О нагрузках.

Есть такая точка зрения, что каждому сердцу отпущено своё количество ударов за один жизненный цикл. Что-то похожее есть и в суждениях о дыхании, что оно, чем медленнее и реже, тем долговечней организм.

Может быть оно и так, точно утверждать или опровергать не берусь. Но то, что тренированный организм нуждается в меньшем количестве кислорода, за счёт того, что он (кислород) лучше усваивается и соответственно в обычном режиме функционирования дыхание практически не заметно у человека и то, что у тренированного организма "сердечный бой", работа сердца и сердечной мышцы более стабильна и меньше зависит от умеренной нагрузки, это, пожалуй, практически факт.

Точки зрения, указанные выше, подвигают людей на ограниченную подвижность, а то и на отказ от регулярных физических нагрузках, скептическое отношение к практикам пранаямы и т.д....  Может быть, в неких, каких-нибудь идеальных условиях, сам по себе сердечный аппарат, вполне возможно, имеет ресурс значительно превышающий среднестатистическое его использование в обычной жизни. Возможно. вполне допускаю. Так же допускаю, что сдерживание обменных процессов. путём ограниченного усваивания кислорода замедляет обменные процессы, тем самым продлевая жизнь организму. Всё это вполне может быть. Но проблемы, на мой взгляд, лежат немного в другой плоскости.

Наши организмы - это целый симбиоз, если так можно сказать, различных устройств, которые функционируют согласовано. если какая-то из систем не получает благоприятных условий существования опасности подвергается весь организм. Поэтому, так полагаю, задача то, в общем-то, каждого человека по отношению к своему организму ПОДДЕРЖИВАТЬ СОГЛАСОВАННОСТЬ в работе всех систем. Что-то можно сберечь той или иной техникой или подходом, ткани сердца, например, могут вполне долго сохранять и гибкость, эластичность, упругость способность функционировать, а сердечная мышца, неправильное к ней отношение, может страдать. в результате опасности подвергается весь организм.

Такие длинные и пространные рассуждения понадобились мне исключительно для того, чтобы обратить внимание на ОБДУМАННОЕ отношение к физическим НАГРУЗКАМ. То что, ориентир - комфортное состояние во время занятий, на это уже много раз обращал внимание. А вот то, что для себя индивидуально необходимо, для своего здоровья, искать баланс гармоничного сочетания нагрузок, отдыха, сочетания видов деятельности при которых организм чувствует себя наиболее благоприятно, на это ещё внимания не обращал.

А сие, на мой взгляд, очень важный момент. Важный и сегодня для каждого и на перспективу, на тему о том, как вообще более благоразумно организовывать жизнь.

Ещё раз подчеркну, что физкультура - дело индивидуальное, основанное на тщательном прислушивании к своему организму и собственном ощущениям. Главное - не навредить. И факт, что регулярная благоприятная физическая нагрузка на свежем воздухе - лучший способ  поддерживать согласованность в работе организма и приобретать лучший тонус для ради успешной остальных жизненных занятий. тренировка лёгочного аппарата и грудных мышц и суставов - позволяет правильно организовать поставку воздушной смеси к органам и клеточкам организма. И это тоже очень важный момент.

Ну. как-то так в двух словах.         

ФИЗКУЛЬТУРА

Морозное время, так мне представляется, всем даёт наилучшие шансы по укреплению СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ. Не знаю чем объяснить этот эффект, но сухой, морозный воздух отлично укрепляет, тренирует именно, и наверно, даже, прежде всего, сердечную мышцу. Такая возможность есть не во всяком климате. Но в нашем есть, поэтому рекомендую воспользоваться этим фактом для своего здоровья всем кого этот недуг хоть в какой-то мере беспокоит. Это удивительно, но это факт.

Ещё раз обращаю внимание, что дышать нужно НОСОМ. Иногда встречаю бегающих людей по морозу, даже во взрослом возрасте, дышащих ртом на морозе!

Вообще, организм, можно сказать адаптировался к отрицательной температуре и чувствую себя при длительном активном пребывании на воздухе вполне комфортно.  Вытоптал себе на опушке леса место для упражнений, теперь развлекаюсь после променада в своё удовольствие. Когда морозы только наступили, как-то не очень хотелось чем-то ещё заниматься. Сейчас нормально размяться как следует, выполняя упражнения по разминки, почти всех мышц и суставов.

В этом году в большей степени востребованы айсиковские внедорожники. Не утеплённые, не зимние, обычные. Единственно, при температурах ниже 10 градусов мороза - трескаются по поверхности, где кожзаменитель.  Одежда всё такая же, чуть-чуть продуваемая. (Куртка из поларекса, свиторок, по теплоте в зависимости от мороза, футболка, джинсы :). Носки, начиная с того сезона, использую двойные. Х/б и толстый, типа махрового, зимой с шерстяной ниткой, так наиболее комфортно, ничего не набивает и довольно тепло.

К железу у меня всегда было несколько критическое отношение. Всю свою сознательную жизнь я ориентировался на работу с телом. Типа это правильно и этого достаточно. Но потом, где-то года три назад я всё-таки добавил упражнения с гантелями в основном из соображений разнообразия. А сейчас как-то втянулся и понимаю, что и лёгонькая штанга, мне совсем бы не помешала... Железо лучше оформляет тело и вообще, у меня такой подспудный план нарастить килограмм так 7-8 так мышечной массы. Без добавок каких либо, естественно, просто немного побольше и почаще занимаясь с лёгоньким железом. Тем более, что в связи с питанием вес ещё потерялся и сейчас в районе 65-67 кг. А мне представляется оптимальный вес для меня где-то 75-77 кг. Это с учётом небольшой жировой прослойки на зиму, которой сейчас вообще никакой нет, что, на мой взгляд, в нашем климате, не совсем правильно.

По нагрузкам, в связи с питанием, могу сказать, что нагрузочная способность потихонечку восстанавливается.... Таких ощущений, что недостаток сил вроде как поменьше... Это радует. Думаю, к весне вернуть общую нагрузку, как была. а дальше посмотрю в какую сторону двигаться.