Вот удивительное дело, всё что касается человека имеет, как бы выразиться, имеет подобные принципы. Или принципы подобия. :). Например, в физкультуре очень важно разнообразие. Уже как-то отмечал, что одни и те же упражнения, выполняемый с одинаковыми усилиями ежедневно, способны нанести травму. То же касается и образа жизни... Разнообразие должно присутствовать для полноценной, нормальной жизни....
И вот обдумывая тему питания ("всяк дурень своей думкой силён"(с), неизбежно прихожу к такому же выводу, что в питание разнообразие чрезвычайно важно, чрезвычайно. В йоге, например, есть такая практика, что в определённый лунный день предписывается посещать рынок и кушать всё, на что тянет. Это вот важный момент.
Человек всё-таки не обезьяна, не горилла, не шимпанзе или там какой-то ещё есть вид очень похожий на человека. У нас, людей, более сложные эмоциональные, психические, умственные, наконец, процессы. А они, эти процессы, подкреплены соответствующими конкретными химическими реакциями в организме, которые возможны, когда есть подходящие вещества... А вот если нет или не хватает этих веществ, я не знаю что происходит, но, видимо, какой-то дискомфорт или возможно даже разрушение физических органов, где эти вещества присутствуют.
У нас, конечно, за многие-многие тысячи лет, а может даже миллионы, сформировался большой запас прочности, очень большой, но "НО", думаю, что надо иметь ввиду!
Вот, собственно говоря, это к тому, что в питании надо быть очень осторожным в части перехода на потребление какого-нибудь одно вида продуктов или фруктов. Наш организм, конечно, способен к синтезу необходимых веществ, я в этом уверен. Но развитие или восстановление такой функции происходит не сразу. И уж точно не за 6-8 месяцев. Если десятилетия человек этой функцией практически не пользовался, то скорее всего потребуются ГОДЫ, чтобы она устойчиво и эффективно заработала.
Сие соображения подталкивают меня к мысли, что добавлять в питание, даже при сыро-моно едении, отдельные другие продукты, очень даже правильно. (так сужу по реакциям своего организма). Возможно, в принципе, даже НЕОБХОДИМО. И даже предполагаю, что возможно, что только так и надо делать. :). Думаю, есть смысл организму давать время на то, чтобы он сам себя комфортно чувствовал и выбирал то, что ему лучше подходит. При этом важно не мешать и при этом его понимать. Эту тонкую связь ума и организма, конечно, нужно тренировать и развивать. У некоторых людей она от рождения, у некоторых слаба, а у некоторых, вообще, изначально, как у меня, например, как будто напрочь отрублена. Но это не повод для расстройства, а стимул к труду над собой. Потихонечку всё, что человеку надо восстанавливается и даже приобретается. Правда, если на что-то забить, то утрачивается. Человек - уникальное существо, уникальное.
Т.е., считаю, что добавлять в питание различные продукты не только не очень хорошо, если стремишься к сыро-моно, а наоборот - очень даже правильно. И в плане того, чтобы не совершать насилия над организмом (это вредно и организм потом отплатит). И в плане того, что мы живём в несовершенном мире и можем попасть в разные обстоятельства. Поэтому тренировка небольшая, аккуратная, время от времени, в небольших дозах различных продуктов, считаю, что просто целесообразна. А вот моно питание каким-нибудь одним продуктом - опасно (так думаю).
Со временем, так полагаю, и ощущаю на своём опыте, что организм подскажет, что и сколько можно или даже нужно, а от чего нужно поберечься.
В общем, тема, на самом деле очень сложная, но, как бы, считаю, что нужно задумываться для себя, что я с собой делаю и какие возможны последствия. И что мне предпринять, чтобы сгладить возможный негатив. Таких "коридоров" так предполагаю не мало, но вот может один из них.
ФИЗКУЛЬТУРА
Лес трещит и сыпется. Пару дней назад, верхушка сосны в обхвате больше 40 см, рухнула, отломавшись от ствола, буквально рядом с головой, перегородив лесную тропинку. Ветви в окружающем лесу обрушиваются, отламываясь, довольно часто. Нужно проявлять внимательность.
Январь охарактеризовался средней нагрузкой. Чуть меньше 300 км тренировочных шагов (ну, такой косвенный параметр). В том году в январе было поменьше. Каждый раз думаешь, вот праздники, позанимаюсь, а выходит всё как раз наоборот. В праздники, особенно на Новый год, видимо, занят чем-то ещё.
Домашние упражнения приобрели лучший ритм и как-то стали выполняться побыстрее. Йоговские упражнения, некоторые, они как-то чрезмерно поднимают что ли сознание. Начинаешь на всё смотреть больше созерцательно, не равнодушно, а как-то как с высоты полёта, практически беспристрастно. Хотя так было не всегда. Ещё несколько лет назад обратил внимание, что гантельки после йоговских практик хорошо так "приземляют", как будто крепче на ноги ставят что ли. Не знаю как это объяснить. В общем, на недельке думаю, грифом наконец-то обзавестись. Для усиления связи с реальным существующим миром.
ПИТАНИЕ
В среду вечером на прошлой недели удачно приобрёл неплохих яблочек и закупил где-то килограмм семь. Бананов, килограммов пять, может чуть побольше. Где-то чек валяется, на глаза не попадается. :). Вот, этого хватит ещё и на завтрашний день. Получается где-то килограмм яблок в день (если они уже хорошей спелости, зубы меньше травмируются, но всё-равно дважды в день я их есть не могу). И чуть меньше бананов. Это получается чуть меньше 2 кг фруктов. (как по книжке). Добавлял помимо этого зелени совсем не много (можно не считать, граммы), каши пару раз точно. Попробовал сыр, грамм сто (приехал вечером, так получилось, попался под руку). И удивился положительной реакции организма (видимо что-то не хватает, что есть в сыре). А до этого, месяца два с половиной не вкушал этот продукт :). Вот, что ещё? Пару раз каши, один раз грибной супчик. Один раз печёная картошка. Пару раз тёртая свекла, морковь. Вот и ещё в начале этих семи дней апельсины несколько штук, киви с десяток и пару раз помело.
Но все цитрусовые последовательно исключил и потом киви, в связи с этим, типа диатеза или аллергии на руках. Появилось и на правой руке и на левой. А те которые были увеличились больше чем 5 рублёвая монета. В общем, после исключения того, что с витамином "с" вроде как не обостряется дальше так сильно. В общем, наблюдаю. изучаю. Неприятная штука, от людей приходиться прикрывать. Народ так сразу смотрит, что это там?
h.s.
Последняя шутка про сыро-моноедов. В общем. сыро-моноеды это те, кто тырят сыр и лопают его втихоря и в одиночку.
понедельник, 31 января 2011 г.
пятница, 28 января 2011 г.
ФИЗКУЛЬТУРА
Морозное время, так мне представляется, всем даёт наилучшие шансы по укреплению СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ. Не знаю чем объяснить этот эффект, но сухой, морозный воздух отлично укрепляет, тренирует именно, и наверно, даже, прежде всего, сердечную мышцу. Такая возможность есть не во всяком климате. Но в нашем есть, поэтому рекомендую воспользоваться этим фактом для своего здоровья всем кого этот недуг хоть в какой-то мере беспокоит. Это удивительно, но это факт.
Ещё раз обращаю внимание, что дышать нужно НОСОМ. Иногда встречаю бегающих людей по морозу, даже во взрослом возрасте, дышащих ртом на морозе!
Вообще, организм, можно сказать адаптировался к отрицательной температуре и чувствую себя при длительном активном пребывании на воздухе вполне комфортно. Вытоптал себе на опушке леса место для упражнений, теперь развлекаюсь после променада в своё удовольствие. Когда морозы только наступили, как-то не очень хотелось чем-то ещё заниматься. Сейчас нормально размяться как следует, выполняя упражнения по разминки, почти всех мышц и суставов.
В этом году в большей степени востребованы айсиковские внедорожники. Не утеплённые, не зимние, обычные. Единственно, при температурах ниже 10 градусов мороза - трескаются по поверхности, где кожзаменитель. Одежда всё такая же, чуть-чуть продуваемая. (Куртка из поларекса, свиторок, по теплоте в зависимости от мороза, футболка, джинсы :). Носки, начиная с того сезона, использую двойные. Х/б и толстый, типа махрового, зимой с шерстяной ниткой, так наиболее комфортно, ничего не набивает и довольно тепло.
К железу у меня всегда было несколько критическое отношение. Всю свою сознательную жизнь я ориентировался на работу с телом. Типа это правильно и этого достаточно. Но потом, где-то года три назад я всё-таки добавил упражнения с гантелями в основном из соображений разнообразия. А сейчас как-то втянулся и понимаю, что и лёгонькая штанга, мне совсем бы не помешала... Железо лучше оформляет тело и вообще, у меня такой подспудный план нарастить килограмм так 7-8 так мышечной массы. Без добавок каких либо, естественно, просто немного побольше и почаще занимаясь с лёгоньким железом. Тем более, что в связи с питанием вес ещё потерялся и сейчас в районе 65-67 кг. А мне представляется оптимальный вес для меня где-то 75-77 кг. Это с учётом небольшой жировой прослойки на зиму, которой сейчас вообще никакой нет, что, на мой взгляд, в нашем климате, не совсем правильно.
По нагрузкам, в связи с питанием, могу сказать, что нагрузочная способность потихонечку восстанавливается.... Таких ощущений, что недостаток сил вроде как поменьше... Это радует. Думаю, к весне вернуть общую нагрузку, как была. а дальше посмотрю в какую сторону двигаться.
Ещё раз обращаю внимание, что дышать нужно НОСОМ. Иногда встречаю бегающих людей по морозу, даже во взрослом возрасте, дышащих ртом на морозе!
Вообще, организм, можно сказать адаптировался к отрицательной температуре и чувствую себя при длительном активном пребывании на воздухе вполне комфортно. Вытоптал себе на опушке леса место для упражнений, теперь развлекаюсь после променада в своё удовольствие. Когда морозы только наступили, как-то не очень хотелось чем-то ещё заниматься. Сейчас нормально размяться как следует, выполняя упражнения по разминки, почти всех мышц и суставов.
В этом году в большей степени востребованы айсиковские внедорожники. Не утеплённые, не зимние, обычные. Единственно, при температурах ниже 10 градусов мороза - трескаются по поверхности, где кожзаменитель. Одежда всё такая же, чуть-чуть продуваемая. (Куртка из поларекса, свиторок, по теплоте в зависимости от мороза, футболка, джинсы :). Носки, начиная с того сезона, использую двойные. Х/б и толстый, типа махрового, зимой с шерстяной ниткой, так наиболее комфортно, ничего не набивает и довольно тепло.
К железу у меня всегда было несколько критическое отношение. Всю свою сознательную жизнь я ориентировался на работу с телом. Типа это правильно и этого достаточно. Но потом, где-то года три назад я всё-таки добавил упражнения с гантелями в основном из соображений разнообразия. А сейчас как-то втянулся и понимаю, что и лёгонькая штанга, мне совсем бы не помешала... Железо лучше оформляет тело и вообще, у меня такой подспудный план нарастить килограмм так 7-8 так мышечной массы. Без добавок каких либо, естественно, просто немного побольше и почаще занимаясь с лёгоньким железом. Тем более, что в связи с питанием вес ещё потерялся и сейчас в районе 65-67 кг. А мне представляется оптимальный вес для меня где-то 75-77 кг. Это с учётом небольшой жировой прослойки на зиму, которой сейчас вообще никакой нет, что, на мой взгляд, в нашем климате, не совсем правильно.
По нагрузкам, в связи с питанием, могу сказать, что нагрузочная способность потихонечку восстанавливается.... Таких ощущений, что недостаток сил вроде как поменьше... Это радует. Думаю, к весне вернуть общую нагрузку, как была. а дальше посмотрю в какую сторону двигаться.
среда, 26 января 2011 г.
Вкусовые предпочтения (январь) или.... О СЕЗОННОСТИ
Овощи в сыром виде практически из питания ушли. Во-первых - не хочется (морковь, свекла, капуста, тыква), во-вторых переусердствовал в "жевании". То, что дёсна намял, это ладно, потихонечку проходит, а вот мост похоже повредил, это немного хуже, видимо, придётся переставлять. Овощи не идут сейчас ни в тёртом виде, ни в виде пюре, в сыром виде никак, в общем.
Фрукты, безусловно, по энергии, вкусовым качествам, ощущениям после приёма - вне конкуренции. Это самая подходящая еда. И всё бы было ничего, если бы не несколько но...
Во-первых, от них проблемы с теплом. Т.е. после улицы или занятий или так, даже немного подогретые в тёплом шкафчике (тёплые трубы в стене) такое впечатление, что охлаждают организм. Нужно горячее. После улицы (морозной, разумеется) нужно горячее. Хоть что. Хоть кашку, хоть супчик, тогда нормалёк.
Во-вторых, ассортимент. Его просто особо нет. От цитрусовых, как уже отмечал, развилось типа диатеза или аллергии на левой руке (я так понял по форуму "живая еда" не у меня одного, причём именно на левой руке...тема на подумать). Думал исключу цитрусовые будет проходить, вроде бы так и было, но потом как-то проходить перестало. Теперь уж не знаю на что грешить: киви, бананы, зелень. Может быть, это следствие в большей степени захимиченности фруктов? Не знаю... Наблюдаю дальше. Яблоки представляли значительную долю рациона. Но сейчас из того, что есть, даже не знаю что выбирать, по вкусовым ощущениям, натуральный продукт не очень они напоминают. но что-то нахожу, но это уже не для серьёзной порции, так перекусить.
В-третьих. В переводах форума "живая еда" приводится пример объёма потребления фруктов, овощей, зелени в сутки: 1800 грамм - фруктов, 800 грамм, примерно, - овощей, 500 гр - зелении, ну и там ещё орехи (я их не ем), масло (я ориентируюсь на 2-3 чайные ложки сливочного топлёного (с обычного сливочного половину примерно, если не больше, приходиться выбрасывать, там не пойми чего) и примерно 2-3 столовые ложки растительного холодного жима (доб. от 28.01. Это я чего-то погорячился с растительным маслом. Употребляю его, в общем, в таком количестве сейчас только с печёной картошкой, а её по предыдущему опыту где-то раз в неделю. Это пока была относительно свежая. Сейчас уже кожуру надо всю счищать даже для запекания и она становится уже другой на вкус. В общем, растительное масло в количестве 2-3 ст. ложки - это разовое употребление, примерно раз в неделю. Пока так, дальше буду смотреть. В Узбекистане молодая картошка появляется уже в феврале, химией там не пользуются... Про сливочное, указанная доза примерно такая, иногда меньше, типа 1 ложка в день, примерно). Так вот килограмм бананов в день слопать можно, но не больше (только на 1 кг бананов примерно 300 грамм кожура). А если больше и каждый день, то недельки через две взвоешь от такой еды. А больше сейчас ничего нет, что можно было бы употреблять так всерьёз в размере кг за раз или в день. Овощи на 800 грамм в сыром виде я и не знаю какие можно съесть сейчас. Уже время прошло, когда они были вполне употребимы. Зелень, я так думаю, что даже если позволить себе 100 гр в день это захимиченной зелени, то боюсь отравление просто неминуемо..
Есть ещё одно "НО", четвёртое. Может не очень то, что следует публиковать, но, мне кажется лучше всё-таки знать. "НО", физиологическое так сказать. В общем, при чистом сыро-моно питании фруктами овощами, стул происходит по нескольку раз в день, практически чаще, чем ко-во раз питания. Это очень не удобно. Нет, стул безупречный (идеальное сырьё для удобрений, аж жаль..., что просто в никуда уходит), но такая частота немного выбивает из колеи. Потом, считаю это не очень здоровским признаком. Но стоит добавить хоть немного кашки, всё сразу приходит в оптимальный режим. Может, это лично моя такая особенность, тогда. сей факт, не существенен, может это некий переходный период, тогда ещё поизучаю это дело, а может как-то по-другому. в общем, пока думаю.
Вот такие не очень весёлые "НО". Отсюда выводы. Что СЕЗОННОСТЬ питания в нашем климате не блажь, а неизбежность. Это раз. Если бы не каши, на воде разумеется (рисовая, овсяная(цельнозёрная), пшённая, кукурузная (я стал есть кукурузную кашу - ура!), ячневая), супчики овощные на воде, я честно говоря, не очень понимаю, как, вообще, жить сыро-моноеду??? Это два. Неизбежно приходиться употреблять разные продукты за один приём, хоть и с паузами и по системе, как по книжке. Лучше, конечно, есть что-то одно, до сытости, но что? Вот в чём вопрос. Это три.
Вот такие соображения по питанию в январе месяце. Проблемы - это не повод :), проблемы нужно решать. Энергию, которую дают фрукты организму, по наблюдениям, наиболее эффективна. Нужно только, видимо, научиться её правильно для себя извлекать.
Фрукты, безусловно, по энергии, вкусовым качествам, ощущениям после приёма - вне конкуренции. Это самая подходящая еда. И всё бы было ничего, если бы не несколько но...
Во-первых, от них проблемы с теплом. Т.е. после улицы или занятий или так, даже немного подогретые в тёплом шкафчике (тёплые трубы в стене) такое впечатление, что охлаждают организм. Нужно горячее. После улицы (морозной, разумеется) нужно горячее. Хоть что. Хоть кашку, хоть супчик, тогда нормалёк.
Во-вторых, ассортимент. Его просто особо нет. От цитрусовых, как уже отмечал, развилось типа диатеза или аллергии на левой руке (я так понял по форуму "живая еда" не у меня одного, причём именно на левой руке...тема на подумать). Думал исключу цитрусовые будет проходить, вроде бы так и было, но потом как-то проходить перестало. Теперь уж не знаю на что грешить: киви, бананы, зелень. Может быть, это следствие в большей степени захимиченности фруктов? Не знаю... Наблюдаю дальше. Яблоки представляли значительную долю рациона. Но сейчас из того, что есть, даже не знаю что выбирать, по вкусовым ощущениям, натуральный продукт не очень они напоминают. но что-то нахожу, но это уже не для серьёзной порции, так перекусить.
В-третьих. В переводах форума "живая еда" приводится пример объёма потребления фруктов, овощей, зелени в сутки: 1800 грамм - фруктов, 800 грамм, примерно, - овощей, 500 гр - зелении, ну и там ещё орехи (я их не ем), масло (я ориентируюсь на 2-3 чайные ложки сливочного топлёного (с обычного сливочного половину примерно, если не больше, приходиться выбрасывать, там не пойми чего) и примерно 2-3 столовые ложки растительного холодного жима (доб. от 28.01. Это я чего-то погорячился с растительным маслом. Употребляю его, в общем, в таком количестве сейчас только с печёной картошкой, а её по предыдущему опыту где-то раз в неделю. Это пока была относительно свежая. Сейчас уже кожуру надо всю счищать даже для запекания и она становится уже другой на вкус. В общем, растительное масло в количестве 2-3 ст. ложки - это разовое употребление, примерно раз в неделю. Пока так, дальше буду смотреть. В Узбекистане молодая картошка появляется уже в феврале, химией там не пользуются... Про сливочное, указанная доза примерно такая, иногда меньше, типа 1 ложка в день, примерно). Так вот килограмм бананов в день слопать можно, но не больше (только на 1 кг бананов примерно 300 грамм кожура). А если больше и каждый день, то недельки через две взвоешь от такой еды. А больше сейчас ничего нет, что можно было бы употреблять так всерьёз в размере кг за раз или в день. Овощи на 800 грамм в сыром виде я и не знаю какие можно съесть сейчас. Уже время прошло, когда они были вполне употребимы. Зелень, я так думаю, что даже если позволить себе 100 гр в день это захимиченной зелени, то боюсь отравление просто неминуемо..
Есть ещё одно "НО", четвёртое. Может не очень то, что следует публиковать, но, мне кажется лучше всё-таки знать. "НО", физиологическое так сказать. В общем, при чистом сыро-моно питании фруктами овощами, стул происходит по нескольку раз в день, практически чаще, чем ко-во раз питания. Это очень не удобно. Нет, стул безупречный (идеальное сырьё для удобрений, аж жаль..., что просто в никуда уходит), но такая частота немного выбивает из колеи. Потом, считаю это не очень здоровским признаком. Но стоит добавить хоть немного кашки, всё сразу приходит в оптимальный режим. Может, это лично моя такая особенность, тогда. сей факт, не существенен, может это некий переходный период, тогда ещё поизучаю это дело, а может как-то по-другому. в общем, пока думаю.
Вот такие не очень весёлые "НО". Отсюда выводы. Что СЕЗОННОСТЬ питания в нашем климате не блажь, а неизбежность. Это раз. Если бы не каши, на воде разумеется (рисовая, овсяная(цельнозёрная), пшённая, кукурузная (я стал есть кукурузную кашу - ура!), ячневая), супчики овощные на воде, я честно говоря, не очень понимаю, как, вообще, жить сыро-моноеду??? Это два. Неизбежно приходиться употреблять разные продукты за один приём, хоть и с паузами и по системе, как по книжке. Лучше, конечно, есть что-то одно, до сытости, но что? Вот в чём вопрос. Это три.
Вот такие соображения по питанию в январе месяце. Проблемы - это не повод :), проблемы нужно решать. Энергию, которую дают фрукты организму, по наблюдениям, наиболее эффективна. Нужно только, видимо, научиться её правильно для себя извлекать.
пятница, 21 января 2011 г.
Голодание (36 часов). Пракшалана. Анализ результатов.
Голодание, как и предполагал ранее, прошло довольно легко, практически в удовольствие :). Небольшой дискомфорт лечился стаканом :), полстакана воды. Больные места практически не беспокоили, что откровенно порадовало. Каких-то особых отклонений в состоянии не заметил. Заслуга в этом, конечно, сыро-моно едения.
Пракшалана в этот раз, вернее её исполнение, напоминала игру на музыкальном инструменте, причём не по нотам, а на вдохновении. Ни усталости, ни дискомфорта, ничего такого, за исключением чрезмерного объёма желчи, но, собственно говоря, это отчасти и стимулировало и поголодать и промыть ЖКТ.
Анализ результатов промывания показывает, что не всё благополучно в "датском королевстве". Несмотря на то, что негативных запахов не было, однако некая слизистость и тёмные тона "глубинных залежей" заставляют задуматься. В чём причина? - сейчас размышляю. Возможно в чрезмерной захимиченности фркутов, овощей, возможно в плохом сочетании обильных фруктов, овощей с любом количеством жиров ( сливочное, растительное масло). Возможно, просто последний супчик за день до промывания, содержащий варёный лук-порей является неподходящей пищей. И на него такая реакция (маловероятно, но возможно). Вообще, мой организм так устроен, что похоже любая калорийная еда трудна для усвоения. В отдельных случаях, при определённых обстоятельствах - немного можно. Но не, как правило, и не каждый день. Просто, видимо, что я так устроен. Жаль, что сие с помощью литературы и форумов до меня доходит так долго, но слава Богу, что хоть доходит помаленьку. Эх, в лет двадцать бы с этим разобраться. Но ничего. Что есть, то и хорошо. Каждому свой путь, свои испытания, трудности и проблемы. Так, видимо, устроена жизнь.
Так вот. Повышенной объём желчи, это воспаление слизистой ЖКТ, это снижение иммунитета, более лёгкое подстуживание и простуживание, обострение болячек, снижение сил и жизненный дискомфорт. Повышенный объём выделяемой желчи это следствие либо чрезмерной захимиченности фруктов, овощей либо следствие воспалительного процесса, либо неприемлемость питания, как уже отмечал, но мозг пытается понять, что же в большей степени влияет. Вообще, это тонкая связь ума и организма, физиология - это та ещё "шарада".
На праздники, конечно, кое-что я себе позволил. И домашние пироги с капустой и с яблоками, и более частое употребление каш и супов, иногда даже в один день. И это, конечно, не могло не сказаться. Более того, видимо, совмещение фруктов, овощей и каш, супов работает в организме немного по-другому, чем отдельно то и другое. Авторы книжек пишут, что жиры усваиваются сутками. Фрукты, овощи практически моментально. Но если в крови жиры, то нежелательные реакции возникают. Вот, возможно, одна из причин некоторого ухудшения состояния... Как-то это надо понять с учётом наших условий проживания, т.е. в холодную погоду. Без горячего жить, в общем, трудновато, не хватает тепла при длительном пребывании на свежем воздухе, сил и ещё одна неприятность - типа аллергии или раздражения, видимо, от цитрусовых. Поочерёдно исключил помело, апельсины, мандарины. Только после этого стало немного проходить. Прыщики в районе 3-4 фаланг пальцев на левой руке с тыльной стороны появились с месяц назад. А затем стали расти, превращаясь в раздражение. шелушения, покраснение сначала с рублёвую монету. а сейчас с пятирублёвую. Но цитрусовые исключил ( а жаль, реальный продукт для ежедневного потребления), вроде стало проходить, но так, не быстро.
В общем, сыро-моно питание, вещь, безусловно, более подходящая моему организму, чем что либо другое. Я раньше считал каши на воде без всего абсолютно нейтральной едой. Авторы книг предложили в этом усомниться. Теперь в результате исследований своего организма убедился, что таки - да, подкисляют они среду ЖКТ, подкисляют, факт!
Наверно, ответа, на мои вопросы, такого однозначно и прям сейчас быть, возможно, и не может. Но надеюсь найти эти ответы в продолжении практик и исследований. Даже в условиях нашего климата, надеюсь найти подходящие варианты.
ФИЗКУЛЬТУРА
Первые две недели нового года стояла очень хорошая погода и для занятий на свежем воздухе и для прогулок. Некоторое похолодание и соответствующие подстуды, связанные с питанием, и, безусловно, с ослаблением иммунитета, воспалением некоторых моих больных мест, меня немного выбили из колеи. Но если вспомнить предыдущие годы, то январь, первая неделя февраля, всегда, для меня несколько трудноватое время. Но этот год я встречал без водки с солью, что уже значительный прогресс и это радует. И столкнулся ещё с одной проблемкой, в общем, с родственниками посидеть теперь проблематично. Салатики я не ем, да и вообще, всё что люди обычно готовят к столу "на меня не смотрит". Поэтому получается так - навещаешь, здрасти, здрасти, что помочь и до свидания, картошку печь и встречать новый год, и новый и старый по одному сценарию. Ну, ладно, это всё мелочи жизни.
Вот так вот. Всех с прошедшеми праздниками, благополучия в новом году и здоровья богатырского. Поскольку заниматься продуктивной, созидательной деятельности могут, на мой взгляд, только абсолютно здоровые люди. А быть здоровым, сие, на мой взгляд, обязанность каждого человека.
Пракшалана в этот раз, вернее её исполнение, напоминала игру на музыкальном инструменте, причём не по нотам, а на вдохновении. Ни усталости, ни дискомфорта, ничего такого, за исключением чрезмерного объёма желчи, но, собственно говоря, это отчасти и стимулировало и поголодать и промыть ЖКТ.
Анализ результатов промывания показывает, что не всё благополучно в "датском королевстве". Несмотря на то, что негативных запахов не было, однако некая слизистость и тёмные тона "глубинных залежей" заставляют задуматься. В чём причина? - сейчас размышляю. Возможно в чрезмерной захимиченности фркутов, овощей, возможно в плохом сочетании обильных фруктов, овощей с любом количеством жиров ( сливочное, растительное масло). Возможно, просто последний супчик за день до промывания, содержащий варёный лук-порей является неподходящей пищей. И на него такая реакция (маловероятно, но возможно). Вообще, мой организм так устроен, что похоже любая калорийная еда трудна для усвоения. В отдельных случаях, при определённых обстоятельствах - немного можно. Но не, как правило, и не каждый день. Просто, видимо, что я так устроен. Жаль, что сие с помощью литературы и форумов до меня доходит так долго, но слава Богу, что хоть доходит помаленьку. Эх, в лет двадцать бы с этим разобраться. Но ничего. Что есть, то и хорошо. Каждому свой путь, свои испытания, трудности и проблемы. Так, видимо, устроена жизнь.
Так вот. Повышенной объём желчи, это воспаление слизистой ЖКТ, это снижение иммунитета, более лёгкое подстуживание и простуживание, обострение болячек, снижение сил и жизненный дискомфорт. Повышенный объём выделяемой желчи это следствие либо чрезмерной захимиченности фруктов, овощей либо следствие воспалительного процесса, либо неприемлемость питания, как уже отмечал, но мозг пытается понять, что же в большей степени влияет. Вообще, это тонкая связь ума и организма, физиология - это та ещё "шарада".
На праздники, конечно, кое-что я себе позволил. И домашние пироги с капустой и с яблоками, и более частое употребление каш и супов, иногда даже в один день. И это, конечно, не могло не сказаться. Более того, видимо, совмещение фруктов, овощей и каш, супов работает в организме немного по-другому, чем отдельно то и другое. Авторы книжек пишут, что жиры усваиваются сутками. Фрукты, овощи практически моментально. Но если в крови жиры, то нежелательные реакции возникают. Вот, возможно, одна из причин некоторого ухудшения состояния... Как-то это надо понять с учётом наших условий проживания, т.е. в холодную погоду. Без горячего жить, в общем, трудновато, не хватает тепла при длительном пребывании на свежем воздухе, сил и ещё одна неприятность - типа аллергии или раздражения, видимо, от цитрусовых. Поочерёдно исключил помело, апельсины, мандарины. Только после этого стало немного проходить. Прыщики в районе 3-4 фаланг пальцев на левой руке с тыльной стороны появились с месяц назад. А затем стали расти, превращаясь в раздражение. шелушения, покраснение сначала с рублёвую монету. а сейчас с пятирублёвую. Но цитрусовые исключил ( а жаль, реальный продукт для ежедневного потребления), вроде стало проходить, но так, не быстро.
В общем, сыро-моно питание, вещь, безусловно, более подходящая моему организму, чем что либо другое. Я раньше считал каши на воде без всего абсолютно нейтральной едой. Авторы книг предложили в этом усомниться. Теперь в результате исследований своего организма убедился, что таки - да, подкисляют они среду ЖКТ, подкисляют, факт!
Наверно, ответа, на мои вопросы, такого однозначно и прям сейчас быть, возможно, и не может. Но надеюсь найти эти ответы в продолжении практик и исследований. Даже в условиях нашего климата, надеюсь найти подходящие варианты.
ФИЗКУЛЬТУРА
Первые две недели нового года стояла очень хорошая погода и для занятий на свежем воздухе и для прогулок. Некоторое похолодание и соответствующие подстуды, связанные с питанием, и, безусловно, с ослаблением иммунитета, воспалением некоторых моих больных мест, меня немного выбили из колеи. Но если вспомнить предыдущие годы, то январь, первая неделя февраля, всегда, для меня несколько трудноватое время. Но этот год я встречал без водки с солью, что уже значительный прогресс и это радует. И столкнулся ещё с одной проблемкой, в общем, с родственниками посидеть теперь проблематично. Салатики я не ем, да и вообще, всё что люди обычно готовят к столу "на меня не смотрит". Поэтому получается так - навещаешь, здрасти, здрасти, что помочь и до свидания, картошку печь и встречать новый год, и новый и старый по одному сценарию. Ну, ладно, это всё мелочи жизни.
Вот так вот. Всех с прошедшеми праздниками, благополучия в новом году и здоровья богатырского. Поскольку заниматься продуктивной, созидательной деятельности могут, на мой взгляд, только абсолютно здоровые люди. А быть здоровым, сие, на мой взгляд, обязанность каждого человека.
среда, 12 января 2011 г.
Итоги 2010 года.
Год был насыщен впечатлениями. Именно личными впечатлениями. Пробы, ошибки, переосмысливания. Мда.
ФИЗКУЛЬТУРА
Пробег за этот год чуть меньше, чем за прошлый (~ чуть меьше 5 тыс км), но средняя скорость чуток повыше (~ на 0.5 км), по затратам калорий примерно одинаково. Кол-во тренировочных сессий практически одинаково ( ~ 270 за год, т.е. чуть чаще, чем 5 раз в неделю). Нагрузка в целом чуть повыше, чем в прошлом году и некоторое укрепление организма в части мышечного каркаса имеет место быть. Несколько снизился вес, но об этом в разделе "питание". В целом, небольшой рост жизненного тонуса, несмотря на все проблемы, имеет место быть и это немного радует. Гантельки тут презентовали на новый год 10-килограммовые. Десять на руку мне ни к чему, а 4-6 кг очень хорошо, так немного размяться после интенсива. Теперь подумываю о лёгонькой штанге.
ПИТАНИЕ
По-большому счёту, с питанием постоянно приходиться экспериментировать. Даже не экспериментировать, а что-нибудь придумывать и это уже такая привычка. Поскольку всё время от времени...эээ... надоедает. Что-то всегда меняется в организме и, в общем-то, всегда есть потребность быть немного эээ... поздоровее что ли. Год на год не приходится и сезон на сезон тоже, это уже факт, поскольку я не отношусь к тем счастливым людям, которым особо не приходиться задумываться о том, что есть, подкрепились типа, чем "бог послал" и хорошо :). Мне всё время приходиться крепко задумываться о том как питать свой организм, чтоб чувствовать себя немного получше. Это, на самом деле, крепко достаёт, а если ещё это длится не одно десятилетие то, наверно, можно представить себе моё состояние. Ну, ладно. Тема, на самом деле, вечная. Человечество ещё долго будет в вопросах питания немного "плавать", прежде чем научится правильно и сугубо индивидуально питать каждый организм в рамках его конкретной потребности для эффективной, созидательной жизни и деятельности. Много ещё времени пройдёт, много воды утечёт.
В прохладную и очень холодную погоду чисто фруктами, овощами питаться мне не удаётся. Это происходит ещё и потому, что длительное пребывание на свежем воздухе при питании только овощами и фруктами сырыми, т.е. комнатной температуры, создаёт проблемы с запасами тепла на улице и в помещении, запасами сил и потерей веса. Может быть, летом или в тёплом климате так питаться и возможно, но в средней полосе нашей страны и в этот зимний сезон у меня точно не получится. Горячие овощные супы, иногда грибные, горячие каши с маслом сливочным или постным просто необходимы. Что касается курицы, рыбы, мяса, то мои попытки что-нибудь попробовать из домашнего типа курицы, хоть я и ожидал некоторого прибавления веса, нужного эффекта не дали. Была возможность при посещении родителей немного подкрепить своё питание, но не пошло. Курица вызвала не очень здоровские ощущения. Так что пока остановился на основном подкреплении в виде овощных супов и каш. Без злоупотребления, по мере необходимости, ну, как минимум через день. Иногда каждый день что-нибудь из этого, особенно в эти праздничные дни. Потом поподробнее остановлюсь на том, чего на мой взгляд, следует избегать и от чего следует поберечься.
ФИЗКУЛЬТУРА
Пробег за этот год чуть меньше, чем за прошлый (~ чуть меьше 5 тыс км), но средняя скорость чуток повыше (~ на 0.5 км), по затратам калорий примерно одинаково. Кол-во тренировочных сессий практически одинаково ( ~ 270 за год, т.е. чуть чаще, чем 5 раз в неделю). Нагрузка в целом чуть повыше, чем в прошлом году и некоторое укрепление организма в части мышечного каркаса имеет место быть. Несколько снизился вес, но об этом в разделе "питание". В целом, небольшой рост жизненного тонуса, несмотря на все проблемы, имеет место быть и это немного радует. Гантельки тут презентовали на новый год 10-килограммовые. Десять на руку мне ни к чему, а 4-6 кг очень хорошо, так немного размяться после интенсива. Теперь подумываю о лёгонькой штанге.
ПИТАНИЕ
По-большому счёту, с питанием постоянно приходиться экспериментировать. Даже не экспериментировать, а что-нибудь придумывать и это уже такая привычка. Поскольку всё время от времени...эээ... надоедает. Что-то всегда меняется в организме и, в общем-то, всегда есть потребность быть немного эээ... поздоровее что ли. Год на год не приходится и сезон на сезон тоже, это уже факт, поскольку я не отношусь к тем счастливым людям, которым особо не приходиться задумываться о том, что есть, подкрепились типа, чем "бог послал" и хорошо :). Мне всё время приходиться крепко задумываться о том как питать свой организм, чтоб чувствовать себя немного получше. Это, на самом деле, крепко достаёт, а если ещё это длится не одно десятилетие то, наверно, можно представить себе моё состояние. Ну, ладно. Тема, на самом деле, вечная. Человечество ещё долго будет в вопросах питания немного "плавать", прежде чем научится правильно и сугубо индивидуально питать каждый организм в рамках его конкретной потребности для эффективной, созидательной жизни и деятельности. Много ещё времени пройдёт, много воды утечёт.
В прохладную и очень холодную погоду чисто фруктами, овощами питаться мне не удаётся. Это происходит ещё и потому, что длительное пребывание на свежем воздухе при питании только овощами и фруктами сырыми, т.е. комнатной температуры, создаёт проблемы с запасами тепла на улице и в помещении, запасами сил и потерей веса. Может быть, летом или в тёплом климате так питаться и возможно, но в средней полосе нашей страны и в этот зимний сезон у меня точно не получится. Горячие овощные супы, иногда грибные, горячие каши с маслом сливочным или постным просто необходимы. Что касается курицы, рыбы, мяса, то мои попытки что-нибудь попробовать из домашнего типа курицы, хоть я и ожидал некоторого прибавления веса, нужного эффекта не дали. Была возможность при посещении родителей немного подкрепить своё питание, но не пошло. Курица вызвала не очень здоровские ощущения. Так что пока остановился на основном подкреплении в виде овощных супов и каш. Без злоупотребления, по мере необходимости, ну, как минимум через день. Иногда каждый день что-нибудь из этого, особенно в эти праздничные дни. Потом поподробнее остановлюсь на том, чего на мой взгляд, следует избегать и от чего следует поберечься.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)