Ещё одно мнение по поводу PH.

 https://youtu.be/EaGImtAUqGE?si=ydI8L-CKnbMSggvM

Очень интересное, развёрнутое мнение. Вот бы их с Болотовыми вместе свести, чтобы они все свои аргументы предложили для обсуждения. И чтобы рассказали друг другу, что они по этому поводу думают. Но, так, чтобы до конца всем было понятно, что с этим PH на самом деле. 

Очень интересно, но для меня пока не до конца понятно. У меня лично складывается впечатление, что каждый из них предлагает вниманию очень правильные вещи ... для каких-то случаев. Но, не для всех однозначно. А если подразумевать длительную перспективу, то там вообще всё, как минимум, гораздо сложнее. 

А вот как? Пока для меня это непонятно(....

Ещё одно видео от этого же автора шестилетней давности:

https://youtu.be/h28N5IVqOyY?si=69Xt1nGxgoTKSlM6

здесь он упоминает Шанк-Пракшалану, осмос и много даёт информации о РН внутри организма.

комментарии тоже, как обычно, заслуживают внимания. 

Мне показался довольно интересным вот этот, хотя там много, что люди пишут интересного:

"1).Человек сделан и 27 основных параметров плоти с душой нужно знать и беЗпрекословно исполнять, контролировать и своевременно исправлять. В организме человека должно быть кислотно-щелочное равновесие. Кровь кислая, а лимфа щелочная. Определяй КЩР по рН мочи~6,8, цвету склеры глаза-красный, белку глаза-белый или приборами. Кровь человека должна быть слабо- kислая рН= ~6,5. А рН лимфы ~12, сильно щелочная. 2).Кислые среды: *кровь рН=~6,5, *желудок~2 *моча~6 *ж\вагина~4,5, *пот~4. Щелочные среды: *слюна рН=~7,4; *12-п\кишка, *тонкий и *толстый кишечник~8,5, *жёлчь~8,7, *лимфа~12, *межклеточная~7,5 и *внутриклеточная жидкость~7,55; *слёзы~7,2 3).Щелочные металлы: Ca, K, Na, Mg, Fe создают щелочную среду необходимых частей организма. Каждый человек обязан создать нормальные условия жизни клетки. См. Инструкцию по использованию плоти человека с душой. Более 75% людей на Земле – биороботы, клоны, рептилии во плоти человека. Все они без души, имеют другие параметры, качества, взгляд, запах, мышление, ТТД…. 4).Делают кровь вязкой, больной, с тромбами, сгущают: Отрицательные вибрации в мыслях, словах и поступках, разные заряды элементов крови; мясные, молочные, хлебо-булочные и кондитерские изделия(яд акриламид), холестерин, скопления умерших клеток, паразиты, шлаки, яды, ОВ и ХВ, лекарства, БАДы, витамины и минералы из аптек, ГМО, Е-шки, пестициды, нитраты, все дрожжи(белок), витамин К-коагулянт и мн др. См. про кислую почву, в которой мало что растёт. Это растениям нужна слабо-щелочная среда. А для животных, белковых тел – слабо-кислая или КЩР. См. Аюрведу: Продукты, делающие кровь щелочной и кислой.... 5).Очень важно иметь кровь здоровую, текучею, чистою. Кислотно-щелочной баланс, Кислая и Щелочная среда определённых органов и тканей плоти человека - фундамент здоровья. Сода, морская пищевая соль, обёртывания ими - защелачивает лимфу, а перекись водорода, ябл.уксус, квасы Болотова, бальзам Болотова – закисляют кровь до нормы. Делают кровь текучей, более жидкой, проникающей, отрицательного заряда: Положительные вибрации, исполнение 270 законов Духовного и Материального бытия, 25 направлений ЗОЖ, 30 наименований продуктов, искренняя любовь, дружба, молитва, лимон, яблочный уксус, квашеные овощи, приём после еды 1гр соли, гимнастика, массаж, вода живая с минус ОВП до –400мв, отрицательным зарядом, водородная вода, турмалиновые коврики, КФС Кольцова, люстра Чижевского, ионизатор «Алтай», прибор «Экосвет-1», хождение босиком, плавание в море и мн др 6). Большинство патогенной микофауны(БМВГ) живут при рН=6,6--7,3. Рак – это опухоль с более щелочной средой, которая уничтожается кислотой, бальзамом Б.В.Болотова. Способ избавится от рака - это почистить душу и плоть, повысить иммунитет, исключить или сократить потребление углеводов. Очень важно иметь нормальную кислотность желудочного сока. Например, в нём гибнет патогенная микофауна, а пепсины и др в крови растворяют, утилизируют мёртвые, старые и ущербные клетки. См. рецепты повышения кислотности желудка до рН=2. 7).*Если человеку часто зябко и даже летом холодно, то у него щелочная кровь и мало щелочная лимфа(нарушены и др. параметры). Нужно до 15.00 принимать 3 раза ябл\уксус, квасы, закислить кровь и 2 раза до 21.00 принимать соду, делать лимфу сильно щелочной. Перед сном принять 150мл тёплой воды с 1ст л ябл\уксуса. *Слабым и больным людям ночью, при плохом самочувствии, бессоннице, полезно делать массаж, гимнастические и дыхательные упражнения. *У большинства людей СО2 в крови 3,7- 4. Дышите по Бутейко: без нормы углекислого газа в крови(6,5), - кислород почти не усваивается. *КМС, мышцы - второе сердце. Помогайте сердцу №1, лимфе: ногами-приседайте 15-20 раз за 1 подход, всего довести в день за 3 месяца120-200 раз; руками-отжимайтесь от пола 10-15 раз(довести за день 70 раз), качайте пресс-лёжа поднимайте и опускайте ноги 10-15 раз(за день 50 раз). . и ещё мн мн другое…."

канал автора это комментария: https://www.youtube.com/channel/UCvCj-fQGPjBvL-9TxkkRZ1Q

Насколько сие справедливо, я не знаю. Но где-то, что-то я разделяю, о чём-то не могу судить потому, что не имею информации, не могу проверить, подтвердить или опровергнуть. 

Но, надо как-то разбираться потому, что противоречивой информации много. А жизнь - одна. 

Данные по воде.

 Много лет возил воду с родника. Не одно десятилетие. Но, сначала у бати стали появляться проблемы с передвижением на авто, т.е. ему тоже надо было воду завозить. Потом пришло понимание, что я уже не всегда готов к этому подвигу. 

Фильтров много разных применялась в своё время. Самый первый в начале 90-х был без механических фильтров и реагентов, чисто на электричестве. Не долго он проработал, в Москве где-то покупали, по-моему, они до сих пор этой темой занимаются. 

Но сейчас обзавёлся обратным осмосом. Сначала смонтировал бате, так получилось, чтобы у него была чистая вода. Потом себе. Обзавёлся простенькими приборами, типа солеметра (TDS - метр) и PH - метром. Простенькие, дешёвые, но что-то меряют. Вот результаты после недельной, примерно, активной эксплуатации:

  Первые две колонки, это утренние измерения. Две вторые, это вечерние. 

О. - это вода после мембраны и постфильтра (угольного).

М. - это вода после минерализатора.

В. - это водопроводная вода из-под крана.

1,2,3 - это первый стакан, второй, третий. 

Измерения, эти, конечно, условные, приборы простенькие, что они там показывают, можно только догадываться, но, теме не менее, какие-то тенденции видны.

Первое, на что обращаешь внимание, что минерализатор действует только на первой кружке (стакане). К третьему стакану вода не сильно отличается от воды из крана от мембраны с пост-фильтром. Но это, правда, не совсем так. По PH вода отличается. Т.е. всё-таки после минерализатора другая. В какой мере другая? Трудно сказать. На вкус отличается. На ощупь тоже))). Но, после третьей кружки (стакана), эти различия будут минимальны. Как мне представляется. 

Второе. Осмос работает хорошо. Вода, практически дистиллированная. Раньше, я как-то довольно сильно этого опасался. Но последнее время несколько пересмотрел эти свои взгляды. Причин много. Как-нибудь об этом отдельно.

Третье. Водопроводная вода вполне себе в допустимых пределах. Но вид у неё, противненький, зелёный. И камни накипи очень крепкие, поэтому, полагаю, что она реально представляет опасность для организма в длительной перспективе при её употреблении. Но это моё субъективное мнение. 

Ну, пока всё. Наблюдаю дальше. Попозже ещё вернусь к это й теме. 

Дистиллированная вода, для справки TDS - 5, PH - 6.5. Та, что у меня под рукой. Считаю, что она хорошего качества. Может ошибаюсь. 

PH - среда. Небольшое отступление - 3.

 Какие выводы можно сделать из предыдущего поста и из того опыта, который сейчас есть?

Судя по отзывам о воздействии бальзама Болотова, многим людям помогает. Есть много положительных отзывов, даже очень хороших. Есть примеры не только улучшения общего состояния, но рассасывания венозных проблем, общего омолаживания организма, избавления от хронических проблем разного рода. 

Но возможно всё это в рамках общего, как бы, сказать, не сильно болезненного состояния. В каких-то случаях, имеет место ухудшения, возможно ухудшения закономерные, болезнь сопротивляется. Проблема только в том, что временного плеча на выздоровление может не хватить. 

Поэтому закисление, закислением, но нужно понимать границы применения. Для того, чтобы избежать серьёзных рисков. Для меня, кстати, кислое, всегда было проблемной темой. С 20 с небольшим лет я никакого уксуса позволить себе не мог, для меня всё это было катастрофично. Это на тему сугубой индивидуальности каждого организма. 

Опять же, лимон, например, вроде как кислый, но в то же время создающий в организме не столько кислую, сколько щелочную среду. После лимона моча не будет кислой, она будет щелочной. Хотя вот по справочной таблице PH лимона близок к желудочному соку. 

Но тема желудочного сока, это, видимо, отдельная тема. Он, видимо, очень разный бывает по своему составу. В зависимости от того, с чем ему приходиться иметь дело. 

Но Болотов Б. говорит, что с годами концентрация, объёмы желудочного сока уменьшаются. И для лучше расщепления пищи как раз бальзам Болотова, это то,что надо. От него, кстати, тоже моча не будет кислая. Она будет щелочная. А кислая она будет от животных, калорийных продуктов. Так по моим наблюдениям за собой. Допускаю, что у других людей может быть по-другому. 

В общем, подводя небольшой итог, можно в очередной раз констатировать, что человек, это уникальная, очень сложная биофабрика с большим количеством саморегулировок и компенсаторных механизмов. разобраться с которыми чрезвычайно сложно. Особенно, с учётом того, что каждое "изделие" имеет ещё и свои особенности. 

Но разбираться надо. 

PH - среда. Небольшое отступление - 2.

 Понятно, что дело в реакциях организма на те или иные продукты. В результате которых и формируется конечный показатель PH. Но сам признанный посыл, что калорийные животные продукты - закисляют, а фрукты, овощи защелачивают выглядит как-то не совсем лепо.

Что с этим делать? 

Прежде чем попытаться ответить на этот вопрос, ознакомлю с результатами экспериментов на себе. 

1. Как показал опыт, воздействие кислой среды в виде бальзама Болотова, даже в маленькой концентрации, регулярное употребление кислых компотов, чайного гриба, в конечном итоге, приводят к более худшему состоянию организма, усилению болевых ощущений. Происходит это очень медленно, буквально, плавно в течении от трёх до десяти дней, примерно. При этом организм с удовольствием воспринимает эту кислую среду с ощущениями, что нравится. 

2. Воздействие на грибок ногтей. ежедневный, даёт стабильные положительные результаты без деформации ногтевой пластины. 

3. Воздействие бальзамом Болотова на жировичёк, образовавшейся на веке и активно увеличивающейся, дало такой результат, что жировичёк (или что там не понятное) за несколько дней, практически, исчез до символического, чуть обозначенного вида. 

4. Приём бальзама Болотова (всё в символических дозах) пожилым человеком, за 80, в общем-то тоже оказалось темой не простой. Стала появляться аритмия, с давлением непонятные скачки. Возврат на употребление соды (один раз утром, меньше половины чайной ложечки без горки) в течении нескольких дней убирает проблему с аритмией, стабилизирует давление. Дело, это конечно, возможно, сугубо индивидуальное. Но тем не менее. Что есть - то есть.  

... 

 

PH - среда . Небольшое отступление.

 Если посмотреть медицинские книжки, продвинутые книжки по питанию, то там обнаружим перечисление продуктов с указанием PH. Но в жизни всё оказывается не совсем так. Или даже совсем не так. 

Вот есть такой канал на ютубе: https://www.youtube.com/@AnnaLiana/videos

Там есть вот такой ролик: https://www.youtube.com/watch?v=rTpaFEiBbPk

Анна - молодец, ей отдельный респект. 

Интересен как сам ролик, так и комментарии. Всем нам предстоит с этим разобраться.

Особенно на фоне мнения М. Болотова, сына известного Б. Болтова, о том, что организм сначала следует закислять, чуть ли не до 5.5, а потом засоливать .... в общем, тема та ещё!

Как же со всем эти разобраться?

Я попробую на основе своего опыта и своих ощущений провести некоторую линию. От которой может быть можно будет отталкиваться 

Ролики следует посмотреть и подумать.  

Одна из самых сложных тем. "PH - среда".

 Какая нужна? Какая необходима? Какая желательна? В каких случаях? Какие существуют особенность организмов? К чему стремиться? Как регулировать? Какие индикаторы?

Конечно, здоровому человеку такие мысли в голову не приходят. Ну, или почти не приходят. Здоровые люди просто делают то, что хотят или что позволяют возможности.

Людям же, которые сталкиваются со всякими недугами и пытаются как-то их преодолеть приходиться внимательно относится к своему организму, внимательно всё изучать, много экспериментировать, обдумывать результаты и всё это на фоне лет, которые неизбежно ведут к старению и ослаблению организма. 

Да, больным людям не позавидуешь. Но что делать? Жизнь даётся каждому такая, какая даётся. Какая даётся, значит на то есть серьёзные причины, чтобы она была такой, а не другой. И у человека остаётся некоторое право выбора, какие-то возможности в корректировке процессов и терпение, упорство, воля. 

С годами, кстати, с одной стороны устаёшь от всего этого. С другой. вырабатываются какие=то привычки в преодолении недугов, даже автоматизмы, которые нарабатываются. И иногда кажется, что ничего. Вполне можно побороться по мере сил и возможностей. Ну, иногда бывает не столь оптимистичное настроение.

Так вот. PH . Ох, тема забористая! И что-то в ней так напутано, так напутано. Зачем? Может есть в этом есть какой-то сакральный смысл, не давать людям нормальные знания? Мне иногда кажется, что напутано умышленно. Чем люди больше болеют, страдают, мучаются, тем проще ими управлять, манипулировать, использовать. Может я ошибаюсь. просто не могу разобраться в этой теме должным образом. Но тем не менее.

Сначала общие подходы. 

1. 7.35 - 7.45 норма PH крови. Но измерять PH крови выглядит делом проблематичным, но тем не менее. Нейтральным значением PH принято 7. Опять же, это чисто для общей информации.

2. Измерения PH воды разной, родниковой, водопроводной, отфильтрованной, дистиллированной, минерализированной показали значение PH от 6.5 до 10.

3. Раствор чайной ложечкой бальзама Болотова на стакан даёт показания PH около 3.5. Чайный гриб - 3.6-3.8. Винный, виноградный уксус, чайная ложечка на стакан тоже где-то в районе 3.7 - 3.9. 

4. Содовый раствор 8 - 8.5. 

5. Справочка от простенького PH - метра:

Фото чайного гриба, так. на всякий случай:

6. Тему про мочу оставлю тем, кто захочет копнуть глубже. 

Далее отступление отдельным постом, оно того заслуживает. Важный нюансик. 

На пути йоги полно сюрпризов.

 Так назывался мой блог с самого начала. И этот небольшой постик для тех, кто знал его под этим названием. В общем-то, менять название смысла не было. Хотя слово "йога" у некоторых людей вызывает чувство настороженности и мне не хотелось, чтобы люди волновались. 

По-сути, йога, это не религиозное направление. По крайней мере, для меня так. Это направление в познании себя, своего организма, его возможностей. Раскрытия своих способностей. Йога, для меня скорее, это способ передачи важной информации об устройстве организма от наших предков нам, сквозь века тьмы, заблуждений, обманов и манипуляций. 

Цивилизация, цивилизованность, от слова городской, что в общем-то несколько странно. Поскольку городской человек, по крайней мере, нынешний городской человек, несмотря на колоссальные возможности, которые даёт век гиперинформации, чрезвычайно далёк от себя, от природы, от понимания того кто мы и где мы живём. 

Я считаю, что нынешний человек, городской человек. прежде всего, таким образом реализован в современном мире, что функционал его крайне ограничен относительно его возможностей. 

Да и относительно общей сбалансированности. Человек очень-очень дисгармоничен. Может быть это моё не правильное мнение, субъективное и ошибочное. Я не знаю. У меня такие личные ощущения. 

И мне так видится, что человечество будет неизбежно двигаться в сторону лучшей сбалансированности, гармоничности, гуманности и продвинутости. (да, да, за всё хорошее...))).

Но эта тенденция, она неизбежна. Она всегда берёт вверх сквозь любые неимоверные препятствия и загогулины. Жаль, что загогулин чрезмерно много и они крайне опасные. Иногда кажется. что они утопят "корабль человечества". Но всё-таки, я полагаю, что на нынешний вариант разумной жизни у высших сил большие планы и большие надежды. 

И человек, на мой взгляд, во многом способен их оправдать. Но нужно трудиться. Много работать. А это иногда так не хочется. Соблазны опять же. Лёгкие возможности. Сбивают людей. Никуда от этого не денешься. Всё как было, так и будет. Но императив развития, преодоления себя. Императив естественного контакта с высшим, он всё-равно будет жить среди людей, среди нынешней генерации разумной жизни и задавать тон. 

Иногда еле слышный, иногда почти никакой, но тем не менее, люди всегда будут к нему возвращаться, как к точке опоры, как к надежде и как к перспективе. Может быть даже как к смыслу существования. 

Так, что сюрпризы неизбежны. Причём, они приготовлены для каждого на пути, для лучшего  выполнении своей жизненной миссии. 

Конечно, сейчас, когда происходят такие события, военный действия, гибнут молодые мужчины, получают ранения, травмы или ещё хуже, все эти рассуждения кажутся нелепицей.... я понимаю.

Но жизнь всё-равно будет продолжаться. И тем кто переживёт военные действия, участие в военных действиях, им тоже надо будет находить себя в жизни после всех этих событий. А для этого нужно много инструментов, техник, подходов, информации. Нужной, полезной, своевременной. 

Поэтому, буду надеяться , что всё это не зря.   

Шанк-пракшалана. Небольшие дополнения.

Процедура это не простая. Требует некоторой физической подготовки. Некоторого чувства своего организма, некоторой гибкости. Аккуратности. Сосредоточенности. И ответственности. 

Но, тем не менее, в институте йоги США и Индии, примерно сто лет назад, много чего излечивали из болезней ЖКТ, внутренних органов и даже аппендицита. Кстати, я тут с удивлением узнал, что доктор Щеглов с помощью солевых повязок так же побеждал до какой-то степени аппендицит! Для меня это была очень неожиданная информация. И весьма любопытная. Просто, воспаление аппендицита - довольно коварная штука, поэтому очень даже удивительный опыт. 

Помимо заявленных упражнений для выполнения этой процедуры, я ещё использую несколько дополнительных, которые позволяют мне лучше контролировать прохождение процедуры. 

О них хотел добавить пару слов. 

Так, ещё раз, первое и второе упражнения выполняются до отрыжки воздуха. Делаю даже два цикла, чтобы добиться этого эффекта. Бывает, что два цикла не помогают. Тогда третье упражнение тоже, если требуется, два цикла. Причём, третье упражнение можно выполнять по разному. Условно говоря, животом на полу, но гораздо более эффективно оно получается, если держаться на носках ног и локтевых суставов рук. С некоторым прогибом туловища при скрутке, повороте туловища. 

Бывает так, что и это всё не помогает. Поэтому небольшой променад по пять шагов туда-сюда бывает крайне уместен. В любом случае далее четвёртое упражнение. Причём в двух вариантах. Основное, оно довольно сложное для многих и вспомогательное попроще. Это когда наклоны с широко расставленными ногами, когда правый локоть заходит за левое колено, а левый локоть за правое при наклоне вперёд. Оно тоже довольно действенно.

Ещё я применяю берёзку буквально на пять секунду и даже "велосипед" в перевёрнутой позе. 

Обычно этого всего бывает достаточно для контроля над процессом. Но могут быть исключения. Когда они бывают? Сильно зависит от питания предыдущего дня. 

Т.е. если ограничиваться в предыдущей день яблочком или вообще поголодать 24-36 часов, то всё будет происходить легче. Если дня два попить соду один раз с утра, как-то у меня, это способствует более чёткому выполнению процедуры и раньше начинается. Где-то на 5 стакане. 

Если в предыдущий день, даже если до обеда перекусить, всё будет немного сложнее, и процессы могут задержаться до 7, 8 стакана, а может и более.

Надо понимать, что чем дольше проходит процедура и с большим количеством стаканов, тем больше будет раздражение ЖКТ, тем аккуратнее надо будет в последующие дни со многими потенциальными раздражителями. Ни сырых фруктов, овощей, ни молочки, ни тем более мяса в течении ближайших дней лучше не употреблять. Каши, преимущественно рис, сливочное масло, варёная морковь, немного картошки, опять же варёной или пареной. В общем, очень аккуратно с ЖКТ. И конечно, никаких таблеток, тем более алкоголя. Это очень опасно. 

Ну, ещё один нюанс, чисто личный. Я помню времена. когда после выполнения пракшаланы было ощущение неимоверной лёгкости. Я бы даже сказал - полёта. Прям чистоты такой, именно духовной я бы сказал. Я помню это чувство, оно довольно симпатичное. Сейчас такого нет. Видимо, с годами организм отягощается проблемами  и как то всё более сглажено. Но в последующие дни всегда всё-таки более лучшее самочувствие, по крайней мере, на несколько дней, что тоже имеет важное значение для качества жизни. 

Ну, вот такое небольшое дополнение, так, ради разнообразия по этой теме. 

p.s. Во втором упражнении глаза должны следить за кистями рук почительнее. 

Холод, голод и движение Порфирия Иванова - 2.

 Где-то попались на глаза неодобрительные посылы в отношении этого человека. На мой взгляд, совершенно не справедливые. И неоправданные. Хороший был человек. Жизнь понимал, человеческий организм чувствовал. Не так много прожил только по одной причине. На нём проводили эксперименты. Кололи его не пойми чем. А он всё равно жил после этого. Благодаря своей внутренней силе и практикам. 

Светлая память хорошему человеку.  

Метод "Микеланджело".

 Не в привязке к указанному историческому персонажу, не помню где я это вычитал, но отложилось. Метод, в общем заключается в том, что при наличии крепкого недуга человек свой организм полностью мобилизует на выполнение намеченных планов. Прям буквально.

Т.е. работает до полной усталости. Как больше не может, тут же ложится спать, столько получится крепко. Потом просыпается и тут же приступает снова к работе. 

Вроде бы так кто-то из исторических персонажей жил с опухолью лет 30 в таком режиме. Это, на самом деле, работает. 

Был такой путешественник, одиночка, когда ему диагностировали онкологию, он отправился в кругосветное плавание. Что было потом, не знаю, но он его успешно осуществил. Звали его, если мне не изменяет память, Френсис Чичестер. 

Так же неоднократно встречались сообщения о том, что просто уход в лес от цивилизованного быта, в условия ежедневного выживания, ограниченного, природного питания  - оживляет. Позволяет справиться даже с очень серьёзными заболеваниями. 

Я назвал такой подход: метод "Микеланджело". Пусть будет так). 

В условиях жизни в квартире всё это выглядит сложнова-то, проблематично. Но статику никто не отменял. Дыхательные упражнения опять же. Асаны. Т.е. выбор, на самом деле, есть, даже в условиях квартирной жизни без особого безпокойства для других жителей сожителей или соседей. 

Волнообразные нагрузки.

Невозможно всё время быть на пике. Даже если долго к этому шёл. Дальше возникают различные дилеммы. В длительной перспективе важно не только разнообразие в видах нагрузки, но разнообразие в усилиях. 

Просто принять сей момент бывает несколько сложнова-то. Но поскольку жизнь содержит в себе всегда различные обстоятельства. Большей частью всё происходит само-собой.

Например, что-то заболело, воспалилось. Значит надо менять акценты и степень усилий в отношении проблемного места. Какие-то психологические обстоятельства, значит нужно делать больший упор на длительные занятия на свежем воздухе в рамках ритмичных, длительных нагрузок. 

Иногда возникают какие-то локальные болевые ощущения и чтобы их получше продиагностировать, дыхательные упражнения с длительными задержками на вдохе и выдохе будут весьма кстати.

Но в целом, иметь ввиду волнообразность физических нагрузок в длительной перспективе, это нормальная, естественная практика. Т.е., если возникает ощущение. что надоедает, то не стоит отчаиваться. Просто надо поменять акценты, изменить немного интересы. За спадом, будет естественная потребность в наборе. 

Жизнь, видимо, вообще так устроена. Напряжение - расслабление. Усилие - отдых. Спад - подъём. Поэтому. волнообразный подход, он естественен. Важно не замыкаться на какой-то фазе. 

Жизнь, она не длинная, но поддержание естественной волны позволяет её лучше чувствовать и спокойней принимать её такой, какая она есть. Как то так.      

Из серии "Батины рассказы". Знахарство.

Где-то с 59 на 60 год прошлого века, ещё до моего рождения, батя оказался в больнице с кожвенерологическими заболеваниями. После армии его одолела экзема и ему много приходилось лечиться в тот и последующие периоды жизни. 

Там он познакомился с одним, довольно пожилым человеком, по меркам моего бати, а ему тогда было немного за 20. И он показывая свою ногу всю в рытвинах и кавернах, рассказывал.

Дело было где-то в начале 30-х годов. У автора рассказов стали пухнуть нога. Пухнуть, до уровня близкому к гниению и стоял вопрос о ампутации ноги. Понятно, какое было его состояние. Переживал, не знал, что и думать. И вот, в таком состоянии, в халате, вышел посидеть на улицу. Больница была, типа поселковой. Ну, это, типа деревенского дома, чуть побольше. 

И вот, когда он там сидел, где-то на крылечке или на завалинке, мимо проходил, ну, наверно, дедуля по меркам рассказчика. Разговорились. У него то ли дочь, то ли внучка рожала и он приехал проведать. Ну, а автор рассказал о своей беде.

И на это ему дедуля и говорит, знаешь, мне тебя жаль, но я могу тебе помочь, но только с одним уговором. Ты никому этого не будешь рассказывать. Человеку выбирать то особо не приходилось, надеется то, в общем, было не на что. Он, не долго думая, собрался и они поехали к этому дедуле. 

Ну, это там, где-то было в соседней деревне. Приехали, поужинали. И дедуля наливает ему стакан самогона. Человек, как бы, пытался отказаться, мол, как бы такого то желания особо нет, но дедуля сказал, что будет больно, поэтому  - пей. И наливает ему второй. Человеку естественно захорошело. Дальше, что было, он как бы помнит плохо.

А дедуля намешал чего-то в шайке и с приговорами что-то делал. В результате, на утро, человек ногу то свою трогает, а опухоли то нет. А дедуля пальцем в шайке водит и палец накручивает такой волосяной комок. Вот говорит, что у тебя там было. 

Но, только говорит, помни об уговоре!. В общем, человек ещё у дедули побыл день, два. Проблема, в общем, у него исчезла. Понятно, что в больнице некоторый переполох, пациент пропал, да ещё в таком проблемном состоянии. В общем, через пару дней приходит он домой, это тоже, видимо, в соседней деревне, там с возмущениями, да с вопросами, понятно, что её тоже "трясли". В общем, он ей всё рассказывает.

Но это не конец. Через какое-то время приходит к нему начальник милиции. И просит ему рассказать, кто ему помог. Слёзно просит. Долго уговаривает. Человек ни в какую, молчит, как партизан. Начальник милиции становится на колени, помоги говорит и показывает ему свою ногу, а та уже гноится. Ну, что сделаешь и слово давал, и не сказать в данной ситуации не понятно как.

В общем, сказал он ему. Так моему отцу он рассказал. Что было потом и как было неизвестно.

p.s. Я от себя, что хотел добавить и почему я посчитал возможным сию историю опубликовать? Потому, что на Руси был институт знахарства. Так же как и в Индии Сим и Лим. Диагносты и лекари. Так же как и в Китае традиционная медицина. Да как, собственно, и по всему миру. После 17 весь этот институт потихоньку был сведён на нет на территории нашей страны. Фельдшерский пункт, кстати говоря, в деревне появился только в середине 50-х. И где-то до этого момента людей лечили, принимали роды потомственные,...эээ... по-сути, знахари. И ведь решали проблемы. Ещё к этой теме как-нибудь вернусь.

Батины рассказы о деревенской жизни.

 Небольшое оглавление.

1. Дед Зубан (напущен..но на тебя, напущен...но).

2. Бабка Уля (деревенское акушерство).

3. Бабка Шепелиха (все остальные проблемы со здоровьем).

4. Охота - рыбалка.

5. Лошадки (Пчёлка и другие).

6. Деревенские ремёсла (как оно было).

7. Волки.

8. Заготовки, покосы (на тему общинной жизни, в чём она и как).

9. Примеры целительства. 

10. Кузнечные забавы.

Сода - 2.

 Не помню, отмечал ли я ранее, сода здорово помогла возрастному (80+) члену моей семьи, буквально, оправиться после ковида. Дело было совсем плохо. Ну, вот сода. Утренний приём, меньше половины чайной ложечки без горки, погашенной 90 градусным кипятком, на кружку/стакан воды, буквально оживила, оживил возрастного человека за пару месяцев, тройку месяцев.

Можно ли применять соду так длительно? Ответа наверняка я не знаю. Но факт есть факт. Мне очень сода помогла. Но сейчас я её почти не употребляю. Может ли навредить столь длительный, регулярный приём соды? Не знаю. Но склоняюсь к тому, что лучше её принимать курсами. 

Может быть по неделе. Может по две. Может быть в некоторых случаях по пару месяцев. Мне точно неизвестно. Есть мнение Б.Болотова, что пить соду - это глупость. Но при этом очевидно, что есть положительные результаты не только с моих слов.

Может они в дальней перспективе не такие положительные. Не знаю. Есть мнения, что символическая доза меньше половины чайной ложечки без горки в качестве суточной дозы - безопасно для человека. Якобы и пользы особой не будет и вреда. Но пользу - я созерцал собственными глазами, на собственном опыте. Да и не только я. 

Что касается вреда.... ?  

Посыл, что сода снижает кислотность вполне себе понятный.  Надо думать. Наверно снижает.

Второй настораживающий посыл, что сода может способствовать образованию камней. Тут  может и да, и как бы не совсем понятно. Долгое время в информационном пространстве довлел тезис, что питание фруктами, овощами растворяет камни. Если не питаешься чрезмерно калорийной пищей, то и камням, как бы, не с чего образовываться. Болотов же утверждает, что кислая среда растворяет камни и убивает раковые клетки. Кислоты. 

Третий настораживающий посыл, что раковые клетки, они растительного происхождения и для их роста щелочная среда благоприятна. И здесь пример С. Краморова очень нагляден. Человек вёл вегетарианский образ жизни, бегал, хотел жить долго и счастливо. Но, нет. Что-то пошло не так.

Многие склоняются и Б. Болотов в том числе, что важен баланс. Но индикаторы этого баланса проблематичны. С лакмусовыми бумажками не набегаешься. Да и информативность такая себе. 

Нужны какие-то более чёткие ориентиры. Дабы не заводить состояние своего здоровья в какую либо без исходную чрезмерность. Мне пока на этом поприще особо добавить нечего.

Интуитивный метод, как показывает практика, не очень то работает. 

Далее нужно, видимо, разбирать тему кислотно - щелочного баланса. Более подробно, внимательно с поиском хороших индикаторов. Тема остаётся открытой для обсуждения и поиска квалифицированных подходов.  

Болезни, недуги, особенности.

 Организм устроен таким забавным образом, что он ко всему приспосабливается. К любым подходам, методам лечения и процедурам. И самое потрясающее, что склонности к проблемам со здоровьем так же очень успешно используют ту же технику. Болячки приспосабливаются и продолжают жить с вами до победного конца. Удивительно.  Но похоже - факт. 

Это вообще, такой важный момент. Сейчас, да и раньше, присутствует в информационном пространстве такой посыл, что вот что-то сделал, выпил, применил -  вот раз и! - выздоровел! 

Я считаю, что это, как минимум, не совсем так. Скорее - так не бывает. Вернее, может и бывает, но, как бы, в каких-то редких, особенных случаях. Чаще и стандартнее, правильнее ориентироваться на то, что предрасположенности, недуги, проблемы со здоровьем, врождённые и нажитые, они с каждым, ну, практически - навсегда. 

В какой мере, с какой долей успеха вы разделите с ними жизнь, это - да, вполне себе тема для обсуждения. Но настраиваться лучше на то, что если проблемы имеют место быть, то это в значительной степени УКАЗАНИЕ на необходимые изменения, корректировки в общую систему жизни. 

Образа жизни, питания, жизненного настроя. Да, болезни и недуги тесно связаны со всем, что окружает каждого. И для того, чтобы их в значительной степени контролировать или даже если повезёт - избавится, вносить изменения необходимо во многие обстоятельства. И придерживаться этих изменений в дальнейшем. 

ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО для всех. Никому сие - не просто. НИКОМУ. Всем очень сложно. На любом жизненном этапе. И можно было бы об этом особо не распространятся. Но болезни молодеют, больных людей всё больше, буквально, молодого возраста. Поэтому, видимо, нужно обсуждать. 

Опята прошедшего сезона.

 В этом году опята были потрясающие. Их было так много, что народ глубоко в лес не ходил. 

И можно было созерцать картины нетронутой природы. Что редко бывает в ближайшем Подмосковье.

Антоновка тоже в этом году порадовала:

Малина разошлась только в сентябре. Цветы тоже благоухали в этом сезоне, как никогда. Ну, и трава, конечно. Таких травяных ковров я не припомню в нашей местности. 

Темы на будущее.

 Вернее из прошлого, которые всё никак не воплотятся в тексты.

1. Волнообразные нагрузки.

2. Батины рассказы о деревенской жизни.

3. Сода - 2. 

4. Шанк-Пракшалана. Небольшие дополнения.

5. Дополнение про блоки упражнений.

6. Кислотно - щелочной баланс (это очень сложная и важная тема).

7. Б. Болотов. Его подходы, бальзамы, генеральная линия. 

8. Отношение к современной медицине. 

9. Когда что-то или всё идёт не так, как хотелось бы. 

10. Приоритеты в оздоровительных практиках. 

11  Метод "Микеланджело".

Почему то хронически не хватает времени и должного настроя.  

 

Дикоросы.

 В этом весеннем-начало-летнем сезоне, прям с самых первых побегов сныти, крапивы, одуванчика, подорожника, зелёные салаты занимали главное место в рационе. Причём, если прошлые годы сам цветок одуванчика был востребован, то в этом сезоне и листья, и стебель, всё). До корня только дело не дошло. 

Удивила реакция организма на одуванчик. Он замирал то ли от удовольствия. то ли от удивления, я так и не понял. Но к середине лета такая потребность стала потихонечку сходить на нет. 

Я уже отмечал в своих записях, что коктейли из дикоросов - это хорошее подспорье и востребованный продукт. Видимо, в растениях много ценных, хорошо усваиваемых элементов, без которых организму полноценно функционировать сложновато. Может за зиму накапливается чего-то. Но очень удивила востребованность одуванчика во всех его составляющих, очень.

Вспоминается советский период. В столовке предприятия для вегетарианцев был выделен отдельный стол. И в меня у них одуванчики занимали важное место. А мы все над ними посмеивались. Мне было тогда лет 25, наверно. А некоторые люди тогда уже знали насколько это благоприятное питание для организма. И даже в условиях более качественных продуктов, понимали ценность тех же одуванчиков. 

Кстати. вроде бы только у нас одуванчик считается сорняком. Во многих других странах его выращивают и продают в супермаркетах.

Горечь одуванчика совершенно никак не беспокоит. Забываешь о неком горьковатом привкусе сразу после первой ложки. 

В общем, одуванчик - это недооценённое, уникальное растение. Как и многие другие, впрочем.     

Физические упражнения. Оглавление с пояснениями - 3.

 Объёмы упражнений. 

Если лет 10 - 15 назад этот вопрос был почти понятен, то сегодня он у меня скорее вызывает затруднения, чем ясность. Это, наверно, одна из самых сложных тем. Мало того, что мы все разные, так ещё и сформулировать какую либо систему в этом вопросе проблематично. 

Когда организм несколько запущен, здесь, наверно, попроще. Можно начинать просто побольше ходить. Обращая внимание на ритмичность дыхания, его достаточность и следя за умеренностью нагрузки. 

Но по мере тренированности, по мере многих лет занятий, экспериментов, а так же неизбежных нарастающих возрастных проблем, всё становится значительно сложнее. Причём, с одной стороны, просматривается зависимость снижение объёмов - ускорение деградации, с другой, излишняя нагрузка - заметная утомляемость. потребность в большом отдыхе. 

Спасает разнообразие. И желание изучать новое. Что-то всё время пробовать. Но, в целом, объёмы нагрузок, видимо, очень-очень индивидуальная тема. И здесь как по горной тропе, нужно всё время следить за сохранением баланса.   

Физические упражнения. Оглавление с пояснениями - 2.

 Здесь я вернусь к тому пункту, который отложил в первом блоке. Это некоторые подходы к дыхательным упражнениям. Можно сказать - продвинутые и требующие пояснений. 

Как уже отмечал, по мере практик неизбежно приходишь к определённому способу дыхания во время упражнений. Это происходит само-собой. Физическая нагрузка дисциплинирует и способствует более чёткой работе организма. 

Для силовых упражнений - это один вид дыхания. для асан - несколько другой, при разминочных упражнениях, как правило - не обращаешь внимание как дышишь. Просто несколько интенсивней, чем в спокойном, малоподвижном состоянии. 

Но у меня, где-то лет десять тому назад, стал складываться определённый подход к дыханию, который мне был более комфортен. И со временем он стал развиваться. Человек, вообще такое существо, что всегда развивается, когда чем-либо занимается. Ну. да ладно. 

Так вот дыхательная практика при упражнениях у меня давно перешла в такой режим, что несколько плавных, но относительно быстрых вдохов-выдохов в исходном положении и длительная задержка на выдохе в рабочем положении упражнения. Причём, с плавным нарастанием усилий в мышцах. 

Потом, когда обнаружил, что после максимально длительной задержки на выдохе можно ещё довыдохнуть и ещё добавить усилий на мышечный каркас, выяснилось, что это наилучший способ добраться до проблемных, больных мест. Причём. не с любым упражнением, а надо подбирать подходящее для каждой проблемы. Ну, или набор подходящих упражнений. Потом уже выяснилось, что не просто подходящее упражнение, а подходящие комбинации упражнений, зачастую совмещённых даже из разных блоков). Да! И это работает. Причём, работает чрезвычайно эффективно.  

В дальнейшем стало так складываться. что почти все упражнения я выполняю с той или иной долей такой дыхательной практики. Опять же регулируя по ощущениям долю напряжения, задержки, количество вдохов-выдохов. 

Это очень интересный опыт. В момент вдоха (плавного) после такой дыхательной и силовой практики ощущаешь как обостряется нюх), зрение, работа головы. Как уходят какие-то не очень неприятные состояния, которые с возрастом начинают присутствовать у всех в той или иной степени. 

Это прям такое здоровское, мощное подспорье к физическим нагрузкам, дыхательным упражнениям. Я бы сказал, такое скрепляющее в систему действо, которое выводит оздоровительные практики на уровень значительной эффективности. 

Я бы даже сказал, что знание и умение применять такой подход несколько расслабляет. Потому, что раньше мне требовались часы тренировок, чтобы нивелировать болевые ощущения от проблемных в организме мест. А с помощью этого комплекса практик, действительно за 20-30 минут можешь улучшить своё состояние. 

Но нужна некоторая тренированность, наработка практик, общий потенциал и тонус организма, который достигается регулярностью занятий на протяжении длительного времени. 

Тем не менее и не для очень подготовленного человека эффект будет. Другое дело, что менее подготовленный человек может несколько опасно распорядиться эффективным инструментов и нанести себе повреждения. Поэтому аккуратность, аккуратность и ещё раз аккуратность в выполнении любых оздоровительных практик. Задача, принципиальная, не навредить. 

Но без занятий тоже, возрастная деградация неизбежна, а без оздоровительных практик, неизбежно печальная. Особенно на фоне продуктов питания. общей стрессовой ситуации, экологии в целом. Болезни молодеют, молодёжь на вид слабее нашего поколения, не говоря уже о поколении моих отцов и тем более дедов. А я то уже на седьмом десятке. Дедушка по-сути(.      

Физические упражнения. Оглавление с пояснениями.

Физические упражнения это то, что можно назвать - рутиной. Это то, что обычно присутствует в кадре в режиме быстрого просмотра. Это то, что обычно мало интересует. Внимание привлекает результат, а никак не процесс))). 

А процесс, как показывает моя жизнь и мой жизненный опыт, является гораздо более важной составляющей жизни, чем принято считать. В данном случае именно в процессе упражнений у человека есть возможность пребывать в больше связи с окружающим пространством, лучше слышать и понимать себя и возможно лучше восстанавливать "потерянный функционал". 

И чем больше находишься в состоянии "упражнений", тем сбалансированней становится природа конкретного индивидуума. А значит и лучшая конкурентоспособность. Не говоря уже о большем запасе жизненных сил и лучших обменах процессах и вообще лучшем качестве биохимических процессов в организме. 

Упражнения укрепляют, поддерживают, улучшают иммунитет. И да- это рутина). И к тому же эта рутина отнимает время. Поэтому всё время приходится соображать, как наилучшим образом сие применять к своей жизни. 

Поэтому получились такие блоки. Хорошо тем, что проведя такую классификацию на блоки, хорошо раскладывать новые упражнения, хорошо держать в памяти ранее изученные, практикуемые и даже те, которые которые редко востребованные. Они получают меньше шансов быть забытыми. Что, кстати, иногда случается.

Второй момент в том, что набирать упражнения на конкретный день проще. Лучше комбинировать с учётом планируемой нагрузки и времени. И самое главное подходит всегда и всем. Т.е. и для подготовленного, опытного человека. И для того, кто недавно обнаружил потребность уделять внимание своему организму. 

Конечно, в последовательности асан, например, есть свой резон. Но у меня, как-то не сложилось следовать предписаниям. Мне кажется. что и другим людям лучше подойдёт "индивидуальный набор" на каждый день. По ощущениям. по опыту, по потребностям.        

Физические упражнения. Оглавление. Продолжение - 3.

 Третий блок. 

Разминочные упражнения на суставы. В основном круговые, вращательные движения на все суставы по-порядку. Снизу вверх, мне так представляется, предпочтительнее. Они хорошо заходят после интенсива или пробежки. В промежутке после некоторого времени интенсива (пробежки). В качестве прямого назначения - разминки. Перед силовыми упражнениями или в промежутке между асанами. Сюда бы отнёс и некоторые скрутки, с необременительной нагрузкой, простые в исполнении. 

По важности и востребованности, этот блок -  это фундаментальные основы, жизненно-необходимые упражнения в повседневности. 

Четвёртый блок.

Наверно, сюда бы я всё-таки отнёс пранаяму. Изучение, опробование, применение. По наблюдениям, у многих не заходит. У меня тоже не в приоритете. Но возвращаясь время от времени, понимаешь, насколько ценна эта практика для своего организма. Всегда делаешь небольшие открытия по пониманию своего организма. Поэтому, даже если не заходит. Это те упражнения, возвращаясь к изучению и практике которых, лучше осмысливаешь накопленный опыт. 

Пятый блок. 

Напрашивается - йога, асаны. Но, нет. В пятый блок я бы поместил переходные упражнения. Это те упражнения. которые организм "просит" в качестве разгрузочных при выполнении любых других упражнений. Это очень важный блок упражнений. Фактически сугубо индивидуальный и по факту и по состоянию организма. Его перекосов, накопленных проблем, перегруженных мест. И по мере жизни, возраста, практик, меняющихся. Эти упражнения. переходные, они всё-время разные. Вернее на какой-то период, это одни, потом несколько другие, потом совсем другие. Но! Эти упражнения своего рода сигнализатор, и некий поверочный код, информация о налаживании взаимопонимания со своим организмом. Поэтому важно прислушиваться. Не спешить. Экспериментировать. Но и эти упражнения в значительной степени отражают индивидуальность. Потребность индивида в своих нагрузках, присущих исключительно конкретному организму. Наблюдение за такими потребностями организма, тоже хорошая практика. 

Шестой блок. 

Тоже - не асаны. Асаны, конечно, это фундамент. Можно сказать жизне-необходимый для каждого. Но, разучивание новых упражнений. постоянный поиск новых упражнений, это такая важная практика, которая во-первых, поддерживает живость ума, добавляет в жизнь волну новых, свежих ощущений. А во-вторых, вносит разнообразие в физические нагрузки. Что очень-очень важно. Принципиально важно, не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, выполняемых с одним и тем же усилием. ритмом в длительной перспективе. На мой взгляд, это просто опасно и может привести к травмам. Этот посыл много-го чего касается, но в данном случае речь идёт о физических упражнениях для поддержания регулярных оздоровительных практик. 

Седьмой блок. Асаны. 

Но я их делю для себя на блок асанов, которые можно выполнять на травке, на улице, т.е. без коврика. Стоя, согнувшись, со скрутками. Это, как-бы блок асанов первый. Второй, который, на самом деле первый потому, что с него всё начинается и им заканчивается. Это блок расслабляющих асанов.  Далее блок асанов с обратным прогибом. Для меня это отдельный блок упражнений. Блок асанов с перевёрнутыми позами. Которые очень хорошо приводят в себя при наличии стресса. И тоже у меня фигурируют отдельным блоком. И блок асанов - скрутки с усилием/расслаблением. 

Восьмой блок. 

Это отдельный набор различных упражнений для челюстного сустава, шеи, в общем, связанных больше с головой. Этих упражнений много). Они очень разнообразны. И честно говоря, я их почти все с той или иной степенью интенсивности выполняю. Можно сказать волнообразно. Столкнувшись с шумом в голове, с сильной пульсацией от перекошенного сустава, мне пришлось погрузиться на уже не один год этих усиленных практик с переменным успехом. Ну, поскольку какой-никакой положительный прогресс всё-таки есть. И с учётом того, что как выяснилось сколько людей страдает с подобными проблемами, это точно отдельный блок упражнений. И к этому блоку нужно подходить комплексно. Отдавая себе отчёт, что блок то отдельный и упражнения существуют сами по себе, но выполнять их лучше тщательно разогревая многими упражнениями из других блоков. Так, что это отдельная очень не маленькая тема.

Девятый блок. 

Силовые практики. Здесь главные посылы, которые нужно хорошо усвоить. Посыл первый - конституция у всех разная. Разная степень запущенности организма. Возрастные особенности. И всё это непосредственно связано с состоянием сердечной мышцы. Её нельзя перегружать. Это опасно. Сердечную мышцу нужно тренировать, бережно к ней относится и тщательно следить за её состоянием и её реакциями на нагрузку. 

Поддерживает и восстанавливает сердечную мышцу, груба говоря, ходьба и пранаяма. Т.е. дыхательные упражнения и длительная ритмичная, аккуратная физическая нагрузка на свежем воздухе. А калечит - резкая неоправданная нагрузка на не прокачанный организм. Ну, плюс, конечно, вредные привычки, малая подвижность, регулярная стрессовая ситуация, депрессии, состояние безисходности. 

Я не очень склонен к силовым практикам. Но тем не менее, без них физические нагрузки вряд ли можно назвать полноценными. Силовые практики в индивидуальном объёме необходимы.  

  

Десятой блок. 

Выделю его всё-таки в отдельный блок. Комплекс упражнений, так называемого "Ока возрождения". Правда, я у него опускаю первое упражнение, тем самым уходя от всякой ритуальности (религиозности и прочего, чего не понимаю). Это мощный блок упражнений. По-сути, это набор асан. Я бы даже сказал, силовых асан, сведённых в последовательность. Блок мощный. Нагрузка на сердечную мышцу - большая. Выполняю всегда с предварительным хорошим разогревом. Выполняю не регулярно, а по ощущениям. То заходит на регулярной основе, то отходит на второй, а то и третий план. 

И одиннадцатый блок. 

Это комплекс упражнений для выполнения "Шанк-пракшаланы". С добавлением нескольких упражнений, которые ускоряют процедуру. 

Ну, собственно. В качестве оглавления, в общих чертах, вроде бы всё. Далее, наверно, разъяснение, как можно пользоваться такой разбивкой в повседневности. 

Физичесие упражнения. Оглавление. (Продолжение - 2).

 Блок второй. 

Один важный, принципиальный момент. Густота крови. Роликов на эту тему не встречал и каких-то материалов на эту тему на глаза не попадалась. Чисто по моим личным наблюдениям за не одно десятилетие. Но без исследований приборами. 

Упражнения связанные с движением. С длительным, ритмичными движениями на свежем воздухе. Ходьба, разной интенсивности, безопасный бег. Для Жени Тарасова это были лыжи. 

Помимо общей прокачки организма кислородо-насыщенной кровью, как я сегодня для себя отмечаю, основной эффект этих упражнений, это снижения густоты крови. Кровь становится более жидкой. Рассказывать о плюсах этой ситуации полагаю нет особого смысла. Главное, что более жидкая кровь оперативней реагирует на все проблемные места. Быстрее доставляет то. что надо, и убирает то, что не надо. Ну, не говоря уже о более ровных показателей давления, пульса, работы сердца, тренированности сердечной мышцы и т.д..

Конечно. не всё так однозначно. Примеры в жизни есть всякие. Мы все очень разные и с разными предрасположенностями. Допускаю даже, что есть такие конструкции людей, которые будут себя чувствовать лучше, проживут дольше, если будут ограничивать свою подвижность. Вполне себе допускаю.

Но по моим личным наблюдениям, по-моему личному опыту тема движения работает однозначно. Всегда на плюс, всегда на лучшее самочувствие, на лучший иммунитет, на лучшую дееспособность в различных возрастных категориях. 

О технике дела, всё, что касается ходьбы. 

Обувь нужна удобная. С тех пор как появились кроссовки, рассуждать на тему обуви бессмысленно. Хотя крайний раз на юге я даже на длительные переходы использовал обычные дешёвые шлепанцы за 100 рублей (сейчас уже за столько не продают). И они показали себя прекрасно. И вдоль берега, и по горам. Я вполне себя чувствовал удобно. Как то кто-то посмеялся из соседей по отдыху: шлёпки - это настоящие вездеходы. И да - во многом это правда. 

Ну, в местности средней полосы приношеные кроссовки, пожалуй, лучшее решение. Хотя и не обязательное. Здесь только нужно понимать, что натёртостям нужно уделять внимание сразу. Заклеивать лейкопластырем на время движения. Лейкопластырь лучше всегда иметь с собой. 

В части одежды, нужно понимать такую вещь. что по мере разогрева организм будет себя комфортно чувствовать, когда он не перегревается. Поэтому выходя из дома - одна одежда, а по мере разогрева нужно немножко снижать тепло-сопротивление и продуваемость одежды. Летом, когда тепло, это не так актуально. Но не в это лето! Когда и утренняя температура как ранней весной или осенью, да ещё дождик может заморосить, а то и ливануть. Соответственно нужен и дождевик и кепка непромокаемая. Ну, и ходить с мокрыми ногами тоже, то ещё удовольствие. 

Длительность ходьбы накладывает отпечаток различной готовности на разные обстоятельства. Что тоже нужно учитывать. Опять же - время. 

Тут самое время вспомнить про бег. Но ещё парочку моментов. Во-первых, дыхание носом. И! Что чрезвычайно важно, дыхания должно быть всегда немного больше, чем усилий. Тогда не будет усталости и склонности к получению потенциальных травм. И продолжительность интенсива должна быть такова, чтобы организм достигал стадии ритмичного, интенсивного движения, когда легко, когда почти летишь, условно говоря. И продолжалось это никак не менее часа хотя бы. Ну, это в двух словах.

Бег. 

Сначала ограничения. Если вес избыточен - не стоит бегать. Если не бегали ранее, не стоит с бега начинать. И самое главное, бег имеет смысл практиковать только в формате "безопасного бега". Это если в части оздоровительных практик. Хотя, по моим наблюдениям, прогресс который достигается таким подходом более фундаментальный что ли. Запас сил и выносливости, мне кажется, даже получается больше, чем при интенсивной подготовке. Ну, спорт, это другое, я никогда не смешивал и в дальнейшим не планирую смешивать эти темы. Хотя были прецеденты, когда меня пытались втянусь в подобные дискуссии. Оздоровительные практики в жизни каждого человека гораздо важнее. Спорт, это больше профессиональная деятельность, там другие ориентиры и допущения.

Я бегаю дыша носом. Те кто бегают много, говорят. что сначала тоже носом. И этим всё сказано. Тут важно для себя поставить ориентиры. Если нравится просто бегать, это одно. Если бег, как часть оздоровительных практик, это другое. Бег ради достижений, это совершенно другая стезя.

Принципы те же. Травмы и чрезмерности  - избегать. поддерживать эластичность мышц путём соблюдения подхода, что дыхания больше, чем усилий. При дыхании носом (и вдох и выдох) выносливость улучшается. ДА, вот ещё что. Важны передышки. Не в плане остановки. а в плане нескольких циклов дыхания с выдохом до конца. Для интенсивной ходьбы - это тоже актуальная тема. 

Одежда для бега тоже отдельная тема. При беге организм разогревается сильнее. Остужать разгорячённый организм - опасно. Особенно в холодный период. Одеться для бега в мороз, а потом устать или передумать бегать и перейти на шаг, крайне рискованный шаг в плане потенциальной простуды. В общем, одежда для бега  - это отдельная, большая тема, где нет пределов совершенства. Много профильных форумов. Можно почитать. Всё-равно определять придётся опытным путём, естественно с ошибками и недоразумениями. 

В части обуви есть две компании, которые специализируются на правильной обуви для бега. Любой тренер вас проинформирует об этом. Но, наверно, возможны варианты. К тому же я. например, бегаю в кроссовках, разных производителей. Сейчас меньше, но тем не менее. В зависимости от маршрута, покрытия, погодных условий. И! иногда это делаю в сапогах из ЭВа, если по пересечёнке. Правда, стельки я применяю наборные, ортопедические, качественные. Это здорово помогает. И в таком варианте сапоги совершенно не обременяют процесс бега. Даже здорово). 

Объёмы нагрузок или сколько времени уделять этому блоку упражнений? 

К этому вопросу более подробно вернусь чуть попозже. Здесь есть нюансы. На мой взгляд, если только начинать, это значительный объём нагрузок. Не так, что 10-15 минут разогрелся и занялся чем-нибудь другим. Лет через... десять возможно появятся потребности в перераспределении времени для занятий. Некоторые люди в моём возрасте, грубо говоря, на 7 десятке, утверждают, что им для ежедневных занятий достаточно чуть ли 15 вообще в день. У меня сие обстоятельства вызывают улыбку. Потому. что чем старше становишься, тем более чительнее, тщательнее требуется уделять внимание своему организму. и никакими 15 минутами ничего позитивного не добъёшься. При 15 минутах в день просто процессы старения будут более интенсивно давать о себе знать. Хотя, 15 минут, это лучше, чем ничего. 

Ну, по этому блоку крупными мазками, наверно, пока всё. Далее следующий блок.          

    

Физические упражнения. Оглавление.

Время идёт, а руки всё не доходят. Далее, наверно, будет только хуже со временем. Поэтому вроде пытаюсь использовать любую возможность, чтобы мысленно посты сформулировать, но до записей дело так и не доходит. Не складывается(.

Физически ощущаю, что времени у меня всё меньше, а планов и дел всё больше и больше). это забавно. Видимо, придётся расставлять приоритеты. 

Тема упражнений, конечно очень интересная. Сначала я подумал, что надо дать себе время на обдумывание с разных сторон этой темы. Потом мне показалось, что мой формат, он, как бы, устарел что ли. И информативность его оставляет желать лучшего. Но потом как-то всё улеглось. 

Мой подход, он, конечно, своеобразен. Но он не для продвижения и просмотров. Он для другого. Он как пример самопознания что ли, для понимания механизмов саморазвития. Это работает. В любом возрасте, практически, при любых обстоятельствах. Это не система, это скорее из области мировоззрения и отношения к жизни.

Итак, упражнения. Крупными мазками. Блоки.

Что я поставлю на первое место? Конечно то, что имеет максимальное приятие и уместность для любого человека. Доступность в исполнении. Что подразумевает естественную потребность. И да - не ходьба. А дыхание. Некоторые дыхательные упражнения. Блок первичных дыхательных упражнений. Это даже не йога. Это такая самая-самая элементарная гигиена по уходу за работой организма. Даже не профилактика. А просто часть естественных ежедневных процессов. 

По возможности длительный вдох и длительный выдох. Насколько возможно без дискомфорта. Буквально 5-6 раз. По утру, как просыпаешься. Перед сном. Всегда способствует лучшему засыпанию и более продуктивному. крепкому сну. 

На второе место поставлю опять дыхательное упражнение, но немножко  расширенное.. Три-четыре раза глубокий вдох-выдох, после выдоха задержка дыхания насколько возможно без дискомфорта. При выполнении этого упражнения на ровном, жёстком основании достигается максимальный расслабляющий, успокаивающий эффект.   

 На третье место я ставлю опять дыхательное упражнение, но ещё более расширенное. Десяток раз глубоких и достаточно быстрых вдохов-выдохов, длительная задержка на выдохе, затем плавный, глубокий вдох с естественной паузой на вдохе. И так 2-3 раза. Подробно об этой методике известно на просторах ютуба как метод Вима-Хофа (ну, там он 30 рез предлагает, рекомендует вдыхать-выдыхать, ну, там и другие особенности). Интересный человек, его полезно послушать. посмотреть. Но, в принципе, каждый в результате регулярных практик к этому придёт. Другое дело, что у каждого сие будет получаться по-своему. У Вима Хофа это получилось зрелищно, впечатляюще. 

На четвёртое место сегодня я опять ставлю дыхательное упражнение. но ещё более продвинутое и совмещённое с различными упражнениями тела. Сейчас я пока не буду подробно останавливаться. Мне данный подход здорово помог в моих недугах. Потом, при описании их я вернусь к этой теме. И да, это для продвинутых. Не только в плане информированности, но и в плане регулярных практик. Нужна подготовленность, тренированность для выполнения этого упражнения. Но, я его ставлю на четвёртое место, поскольку оно чрезвычайно важно и эффективно в доставании проблемных мест в организме.

Это был первый блок мероприятий по обслуживанию нашего биологического механизма. С одной стороны, это необходимый вступительный минимум. С другой, эти упражнения - первоначальная основа, вернее часть жизненно-необходимой основы для каждого. 

Физические упражнения. Небольшое вступление.

Прошло довольно много времени, с того момента, когда публиковал Общие режимы. Но идёт время, что-то меняется, происходят изменения в организме, накапливается опыт, что-то переосмысливается.

Сейчас много разговоров (И Слава Богу, раньше то этого почти не было), на тему полезности физических упражнений, объёма упражнений для разного возраста, и это отлично. Единственно, для неискушённого ума тяжелова-то отфильтровать, что подходит, а что не очень. Что правильно, а что под сомнением. 

Много молодых людей пытаются реализовать себя в этой сфере. Врачи или люди с медицинскими специальностями, в довольном большом количестве пользуются видео-сервисами, наглядно демонстрируя те или иные подходы. На мой взгляд, это всё очень неплохо. Цифровые технологии могут быть полезны и способствовать оперативному обмену опытом и наработками людям со всей нашей территории))).  

Тема эта очень большая. Но я попробую внести в неё некоторую свою системность и изложить таким образом, чтобы было приятие, настрой на то, что эти подходы доступны каждому, буквально, на любом жизненном этапе. Конечно, лучше изучать и осваивать, пока есть силы и нет серьёзных хронических заболеваний. Но жизнь, обычно устроена "от противного". Т.е. по мере того, как "прижимает", идёт поиск и опробование тех или иных подходов.

К сожалению, чем сильнее человек и чем у него больший запас жизненных сил, тем дольше он успешно противостоит каким-либо недугам и старческим процессам без целенаправленных усилий, тем труднее ему бывает потом переломить ситуацию в свою пользу, когда возникают серьёзные проблемы со здоровьем. И не всегда это бывает успешно. 

Но, тем не менее. Жизнь очень разнообразна. И каждому даются те или иные шансы. Кто-то может ими воспользуется, кто-то нет. Но выбор остаётся у каждого. И шансы тоже.

Время сейчас, конечно, весьма своеобразное. Очень много отягощающих факторов. И психологических, и экологических, и политических. И многих других. Но! У человека всегда есть, остаётся и будет -  сам человек. И сей момент даёт надежду, какие бы не были обстоятельства. А обстоятельства, конечно, сейчас.... ладно. 

Значит, у меня, все упражнения, как-то само собой, за годы или десятилетия практик разложились на составляющие. Это упрощает понимание и позволяет легче найти свою стезю в этом море информации. Я их поделил, в общем, все на блоки.  

Блоки могут быть очень разные по объёму, и собираются каждым индивидуально, в зависимости от надобностей. Да и с годами всё это претерпевает изменения. Но с блоками проще ориентироваться и проще набирать себе свою программу. 

Полагаю, что такой подход, если он активно не задействован, в будущем найдёт широкое распространение. Ближайшие будущие поколения, в силу очень разных причин, и в силу более жёсткой жизни, которая неизбежно ждёт человечество, вынужденны будут быть гораздо более ... тренированными что ли. И значительно лучше подготовленными в части необходимых инструментов самовосстановления, потенциального безпроблемного функционирования, и я бы даже сказал. большей ответственности за себя, своё здоровье, а может даже силу во многих аспектах её проявления. В отношении себя и в отношении окружающих. Тоже большая тема, но ... ладно, попозже, как-нибудь.

Времена не будут легче. Жёстче будут наверняка. Но они будут возможно ...честнее что ли. Что позволит людям быть в большей степени Человеками. Конечно, ни кому не хочется желать более трудной жизни, но может это необходимый этап ... очищения что ли, лучшего видения ориентиров каждому и обществу в целом. 

Мда. 

На тему йоги.

Для молодых людей, конечно, это больше из разряда физкультуры, гимнастики, растяжек. Для более зрелых, это в большей степени необходимая гигиена в отношении мышечного каркаса, суставов, прокачки лёгочного аппарата. Для очень взрослых людей, на мой взгляд, это ещё и возможность такой сосредоточенности по налаживанию контакта с высшим.  

Последнее время всё чаще обращаю внимание на факт триединства) человеческой сущности. Тела, как биологического механизма (материальной сущности), духа (нематериальной сущности и "Я". Которое как бы и тело и дух. Есть не мало людей, которые считают, что нематериального начала не существует. Есть так же не мало тех, кто считает, что душа вечна и верит в механизмы перевоплощения, многократного воплощения нематериального начала в материальном теле.

Я не знаю наверняка. У меня нет механизмов, техник, методик, по которым можно было бы в этом смысле определить что-то наверняка. Но с годами, как и многие другие люди, приходишь к чисто интуитивному ощущению, что нематериальная сущность каким-то образом взаимодействует с окружающим миром помимо сознательных контактов тела и ума.

Более того, чем обширнее этот контакт, тем быстрее находятся решения, о которых раньше не мог даже предположить. И в простых каких-то надобностях, типа строительных работ и в сложных, в поисках подходов, в преодолении болезней тела, например. Сложная это тема, конечно. Но йога помогает, как бы, это сказать, не только наладить этот контакт, но и стабилизировать его во времени.

Вообще, такое чувство, что идеально, когда он вообще не прерывается. Но, это высший класс, для меня, с моим крайне ограниченным контактом, всё время ускользающим за бытием и проблемами, буквально, не достижимая мечта.

Что даёт стремление к такому контакту? Первое, что бы я ответил - улучшает характер. Практически, все негативные эмоции жёстко его обрубают. И ты остаёшься наедине со своими замороченностями. А у нас их, у каждого - море. 

Второе, это лучшая способность к обучению. Как-будто не изучаешь, а просто получаешь расширенный доступ к навыкам, приёмам. Всё лучше изучается и осваивается. 

Третье. Улучшается способность к самовосстановлению. Конечно, всё это в определённых пределах и практически неуловимо. Может это даже чисто мои подходы, для моей индивидуальности, не знаю. Но, мне так представляется, что в этом есть какая-то закономерность. 

Ну, это вот, как минимум. Есть другие, более сложно-уловимые. явления или проявления, я бы сказал, но они очень уж сложно-идентифицированы с моём сознании. 

Есть ли здесь какие-либо противоречия с религиозными убеждениями? Считаю, что нет. Личное развитие, это обязательный атрибут здоровой, нормальной жизни. К тому же, как показывает жизнь, наша незнание окружающего мира столь велико, что даже не стоит на эту тему переживать. 

Религия вполне себе понятный инструмент. Во многом, я бы даже сказал, необходимый для организации общественной, социальной жизни и жизни индивидуума. Я бы, сказал, что это такой, первый круг безопасности что ли. С особенностями, понятно, куда ж, без них. Основой всего являются люди, а люди разные. 

А йога, это инструмент личной гигиены и личного развития и соответственно, как комплексный механизм в организации относительно безпроблемного функционирования. Разумеется, не только йога. Не чем из достижений современного мира и не очень современного не нужно пренебрегать. Но, как некий базовый инструмент, вполне имеющий право на существование. 

Ну, примерно так, я к этому отношусь.   

Шанк-Пракшалана. Окончание и дополнение.

Много вопросов возникает по-поводу вымывания полезных бактерий. Я так для себя этот вопрос однозначно не решил. По первости не обращал на это внимание. Потом какое-то время после процедуры пропивал бактерии из аптеки. Ну, быстрее всё стабилизировалось. Вымывает или не вымывает, вопрос для меня не прояснённый. Но, последнее время об этом не задумываюсь особо. Где-то сложилось представление, что организм приспосабливается. И если такая процедура в жизни присутствует, то бактерии привыкают восстанавливаться сами. Организм адаптируется. 

Каждый организм уникален. У каждого свои обстоятельства. Поэтому выводы по этому вопросу мне сделать сложно. Мне приходилось делать и по нескольку процедур в течении двух-трёх недель. Там временами прихватывало, что других каких-то решений не видел. Не могу сказать, что были какие-то проблемы с восстановлением флоры. Хотя вариант пропить немного бактерий вполне себе рабочий.   

Дополнение по процедуре.

1. Температура раствора. Чуть тёпленькая, с учётом того, что по мере выполнения процедуры, температура раствора будет падать. Раствор комнатной температуры будет организм охлаждать. Поэтому делаю чуть потеплее тёпленькой и полотенчик на крышечку.

2. Объём стакана. Нет никакого резона наполнять стакан прям до краёв. Скорее даже наоборот, если будет наполнение чуть больше двух третей, это даже лучше, поскольку получится больше упражнений на тот же объём выпитого раствора, т.е. будет меньше шансов для переполнения ЖКТ без "выхода".

3. Процесс питья раствора. Если возникает ощущение, что неприятно пить, до это означает, что ЖКТ переполнен. И продвижению в ЖКТ есть препятствия. Какой-то клапан недооткрылся или  не открылся. Такой у меня ориентир. Ещё момент, сначала отрыжка воздухом происходит при выполнении 1-го.2-го упражнения, потом при выполнении 3-го,4-го.  

4. Качество выполнения упражнений.  Их надо выполнять вдумчиво. Без особой спешки. С хорошей фиксацией. Если по 1-му,2-му упражнению более-менее всё понятно, то 3-е и 4-е упражнения, даже выполняемых в упрощённом режиме, потребуют больше усилий и сноровки, но их всё-рано нужно качественно выполнять с хорошей фиксацией в крайних положениях. Естественно дыхание должно соответствовать. Сердечную мышцу перегружать не нужно. Всё как бы должно быть в удовольствие с пользой в состоянии не напряжения, но сосредоточенности. И с холодной головой. Не навредить, не повредить, но сделать всё качественно и как надо. 

5. Простукивание - постукивание. Всё-таки решил уделить этому моменту отдельный пункт. После каждого упражнения очень эффективно аккуратное простукивание кулачками правого, левого подреберья, область желудка, живота. Бывает этого достаточно, чтобы клапана дооткрылись. В противном случае, делать ещё серию упражнений, если явно продвижение не то, что требуется. 

6. Подсчёт стаканов. Раньше записывал каждый стакан на листочках для заметок. Ставил дату, время начала, окончания и складывал в архив. Предполагал, что когда-нибудь потребуется для исследования. Скопилось их у меня больше сотни и, в общем, не потребовались(. Последнее время каждый стакан отмечаю предметами. Банками от воды, шашками, что под руку попадётся. Подсчёт нужен для ориентира, на каком этапе процедуры находитесь.

7. Количество стаканов. Как уже отмечал, десять более чем достаточно. Нормально, когда после 5 стакана - эвакуация. Дальше уже идёт переполнение. Если после 6-го, при начале процесса выхода, то придётся не один раз посетить "горшок".  Ну, это опять же индивидуально, от многого зависит. Голодание в предыдущий день упрощает процедуру. 

8. Принципы проведения процедуры. Появился позыв - значит на "горшок". Не терпеть, не ждать завершения упражнений. Любой позыв приоритетен перед всем. После очередного выхода можно сразу приступать к следующему стакану. Упражнения каждый раз начинать сначала.   

9. Дополнение по завершению.  После 8-10-ти стакана, по принятию решения об остановки питья раствора - продолжать выполнять упражнения. В какой-то момент достаточно выполнить первое, второе. В какой-то - полный комплекс. Принцип один, пока выходит - продолжать делать упражнения. Может быть ещё десяток и даже больше выходов. Лучше выводить весь раствор, со всем, что он там осмосом вытянул. солёная вода тянет на себя всю плохую воду из организма. После того, как больше ничего не выходит, я делаю, как минимум ещё полный комплекс. После этого перейти к промыванию желудка, естественно тщательно вымыть руки. Промывание желудка промывать оперативно, но аккуратно, не травмируя от энтузиазма горло.

10. С утра, перед началом. Скипятить одновременно солевой раствор, чайник для последующего промывания и рис довести до кипения, немного поварить, накрыть полотенцами, чтоб доходил. Рис предварительно 5-6 раз тщательно промыть. И залить водой чуть больше, чем требуется. Если воды будет недостаточно, то в рисе останутся твёрдые включения, это недопустимо или нежелательно, как минимум. Чайник и солевой раствор поставить охлаждаться либо в холодную воду (быстрее), либо на балкон. Чайник в воду ставить не надо), до окончания процедуры он на балконе прекрасно охладится. Пока охлаждается солевой раствор как раз можно чуть-чуть размяться, повыполнять простые, без физической нагрузки, упражнения. 

Ну, как то так, примерно. В целом, конечно, это процедура не простая. Она вовсе не панацея. Скорее это из разряда профилактических мер. Хотя Шри Йогендра пишет в своей книжке, что и сложные случаи лечили таким образом, но это как бы было 100 лет назад. 

Я конечно изложил не так академично, не теоретически правильно, а с практического опыта. Процедура, считаю, очень не простая, не примитивная. Спустя 100 лет подробную практическую часть от человека, который её выполнял даже не несколько десятков раз, вполне считаю можно изложить. Плечо нормальное, лет через 300 думаю зайдёт массово-привычно, как норма). 

Ещё хотел отметить, что мне никогда не удавалось уложиться меньше, чем в два часа. Чаще - два с половиной на основную процедуру до первой еды. Читал в своё время, что люди управляются за 40 минут. Не знаю. Если останавливаться  на 6 стаканах, не заниматься перфекционизмом  -  до чистой воды, то можно время процедуры существенно сократить. Но опять же, на подготовку нужно время, на завершение, приборку. 

Потом, нужно отдохнуть после процедуры. В рекомендациях не советуют ничем больше не заниматься в этот день. Но это, как бы, может быть у них, когда они там всё время на свежем воздухе. Серьёзные физические нагрузки в этот день ни к чему. А вот неспешный променад по свежему воздуху вполне себе тема. Воздух - оживляет. Ритмичное движение на свежем воздухе в организме выстраивает правильные биохимические процессы. Особенно после такого стресса для организма, как Шанк-Пракшалана.

Есть ли противопоказания?  Конечно есть. Я не могу эту процедуру рекомендовать. Это реально сложная процедура и можно себе навредить. Она обязывает к значительным ограничениям в питании, употреблении алкоголя. Не многие готовы это выдерживать, как показывает практика. Поэтому, это исключительно для информации, для выбора ориентиров в дальнейшей жизни, для осмысливания своего образа жизни. 

Ну, вот так вот. Вроде бы все основные моменты. Почин Шри Йогендры, считаю, что я со своей стороны отработал). Продолжил начатую линию).  

p,s,2. Рис лучше ни на что не заменять. Такие идеи со временем могут появиться. Рис - оптимален для первой, второй и я бы сказал третьей и четвёртой еды). Естественно, как любую крупу, промывать. Пять, шесть раз.  

p.s. 3. Теме питания после пракшаланы надо бы было уделить отдельное внимание. Больно она важна. В рекомендациях у Шри Йогендры написано, что через сутки можете вернуться к обычному (привычному) своему рациону. И это важно потому, что у всех свои предрасположенности и способы регулировки своих особенностей. На счёт через сутки или через двое, это тоже дело очень-очень индивидуальное. Сырые фрукты-овощи недопустимы в первые сутки, двое. Но, у всех разные организмы и нужно как-то понять, какой подбор рациона обеспечит нормальный стул. Чтобы и не прохватило и не закрепило. Ну, что, ну такая жизнь... Термообработанное должно быть в приоритете, как минимум, на какое-то время. Возможно придётся подбирать опытным путём.      

Шанк - Пракшалана. Продолжение - 3.

 Как заканчивать? Продолжать процедуру до совсем уж чистой воды, с моей точки зрения, смысла не имеет. Поскольку, даже после того, как перестаёшь пить воду, она ещё будет выходить после трёх-четырёх серий упражнений. Сначала от небольшого количества упражнений. Буквально от одного-двух. Затем придётся делать полный цикл. И само-собой, получится почти до чистой воды. Можно вполне уложиться в 8-10 стаканов. И это будет не очень обременительно, вполне нормально для самочувствия и сил.

Т.е. после того, как принято решение остановиться, нужно ещё поделать несколько серий упражнений, дабы прогнать воду по тракту ЖКТ и выгнать как можно больше воды. Так мне видится. Получается. естественно по-разному, но ориентир примерно такой.

Мда. Забыл некоторые моменты для начала. 

1. Первый момент. Это запас кипячёной, охлаждённой воды для промывания желудка. Примерно литр, полтора, два, уж как получится. Литра, в принципе, должно хватить, ещё останется. Но, нужно понять процедуру. 

2. Рис лучше промыть и довести до кипения до начала процедур и пусть он постоит, он почти будет готов к концу процедуры. Останется только подогреть, может довести до кипения, он должен таять во рту. Никаких жёстких крупинок быть не должно. после процедуры, весь тракт ЖКТ будет очень-очень нежным, очищенным и чувствительным к любого вида раздражениям. Поэтому нужно проявлять аккуратность в питании. 

После того, как решаю заканчивать с процедурой, выполняю три-четыре серии упражнений, затем нужно промыть желудок. Делается это обыкновенно. Но аккуратно. Выпил кружку, полторы, две и быстро, не мешкая, можно даже сказать, мужественно, два пальца в рот, давишь на основание языка. Но, опять, не очень усердно. Регулируя этот рвотный эффект, чтобы не было травм горла. Если выполнять упражнение с чрезмерным энтузиазмом, можно нанести себе травмы даже с кровоподтёками. Так не нужно. Аккуратненько.  

Вопрос с желчью, он такой, очень индивидуальный. При промывании может выходить желчь. Я обычно стараюсь её вымыть, иначе она будет травмировать слизистую. Но если пить соду предварительно в течении недели или больше, то, вообще-то с желчью вроде как проблем нет. Ещё понаблюдаю. Но, процедура проходит более чётко и "академично". 

В момент промывания желудка клапана закрываются и "сифон" перестаёт работать. Ополоснуться душиком после всех мытарств вполне себе в тему, но контролируя время. 

Далее в рекомендациях следует указание, что не ранее чем через полчаса и не позже, чем через час (если я что-то не путаю), нужно обязательно покушать рис с 40 граммами сливочного масла. Масло, конечно, натуральное имеется ввиду, но не домашнее!!! И по моим наблюдениям лучше вообще 72 процентное. Молочных включений в нём быть не должно. По времени обычно ориентируюсь на 40-45 минут от завершения промывания до начала еды. 

Не пить между первой и второй едой. Ну, вторая еда может быть через часа полтора-два. Особенно отмечено в рекомендациях, что - не голодать. Т.е. тракт должен работать, но ориентир - очень аккуратное питание. Я на рисе день, два спокойно и это вполне комфортно. Потом начинаю добавлять травок. Термообработанную морковь. Какую-нибудь другую кашу хорошо проваренную. И далее очень аккуратно, хорошо термообработанную пищу, избегая мяса, молочки как минимум недели две-три. Ну, мясо у меня вообще редко в рационе. А молочка? Последнее время тоже почти исключил, даже качественную, от хорошей хозяйки и коровы. Но это дело индивидуальное. 

Ну, вот как-то так о Шанк-Пракшалане.  Более-менее подробно. Хотя и текста Шри Йогендры для пытливого ума вполне достаточно. Но, нюансы есть, да, и они преодолимы. С такими разъяснениями, полагаю, что ясности в этом вопросе немного побольше. 

Может чего ещё забыл, потом, после очередной процедуры, полистаю, может чего добавлю. 

Всем добра. 

Шанк - Пракшалана. Продолжение - 2.

Какой объём воды? 2.5 - 3 литровая кастрюля будет норм. Ну, по-первости брал 5-литровую кастрюлю. Но это, в общем, ни к чему. Хотя, понятно, что по первости 10-ю стаканами дело не ограничится. Но, увлекаться особо не стоит.   

Соль использую любую, какая есть. От каменной будет скорее всего больше грязи, которое выпадет на дно, что в общем-то и не так критично. Соль со всякими "Е" не покупаю. Морская соль, тоже тема такая. Лучше, чисто природную соль без каких либо добавок. 

Сколько? Ну, минимум, наверно, это десертная ложка, без горки на литр. Где-то какой то потенциальный максимум, это столовая ложка с горкой на литр. Это, в общем, такой диапазон и кому как. Для особо нежных и чувствительных можно сделать отвар из шелухи лука. Сам не делал. В принципе, на мой взгляд, нет смысла заморачиваться. В крайнем случае, слабосолевой раствор скорей всего будет подходящ для, ну, почти всех, кто заинтересуется этой темой. 

Кстати говоря, своими ощущениями пренебрегать не стоит. Если есть чувство, что это не ваша тема, то, с большей долей вероятности, это действительно не ваша тема. Есть йоговская клизма. У Шри Йогендры она тоже описана, если кому нужно, могу прокомментировать некие моменты. Это тоже весьма реальное, эффективное средство очищения. В конце-концов есть и много других подходов. Один японский туалет только чего стоит).

Чистую воду скипятить, в момент закипания или чуть раньше добавить соли, соль прокипятить. Потом остудить. Можно в холодной воде, можно на балконе. Пока будет остывать можно немного размяться, что даже следует сделать. Без силовых упражнений, чисто разминка мышц и суставов и вообще так собраться, настроиться. Пока остывает как раз будет для этого время. 

Время? Утром, конечно. Чем раньше, тем лучше. Начиная с 4 часов. У меня этот занимает примерно 2.5 часа до первой еды. А то и три. 

Что требуется? Собственно, остывшая до, примерно, 30 градусов кастрюля с водой. Кружечка для зачёрпывания на блюдечке и стакан, из которого будете пить. Нужно разделить, чтобы руки воды не касались. Кастрюльку лучше прикрывать крышечкой и полотенчиком, чтобы она быстро не остывала. Горячую воду пить не стоит, она будет всасываться. Холодную тоже не стоит, будете мёрзнуть. Потребуется ещё коврик или ковёр, на котором будет выполнять упражнения. Не занятый туалет поблизости). 

Далее всё просто. Выпиваешь стакан воды, особо не медля, выполняешь упражнения. Но! Есть нюансы. Желательно, чтобы уже после первого упражнения произошла отрыжка воздухом, сигнализируя о том, что раствор пошёл из желудка дальше. В принципе, ничего, если это произойдёт после второго упражнения. И даже ничего, если после второго стакана. 

Но! нужно понимать, что если этого не происходит и вода накапливается в желудке, то дальше появится рвотный эффект и ваш раствор выйдет через рот. Если так случается, наверно, в этот день больше ничего делать не стоит. Так может произойти после третьего или четвёртого стакана. В моей практике, как минимум один раз так точно было из того, что я помню. 

Поэтому помимо упражнений, целесообразно постукивание в области желудка кулачками. Небольшой променад, хотя бы по пять шагов туда-сюда, с наклонами , хотя бы один, два раза. В общем, ориентир, это отрыжка воздухом. Произошла, продолжаю дальше выполнять упражнения и пить солевой раствор. 

Третье упражнение. С первом и вторым упражнением, в принципе, всё понятно. Третье упражнение выполняется на полу с упором на локти и носки. Но оно вполне себе эффективно, если оно вообще лёжа выполняется. Это скрутка по-сути дела. Её просто надо хорошо фиксировать поворотом, лежа на животе. Дышать при выполнении всех упражнений нужно полноценно, в ритм. В третьем и четвёртом упражнении можно подышать животом. 

Несмотря на, что в рекомендациях присутствует посыл "не мешкая". Его не стоит воспринимать буквально. В данном случае "не мешкая" означает "сосредоточено", не отвлекаясь, в мыслях, посылах, интересах. Тут важна сосредоточенность на процессе. Всё-таки это организм. Он единственный и неповторимый. Поэтому в отношениях с ним нужна предельная аккуратность, тонкое чувство грани возможного, дабы не навредить, не повредить и не сломать что-нибудь. Аккуратно, очень аккуратно. Что-то не получается, не идёт. Закончить и всё. Солевой раствор, это в принципе, физраствор. Вреда он не причинит. Главное не правильными или не подходящими усилиями не навредить.

Четвёртое упражнение. Можно выполнять по разному. Есть упрощённая версия. Основная многим будет не под силу. Делайте, как получается. На мой взгляд, это не так важно. 

Третье упражнение очень важное. Ему надо уделять особенное внимание. Оно должно получаться. 

Начиная с четвёртого, пятого стакана можно ожидать начало эвакуационного процесса (хотя в рекомендациях написано, что после шестого, но в некоторых случаях это может произойти и после восьмого стакана). Мне сразу становится легче жить, когда это происходит. Даже если был упадок сил после голодания с утра. После первой эвакуации у меня идёт прирост энергии, сил, растёт чувство уверенности и улучшается общее самочувствие.

По мере того как происходит эвакуация, нужно сразу пить следующий стакан, не заканчивая начатую серию упражнений. По мере того, как откроется "сифон" усилий придётся прикладывать всё меньше и меньше, а процесс будет идти своим чередом. При этом не стоит пренебрегать постукиваниями область живота кулачками, небольшим променадом в размере пяти шагов туда, сюда с наклончиками. 

Если тяжело, не пренебрегать небольшим отдыхом, шавасана в этом случае, как нельзя лучше, не теряя сосредоточенность на процессе.  

Что здесь нужно отметить? Даже не смотря на то, что пил соду в течении трёх недель, из глубины ЖКТ всё-равно выходят "материалы" с сильным неприятным запахом. Т.е. сода не панацея "от всего". Не всё она достаёт. Это важный момент.

Гигиена. Обязательно тщательно мыть руки с мылом после каждой эвакуации. Да, и выход смазывать после двух раз либо гомеопатической мазью календулы, либо любым чем-то подобным. Наверно, можно подсолнечным маслом, что обычно в йоге, при очистительных практиках, применяется. 

p.s. Подробности физиологии, полагаю, что сейчас не так стыдно излагать, как может показаться. Особенных на фоне всех этих гендерных загогулин. Полагаю, что здоровые потенциально люди должны позаботиться о своём здоровье сами, как минимум. По крайней мере, иметь такую возможность. Может это меня и сподвигло на большую подробность. 

Что касается рекомендаций по питанию, то в инструкциях они довольно чётко изложены. Но, единственное, что нужно, на мой взгляд, более аккуратно отнестись к питанию в первую неделю, две. и можно попробовать разные травки для лечения каких-то хронических проблем. После Пракшаланы это будет неожиданно более успешно, чем можно себе представить или ожидать. 

Далее...