Продвинутый уровень.
Мало освоить упражнения из разных комплексов. Мало их регулярно практиковать. Больший эффект от их применения достигается при помощи задержек дыхания на выдохе, в момент фиксации болевого ощущения. На довыдохе. И на вдохе с задержкой. Конечно, всё очень аккуратно. Без спешки, резкостей и чрезмерностей.
По мере практик придёт понимание, как это работает. И в каком объёме нужно или целесообразно нагружаться. Относится сие ко всем видам упражнений. К любым подходам. Но не всякие упражнения целесообразно совмещать с такой техникой. В больше степени такой подход целесообразно применять со статикой. От классических асан или подобранных под конкретные болевые ощущения до статики Александра Засса.
По мере практики бывает и так. что какие-то упражнения перестают быть востребованными, а какие-то вызывают буквально восторг в эффективности. Но через какое-то время, там, месяц, два. три или даже через полгода, они могут превращаться в обыденность. Это живой процесс, если так можно сказать. И в этом есть положительный момент. Больше разнообразия, меньше рутинных подходов.
Далее есть ещё один подход, позволяющий сделать ещё более продвинутый шаг в применении упражнений по разрабатыванию проблемных мест. Шаг этот связан с голоданием. Во время голодания очень хорошо заниматься оздоровительной физкультурой. Нет никаких ограничений. связанных с приёмом пищи. Т.е. целый день, в любое время в распоряжении, когда есть возможность. Но, при голодании эффективность в разрабатывании проблемных мест увеличивается. Этот хорошо чувствуется. Этим можно пользоваться и это работает.
Я стараюсь этим пользоваться при 36 - часовом голодании. Стараюсь добираться до самых проблемных мест.
Конечно, упражнения не решают все проблемы. Это скорее подспорье. Причины болевых ощущений могут быть совершенно разные. Во многих случаях возможно правильнее пролечить проблемное место. Или совмещать и то, и другое.
Но в любом случае, такой подход хорошо поддерживает и с моей точки зрения, по моему опыту позволяет с некоторой степенью успешности преодолевать возникающие проблемы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий