Здесь я вернусь к тому пункту, который отложил в первом блоке. Это некоторые подходы к дыхательным упражнениям. Можно сказать - продвинутые и требующие пояснений.
Как уже отмечал, по мере практик неизбежно приходишь к определённому способу дыхания во время упражнений. Это происходит само-собой. Физическая нагрузка дисциплинирует и способствует более чёткой работе организма.
Для силовых упражнений - это один вид дыхания. для асан - несколько другой, при разминочных упражнениях, как правило - не обращаешь внимание как дышишь. Просто несколько интенсивней, чем в спокойном, малоподвижном состоянии.
Но у меня, где-то лет десять тому назад, стал складываться определённый подход к дыханию, который мне был более комфортен. И со временем он стал развиваться. Человек, вообще такое существо, что всегда развивается, когда чем-либо занимается. Ну. да ладно.
Так вот дыхательная практика при упражнениях у меня давно перешла в такой режим, что несколько плавных, но относительно быстрых вдохов-выдохов в исходном положении и длительная задержка на выдохе в рабочем положении упражнения. Причём, с плавным нарастанием усилий в мышцах.
Потом, когда обнаружил, что после максимально длительной задержки на выдохе можно ещё довыдохнуть и ещё добавить усилий на мышечный каркас, выяснилось, что это наилучший способ добраться до проблемных, больных мест. Причём. не с любым упражнением, а надо подбирать подходящее для каждой проблемы. Ну, или набор подходящих упражнений. Потом уже выяснилось, что не просто подходящее упражнение, а подходящие комбинации упражнений, зачастую совмещённых даже из разных блоков). Да! И это работает. Причём, работает чрезвычайно эффективно.
В дальнейшем стало так складываться. что почти все упражнения я выполняю с той или иной долей такой дыхательной практики. Опять же регулируя по ощущениям долю напряжения, задержки, количество вдохов-выдохов.
Это очень интересный опыт. В момент вдоха (плавного) после такой дыхательной и силовой практики ощущаешь как обостряется нюх), зрение, работа головы. Как уходят какие-то не очень неприятные состояния, которые с возрастом начинают присутствовать у всех в той или иной степени.
Это прям такое здоровское, мощное подспорье к физическим нагрузкам, дыхательным упражнениям. Я бы сказал, такое скрепляющее в систему действо, которое выводит оздоровительные практики на уровень значительной эффективности.
Я бы даже сказал, что знание и умение применять такой подход несколько расслабляет. Потому, что раньше мне требовались часы тренировок, чтобы нивелировать болевые ощущения от проблемных в организме мест. А с помощью этого комплекса практик, действительно за 20-30 минут можешь улучшить своё состояние.
Но нужна некоторая тренированность, наработка практик, общий потенциал и тонус организма, который достигается регулярностью занятий на протяжении длительного времени.
Тем не менее и не для очень подготовленного человека эффект будет. Другое дело, что менее подготовленный человек может несколько опасно распорядиться эффективным инструментов и нанести себе повреждения. Поэтому аккуратность, аккуратность и ещё раз аккуратность в выполнении любых оздоровительных практик. Задача, принципиальная, не навредить.
Но без занятий тоже, возрастная деградация неизбежна, а без оздоровительных практик, неизбежно печальная. Особенно на фоне продуктов питания. общей стрессовой ситуации, экологии в целом. Болезни молодеют, молодёжь на вид слабее нашего поколения, не говоря уже о поколении моих отцов и тем более дедов. А я то уже на седьмом десятке. Дедушка по-сути(.
Комментариев нет:
Отправить комментарий