Сода vs Кислота.

 В общем, в результате многочисленных экспериментов над своим организмом я пришёл к следующему режиму сочетания этих двух противоречивых ингредиентов. 

С утра на голодный желудок - слабо-содовый раствор с безопасным количеством соды. А вот при вечерней еде квашенная капуста или салатик с пол-чайной или чайной ложкой виноградного уксуса, салатик с щавелем или овощной супчик с щавелем. 

В общем, принцип простой, на голодный желудок - содовый раствор с дальнейшими физическими упражнениями. Как минимум, ну, самый минимум - 30 минут. Лучше - час, полтора. Кстати, ходить после кружки содового раствора, на мой взгляд, не очень правильно, это нагрузка на почки.

А погонять немного очищенную кровь по организму с помощью различных упражнений в течении часа, двух - это норм. 

А кислота, добавление кислоты при приёме более калорийной пищи, обед, ужин, у кого как, у меня это, единственная еда такого рода во второй половине дня, ближе к вечеру. Т.е. кислота нужна, особенно, видимо, с возрастом, Болотов конечно же в этом прав. Но, лучше, гораздо лучше в сочетании с приёмом более основательной еды. Это будет прям в тему. Ну, разумеется,  с совместимым продуктами. Или, как минимум, соблюдая правильную очередность и выдерживая паузы. 

К слову, вспоминаю, как в студенчестве пили водку чекушками, по времени, естественно, по моей инициативе, чтобы не напиться. Но вышло всё совсем наоборот. Напились так крепко, что запомнилось на всю жизни. Очень хорошо помню утро. Полная комната пьяных, спящих студиков))). Это было что-то. И дух такой, непередаваемый))). Эксперимент не удался(((. 

О питании при онкологии. Свои соображения.

 О первом видео, по второму там всё понятно. Кому то что-то подойдёт наверняка. Но тема, да, за пределами моей компетенции. Но чисто так, со своей обывательской точки зрения, ошибочной, разумеется. 

В общем, та мысль профессора, о том, что клетки онкологии активно потребляют ресурсы, забирая их у клеток организма, кислород в том числе, наводит на размышление, что естественная реакция в том, чтобы обеспечить доставку ресурсов именно клеткам организма. Обеспечить отвод продуктов переработки. И это, как видится, - главная стратегическая задача. 

Тактические задачи, это там лечение препаратами, таблетками, химиотерапия, хирургическое вмешательство, облучение и т.д., какие там средства ещё сегодня существуют, я, в общем-то, и не в курсе особо. 

В рамках стратегической задачи на первое место выходит усиление обмена веществ, активное удаление продуктов переработки, прокачивание путей снабжения и отвода не нужного.  

Очевидно, что это достигается движением, желательно на свежем воздухе, длительным, ритмичным, в удовольствие. А том, что в удовольствие, профессор говорит неоднократно. В рамках отношения к питанию, но всё равно. 

Далее дыхательные упражнения, как классические йоговские, так и продвинутые, усложнённые с длительными задержками, довыдохами, с напряжением мышечного каркаса, всё это приобретает актуальнейшие черты. 

Динамические и статические упражнения, ненавязчивые, но регулярные, ритмичные и в серьёзном объёме. Я как-то тут формулировал метод "Микеланджело", когда работаешь всё время, как сильно устаёшь - спишь, а потом опять работаешь. И пока в таком режиме, организм способен противостоять развитию всяких неправильных процессов. 

Конечно, это страшная болячка и когда она есть, очень трудно объективно к себе относится. Всякие мысли, слабость. лень и т.д. Есть такое, да. Трудно, реально трудно. Но кто знает зачем нам даётся жизнь и испытания в ней. Причём зачастую совершенно непредсказуемые. Поэтому тут. я не знаю. что сказать. 

Но вот добавить такой план стратегических задач, мне показалось, что будет правильно.

Пробежав по ютубу на эту тему, обнаружил там огромное количество всяких мнений, комментариев к ним, очень много. И совершенно разных подходов вплоть до того, что онкология это такая же болезнь, как любая другая, типа инфекции, гриппа. В общем, я, конечно, в этом ничего не понимаю. Помню общался с одним исследователем, кто профессионально изучает онкологию, и она мне тогда сказала, что онкология, она вообще очень разная. Много. много её видов, поэтому возможно универсальных рецептов нет.

Но косвенная подсказка профессора (может он так и не хотел, я не знаю) о том, что онкология налегает на ресурсы, отбирая их у клеток организма, явно, вот меня, например, ориентирует на то, что снабжение клеток подходящим питание и кислородом - первейшая и главная стратегическая задача. Не могу совершенно оценить насколько это хорошо для лечения или даже для излечения, но как поддержка и как дополнительные меры по противостоянию развитию этой болезни, наверно, вполне себе тема. 

Чтобы я ещё добавил, так это то, что помимо подхода к внутренним процессам с такой вот точки зрения, так полагаю, что возможно целесообразен и внешний. То бишь - солевые 10-ти процентные повязки, ванны, солевые камеры, ещё есть типа вакуумных каких=то, точно не помню. Наверняка это тоже будет в какой-то мере работать или работает. 

Ещё один момент, который и меня и Д.Конаныхина удивил, это количество калорий. Профессор назвал цифру в 3500. И объяснил почему. Но, чтобы я хотел добавить. Всё, что не усвоится, будет портиться и отравлять организм токсинами. Это, видимо, такая проблемная тема, как выясняется. То есть с одной стороны организм надо достаточным образом питать, с другой не есть лишнего, чтобы не провоцировать образование токсинов. При этом нужно обеспечить полноценное  питание клеткам организма и обеспечить работу его таким образом. чтобы шлаки и токсины не скапливались. И не было застоев. Сложная задача. Сложная. Ладно.  

Тема вне моей компетенции, но чисто так, в качестве обывательского комментария. Уж больно много этой онкологии в окружающей жизни.     

Беседа о питании при онкологии.

Очень любопытная беседа на тему питания при онкологии.  

Случайно попал на радиопередачу, тема сильно заинтересовала. 

https://www.youtube.com/watch?v=m9_PmBBsDOE

Пищу, конечно, даёт для мыслительного процесса, но и просится прокомментировать

хотя бы в части размышления исходя из своих наблюдений. 

Потом, почитаю комменты, что люди пишут, кое что добавлю со своей точки зрения.  

Как бы, в противовес, здесь комменты просто отличные:

https://www.youtube.com/watch?v=UV67ik6Zdaw

Шанк-пракшалана. Ещё немного деталей.

Поскольку для меня это регулярная процедура, всегда есть какие-то добавления. Кому-то они, наверняка, будут полезны.

1. 36-и или 24-х часовое голодание. 

Как на сухую. Так и с употреблением жидкости. Что-то пить, наверно, даже лучше, поскольку организм не очищен, наверно, стимулировать обменные процессы более правильно. И, наверно, процессы эвакуации будут более оперативными.  За час до начала процедуры 300 мм слабо-содового раствора. Слабо-содовый, это треть или четверть чайной ложечки без горки.    

2. Объём солевого раствора. 

Последнее время использую кастрюльку 2.5 или 3 литра по заявленному объёму, входит туда ровно 12 полных стаканов до краёв. С этого объёма у меня получается 15 не полных стаканов. Это для меня максимум. Случается потребность в таком объёме тогда, когда большие перерывы. Обычно, это действительно 10-12 стаканов. Степень солёности - дело индивидуальное, но у меня не очень солёный. Это 4-5 полных чайных ложек с горкой. С крупной солью будет менее солёный, поскольку часть объёма занимают пустоты. С мелкой будет более солёный. Я использую крупную. Варианту там морской соли или какой-нибудь особенной для меня перестали иметь значение. Обычная самая нормальная соль и  - норм.

3. Дыхание при выполнении процедуры. 

Что-то не уделял внимание этому вопросу, а он важный. Нагрузки при выполнении процедуры не такие уж лёгонькие и важно не травмировать сердечную мышцу. 

Итак, дыхание. Использую три способа дыхания. На счёт 1, 2 - вдох и такой же счёт выдох для довольно темпового выполнения 1,2,3-го упражнений На счёт 1,2,3,4 - вдох и на такой же счёт выдох для выполнения 1,2,3-го упражнений с фиксацией в крайнем положении и соответственно для выполнении в более медленном темпе. На счёт 1,2,3,4,5.6 - вдох и на счёт 1,2,3,4,5,6,7.8 для проветривания лёгких перед четвёртым упражнением, находясь в исходном положении (на корточках с ногами чуть уже, чем ширина плеч). Четвёртое упражнение выполняю на счёт 1.2,3,4 - вдох и на такой же счёт выдох. Это основное упражнение четвёртое. Есть ещё вспомогательное. Когда ноги чуть шире ширины плеч, далее наклоны с уходом правой руки за левое колено, следующий наклон левой рукой за правое колено. 

Да, упражнение 1,2,3 и вспомогательное 4-ое я начинаю с наклоном или поворотом влево. А четвёртое - основное, с поворотом вправо. Возможно - это мои личные предпочтения, я природный левша. И в классических рекомендациях этот вопрос освещён. Лучше делать как рекомендовано.  

Принцип то он тот же. Дыхания долно быть немного больше, чем требуется для усилий. Сердечная мышца должна чувствовать себя комфортно. Когда соблюдается это правило понятие "усталость" почти теряет актуальность).

4. Схема проведения процедуры.  

Основная схема, она как бы изложена, и я предпочитаю ей следовать даже когда всё уже заработало, когда сквозной канал включился. При этом, отмечаю, что специально себя сдерживать не нужно. Любые позывы нужно поддерживать и не мешать процессу. Но, с организмом, это как с музыкальным инструментом. Его можно настраивать, чтобы он работал определённым образом. А когда этот основная схема сбивается, а это всегда происходит, когда канал начинает работать, то дальше возникает сбой ритмичного темпа. Что вносит некоторый сумбур. Не страшный, ничего особенного. канал заработал, всё уже хорошо. Но, я предпочитаю сделать полный цикл упражнений - эвакуация. И стараюсь следовать такому порядку до окончания выполнения процедуры. 

После последнего стакана и соответственно эвакуации, я делаю ещё примерно 3-4-5 полных циклов упражнений, чтобы всю солёную воду или почти всю, вывести. Проверить состояние ЖКТ довольно легко, если встать в исходную позицию Уддияны, это стоя, немного согнувшись с руками на коленях примерно, и подвигать животом, аккуратненько. Булькание живота примерно сориентирует об объёмах жидкости в ЖКТ. Но это так, чисто больше ради любопытства. 

С промыванием тоже есть некоторые трудности. Во-первых, это надо делать аккуратно, чтобы не травмировать горловые механизмы. Во-вторых, нужно понимать, что когда клапаны открыты, вода будет идти дальше из желудка, поэтому много особо пить не стоит. и выполнять процедуру промывания желудка нужно оперативно, аккуратно и особо не переусердствовать. Чтобы не было травм.  Ну, и временной регламент нужно соблюдать. Не раньше, чем через 30 минут и не позже, чем через 40 хорошо проваренный рис до таяния во рту с 40 граммами сливочного масла. Но без включений молочных продуктов. Нужно качественное, заводское сливочное масло. Число масло. 

Между первой и второй едой пить не желательно. Ну, и я до конца дня и на утро следующего дня ограничиваюсь хорошо проваренным рисом. Далее к вечеру можно добавить хорошо проваренную морковь. Это для меня так. И я ещё сутки соблюдаю осторожность в питании. В классических рекомендациях пишут, что уже через сутки можно вернуться к обычному рациону, первое время избегая мяса, алкоголя. но я бы добавил, что с не стоит спешить с сырыми фруктами, овощами и молочкой. ТСтоит выдержать небольшую паузу. Но, опять, это очень индивидуально.

Что касается бактерий. Пробовал и так и так. Можно и без бактерий. Можно добавить пару раз, посмотреть как организм реагирует. После этой процедуры организм очень чутко реагирует, можно приглядеться используя гомеопатические дозы. 

5. Нагрузки в этот день.  

Хоть и классическая рекомендация в том, что в этот день лучше ничего особо не делать. Мне как раз лучше пройтись, ненапряжные заботы по хозяйству тоже - норм или офисная работа - вообще, без проблем.

После процедуры взгляд на окружающий мир немного другой. Ощущение довольно забавное. Более отстранённое что ли. Не знаю, как описать, но оно довольно интересное. 

Небольшое примечание.

У неподготовленного человека процедура может немного отнимать силы. После неё человек может себя чувствовать более ослабленным. Для тренированного, как мне кажется, вне зависимости от возраста, она будет восприниматься, как любой другой тренировочный день. В принципе, объём упражнений примерно такой же. 

Ну, и второе примечание, не забывать, что в результате упражнений - клапана должны открываться, солевой раствор проходить дальше по ЖКТ, о чём сигнализирует отрыжка воздухом. Её всегда нужно добиваться после каждого стакана. На первом, втором, третьем или даже четвёртом упражнении. Но как правило, на первых двух. Лучше по две серии, одну быстром темпе, потом в более медленном. Если будет скапливаться где-то солевой раствор, будет возникать ощущение тошноты и пить дальше - не получиться. Вода попроситься обратно. Правильно и нормально, когда солевой раствор пьётся. практически, в удовольствие. Тогда всё идёт как надо. 

Если не получается, можно остановиться, прервать процедуру, ничего страшного не произойдёт. У меня так за всю мои практику пару раз, наверно, было. Может один раз, сейчас не помню. Но, ничего, в следующий раз получится. Нужно только проанализировать почему не получилось и учесть ошибки. Как то так. 

Но, это всё так, общая информация, полюбопытствовать. Для ознакомления. 

Пресс.

 В какой-то момент я понял, что для подкачивания пресса не нужно применять никаких тренажёров, приспособлений. Даже, на первый взгляд, удобных. 

Для подкачивания пресса - только пол и тело, больше ничего. Это самый безопасный подход. 

Это важный момент. Травмировать позвоночник очень легко. А на восстановление могут уйти месяцы. И то, не факт, что всё обойдётся. 

Постик коротенький, по но важности он очень значимый. Причём, качается он и тех, кому 50+, и тех, кто немного набрал лишнего веса, и для тех, кто не очень искушен в тренировочном процессе. Поберегитесь. 

Небольшое добавление в эту же тему, но в части длинных мышц спины, брюшных, боковых, околопозвоночных. Проработка их реально подкрепляет мышечный каркас и улучшает обмен веществ. Про них тоже не стоит забывать. В динамическом режиме, лёжа на спине, животе, боках, с подниманием ног, головы. Весьма полезно, продуктивно и просто. Да, и в общем-то, безопасно.

Сильный ожог пяток со сходом кожи. 85 +.

 Уделю немного внимания этой проблеме. Ввиду того, что когда потребовалась информация по этому впоросу, особо ничего не нашёл, на что ориентироваться. Раньше не сталкивался с потерей кожного покрова в таком объёме. Тема оказалась очень не простой. Понял, почему отделения называют гнойными.

Но один из аспектов, который заставил меня пару слов здесь обронить по этому вопросу, это длительность лечения, длительность выделения лимфы, гноя (погибших лейкоцитов). И то, что в инете много таких вопросов, что долго не заживает. Гноится и гноится. 

Это очень сложная тема. К тому же я не врач. но так получилось, что лечение проходило под наблюдением врачей. По их рекомендациям. иногда противоречивым, но всё-таки под контролем. 

Сначала это всё выглядело примерно так:

Со второй пятки тоже сошла кожа, но там она не потерялась. И благодаря этому заживление в конечном итоге шло быстрее. Через неделю это выглядело так:

Через две недели:

Через месяц:

Причём после удаления этого некроза, через месяц окончательного заживления не произошло. 

Вторая пятка выглядела получше и ещё через месяц кожный покров был полностью восстановлен:

Через два месяца:

Вторая, кожный покров полностью восстановлен:

  Основная проблема при лечении, что прогресса в уменьшении гноя временами нет. Нужно постоянно менять препараты. Следить при каждой перевязке как идут процессы.

Первое время перевязки приходилось делать по 5 раз в сутки. Как начанало болеть, т.е. воспалительные процессы активизировались, значит пришло время обработки и перевязки.

Пенталгинчик иногда приходилось давать, поскольку боль не всегда была терпимой, даже после обработки. 

Сначала пытался, чтобы больше были раны на воздухе. Но это не очень здорово. Любые контакты с предметами, это риск занесения вторичной инфекции. И от этого быстро пришлось отказаться. Под бинтами сначала даже быстрее подживало.

Что применялось:

Начал с Левомиколя. Толку было не много. От какого-то препарата такого же типа очень сильно всё воспалилось, буквально, в течении нескольких часов. 

Основным средством на протяжении пары недель был Аргосульфан. Потом в комбинации с ним добавлял Сульфат магния в жидком состоянии на стерильной салфетке. Первый контакт в течении нескольких секунд был болезненный. 

Затем было рекомендован - Бетадин. Но от него было покраснение или раздражение, у пациента псориаз, это дело, наверно, индивидуальное. Ну, в общем, Бетадин не пошёл. 

Затем какое-то время применялся Стелланин. Пока не стало так, что гноя от него становилось больше. 

Затем пробовал применять 10- процентные солевые повязки. Они хорошо вытягивали гной на себя, но продвижение в заживлении было очень слабое. Но тем не менее оно происходило. Все усилия были не напрасны. Просто время здесь играет решающую роль. Главное - не занести вторичную инфекцию. Всё стерильное применять и тщательное охранять травму от потенциального воздействия. Да, полтора месяца без выхода на улицу с постоянными перевязками не меньше 3 раз в день.  

Прополис оказал интересный эффект, казалось, что вот прям подходящее средство. Но потом выяснилось, что некоторое раздражение присутствуют. Потом мне подсказали рецепт прополис варится в топлёном масле и ещё туда какие-то таблетки от диабета добавляются. Я не пробовал, но полагаю, что должно помогать. 

На последнем этапе наилучшим образом себя показал Фукорцин. Дешёвое, доступное и как оказалось, очень эффективное средство. Причём, казалось, что на ночь надо что-то более смягчающее, чтобы некрозы активнее отходили. Но нет. От Фукорцина и некрозы лучше отходят. Надо ли было его раньше активнее применять? Может быть. Трудно сказать. Ранки, из которых шла кровь, им подмазывал, подживало быстро. Но что-то как-то не решался его более активно использовать.  

Мёдом тоже пробовал, но от него. как потом выяснилось - аллергия. 

Здесь много индивидуального. Важно смотреть реакции и подбирать то, что наилучшим образом помогает. Лечение всё-равно будет долгим, к сожалению. К тому же длительное сидение, лежание, даже с приподнятыми ногами не прибавляет здоровья. Для более-менее сбалансированного функционирования нужно двигаться на свежем воздухе. 

Ну. в общем. С подгноениями при сильных ожогах 3-степени можно бороться. Нужно подбирать подходящие средства лечения. Но опять, всё индивидуально. 

Старайтесь так не обжигаться, это очень болезненно. И длительно, и вообще. 

Общие режимы, апрель 2024 - 4.

 Питание. 

Хоть я недавно и уделял время этому вопросу, но обстоятельства, проблемы людей, с которыми сталкиваюсь в повседневности, диктуют то, что это, может даже более важная тема, чем всё остальное.

Первое, что хотел бы сказать, что людям среднего и старшего возраста питания нужно гораздо меньше, чем в более молодые годы. Это очень важный аспект. Время идёт, у людей вырабатываются привычки к определённым объёмам пищи и кажется, что время идёт, а ничего не меняется. Ан, нет. Да, для многих это очевидно. Но не для всех. 

Особенно важная сторона, что именно калорийность питания такая не нужна. Более того, избыточная пища может наносить непоправимый вред. Почему может? А потому, что бывают такие люди, которые наделены огромным здоровьем. И до своих крайних дней едят за троих, работают за пятерых. Батя рассказывал о таком индивиде в нашей деревне. Умер он, когда ему было за 90, отчего не знаю, но батя рассказывал, что зубы у него все были свои и до последнего времени в лес за дровами он ездил один, без каких либо напрягов. Здоровый был человек, очень здоровый. 

Так вот, первое - это осознанный контроль за объёмом пищи. Второе, это тщательное обдумывание степени вредности той или иной пищи. Блюд. С качеством еды сейчас очень серьёзные проблемы. Третье, это осознанный поиск безопасной еды. 

Сейчас, например, в местности, в которой сейчас нахожусь, пошли одуванчики. Лопух молодой. Единственно, что - клещи. Так много клещей я давно не видел. С каждого листочка лопуха снял по клещу. И с себя ещё потом несколько штук. И малюсенькие и побольше. Много клещей. Видимо, об этом надо как-то задуматься. 

Система двух-разового питания вполне себе работает. В т.ч. для разновозрастных людей. Для кого-то фрукты с утра может быть не лучшее решение. Но, не знаю. Иногда можно что-нибудь менять. Не обязательно, да и не нужно жёстко следовать шаблонам. 

А вот бульоны, мясные, куриные, рыбные во многих, многих аспектах просто не нужны. Сейчас не те времена, когда небольшим количеством еды надо накормить много народу. Ну, и ориентировочное правило, что на кусок мяса, курицы, рыбы нужно столько же, а лучше в два раза больше овощей. А лучше в два раза больше. 

Вр второй половине дня что-нибудь из термообработанных овощей с добавками. Плюс салатик из одуванчиков с листочком лопуха, немного масла холодного жима (тоже тема не простая) и ...пол чайной ложечки - чайная ложечка - виноградного уксуса . Как раз, в это время суток и при более калорийной пищи кислота будет прям в тему. Так же квашеная капуста и другие квашенные овощи тоже будет весьма кстати. 

Ну, тема трав и напитков тоже весьма злободневная. Где-то раз в день я что-нибудь завариваю из травок. Солодку, лопух и далее там большой список. Но как завариваю. Метод у меня простой. Беру пол чайной ложечки любой травы,  в кружку и заливаю горячей водой градусов 80-85. Чуть-чуть постоит. И всё. Пью. Доливаю, пью. Потом эту траву, она уже распаренная, но ещё не всё отдала, жую))). И, как бы, всё, что там есть забираю для организма. Такой простой, удобный метод. 

Бархатцев в этом году надо насушить. Иногда добавляю листочек чистотела. Это как бы яд. Но маленький листочек, привых уже. Не могу сказать, что помогает отчего-то, но жизненное разнообразие вносит. 

Ну, в общем, так вот в двух словах о питании.  Конечно, эта тема гораздо более серьёзная, но что-то у меня сегодня не зашло.   

Общие режимы. Апрель - 2024 - 3.

 ДЫХАНИЕ.

Чрезвычайно важная тема. С большими последствиями. Можно как укрепиться, понимая, что делаешь, так и покалечиться. 

Вообще говоря, ровное, полноценное дыхание со вздохом на 90 - 95 процентов и выдохом до конца почти всегда работает. В том плане, что избавляет от недоразумений и потенциальных травм. И, в принципе, на него можно ориентироваться как на основной вариант при выполнении любых упражнений. 

Так же всегда следует иметь ввиду, что предварительное, назову его некое "проветривание лёгких", перед началом занятий и в некоторых случаях между конкретными упражнениями, а так же между блоками упражнений или по времени, грубо говоря, например, каждые, десять - пятнадцать минут, будет ХОРОШЕЙ, сравнительно безопасной практикой. При условии вышесказанного в предыдущем абзаце.

Следующий уровень, его можно назвать - "продвинутый", по В. Бойко. Это 4 - 5 полноценных вдохов, выдохов и задержка дыхания на выдохе на некоторое количество секунд при условии нахождения в зоне комфорта. При выполнении упражнений. В данном случаях йоговских, статичных. Степень безопасности довольно высокая, при условии некоторой подготовки, тренированности и хорошего понимания зоны комфорта. И опять же при условии состояния сердечной мышцы в относительно хорошем состоянии. Тавтология, ну да, ладно. 

Параллельно я бы поместил сюда "быстрое дыхание", которым я время от времени тоже пользуюсь при выполнении разминочных упражнений. "Строго" в зоне комфорта, когда на дыхание вообще не обращаешь внимание. На мой взгляд, это тоже довольно безопасно. Есть даже методика такого оздоровительного дыхания при выполнении упражнений. Более старшее поколение, относительно меня, с ней хорошо были знакомы. У меня она как-то особых эмоций не вызывала, но частично присутствует в практиках.

Более "продвинутый уровень" популяризирует Вим Хоф. Ссылаясь на него проще объяснить о чём идёт речь. А речь идёт о длительной задержке на выдохе, после интенсивных вдохов-выдохов, у Вима Хофа, это 30 раз, у меня по-разному, часто меньше), с последующим довыдохом  до конца и с дальнейшим напряжением мышечного каркаса в пределах, ориентировочно, 10 секунд. Затем расслабление и плавный аккуратный вдох с некоторой задержкой. 2,3-ий вдох с большой задержкой на вдохе, потом новый цикл. Методика действующая, работающая, оживляющая, я бы сказал. Но требует очень аккуратного применения и хорошего чувства своего организма. В плане того, что можно, сколько, а чего нельзя. В моей практике присутствует постоянно. Собственно все статические упражнения, и асаны, и статику по А. Зассу (не всегда), я частенько выполняю с таким дыханием. Но, надо заметить, что не всегда, но как правило. С разной степенью задержек, предварительных вдохов-выдохов. 

Здесь хотел бы заметить, что йоговские асаны с таким дыханием выполняются прям.... хорошо. Такое чувство, что как надо. С наилучшей эффективностью. Но, это мой опыт. Не факт, что не ошибочный. Поэтому, тут, как бы, лучше относится с долей сомнения. 

Далее. Сердечная мышца очень чутко реагирует на подходящее и не подходящее дыхание. В этом смысле дыхательные упражнения по йоге по любому учебнику, позволяют понять эти границы и меру применения дыхательных упражнений. Для того, чтобы лучше понять свой организм и вообще и при любых занятиях физкультурой, оздоровительными практиками не навредить себе, очень полезно освоить их, практиковать. Применять ежедневно. Очень полезно продышаться с утра ,как просыпаешься и... перед сном. Ненавязчиво, аккуратненько. способствует более качественному сну. Снижению болевых ощущений. 

В йоговских, дыхательных практиках есть некоторые нюансы, которые ни в одном учебнике не найдёшь. Да, они есть. И лучше, если эти нюансы объяснит и покажет знающий человек. Возможно, хорошее решение взять урок или несколько уроков у того, кто это понимает. Нюансы есть. Но самостоятельная практика тоже даст какое-то понимание и какую то защиту. поэтому пренебрегать ею тоже не стоит. 

Ну, как-то так в двух словах о дыхании. Потом может ещё, что дополню. Тема то вообще-то довольно обширная и сложная. Особенно, хорошо это понимаешь, когда начинаешь общаться с другими людьми на эту тему. 

Всем здоровья, как главного капитала любого человека и хорошего тренировочного процесса, без травм.    

прим. Выделено жирным шрифтом доб. от 22.04.24.    

Общие режимы. Апрель 2024 - 2.

 Общим приоритетом и фундаментом любых оздоровительных практик. для меня является - длительная ходьба (безопасный бег) с разной интенсивностью на свежем воздухе. Но, не всегда есть такие возможности, всякие бывают обстоятельства. Однако, этот приоритет он всегда присутствует. И при любой возможности реализуется. 3, 5 км, 10, 15, это уж как получится. Но без этого трудно себе оказать значительную помощь. Прокачивание организма длительно, свежим воздухом, это железобетонный фундамент. На котором можно строить любые другие занятия и методы укрепления. 

Это первое дополнение к предыдущему посту. А второе - это тема дыхания. 

И ещё одно существенное дополнение к предыдущему посту, это то, что представленный план в прошлом посте не является ЖЁСТКИМ ШАБЛОНОМ. Он может вписываться в представленный недельный цикл, может в двухнедельный или даже в трёхнедельный в зависимости от многих обстоятельств.  

Причём, если раньше недоделанный объём упражнений я старалася выполнять на следующий день. То сейчас на это не обращаю внимание. Просто при следующем цикле помятую, что у меня там полностью не получилось и в следующем цикле стараюсь это учитывать. 

Тем самым происходит естественное регулирование нагрузок. В зависимости от того, на что организм больше настроен. 

Ещё один важный момент, на который хотел обратить внимание, это степень сосредоточенности, внимательности при выполнении упражнений. Т.е. механически упражнения выполнять крайне не желательно. И так же не желательно сильно быть занятым мыслями на разные другие темы. 

Нужна некоторая доля расслабленности и сосредоточенности одновременно на том, чем занят. Внимание не должно слишком уходить от процесса выполнения упражнений. Потому, что нужно принимать сигналы, реакции организма на те или иные усилия, обрабатывать их, обдумывать и соответственно вносить коррекции. 

Человеческий организм, человеческое тело сложный механизм, очень сложный. И с ним обращаться нужно аккуратно. Особенно с возрастом. Да, и по молодости стоит понимать границы применения тех или иных нагрузок. 

Ещё один момент на который стоило обратить внимание. Если с утра выпивать 300 мм просто тёплой воды или воды с содой. То прежде, чем перейти к статике, нагрузкам, нужно дать время этому раствору или воде усвоиться. Это занимает от 15 до 30 минут. Здесь варианты разные, но хорошо зайдёт шавасана минут на 15. Особенно если организм, внутренние состояние несколько "раздёрнуты", есть какое-то возбуждение, нервные напряжения и т.д..

Естественно, что сочетания вполне себе тоже работают. Иногда я использую методику А. Засса для разминки, например. Иногда суставная, разминочная гимнастика хорошо сочетается со вторым днём по В. Бойко. В общем, возможны разные вариации.

Опять же южная программа, это более интенсивные занятия на протяжении 2 3 недель, это отдельная тема. Там ещё интенсив по горам с рассветом, плавание, завтрак, отдых, и полноценная йогическая практика во второй половине дня. Примерно после 10 дней в таком режиме и начинаешь "летать"))). Эх. кто-то из знакомых уже в этом сезоне успел приобщиться. 

Ну, пока на этой, романтической ноте прервусь. Далее про дыхание.    

прим. Выделенным - добавление от 22.04.2024.

Общие режимы. Апрель 2024.

Жизнь так устроена, что всё время подбрасывает сюрпризы. И в образе жизни в результате, многое, что приходится менять. Крайние пару месяцев, так сложились обстоятельства, что подходы довольно серьёзно поменялись. Попробую всё это зафиксировать для себя, и возможно кому-то это будет любопытно. 

В условиях недостатка времени и ограниченного окружающего пространства для полноценных занятий, сложился примерно такой режим:

1-ый день. Суставная гимнастика. В принципе, вся гимнастика суставная, но это когда без статической или динамической нагрузки на мышцы. С долей условности, конечно. Цель и задача суставной гимнастики тщательно проработать все суставчики от пальчиков ног до челюстного отдела. По три-четыре упражнения на каждый сустав. И хорошо, когда по несколько подходов. 

2-ой день. Статические нагрузки по А. Зассу. 13 мм мягкий трос использую для двух подлиньше верёвок. 10 мм-вые для короткой и шкертика. Так получилось, что осталось. Для маленьких женских ручек 10-ти, 11-ти мм-вый трос подойдёт, наверно, лучше. Для крупных мужских рук может и 14 мм будет в самый раз. Этих упражнений довольно много. С наклонами, скрутками, с наматыванием на руки для уменьшения длинны. В целом, очень хорошая методика, хорошие тщательно дозированные нагрузки, которые позволяют как прокачивать проблемные места, так и развивать мышечный каркас даже в зрелом возрасте. Но, естественно, техникой безопасности пренебрегать не нужно. Нагрузки давать постепенно, следя за ощущениями. Не перебарщивать и вообще главное - не навредить. Особенно возрастным людям. В возрасте вообще всё предельно аккуратно.  

3-ий день. Первый день по Виктору Бойко. Есть у него сайт и книга "Искусство коммуникации". На сайте есть видео-занятия (были, по крайней мере) с пояснениями, не все которые встречаются в книге. Весьма ценные. Ну, упражнения у меня не совсем такие.  Поскольку с годами одни и те же упражнения претерпевают метаморфозы в зависимости от потребностей конкретного организма. Добавляются элементы, меняются акценты. И это живой процесс. Поскольку одни и те же упражнения, выполняемых одинаково на протяжении какого-то времени могут и способствовать получению травм. Это моё личное, возможно ошибочное мнение в части универсальности. Но в отношении меня лично, это работает примерно так. У меня, в общем, сложилась такая расширенная, индивидуальная версия. Полагаю, что при регулярных занятиях так у всех, ну, или почти у всех.

4-ой день. Упражнения второго дня по Виктору Бойко. Причём, эти упражнения у меня, практически, без изменений. Ну, может с небольшими добавлениями. За исключением тех, которые у меня не получаются. Одно такое есть. Мне его делать, видимо, не судьба. Я его модернизировал и на этом успокоился. Не все упражнения по гибкости у меня проходят. Хотя, гибкость развивается при регулярных занятиях. Но, всё равно, со статической нагрузкой на суставы нужно соблюдать предельные меры предосторожности. Принцип простой - не перегибать около-болевые ощущения. Дошёл до них - вот в рамках их где-там и экспериментируй. И не больше. Не нужно чрезмерно, это опасно. И травму можно нанести и сустав повредить. Что случается, кстати. Поэтому - это не шутки. Предельная осторожность! 

5-ый день. "Око возрождения". Но без первого, ритуального упражнения. 21 раз, 42 или 108, это уже по потребностям или от подготовки зависит. Это комплекс моему старшему товарищу давали в монастыре для самовосстановления. Он, реально - мощный. Поэтому очень важно - не повредить сердечную мышцу!!! Это прям вот самое важное в этом деле! Потому, что этот комплекс очень здорово нагружает мышечный каркас. Будьте осторожны. Но комплекс хороший, продуктивный. Хорошо дополняет все остальные виды нагрузок. Акценты на мышечный каркас даёт другие. Что важно и хорошо. Достаёт такие места, которые другие упражнения - не достают. Но! Есть ещё предостережение. Если, например, выполнять только этот комплекс и не заниматься другими упражнениями, будет несколько неправильное развитие мышечного каркаса. Будут перекосы. Как ни странно. Но это лично моё наблюдение. Поэтому, рассматриваю его как хорошее, продуктивное дополнение. Без ритуального упражнения ещё и потому, что у этого комплекса есть предостережение, что если начал делать эти упражнения, то нельзя бросать. Иначе будет разрушаться организм. Поэтому - десять раз подумайте надо ли это. Ну, а так, вполне себе годный набор упражнений. Перед "Оком возрождения" разминочная гимнастика для разогрева, на мой взгляд, обязательна. Начинать надо с трёх раз, добавлять по два раза постепенно. Вообще лучше ролики посмотреть, комменты почитать, там много всяких нюансов. И книжку в первоисточнике, конечно. Тему дыхания отдельно рассмотрю.

6-ый день. Сейчас много в ютубчике хороших авторов, которые демонстрируют не только сами упражнения, но и объясняют, как они работают и почему их надо делать. Где-то я уже ссылки давал. Эти ролики заставили меня вспомнить тему. которая имела популярность в советское время, это - аэробика. Ну, в принципе, бог с ней, с аэробикой. Но прокачивание со всех сторон мышц вокруг позвоночного столба - это очень актуальная тема. Ну, и плюс поиск упражнений по прокачиванию проблемных зон. В лучшем случае до полного исчезновения болевых ощущений. В другом случае - прокачивать хотя бы до состояния снятия дискомфорта (это всех упражнений касается, всех дней). Речь идёт об упражнениях, в основном лёжа на спине, на боку, на животе с подъёмом ног, головы по 20-30-50 или даже 100 раз. По ощущениям и по потребностям. 

7-ой день. Отдых.

Медицина, какой я её вижу.

Общался тут на днях с давним приятелем бати. Немного их осталось. И он вот, что рассказал.

В Ульяновской области жил один дед. К нему хирурги отправляли лечить ожоги, сложные раны, со словами, что если хотите без шрамов, если он возьмётся, то лучше к нему, а у нас, типа, вот, как получится. А  если он возьмётся, то точно будет хорошо. 

Лечил всё. Псориаз в том числе, даже запущенный и неподдающейся лечению в рамках официальной медицины. 

Были у него две книги. Рукописные. Пробовал отвезти их для издательства. Ему там что-то наговорили умники от медицины. В общем, он им только сказал, что в этих книгах - ЖИЗНЬ. Так и уехал ни с чем. Травы запасал в огромном сарае. Делал и снадобья, и мази. 

Давно это было. Его, естественно, давно уже нет на этом свете. Скорее всего нет и его прямого наследника, со слов батиного приятеля. И какова судьба этих книг одному Богу известно. 

А я так полагаю, что это вот прям натуральное богатство. Настоящее безценное сокровище. Настоящее наследство русского народа. То, что могло бы сделать нас всех гораздо здоровее. 

Это когда лечение не травмирует остальное. Да и у меня есть большое подозрение, что нынешние болезни и средствах восстановления больше для... алчности,... жажды заработка, чем помощи. Хотя отрицать современную медицину я не вижу смысла. 

Но я немного за другую медицину. Та, которая, практически, исключает побочные эффекты. Та, которая в семьях передаётся по наследству. Та, которая, доступна и я бы даже сказал - обязательна для изучения с детских лет. Та, которая легко купирует проблему, когда только появляются признаки проблемы. Т.е. фактически профилактическая медицина.

Возможно ли это? Полагаю, что - да. Полагаю, что такое образование даже важнее, чем математика, физики и химия. Хотя, по-большому счёту, все эти дисциплины скорее составные части продвинутой медицины. Технократические знания, они, как бы сопутствующие что ли. 

Они хороши, интересны, перспективны, но в рамках здравого мировоззрения, и рамках понимания человеческой природы, как психологической, так и физиологической, со всеми её, достоинствами и недостатками. 

Будет ли так когда-нибудь? Может так уже было. но что-то пошло не так? Может и будет. Не знаю. Но, так было бы, на мой взгляд, гораздо продуктивнее, интереснее.  

Издревле, у многих народов, и на на нашей территории тоже, естественным образом формировались системы медицинской помощи, основанные на принципах ИЗЛЕЧЕНИЯ, ИСЦЕЛЕНИЯ. 

В Индии это система Сим и ЛИМ, диагноста и лекаря. Диагностов мало, это редкий дар, но имеющий место среди людей. Просто это надо знать как выявлять, развивать, давать возможность реализовывать. 

В китае действует тоже что-то подобное, то, что мы называем китайской народной медициной. Но в Китае, как мне видится, по моим наблюдениям и отзывам других людей, тракционная медицина и  западная, если так можно сказать, они больше переплетены что ли, больше взаимодействуют. С одной стороны. С другой стороны там тоже разделение на то, у кого есть деньги и у кого их нет. 

У многих других народов система традиционных медицин продолжает функционировать. Может быть там тоже не мало и прохиндейства, и невежества. Конечно, не без этого. Но конструктивная то часть тоже есть. 

Почему она особо не востребована или востребована в малой степени. Почему болезни всё чаще лечатся по шаблону (протоколу)? Может быть такой подход оправдан в условиях массовых заболеваний, эпидемий. Не знаю, я не специалист во всём этом. 

Но возможно организация жизни на будущее несколько нуждается в корректировке. Для тех, кто хочет жить в массовых местах, "концентрированной" медицины, технократически продвинутой, это, как бы, пожалуйста. Для тех же, кто ценит индивидуальное исцеление, может быть был бы уместен другой формат. Где развивался бы "институт" диагностов, траволечения, системы общепринятых народных методов.

С траволечением тоже всё не просто. С одной стороны, пожалуйста, даже в аптеках можно приобрести почти все востребованные травы и травные сборы. Но с траволечением есть много нюансов. Помимо положительных действиях на организм, у трав есть и много отрицательных воздействий. Дозы, меры, последовательности - всё это система, которая, на мой взгляд, утеряна. Поэтому травы применяются, как дополнительная терапия. Вспомогательная даже.

Что касается диагностов. В Индии подготовка диагностов поставлена на поток. Т.е. люди способны обладать такими качествами, как видение других организмов. Прямо или с помощью методов диагностики. Но это известно с древних времён и это работает. 

Насколько хорошо, это, конечно, большой вопрос. Но подготовка такого специалиста, это процесс поиска человека с такими способностями, развитие их, овладевание системами диагностики, это всё довольно сложная и длительная процедура. 

Нужна ли она допустим, нашей стране? Я бы считал, что это было бы целесообразно. Причём, факультативно со школьной скамьи, как хобби, дополнительное увлечение, параллельно существующей медицине. 

Т.е. структура общества, не везде, вне больших городских агломераций, могла бы принять свой естественный вид, когда деревенские диагносты могли бы в значительной степени формировать здоровую, профилактическую медицину. 

Мне кажется, это бы здорово повысило здоровье нации. 

Чтобы систематически готовить диагностов, нужна как система развития тела, методов его безпроблемного функционирования. Даже при условии каких-то врождённых недостатков в конструкции. Овладевание механизмами диагностики. Они, везде разные. Опять же зависит от способностей, природного дара, наследственных механизмов. 

Есть люди, которые сразу видят человека. Это, конечно, большая редкость, но это есть. Система подготовки подразумевает развитие чувствительного аппарата. Моего старшего товарища обучали системе на основе чувствительности кончиков пальцев. По принципу, что они могут чувствовать покалывание, горячее, холодное. По разным уровням человеческого тела формируется матрица. А затем на основе известных расшифровок составляется карта состояния организма. Да, такая не банальная система, но она существует возможно даже не одну сотню лет, а может и больше. Она работает, если ей заниматься. И к тому же есть и другие системы. 

Преимущество наличие таких. скажу так, профилактических медицинских подходов в организации жизни общества, во-первых делает нацию, общность людей здоровее. Во-вторых, устойчивее в случае каких-то катаклизмов. В третьих, прогноз на жизнь становится более чёткий ввиду того, что каждый понимает. что он может в большей степени контролировать своё здоровье. А не ждать неожиданностей в виде болезней. 

Конечно, сегодня это звучит, как фантастика. На нашей территории это так долго, тщательно ...исключали из жизни, что кажется, что это всё невозможно. Но, я так полагаю, что жизнь устроена таким образом, что всё может поменяться очень быстро по мере надобности или обстоятельств.

А основные обстоятельства ,которые на виду, ои в том, что болезни молодеют, вирусы становятся всё более агрессивными, а здоровье нации явно испытывает трудности. Поэтому всё может быть. Может быть будем ещё свидетелями коренных изменений в профилактической (основной с моей точки зрения) медицины. 

Как то так в двух словах. Естественно, субъективно, может быть ошибочно, но тем не менее.