Пару слов об асанах.

Небольшая заметочка на тему того, как организм воспитывается что ли, привыкает и как бы сказать, любит что ли то, к чему привык и что знает))).

Наверно эту заметочку правильнее было бы назвать - о пользе перерывов.

Да, да именно перерывов. Т.е. если организм находится в регулярном тонусе на протяжении длительного времени... из года в год, то на него, как бы это сформулировать, очень благоприятное действие оказывает...  отдых.

Эту тему уже однажды обозначал, что существуют даже такие системы подготовки. Когда идёт серьёзная нагрузка, потом полный-полный отдых, может быть даже несколько дней, а потом вновь нагрузка с очень эффективными результатами. Ну, это если интересуют осязаемые результаты, которые можно зафиксировать, продемонстрировать и т.д..

Если же речь идёт о собственном комфорте и здоровье, то может быть серьёзных, заметных успехов от отдыха не обнаружите))). Зато испытаете ощущение, как организм испытывает удовольствие от выполнения привычных, хорошо известных ему упражнений (особенно статических, что важно) после некоторого перерыва.

Вариантов тут для познания своего организма, на этом поприще очень много.

О принципе разнообразия упоминаю регулярно, но в этом случае заметка не об этом. А о более длительном перерыве в выполнении того или иного упражнения.

И вывод, который тут напрашивается заключается в следующем. Что помимо чередования, разнообразия, дней отдыха ещё следует (рекомендую) подумать и внедрить в регулярные практики (особенно в части статики, асан) длительные перерывы в отношении практически всех статических упражнений. 

Сколь длительных? Вопрос не простой. Скорее всего это очень-очень индивидуальный момент. Ну, может быть неделю, может быть - две. Возможно к каким-то упражнениям можно не возвращаться и три недели или даже месяц.

Ну, естественно речь идёт о том, что в значительной степени вытренировано на протяжении длительного времени. Т.е. усвоено очень хорошо и организм как бы знает свои некоторые границы при выполнении этих упражнений.

А вот при таком как бы подходе с длительными сроками прерывания возникает очень интересный эффект. Который можно сформулировать так, что как будто границы расширяются, а уж сколько интересных, приятных ощущений можно испытать, это вот тоже тема.

Её я пожалуй особо раскрывать не буду, надо наработать статистику что ли. Но тема вполне заслуживает внимания в качестве заметочки или особенностей при регулярных практиках .

Предупреждение! Не увлекаться, сохранять аккуратность при выполнении упражнений и чувство самоконтроля. Ничего себе не сломать, короче. Основной посыл - не для результатов, для своего развития, без фанатизма.

Всем здоровья и успехов на поприще его сохранения.   

Общие режимы. Сезон 2017/2018 гг. - 5.

По питанию.

Небольшое добавление. Как то, сам того практически не замечая, перешёл на такую схему питания. День - один раз, день два раза. Это, безусловно, сугубо индивидуальный момент.

Но поскольку довольно чётко пришедший в образ жизни, поэтому решил обозначить. Можно конечно порассуждать, что лучше стал усваивать воздух и солнце, но это для любителей эзотерики. Для пессимистов, наверно, привычней было бы услышать/прочитать, что сие скорее связано с возрастом.

Может быть, но наверно всё-таки основная причина в укреплении организма и лучшем усваивании пищи. Поскольку многие годы, если не десятилетия с этим у меня были (ну, в общем-то и остаются в значительной мере, просто лучше научился к этому обстоятельству приспосабливаться) проблемы, то любое улучшение в этом плане может иметь вот такой вот эффект. Пища лучше усваивается и требуется её меньше.

Для меня это в общем-то довольно комфортный режим. Любой избыток питания приводит к проблемам. Ну, недостаток не даёт нужных сил. А так вроде получается более-менее сбалансировано. Особенно с учётом того, что нагрузка физическая сейчас довольно приличная (тяжёлая работа плюс регулярная физкультура).

Вот такое небольшое добавление в плане того, что организм в общем то динамическая система, которая довольно живо откликается на обстоятельства в которых она функционирует.

Всем добра и здоровья.

Общие режимы. Сезон 2016/2017 - 4.

Одежда для занятий на свежем воздухе.

Сейчас, конечно, не советское время, возможности в плане подбора подходящей одежды несоизмеримо возросли. Но тем не менее, есть какие-то особенности, которые бросаются в глаза, которые не сильно изменились и в общем не зависят наверно от общественных укладов.

В общем, я так полагаю, что подтверждает мой регулярный опыт, важно, чтобы тело дышало.

Тут такой момент, с одной стороны нужно не простудиться и ничего себе не подстудить, что запросто, надо заметить, особенно при чрезмерно лёгкой одежде на морозе.

С другой, я считаю, что взмокать и париться под нагрузкой вредно. И для здоровья, и для сердечной мышцы. И даже несмотря на то, что это один из эффективных методов сброса лишнего веса. Считаю, что пользоваться им не лучшая практика.

Лучшая практика - это регулярные занятия с аккуратным питанием. Аккуратное питание, это не только значительная доля - фрукты, овощи, но и объём потребляемой пищи такой, чтобы тренированный пресс, как бы это попроще сформулировать, "изнутри не выпирало". Когда форма ещё сохраняется, но уже есть ощущение плотности, это значит, что уже достаточно. Но это так, один из вариантов самоконтроля.

А регулярные занятия, это, да - не меньше трёх, четырёх, а лучше пяти раз в неделю. Длительная физическая нагрузка на свежем воздухе. Можно в разных вариациях. Раз в неделю тоже лучше, чем ничего. Но этого мало. Будет очень трудно сдерживать отрицательные процессы в организме. 

Можно конечно на "духе" себя держать. Есть такие люди, с такими способностями, что могут. Но всё же лучше и надёжней ориентироваться на регулярные занятия на свежем воздухе.

Так вот, то, что я зачастую вижу среди занимающихся, что одежды явно больше, чем следует. Признаки по которым сие обращает на себя внимание, это цвет лица, активное дыхание ртом (требуется охлаждение) и ощущение, что человеку очень жарко. Это вот не совсем разумный подход.

Конечно, здесь нужно экспериментировать. И при наличии регулярных занятий всё это выравнивается. А когда занятия редки тогда имеют место некоторые, ну как бы сказать, несостыковочки что ли в отношениях со своим организмом.

Но обращаю на это внимание уже не первый раз, потому как "наблюдаю проблемы". В принципе люди читают, обмениваются информацией и коррекции в свои практики вносят. Что в общем-то и хорошо.

Так что всем добра и здоровья.

Общие режимы. Сезон 2017/2018 - 3.

Очистительные практики.

Шанк-Пракшалана всё-таки медицинская процедура. Что это значит? Это значит, что довольно много особенностей и нюансов. И изобретательность человека, который эти нюансы недооценивает, играют свою не самую лучшую роль.

Т.е. эта процедура, которую лучше выполнять под наблюдением, с оглядкой на куратора что ли. Причём важна не только сама процедура, но и отношение к организму на ближайшие дни и даже недели.

К первым трём дням следует относиться очень строго к соблюдениям рекомендаций. По отношению к первой недели - просто строго. И по отношению к ближайшим двум неделям крайне внимательно.

Те рекомендации, которые озвучил сто лет назад Шри Йогендра (храни боги его светлую душу) обязательны для исполнения! Но я бы посоветовал ориентироваться на них на протяжении  в отдельных случаях как минимум двух недель.

Сие на самом деле очень важно, покалечить себя довольно просто (хотя человеческий организм довольно прочен и имеет несколько степеней защиты, но тем не менее). 

От себя могу добавить с учётом своего (не помню уж какого по времени, но больше чем 10-15 лет) опыта, что в ближайшие пару недель не следует употреблять животные белки, никакой алкоголь и сильнодействующие лекарственные препараты (химию), антибиотики.

Вообще щадящий режим в питании после выполнения этой процедуры очень благосклонно сказывается на восстановительных процессов в организме, очень. И как бы дорожить этим моментом более чем имеет смысл.

Шанк-Пракшалана действует плавно, я бы сказал протяжённо, давая организму просто очень мощные возможности. Не бесконечные, не абсолютные, но очень значительные. И пользоваться ими имеет смысл во всей полноте, не отсекая их неаккуратным обращением.

Вот как-то так. Это один момент. Есть и другой. Энергия, которой располагает человек в своей жизни тоже величина измеряемая что ли. Так вот, после выполнения процедуры, когда ресурсы организма в значительной доле освобождены от борьбы с разного рода токсинами, происходят довольно интересные вещи.

Энергетика повышается, причём так значительно, открывая для человека какие-то новые возможности в плане как бы даже расширения своего мировоззрения в восприятии окружающего мира.

Разумеется, что важен общий настрой, регулярные усилия на этом поприще, но такие усилия сильно не остаются не замеченными особенно после этой очистительно процедуры. Это такой дополнительный шанс в плане личного преобразования. Если конечно есть на то посылы.

Но в любом случае, такая очистительная практика - хорошая поддержка организма.

Но не рекомендую и не предлагаю. Ввиду того, что сейчас вообще люди больны (и сдвинуть чуть-чуть баланс с неизвестно какими последствиями крайне опасно) в значительно большей степени, причём в более молодом возрасте, чем это было ранее. А во-вторых ввиду того, что слишком много нюансом. Слишком. Даже для описания текстом. 

Хотя, люди которые освоили и пользуются, встречаются.


Так что вот так. Всем добра и здоровья. 

Общие режимы. Сезон 2017/2018 - 2.

Питание.

С того момента как арбузы по приемлемым ценам исчезли с прилавков, а арбуз это значительная часть рациона в тот момент когда они есть, в этом сезоне его законное первое место по "интересу организма" заняла ... хурма.

Причём не перезрелая, не созревшая, а именно не дозревшая, практически всегда вяжущая и недорогая по цене. Как так получается, что продукт менее привлекательный на первый взгляд в итоге оказывается наиболее оказывается востребованным,  как в данном случае не знаю, но факт налицо.

Почему-то эта хурма именно не дозревшая, недорогая, после того как она немного полежит, имеет реально настоящий вкус нормального фрукта. Вкусный, питательный, для моего ЖКТ особенно подходящая, в общем, почти универсальный продукт питания.

Ежедневно в рационе, ну, не по килограмму, но что-то около того))).

Второе место уверенно занимает ... квашенная капуста. Самоделешняя, в трех-литровых банках заквашивается. Забыл как называется этот рецепт, то ли "по-московски", то ли "по-киевски"

Смысл в том, что квасится небольшое количество и она всегда получается свежеквашенная. В общем долго не хранится, идёт очень хорошо. По-первости, когда она только появляется, организм просто не оторвать. Видимо то, что содержится в квашеной капусте просто жёстко необходимо организму.

И так каждый год. Причём где-то к середине февраля такая откровенная "жажда" в отношении этого продукта пропадает вплоть до абсолютно равнодушия. Т.е. организм чем-то там насытился и больше в этом не нуждается. Типа до следующего года.

Причём, капуста в любом другом виде, сырая, пареная, варёная, откровенно никакого особенного энтузиазма не вызывает. Более того ещё и усваивается не самым лучшим образом.

Наверно, в отношении этой осени следует упомянуть лук в сыром виде. Его идёт много и нормально в части усвоения. Хотя, мне уже не раз обращали внимания, что это потенциально сильно нитратный продукт. Но эту тему всё время оставляю на подумать, о нитратности продуктов, никак руки не дойдут.

Что касается сортов капусты, то конечно сейчас сорта "Славы" я так понимаю, что на прилавках, ни на рынках не бывает. Она очень плохо хранится. А те сорта которые называют "славой", это скорее модификации. Но это так небольшое дополнение.

Яблоки - очень мало. Связано с тем, что настоящих не найти, а то, что продают можно назвать яблоками только условно.

В остальном всё более-менее обычно. Овощи там разные. Добавки в виде каш, немного, довольно редко, раз, ну может быть два в неделю яйца, курица, рыба, иногда даже баранина. Пару раз месяца за три наверно было.

Добавки нужны. Сугубо индивидуально, но нужны. 

Общие режимы сезон 2017/2018 гг.

В части физкультуры.

Здесь у меня сложились некоторые изменения. И связаны они со значительным объёмом довольно тяжёлых физических работ. Поэтому приспособился в день когда много тяжёлой работы ограничиваться минимум разминочными, разогревающими упражнениями.

Так сил немного побольше не столько на выполнение работ, сколько на завершение дня. Чтобы запас сил немного оставался для дороги и всего прочего. Ну, некое-то разнообразие в нагрузках оно в общем на мой взгляд, скорее положительным образом действует. Ну, это так о дальней перспективе регулярных практик.

Пробеги за этот сезон получились, естественно, значительно меньше. Но общая нагрузка, как мне представляется, возросла существенно.

Особенности в связи с этими обстоятельствами, которые чётко просматриваются, заключаются в следующем.

Как уже отмечал, что любая физическая работа - это повторяющиеся усилия, движения на протяжении длительного времени в рамках рабочих процедур. При которых особо не задумываешься, как это влияет на здоровье, поскольку надо осуществить намеченные планы, выполнить нужный объём работ. Но травмы при этом неизбежно происходят.

Бывают они даже практически не заметные. Но неизбежно накапливающие день ото дня. Это очень хорошо чувствуется, когда в какой день начинаешь выполнять привычные комплексы упражнений, то сразу обнаруживаются накопленные травмы и проблемные места.

Если должным образом не разминать эти проблемные места, не разогревать и не прокачивать  организм можно столкнуться в дальнейшем с проблемами, особенно в возрастных случаях.

Поэтому общий режим при выполнении тяжёлых физических работ - это чередование, день, два, максимум три - работа, а дальше обязательно нужно уделять время оздоровительной физкультуре.

Причём очень тщательной и длительной.

Так полагаю, что сие касается не только тяжёлой физической работы (типа бетонных работ), но и вообще любой эээ однообразной работы. Любая однообразная работа наносит организму травмы. И их на мой взгляд следует своевременно купировать, не дожидаясь проявленных болей и серьёзных недомоганий.

Как-то так. Но это общие режимы в связи с моими особенностями. Дойду до других работ, надеюсь вернусь к своим прежним режимам, разумеется с новыми особенностями, которые, как показывает жизнь всегда имеют место быть.

Всем добра))). 

Немного зимы.

Как будет дальше непонятно, но какое-то время с приходом прохладного, морозного воздуха можно понаслаждаться зимними удовольствиями.

Около-плюсовая температура до нового года и практически все праздники внесла некий сумбур в состоянии природы. Уровень грунтовых вод пожалуй превысил даже весенние приходы воды. Народ грибы собирал на новый год. Мне было не до того.

Заниматься в сырую промозглую погоду далеко не самое лучшее времяпровождение, но с утра по холодку вполне, да и не все дни были прям уж так с откровенным плюсом. В какие дни под снегом стояла вода, а в какие-то и снег практически исчезал.

Вот такие в этом сезоны природные аномалии.

Ну, в целом, это просто обстоятельства. Всё-равно регулярно прокачивать организм на свежем воздухе - это жизненная необходимость. Разогревать его до включения кожного дыхания, до раскрытия большего количества пор, как по тайцзицюань))), не только необходимость, но и, как мне сегодня представляется, насущная потребность любого организма.

И такой довольно жёсткий тренд, ориентированный на поддержание нормальной физической формы, тренированность, развитие возможно в нашем сегодняшнем мире, это даже больше чем необходимость и потребность.

Далее пару слов об общих режимах, очистительных практиках, питании так, чисто для возможных ориентиров, ну и возможно об энергии на фоне озвучиваемых подходов.