Тема "Шеи - 2".

 Когда я познакомился со своим старшим товарищем, лет так 35 назад, примерно, первое на что он обратил моё внимание, это на упражнения по массированию шеи от позвоночнику к затылку. Причём, довольно интенсивно, хорошо разогретыми ладонями друг о друга. Я тогда не придал этому особого значения. Мало ли, что там, кто советует или рекомендует. 

Прошло много лет. На протяжении этих лет сложились комплексы занятий, довольно разнообразных и в довольно большом арсенале. И какая-т доля в них была в упражнениях на шею. Но, так, чисто интуитивно, что этот отдел нужно разминать. 

А потом, примерно, более 10 лет назад начались проблемы в области шеи, дёсен, затылка, неравномерности ощущений по левой, правой стороне. В общем, разные формы дискомфорта. Причём, если не занимаешься как следует или вообще не занимаешься, доходит до того, что вообще не можешь голову повернуть. всё болит и превращаешься в нетрудоспособный организм(. 

Как уже не раз отмечал, нет более жёсткого и последовательного тренера, чем недуги и болезни. Этот тренер непоколебим в своей настойчивости и упорности. С ним не расслабишься и не отвлечёшься. Он будет, буквально, принуждать держать себя в тонусе и прикладывать значительные усилия по поддержанию своего функционирования. 

И процесс пошёл. Подходы могут быть разные изначально. Но, в конечном итоге придёт понимание, что мелочей здесь нет, и всё, всё, буквально всё, нуждается в тщательной проработке. 

В этой теме, по моему опыту нет такого, что вот делайте такое упражнение или делайте такое и должно помочь, типа всё пройдёт, ну. или если не пройдёт - идите к врачу, обследуйтесь. Это, конечно, можно, даже, наверно, нужно. Но, я не об этом.

Каждая деталь шейно-челюстного отдела, каждая мышца, каждый сустав нуждается во внимании. Вернее даже не так. Не просто во внимании, а в такой проработке, чтобы около-болевые ощущения практически исчезали. Вот, тогда будет толк. 

Это не простой подход. Но, он сложился на протяжении длительного времени, регулярных упражнений и своего рода исследования, как всё это работает и как достигать положительного эффекта. Более-менее комфортного состояния. 

Ладно, подумайте обо всё этом. Что-то попробуйте. Потом тогда продолжу, "незагадамши...".   

"Не дышать..."

 Дыхание - это первое жизненное проявление. Без дыхания жизни нет. Если без еды человек какое-то время может существовать, без воды сложнее, но тоже какое-то время можно, то без дыхания - жизни нет. 

Однако, этот самый момент, как показывает жизнь, открывает для человека некоторые возможности, которые недоступны при обычном функционировании. Переходные процессы, управляемые переходные процессы содержат важную информацию и возможности.

Собственно, это всё давно известно в части адептов йоги, даже оздоровительной физкультуры, просто продвинутым индивидам. Но, широкого распространения эта тема не имеет. по причине того, что как только перестаёшь дышать, хватает тебя очень ненадолго. И на этом всё заканчивается. Всякие эксперименты и практики.

Зачастую люди начинает экспериментировать с задержкой дыхания на вдохе. Это обычное дело. На этом, как правило, всё и заканчивается. 

Но, всё самое интересное, как раз в задержке дыхания на выдохе. В практике йоге применяется и то и другое. Даже сейчас затруднюсь ответить в каких пропорциях. Но, в моих практиках задержка дыхания на выдохе занимает больше 95 процентов, относительно практик с задержкой дыхания на вдохе.

Для меня, это, наверно, один из ключевых моментов в поддержании своего состояния. Это и оживляет, и снижает воздействие неправильных биохимических процессов, и вообще бодрит. 

Я уже не раз освещал один важный момент. Для того, чтобы в течении дня не сильно упирать на дыхание, дышать чуть поменьше, важно с утра, как минимум, а лучше, и утром и вечером, поработать с лёгочным аппаратом. Избыточный кислород постоянно подаваемый в организм, действует, на него, на организм, не лучшим образом. Но, бывают состояния, когда это необходимо. Ну, это я немного отвлёкся, поскольку при разговорах о дыхательных упражнениях, к ней, к этой теме, постоянно приходится обращаться. И, да, полагаю, что избыточный кислород так же вреден, как и его недостаток в повседневности. 

Что делать?

Во-первых, проводить регулярную, опять же - не каждый день в большом объёме, профилактику работы лёгочного аппарата. Разрабатывать полноценную работу альвеол. Чтобы эффективность усвоения кислорода поддерживалась на высоком уровне. 

Во-вторых, научиться длительной задержки дыхания (но не более 2 минут), на выдохе. 

Третье, освоить длительный вдох и выдох носом с таймингом от десяти секунд. 10 секунд - это самый минимум, начальный, самый начальный уровень. Означающий, что вы уже в процессе, но пока ещё далеки от сравнительно эффективных практик. Научится дышать в практиках нужно не крылышками носа, а внутренним носом. Без звуков, очень медленно. 

"Не дышать...", т.е. длительно задерживать дыхание на выдохе, это, наверно, одна из самых эффективных йоговских практик. При некоторой тренировке, она доступна любому человеку. И здорово поддерживает организм в плане восстановительных процессов.     

"Не пить..."

 "Не пить..." и прямом смысле относительно, прежде всего, крепкого алкоголя. Он действительно убивает, и мозг прежде всего(. Крепкий алкоголь в микродозах, только как экспресс-доставщик важных микроэлементов в организм. И при экстремальных стрессах, если необходимо для сохранения контроля над состоянием организма. 

Пивной алкоголизм так же опасен. С одной стороны, продукты брожения важны для правильных биохимических процессов. Но пиво, содержащее алкоголь быстро вызывает привыкание и затягивает. Даже если бутылочку пивка раз в неделю, через какое-то время вы будете просто её не чувствовать и организм попросит ещё, а вы не сможете ему отказать. И пошло, поехало, а там, дальше, как у кого получится... 

В прямом же смысле, я имею ввиду следующее. Что при аккуратном, сознательном обезвоживании, особенно на фоне физической нагрузки из неправильных биохимических процессов изымается вода, влага. 

Жизнь сильнее всяких недугов. Происходит оздоровление. Вопрос тонкий, не простой. Но, эффект имеет место быть. Иногда этим пользуюсь. Всегда с положительным эффектом.   

Сухое голодание, тема, вообще говоря, широко известная. Это более жёсткая форма голодания. Зачастую трудная для повторения или применения. Но, к ней можно подойти маленькими шажками. Чтобы понять в какой мере и как для себя её применять. 

На самом деле, я уверен, многие эти пользуются, даже не обращая на это внимание. 

Однако, нужно понимать, что жидкость, вернее даже просто вода, это крайне необходимый ингредиент в работе организма, в организации правильных биохимических процессов. Поэтому, основная жизнь - в правильном, достаточном водном балансе. А экстрим с крайним недостатком влаги в организме, - это сознательный, управляемый стресс. Которым нужно просто научиться пользоваться. 

Потом ещё вернусь к этой теме....  

"Не есть, не пить, не дышать..."

 "Не есть..."

Поколение моих родителей, дети войны, по-сути дела, наголодавшись с детства, были глубоко убеждены, что чтобы чувствовать себя лучше, крепче, конкурентнее, нужно лучше кушать. Как следует, покалорийнее, почаще. Причём, их родители, тоже были в этом убеждены, и жизнь показывала, что тот кто хорошо кушал, очень хорошо, тот и работником был знатным. Такова была парадигма тех времён. Но, эти времена прошли. Причём, поколение моих родителей не заметили этой перемены.  

Для многих их них, людей того поколения, это сыграло не лучшим образом, просто отняло у них жизнь, большей частью преждевременно((((. ... Некая особенность ещё и в том, что этот жизненный настрой, хорошо кушать, передан и дальше, последующим поколениям. И многие из этих последующих поколений, не заметили, что всё уже изменилось. 

Связано ли, с меньшими физическими нагрузками, более длительным пребыванием в помещениях, качеством самой еды или ещё с какими факторами, нами не улавливаемыми, трудно сказать. Но! факт на лицо.

Отношение к питанию, имеет решающее значение для относительно безпроблемного функционирования, насколько это возможно в современном мире. 

Один из самых простых и эффективных рецептов, просто перестать есть лишнее. Или временами вообще не есть. По крайней мере, половину дня. Здесь есть разные подходы и они все довольно успешно практикуются.

Сознательное ограничение в объёмах потреблямой пищи, ну, без фанатизма и крайностей, конечно, на всех действует позитивным образом. 

Порфирий Иванов предлагал до полудня ничего не есть. Вполне годная методика. Некоторые современные артисты, насколько мне известно, а они все люди довольно продвинутые и опять же - выглядеть надо хорошо в своей профессии, ничего не едят после обеда. Но, как бы, можно и так.

Старая, древняя традиция в оздоровительных практиках подразумевала 24 или 36 часовое голодание, раз в неделю. Весьма полезное и эффективное мероприятие. Не всем подходящее. Потому как, в рабочую неделю люди зачастую едят поменьше, в выходные - отрываются по полной... 

Православные посты всем известны. Некоторых смущает религиозность, но это просто традиция, на основе опыта многих поколений. Плюс традиционная нехватка еды весной, когда подъедали запасы. 

Ну, и вообще тема голодания, она довольно широко освещена. И если подходить к этому вдумчиво, аккуратно, почти всегда даёт отличные результаты. Но, тут тоже есть нюансы. 

Далеко не всегда тот, кто практикует оздоровительные мероприятия и голодание в частности, здоровее и дольше живёт. Вовсе нет. И объяснения этому разные. Одни занимаются вынуждено, когда уже так подпирает, что по-другому просто не выживешь. И пока есть силы сопротивляться недугам, живёшь, ну, а потом, просто быстро покидаешь этот мир. 

Другой нюанс, зачастую человек активно тренирующейся считает, что может больше себя позволять в плане "вредных привычек", нездорового образа жизни, излишеств и т.д.. Что, безусловно, сказывается жёстко по отношению к человеку(.  

Третий нюанс, наверно, самый весомый. Заключается он в том, что люди на энтузиазме могут многое что сделать, по отношению к своему организму, даже добиться значительного успеха в построении своего тела, достижению желаемой формы. а потом наступает... потом. Энтузиазм заканчивается. Наступают будни. И всё возвращается в ещё более худшем виде. Это наиболее часто встречаемая парадигма, по моим наблюдениям. 

Что здесь играет решающую роль, трудно сказать, карма, судьба, предназначение, кому, что на роду написано...., не знаю. Но, это вот постоянно встречаемая тема.  

О чём это говорит? Это говорит о более сложных вещах, ведущих нас по жизни. Мировоззрении, осознании себя, о сознательной корректировке своей жизненной программе, да, много о чём, что нужно сознательно пересматривать в себе и в отношении к окружающему миру. 

Особенно это сложно даётся с возрастом. Когда не только накоплены определённые автоматизмы, привычки, но и груз жизненной дороги, поддавливает и психику, и жизненные силы. Который бывает очень разный.  

Что делать? Как найти свой подход, который можно было бы распространить на свою жизнь в длительной перспективе?

Это очень важные вопросы и ответ ни них не будет простым....         

Анонс небольшой.

 Несколько постов планирую на такие темы:

- "Не есть, не пить, не дышать".... должно получится интересно);

- "Око возрождения в ракурсе многолетних пратик".... должно быть интригующе));

- "Утренние комплексы", взгляд спустя даже не пару десятилетий... должно быть любопытно)));

- ещё что-то хотел...., не помню, забыл(. ...эх... Так вот, вынашиваешь, вынашиваешь, а потом просто забываешь, отвлекаешься... .и всё. Ладно. Такой намеченный план, посмотрю, что получится в итоге.

А, ну, это, про времена нынешние....  . 

Ещё одна тема - долгожительство. В принципе, это про безпроблемное функционирование, к теме, к которой обращаюсь уже не знаю сколько лет или десятилетий, но, не важно. Эта тема становится всё актуальней и актуальней. Несмотря на противостояния и войны, которые калечат, отнимают здоровье и жизнь(.

Для меня логично, что эта тема привлекает внимание, так и должно быть. Здравомыслие в конце-концов должно взять своё. И интернет этому помогает, т.е. современные технологии, которые многие безпощадно критикуют. Не без оснований, разумеется, но тем не менее. 

Да, и тема шеи. Это прям научная задача. Исследовать эту тему, как можно глубже и тщательнее. Она очень-очень важная. Да.

Всем здоровья, благополучно пережить стихийные, аномальные явления. И вернуться живыми с фронтов, конечно. Очень переживаю за все эти военные события... 

Нюанс, ещё один момент.

 Всё больше убеждаюсь, что безсмысленно всё раскладывать по полочкам и разжёвывать до молекул. совершенно безсмысленно. 

Всё, что я пытаюсь сделать, это заинтересовать, обратить внимание и подвести к самостоятельному мышлению в конкретном направлении. 

А далее мои тексты лишь для сверки ориентиров и может быть для обмена результатами. По крайней мере, при живых контактах, оно примерно так и получается. 

Но интернет общение подразумевает более размытое взаимодействие. И, в принципе, это нормально. Важно сохранять свою стезю и немного оглядываться по сторонам. 

Так, небольшой нюансик.   

Тема шеи - 1.

 Хотел начать с конца. Особенно для тех, кто как я, не очень быстро соображает. Не так быстро как хотелось бы. Полагаю, что это связано не только со строением мозга, но со скоростью кровообращения. И поскольку мозг снабжается всем через шею. Ну, вы дальше понимаете.  

Чтобы это понять и понять, что делать, надо немножко попрактиковаться с упражнениями на шею. Но, чтобы к этому придти, нужно немножко лучше соображать, а чтобы лучше соображать...ну, в общем вы поняли. 

Это как змея, кусающая себя за хвост. Некий порочный круг. Не так быстро соображаем потому, что недостаток кровообращения, а ввиду этого недостатка не можем придти к регулярным занятиям и разработки потоков кровообращения должным образом.

Да, это непростой замкнутый круг. Жизненная важная тема, которая с трудом прорабатывается. У некоторых людей на это могут уходить даже не годы, а десятилетия. А некоторым даже не суждено с этим разобраться. Бог знает почему....

Может карма такая, может душа пришла сюда за таким опытом, который испытывает. Мне не ведомо. нам вообще мало, что ведомо. Но, если есть желание продвигаться, то шансы всё-таки какие-то, на самом деле, даются. 

Это такое вступление. Далее попробую на примерах показать, как это работает. Не торопите. Тема очень важная и сложная. Если бы я работал в научной организации по направлению здоровья человека, то свой научный труд я бы писал на тему шею. Это ключевое место в организме. Даже если у вас проблемы с ЖКТ, например. Потом попробую довести эту параллель до логического конца. 

Так, что не прощаюсь на этом вступлении, будет продолжение. надеюсь, будет. 

Всем добра, терпения и здоровья.   

  

Дожди.

 Столь обильные осадки почему-то вызывают у меня безпокойство. Батя по этому поводу всегда говорит: "у природы нет плохой погоды". Но, климат явно меняется. В том сезоне воды тоже было много. Но как-то это было не столь удручающе. Непрерывной дождь в июле, идущий уже не первые сутки с прогнозом на ближайшие дни - дождь, честно говоря, вызывает некоторое недоумение. 

Хотя осенью же идёт дождь. Иной раз тоже изо дня в день и ничего. Но, то осенью. А такие обильные дожди в сезон урожая для сортов не приспособленных к столь влажной погоде, скорее всего, повлияют не лучшим образом. 

Причём, поскольку ситуация усугубляется, буквально, каждый год, соответственно, нас ждёт переходный период, видимо, в другую климатическую зону. Этот процесс, видимо. уже не остановить. 

Перемены всегда болезненны. Страдают в первую очередь, наименее защищённые. Очевидно, что процесс набирает силу. И климатическое влияние будет только усугубляться. Невольно вспоминаешь Стругацких. 

Климатические изменения потянут за собой и общественно-политические изменения. А перемены. как уже отметил - всегда болезненны. 

Что делать? Очевидно, что данные изменения порождают целый набор проблем. Выращивание продовольствия в иных условиях. Места пригодные для жизни, в связи с большим количеством осадков, изменятся. причём, из некоторых мест предстоит массовое переселение. И это только на вскидку. Проблем гораздо больше. Наверно, этим занимаются и над этим думает. Составляют планы, предусматривают финансирование и разрабатывают оперативные мероприятия. Как бы, что мне об этом думать?

Проблема в том, что ... может думают. а может и нет...

Изменения очевидны. А в сми о чём угодно, только не об этом. Так только, в рамках фактологии. Но не в рамках планов, вызовов и перспектив, как и что будет решаться. 

Поэтому. в это наше весьма странное время, очередной раз приходится констатировать, что думать надо своей головой, надеяться на себя и соображать на перспективу самому. 

Да, тема большая. Надо, видимо, такую рубрику завести. Неизбежность изменений очевидна. 

А дождь всё идёт и идёт. и прогноз такой, что в ближайшие дни не остановится.... (. Во как....    

Есть одна большая тема.

 По-поводу негативных процессов в области дёсен, шеи, скул. Это очень не простая тема. Я уже её касался, в плане, что проблемы здесь заработать легко, а вот справится с ними, очень, очень сложно.

Как-нибудь наберусь терпения, должной сосредоточенности и попробую разобрать некоторые нюансы. Не все конечно. их там слишком много. 

Но тема, заслуживающая внимания и подробного разбора. возможно даже в виде постоянной рубрики.

Всем добра, терпения, здоровья и жизненных сил!   

Жара.

 Солнце очень жгучее. Очень. Раньше такого не было, мне кажется(. Может просто старею? Не знаю. Ну, естественно, по жаре заниматься не стоит в жаркие часы. Даже простая физическая работа на солнце, это очень тяжело. 

Конечно, лучшее время для занятий в такую погоду, это с рассветом. Со всех точек зрения - лучшее время. Когда ЖКТ относительно свободен. По крайней мере, верхний отдел, поскольку после ночи. Прохлада опять же. Кстати, ночи не такие уж и тёплые, как должны бы быть в это время.  

Но, в целом. погодка вполне. Правда, я ещё ни разу не плавал в этом году. И как-то не хочется. Вода довольно холодная. Даже утром, как правило ветерок, и такой не очень приятный. В общем, плавать пока не получается(. Но, как бы, лето продолжается. посмотрим, что будет дальше. 

Опять же - лето, фрукты. овощи. Особенно хороши те, которые выращены на глазах, без всякой химии. И в этом году я особенно тонко чувствую, насколько хороша дикая клубника, относительно домашней. Какой- же у неё божественный вкус и аромат. Мда.

Опять же, дожди прошли, может грибков можно будет пошукать. 

Так. что - лето, благоприятная пора))). 

Всем хорошей погоды и скорей бы закончились все эти негативные процессы! 

Ох, что-то мне подсказывает, что закончится всё это неизвестно когда (((. 

Может даже ещё долго предстоит жить в условиях конфликта. 

Видимо, кому-то из сильных мира сего это очень нужно.... мда(.