Краткое обобщение опыта.

Для тех, кому нужно по-быстрому войти в курс дела, не тратя времени, чтобы "шерстить" подходящую информацию, мой блог в частности.

1. Первое и главное. Длительное, активное пребывание на свежем воздухе - ОБЯЗАТЕЛЬНО для каждого организма. Хотите, не хотите, чем бы кто не занимался, интенсивный променад с дыханием носом, не меньше часа, лучше полтора, два - ЕЖЕДНЕВНО, просто НЕОБХОДИМ для более-менее нормального функционирования организма.

2. Современному человеку нужно понять простую вещь - ИЗБЫТОЧНОСТЬ питания объективно угрожает вашему здоровью. Не говоря уж о его качестве. Индикаторы степени подходящести еды всегда при каждом человеке. Отходы помогут сориентироваться то вы едите или не совсем то.

3. Чуть продвинутый уровень в уходе за своим телом, а именно продуманный уход является главной профилактикой от болезней и недугов, подразумевает большее внимание мышечному каркасу, суставам, разнообразию практик.

4. Чуть продвинутый уровень в части подходящего питания и ухода за ЖКТ подразумевает своевременные (сугубо индивидуально и по рекомендации врача) чистки организма. При нашем питании, на мой взгляд, это вообще обязательно, но опять же сугубо индивидуально.

5. Всем хочется пожелать работу по душе, доходы по потребностям, заботы о близких по силам. Но все мы понимаем где мы и живём, поэтому ограничусь лишь упоминанием.

6. Чтобы бы нам не предлагал мир потребления в качестве своих ценностей, считаю нормальные духовные практики, потребности в которых зачастую возникают сами-собой по мере практик ухода за телом и обдуманной аккуратности в питании, обязательны для спокойствия души и большей осмысленности в жизни.

Ну, как-то так и в двух словах.

p.s.

О физкультуре, более подробно можно посмотреть здесь:
http://mich-an.blogspot.com/2009_06_01_archive.html

О питании, эээ, придётся почитать записи за последний год.

Об очищениях, есть несколько постов в блоге, но планирую остановиться на этом моменте ещё. Как бы, обобщить 15 летний опыт по этому вопросу. 

Резкое похолодание.

Опасно! Особенно для начинающих. Холодный воздух поджигает малёк слизистую, а при глубоком длительном дыхании можно подстудить и бронхи, и даже лёгкие (случаи и примеры известны). Плавно привыкать, неспеша раскачивать и прогревать организм, следить за ощущениями. А так погода - замечательная. Сегодня уже потеплело и вот эти смены они не очень хороши.

Меня резкое похолодание выгнало с балкона. Переместился в помещение. В общем-то на балконе, даже при минус 5-7 градусах вполне комфортная обстановка для сна. Но, не рискую. И думаю, что ещё потеплеет.

Низкокалорийное питание работает интересно. Т.е. холод, в общем-то не вызывает особого дискомфорта, скорее, как бы сказать, свежит, что ли. Ну, в общем, вполне приятные ощущения. Но тепла, как бы сказать, потоянноприсутсвующего, его как бы меньше и это чувствуется. Даже не знаю, как правильно передать ощущения. Они другие и наверно, более подходящие для оздоровительных процессов.

Иголкопад

Несколько дней подряд иголки с ёлок сыпались как дождик. погода немного влажноватая, но вполне пригодная для занятий. Неудобство в основном связано с небольшой продолжительностью светогого дня и с поздним рассветом. Труднее выгодать время. Наверно, поэтому пробег в прошлом месяце достиг отметки лишь в 360 км. То ли по этой причине, то ли по какой ещё, но вес всё-таки немного побольше, чем последние годы и держится вблизи отметки 70 кг. Не знаю, это добавок мышечной массы или просто... вода. Не знаю. мне трудно оценить. Летом задамся этой целью - разобраться, что всё-таки у меня получилось. Удалось ли набирать мышечную массу не употребляя животных белков. (за исключением немного творога - очень редко, ряженки, сливочного масла. Сливочное масло по чуть-чуть употребляю каждый день).

В питании особых изменений нет. Яблоки процентов 50 рациона. Пареные овощи - раз в два, три дня. Каши, всегда, как правило, утром, после сладких и сочных фруктов. Иногда домашняя выпечка, редко, но бывает. Основная проблема - качественные фрукты, овощи. Так, в принципе, жить можно. Состояние явно получше, чем при питании животными белками. Хотя этот период к холоданию, он мною всегда переносится более сложно, но сейчас терпимо и это радует. Пожалуй стоит отметить, что терпимость к прохладе гораздо лучше этой осенью. Той то я мёрз конкретно. Это такой эээ приятный момент. Спать продолжаю пока на балконе. На свежем воздухе не сравнимо по сравнению с помещением. Хотя и подвергаюсь всесторонней критике. :). 

Так же продолжаю изучение влияние тех или иных подходов дальше. Иногда общаясь с коллегами, изучаю новые упражнения и обмениваюсь, пробую что-то применить для своих практик. Практически постоянный процесс по изучению чего-нибудь. Уже даже не помню, когда жил по-другому. Сие не жалоба, скорее просто наблюдение.


ЗУБКИ, ЗУБИКИ.

В очередной раз посетил зубную клинику. Мостик поломанный сырыми овощами подчинил (бюджетненько, кстати, весьма ) ещё в августе, но был и ещё повод. Подходы клиники сохраняются и это радует. Сайт клиники: Стоматология "ДентИн", несколько фоток, вход, вид с улицы:

          Кресло, :)
          

ещё и улица Есенина в Рязани там, где клиника во дворе:

                            

p.s. а бабочки ещё летают! Удивительно. но факт.