О нагрузках.

Есть такая точка зрения, что каждому сердцу отпущено своё количество ударов за один жизненный цикл. Что-то похожее есть и в суждениях о дыхании, что оно, чем медленнее и реже, тем долговечней организм.

Может быть оно и так, точно утверждать или опровергать не берусь. Но то, что тренированный организм нуждается в меньшем количестве кислорода, за счёт того, что он (кислород) лучше усваивается и соответственно в обычном режиме функционирования дыхание практически не заметно у человека и то, что у тренированного организма "сердечный бой", работа сердца и сердечной мышцы более стабильна и меньше зависит от умеренной нагрузки, это, пожалуй, практически факт.

Точки зрения, указанные выше, подвигают людей на ограниченную подвижность, а то и на отказ от регулярных физических нагрузках, скептическое отношение к практикам пранаямы и т.д....  Может быть, в неких, каких-нибудь идеальных условиях, сам по себе сердечный аппарат, вполне возможно, имеет ресурс значительно превышающий среднестатистическое его использование в обычной жизни. Возможно. вполне допускаю. Так же допускаю, что сдерживание обменных процессов. путём ограниченного усваивания кислорода замедляет обменные процессы, тем самым продлевая жизнь организму. Всё это вполне может быть. Но проблемы, на мой взгляд, лежат немного в другой плоскости.

Наши организмы - это целый симбиоз, если так можно сказать, различных устройств, которые функционируют согласовано. если какая-то из систем не получает благоприятных условий существования опасности подвергается весь организм. Поэтому, так полагаю, задача то, в общем-то, каждого человека по отношению к своему организму ПОДДЕРЖИВАТЬ СОГЛАСОВАННОСТЬ в работе всех систем. Что-то можно сберечь той или иной техникой или подходом, ткани сердца, например, могут вполне долго сохранять и гибкость, эластичность, упругость способность функционировать, а сердечная мышца, неправильное к ней отношение, может страдать. в результате опасности подвергается весь организм.

Такие длинные и пространные рассуждения понадобились мне исключительно для того, чтобы обратить внимание на ОБДУМАННОЕ отношение к физическим НАГРУЗКАМ. То что, ориентир - комфортное состояние во время занятий, на это уже много раз обращал внимание. А вот то, что для себя индивидуально необходимо, для своего здоровья, искать баланс гармоничного сочетания нагрузок, отдыха, сочетания видов деятельности при которых организм чувствует себя наиболее благоприятно, на это ещё внимания не обращал.

А сие, на мой взгляд, очень важный момент. Важный и сегодня для каждого и на перспективу, на тему о том, как вообще более благоразумно организовывать жизнь.

Ещё раз подчеркну, что физкультура - дело индивидуальное, основанное на тщательном прислушивании к своему организму и собственном ощущениям. Главное - не навредить. И факт, что регулярная благоприятная физическая нагрузка на свежем воздухе - лучший способ  поддерживать согласованность в работе организма и приобретать лучший тонус для ради успешной остальных жизненных занятий. тренировка лёгочного аппарата и грудных мышц и суставов - позволяет правильно организовать поставку воздушной смеси к органам и клеточкам организма. И это тоже очень важный момент.

Ну. как-то так в двух словах.         

Сердечная мышца (продолжение).

13 км мало. Только начинает нормально разогреваться организм. Пару дней не подходил к турнику, думал на нём немножко перегрузился. Видимо, напрасно грешил. Видимо, переусердствовал с упражнениями после интенсива. На турнике, конечно, злоупотреблять тоже не нужно, но без него скучновато. Турник добавляет оживления, меняет кровопоток, особенно, если хорошо поподнимать прямые ноги, они отдыхают и дальше продолжаешь движение почти летя ))) с лёгкой, упругой, пружинистой походкой, но всё это хорошо после очень хорошей разминки (10-15 км). А 13 с половинкой, как вчера – мало. Только, только разминаешься.

Я то, собственно говоря, исключил турник ввиду небольшого дискомфорта сердечной мышцы, а в общем-то получается, аккуратная, небольшая нагрузочка на турнике только добавляет тонуса и разнообразия. А сердечная мышца любит хорошую прокачку кислородом. Глубокий плавный вдох, глубокий плавный выдох (можно подольше даже с небольшим препятствием, время от времени, чувствовается, как благотворно влияет на весь организм) так, чтобы все этажи лёгочного аппарата были задействованы. Видимо, кислородное питание сердечной мышцы происходит со всех уровней лёгких, а если что-то недодать или чрезмерно нагрузить без тщательной подготовки (и то надо десять раз смотреть, чем и как), то могут появиться какие-то неприятные ощущения. С сердцем шутки плохо. Нужно очень внимательно относиться к этому органу. (И с врачом проконсультироваться, разумеется, не забыть).

В общем, двадцаточка самое то.

p.s.
Зонтик сегодня пригодился. Интенсивец под зонтиком, это, конечно, смешновато. Но зонтик лучше, чем непромокаемая одежда… Впрочем, осадки сегодня не ограничились дождём, разнообразный градик тоже понаблюдал. Со стадиона дождик всех быстренько прогнал, а при правильной экипировке, дождик, в общем, практически не помеха.

Общее настроение: хочется поплавать.