Стрелки подорожника.

Это период, когда стрелки подорожника уже есть, но ещё не зацвели, очень короткий. Потом, по мере дождей, они ещё будут, но уже как бы не в таком количестве.

А по своим целебным качествам стрелки подорожника весьма эффективны в плане купирования микро-воспалительных процессов. По крайней мере, не знаю, что там говорит официальная медицина, но мне они довольно здорово помогают.

Поэтому, где бы ни был, во время утренней пробежки в период их появления - присматриваю, собираю, применяю. Иногда завариваю в чай.

Хорошая вещь. Как бы скептически к траволечению не относились, что в общем-то отчасти, на мой взгляд, оправдано, умеренное и осмысленное применение различных трав, в целом, я считаю, укрепляет иммунитет и добавляет необходимых организму веществ.

Поэтому включение различных трав, настоек (водных, не спиртовых) в рацион более чем оправдано. Скорее даже настоятельно целесообразно. Одни цветки одуванчика чего стоят))).

Зелень - важна для рациона, в т.ч. дико-травье!

Сейчас сухо, грибов в общем нет, болотца почти повысыхали, даже в самой чаще леса в низменных местах. Но так, иногда после небольшого дождика можно что-то встретить, чисто так для эстетического удовольствия.

Принципиальное отличие физкультуры от работы.

Работа - это прикладывание усилий для достижения результата, когда в приоритете - результат.

Физкультура, оздоровительная физкультура - это прежде всего приоритет дыхания при ритмической нагрузке. Эффект оздоровления - это всегда, когда дыхания несколько больше, чем требуют усилия.

Тогда, в общем-то, нет усталости, сохраняется по мере нагрузок бодрость и активность, и "запал" на предстоящий день.

При работе, в т.ч. физической работе неизбежно в организме возникают места, где усилия чрезмерны, где накапливаются микро-травмы, а где-то наоборот возникают застои, где движение крови, лимфы, слизи недостаточно для поддержания нормального обмена веществ, смазывания костных чашечек.

Поэтому даже при физической работе, не говоря уже о других формах работы, разминочные упражнения время от времени с правильным дыханием более чем целесообразны. И хотя бы вентиляция лёгких, как чрезвычайно важная процедура просто должна присутствовать в ежедневном графике функционирования.

Разумеется, о разнообразии тоже забывать не следует. Но это уже другая тема, более продвинутая относительно тех проблем, которые для многих стоят во главе угла.

Хочется быть относительно здоровым - будь им, по крайней мере прояви старание и организм неизбежно откликнется с ощущениями благодарности!  

Всем добра!   

Общие режимы. Лето 2019 - 3.

ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Можно сколько угодно долго смеяться и стебаться по этому поводу, но проза жизни в этом вопросе, практически, однозначна. Очистительные практики повышают иммунитет, укрепляют организм и даже способствуют расширению мировоззрения. И понятно почему.

Сил становится больше. Увеличиваются возможности, повышается выносливость. Уменьшается потребность в количестве пищи, её просто надо меньше, она лучше усваивается. Соответственно меньше пищи - меньше того, что как бы усваивается не лучшим образом, тем самым снижая иммунитет, стимулирует слабости, а то и болезни.

Да, встречаются люди с очень хорошей работой ЖКТ. Можно сказать идеальной. Которые до весьма преклонных лет едят, что хотят, ничего не делают и сохраняют жизненную активность, интерес, не проявляя особых старческий признаков до очень преклонных лет.

Несколько человек такого плана в своей жизни я встречал, дай бог им здоровья и продолжения в том же духе. Но все они из тех, далёких от нынешних времён поколений. Можно сколько угодно на эту тем рассуждать, опыт и наблюдения говорят о следующем.

Что такие люди встречаются всё реже, а болезни стремительно молодеют. И если мои проблемы со здоровьем в моём, относительно молодом возрасте носили довольно экзотический характер, то сегодня они скорее обще-распространены, чем как-то по другому.

Не знаю в целом в чём причины. Продукты, химия в них, состав атмосферы, особенно в крупных городах, "загрязняющие" излучения коих всё больше и больше, общая обстановка, социальная, политическая - не знаю. Может быть всё в той или иной степени.

Но факт остаётся фактом. Очистительные практики очень помогают поддерживать себя. Не могу их рекомендовать, потому, что тут слишком много нюансов. Начиная с того, что люди обращаются к тем или иным средствам самовосстановления, когда уже слишком много проблем и заканчивая тем, что противопоказания реально существуют. Поэтому, что применять и как, нужно крепко думать, тщательно обсуждать, возможно с лечащим врачом, ну, или полностью полагаясь на свой страх и риск, и свою ответственность.

Они работают. Источник, который я бы мог порекомендовать с немного пугающим названием: Шри Йогендра "Личная гигиена йога". Это на самом простом к пониманию уровне. Но тем не менее это весьма ценный и полезный источник. По крайней мере для общего ознакомления.

А очистительные практики современному человеку в современном мире в большинстве случаев. чисто интуитивно, просто необходимы для выживания.

Всем пожелание быть здоровыми своими силами и не болеть!

p.s. А если болеть, то только на пользу для своего развития. 

Общие режимы. Лето 2019 - 2.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Так получилось, что за последнее время пообщался с несколькими людьми разного возраста на тему проблем со здоровьем. И сей факт лишний раз сподвиг меня на акцентирование внимания в части, буквально, элементарной гигиены. Но которая таковой в общепринятом смысле не является.

Так вот, дыхательные упражнения, это такой же вид элементарного ухода за собой, как чистка зубов. В самом простом варианте, это десяток циклов: вдох (на 90 - 95 процентов, чтобы не травмировать лёгочные альвеолы) - естественная пауза - полноценный выдох - естественная пауза - утром, по мере просыпания - перед сном, желательно свежим воздухом. Но не чрезмерно холодным, чтобы не простудиться, не подстудить дыхательные пути.

Это обязательное, фактически, упражнение. Его недостаточно, в общем смысле, для полной профилактики организма. Но во-первых, надо с чего-то начинать, а во-вторых, по мере практики появится ощущаемые потребности в развитии в этом направлении.

Причём, подобные усилия целесообразны почти всегда. Если вы здоровы - это нормальная профилактика для поддержания жизненного тонуса, если испытываете недомогания - это реальная поддержка, если больны - эффективность любого лечения будет выше. Не намного в таком объёме, но всё-таки.

Более продвинутые подходы к дыханию по-хорошему нужно изучать с кем-то, чтобы кто-то показал. Есть вещи, которые довольно трудно объяснить с помощью текста. Но кое-что можно опробовать по книжкам, благо их сейчас на любой вкус и кошелёк.

Задержки на выдохе вполне доступны для самостоятельного опробования и изучения. Важно, конечно, не травмировать себя, не причинить вред. Но задержка дыхания на выдохе, с пониманием того, что делаете - это очень важный инструмент восстановления сил в случае значительных и даже экстремальных нагрузок, и важный инструмент включения механизмов самовосстановления организма. Но это уже для продвинутых. Хотя, на мой взгляд, крайне необходимых каждому.

Ещё раз обращаю внимания на тот момент, что есть немало противников активных дыхательных практик. Якобы из-за того, что увлечённость подобными занятиями приводит к ускорению процессов старения кожи, лица, ну, может ещё чего - не  знаю.

Так вот, по этому поводу хотел бы отметить следующее. Для того, чтобы в повседневной практике в течении дня дыхание оставалось ровным, спокойным и практически незаметным, нужно каждый день заниматься, прокачивать организм кислородом, выполнять дыхательные упражнения для раскачки и профилактики всего лёгочного отдела. Не только обеспечивать подачу свежего воздуха в нужном объёме, но и тренировать мышечный каркас в этой области, подвижность суставов, поддерживать позвоночник, эластичность его соединений, раскрепощать "атлант" и способствовать прокачиванию крови, лимфы, слизи до нужных кондиций.

Вот тогда спокойно можно не обращать в течении дня на то, как организм дышит. Если же пренебрегать правилами гигиены и использовать на протяжении лет лишь поверхностное дыхание, не обеспечивая нужным количеством кислорода особенно периферийные области организма, не стоит удивляться возникающим проблемам по мере жизни.

Они просто неизбежны. Что-то медицина может подлечивать временно, какие-то отрицательные симптомы, особенно у крепких организмов, могут развиваться долго-долго и крайне медленно, но они возникнут со временем всё-равно.

Разговоры о том, что одни занимаются и всё-равно болеют и имеют трудности со здоровьем, а другие ничего не делают, живут в своё удовольствие - результат тот же или почти такой-же тоже из той же оперы. Сильные, сбалансированные организмы много, что себе могут позволить. Но при грамотном уходе безпроблемно функционировать могут значительно дольше. Понятно, что есть и другие риски в жизни, не только болезни, но тем не менее.

Мои наблюдения в общем смысле говорят о том, что в палатах диабетиков и в неврологическом отделении не один человек не может длительно вдыхать и выдыхать. 

Если кому-то из больных удаётся делать хотя бы одно что-то сразу при первом общении, то у них много шансов надолго в больнице не задерживаться. И всё-равно нужно понимать, как мне представляется, что без внесения изменений в образ жизни в части хотя бы элементарной профилактики шансы вернуться к своим болячкам очень велики.

Поэтому не стоит откладывать в долгий ящик, особенно тем у кого уже есть диагнозы, освоения подходов Первой Человеческой Работы, и в данном случае дыхательных практик.

Желаю всем держать своё здоровье в своих руках и осознанно контролировать процесс, считаю, что сие возможно во многой доле!    

Общие режимы. Лето 2019.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Наступили весьма тёплые дни в нашей средней полосе, которые с одной стороны дают ощущения настоящего лета, с другой вводят свои ограничения. К более тёплой (жаркой ) погоде организму необходимо привыкнуть. И в связи с этим с нагрузками нужно быть осторожнее. Лучше их на какое-то время немного уменьшить.

Спасает, конечно, ранне-утренняя прохлада, но это пока всё не разогрелось и ночная температура имеет значительные колебания. Основный момент - это плавное привыкание к другому температурному диапазону. Относится лучше к этому, как мне представляется, как к виду разнообразия. Разнообразие ценно.

Другой важный момент для условно говоря северных людей в том, что вообще-то организму тепла не хватает. И такая тёплая (жаркая) погода очень хорошо прогревает, тем самым подлечивает проблемные места. Вот и моя травма как-то сразу по мере нарастания жары явно подвинулась в сторону практически исчезновения. Тепло - важная часть нашего существования.

Это тема и про ежегодный юг для северных людей и ...про регулярную баню! Но об этом как-нибудь потом, когда свою построю, поскольку в части гигиены я не очень склонен посещать общественные места. В том числе гостиницы, мотели, поезда и т.д. Но это так, чисто мои особенности, может возрастные. Но баня - это тема.

В целом, многие жару в нашей полосе переносят тяжело. Даже сравнительно молодые люди. Дело не только в привычке. В принципе, это определённый показатель состояния организма. Грубо говоря, чем шире комфортный температурный диапазон, чем больше запас жизненных сил и буквально здоровья. Но есть и индивидуальные особенности. К ним тоже есть смысл прислушиваться, ну, и хорошо бы вообще-то их знать. свои особенности получше. Изучая, пробуя, экспериментируя по чуть-чуть. Осторожненько - аккуратненько.

В целом, несмотря на то, что по прохладце заниматься полегче, летние нагрузки зачастую привлекают больше людей, даются попроще что ли и вполне подходящи для более усиленных тренировок. Но просто не по самой жаре (с утречка, вечерком) и не сразу, а если ещё и с водными процедурами типа плавания, то вообще - отлично и очень способствуют укреплению организма.

Для тех, для кого по роду своей деятельности, больше хочется отдыхать (тяжёлая физическая работа) всегда есть наилучший способ поддержания организма в более-менее прокаченном состоянии - это побольше ходить по свежему воздуху с разнообразием в маршрутах. И вообще тенденция побольше ходить и при любой возможности - это хорошая практика в части потенциального безпроблемного функционирования.


ПИТАНИЕ. 

Тема зелени сейчас актуальна, как никогда, её время. Всё растёт. Шпинат, петрушка, укроп, кинза, лук, чеснок и ещё какие-то виды, которые сейчас даже не припомню. В советский период  некоторые виды зелени были довольно экзотичны и как бы для эстетов или для продвинутых. Сейчас в этом вопросе больше рассудительных начал. И зелень, как важная часть рациона, особенно этого времени года воспринимается как правило, что хорошо.

В части клубники как-то своя ещё не созрела, лесная тоже, а вот рыночная большого энтузиазма не вызывает. Вкусовые качества зачастую слишком нейтральные. Но, в принципе, надо искать, выбирать. Время сейчас клубничное.

 Помидоры, огурцы сейчас конечно выходят на первый план, но опять до своих ещё далеко. Из того, что можно выбрать зачастую не стоит сильно увлекаться. Так чисто интуитивно.

Молочная продукция от честных производителей сейчас должна быть наилучшего качества. Всё-таки время обильного роста зелени, трав. Ну, остаётся искать и находить честных производителей. Сейчас поиски подходящего становятся более актуальными, чем выбор сам по себе.

Яйца от вольных кур, в принципе, это важная добавка для питания.

Что касается зерновых, каш, то сейчас как бы не совсем их время, но иногда вполне себе добавка, так же как и пареные, вареные овощи, если хочется небольшого отягощения ЖКТ.

Остальные добавки по ощущениям и по месту территориального обитания. Общие правила всё-те же. Лёгкость ЖКТ, Значительная доля фруктов/овощей, как минимум - больше половины по массе, добавки необходимые по ощущениям, ну и отношение к питанию, как к питанию, а не как к времяпровождению, снятию стресса и т.д.

Ну, как-то так в двух словах. Об остальном как-нибудь попозже.

Всем здорового питания, запаса жизненных сил и успешной оздоровительной физкультуры!

Очередная травма.

Никуда от них не денешься, они всё-равно происходят. По мере занятий или по работе. В этот раз пострадал сустав на стопе, который соединяет стопу и пальцы. Травма произошла довольно давно, ещё в начале зимы, когда решил побегать в эковских старых кроссовках. Они чуть-чуть маловаты, но хорошо защищены от снежной каши.

Побегал, вроде ничего, потом разболелся сустав. Чем-то там мазал, подлечивал, вроде прошло. Но потом время показало, что болевые ощущения имеют место быть в пограничных положениях сустава.

Всё было некогда сосредоточиться. Были и другие травмы и проблемы, и казалось, что с этой походу разберусь. Но прошла зима, почти прошла весна, а травма продолжала со мной сосуществовать.

Не применял разве, что 9 процентный солевой раствор. Об этом опыте надо будет обязательно сделать записи. А потом пришлось побегать в обуви не спортивной, с довольно жёсткой подошвой (бывают такие обстоятельства) и обратил внимание, что произошло значительное улучшение.

Стал экспериментировать с обувью в части различной жёсткости основания (никому не предлагаю поступать так же, лучше к врачу - рентген и лечение) и обнаружил, что мои любимые марафонки не способствуют улучшению. Особенно, если ходишь.

Появилось возможность сосредоточится, полностью перешёл на бег. Неспешный, безопасный, с дыханием носом, продолжительный на разных поверхностях. Отдавая предпочтения лесным тропинкам с разными уклонами.

Не могу сказать, что вот сразу всё прошло, отнюдь. продолжаю экспериментировать с нагрузками и наблюдать. Поскольку какое-то улучшение имеет место быть, но нельзя сказать, что происходит излечение.

У меня уже несколько лет назад что-то подобное было, долго не проходил голеностоп, а потом как-то я нашёл подходящие нагрузки и постановку стопы, что всё как-то быстренько прошло. Посмотрю, что будет получаться в этот раз, потом отпишусь.

Травмы неизбежны, никуда не денешься от того, что нужно учиться с ними справляться. 

Тема снов.

Меня всегда интересовала эта тема. Как уже раньше упоминал с подросткового возраста я мог, ну, буквально заказывать сюжеты себе на ночь))). Это довольно смешно звучит. Но по факту такой момент имел место быть.

Потом уже, познакомившись с литературой, исследованиями на эту тему понял, что сны для меня тема непознанного. Хотя мне встречался один, причём достаточно близкий человек (друг моего отца),  для которого сны, путешествия в них, управление сновидением не представляло никаких трудностей.

Для меня же эта тема продолжает быть закрытой книгой. Но тем интересней момент первого опыта. Вернее, наверно, всё-таки не совсем первого. Некоторые замороченности во сне в виде наблюдений как во сне наблюдаешь свой сон, потом осознавая, что и это тоже сон, время от времени происходили. Но довольно редко и всё-таки без чёткого контроля.

А тут на днях, в общем-то отчасти под давлением некоторых стрессовых неоднократных ситуаций, я чётко смог зафиксировать состояние контроля над сном. правда не надолго. Видимо, мозг или некий управляющие "сверху" процессы отслеживают отстранённость индивидуума от его сновидений. Возможно в этом есть какой-то смысл. Типа того, чтобы например не мешать восстановительным процессам в организме. Не знаю, так чисто интуитивно полагаю, что не без причин контроль индивидуума над сном ограничен.

Так вот, во сне оказался в том же помещении в котором спал, но с чётким осознанием, что я сам управляю своим сном. Первым делом вспомнил про руки. Что их нужно порассматривать во сне, тем самым определиться, что это сон. У меня процесс рассматривания рук не оставлял сомнений, что это сон. Кисти рук хорошо просматривались, А дальше чёткость картинки терялась.

Это дало мне повод сразу оценить, что это сон. И что я его осознаю и могу что-нибудь предпринять на этой почве. Тем более, что планов давно было громадьё. Конечно, в первую очередь - управляемый полёт.

Тут надо отметить, что полёты во сне случаются у меня от время от времени. Как сами по себе без всего, так и с помощью приспособлений, механизмов. Мне всегда во сне это воспринимается как обыденность без контроля из реальности. Как буд-то типа так и надо.

Мне бы конечно стоило призадуматься о тех возможностях у которые у меня появляются. О фиксации момента, мне бы постараться понят как это получилось, как повторить, как зацепиться за ситуации. Но я поспешил(((. Очень хотелось  полетать))).

Реакция организма, мозга или там ещё чего последовала довольно быстро. Картинка сна и мой контроль над сном по мере отрыва и полёта стали исчезать и сон быстренько переключился на другой сюжет, где всё было уже как обычно. Я отдельно, сон отдельно и всё идёт своим чередом.

Жаль, мне кажется поспешил. Следовало бы отнестись к этой ситуации более вдумчиво и аккуратно, полностью её обследовав. Наверно, попробую так сделать в следующий раз, "незагадамши" как мама говорила.

Вот такой опыт, может кому будет интересно. Кому то возможно сие будет даже полезно.

Всем приятных, конструктивных сновидений! 

Почему-то есть такое ощущение, что этот ресурс развития человечество ещё и не начало разрабатывать должным образом.

Но отдельные индивиды продвинулись в этой теме довольно серьёзно. Какие возможности открывает такой опыт - не знаю. Но чисто интуитивно полагаю, что они, эти возможности есть и некоторые люди этим опытом пользуются.

...тема продолжает быть в разработке...