Мои утренние занятия "по темноте" потихонечку подходят к концу. Световой день увеличивается и скоро уже можно будет переходить на летний режим, когда в 5 уже в движении и по свету. В этот зимний сезон занимался в основном с шести, а в сильные морозы примерно с пол седьмого. В предыдущие годы было немного по-другому.
Другой особенностью в феврале, марте стало то, что пробеги утреннего интенсива несколько уменьшились (чуть больше 300 км) в виду просто нехватки времени. Всё своё свободное время в этом году уделял строительным работам, к которым, благодаря погоде, приступил с начала февраля. Чисто, сухо, для работы с деревом самое оно. Опять же на свежем воздухе и с разнообразной физической нагрузкой. Шестиметровые доски, брус пожалуй не хуже штанги, тем более, что когда есть время "развлекаешься" часами.
Основный подход, который я пытаюсь продвигать для себя сейчас и на перспективу заключается в том, чтобы расширить подходы опробованные и закреплённые в результате оздоровительных практик на повседневную деятельность и работу прежде всего. Смысл в том, что считаю, что работу имеет смысл выбирать и организовывать таким образом, чтобы она укрепляла организм, а не отбирала здоровье, как зачастую происходит. Такой подход может показаться несколько необычным, но мой жизненный опыт говорит, что в нём есть рациональное зерно.
Итак, коротенько по разделам:
ФИЗКУЛЬТУРА.
Несколько уменьшенный объём утренних занятий в целом влияет на дальнейшую активность и ...эээ... производительность труда. На какой-то период времени она возрастает (!). Но если и в дальнейшем сохранять такую тенденцию, то возникает общее впечатление, что организм со временем немного ослабевает и больше склонен к некой усталости, я бы даже сказал хронической усталости. Причём, не важно физическая работа или иная. Уменьшая объём занятий, в меньшей степени прокачивая организм - уменьшается нагрузочная способность!
У каждого какой-то свой "зелёный коридор" (в предыдущих постах разбирал эту тему) и хорошо бы знать его границы. Особенно сие важно, как мне представляется, с годами.
Важна и темповая ходьба, как основа, и бег, и разминочные упражнения, и различные общеукрепляющие, общеразвивающие комплексы, а так же регулярные дыхательные упражнения, очистительные практики, в общем, вся система она необходима для применения.
Общий вывод такой, что системный уход за организмом - насущная жизненная необходимость.
ПИТАНИЕ.
Самой значительной долей в рационе, по крайней мере, последние два месяца, стали бананы. В дороге, во время работ, перекусов. Важно бананы ни с чем не смешивать, ни до, ни после. Дать им спокойно, полноценно усвоиться и организм отблагодарит энергией, силой, работоспособностью, способностью к длительной концентрации (вот-вот пойдёт ещё младая зелень, наверно, это будет самое лучшее сочетание по питательности и подходящести, молодой чеснок уже заявил о себе, по мере установления тёплых дней и другая поросль даст о себе знать). Вторая значительная доля - цитрусовые: апельсины, мандарины. Яблоки в самой малой степени. Хурма в конце того года была самым питательным, вкусным и значительным по доле рациона продуктом. Добавки, как обычно: каши, макароны, пасты твёрдых сортов, желтки, домашняя простокваша, вернее сливки или масло с поверхности в большей степени. Рыба, курица очень редко и скорее в качестве разнообразия, поскольку, как известно, всё надоедает и иногда нужно отвлекаться от любых предпочтений, хотя бы раз в месяц. По ощущениям организм ждёт молодую зелень больше всего. Хотя и всё перечисленное из растительного питания идёт нормально с аппетитом и вкусом. Усваивается нормально. И сие несколько ободряет.
Напомню, что мучиться со своими болезнями и особенностями я начал в 30 с небольшим и возможно для кого-то подобные подробности покажутся нелепицой, ведь немало людей у которых организмы функционируют как часы сами по себе и они бед не знают с питанием, едой до пожилого возраста, а то и далее. Но так бывает не со всеми счастливчиками. Не мало людей в нашем современном мире с проблемами похожими на мои (хотя ещё раз оговариваюсь - всё индивидуально), что собственно и сподвигает меня транслировать свои соображения и свой небольшой опыт на этом блоге.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Они необходимы, это нужно просто принять как аксиому. Не зависимо от того, какое состояние организма. Профилактика, наработка опыта, овладевание приёмами - важная часть потенциального безпроблемного функционирования. Нужно ещё учитывать такую вещь, что зачастую, когда что-то случается неблагоприятное с организмом, как бы это, сил не хватает, чтобы себя самовосстановить. И если приёмы и подходы наработаны и регулярно практикуются, то с таким багажом гораздо проще встречать потенциальную неприятность. Поэтому практика, практика, и ещё раз аккуратная практика. Без фанатизма и чрезмерностей.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Понятие гигиены гораздо шире для безпроблемного функционирования, чем принято считать. Мы надели на себя одежды, пользуемся всевозможным парфюмом, научились кое-что модернизировать по желанию в нашем облике, но этим мы не укрепили своё здоровье и даже, я бы утверждал, не развились так как могли. Системный подход подразумевает очистительные процедуры время от времени или по необходимости в случае возникновения проблем. В этом зимнем сезоне у меня они минимальны. Но связано сие с некоторыми изменениями в образе жизни и работы. Хотя всегда есть оправдания. И баланс нужно чувствовать, что себе можешь позволить, а где уже край. Лучше не запускать.
В целом этот сезон внёс большую напряжённость в графике, в образ жизни, но при этом под воздействием обстоятельств организм вроде бы не стал раскисать. Что и требуется. Пределы, разумеется есть, но к этому, наверно, постараюсь вернуться ближе к осени.
Кратенько как-то так в двух словах.
