Поскольку для меня это регулярная процедура, всегда есть какие-то добавления. Кому-то они, наверняка, будут полезны.
1. 36-и или 24-х часовое голодание.
Как на сухую. Так и с употреблением жидкости. Что-то пить, наверно, даже лучше, поскольку организм не очищен, наверно, стимулировать обменные процессы более правильно. И, наверно, процессы эвакуации будут более оперативными. За час до начала процедуры 300 мм слабо-содового раствора. Слабо-содовый, это треть или четверть чайной ложечки без горки.
2. Объём солевого раствора.
Последнее время использую кастрюльку 2.5 или 3 литра по заявленному объёму, входит туда ровно 12 полных стаканов до краёв. С этого объёма у меня получается 15 не полных стаканов. Это для меня максимум. Случается потребность в таком объёме тогда, когда большие перерывы. Обычно, это действительно 10-12 стаканов. Степень солёности - дело индивидуальное, но у меня не очень солёный. Это 4-5 полных чайных ложек с горкой. С крупной солью будет менее солёный, поскольку часть объёма занимают пустоты. С мелкой будет более солёный. Я использую крупную. Варианту там морской соли или какой-нибудь особенной для меня перестали иметь значение. Обычная самая нормальная соль и - норм.
3. Дыхание при выполнении процедуры.
Что-то не уделял внимание этому вопросу, а он важный. Нагрузки при выполнении процедуры не такие уж лёгонькие и важно не травмировать сердечную мышцу.
Итак, дыхание. Использую три способа дыхания. На счёт 1, 2 - вдох и такой же счёт выдох для довольно темпового выполнения 1,2,3-го упражнений На счёт 1,2,3,4 - вдох и на такой же счёт выдох для выполнения 1,2,3-го упражнений с фиксацией в крайнем положении и соответственно для выполнении в более медленном темпе. На счёт 1,2,3,4,5.6 - вдох и на счёт 1,2,3,4,5,6,7.8 для проветривания лёгких перед четвёртым упражнением, находясь в исходном положении (на корточках с ногами чуть уже, чем ширина плеч). Четвёртое упражнение выполняю на счёт 1.2,3,4 - вдох и на такой же счёт выдох. Это основное упражнение четвёртое. Есть ещё вспомогательное. Когда ноги чуть шире ширины плеч, далее наклоны с уходом правой руки за левое колено, следующий наклон левой рукой за правое колено.
Да, упражнение 1,2,3 и вспомогательное 4-ое я начинаю с наклоном или поворотом влево. А четвёртое - основное, с поворотом вправо. Возможно - это мои личные предпочтения, я природный левша. И в классических рекомендациях этот вопрос освещён. Лучше делать как рекомендовано.
Принцип то он тот же. Дыхания долно быть немного больше, чем требуется для усилий. Сердечная мышца должна чувствовать себя комфортно. Когда соблюдается это правило понятие "усталость" почти теряет актуальность).
4. Схема проведения процедуры.
Основная схема, она как бы изложена, и я предпочитаю ей следовать даже когда всё уже заработало, когда сквозной канал включился. При этом, отмечаю, что специально себя сдерживать не нужно. Любые позывы нужно поддерживать и не мешать процессу. Но, с организмом, это как с музыкальным инструментом. Его можно настраивать, чтобы он работал определённым образом. А когда этот основная схема сбивается, а это всегда происходит, когда канал начинает работать, то дальше возникает сбой ритмичного темпа. Что вносит некоторый сумбур. Не страшный, ничего особенного. канал заработал, всё уже хорошо. Но, я предпочитаю сделать полный цикл упражнений - эвакуация. И стараюсь следовать такому порядку до окончания выполнения процедуры.
После последнего стакана и соответственно эвакуации, я делаю ещё примерно 3-4-5 полных циклов упражнений, чтобы всю солёную воду или почти всю, вывести. Проверить состояние ЖКТ довольно легко, если встать в исходную позицию Уддияны, это стоя, немного согнувшись с руками на коленях примерно, и подвигать животом, аккуратненько. Булькание живота примерно сориентирует об объёмах жидкости в ЖКТ. Но это так, чисто больше ради любопытства.
С промыванием тоже есть некоторые трудности. Во-первых, это надо делать аккуратно, чтобы не травмировать горловые механизмы. Во-вторых, нужно понимать, что когда клапаны открыты, вода будет идти дальше из желудка, поэтому много особо пить не стоит. и выполнять процедуру промывания желудка нужно оперативно, аккуратно и особо не переусердствовать. Чтобы не было травм. Ну, и временной регламент нужно соблюдать. Не раньше, чем через 30 минут и не позже, чем через 40 хорошо проваренный рис до таяния во рту с 40 граммами сливочного масла. Но без включений молочных продуктов. Нужно качественное, заводское сливочное масло. Число масло.
Между первой и второй едой пить не желательно. Ну, и я до конца дня и на утро следующего дня ограничиваюсь хорошо проваренным рисом. Далее к вечеру можно добавить хорошо проваренную морковь. Это для меня так. И я ещё сутки соблюдаю осторожность в питании. В классических рекомендациях пишут, что уже через сутки можно вернуться к обычному рациону, первое время избегая мяса, алкоголя. но я бы добавил, что с не стоит спешить с сырыми фруктами, овощами и молочкой. ТСтоит выдержать небольшую паузу. Но, опять, это очень индивидуально.
Что касается бактерий. Пробовал и так и так. Можно и без бактерий. Можно добавить пару раз, посмотреть как организм реагирует. После этой процедуры организм очень чутко реагирует, можно приглядеться используя гомеопатические дозы.
5. Нагрузки в этот день.
Хоть и классическая рекомендация в том, что в этот день лучше ничего особо не делать. Мне как раз лучше пройтись, ненапряжные заботы по хозяйству тоже - норм или офисная работа - вообще, без проблем.
После процедуры взгляд на окружающий мир немного другой. Ощущение довольно забавное. Более отстранённое что ли. Не знаю, как описать, но оно довольно интересное.
Небольшое примечание.
У неподготовленного человека процедура может немного отнимать силы. После неё человек может себя чувствовать более ослабленным. Для тренированного, как мне кажется, вне зависимости от возраста, она будет восприниматься, как любой другой тренировочный день. В принципе, объём упражнений примерно такой же.
Ну, и второе примечание, не забывать, что в результате упражнений - клапана должны открываться, солевой раствор проходить дальше по ЖКТ, о чём сигнализирует отрыжка воздухом. Её всегда нужно добиваться после каждого стакана. На первом, втором, третьем или даже четвёртом упражнении. Но как правило, на первых двух. Лучше по две серии, одну быстром темпе, потом в более медленном. Если будет скапливаться где-то солевой раствор, будет возникать ощущение тошноты и пить дальше - не получиться. Вода попроситься обратно. Правильно и нормально, когда солевой раствор пьётся. практически, в удовольствие. Тогда всё идёт как надо.
Если не получается, можно остановиться, прервать процедуру, ничего страшного не произойдёт. У меня так за всю мои практику пару раз, наверно, было. Может один раз, сейчас не помню. Но, ничего, в следующий раз получится. Нужно только проанализировать почему не получилось и учесть ошибки. Как то так.
Но, это всё так, общая информация, полюбопытствовать. Для ознакомления.
Комментариев нет:
Отправить комментарий