"Незагадамши".

Стоит только себе что-нибудь конкретно запланировать, что я там буду делать так-то и так-то с такими-то усилиями, как находится миллион поводов что-нибудь сделать по-другому или вообще потерять интерес к намеченным планам. От юности осталось в памяти, что когда маме сообщишь свои планы, она выслушает, а в конце добавит, "незагадамши". Как бы не специально, не сильно планировать, как бы само собой. Прошло уже много лет, но если хочешь себе не мешать, не нужно сильно вкладываться энергией в свои планы заранее, до того. Они как бы должны быть, т.е. пожелания и намётки, а исполнение пусть складывается как бы невзначай. Для меня это самый лучший способ исполнения намеченного. В работе всё немножко по-другому, я сейчас пишу о занятиях для себя, для своего организма и своего здоровья. При этом таким образом получается исполнить намеченное наилучшим образом, даже с некоторыми намётками на будущее.

p.s. Наконец потихонечку стал перестраиваться на свой домашний режим. Утренние запахи трав всё время погружают меня в состояние пионерского лагеря, видимо, эти детско-юношеские ощущения, они в подсознании остаются навсегда, на всю жизнь. Листья некоторых растений стали огромными и утренняя роса или остатки ночного дождя как небольший душик для умывания - красота. Птички и бельчата подросли, умело прячутся в листве и столько их уже не понаблюдаешь, однако нет-нет, да какая-нибудь птаха повесили от души своими кульбитами... Всё идёт своим чередом. Детишки занимаются в двух группах. Основной состав посетителей стадиона продолжает свои занятия, иногда обмениваемся мнениями, иногда просто здороваемся. Утренний холодок и затем уже более тёпло-жгучее солнышко по-моему прекрасно выполняют процедуру закаливания. Пропуская всю эту красоту, когда так случается, такое впечатление, что-то у себя сильно отнимаешь, но всё равно, каждое утро себя немножко уговариваешь, что вот мол чуть-чуть пройдусь, так самую малость, чуть-чуть подышать, чуть-чуть подвигаться помогает, т.е. тогда, как бы, не так утомляют сборы, хотя они и пустячные, но всё ж. Человек всё-таки очень ленивое существо.

Образ жизни

В общем-то, тяжело себе признаваться, но это факт, что если у нас возникают проблемы со здоровьем, то причины, как правило, в образе жизни. Что-то в нём надо менять последовательно и осознанно, не оставляя недугам шансам на существование.

p.s. После поездки изменилась скорость. Потихонечку привыкаю к новым ощущениям. К тому же некое разнообразие вносит гораздо большее количество людей на стадионе и детей в том числе. Им как-то совсем не хочется мешать. И ещё что-то никак не перестроюсь вставать значительно раньше, с восходом. Никак что-то не переключится в организме.


к моему набору путешественника не хватает тента. На днях как-нибудь выберу время поеду что-нибудь подходящее поищу. Всё-таки хочется ещё раз посетить море в этом году. Не знаю Крым это будет или Абхазия. Пусть будет как будет. Для настоящего путешественника цель не так важна, важен процесс, состояние души.

Выходной.

Выходной для чего? Правильно, чтобы отдыхать. Чем я и не приминул заняться. Сначала лёгкая разминка по лесу километров десять - хорошо. Чаша стадиона приняла буквально столпотворением стремящихся поправить своё здоровье. Длительный утренний тенёк как нельзя кстати для продолжительного нарезания кругов по стадиону. Всю эту неделю я пытался присматриваться к зависимости лёгкости нарезания кругов от длительности предварительного променада. И в общем пока остановился на том, что чем длительнее утренний интенсив по лесу, тем легче нарезаются круги по стадиону. Тема требует проработки, но в целом, похоже для всех дисциплин длительный утренний променад или интенсив весьма полезен.

30 кругов не вызвали ни усталости, ни ощущения чрезмерной нагрузки. Соскучился. Потом ещё побегал немножко, поделал упражнения на ходу с маханием рук, бегом назад и т.д. В общем, отдохнул хо-ро-шо.

p.s. Из бабушек, которым глубоко за 80 осталось одна :((. Но теперь она уж не держится за подругу, а долго и внимательно приглядываясь к разному опыту, а потом начинает делать гимнастику на ходу! Вот так вот. Молодец, дай Бог ей долгих и счастливых лет жизни, все бы так, глядишь и жизнь не была бы такой замороченной.

p.s. 2. За неделю получилось где-то 130-140 километров. В целом это очень неплохой результат. В принципе и 100 км в неделю неплохо. Это уже такой нормальный уровень для ежедневного тонуса не только мышц, но мысленных процессов. Один день я прогулял, вынужденно, по-обстоятельствам, но это может и неплохо. В принципе мышцам иногда надо давать разгрузку, иногда что-то менять, как например поездка в другую местность,а иногда просто, конкретно ехать на юг и плавать, плавать и плавать.

p.s. 3. Хочется ещё пожить жизнью такой конкретного дикаря. Типа проснулся - побежал, поднадоело - поплыл, устал - поел, притомился - заснул. Проснулся - хлебнул вина, огляделся, вкусно подкрепился, поплавал в вечернем море и так пару недель. Можно в разных местах с разным колоритом и разной кухней.

Без названия

Невесть откуда взявшийся плотный дождик прогнал меня со стадиона. Кое-что из того, что на сегодня было запланировано само-собой было переложено до лучшей погоды. Впрочем, на погоду и вообще на сегодняшний день мне грех жаловаться. Несмотря на то, что вчера поздно и с трудом угомонился, подъём оказался раннеутренний к моему большому удовольствию. И к моменту активизации осадков в общем-то основная программа была исполнена. Почему взял с утра зонтик - не помню, но он оказался весьма кстати.

Организм, в общем, хочет на песочек Евпатории и в Коктебель, остальное просматривает сквозь призму настоящего отдыха и содержательных механизмов оздоровления.

С другой стороны раннеутреннее посещение леса порадовало многочисленными проявлениями лесной жизни птичек и зверушек. Они то просыпаются вместе с восходом и пока нет людей активны и независимы, забавно за ними наблюдать.

На этой неделе я пропустил денёк, ну, обстоятельства. Впрочем, и денёк и два и даже три - ничего страшного, если не получилось. Скорее важен принцип, настрой на оздоровление и формирование запаса сил. Это всем нам нужно.
Будьте здоровы!

Некоторые наблюдения

Как приехал разминочная ходьба всё как-то происходит по укороченному маршруту. А вот стадионная спортивная ходьба с упражнениями всё больше в штатном режиме (20-25 кругов). Но что заставляет на себя обращать внимание, так это тот факт, что чем дольше разминочная ходьба, тем легче даются круги и с большим удовольствием. Видимо, ходьба сама по себе очень хорошо прокачивает и разогревает организм, при этом абсолютно его не утомляя. Что, собственно говоря, и нужно.

Метаморфозы сознания

Забавно наблюдать за собой. 20 кругов, это довольно много. Особенно, когда уже никого на стадионе нет. Заметил за собой такую особенность, что забываю на каком стадионе нахожусь. Т.е. на каждом своё место хранения вещей и свой распорядок по упражнениям на ходу. Так вот, в какие-то моменты ловлю себя на мысли, что, собственно говоря, мысленно я в какой-то миг в другом месте. Но, разумеется всё быстро встаёт на свои места, но просто забавно.

За время моего отсутствия на нашем стадионе появились две группы детишек под руководством тренера и с мамами на трибунах, постарше, лет 6-7 и помладше. Занимается с ними, видимо, мастер своего дела, Борис мне сказал, что тренер в прошлом олимпийский чемпион. Мне понравилось, как он ведёт занятия с детьми.

Продолжаю интенсив.

Первое, на что обратил внимание после поездки, возросла скорость. Т.е. разнообразная нагрузочка всё-таки немного раскачала организм. За вчерашний день средняя скорость была около 7 км. Интересно понаблюдать, как это скажется в дальнейшем.

Отлучался в поездку...

Сначала в среднюю полосу, потом в Крым... Пароль от этого блога забыл, поэтому кое-какие запаси делал здесь: блог пропал :(.

фоты здесь:
http://picasaweb.google.com/s.jermen

Основные итоги с точки зрения ежедневной профилактики:

1. Грунт обязателен для суставов голеностопа и вообще ног. Первые две недели, находясь немного поюжнее от Москвы проложил маршрут по грунтовой дорожке со спусками, подъёмами, наклонами, колеёй и о чудо, мои голеностопы стали проходить.
Уже в Коктебеле закрепил успех длительными, довольно крутыми подъёмами и спусками. (было очень тяжело, но дня через три привык и был счастлив применить свой интенсив для покорения сопочек).

2. Наиболее яркое впечатление осталось от бега, именно бега, по песчанному прибою, по пляжам в окрестностях Евпатории. Это просто незабываемые ощущения.

3. Хорошая ежедневная нагрузка является залогом отличного сна с 10, пол одиннадцатого до пяти утра(независимо от окружающего шума и интересов других людей). С пяти до 9, пол десятого утра - отличное время для утреннего интенсива в Крыму. Просто отличное. Потом можно часочек поплавать - тоже хорошая нагрузка и отличное времяпровождение.

4. Крым совсем недорог для такого свободного отдыха с палаткой, самонадувающими матрасиками и на машине. Несмотря на дороговизну бензина. Недорого, доступно, полно мест, где можно остановиться (ну не в окрестностях Ялты, разумеется) и климат, и природа в Крыму просто великолепны. ДА, сухое вино красное и белое можно найти просто отличнейших вкусовых качеств.

p.s. Ароматерапия запахом июльских трав чудесным образом наполняет организм бодростью и оптимизмом. Двадцаточка приятно взбодрила и включила в ритм. В общем-то, несмотря на перемещения и смену обстановки, утренние занятия продолжал. Иногда приспосабливаясь и потихонечку обследуя окрестности, иногда с ходу и к большому удовольствию. В дни переезда, естественно, мне свой интенсив совершать не удавалось, но в остальные - минимум 15, а как правило 20 и больше, плюс опять же плавание - всё получалось. Единственно упражнения после интенсива делал гораздо реже, дабы не смущать публику и по Крыму нигде не сталкивался с турником. А так всё в штатном режиме, независимо от окружающего пространства.

p.s. Очень понравился посёлок или населённый пункт Орджоникидзе. Там стадион выходит прям к морю. Отличная якорная стоянка, наверняка полно спецов, поскольку раньше там была и сейчас есть в законсервированном виде база ремонта, кораблей (скажем так). Будь моя воля, я бы там соорудил отличную марину для яхтинга. Место, на мой взгляд, весьма подходящее.