Объёмы упражнений.
Если лет 10 - 15 назад этот вопрос был почти понятен, то сегодня он у меня скорее вызывает затруднения, чем ясность. Это, наверно, одна из самых сложных тем. Мало того, что мы все разные, так ещё и сформулировать какую либо систему в этом вопросе проблематично.
Когда организм несколько запущен, здесь, наверно, попроще. Можно начинать просто побольше ходить. Обращая внимание на ритмичность дыхания, его достаточность и следя за умеренностью нагрузки.
Но по мере тренированности, по мере многих лет занятий, экспериментов, а так же неизбежных нарастающих возрастных проблем, всё становится значительно сложнее. Причём, с одной стороны, просматривается зависимость снижение объёмов - ускорение деградации, с другой, излишняя нагрузка - заметная утомляемость. потребность в большом отдыхе.
Спасает разнообразие. И желание изучать новое. Что-то всё время пробовать. Но, в целом, объёмы нагрузок, видимо, очень-очень индивидуальная тема. И здесь как по горной тропе, нужно всё время следить за сохранением баланса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий