Пресс.

 В какой-то момент я понял, что для подкачивания пресса не нужно применять никаких тренажёров, приспособлений. Даже, на первый взгляд, удобных. 

Для подкачивания пресса - только пол и тело, больше ничего. Это самый безопасный подход. 

Это важный момент. Травмировать позвоночник очень легко. А на восстановление могут уйти месяцы. И то, не факт, что всё обойдётся. 

Постик коротенький, по но важности он очень значимый. Причём, качается он и тех, кому 50+, и тех, кто немного набрал лишнего веса, и для тех, кто не очень искушен в тренировочном процессе. Поберегитесь. 

Небольшое добавление в эту же тему, но в части длинных мышц спины, брюшных, боковых, околопозвоночных. Проработка их реально подкрепляет мышечный каркас и улучшает обмен веществ. Про них тоже не стоит забывать. В динамическом режиме, лёжа на спине, животе, боках, с подниманием ног, головы. Весьма полезно, продуктивно и просто. Да, и в общем-то, безопасно.