ФИЗКУЛЬТУРА.
Наступили весьма тёплые дни в нашей средней полосе, которые с одной стороны дают ощущения настоящего лета, с другой вводят свои ограничения. К более тёплой (жаркой ) погоде организму необходимо привыкнуть. И в связи с этим с нагрузками нужно быть осторожнее. Лучше их на какое-то время немного уменьшить.
Спасает, конечно, ранне-утренняя прохлада, но это пока всё не разогрелось и ночная температура имеет значительные колебания. Основный момент - это плавное привыкание к другому температурному диапазону. Относится лучше к этому, как мне представляется, как к виду разнообразия. Разнообразие ценно.
Другой важный момент для условно говоря северных людей в том, что вообще-то организму тепла не хватает. И такая тёплая (жаркая) погода очень хорошо прогревает, тем самым подлечивает проблемные места. Вот и моя травма как-то сразу по мере нарастания жары явно подвинулась в сторону практически исчезновения. Тепло - важная часть нашего существования.
Это тема и про ежегодный юг для северных людей и ...про регулярную баню! Но об этом как-нибудь потом, когда свою построю, поскольку в части гигиены я не очень склонен посещать общественные места. В том числе гостиницы, мотели, поезда и т.д. Но это так, чисто мои особенности, может возрастные. Но баня - это тема.
В целом, многие жару в нашей полосе переносят тяжело. Даже сравнительно молодые люди. Дело не только в привычке. В принципе, это определённый показатель состояния организма. Грубо говоря, чем шире комфортный температурный диапазон, чем больше запас жизненных сил и буквально здоровья. Но есть и индивидуальные особенности. К ним тоже есть смысл прислушиваться, ну, и хорошо бы вообще-то их знать. свои особенности получше. Изучая, пробуя, экспериментируя по чуть-чуть. Осторожненько - аккуратненько.
В целом, несмотря на то, что по прохладце заниматься полегче, летние нагрузки зачастую привлекают больше людей, даются попроще что ли и вполне подходящи для более усиленных тренировок. Но просто не по самой жаре (с утречка, вечерком) и не сразу, а если ещё и с водными процедурами типа плавания, то вообще - отлично и очень способствуют укреплению организма.
Для тех, для кого по роду своей деятельности, больше хочется отдыхать (тяжёлая физическая работа) всегда есть наилучший способ поддержания организма в более-менее прокаченном состоянии - это побольше ходить по свежему воздуху с разнообразием в маршрутах. И вообще тенденция побольше ходить и при любой возможности - это хорошая практика в части потенциального безпроблемного функционирования.
ПИТАНИЕ.
Тема зелени сейчас актуальна, как никогда, её время. Всё растёт. Шпинат, петрушка, укроп, кинза, лук, чеснок и ещё какие-то виды, которые сейчас даже не припомню. В советский период некоторые виды зелени были довольно экзотичны и как бы для эстетов или для продвинутых. Сейчас в этом вопросе больше рассудительных начал. И зелень, как важная часть рациона, особенно этого времени года воспринимается как правило, что хорошо.
В части клубники как-то своя ещё не созрела, лесная тоже, а вот рыночная большого энтузиазма не вызывает. Вкусовые качества зачастую слишком нейтральные. Но, в принципе, надо искать, выбирать. Время сейчас клубничное.
Помидоры, огурцы сейчас конечно выходят на первый план, но опять до своих ещё далеко. Из того, что можно выбрать зачастую не стоит сильно увлекаться. Так чисто интуитивно.
Молочная продукция от честных производителей сейчас должна быть наилучшего качества. Всё-таки время обильного роста зелени, трав. Ну, остаётся искать и находить честных производителей. Сейчас поиски подходящего становятся более актуальными, чем выбор сам по себе.
Яйца от вольных кур, в принципе, это важная добавка для питания.
Что касается зерновых, каш, то сейчас как бы не совсем их время, но иногда вполне себе добавка, так же как и пареные, вареные овощи, если хочется небольшого отягощения ЖКТ.
Остальные добавки по ощущениям и по месту территориального обитания. Общие правила всё-те же. Лёгкость ЖКТ, Значительная доля фруктов/овощей, как минимум - больше половины по массе, добавки необходимые по ощущениям, ну и отношение к питанию, как к питанию, а не как к времяпровождению, снятию стресса и т.д.
Ну, как-то так в двух словах. Об остальном как-нибудь попозже.
Всем здорового питания, запаса жизненных сил и успешной оздоровительной физкультуры!
Комментариев нет:
Отправить комментарий