Про чеснок, подорожник и красный перец.

Редко когда даю ссылки, но иногда они просто необходимы. Это вот как раз тот случай:

https://cont.ws/@ales777/614081

Уж больного много планов затронуто, о которых я позволяю себе высказываться гораздо менее категорично. Хотя иногда нужно выражаться покрепче.

В общем, ссылка достойна того, чтобы на неё обратить внимание.

Автору - респект! Читающим - здоровья и хорошо действующих природных рецептов!

Общие режимы на осень 2018 - 3.

ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Ну, собственно говоря, они нужны. Этим можно было бы и ограничиться. Сейчас почти все понимают, что в продуктах питания и воде чего только нет. Поэтому альтернативы очистительным практикам я не вижу.

Прошлые поколения возможно могли прожить и так, но у нас сейчас другая жизнь. И борьба за её качество неизбежно подразумевает принятие каких-то мер в этом направлении. Абсолютно безопасной еды, мне кажется, что сейчас вообще не бывает. Даже если она выращена на своём огороде.

Одна только тема "микропластика" чего стоит. Сложное для жизни время. Ну, впрочем, оно никогда простым не было. В общем, что-то всё-равно большинству людей для своего более-менее безпроблемного функционирования придётся подбирать.

Конечно, лучше с такой необходимостью никогда не сталкиваться. Но мне кажется, что сейчас так не бывает. Исключения, безусловно случаются. Но рассчитывать на это мне кажется не стоит.

Что-то нужно подходящее для себя подыскивать, подбирать, аккуратно пробовать, анализировать результаты.

Дай бог всем здоровья и запаса жизненных сил!

Общие режимы на осень 2018 - 2.

ПИТАНИЕ.

Первые морозы, это время хурмы и квашенной капусты. Ну, капусты сорта "славы" теперь не купишь. То, что продают по цене арбуза, а то и дороже не совсем "слава", но тем не менее вполне себе пригодна.

Хурма, продукт не нуждающейся в рекламе. Его каждый выбирает под свои предпочтения. Ну, в принципе, сейчас, когда урожаи всего накоплены, выбор более чем достаточный. Главное по-сути дела - это выбор. Качество продуктов, овощей, фруктов - вот это проблема.

Наверно, лучший способ её решения, это жить там, где всё, что надо растёт круглый год. Ну, или хотя бы в рамках чередующихся сезонов. У нас же лето короткое. Много чего не вырастишь. Большую часть времени надежда на рынки и магазины.

Ну, в принципе что-то выбрать можно. 

Не знаю, что ещё о питании добавить. Наверно, тот момент, что аккуратнее с супчиками на мясном, курином, рыбном бульоне. Хочется супчика, борща, затирушечку, луковый супчик - пжл. Но только, ... эээ ... на воде. А рыбу, мясо, курицу отдельно, если хочется и от понятного поставщика. Иногда - нужно. В12, фолиевая кислота и т.д. Добавки нужны.

Мера и объём? Это уже индивидуально. Ориентир - лёгкость ЖКТ. Иногда, конечно, хочется немного более плотной пищи. Это понятно. Ну, вот важно, это чувство сохранять. Что вот иногда хочется поплотнее. А так, нормальный ориентир - лёгкость ЖКТ. Когда питание - это питание, а не что-то другое, типа снятие стресса, "единственная радость - поесть", закуска и т.д.

У нас сейчас нет такого "голодного" образа жизни. Когда нужно небольшим количеством еды накормить всю семью. Тогда "мясной и К" супчик более чем уместен. У нас сейчас другая жизнь и другое время. И у этого времени свои опасности и свои проблемы. В общем-то, совсем не менее сложные. Просто другие. Другого рода вызовы.

Поэтому отношение к питанию, это просто необходимый атрибут современной жизни. Нужно разбираться, экспериментировать (аккуратно), набирать опыт, передовать его последующим поколениям. У других поколений естественно будут другие вызовы, но тем не менее. Преемственность и передача опыта, это хорошая практика.

Так что пожелание в приобретении удачного опыта и благоприятных обстоятельств в подборе питания!

  

Общие режимы на осень 2018.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Осенние деньки практически заканчиваются и природа уже явно разворачивается в сторону зимних температур, по крайней мере, такое впечатление производит сегодняшнее морозное утро.   

Межсезонье довольно сложное время. На переход через ноль организм реагирует по-разному. Усложняется подбор одежды и требуется привыкание к отрицательным температурам. 

Подготовка в выходу на занятие тоже отличается. Если при уверенном плюсе достаточно буквально нескольких дыхательных упражнений для того, чтобы нос задышал полноценно и этим можно, в принципе, ограничиться. То при отрицательных температурах небольшая разминка и предварительный разогрев, в целом не помешает, а скорее даже более чем целесообразен. 

Опять же для бега и ходьбы, даже для очень интенсивной ходьбы, требуется разный подбор одежды, плюс желательна возможность для уменьшения одежды в виде рюкзачка . Особенно при длительных тренировочных сессиях. 

Относительно бега и ходьбы. Главное отличие, наверно, в том, что бег равномернее и сильнее прогревает организм. Однако более длительная интенсивная ходьба, на мой взгляд, лучше тренирует выносливость при более щадящей, комфортной нагрузке.

Как уже неоднократно отмечал наиболее целесообразный подход - это в чередовании или совмещении и того, и другого в каких-то наиболее подходящих сочетаниях. 

Но. Есть но. Заключается в том, что и при беге, и при ходьба даже при значительном времени занятий не всё должным образом прокачивается в организме и разминается. А какие-то проблемы не то, что усугубляются, скорее могут приобретаться вновь. Особенно если сие упускать из виду. 

Имею ввиду в данном случае разминочные упражнения на все мышцы и суставы. В сочетании с какими-то силовыми упражнениями. Причём желательно подбирать разнообразные программы и чередовать их. 

Последнее поможет несколько сгладить потенциальные травмы и микротравмы, которые при нагрузках всегда в той или иной степени происходят. Но это не всё.

На сегодняшний день практически уверен, что некоторые йоговские классические асаны просто обязательны. ну, практически, каждому. Если только за редким исключением по каким-то противопоказаниям. 

Дело в том, что какие-то спайки, мышечные группы и даже ...эээ... "массив ЖКТ" не прорабатываются должным образом. В этом уже убеждался неоднократно. Поэтому сбалансированные, рациональные нагрузки, по моему опыту, включают весь перечисленный набор. 

Объёмы нагрузок и степень регулярности. От разного зависит. От общего состояния, от вида деятельности, от индивидуальных особенностей. Полагаю, что универсальной рекомендации не существует. 

Пробуя, экспериментируя, обдумывая результаты и реакции организма можно потихонечку, не спеша скомпоновать себе подходящую программу. Необязательно чрезмерно насыщенную и ежедневную. При физической основной работе может быть и двух раз в неделю будет достаточно. Людям постарше заниматься лучше почаще выбирая в большей степени щадящие программы. 

Для себя, при тяжёлой физической работе, приспособился ориентироваться на активные разминочные упражнения в течении дня по несколько раз. Плюс расслабляющие в обязательном ассортименте. Меньше шансов травмироваться, меньше усталость, лучше работоспособность. 

Ну, как-то так в двух словах. В добавление хочется отметить, что при ориентире на бег стоит усвоить технику безопасного бега. Аккуратней с асфальтом. Лучше чередовать грунт, асфальт. Внимательнее относиться к обуви, если ориентир на бег по асфальту. Летом, если есть возможность стараюсь бегать в каком-то объёме босиком по грунту, травке. Вполне себе комфортно.  

Второе небольшое дополнение касается силовых упражнений и нагрузок на сердечную мышцу. Я сглаживаю нагрузку прыжками. До комфортного состояния. Позанимался - попрыгал, с полноценным дыханием, естественно. Серии разных прыжков по 20, 30, 40, 50 раз. Столько, сколько нужно для комфортного состояния. Вообще, если при силовых упражнениях есть хоть какой-то дискомфорт в области сердечной мышцы - это серьёзный повод задуматься о мерах предосторожности вплоть до обследования. В общем, с сердечной мышцой шутки плохи. Нужно отдавать себе в этом отчёт.

Ну, и третье - больше плавных упражнений с хорошим, правильным дыханием. С задействованием рук. Дышим, в общем, ходим и махаем руками. Движение - жизнь. Аккуратные движения в большей степени безопасны, чем резкие. За дыханием нужно следить. Вдох должен быть полноценным, выдох, как бы, желательно до конца.

Вообще, правильнее, на мой взгляд, свою оздоровительную программу в части физкультуры начинать строить с буквально разучивания дыхательных упражнений. И постановкой дыхания для своей оздоровительной физкультуры. 

На этой ноте сегодня остановлюсь. 

Всем полноценного дыхания и удачных оздоровительных программ!    

Ориентир - на самовосстановление.

На запуск механизмов самовосстановления. Чтобы нивелировать факторы препятствующие этому. Причём, основные подходы и практики желательно усвоить и наработать до того, как столкнёшься со всякого рода нежелательными явлениями в организме.

Немощи, немочи, депрессии, печали, слабости, а так же приобретаемые по ходу жизни всякого рода неисправности сильно препятствуют процессам освоения нужных практик и подходов. 

К тому же неизбежные возрастные особенности нашего устройства, когда всё больше появляется клеток с неисправностями, неправильных, как их называют, просто обязывают принимать меры. Сдерживать их появление и вытренировывать организм на умение запускать механизмы самовосстановления более оперативно, в нужные моменты и как бы легче что ли.

Современная жизнь так устроена, что человеку в общем-то некогда глубоко погружаться в тему собственного безпроблемного функционирования. Масса препятствий. А когда приходит понимание, что что-то нужно делать, что что-то идёт не так, нужным образом сориентироваться и принять меры бывает чрезвычайно сложно.

Очень сложно даже для людей среднего возраста изменить образ жизни, внести в него необходимые коррективы. Как ни странно сложно, что в городской среде, что не в городской. Так складывается современная жизнь.

Поэтому обращаю внимание на ключевой момент - практики запускающие механизмы самовосстановления осваивать нужно, ну, буквально, всегда, в любом возрасте. Освоение сих практик, по-сути, это ЭЛЕМЕНТАРНАЯ ГИГИЕНА в отношении своего организма. И это лучшее подспорье к любым медицинским вмешательствам и медицинской помощи, если необходимость такой назрела.

В общем, успешного освоения нужных практик - своевременно!
Всем добра и здоровья.