День стал немного укорачиваться и это повод для небольшой грусти. Поскольку, очевидно, что тенденция неизбежна. Впрочем, подобное настроение всегда повод немного посмотреть на происходящее чуть-чуть со стороны в каком-нибудь другом ракурсе. В этой связи "О самочувствии" будет, наверно, наиболее подходящая тема. Поскольку в данном блоге речь идёт в основном о моей личной практике, основанной на моём опыте, то и тема самочувствия будет рассмотрена в каком-то таком ключе. Но с потенциальной возможностью некой экстраполяции для читающих. Где-то на форумах попалась на глаза одна подпись: "все мы такие разные - один я такой одинаковый" :))... Мы, в общем-то, несмотря на всю свою разность имеем очень много общего. Мы вполне можем в той или иной степени использовать опыт друг друга. И это хорошо :).
В целом, несмотря на заверения врачей на протяжении последних нескольких лет, что сидеть мне до конца дней своих на таблетках, мучиться и приспосабливаться, могу констатировать, что небольшая позитивная тенденция в самочувствии всё-таки имеет место быть. Отчасти сие связано с тёплым временем года. Когда тепло всегда немножко получше, но и так же сие связано с целым комплексом мер, каких-то регулярных, каких-то ежедневных практик, следование некой системе, относительной твёрдости в намерениях, наличием подспудных и явных планов, что очень помогает, а так же в связи с некоторым желанием стараться разбираться с трудностями, которые подкидывает наша непростая, загогулистая жизнь.
Нельзя сказать, что я себя излечил. Так полагаю, что это невозможно. Не то, чтобы в качестве некой установки придерживаюсь такого подхода, скорее на основании некого своего опыта и наблюдений. В принципе, где-то в глубине души, наверно, я верю, что потенциально исцеление для всех болезней и людей их имеющих, существует. Наверно, в принципе, с учётом всего многообразия природных и духовных возможностей, наверно, должен существовать некий механизм и люди им владеющие в той или иной степени. Отец мне рассказывал, что в детстве мой дед его водил к одной целительнице (не врачу), которая буквально исцелила его колено за три или два сеанса (сейчас не помню) после травмы полученной при падении с лошади. Современная жизнь и пути развития цивилизации предполагают некую другую парадигму разрешения проблем болезней, травм и т.д. Она в какой-то мере весьма эффективна, она наверняка будет развиваться, эта парадигма, и наверняка будет иметь успех, да и сейчас во многих-многих вопросах его имеет. Не теряем ли мы что-то при этом? И почему люди проработавшие много лет в каком-нибудь направлении медицины, особенно в сложных и проблемных, с годами ищут какие немного иные подходы и основы для разрешения тех проблем, которыми они всю жизнь занимались? Наверно, так полагаю, для этого есть основания.
Я то со своей колокольни придерживаюсь той точки зрения, что многие болезни потенциально в нас заложены либо в виде предрасположенностей, либо в виде слабостей к сопротивлению для тех или иных болезней и недугов. И в связи с этим путь основанный на личном труде над собой является основой, фундаментом для дальнейших выводов и мер. Но не наоборот! В жизни, мне так представляется, чаще бывает наоборот, не без влияния обстоятельств, но всё же это повод, чтобы упомянуть, что не всё в нашем медицинском "королевстве" так, как бы хотелось. Но это с моей субъективной точки зрения. Нужно учитывать, что возможности получения качественных медицинских услуг очень различны сегодня (да и всегда) для людей.
Из самых больших опасностей в развитии любых болезней и недугов я ставлю на первое место - неспособность или нежелание оценить последствия образа жизни. Тот кто вполне отдаёт себе отчёт и принимает своевременные меры в рассмотрение не берём. Такие сообразительные, разумные люди всегда были и есть и они, как правило, не только способны позаботиться о себе, но и передать эти знания и понимание и по наследству и поделиться ими с другими, если это входит в профессиональную сферу их деятельности. Речь в основном не о них. Другим по идее следует помогать. Нужно помогать или нет - вопрос не простой. Поскольку существует общий подход, что помогать нужно только тем, кто об этом просит. Причём искренне, сильно и глубоко. Но мне всё-таки кажется, что это не подход для 21 века. Какая-то общая просветительская работа, массово распространяемая, на мой взгляд, должна всегда присутствовать в общественных отношениях. Так же, для тех кто не желает по каким-либо причинам - информация должна быть доступна и даже предложена теми или иными средствами и способами. Для определённого уровня качества жизни, проблемных групп должно быть как можно меньше. По-моему, это очевидно. Почему сие подходы не являются стратегическими государственными программами, для меня загадка. Наверно, на это есть какие-то причины. Не плохо бы их понять и озвучить, по крайней мере.
Стрессы, неблагоприятные жизненные обстоятельства, конечно, оказывают не менее значительное влияние на наличие и развитие болезней и недугов. Об этом много чего написано, сказано, да и сделано на протяжении человеческой истории. Единственное, что я хотел бы заметить, что эти проблемы действуют на людей по разному. В целом, массово - негативно, однозначно. Но в этом ряду бывают и исключения. Когда подобные условия действуют укрепляюще, способствуют пробуждению скрытых сил организма и человеческой природы, позволяют приобрести тенденцию личного развития. Это к тому, что человеку, в общем-то, нужна не только благоприятная среда для жизни и развития. Вопрос в другом. Как правильно и разумно организовать присутствие человека в неблагоприятной среде и как заранее подготовить к этому общество, людей и как это правильно делать. Считаю, что вопросы о жизни в 21 веке должны стоять как-то примерно так.
В общем, поскольку получилось уже длинно и немного нелепо в плане заявленной темы, должен заметить, что вряд ли моё самочувствие можно назвать в целом хорошим. Слишком много для этого препятствий, обстоятельств, жизненных сложностей, особенно с учётом возраста (для молодого человека можно было сказать, наверно, что более-менее нормальное). Но есть то, что есть. Поэтому стараться жить и, по крайней мере, не привносить в окружающий мир нелепости, может быть, не так уж и мало, по крайней мере для меня. А самочувствие, что самочувствие, планы нужно осуществлять (так человек себя обозначает, проявляет), жизненную идею стараться не терять, а недуги, по мере сил и возможностей, стараться преодолевать. Можно, наверно, оценить, что в какой-то малой степени всего по чуть-чуть, может быть мне и удаётся осуществить. Значит самочувствие, можно сказать, относительно - терпимое.
p.s. Сегодня в раннеутреннем лесу дрозды гоняли крупную хищную птицу. Конечно, если бы речь шла об открытом пространстве, дроздам бы крепко не поздоровилось, в условиях же ограниченного манёвра защитники леса, как я их называю, действовали дружно, смело, активно и успешно. Захватывающее зрелище!
В части питания в этом сезоне взял себе за правило немного подкрепляться перед силовыми упражнениями, но после интесива (ходьбы, бега) цветочками одуванчика, чуть-чуть, один маленький листочек подорожника ( чисто интуитивно, может быть немного подлечивает мои ранки), чуть-чуть молодых ёлочек. Но питательная масса цветков одуванчика - на первом месте. Вкусно, питательно, такое чувство, что это такое основательное подкрепление. Крапива уже зацвела, поэтому из рациона исключена.
Ну, вот такие впечатления и ощущения в двух словах на сегодня.
p.s. кое-какие фото, не очень качественные, с телефона:
разные фоточки, первые мои грибы в этом году
вторник, 26 июня 2012 г.
воскресенье, 24 июня 2012 г.
Всё есть - тренировка!
Или, по крайней мере, её продолжение. Такой жизненный настрой подразумевает некий непрерывный процесс. Когда работа - это просто смена деятельности, когда тренируется что-то другое, когда отпуск - это всего лишь очередное разнообразие в ежедневном интенсиве. Когда заботы и различные обстоятельства - всего лишь дополнительные элементы СИСТЕМЫ подхода к организации жизни.
За последнюю неделю мне пришлось помотаться по окрестностям в пределах 300-350 км, побегать по холмам, почти горам, прикоснуться к ощущениям юности, побывать в тех местах и повспоминать обстоятельства своей жизни. Позагребать обеими руками созревшую полевую клубнику (исключительная еда), пособирать грибы и подосиновики и белые, понаслаждаться запахами полей и лугов. Благо, сейчас они в самом соку. Открыл, наконец, купальный сезон.
Даже после длительных перемещений, поездок, любой накопленной усталости, пеший интенсив с ритмичным дыханием носом, буквально, оживляет организм. Возвращает жизненный тонус. Буквально даже час, полтора, будучи в каком-нибудь слабом, усталом состоянии и организму возвращается силы, лёгкость движения и ясность сознания, мышления. Относительная, конечно, в силу индивидуальности. Но всё же с очевидной разницей в состоянии между до и после.
С такой точки зрения очень интересно наблюдать своё отношение к еде. Оно, это отношение, действительно превращается из отношения как к еде, в отношение как к питанию. Степень подходящести которого объективно имеет большое значение.
В таком жизненном подходе есть своё особенное удовольствию. Не знаю, насколько оно может подходить для каждого. но в качестве даже не примера, а некоторого опыта, считаю, что вполне заслуживает озвучивание. Дорог и реализаций у каждого много, пусть будет озвучена и такая некая грань жизни. Тем более, в ауре только что прошедшей даты.
За последнюю неделю мне пришлось помотаться по окрестностям в пределах 300-350 км, побегать по холмам, почти горам, прикоснуться к ощущениям юности, побывать в тех местах и повспоминать обстоятельства своей жизни. Позагребать обеими руками созревшую полевую клубнику (исключительная еда), пособирать грибы и подосиновики и белые, понаслаждаться запахами полей и лугов. Благо, сейчас они в самом соку. Открыл, наконец, купальный сезон.
Даже после длительных перемещений, поездок, любой накопленной усталости, пеший интенсив с ритмичным дыханием носом, буквально, оживляет организм. Возвращает жизненный тонус. Буквально даже час, полтора, будучи в каком-нибудь слабом, усталом состоянии и организму возвращается силы, лёгкость движения и ясность сознания, мышления. Относительная, конечно, в силу индивидуальности. Но всё же с очевидной разницей в состоянии между до и после.
С такой точки зрения очень интересно наблюдать своё отношение к еде. Оно, это отношение, действительно превращается из отношения как к еде, в отношение как к питанию. Степень подходящести которого объективно имеет большое значение.
В таком жизненном подходе есть своё особенное удовольствию. Не знаю, насколько оно может подходить для каждого. но в качестве даже не примера, а некоторого опыта, считаю, что вполне заслуживает озвучивание. Дорог и реализаций у каждого много, пусть будет озвучена и такая некая грань жизни. Тем более, в ауре только что прошедшей даты.
вторник, 19 июня 2012 г.
Осторожно, солнышко!
Осторожно, физкультура! Осторожно, питание!!!
Этот пост, просто, наверно, обязан был появиться, дабы предупредить всякого настойчивого человека, который сознательно принимает меры в борьбе за своё здоровье, нормальный жизненный тонус, хорошее самочувствие.
На марафонах, как правило, не обходиться без каких либо инцидентов. Там где нагрузки, открытое солнышко, а ещё и эксперименты с питанием, особенно в, так скажем, зрелом возрасте, ВОЗМОЖНЫ РЕЦИДИВЫ!
Прислушивайтесь к себе внимательнее, будьте аккуратнее, не переусердствуйте!
Опасайтесь азарта! Азарт уж очень коварен!
Не забывайте брать с собой водички. Не забывайте во время силовых упражнений хотя бы глоточек себе позволять! По-большому счёту, избегайте полуденного и около этого солнышка. На мой взгляд, сие ни к чему. Находиться в смысле на таком солнышке без защиты.
В общем, активный образ жизни, активная жизненная позиция, естественно подразумевает большие трудности и более разнообразные препятствия в жизни, но и даёт более полновесные жизненные ощущения. Но чувство контроля над границами безопасности притуплять или тем более терять - не стоит.
Ну, вот, какое-то такое предупреждение, вроде как не очень то к месту, но считаю своим долгом обратить внимание пытливого читателя и просто интересующих. Вещи вроде бы все очевидные, знакомые, но в силу регулярности занятий и широкого круга общения постоянно сталкиваюсь с тем или иными проблемами у людей, возникающих вроде бы на пустом месте. Но жизнь. обстоятельства жизни таковы, что возвращаться хотя бы мысленно к элементарным мерам безопасности время от времени явно требуется. Впрочем, производственная техника безопасности подразумевает именно такой подход - регулярный инструктаж по темам вроде бы десять раз уже всем хорошо известным.
Так что будьте внимательны к себе, своими ощущениям, считаю свою задачу исполненной по периодическому, регулярному инструктажу по технике безопасности :).
p.s. Сюда же, наверно, надо бы добавить и следующие предупреждения:
1. Осторожно - недостаток оздоровительной физкультуры опасен для вашего здоровья!
2. Осторожно - избыточное питание, а избыточная калорийность, тем более во взрослом возрасте - опасна для вашего здоровья!
3. Осторожно - недостаток свежего воздуха не только для дыхания, но и для контакта с открытым телом, разумных солнечных ванн - опасны для вашего здоровья!
Что, в общем-то больше соответствовало бы тематики блога, но и в таком варианте, мне кажется, получилось нормально.
Этот пост, просто, наверно, обязан был появиться, дабы предупредить всякого настойчивого человека, который сознательно принимает меры в борьбе за своё здоровье, нормальный жизненный тонус, хорошее самочувствие.
На марафонах, как правило, не обходиться без каких либо инцидентов. Там где нагрузки, открытое солнышко, а ещё и эксперименты с питанием, особенно в, так скажем, зрелом возрасте, ВОЗМОЖНЫ РЕЦИДИВЫ!
Прислушивайтесь к себе внимательнее, будьте аккуратнее, не переусердствуйте!
Опасайтесь азарта! Азарт уж очень коварен!
Не забывайте брать с собой водички. Не забывайте во время силовых упражнений хотя бы глоточек себе позволять! По-большому счёту, избегайте полуденного и около этого солнышка. На мой взгляд, сие ни к чему. Находиться в смысле на таком солнышке без защиты.
В общем, активный образ жизни, активная жизненная позиция, естественно подразумевает большие трудности и более разнообразные препятствия в жизни, но и даёт более полновесные жизненные ощущения. Но чувство контроля над границами безопасности притуплять или тем более терять - не стоит.
Ну, вот, какое-то такое предупреждение, вроде как не очень то к месту, но считаю своим долгом обратить внимание пытливого читателя и просто интересующих. Вещи вроде бы все очевидные, знакомые, но в силу регулярности занятий и широкого круга общения постоянно сталкиваюсь с тем или иными проблемами у людей, возникающих вроде бы на пустом месте. Но жизнь. обстоятельства жизни таковы, что возвращаться хотя бы мысленно к элементарным мерам безопасности время от времени явно требуется. Впрочем, производственная техника безопасности подразумевает именно такой подход - регулярный инструктаж по темам вроде бы десять раз уже всем хорошо известным.
Так что будьте внимательны к себе, своими ощущениям, считаю свою задачу исполненной по периодическому, регулярному инструктажу по технике безопасности :).
p.s. Сюда же, наверно, надо бы добавить и следующие предупреждения:
1. Осторожно - недостаток оздоровительной физкультуры опасен для вашего здоровья!
2. Осторожно - избыточное питание, а избыточная калорийность, тем более во взрослом возрасте - опасна для вашего здоровья!
3. Осторожно - недостаток свежего воздуха не только для дыхания, но и для контакта с открытым телом, разумных солнечных ванн - опасны для вашего здоровья!
Что, в общем-то больше соответствовало бы тематики блога, но и в таком варианте, мне кажется, получилось нормально.
понедельник, 18 июня 2012 г.
Мастер-классы
Наброски.
От Жени. Комплексы растяжек под общим названием ...эээ... "коснись лбом пятку"(пяткой - лба!). Главное, конечно, чтобы себе чего-нибудь не повредить. Крайне осторожно! Но если последовательно день за днём по чуть-чуть, то в результатах есть небольшое продвижение.
От Сергея Константиновича набор упражнений на руки под общим названием "руки как ноги" в том смысле, что помимо динамичных силовых нагрузок на руки применять некую неспешную статику в процессе или сразу после силовых. (потом расшифрую). Опять же, главное - не переусердствовать, и постараться травму не нанести и сердечную мышцу - не травмировать.
Питание.
Сейчас ягодная пора. Хотя качественную, естественную клубнику ещё приходится поискать. Лучше, конечно, со своего огорода. Привёз от родителей. Да, может быть не очень сладкая, всё-таки Рязанская область, но сколько вкусовых оттенков, какой насыщенный вкус!
Пошли грибы. В этом году в поисках Болиголова (для лекарства) наткнулся на полянку с подосиновиками. Потом, если получилось, фоточку размещу.
От Жени. Комплексы растяжек под общим названием ...эээ... "коснись лбом пятку"(пяткой - лба!). Главное, конечно, чтобы себе чего-нибудь не повредить. Крайне осторожно! Но если последовательно день за днём по чуть-чуть, то в результатах есть небольшое продвижение.
От Сергея Константиновича набор упражнений на руки под общим названием "руки как ноги" в том смысле, что помимо динамичных силовых нагрузок на руки применять некую неспешную статику в процессе или сразу после силовых. (потом расшифрую). Опять же, главное - не переусердствовать, и постараться травму не нанести и сердечную мышцу - не травмировать.
Питание.
Сейчас ягодная пора. Хотя качественную, естественную клубнику ещё приходится поискать. Лучше, конечно, со своего огорода. Привёз от родителей. Да, может быть не очень сладкая, всё-таки Рязанская область, но сколько вкусовых оттенков, какой насыщенный вкус!
Пошли грибы. В этом году в поисках Болиголова (для лекарства) наткнулся на полянку с подосиновиками. Потом, если получилось, фоточку размещу.
среда, 13 июня 2012 г.
Общие режимы 2012 (продолжение 2 - сон).
Тема качественного сна для меня стала актуальной уже достаточно давно. можно даже сказать, что буквально борьба за эту сторону качества жизни привела меня и к сну на свежем воздухе ( надо знать технику безопасности) в весенне-летне-осенний период и постоянные эксперименты на протяжении длительного периода жизни с поиском подходящего питания. Хотя последнее, сам процесс этого поиска, понимания акцентов пришёл не сразу. Помню ощущения, ну, практически юности (20 с небольшим лет - это юность, я считаю), когда буквально зачитывался такой небольшой книжечкой. Автор, по-моему, был по фамилии Джарвис, а название у неё было вроде как "Мёд и другие естественные продукты". Набрал в поисковике и о, здорово, книжка есть в сети, вот небольшая выдержка из неё:
"Дикие существа сначала ищут уединенное место, где можно спокойно отдохнуть, затем они прибегают к помощи созданных Природой лекарств — растений и свежего воздуха. Медведь выкапывает корни папоротника ; фазан заставляет своих больных птенцов есть листья бензойного дерева; животное, которое укусила ядовитая змея, уверенно жует кирказон — всё это типичные примеры. Если животного лихорадит, оно быстро находит проветриваемое, тенистое место близ воды, лежит там спокойно без пищи, только часто пьет, до тех пор, пока его состояние не улучшится. Напротив, животное, страдающее от ревматизма, выбирает место, хорошо прогреваемое солнцем, и лежит там, пока боль не прекратится."
Лежит здесь: http://www.libr.pergoff.ru/catalog/djarwis.shtm
Так вот, тогда я рассматривал полезную для здоровья часть питания, как некие необходимые добавки, позволяющие сбалансировать процессы в организме и не рассматривал подход к питанию, как систему именно ПИТАНИЯ, а не еды. Ну и это взгляд, в общем, отчасти ограниченный. Но книжка Джарвиса тогда на меня произвела очень сильное впечатление, хотя многие даже большие важные упомянутые в ней остались мною без внимания. Т.е. интуитивно чувствовал, что там что-то есть важное, реальное, относительно той жизни в которой мы жили, а выбрать это, воспользоваться и продолжить поиски для себя, сделать не сумел так как это было бы нужно. Ну, а потом производственный процесс, поглощающий человека в "советские времена" полностью без остатка, если хочешь реально чего-то добиться и решить какие-то свои важные жизненные вопросы (и реализации и достатка и т.д.).
Ну, в общем по воле обстоятельств и отчасти собственной воли, пришёл к некому пониманию, как добиваться и почему надо добиваться относительного качественного сна. Это очень важный аспект жизни и относится к нему стоит очень-очень внимательно. Отклонение в этом вопросе, они тянут за собой целый шлейф причин и проблем и явных, и скрытых. Лучше решать их сразу, не дожидаясь более ярких сигналов.
Планируя себе помещение для жизни в виде частного дома (когда-нибудь наша страна повернётся наконец к человеку не задом, а каким-нибудь другим местом) я себе точно спланировал минимально-необходимую отапливаемую часть дома, а часть - летние помещения в составе общей площади дома. Летние помещения, прежде всего, для сна в весенне-летне-осенний период. Это реальная дополнительная оздоровительная практика. ,Очень эффективная в сочетании с ритмичным, практически ежедневном движении и дыхании (НОСОМ!).
Считаю, что идеальный сон, это когда коснулся головой подушки, глаза закрыл, "опа", открыл - уже рассвет и пора вставать. Такой сон наиболее продуктивен. когда сон такого или близкого качества, 6 часов на свежем воздухе - практически роскошь. На свежем воздухе где-то на час у меня потребность в сне меньше, чем в помещении. Это тоже как бы ценность.
Ну, вот такие соображения о сне, присутствие этого вопроса в общих режимах, это уровень важности этой темы в НЕОБХОДИМЫХ оздоровительных практиках для каждого человека.
Как-то так.
"Дикие существа сначала ищут уединенное место, где можно спокойно отдохнуть, затем они прибегают к помощи созданных Природой лекарств — растений и свежего воздуха. Медведь выкапывает корни папоротника ; фазан заставляет своих больных птенцов есть листья бензойного дерева; животное, которое укусила ядовитая змея, уверенно жует кирказон — всё это типичные примеры. Если животного лихорадит, оно быстро находит проветриваемое, тенистое место близ воды, лежит там спокойно без пищи, только часто пьет, до тех пор, пока его состояние не улучшится. Напротив, животное, страдающее от ревматизма, выбирает место, хорошо прогреваемое солнцем, и лежит там, пока боль не прекратится."
Лежит здесь: http://www.libr.pergoff.ru/catalog/djarwis.shtm
Так вот, тогда я рассматривал полезную для здоровья часть питания, как некие необходимые добавки, позволяющие сбалансировать процессы в организме и не рассматривал подход к питанию, как систему именно ПИТАНИЯ, а не еды. Ну и это взгляд, в общем, отчасти ограниченный. Но книжка Джарвиса тогда на меня произвела очень сильное впечатление, хотя многие даже большие важные упомянутые в ней остались мною без внимания. Т.е. интуитивно чувствовал, что там что-то есть важное, реальное, относительно той жизни в которой мы жили, а выбрать это, воспользоваться и продолжить поиски для себя, сделать не сумел так как это было бы нужно. Ну, а потом производственный процесс, поглощающий человека в "советские времена" полностью без остатка, если хочешь реально чего-то добиться и решить какие-то свои важные жизненные вопросы (и реализации и достатка и т.д.).
Ну, в общем по воле обстоятельств и отчасти собственной воли, пришёл к некому пониманию, как добиваться и почему надо добиваться относительного качественного сна. Это очень важный аспект жизни и относится к нему стоит очень-очень внимательно. Отклонение в этом вопросе, они тянут за собой целый шлейф причин и проблем и явных, и скрытых. Лучше решать их сразу, не дожидаясь более ярких сигналов.
Планируя себе помещение для жизни в виде частного дома (когда-нибудь наша страна повернётся наконец к человеку не задом, а каким-нибудь другим местом) я себе точно спланировал минимально-необходимую отапливаемую часть дома, а часть - летние помещения в составе общей площади дома. Летние помещения, прежде всего, для сна в весенне-летне-осенний период. Это реальная дополнительная оздоровительная практика. ,Очень эффективная в сочетании с ритмичным, практически ежедневном движении и дыхании (НОСОМ!).
Считаю, что идеальный сон, это когда коснулся головой подушки, глаза закрыл, "опа", открыл - уже рассвет и пора вставать. Такой сон наиболее продуктивен. когда сон такого или близкого качества, 6 часов на свежем воздухе - практически роскошь. На свежем воздухе где-то на час у меня потребность в сне меньше, чем в помещении. Это тоже как бы ценность.
Ну, вот такие соображения о сне, присутствие этого вопроса в общих режимах, это уровень важности этой темы в НЕОБХОДИМЫХ оздоровительных практиках для каждого человека.
Как-то так.
суббота, 9 июня 2012 г.
Точка отсчёта.
Разговор про интенсивную ходьбу, наверно, имеет смысл начать с описания того ощущения, которое однажды накрывает, как чувство полёта, когда весь организм, каждая мышца, каждый суставчик начинают функционировать как некая "супер-слаженная машина". Организм по законам жизни всегда стремиться к экономии в расходовании энергии. И вот когда однажды усилия, стремление к экономии энергии организмом, тренированность мышечного каркаса, смазанность и лёгкость движения суставов, подходящая погода и соответствующий настрой (спокойствия на душе) сходятся в одной точке, понимаешь эффект движения на подобе "глиссирования" яхты под парусом, наступил. И естественно хочется, чтобы он продолжался и продолжался...
Потом продолжу...
доб. от 11.06.12.
Сегодня меня укусил шмель. Так аккуратненько, нежно, я бы даже сказал. Я пытался поотжиматься на травке и не обратил внимание, что у цветка одуванчика этот собиратель нектара занимается своими делами. :). В общем-то, я даже не успел его чуть-чуть прижать. Сейчас укус практически прошёл. А шмель, кстати, дальше занялся своими делами. Забавно мы с ним повстречались и разошлись. На днях как-то другого шмеля переправлял с асфальта в его среду обитания, так он лапкой так угрожающе делал, смешно.
потом...
от 12.06.
Вчерашний прогноз погоды обещал грозы и дожди прям с раннего утра. Какого же было приятное удивление, когда утром открыв глаза обнаружил над головой ясное, голубое небо. Ноги с утра явно были не в восторге от каких либо усилий. Но удивительное дело (всегда удивляюсь), неспешное ритмичное движение в такт с дыханием раскачивают организм прямо на глазах. Уже через 2-3 километра лёгкое ощущение почти полёта, влажноватый, тёплый воздух с ощущениями напоминающими юг после дождя буквально оживили организм.
Первым занятием после небольшого интенсива был (!) бадминтон. Разновесовые воланы позволяют выбрать разнообразный режим. Резкость, возможность, "влупить от души" в неспешно перемещаемый волан даёт реальную разрядку организму и крепко его взбадривает.
Солнышко, буквально парило, но влага от дождя вперемешку с росой, лёгкая дымка на небе создавали просто очумительные ощущения и чувство буквально роскоши от взаимоотношений с окружающей средой. Народ, как всё-равно прочувствовал эти замечательные ощущения и дружно стал подтягиваться на стадион, в парковую зону, на лавочки для загорания. В какой-то момент коллега по оздоровительным практикам, Борис Прокопьев, хороший приятель и большой энтузиаст в возрождении марафонского движения в нашем городе, насчитал 11 человек одновременно занимающихся. Погода, действительно была фантастической. Сейчас, когда за окошком гроза и время от времени проносится "ураганчик", эти ощущения кажутся ещё более приятными.
Расслабляющее приятное чувство накрыло, видимо, всех. Парни и поборолись и показывали мастер-классы в части упражнений и видов борцовских тренировочных практик, просто делились своими наблюдениями и ощущениями будучи в разных местах. Боря читал стихи когда мы бегали целым коллективом! Прекрасные стихи, кстати, замечательная лирика.
Можно сказать, что праздник прошёл на ура. Лучшее праздничное времяпровождение трудно себе представить. Приятное разноплановое общение добавило нужный вкус. Даже последующая гроза скорее выглядит как гармоничное продолжение сегодняшнего дня. Конечно, время сейчас самое замечательное, обожаю его.
Потом продолжу...
доб. от 11.06.12.
Сегодня меня укусил шмель. Так аккуратненько, нежно, я бы даже сказал. Я пытался поотжиматься на травке и не обратил внимание, что у цветка одуванчика этот собиратель нектара занимается своими делами. :). В общем-то, я даже не успел его чуть-чуть прижать. Сейчас укус практически прошёл. А шмель, кстати, дальше занялся своими делами. Забавно мы с ним повстречались и разошлись. На днях как-то другого шмеля переправлял с асфальта в его среду обитания, так он лапкой так угрожающе делал, смешно.
потом...
от 12.06.
Вчерашний прогноз погоды обещал грозы и дожди прям с раннего утра. Какого же было приятное удивление, когда утром открыв глаза обнаружил над головой ясное, голубое небо. Ноги с утра явно были не в восторге от каких либо усилий. Но удивительное дело (всегда удивляюсь), неспешное ритмичное движение в такт с дыханием раскачивают организм прямо на глазах. Уже через 2-3 километра лёгкое ощущение почти полёта, влажноватый, тёплый воздух с ощущениями напоминающими юг после дождя буквально оживили организм.
Первым занятием после небольшого интенсива был (!) бадминтон. Разновесовые воланы позволяют выбрать разнообразный режим. Резкость, возможность, "влупить от души" в неспешно перемещаемый волан даёт реальную разрядку организму и крепко его взбадривает.
Солнышко, буквально парило, но влага от дождя вперемешку с росой, лёгкая дымка на небе создавали просто очумительные ощущения и чувство буквально роскоши от взаимоотношений с окружающей средой. Народ, как всё-равно прочувствовал эти замечательные ощущения и дружно стал подтягиваться на стадион, в парковую зону, на лавочки для загорания. В какой-то момент коллега по оздоровительным практикам, Борис Прокопьев, хороший приятель и большой энтузиаст в возрождении марафонского движения в нашем городе, насчитал 11 человек одновременно занимающихся. Погода, действительно была фантастической. Сейчас, когда за окошком гроза и время от времени проносится "ураганчик", эти ощущения кажутся ещё более приятными.
Расслабляющее приятное чувство накрыло, видимо, всех. Парни и поборолись и показывали мастер-классы в части упражнений и видов борцовских тренировочных практик, просто делились своими наблюдениями и ощущениями будучи в разных местах. Боря читал стихи когда мы бегали целым коллективом! Прекрасные стихи, кстати, замечательная лирика.
Можно сказать, что праздник прошёл на ура. Лучшее праздничное времяпровождение трудно себе представить. Приятное разноплановое общение добавило нужный вкус. Даже последующая гроза скорее выглядит как гармоничное продолжение сегодняшнего дня. Конечно, время сейчас самое замечательное, обожаю его.
среда, 6 июня 2012 г.
Общие режимы 2012 (дополнение).
Погодка такая, что хоть физкультурой занимайся, хоть бетон мешай, хоть работами по дереву. Главное, с утра запустить механизм внутреннего климат-контроля, организовать движение крови, лимфы, слизи так, чтобы на всё в течении дня хватило...
Пятнашечка с небольшим "отдалась" легко и непринуждённо. Пятёрочка бегом. Немножко турничков по ходу... Лес живёт полной жизнью. Шныряют подросшие птенцы . Всякие мелкие зелёные гусеницы, типа шелкопряда, норовят "опутать" :), десантируясь с окружающих деревьев. Соотношение тепла и влаги близко к оптимальному, когда нельзя сказать, что сыро и при этом не жарко. Хотя взмокаешь, конечно, всё равно. Благо, ветерок организованный собственным движением обдувает и подсушивает немного...
Из того, на что не обратил внимание в прошлой записи:
Пранаяма. Хотя бы просто полноценное проветривание лёгочного аппарата. Среди людей в средних годах и выше трудно встретить человека который в полной мере уделяет внимание этому вопросу. Отношение к лёгким, что типа как дышат, так и нормально, повсеместно распространено. Лёгочный аппарат нуждается в уходе. Считаю - ежедневном. Хотя бы просто проветривание, с утра и перед сном. Но лучше всё-таки освоить минимальный йоговский комплекс. И применять его либо в дни, когда физкультурой позаниматься не удаётся, либо в другой половине дня относительно физических нагрузок. Особенно актуально для людей чья профессиональная деятельность связана с загрязнённым воздухом или вообще вредной средой. Но вообще снятие стрессов, нервных нагрузок, волнений, переживаний по эффективности после длительного интенсивного движения на свежем воздухе, пранаяма, так полагаю, на втором месте. Ею вполне можно пользоваться в сложных жизненных обстоятельствах. Даже нужно. Помогает. Отвлекает от проблем. Восстанавливает более-менее нормальный баланс мировосприятия.
Есть ещё одна тема, о которой следовало бы упомянуть в "общих режимах". Речь о простате. Это мужская тема. У женщин свои проблемы, причём есть массовые, явно связанные с каким-то неправильным отношением к себе. Но пока о мужских проблемах. К простате нельзя относиться невнимательно. Это "второе сердце" очень сильно подвержено недугам, особенно, в нашем современном, "сидячем" мире. Мужчин, страдающих проблемой воспаления простаты хватает сейчас уже во всех возрастах. С годами, конечно, проблема усугубляется. Проблема, в общем-то, ещё заключается в том, что (да как, собственно и со многим другими органами), что эффект от медикаментозного лечения носит ременный характер. И потом всё по новой с понятной тенденцией на дальнейшее. В общем, считаю, что образ жизни есть смысл строить таким образом, чтобы формировались запасы по здоровью, а не расточались последние силы. Считаю, что такой подход вполне доступен и не требует ничего особенного. Это просто более подходящая программа, что ли, нормального функционирования.
Что касается простаты, то помимо общих оздоровительных практик, которые свое дело, безусловно делают, она, разумеется, нуждается в специальных занятиях и подходах, которые снижают риск её воспаления. Правильно от подобных недугов избавляться в принципе, навсегда, но разумеется не таблетками, хотя бывает, что без них никак, а изменением подходов к организации своей жизни. Комплекс этот, например, включает в себя отказ от мягких стульев. Сидеть на таких стульях можно только кратковременно. Посадку "по турецки", как преимущественную во время длительного времяпровождения на стуле, за столом и т.д.. лучше тренировать как основную. В йоге, например, есть упражнения на усиление кровоснабжения этой области тела. Одно из таких упражнений - сжимание-разжимание мускулатуры нижнего отдела. Но вместе с глубоким дыханием (на задержке - не нужно). Раз по 100. Утром и вечером. Всевозможные растяжки. Но здесь - аккуратно, особенно с годами или по не опытности. Их нужно применять регулярно, как чистку зубов фактически, т.е. два раза в день. Несоблюдение таким элементарных мер безопасности, чревато вообще-то. У всех, конечно, разный запас сил и ...эээ... прочности, но проблема более чем актуальна, поэтому считаю обсуждение здесь её более чем правильно. Простата, в общем, воспалённой быть не должна или близко к этому состоянию. Есть ещё проблемы, связанные с этой темой, во взаимоотношении полов ...эээ... в техническом, физическом плане, что ли, но как здесь об этом написать я, честно говоря, не очень пока понимаю. Потом, как-нибудь подумаю, попробую эту тему осветить.
Вот такие небольшие дополнения. В дальнейшем, наверно, есть смысл поподробнее каждый пункт развернуть с учётом границ, особенностей, поля применения. Ну, и вообще покачать ситуацию по каждому пункту поподробнее. Особенно мне это стало понятней после общения с коллегой по оздоровительным практикам, профессиональным журналистом. Вопросы которые он задавал и взгляд со стороны позволил мне как-то немного по-другому отнестись к изложению подхода, которого, в общем-то, я придерживаюсь. Если кратко его сформулировать то, наверно, это звучало бы как-то так, что ПЕРВАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ РАБОТА - это, как бы, жизненный стрежень, через который уже подходишь, оцениваешь всё остальное и профессиональную деятельность в т.ч., и себя, и свои поступки, мысли, жизненные настрои, да и желания, собственно говоря. Это, как бы, основа, где окружающий мир предоставляет всевозможное разнообразие в глубине, эффективности, интереса в реализации такого жизненного подхода. Это очень увлекательный, насыщенный, не скучный подход. Благодаря ему жизнь не то, чтобы более сбалансирована, она просто как-то наполняет смыслом, даже грандиозностью, масштабом самые простые, обыденные вещи. Ну, как-нибудь ещё порассуждаю на эту тему.
Ну, в дополнение, наверно, стоит добавить, что профессиональную деятельность я, наверно, отношу ко второй человеческой работе, а построение взаимоотношений с окружающим миром - третьей. В общем - тема для дискуссий. Но как-то так, примерно, себе вижу.
Пятнашечка с небольшим "отдалась" легко и непринуждённо. Пятёрочка бегом. Немножко турничков по ходу... Лес живёт полной жизнью. Шныряют подросшие птенцы . Всякие мелкие зелёные гусеницы, типа шелкопряда, норовят "опутать" :), десантируясь с окружающих деревьев. Соотношение тепла и влаги близко к оптимальному, когда нельзя сказать, что сыро и при этом не жарко. Хотя взмокаешь, конечно, всё равно. Благо, ветерок организованный собственным движением обдувает и подсушивает немного...
Из того, на что не обратил внимание в прошлой записи:
Пранаяма. Хотя бы просто полноценное проветривание лёгочного аппарата. Среди людей в средних годах и выше трудно встретить человека который в полной мере уделяет внимание этому вопросу. Отношение к лёгким, что типа как дышат, так и нормально, повсеместно распространено. Лёгочный аппарат нуждается в уходе. Считаю - ежедневном. Хотя бы просто проветривание, с утра и перед сном. Но лучше всё-таки освоить минимальный йоговский комплекс. И применять его либо в дни, когда физкультурой позаниматься не удаётся, либо в другой половине дня относительно физических нагрузок. Особенно актуально для людей чья профессиональная деятельность связана с загрязнённым воздухом или вообще вредной средой. Но вообще снятие стрессов, нервных нагрузок, волнений, переживаний по эффективности после длительного интенсивного движения на свежем воздухе, пранаяма, так полагаю, на втором месте. Ею вполне можно пользоваться в сложных жизненных обстоятельствах. Даже нужно. Помогает. Отвлекает от проблем. Восстанавливает более-менее нормальный баланс мировосприятия.
Есть ещё одна тема, о которой следовало бы упомянуть в "общих режимах". Речь о простате. Это мужская тема. У женщин свои проблемы, причём есть массовые, явно связанные с каким-то неправильным отношением к себе. Но пока о мужских проблемах. К простате нельзя относиться невнимательно. Это "второе сердце" очень сильно подвержено недугам, особенно, в нашем современном, "сидячем" мире. Мужчин, страдающих проблемой воспаления простаты хватает сейчас уже во всех возрастах. С годами, конечно, проблема усугубляется. Проблема, в общем-то, ещё заключается в том, что (да как, собственно и со многим другими органами), что эффект от медикаментозного лечения носит ременный характер. И потом всё по новой с понятной тенденцией на дальнейшее. В общем, считаю, что образ жизни есть смысл строить таким образом, чтобы формировались запасы по здоровью, а не расточались последние силы. Считаю, что такой подход вполне доступен и не требует ничего особенного. Это просто более подходящая программа, что ли, нормального функционирования.
Что касается простаты, то помимо общих оздоровительных практик, которые свое дело, безусловно делают, она, разумеется, нуждается в специальных занятиях и подходах, которые снижают риск её воспаления. Правильно от подобных недугов избавляться в принципе, навсегда, но разумеется не таблетками, хотя бывает, что без них никак, а изменением подходов к организации своей жизни. Комплекс этот, например, включает в себя отказ от мягких стульев. Сидеть на таких стульях можно только кратковременно. Посадку "по турецки", как преимущественную во время длительного времяпровождения на стуле, за столом и т.д.. лучше тренировать как основную. В йоге, например, есть упражнения на усиление кровоснабжения этой области тела. Одно из таких упражнений - сжимание-разжимание мускулатуры нижнего отдела. Но вместе с глубоким дыханием (на задержке - не нужно). Раз по 100. Утром и вечером. Всевозможные растяжки. Но здесь - аккуратно, особенно с годами или по не опытности. Их нужно применять регулярно, как чистку зубов фактически, т.е. два раза в день. Несоблюдение таким элементарных мер безопасности, чревато вообще-то. У всех, конечно, разный запас сил и ...эээ... прочности, но проблема более чем актуальна, поэтому считаю обсуждение здесь её более чем правильно. Простата, в общем, воспалённой быть не должна или близко к этому состоянию. Есть ещё проблемы, связанные с этой темой, во взаимоотношении полов ...эээ... в техническом, физическом плане, что ли, но как здесь об этом написать я, честно говоря, не очень пока понимаю. Потом, как-нибудь подумаю, попробую эту тему осветить.
Вот такие небольшие дополнения. В дальнейшем, наверно, есть смысл поподробнее каждый пункт развернуть с учётом границ, особенностей, поля применения. Ну, и вообще покачать ситуацию по каждому пункту поподробнее. Особенно мне это стало понятней после общения с коллегой по оздоровительным практикам, профессиональным журналистом. Вопросы которые он задавал и взгляд со стороны позволил мне как-то немного по-другому отнестись к изложению подхода, которого, в общем-то, я придерживаюсь. Если кратко его сформулировать то, наверно, это звучало бы как-то так, что ПЕРВАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ РАБОТА - это, как бы, жизненный стрежень, через который уже подходишь, оцениваешь всё остальное и профессиональную деятельность в т.ч., и себя, и свои поступки, мысли, жизненные настрои, да и желания, собственно говоря. Это, как бы, основа, где окружающий мир предоставляет всевозможное разнообразие в глубине, эффективности, интереса в реализации такого жизненного подхода. Это очень увлекательный, насыщенный, не скучный подход. Благодаря ему жизнь не то, чтобы более сбалансирована, она просто как-то наполняет смыслом, даже грандиозностью, масштабом самые простые, обыденные вещи. Ну, как-нибудь ещё порассуждаю на эту тему.
Ну, в дополнение, наверно, стоит добавить, что профессиональную деятельность я, наверно, отношу ко второй человеческой работе, а построение взаимоотношений с окружающим миром - третьей. В общем - тема для дискуссий. Но как-то так, примерно, себе вижу.
понедельник, 4 июня 2012 г.
Общие режимы (2012).
Всё потихонечку меняется. Пожалуй, не в принципах, скорее в реализации. Много всяких обстоятельств. Но кое-какие тенденции имеют место быть. Сейчас попробую в двух словах на них сосредоточиться.
Ходьба. Интенсивная. Но не сразу, а по ощущениям. 7-10 км. Бывает и меньше. Но хорошо, когда удаётся не меньше полутора часов хорошенько пройтись, прокачать организм кислородом, раскачать движение всех жидкостей в организме, не только крови, но слизи межсуставной и т.д. Кроме того за время такого променада организм, как бы, прогревается с большим запасом для дальнейших разнообразных занятий. И бега, и упражнений, и как часто бывает, просто другой работы.
Бег. Неспешный, почти трусцой. Километра 2-3. Упражнения на суставы и мышцы. потом ещё немного бега. Частенько с разными упражнениями на ходу. Задом. С небольшим спринтом. Босиком (по погоде и по ощущениям). После турника так же немного бега. Иногда бывают дни, когда хочется бегать больше, чем что либо ещё. Коль организм просит, значит так ему хорошо, стараюсь прислушиваться.
Упражнения. Здесь большое поле для выбора. Общий принцип, все мышцы и суставы нуждаются во внимании. Всегда можно найти что-то новое, даже тогда, когда кажется, что всему уделил внимание. Силовые вообще сугубо индивидуальная тема. Приспособился разгружать сердечную мышцу не только глубокими, расслабляющими дыхательными упражнениями, паузами, но и прыжками. Разными. Попрыгаешь, как всё-равно, что пробежишься. За сердечной мышцой мне приходится очень тщательно следить. Ну, в основном, так полагаю, чем старше становишься, тем внимательней к этой теме следует относится.
Игровые занятия. Теннис, бадминтон. Большой плюс - азартней. Минус - риск получения травм. Иногда, просто очень здорово отвлечься.
Питание. Общий принцип остаётся прежний. Основная еда - фрукты, овощи (часто пареные), ягоды, зелень, грибы. Каши - основная добавка. Сливочное, растительное масло (жиры, необходимы, вопрос меры, он всегда, как показывает жизнь актуален). Из жидкостей, в основном сейчас вода, настойки из ягод (клубника, вишня, черешня, черноплодная рябина, ...). Чай, цикорий ушли из рациона. Желток куриный иногда себе позволяю. Бывает рыбка (редко, может раз в месяц). Выпечка бывает. Непредсказуемо. Просто иногда хочется. От чего почти полностью отказался - от сухофруктов.
Очистительные практики. Ну, зубы чистят все. Но за ротовой полостью требуется более тщательный уход. Использую масло подсолнечное для тщательного отполаскивания. Хорошо тянет инфекцию особенно из под коронок. Тема для многих актуальная. Следующая наша "большая проблема" ЖКТ в т.ч. и из-за качества продуктов или вернее того, что в них есть, что нам, как бы, не съесть. Пракшалана для меня реальный способ, ну, практически, оживления. Здесь много нюансов. Практически каждый раз даёт какую-то новую информацию, которую следует учитывать на будущее. И так уже больше чем десятилетие. Поэтому в двух словах не расскажешь. Кое-что можно найти на блоге, что-то есть в инете. Ну, многое, наверно, только через вдумчивую, аккуратную практику. Если, конечно, это подходящий вариант. Есть и другие.
Пару слов на общую тему. С утра стали заниматься пары. Это хорошо и правильно. Мужчина- женщина, юноша-девушка - наиболее оптимальные партнёры для регулярных оздоровительных практик. Мужчина способен терпеть, женщина подстраиваться, всё, как бы, с точки зрения длительности во времени, как образа жизни, мне кажется наиболее подходящий вариант.
Результаты по маю. Почти 700 км общих отмеренных шагов шагомером. Это и на ходьбу, и на бег, и на упражнения, и на игры. Никакого насилия. Практически, в удовольствие. Ну, разве что с играми иногда увлекаешься, можно и до усталости. Это ещё предстоит отрегулировать. Всё-таки парные и командные физические нагрузки и индивидуальность оздоровительных практик сочетаются не очень просто.
Вот такие общие режимы в уже наступившее прохладное лето 2012 года :).
Ходьба. Интенсивная. Но не сразу, а по ощущениям. 7-10 км. Бывает и меньше. Но хорошо, когда удаётся не меньше полутора часов хорошенько пройтись, прокачать организм кислородом, раскачать движение всех жидкостей в организме, не только крови, но слизи межсуставной и т.д. Кроме того за время такого променада организм, как бы, прогревается с большим запасом для дальнейших разнообразных занятий. И бега, и упражнений, и как часто бывает, просто другой работы.
Бег. Неспешный, почти трусцой. Километра 2-3. Упражнения на суставы и мышцы. потом ещё немного бега. Частенько с разными упражнениями на ходу. Задом. С небольшим спринтом. Босиком (по погоде и по ощущениям). После турника так же немного бега. Иногда бывают дни, когда хочется бегать больше, чем что либо ещё. Коль организм просит, значит так ему хорошо, стараюсь прислушиваться.
Упражнения. Здесь большое поле для выбора. Общий принцип, все мышцы и суставы нуждаются во внимании. Всегда можно найти что-то новое, даже тогда, когда кажется, что всему уделил внимание. Силовые вообще сугубо индивидуальная тема. Приспособился разгружать сердечную мышцу не только глубокими, расслабляющими дыхательными упражнениями, паузами, но и прыжками. Разными. Попрыгаешь, как всё-равно, что пробежишься. За сердечной мышцой мне приходится очень тщательно следить. Ну, в основном, так полагаю, чем старше становишься, тем внимательней к этой теме следует относится.
Игровые занятия. Теннис, бадминтон. Большой плюс - азартней. Минус - риск получения травм. Иногда, просто очень здорово отвлечься.
Питание. Общий принцип остаётся прежний. Основная еда - фрукты, овощи (часто пареные), ягоды, зелень, грибы. Каши - основная добавка. Сливочное, растительное масло (жиры, необходимы, вопрос меры, он всегда, как показывает жизнь актуален). Из жидкостей, в основном сейчас вода, настойки из ягод (клубника, вишня, черешня, черноплодная рябина, ...). Чай, цикорий ушли из рациона. Желток куриный иногда себе позволяю. Бывает рыбка (редко, может раз в месяц). Выпечка бывает. Непредсказуемо. Просто иногда хочется. От чего почти полностью отказался - от сухофруктов.
Очистительные практики. Ну, зубы чистят все. Но за ротовой полостью требуется более тщательный уход. Использую масло подсолнечное для тщательного отполаскивания. Хорошо тянет инфекцию особенно из под коронок. Тема для многих актуальная. Следующая наша "большая проблема" ЖКТ в т.ч. и из-за качества продуктов или вернее того, что в них есть, что нам, как бы, не съесть. Пракшалана для меня реальный способ, ну, практически, оживления. Здесь много нюансов. Практически каждый раз даёт какую-то новую информацию, которую следует учитывать на будущее. И так уже больше чем десятилетие. Поэтому в двух словах не расскажешь. Кое-что можно найти на блоге, что-то есть в инете. Ну, многое, наверно, только через вдумчивую, аккуратную практику. Если, конечно, это подходящий вариант. Есть и другие.
Пару слов на общую тему. С утра стали заниматься пары. Это хорошо и правильно. Мужчина- женщина, юноша-девушка - наиболее оптимальные партнёры для регулярных оздоровительных практик. Мужчина способен терпеть, женщина подстраиваться, всё, как бы, с точки зрения длительности во времени, как образа жизни, мне кажется наиболее подходящий вариант.
Результаты по маю. Почти 700 км общих отмеренных шагов шагомером. Это и на ходьбу, и на бег, и на упражнения, и на игры. Никакого насилия. Практически, в удовольствие. Ну, разве что с играми иногда увлекаешься, можно и до усталости. Это ещё предстоит отрегулировать. Всё-таки парные и командные физические нагрузки и индивидуальность оздоровительных практик сочетаются не очень просто.
Вот такие общие режимы в уже наступившее прохладное лето 2012 года :).
Подписаться на:
Сообщения (Atom)