Какой объём воды? 2.5 - 3 литровая кастрюля будет норм. Ну, по-первости брал 5-литровую кастрюлю. Но это, в общем, ни к чему. Хотя, понятно, что по первости 10-ю стаканами дело не ограничится. Но, увлекаться особо не стоит.
Соль использую любую, какая есть. От каменной будет скорее всего больше грязи, которое выпадет на дно, что в общем-то и не так критично. Соль со всякими "Е" не покупаю. Морская соль, тоже тема такая. Лучше, чисто природную соль без каких либо добавок.
Сколько? Ну, минимум, наверно, это десертная ложка, без горки на литр. Где-то какой то потенциальный максимум, это столовая ложка с горкой на литр. Это, в общем, такой диапазон и кому как. Для особо нежных и чувствительных можно сделать отвар из шелухи лука. Сам не делал. В принципе, на мой взгляд, нет смысла заморачиваться. В крайнем случае, слабосолевой раствор скорей всего будет подходящ для, ну, почти всех, кто заинтересуется этой темой.
Кстати говоря, своими ощущениями пренебрегать не стоит. Если есть чувство, что это не ваша тема, то, с большей долей вероятности, это действительно не ваша тема. Есть йоговская клизма. У Шри Йогендры она тоже описана, если кому нужно, могу прокомментировать некие моменты. Это тоже весьма реальное, эффективное средство очищения. В конце-концов есть и много других подходов. Один японский туалет только чего стоит).
Чистую воду скипятить, в момент закипания или чуть раньше добавить соли, соль прокипятить. Потом остудить. Можно в холодной воде, можно на балконе. Пока будет остывать можно немного размяться, что даже следует сделать. Без силовых упражнений, чисто разминка мышц и суставов и вообще так собраться, настроиться. Пока остывает как раз будет для этого время.
Время? Утром, конечно. Чем раньше, тем лучше. Начиная с 4 часов. У меня этот занимает примерно 2.5 часа до первой еды. А то и три.
Что требуется? Собственно, остывшая до, примерно, 30 градусов кастрюля с водой. Кружечка для зачёрпывания на блюдечке и стакан, из которого будете пить. Нужно разделить, чтобы руки воды не касались. Кастрюльку лучше прикрывать крышечкой и полотенчиком, чтобы она быстро не остывала. Горячую воду пить не стоит, она будет всасываться. Холодную тоже не стоит, будете мёрзнуть. Потребуется ещё коврик или ковёр, на котором будет выполнять упражнения. Не занятый туалет поблизости).
Далее всё просто. Выпиваешь стакан воды, особо не медля, выполняешь упражнения. Но! Есть нюансы. Желательно, чтобы уже после первого упражнения произошла отрыжка воздухом, сигнализируя о том, что раствор пошёл из желудка дальше. В принципе, ничего, если это произойдёт после второго упражнения. И даже ничего, если после второго стакана.
Но! нужно понимать, что если этого не происходит и вода накапливается в желудке, то дальше появится рвотный эффект и ваш раствор выйдет через рот. Если так случается, наверно, в этот день больше ничего делать не стоит. Так может произойти после третьего или четвёртого стакана. В моей практике, как минимум один раз так точно было из того, что я помню.
Поэтому помимо упражнений, целесообразно постукивание в области желудка кулачками. Небольшой променад, хотя бы по пять шагов туда-сюда, с наклонами , хотя бы один, два раза. В общем, ориентир, это отрыжка воздухом. Произошла, продолжаю дальше выполнять упражнения и пить солевой раствор.
Третье упражнение. С первом и вторым упражнением, в принципе, всё понятно. Третье упражнение выполняется на полу с упором на локти и носки. Но оно вполне себе эффективно, если оно вообще лёжа выполняется. Это скрутка по-сути дела. Её просто надо хорошо фиксировать поворотом, лежа на животе. Дышать при выполнении всех упражнений нужно полноценно, в ритм. В третьем и четвёртом упражнении можно подышать животом.
Несмотря на, что в рекомендациях присутствует посыл "не мешкая". Его не стоит воспринимать буквально. В данном случае "не мешкая" означает "сосредоточено", не отвлекаясь, в мыслях, посылах, интересах. Тут важна сосредоточенность на процессе. Всё-таки это организм. Он единственный и неповторимый. Поэтому в отношениях с ним нужна предельная аккуратность, тонкое чувство грани возможного, дабы не навредить, не повредить и не сломать что-нибудь. Аккуратно, очень аккуратно. Что-то не получается, не идёт. Закончить и всё. Солевой раствор, это в принципе, физраствор. Вреда он не причинит. Главное не правильными или не подходящими усилиями не навредить.
Четвёртое упражнение. Можно выполнять по разному. Есть упрощённая версия. Основная многим будет не под силу. Делайте, как получается. На мой взгляд, это не так важно.
Третье упражнение очень важное. Ему надо уделять особенное внимание. Оно должно получаться.
Начиная с четвёртого, пятого стакана можно ожидать начало эвакуационного процесса (хотя в рекомендациях написано, что после шестого, но в некоторых случаях это может произойти и после восьмого стакана). Мне сразу становится легче жить, когда это происходит. Даже если был упадок сил после голодания с утра. После первой эвакуации у меня идёт прирост энергии, сил, растёт чувство уверенности и улучшается общее самочувствие.
По мере того как происходит эвакуация, нужно сразу пить следующий стакан, не заканчивая начатую серию упражнений. По мере того, как откроется "сифон" усилий придётся прикладывать всё меньше и меньше, а процесс будет идти своим чередом. При этом не стоит пренебрегать постукиваниями область живота кулачками, небольшим променадом в размере пяти шагов туда, сюда с наклончиками.
Если тяжело, не пренебрегать небольшим отдыхом, шавасана в этом случае, как нельзя лучше, не теряя сосредоточенность на процессе.
Что здесь нужно отметить? Даже не смотря на то, что пил соду в течении трёх недель, из глубины ЖКТ всё-равно выходят "материалы" с сильным неприятным запахом. Т.е. сода не панацея "от всего". Не всё она достаёт. Это важный момент.
Гигиена. Обязательно тщательно мыть руки с мылом после каждой эвакуации. Да, и выход смазывать после двух раз либо гомеопатической мазью календулы, либо любым чем-то подобным. Наверно, можно подсолнечным маслом, что обычно в йоге, при очистительных практиках, применяется.
p.s. Подробности физиологии, полагаю, что сейчас не так стыдно излагать, как может показаться. Особенных на фоне всех этих гендерных загогулин. Полагаю, что здоровые потенциально люди должны позаботиться о своём здоровье сами, как минимум. По крайней мере, иметь такую возможность. Может это меня и сподвигло на большую подробность.
Что касается рекомендаций по питанию, то в инструкциях они довольно чётко изложены. Но, единственное, что нужно, на мой взгляд, более аккуратно отнестись к питанию в первую неделю, две. и можно попробовать разные травки для лечения каких-то хронических проблем. После Пракшаланы это будет неожиданно более успешно, чем можно себе представить или ожидать.
Далее...
Комментариев нет:
Отправить комментарий