Зубки, зубики.

 Очередной раз посетил свою любимую клинику в Рязани. 

Адрес клиники, телефоны, проезд:

Рязань, ул. Есенина. д.41. Клиника "ДентИн",

(1 этаж, вход со стороны улицы Есенина),

Тел. 8 4912 24 43 45

ВОЗМОЖНА дистанционная консультация (!).

При условии предоставления на электронную почту ОПТГ (в простонародье панорамного снимка) в формате JPEG  на электронный адрес:  vip.dentin@mail.ru

(можно сослаться на меня).


Берегите зубы! По возможности не доводите до удаления нерва. Подлечивайте своевременно. Это так важно - живые зубы!  

Машину оставлял на платной стоянке на улице Радищева 22А, в пяти минутах ходьбы. В Рязани дворы не очень то убирают от снега. Да и ямы бывают. Ну, и спокойнее так. Народ беднеет, с доходами проблемы, так что лучше - на стоянку. Там камеры, охранник, почасовая оплата более чем доступная. 

Дорога до Рязани в предрассветный час не занимает много времени и не утомляет.

У меня там был довольно сложный ремонт. С применением пластиковой арматуры по связыванию нескольких зубиков. Но всё прошло как всегда на высоком профессиональном уровне. В этой клинике много маленьких плюсов, которые для меня дороги. Я ими дорожу. Рассказывал уже, можно полистать блог, тем более, что на гугле очень удобный для поиска архив. 

Берегите зубики! Своевременно подлечивайте! Не доводите до потери нерва! 

Деградация. Правила.

 Неизбежная часть жизненных историй связана с периодами деградаций. Какие не были бы позитивные настрои, волевые решения и жизненные принципы. Всё равно случаются момент, периоды, когда приоритеты расставляются так, что организм подзапускается. Естественно, надеюсь, что для всех это какие-то кратковременные периоды. Но тем не менее.

Если уж так случается. Стоит относится к этому, как к тому, что бывает. И есть смысл соблюдать некоторые правила и подходы. Которые всё-таки со временем позволят вернуть к прежнему "целесообразному режиму функционирования" или "новому, доработанному" или более подходящему. 

Первое правило. Даже если у вас нет возможности заниматься своим организмом по каким либо причинам или даже из нежелания (так бывает),  сохраняйте элементы таких занятий. Пусть они буду кратковременные, буквально на пару минут. На протяжении дня, перед сном или просто при смене каких-то задач и вида деятельности.

Второе правило. Ищите новые подходы и новые упражнения, которые раньше абсолютно выпадали из вашего внимания. Не обязательно их тщательно разучивать. Можно только опробовать, присмотреться, чтобы не забыть на будущее. 

Третье правило. Планируйте в будущем, что хотели бы поправить и на что обратить внимание. Что включить в подходы и в целом в занятия в будущем. Когда таких изменений накопится достаточно, потребность их опробовать будет нарастать. 

Четвёртое. Контролируйте состояние своего тела. Вес, форму. состояние мышечного каркаса. Не обязательно с точки зрения просто наблюдателя или критика. Лучше со смехом.  

И пятое. Сохраняйте позитивный жизненный настрой. Всякое бывает. Смысл жизни в значительно доле в развитии. Такой фундамент всегда позволит даже какие-то отрицательные процессы и периоды переиначивать в созидательные.  

Как-то так в двух словах. Попозже эту тему скорее всего продолжу, поскольку она гораздо шире этих нескольких пунктов. 

Удачного преодоления деградационных периодов! 

Тема сна иди скорее тема проблем со сном.

 Много-старший товарищ меня в своё время ориентировал, что любые физические упражнения должны быть закончены до 7 часов вечера. Я как бы всегда это имел ввиду, но не всегда этому следовал. А по мере приобретения возраста и по мере жизни с проблемами со здоровьем и вовсе зачастую пренебрегал. Но, в результате полученный опыт позволяет мне предложить один полезный опыт. 

Проблема со сном сейчас довольно распространена, но особенно, конечно, страдают возрастные люди. Так вот, сначала я стал сталкиваться с тем, если, мягко говоря, немножко что-то мучает и спать возможности нет, то буквально приспособился просто тупо вставать и начинать делать гимнастику. Если предварительно до этого не помогли дыхательные упражнения. 

Как правило гимнастика в течении минут 40 всегда приводит к положительному эффекту. Потом  заметил, что даже разминочная гимнастика на ночь способствует более ровному и длительному сну. Ну, про дыхательную гимнастику на ночь я уже неоднократно обращал внимание. 

Но лучше конечно за часок, другой до сна. Без серьёзных силовых нагрузок. Погонять кровь, слизь, повоздействовать на ЖКТ, вполне себе оправданная практика. Даже бы добавил - хорошая практика. И вполне возможно эффективная для многих в плане вот преодоления трудностей с засыпанием и сном. 

Тут правда возникают некоторые неувязочки, связанные с тем, что люди после работы зачастую только вечером и питаются. А после еды мастера советуют не меньше 3 часов подождать да физических нагрузок. Если питание лёгкое, типа фруктов ближе, то всё равно какое время надо подождать пока не усвоится. К тому же последнее индивидуально. 

Но тем не менее. Мой опыт вот такой. Может из него можно что-то извлечь полезное для себя. 

Хорошего сна и продуктивной деятельности!

Глаза, зрение.

 Тема эта многократно освещается в инфо-пространстве уже давно и подробно. Но тем не менее я ей уделю несколько строк. Глаза мы все напрягаем много, двигаемся зачастую мало, в результате нагрузка на мышечные глазные ткани несоразмерна и со временем возникают всякие проблемы.

Есть правда и такой момент, что и при избыточных физических нагрузках зрение страдает. Но это всё-таки, на мой взгляд, из области скорее спорта. А я ориентирую на физкультура в щадящем объёме для поддержания безпроблемного функционирования. Т.е. для поддержания ровного состояния здоровья на протяжении всей жизни. 

Глазам нужна зарядка. Мышечной ткани глазного яблока нужна регулярная разминка, тренировка дабы сохранять свою эластичность, своевременно купировать нежелательные процессы. Для этого нужен более активный обмен время от времени и кислород в достаточном количестве. Без него окислить неправильные соединения и вещества проблематично. А их нужно окислить, нейтрализовать и вывести. Для чего опять же необходимо движение.

Необходимой общей физкультуры на свежем воздухе для глаз, она понятна. Но нужна отдельная гимнастика для глаз. Эффект даёт даже самая простая гимнастика. В виде простых усиленных закрытии глаз, удержания такого усилия секунду, две, три. Вращения глазных яблок по часовой, против часовой, хотя бы по несколько раз. И важно простое упражнение концентрация фокуса в ближней плоскости, в дальней попеременно. 

Даже выполнение этих простых упражнений с некоторой степени регулярности позволят дольше сохранить более-менее приемлемое состояние зрения. К тому же эти упражнения довольно легко можно совмещать с многими другими упражнениями для тела. Что только повышает эффективность и тех упражнений и других, поскольку способствует замедлению работы ума. А его время от времени нужно тормозить. Ну, и соответственно ускорять, но этого у нас в жизни чаще более чем достаточно. А вот сознательно тормозить, замедлять работу ума, это такой важный подход тренировочного процесса весьма важный по нескольким аспектам. Но об этом я уже упоминал и наверно ещё вернусь к этому как-нибудь.

Но отметить хотел вот, что. Если упражнения на глаза более-менее регулярно выполняются, то однажды вы обнаружите, что бывают такие состояния в режиме закрытых глаз, когда начинаете видеть глазное дно и состояние роговицы. И то и другое раздельно. В одном состоянии одно в виде яркого пятна с чёткими границами. В другом состоянии другое. При этом можно это всё довольно внимательно рассматривать.

Как это и почему происходит, не знаю, не врач, особо не изучал, чисто по ощущениям. Такое впечатление. что информация транслируется сразу в мозг без раздражения глазных рецепторов, каким-то образом отображая состояние органов глаз.

Использовать это можно для диагностики тенденций. В плане того, что происходит с глазами. Ни в коем случае не заменят глазную медицину. А исключительно в качестве дополнительного самоконтроля. Что, на мой взгляд, весьма полезно даже в качестве оценки выполняемых упражнений. Ведь упражнения работают. И здорово, когда это можно оценивать. 

Всем здоровых глаз!       

Избыточный вес.

 Особенно в части более старшего возраста. Хотя, сейчас все болезни стремительно молодеют. 

Как уже отмечал, за последнее время довольно быстро вес у меня увеличился на примерно 15 кг. Я даже толком заметить не успел, как это получилось. Потом очередное воспаление ЖКТ, чрезвычайные меры и .т.д, как обычно. За исключением того, что без таблеток. И вроде почти получилось.

Так вот, в результате принятия всех мер, где-то воспаление удалось купировать без медикаментоза, а вес уменьшился только где-то только кг на 10. И дальше не возвращается к прежнему уровню. Т.е. где-то плюс 5 ~ 7 кг остаётся. Несмотря на то, что питание по сути в части добавок один раз в день, остальное сырые фрукты, овощи с утра и к вечеру в небольшом количестве, так, чтобы особо не чувствовать проблемы, как бы сказать, помягче, с желанием поесть. 

И даже в таком режиме вес не уменьшается. Что наводит на размышления, что всё-таки возрастные изменения, они реально существуют, это есть смысл учитывать.

И второе, что чем старше становишься, особенно с учётом различных болезненных проявлений, к питанию следует относится чрезвычайно щепетильно. В противном случае удержать себя в нормальной форме будет крайне сложно со всеми соответствующими отягощениями. 

Ну, и в качестве небольшого дополнения хотел отметить важность жизненных интересов на протяжении всей жизни. Особенно в завершающей её стадии. Если питание остаётся, буквально, крайним жизненным интересом, ну, не вообще, а по приоритету, то в общем-то поддерживать состояние здоровье крайне сложно. Возможно, это основная причина избыточного веса. 

Причём, вполне возможно, что она таковая не только для возрастных людей.  

Вывод отсюда напрашивается очень простой. Не возводите питание в культ приоритетного  жизненного интереса. Следите за тем, чтобы интерес к питанию оставался в рамках. Но жизненный интерес в качестве питания и его подходящести, заслуживает тщательного внимания. 

Жаль, что этому в школах не учат. Это такие основы здравых жизненных рамок.    

О печечке.

 По результатам сезонной эксплуатации.

Хотя март у нас теперь почти зимний месяц:

Но тем не менее всё-таки весеннее солнышко довольно здорово несколько подогревает дом, так что он не очень то замерзает.

Печка получилась как задумывалась, т.е. как вспомогательный тепловой прибор и часть системы воздухообмена в тёплый период. Если топить каждый день (раз в день), то вообще всё отлично. Жить, конечно, в таком не утеплённом домике не будешь, но печка свою работу делает хорошо пока общий плюс по первому и второму этажу. 

Если на втором этаже появляется устойчивый минус, а там нет никакого утепления, просто дощатый верх, то щиток на втором этаже где-то с середины начинает плакать. Это в общем всё к разговору о том, что дом должен быть утеплён, трубу на чердаке скорее всего тоже целесообразно утеплить, вполне возможно, что даже просто керамзитом, хотя можно и ватой. Ну и как бы поддержание плюсовой температуры близкой 15-17 градусов. Тогда вообще всё будет отлично.

Если же дом не утеплён и промерзает, то в общем-то пользоваться печкой, время от времени, вряд ли целесообразно. Мне так представляется, что это скорее такой разрушительный режим. Печка как бы не совсем для этого. 

В целом, печка радует, конструкция, решения, сезон в общем-то "оттопил" не в самом лучшем для неё режиме, но всё в порядке. 

Что касается соображений, так чисто на будущее, то они сохраняются из прежних представлений, т.е.:

1. Конструкция печки должна быть такова, чтобы топку можно было легко ремонтировать без серьёзной разборки печки. 

2. Если по каким-то причинам так не получается, как у меня, например, то конструкция топки должна предусматривать хотя бы тоненькую футеровочку. Которая, естественно, за сезон будет открепляться, но функцию свою по защите стенок от разрушения будет выполнять. Таким образом топка прослужит столько, по-сути, сколько захотите. 

Ну, по результатам сезоне печечку почистить, подклеить футеровочку, если это необходимо. 

Летом печку использую в качестве "кондиционера". И в этом есть не очень хороший момент, грунт в подполе сырой, как у меня, или даже вода. Печка набирает влагу изнутри. Что не очень здорово влияет на топку весной - осенью. 

Но, в целом, эти проблемы понятно как решаются. Планы намечены, а вот осуществление их вызывает некоторые сомнения. И в части осуществления, и в части дальнейшей жизни в нашей стране. 

Может так, может нет, ладно, поживём - увидим. 

Всем наилучшие пожелания в осуществлении своих планов. Всё-таки жизнь во многом именно в этом, чтобы намеченные планы осуществлялись!