На прошлой неделе восстанавливал зубик (отломился вместе со штифтом).
Вот здесь: Стоматология "ДентИн" в Рязани.
Клиника расположена в относительном центре города. В дальней его части относительно Москвы. Но по московским меркам это рядом. Ну, может пару км от Рязанского Кремля. Рядом с театральной площадью. Театр впечатляет. Поменьше, конечно, Большого, но здание и площадь впечатляют. Клиника, буквально в 100 метрах от площади. Если на машине ехать из Москвы, то всё время прямо, по главной, в смысле. На театральной площади направо на ул.Есенина (бульвар). Там надо развернуться метров через 200 и возвращаться к театральной площади до дальнего угла дома под номером 43. Дом 41 во дворе. Парковочные места, в принципе, всегда есть. Надпись стоматология видна чуть левее. На первом этаже кирпичного дома (красного кирпича) с отдельным входом. (Во дворе 41 дома вроде бы ещё одна стоматология, но про неё ничего сказать не могу).
Зубик починили мастерски(вклеивали "культю"). Встал даже без цемента. Корешки, правда, уже слабоваты (это к тому, что нервы в зубиках надо беречь как можно больше), но как сказал Доктор, по-настоящему с большой буквы: "выжили из этой ситуации всё, что можно". Вообще, очень толковое отношение к зубным проблемам, рациональное, я бы даже сказал. Вполне рекомендую. Знаю, народ ездит чинить зубики в Тверь, врачи на заработки из соседних с Москвой городов ездят в Москву. А здесь, как бы, несравнимо по ценам с Москвой, но отношение и качество работ очень достойное, очень. За сохранение зубика будут бороться (по собственному опыту), мотивация коллектива на качество работ очень высокое, в общем, чтобы лишних слов не говорить, клиника небольшая (2 или 3 кресла), но очень достойная.
Большой мост, который намял овощами пока продолжаю отполаскивать более активно и длительно, подсолнечным маслом (очень эффективное средство по вытаскиванию всякой инфекции из ротовой полости и даже из горла). Опять же активное кровоснабжение челюстного отдела - очень полезное занятие. И потом водочкой заполаскиваю. Одно время водочкой стал пользоваться пореже, типа подумал, что чрезмерно раздражать слизистую не стоит. В Англии вроде бы зафиксировали рост нехороших опухолей в ротовой полости, якобы из-за алкоголя. Ну, в общем не знаю. После масла прополаскиваю водкой. Масло вытягивает инфекцию, водка промывает и зачищает. Может быть водку время от времени стоит заменять чем-нибудь более щадящим.
p.s. 1 (Питание).
3 кг, в общем, фруктов, овощей в день. Овощи тщательно перетираю, но сейчас в основном, употребляю их в термообработанном виде. Картошку, морковь в печёном. Капусту - в пареном. Плюс каши... Сын был в Таиланде, привёз оттуда немного манго и вроде мангустин. И то и другое на вкус - божественно. По-другому не скажешь.
p.s.2 (Физкультура).
По вновь образовавшемуся морозику особо не побегаешь в длительном варианте. Нужно время на привыкание. Железки (турники, брусья) никакого энтузиазма в морозы не вызывают. Но гантельки, штанга вносят своё разнообразие. Может оно так и к лучшему. Разные нагрузки - это только лучше.
вторник, 15 февраля 2011 г.
понедельник, 7 февраля 2011 г.
Травмы, травмы
День потихонечку увеличивается. Несмотря на обещания сильных морозов, может они и будут, в целом погода вполне подходящая не только для продолжения интенсивных пребываний на свежем воздухе, но и для начала тренировок по улучшению своего самочувствия.
Травмы, конечно, неизбежны. И для тех, кто раньше занимался, а потом оставил эти занятия, и для тех кто решил внести коррективы в свой образ жизни. Конечно, хочется всем пожелать, чтобы они всегда носили временный, локальный, местный характер. Всегда без последствий проходили, а ежедневные занятия приносили только радость, укрепление тела и духа.
Но всё-таки они неизбежны. Они неизбежны и при смене образа жизни, и при привнесении в свой ежедневный распорядок упражнений, и при, как показывает жизнь, даже при смене питания. Но об питании попозже.
Если вы начнёте просто свершать утренний или вечерний променад, то в зависимости от веса, общей конструкции, природных особенностей, неизбежно возникнут те или иные проблемы. Мозоли, боль суставов, растяжения, возможно даже судороги, подстуды или простуды и т.д.
Что делать? А ничего особенного. Запасаться мазями, кремами, эластичными бинтами, противомозольными пластырями, лейкопластырями, применять всё это по мере необходимости, делать перерывы, т.е. давать организму отдохнуть, время на восстановление и продолжать, продолжать, продолжать. Однако продолжать стоит крайне осмысленно, тщательно прислушиваясь к своему организму. Не стоит себя насиловать. Важно всё-таки, чтобы тонус усиливался в результате, а не чувство усталости брало верх. Это возможно.
Кроме того, очень хорошо помогает смена маршрута, смена покрытия, изменение рельефа, чтобы на мышцы была разнообразная нагрузка. Очень способствует более быстрому заживлению микротравм голеностопа и других ближайших мышц и сухожилий. То же касается и упражнений. Предлагаю поделить на комплексы. И чередовать не столько упражнения, сколько комплексы целиком. Сие эффективно.
Со временем, организм адаптируется к регулярным нагрузкам и влияние небольших повреждений будет сведено к минимуму. Но не стоит расслабляться. Всякое движение на свежем воздухе, вообще не улице непредсказуемо. Чего только тут не происходит. всякое внешнее неожиданное воздействие может отвлекать внимание и снижать контроль над собой, это опять чрева-то нанесением себе повреждением, просто в силу отвлечённого внимания. Поэтому тренировка контроля над ситуацией они не мене важней, чем тренировка мышечного каркаса. Дело не в том, что нужно напрягаться. Напрягаться как раз не стоит вообще. Напряжение снижает сообразительность, ограничивает скорость восприятия. Просто учиться сохранять контроль над ситуацией и спокойствие - это тоже важная составляющая общей техники безопасности. Которая в принципе, по мере тренировок, должна помочь избегать серьёзных неприятностей для себя, своего душевного состояния и своего организма.
Ну как-то так в двух словах по возможным травмам от занятий физкультурой.
Что касается питания. В целом, сегодня я, пожалуй, склонен считать, что переходить на сыро-моноедение лучше постепенно. Именно сочетание пищи горячей и тёплой, комнатной температуры лучше проводить постепенно. Связано это, на мой взгляд, с тем, что в условиях холодов резкий переход переводит организм в состояние влияние очень большого количество факторов, не обдумав которые заранее можно легко нанести себе серьёзную травму. Через простуду. например. При питании исключительно фруктами, овощами, зеленью охлаждение организма происходит даже если это всё немного подогревать градусов до 27-29. Всё-равно происходит. Дальше это выражается в том, что легче простужаешься на улице, быстрее простужаешься при смене одежды, например, проще промораживаешься. и проблема в том, что сразу можешь этого не заметить. А потом от этих простуд довольно сложно избавиться. Таков на сегодняшний день мой опыт. в целом порог охлаждения имеет тенденцию к снижению. может в следующем году эти проблемы для меня будут не столь существенны. Но сейчас, когда я их переживаю, на них могу сосредоточиться и поделиться.
p.s. Овощи и зелень лучше перемалывать в пюре. Лучше усваиваются и не травмируют зубы. Намял себе десны, где зубы под коронками (вроде всё происходило не заметно, однако 2-3 месяца спустя мало не показалось) так, что мосты, видимо, придётся менять, может один там зуб подломился, может коронка отошла, не знаю. Ну, в общем, пока приглядывался к одному мосту, с другой стороны отломился зуб со штифтом под коронкой. Ну, как врач сказал, что штифты просто так не ломаются. может просто время пришло или что-там было сделано не так как надо. Но, в общем вот такие неприятные моменты. Для интенсивного кровообращения челюстного отдела продолжаю отполаскивать маслом, долго. 10 и больше минут. Думаю, благодаря этому посещения и объём работы у зубного врача у меня существенно уменьшились. Ну. а после масла - водочкой. Одно время стал не очень часто это практиковать. Но, в общем, думаю, что напрасно. Отполаскивать водкой, думаю, что это правильно.
Травмы, конечно, неизбежны. И для тех, кто раньше занимался, а потом оставил эти занятия, и для тех кто решил внести коррективы в свой образ жизни. Конечно, хочется всем пожелать, чтобы они всегда носили временный, локальный, местный характер. Всегда без последствий проходили, а ежедневные занятия приносили только радость, укрепление тела и духа.
Но всё-таки они неизбежны. Они неизбежны и при смене образа жизни, и при привнесении в свой ежедневный распорядок упражнений, и при, как показывает жизнь, даже при смене питания. Но об питании попозже.
Если вы начнёте просто свершать утренний или вечерний променад, то в зависимости от веса, общей конструкции, природных особенностей, неизбежно возникнут те или иные проблемы. Мозоли, боль суставов, растяжения, возможно даже судороги, подстуды или простуды и т.д.
Что делать? А ничего особенного. Запасаться мазями, кремами, эластичными бинтами, противомозольными пластырями, лейкопластырями, применять всё это по мере необходимости, делать перерывы, т.е. давать организму отдохнуть, время на восстановление и продолжать, продолжать, продолжать. Однако продолжать стоит крайне осмысленно, тщательно прислушиваясь к своему организму. Не стоит себя насиловать. Важно всё-таки, чтобы тонус усиливался в результате, а не чувство усталости брало верх. Это возможно.
Кроме того, очень хорошо помогает смена маршрута, смена покрытия, изменение рельефа, чтобы на мышцы была разнообразная нагрузка. Очень способствует более быстрому заживлению микротравм голеностопа и других ближайших мышц и сухожилий. То же касается и упражнений. Предлагаю поделить на комплексы. И чередовать не столько упражнения, сколько комплексы целиком. Сие эффективно.
Со временем, организм адаптируется к регулярным нагрузкам и влияние небольших повреждений будет сведено к минимуму. Но не стоит расслабляться. Всякое движение на свежем воздухе, вообще не улице непредсказуемо. Чего только тут не происходит. всякое внешнее неожиданное воздействие может отвлекать внимание и снижать контроль над собой, это опять чрева-то нанесением себе повреждением, просто в силу отвлечённого внимания. Поэтому тренировка контроля над ситуацией они не мене важней, чем тренировка мышечного каркаса. Дело не в том, что нужно напрягаться. Напрягаться как раз не стоит вообще. Напряжение снижает сообразительность, ограничивает скорость восприятия. Просто учиться сохранять контроль над ситуацией и спокойствие - это тоже важная составляющая общей техники безопасности. Которая в принципе, по мере тренировок, должна помочь избегать серьёзных неприятностей для себя, своего душевного состояния и своего организма.
Ну как-то так в двух словах по возможным травмам от занятий физкультурой.
Что касается питания. В целом, сегодня я, пожалуй, склонен считать, что переходить на сыро-моноедение лучше постепенно. Именно сочетание пищи горячей и тёплой, комнатной температуры лучше проводить постепенно. Связано это, на мой взгляд, с тем, что в условиях холодов резкий переход переводит организм в состояние влияние очень большого количество факторов, не обдумав которые заранее можно легко нанести себе серьёзную травму. Через простуду. например. При питании исключительно фруктами, овощами, зеленью охлаждение организма происходит даже если это всё немного подогревать градусов до 27-29. Всё-равно происходит. Дальше это выражается в том, что легче простужаешься на улице, быстрее простужаешься при смене одежды, например, проще промораживаешься. и проблема в том, что сразу можешь этого не заметить. А потом от этих простуд довольно сложно избавиться. Таков на сегодняшний день мой опыт. в целом порог охлаждения имеет тенденцию к снижению. может в следующем году эти проблемы для меня будут не столь существенны. Но сейчас, когда я их переживаю, на них могу сосредоточиться и поделиться.
p.s. Овощи и зелень лучше перемалывать в пюре. Лучше усваиваются и не травмируют зубы. Намял себе десны, где зубы под коронками (вроде всё происходило не заметно, однако 2-3 месяца спустя мало не показалось) так, что мосты, видимо, придётся менять, может один там зуб подломился, может коронка отошла, не знаю. Ну, в общем, пока приглядывался к одному мосту, с другой стороны отломился зуб со штифтом под коронкой. Ну, как врач сказал, что штифты просто так не ломаются. может просто время пришло или что-там было сделано не так как надо. Но, в общем вот такие неприятные моменты. Для интенсивного кровообращения челюстного отдела продолжаю отполаскивать маслом, долго. 10 и больше минут. Думаю, благодаря этому посещения и объём работы у зубного врача у меня существенно уменьшились. Ну. а после масла - водочкой. Одно время стал не очень часто это практиковать. Но, в общем, думаю, что напрасно. Отполаскивать водкой, думаю, что это правильно.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)