в том, что люди не спешат что-либо менять в своём образе жизни есть своё рациональное зерно. Тем более, что на пути изменений тоже очень много опасностей и потенциальных проблем.  

p.s. Так себе представляю, что за потенциальное иное качество жизни побороться, практически, святое дело. Без него трудно себе представить иное качество жилой среды, конкурентоспособной реализации каждого, да и успешной государственной организации.

p.s.1. За июнь пробег составил чуть более 350 км. Очень мало для этого времени года, но такие обстоятельства в этом году. Сейчас наступило время сбора Иван-чая. Пошли грибы. Продолжительность светового дня даёт много возможностей. Совмещение программы ухода за организмом с работой остаётся главной темой. Пока получается проблематично. Но эту шараду тоже желательно разрешить. Трудное это дело. Со всех точек зрения трудное, но необходимое.

11.07.2014. Немного подредактировал текст.