Первый снег.

Маленький, маленький, совсем немного, но факт налицо. Обнаружил в момент занятий на стадионе в раздетом виде. Вроде бы сначала пошёл дождь, но тут же обратил внимание, что не намокаю, а снежинки-градинки просто создают шум на деревьях об листву и не увлажняют, как дождь, тело. Забавные ощущения. Опять дело к зиме. Ну, что ж, разнообразие ВЕЛИКАЯ вещь.

Выносливость

Как обычно всё рождается под "гнётом" определённых обстоятельств. Так и у меня, пока "тащил" 12 килограммовый арбуз километра три на полусогнутых руках, перекладывая его из руки в руку, подумал, размышлял о тренировки выносливости.

Это вопросу я почти не уделял времени и внимания. Всегда подразумевал, как само-собой разумеющее. Однако, должен заметить, что любому человеку задумывающемуся о своём состоянии здоровья и планирующим предпринять какие-либо усилия в этом направлении, прежде всего, стоит подумать о развитии именно этого качества каждого организма - ВЫНОСЛИВОСТИ. Последовательно, регулярно, ежедневно. Будет выносливость, остальное приложиться и сила, и даже здоровье, по-большому счёту. Как-то так.

Для себя я опираюсь на примерно такой ориентир, что нормальный разогрев, какой-такой фундаментальный, я бы сказал, у меня происходит примерно через полтора, два часа интенсивной ходьбы, бега. Когда организм спокойно воспринимает разные нагрузки, кожа - прохладу воздуха (кожа "горит", но тело не мёрзнет), мышцы - силовые манипуляции, сердечная мышца всё это вместе - без напряга.

Изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год, в общем, должен признать, что ощущение продуктивности занятий выражается, прежде всего, в прогрессе выносливости организма.


Физкультура.

Всё, примерно, в штатном режиме, если так можно сказать. Общий пробег чуть меньше 500 км за месяц. Но это связано с тем, что свободные деньки уделялись сбору грибов. Их запасы для моего питания имеют стратегическое значение :). Грибы в этом году растут немного по-другому, чем в прошлом, но "поохотиться" есть на что. Потом пару фоток может добавлю, если что-то на мобильном телефоне более-менее получилось.

Питание. 

Яблоки, яблоки и ещё раз яблоки. Видимо, их пора. Но идут наилучшим образом домашние. С магазинными и рыночными как-то отношения не складываются. Иногда дыни, но здесь они всё-таки не того качества, поэтому не часто. Арбузы у меня плохо усваиваются, поэтому один раз как-то вынужден был буквально (маме покупал, у неё, кстати арбуз идёт не плохо), в общем, мамин немного ударил в машине, он треснул. Треснутый попробовал. Ну, а так, бананы иногда. Привозной инжир далёк от понятия "первейшей свежести" и настоящей "вкусности". Виноград мало. Сейчас стали привозить "изабеллу". Компотик из неё к каше непередаваемого вкуса. А, ну, пареные овощи (чуть-чуть пропаренные в пароварке) остаются существенной долей в рационе. Просто отличная еда. Грибочки, кстати, чуть-чуть пропареные тоже, кстати, отличная вещь (белые, подосиновиви, польский, рыжики, подберезовики).

Ну, как-то так в двух словах. Общая рекомендация на сегодня примерно такая: тренируйте ВЫНОСЛИВОСТЬ, не забывайте о РАЗНООБРАЗИИ нагрузок, С УМОМ подходите к питанию своего тела.

Рецедив.

Кратенько, "по горячим следам". Э, уже отмечал, что не очень понимаю, как люди питаются фруктами-овощами без промываний, чисток. Хотя некоторые люди, не зависимо от того, чем питаются, бывает, что и вообще в жизни не промывают ЖКТ. Безусловно, это люди с очень сильной способностью к сопротивлению всевозможным недугам и дай бог им здоровья. Ну, вот, я к такой категории людей не отношусь, если не сказать, что отношусь к прямопротивоположной. Т.е. в начале этого года, Пракшалану я практиковал каждый месяц. Это как почти заново родиться. Просто ощущение какой-то бесконечной свежести и новизны. Летом, в связи с разными обстоятельствами, по-моему 2 или даже 3 месяца обходился без этого. Не знаю, как это мне удалось. Ну, а последний раз, на дня, выполнял пракшалану спустя 2 месяца от последнего раза. И то, как говориться. жизнь заставила.

Так вот, похоже подтравился перцем. Не жгучим, его могу спокойно употребить стручок, а обыкновенным болгарским. который попался очень жгучий. Причём, как бы, вполне был доволен, что он такой. Однако, под  утро резко разболелась голова, я на променад, обычно этого бывает достаточно, чтобы организм разобрался и стабилизировался. Однако не в это раз. Стало хуже. подташнивает, голова не проходит, откладываю проблему до утра. Ночь мучаюсь. спасает вода. Попьёшь малёк, вроде получше, чуть-чуть вздремнёшь. Под  утро понимаю, что ждать нечего, надо промыть пракшаланой. (Возможно, нужно было сразу промыть желудок, а потом, заняться промыванием ЖКТ). В общем, промывание далось очень тяжело. (Так мучиться не стоит). Но всё-таки достал ту часть, которая подтравливала организм, довёл до чистой воды и оно, конечно, понемножку стало отпускать. Но не сразу и болезненно.

Очередной вывод, который этот случай заставляет сделать, это то, что следить за ощущениями организма нужно, пожалуй, почительнее. Не доводить ситуацию, когда на фоне уже слегка подтоксиченного организма возможно подтравливание. Особенно, всё это касается промышленных фруктов, овощей. Темы животных белков сейчас не касаюсь, поскольку их не употребляю и сравнить ощущения в плане рекомендаций не могу. Но, в целом, должен сказать, что как меня не критикуют, особенно родители (мама), близкие, питание без животных белков, жиров делает человека реально сильнее. Во всех смыслах. Это, наверно, главный посыл. (Немного молочной продукции типа ряженки. творога, в рацион всё-таки добавляю из расчёта раз-два в неделю, что-нибудь одно, и масло сливочное практически ежедневно с кашами).

В общем, малёк меня жизнь "пополаскала". И при этом не могу сказать, что в чём-то сильно виноват. Видимо, "судьба такой". Но, стараться самому справляться со своими неприятностями - это. пожалуй, особенно для мужчины, очень важный жизненный посыл. На том, как говориться, и стою :).