Полтора литра.

 Эта тема постоянно присутствует у гастроэнтерологов. Что при проблемах ЖКТ нужно в день выпивать не меньше 1.5 литров чистой воды. Честно сказать, слышу об этом уже на протяжении лет 30 и не сказал бы, что разделяю эту точку зрения. Массово культивируемую, кстати говоря, в медицинских кругах.

Опять же точка зрения Болотовых по этому поводу почти прямо-противоположна. Они говорят, что не надо пить много воды или лишней воды (точно не помню, но так у меня отложилось). Видимо, упирая на то, что лишняя вода растворяет желудочный сок, который и так с годами ставится не столь концентрированном как следовало бы. 

Что говорит мой опыт? 

Вода  - это хорошо. Под утро, с утра. Это просто необходимый элемент нормального функционирования. С годами, разумеется. По молодости другие интересы, задачи и жизненные настроения). 

Но сколько можно выпить воды с утра? Ну, стакан, ну, два. Ну, как бы, и всё. А в течении дня, особенно если холодно. Если первое блюдо, типа супов, а потом горячие чаи, кофе или там что-то ещё, компоты, например. То уже точно не до воды. 

В жаркое время вопросов нет. Может даже и больше будет воды востребовано. Но в холодное время эта тема с полуторами литрами явно. на мой взгляд, не очень подходит. 

Хотя к воде я отношусь очень хорошо и зачастую её предпочитаю вместо любых других напитков. Но, не сразу после еды. Нужно выждать время, чтобы пища в значительной степени усвоилась. Это, мне кажется, такой, самый рациональный подход. Возможно с точки зрения оздоровления тоже вполне себе подходящая тема. 

В йоге там есть такая рекомендация, что 70 грамм воды, ну, примерно, естественно. После приёма пищи. Для правильного пищеварения. Ну, опять же, это смотря какая пища. Если речь идёт об овощах, то даже эти 70 грамм, на мой взгляд, не очень то и нужны. 

В общем, я не в плане критики, а чисто в плане, что всё время нужно соображать о целесообразных сочетаниях. Для поддержания своего потенциального безпроблемного функционировании. А уж при недугах соображать приходиться многократно интенсивней. И хорошо бы при этом знать возможные алгоритмы для тех или иных подходов. 

С массовой простой диагностикой состояний у нас пока не очень. А от самодиагностики мы ещё дальше. И это проблема. Когда она будет разрешена, здоровье людей существенно улучшится. И это будет переломный момент, и в общем здоровье людей, и продолжительности жизни. В том числе активной её части.      

    

Всё надоедает - 2.

 Другой подход к преодолению упаднических настроений или состояний. когда всё немного недоедает, связан с паузами. Просто отдохнуть, отвлечься. Ну, увлечься чем-нибудь другим - тоже вариант. 

Разбивка разных упражнений на блоки тоже позволяет конструировать план нагрузок непривычным способом, что бывает очень эффективно. 

Например, если вместо разминочных упражнений применить статику Александра Засса - это очень вдохновляет. Статика Александра Засса хоть и относится к силовым упражнениям. Но, в отличии от тягания железа, гораздо более щадяще действует на организм. Хорошо разогревает. И позволяет очень дозированно нагружаться. А так же большое разнообразие упражнений даёт волю для экспериментов и тщательной проработки разных групп мышц.

Кстати, после такой разминки, статические йоговские упражнения воспринимаются организмом совершенно по-другому. Гораздо легче. Что тоже даёт любопытный эффект, добавляющий долю разнообразия  и отвлекающий от более грустных мыслей.  

К железом, я, в общем. не очень дружу. Трёх с половиной килограммовые гантели, это то. с чем чаще всего балуюсь. Более тяжёлые гантели и штанга зачастую у меня в длительном отдыхе. А вот статика Александра Засса всё больше востребована. И влане проработки больных мест. И в плане разнообразия. 

Но, опять же, всё временно. Те или иные предпочтения со временем приедаются. И это нормально. Не нужно этого пугаться или воспринимать. как типа всё - хватит. Человеку всё время нуждается в циклах. выражающих в простых ориентирах.

Напряжение - расслабление, сосредоточенность - расслабленность, энергичность - ленивость, подъёмы - спады, упорство - пофигизм и т.д. до бесконечности. Это нормальные человеческие состояния. 

Важно соблюдать пределы разумной или целесообразной достаточности. Это тоже трудно. Зачастую заносит. Опять же, приобретение жизненного опыта и понимания своего организма. Пределов возможностей. Оно тоже происходит не за один день. И вносит коррективы на протяжении все жизни. 

Поэтому к состоянию упадка стоит относится философски. Это и время новых возможностей, нового понимания действительности, может быть даже новых планов. Когда тренированное тело отдыхает, мозгу, сознанию ничего не остаётся как интенсивно трудиться. Инерция деятельности сохраняется какое-то время и находит своё воплощение. Так, что это не повод для уныния.      

Всё надоедает.

 Не первый раз касаюсь этой темы. Актуальность её высока. Об этом не часто говорят в оптимистично настроенных роликах на ютубе или в медицинских статьях. Но это очень важная тема.

Человек устаёт от всего. От всякого однообразия в длительной перспективе. От любых подходов и диет. От любых систем питания и предпочтений. Даже, наверно, от однообразных взглядов на те или иный вопросы (но это не точно).  

Элемент "перегорания" присутствует во многих сферах деятельности. И в вопросе поддержания своего безпроблемного функционирования эта тема тоже присутствует в полный рост. Не говоря уже о необходимости постоянно лечиться, у кого хронические недуги или врождённые проблемы. 

Что с этим со всем делать? Как справляться с подобными состояниями? 

Жизненные интересы. Только стремление ко своим жизненным интересам позволяют свой накопленный опыт применять в той или иной степени, с нужным усилием и нужной сосредоточенностью. Причём, в данном случае не важно, на что направлен интерес. На свою жизнь или на общественного благополучие. Это уж от человека зависит. А мы все разные. Но именно наличие такого интереса позволяет нивелироваться состояние упадка или упадков, которые неизбежно случаются. 

Встряхивание в виде стресса тоже не помешает. Но жизненный интерес - это первоочередная необходимость. Причём, в любом возрасте, в любом жизненном периоде, при любых обстоятельствах. 

Исходя из вышесказанного, надеюсь. понятно, что возрастным людям о том, чем они будут заниматься в зрелых годах, думать надо заранее. И готовить себе платформу. Когда человек теряет этот жизненный интерес, то становится очень трудно. Очень. Но, кому-то и это испытание бывает жизненно необходимо. Задачи, за которыми приходят наши души сюда, они очень разные. Это тоже невозможно не признавать. Но тем не менее. Опыт жизни показывает, что те люди. которые этот жизненный интерес не растеряли, легче справляются с упадками и состояниями, когда всё надоедает.

Одноразовое питание.

 Как то у меня не сложилось перейти к такому режиму. чтобы кушать один раз в день. Пробовал и так и эдак. И через два дня один раз в день, и через день. Всё-равно сбивался с этих циклов. Пока очередной раз не прихватили мои болячки, воспалившись сверх всякой меры(. Ну. и, как бы, просто пришлось. На волевой основе перейти на такой вид питания. Исходя из того, что объём пищи не должен превышать двух кулаков. А это, с учётом того, что это единожды в день, оказалось очень мало. Особенно в длительной перспективе.

В общем, хватило меня только месяца на два, может чуть больше, такого режима. Естественно сильно скинул вес. Но главное не это. После такого, ну, в общем, испытания, чувство голода не покидает вообще. Даже спустя вот уже несколько месяцев. Есть хочешь постоянно))). Всё время). 

Помогло ли мне это? Наверно - да. С учётом того, что всё это время я существенно увеличил физические нагрузки до 4 - 5 - 6 часов в день в общей сложности. А так же существенно сократил сроки между Шанк-Пракшаланами. Наверно, помогло. Всё вместе или как, трудно сказать. Но какой-то положительный эффект в результате был достигнут.  

Тема же одноразового питания, спустя вот такого эксперимента над собой, уже мне не кажется такой простой и очевидной, какой она мне представлялась ранее. Может быть сыграло роль общий комплекс проблем и нагрузок. Но тема эта оказалась очень не простой. 

А опыт очень интересным. Вполне заслуживающим внимания. Наверно, ещё вернусь к этой теме по мере большей стабильности в работе своего организма. Возможно, такие периоды питания целесообразно проводить, например, раз в год. Для сброса настроек и мобилизации защитных и восстановительных систем. Причём, это не так болезненно и экстремально, как голодание. Но, похоже, эффективно, какую-то перезагрузку организм испытывает. Причём, в щадящем режиме. Позволяющим сохранять дееспособность. работоспособность и общественную активность.   

Засоливание.

 Несколько раз мне уже обращали внимание на необходимость расшифровки этого термина. С тем, чтобы я пояснил, какие смыслы я вкладываю в этот термин. Тема оказалось очень востребованной. Поскольку у многих свой опыт. К тому же эта тема довольно многогранная. Не так всё просто. Хотя сам термин я стал применять после одного из видео М. Болотова. Я уже упоминал о нём. Где он предлагал такой подход, что мол сначала нужно организм закислять чуть ли не до 5.5, а потом - засоливать с помощью моря, ван, целебных источников. 

Как закислять до 5.5, честно говоря, я не очень понимаю и вообще не уверен в универсальности данной рекомендации. Ко мне, например. сие точно не подходит. К другим. по наблюдениям, я бы не сказал, что однозначно подходит. Но тем не менее такая точка зрения в публичном пространстве присутствует. Можно присмотреться. 

А вот тема - засоливания, она очень интересна в практическом применении. Очень многообразна. И скорее гораздо в большей степени может претендовать на роль некого универсального средства. 

Помимо озвученных Максимом способов засоливания, наверно стоит отметить:

1. Капельницу физраствором (по-сути, солевым раствором).

2. Солевые повязки (для ориентира по доктору Щеглову). 

3. Промывание подсолённой или солёной водой (в йоге - Шанк-Пракшалана).  

Все эти методы засоливания довольны эффективны. Наверно, одни из немногих, имеющих минимум противопоказаний. И при этом довольно универсальны. Не только в качестве того, что многим могли бы подойти. Но и плане того, что от многих проблем могут помочь.  

Кроме капельницы, всё с некоторой долей регулярности применяю. И всегда со своей, может не большой, но положительной динамикой.  

Тема солевых повязок мною не озвучена. Но много материалов в инете. В принципе, легко ищется и подробно всё расписано. Главное, что нужно понять. что это не компресс. Без целлофана. В качестве саомй повязки лучше всего подходит вафельное полотенце. Или кусочки ткани вафельной. Далее бинтом, не сильно, но чтоб не спадала повязка зафиксировать. и сверху полотенцем, чтобы всё вокруг этим солевым раствором не пропиталось. 

Лучше всего делать на ночь. Пропорции удобно отмерять десертной или столовой ложкой без горки и соответственно 10-11-12 полных ложек горячей кипячёной воды в кружку. Помешать до полного растворения. В тарелочку. И туда повязку из вафельной ткани. Намочить как следует. Отжать. И наложить на проблемное место, зафиксировав обычным бинтом. 

Когда я рассказывал. что по юности бабушка мне подлечивала мои травмы после соревнований мочевым компрессом. Сдаётся мне, что солевыми повязками может быть было бы  и не хуже. Но солевые повязки оказывают значительный эффект при длительном применении. В некоторых случаях до нескольких десятков раз. У меня опыт их применения насчитывает, наверно, дней 20-25 за один курс. 

Применял неоднократно. Эффект действенный. Немножко напряжно каждую ночь чего-нибудь себе заматывать. Но, это довольно безопасный, эффективный, теперь уже, наверно, можно сказать, народный метод. 

Вообщем, тема засоливания вполне себе интересная. И самая главное, что это, наверно, самый универсальный набор методов в плане применения. Многим подойдёт. И от много чего помогает. Естественно, не панацея. Как дополнение к любому лечению будет весьма полезно и продуктивно. 

Но для достижения результата нужно упираться. В этом смысле может подойти не всем.   

Сода - PH - кислота.

 Чем больше задумываюсь об этой теме, тем больше осознаю глубину секрета, тайны этой темы. Это сродни как тайны всего живого. Для меня, безусловно, что тайна жизни существует. И она пока далека от познания нашим видом разумной жизни. 

Конечно, мне не докопаться. Это ясно. Углубляться в научные труды по этому вопросу я тоже не буду. Не уверен, что мне это поможет. Глубоко вникать и проводить серьёзные исследования у меня уже времени нет. Но, так чувствую, что это направление очень важно для поддержания жизни и здоровья. Может быть даже имеет громадное значение. Но уловить это чрезвычайно сложно. Сколько бы книг по этой теме не прочитал. Очень это тонкий и многофакторный процесс. PH - организма.

При этом, понятно, что PH - организма в разных его системах имеет очень разные показатели. все они между собою связаны, реагируют каждый по своему, по своему сценарию. Это сценарии тонко сосуществуют и взаимодействуют. 

И всё это на фоне чрезвычайно разных элементов поступающих в организм, в разных комбинациях и пропорциях. Ох, сложная это тема, ох сложная. 

Но предварительные ориентиры я всё-таки ещё раз зафиксирую:

1. Для тех, кто пьёт соду. Сода - это как лекарство. Её целесообразно применять курсами. С длительными перерывами. И, на мой взгляд, в крайне символических дозах. Да, это работает, даже очень здорово поддерживает в каких-то случаях, даже в довольно широком диапазоне случаев, я бвы сказал. Но важно не переборщить. Тема до конца не изучена. В случае длительного применения последствия до конца не известны. Даже при приёме символических доз. В случае не символических - последствия известны. В лучшем случае начнутся поносы. В худшем - возможны повреждения внутренних органов ЖКТ. Что с камнями тоже не известно. Я бы поостерёгся по возможности.

2. Камни бывают как от чрезмерно кислой среды, так и от чрезмерно щелочной. Где-то мне попадалась статья на этот счёт, где и какие камни образуются в том или другом случае. Поэтому важно чувство баланса. Аккуратность в питании. Без чрезмерностей. Хотя объяснить это зачастую практически невозможно, пока крепко не прижмёт. 

3. Кислота необходима. Здесь Б. Болотов абсолютно прав. Особенно с возрастом, когда выработка желудочного сока нужной концентрации ослабевает. У меня так получилось, что с юных лет на всё кислое у меня негативная реакция и уже с молодых лет я вынужден был сильно ограничивать себя в питании, связанного с кислотами разного характера. И, видимо. здесь закралось ошибочное представление, что это типа для меня подходящее решение. Жизнь показала, что это ошибочный подход. Хотя с годами доля кислоты в питании стала появляться, но я всегда вынужден был ограничивать сие, дабы избегать кризисов от последствий такого питания. И тем не менее даже в моём случае доля кислоты - это необходимая часть сбалансированного питания. Особенно в случае калорийной пищи, любой другой, которая требует более активного желудочного сока. Это вот просто нужен понять. Что как бы всё наоборот. Калорийная пища по факту - щелочная, но для её усвоения нужно более активный желудочный сок в кислую сторону, поэтому создаётся кислая среда в ЖКТ. А мене калорийная пища, такая как кислые овощи - почти не требует желудочного сока сильной концентрации в кислую сторону, поэтому сохраняется более щелочная среда в ЖКТ. 

Но дело не в этом. А в разумных сочетаниях, выработанных на основе опыта и в прислушивания к организму. Что является колоссальной проблемой, для меня пока не разрешимой.

4. Сброс настроек или перекосов в организме достигается за счёт голодания и засоливания. Т.е. соль помогает провести какую-то регенерацию, ну, буквально, исходных состояний. Что позволяет запускать новые циклы исследования реакций организма на те или иные подходы. 

5. Большая роль в балансе PH принадлежит .... дыхательным упражнениям и длительным физическим нагрузкам. Не решающая, но значительная. Ей не стоит пренебрегать. А наоборот, на неё. эту роль, есть смысл опираться в ежедневном бытие. 

Ну. пока всё. Надеюсь с продолжением.   

Около-болевые ощущения - 2.

Продвинутый уровень. 

Мало освоить упражнения из разных комплексов. Мало их регулярно практиковать. Больший эффект от их применения достигается при помощи задержек дыхания на выдохе, в момент фиксации болевого ощущения. На довыдохе. И на вдохе с задержкой. Конечно, всё очень аккуратно. Без спешки, резкостей и чрезмерностей. 

По мере практик придёт понимание, как это работает. И в каком объёме нужно или целесообразно нагружаться. Относится сие ко всем видам упражнений. К любым подходам. Но не всякие упражнения целесообразно совмещать с такой техникой. В больше степени такой подход целесообразно применять со статикой. От классических асан или подобранных под конкретные болевые ощущения до статики Александра Засса. 

По мере практики бывает и так. что какие-то упражнения перестают быть востребованными, а какие-то вызывают буквально восторг в эффективности. Но через какое-то время, там, месяц, два. три или даже через полгода, они могут превращаться в обыденность. Это живой процесс, если так можно сказать. И в этом есть положительный момент. Больше разнообразия, меньше рутинных подходов. 

Далее есть ещё один подход, позволяющий сделать ещё более продвинутый шаг в применении упражнений по разрабатыванию проблемных мест. Шаг этот связан с голоданием. Во время голодания очень хорошо заниматься оздоровительной физкультурой. Нет никаких ограничений. связанных с приёмом пищи. Т.е. целый день, в любое время в распоряжении, когда есть возможность. Но, при голодании эффективность в разрабатывании проблемных мест увеличивается. Этот хорошо чувствуется. Этим можно пользоваться и это работает. 

Я стараюсь этим пользоваться при 36 - часовом голодании. Стараюсь добираться до самых проблемных мест. 

Конечно, упражнения не решают все проблемы. Это скорее подспорье. Причины болевых ощущений могут быть совершенно разные. Во многих случаях возможно правильнее пролечить проблемное место. Или совмещать и то, и другое. 

Но в любом случае, такой подход хорошо поддерживает и с моей точки зрения, по моему опыту позволяет с некоторой степенью успешности преодолевать возникающие проблемы.