Тепла, солнца, прохлады, утренней росы для занятий на свежем воздухе. Просто, практически идеальная, погода. Почти до десяти часов травка сохраняет прохладу и росу. Бег, по такому, чуть влажному ковру босыми ногами напоминает бег по песочку берега моря. Ощущения - замечательны. Несмотря на вчерашний весьма напряжённый день, сложную ночь (так получилось), всё-равно, организм километров через пять-семь раскачался и дальше всё само-собой в удовольствие и на благо.
суббота, 13 августа 2011 г.
воскресенье, 7 августа 2011 г.
Об июле.
Основное - жарко. Когда жарко, всякие усилия над собой неизбежно более трудны. Общий пробег по июлю составил около 550 км, но в целом, интенсивность и нагрузки были более "щадящими", при любой возможности. Связано сие было и с заботами, обстоятельствами и конечно - жарой.
Более того, практически, по прошествии июля констатирую одну особенность, на которую, на мой взгляд, стоит обратить внимание. Т.е. иной раз занятия или тренировки проходят, как бы, в более напряжённом темпе. Т.е. больше на силе и воле, чем в удовольствие. Последствием такого положения дел (через какое-то время) становится хроническая усталость. От которой не спасает даже сон. Я сначала не мог понять в чём дело, а потом до меня дошло. Я перестал следить за удовольствием тела и ума, а больше сосредоточился на исполнении планов (запланированных дел). В результате неизбежная некоторая потерянность, слабость, непривычные, не очень приятные ощущения. Надо сказать, что потребовалось какое-то время, чтобы разобраться. Вытренированность, вытренированностью, а, как бы, контроль соблюдения принципов - зело важное дело. Как только вернулся к соображению, что сначала неспешно прокачать организм разнотемповой ходьбой, с ощущением, чтоб "не через силу", опять же в удовольствие и ДЛИТЕЛЬНО (это очень важно, правда, сугубо индивидуально), так сразу вернулись все прежние ощущения. и рост тонуса и силы, и запас физических и душевных сил. Так что, подход, подходом, а нюансы зело ВАЖНЫ!
Упустить эту ситуацию очень легко, особенно в свете любой профессиональной деятельности и ежедневных обязанностей, ответственности и т.д. У меня, практически, на сегодняшний день - заключено пари, что мол совмещать свою "Первую Человеческую Работу" и доходную, профессиональную деятельность я не смогу. Ну, что ж, препятствий на этом пути действительно очень много и они весьма многообразны. Посмотрю, что у меня из этого будет получаться. Основная задача на это год, в любом случае, остаётся прежняя. Вытренировать подходы до "бессознательного" ощущения, до уровня практически "моторики". И в части физических упражнений и в части питания. Пока ещё на этом пути довольно много экспериментальной части. Хотя подход: "век живи, век учись" - сохраняет свою актуальность и возможно сие не так уж плохо.
ПИТАНИЕ.
В питании здорово порадовала ситуация с ягодами в этом году. Малины могу съесть полведра :). Черешня появилась довольно рано и до сих пор присутствует на прилавках. Печёная картошка всё реже появляется в рационе. На смену ей как-то само-собой пришли пареные овощи. Важно чтобы были и помидоры, и цветная капуста, и кабачки, и морковь чуть-чуть. Реально вкусная и быстроусваемая еда. Кабачки, разумеется, и в сыром виде прекрасная еда, но это когда со своего огорода, когда покупное, судя по моим недавним событиям (какая-то инфекция привязалась, подсела иммунка, хорошо, сразу, не тянув, сделал пракшалану и всё стало потихонечку поправляться), всё-таки химия какая-то в организме накапливается. И её (химию) лучше, время от времени, немного подчищать, путём промывки ЖКТ. Получается, что так. Не очень понимаю, как люди питаются преимущественно сырыми фруктами - овощами без подобных процедур. Реально, просто не представляю.
Тема "первейшей свежести" продолжает быть весьма актуальной. Поскольку многие продукты с куста - это одно, а чуть-чуть полежало, это уже совсем-совсем другое. В плане усвояемости лично моим организмом, наиболее яркие представители этой группы - это малина, клубника, огурцы. А вот про домашние томаты так не скажешь. Хотя с куста, конечно, томаты, это настоящий вкус детства :))). Но многое что может полежать и реально дозреть. При этом тема "вкусовых качеств", качества продукции, подходящей цены - это похоже вечные темы для нашего современного мира.
Сейчас наступает самое золотое время, с точки зрения питания. Очень большой выбор. Дыни, арбузы (арбузы, правда. я избегаю, но многие ими с удовольствием лакомятся). Дыни найти приемлемые по качеству-цене и вкусовым особенностям, надо сказать, не просто, но иногда попадаются. Персики - своеобразный продукт. Но, безусловно, вкусный и питательный.
Каши сохраняются в рационе. Как я их называю - лучшее средство для пассивации среды в ротовой области и стабилизации процессов в ЖКТ. На мой взгляд, трудно найти что либо более подходящее. Молочная продукция, в части ряженки - один, два раза в неделю, (но надо смотреть какой) и творог (термообработанный) себе позволяю. Хотя, если на ночь паровые сырники полопать, ощущение во рту на утро какое-то есть, которое, на мой взгляд, не совсем то, что хотелось бы. Но компромиссы, неизбежная часть нашей жизни. Где-то слишком много химии, что-то не очень хорошо принимается организмом, в чём-то не хватает чего-то и так до бесконечности.
Подбор подходящего питания, безусловно, это ЯРКАЯ, ТВОРЧЕСКАЯ работа по отношению к самому себе. Всем желаю успеха на этом откровенно трудном, но интересном пути.
ФИЗКУЛЬТУРА
По физкультуре особо больших изменений нет. Удалось наконец поплавать. Дня четыре подряд. По два, три, четыре заплыва. Навыки длительного выдоха в воду за год существенно утратились. Но ничего, на второй день уже стали восстанавливаться. Выносливости, силы, в принципе, для длительных заплывов хватало. Но вот с дыханием пришлось "поработать". Плавание, конечно, это очень большое удовольствие и очень правильная, хорошая нагрузка на позвоночник по приведению его немного в порядок. Жалко, что мало. Опробовал шапочку из неопрена (2 мм). Немного не то. Видимо, надо сориентироваться на просто силиконовую. Возможно это более подходящий вариант. Небольшая избыточная плавучесть неопрена, плюс воздух небольшое количество воздуха немного влияют на технику плавания. Но то, что на голову и чтоб уши закрывало, что-то надо - сие не обсуждается. Это обязательно для длительных перемещений воде, даже энергичных и в тёплой воде.
В остальном стандарт сохраняется прежний. 3 часа - 20 км (иногда быстрее и это радует!), в т.ч. разминка на все или почти все мышцы и суставы, турники, немного гантелек и штанги (когда как получается). Естественно, что такая возможность есть не каждый день, поэтому получается как получается. Что-то сокращаешь, что-то исключаешь, а иногда и вообще просыпаешь. А бывает и поболеешь малёк. Вот такие обстоятельства по физкультуре. Море в этом году, видимо, не видать. Жаль, конечно, но может. в следующем году обстоятельства будут более благоприятны и будет время и возможности поплескаться в морике.
Более того, практически, по прошествии июля констатирую одну особенность, на которую, на мой взгляд, стоит обратить внимание. Т.е. иной раз занятия или тренировки проходят, как бы, в более напряжённом темпе. Т.е. больше на силе и воле, чем в удовольствие. Последствием такого положения дел (через какое-то время) становится хроническая усталость. От которой не спасает даже сон. Я сначала не мог понять в чём дело, а потом до меня дошло. Я перестал следить за удовольствием тела и ума, а больше сосредоточился на исполнении планов (запланированных дел). В результате неизбежная некоторая потерянность, слабость, непривычные, не очень приятные ощущения. Надо сказать, что потребовалось какое-то время, чтобы разобраться. Вытренированность, вытренированностью, а, как бы, контроль соблюдения принципов - зело важное дело. Как только вернулся к соображению, что сначала неспешно прокачать организм разнотемповой ходьбой, с ощущением, чтоб "не через силу", опять же в удовольствие и ДЛИТЕЛЬНО (это очень важно, правда, сугубо индивидуально), так сразу вернулись все прежние ощущения. и рост тонуса и силы, и запас физических и душевных сил. Так что, подход, подходом, а нюансы зело ВАЖНЫ!
Упустить эту ситуацию очень легко, особенно в свете любой профессиональной деятельности и ежедневных обязанностей, ответственности и т.д. У меня, практически, на сегодняшний день - заключено пари, что мол совмещать свою "Первую Человеческую Работу" и доходную, профессиональную деятельность я не смогу. Ну, что ж, препятствий на этом пути действительно очень много и они весьма многообразны. Посмотрю, что у меня из этого будет получаться. Основная задача на это год, в любом случае, остаётся прежняя. Вытренировать подходы до "бессознательного" ощущения, до уровня практически "моторики". И в части физических упражнений и в части питания. Пока ещё на этом пути довольно много экспериментальной части. Хотя подход: "век живи, век учись" - сохраняет свою актуальность и возможно сие не так уж плохо.
ПИТАНИЕ.
В питании здорово порадовала ситуация с ягодами в этом году. Малины могу съесть полведра :). Черешня появилась довольно рано и до сих пор присутствует на прилавках. Печёная картошка всё реже появляется в рационе. На смену ей как-то само-собой пришли пареные овощи. Важно чтобы были и помидоры, и цветная капуста, и кабачки, и морковь чуть-чуть. Реально вкусная и быстроусваемая еда. Кабачки, разумеется, и в сыром виде прекрасная еда, но это когда со своего огорода, когда покупное, судя по моим недавним событиям (какая-то инфекция привязалась, подсела иммунка, хорошо, сразу, не тянув, сделал пракшалану и всё стало потихонечку поправляться), всё-таки химия какая-то в организме накапливается. И её (химию) лучше, время от времени, немного подчищать, путём промывки ЖКТ. Получается, что так. Не очень понимаю, как люди питаются преимущественно сырыми фруктами - овощами без подобных процедур. Реально, просто не представляю.
Тема "первейшей свежести" продолжает быть весьма актуальной. Поскольку многие продукты с куста - это одно, а чуть-чуть полежало, это уже совсем-совсем другое. В плане усвояемости лично моим организмом, наиболее яркие представители этой группы - это малина, клубника, огурцы. А вот про домашние томаты так не скажешь. Хотя с куста, конечно, томаты, это настоящий вкус детства :))). Но многое что может полежать и реально дозреть. При этом тема "вкусовых качеств", качества продукции, подходящей цены - это похоже вечные темы для нашего современного мира.
Сейчас наступает самое золотое время, с точки зрения питания. Очень большой выбор. Дыни, арбузы (арбузы, правда. я избегаю, но многие ими с удовольствием лакомятся). Дыни найти приемлемые по качеству-цене и вкусовым особенностям, надо сказать, не просто, но иногда попадаются. Персики - своеобразный продукт. Но, безусловно, вкусный и питательный.
Каши сохраняются в рационе. Как я их называю - лучшее средство для пассивации среды в ротовой области и стабилизации процессов в ЖКТ. На мой взгляд, трудно найти что либо более подходящее. Молочная продукция, в части ряженки - один, два раза в неделю, (но надо смотреть какой) и творог (термообработанный) себе позволяю. Хотя, если на ночь паровые сырники полопать, ощущение во рту на утро какое-то есть, которое, на мой взгляд, не совсем то, что хотелось бы. Но компромиссы, неизбежная часть нашей жизни. Где-то слишком много химии, что-то не очень хорошо принимается организмом, в чём-то не хватает чего-то и так до бесконечности.
Подбор подходящего питания, безусловно, это ЯРКАЯ, ТВОРЧЕСКАЯ работа по отношению к самому себе. Всем желаю успеха на этом откровенно трудном, но интересном пути.
ФИЗКУЛЬТУРА
По физкультуре особо больших изменений нет. Удалось наконец поплавать. Дня четыре подряд. По два, три, четыре заплыва. Навыки длительного выдоха в воду за год существенно утратились. Но ничего, на второй день уже стали восстанавливаться. Выносливости, силы, в принципе, для длительных заплывов хватало. Но вот с дыханием пришлось "поработать". Плавание, конечно, это очень большое удовольствие и очень правильная, хорошая нагрузка на позвоночник по приведению его немного в порядок. Жалко, что мало. Опробовал шапочку из неопрена (2 мм). Немного не то. Видимо, надо сориентироваться на просто силиконовую. Возможно это более подходящий вариант. Небольшая избыточная плавучесть неопрена, плюс воздух небольшое количество воздуха немного влияют на технику плавания. Но то, что на голову и чтоб уши закрывало, что-то надо - сие не обсуждается. Это обязательно для длительных перемещений воде, даже энергичных и в тёплой воде.
В остальном стандарт сохраняется прежний. 3 часа - 20 км (иногда быстрее и это радует!), в т.ч. разминка на все или почти все мышцы и суставы, турники, немного гантелек и штанги (когда как получается). Естественно, что такая возможность есть не каждый день, поэтому получается как получается. Что-то сокращаешь, что-то исключаешь, а иногда и вообще просыпаешь. А бывает и поболеешь малёк. Вот такие обстоятельства по физкультуре. Море в этом году, видимо, не видать. Жаль, конечно, но может. в следующем году обстоятельства будут более благоприятны и будет время и возможности поплескаться в морике.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)