Год был насыщен впечатлениями. Именно личными впечатлениями. Пробы, ошибки, переосмысливания. Мда.
ФИЗКУЛЬТУРА
Пробег за этот год чуть меньше, чем за прошлый (~ чуть меьше 5 тыс км), но средняя скорость чуток повыше (~ на 0.5 км), по затратам калорий примерно одинаково. Кол-во тренировочных сессий практически одинаково ( ~ 270 за год, т.е. чуть чаще, чем 5 раз в неделю). Нагрузка в целом чуть повыше, чем в прошлом году и некоторое укрепление организма в части мышечного каркаса имеет место быть. Несколько снизился вес, но об этом в разделе "питание". В целом, небольшой рост жизненного тонуса, несмотря на все проблемы, имеет место быть и это немного радует. Гантельки тут презентовали на новый год 10-килограммовые. Десять на руку мне ни к чему, а 4-6 кг очень хорошо, так немного размяться после интенсива. Теперь подумываю о лёгонькой штанге.
ПИТАНИЕ
По-большому счёту, с питанием постоянно приходиться экспериментировать. Даже не экспериментировать, а что-нибудь придумывать и это уже такая привычка. Поскольку всё время от времени...эээ... надоедает. Что-то всегда меняется в организме и, в общем-то, всегда есть потребность быть немного эээ... поздоровее что ли. Год на год не приходится и сезон на сезон тоже, это уже факт, поскольку я не отношусь к тем счастливым людям, которым особо не приходиться задумываться о том, что есть, подкрепились типа, чем "бог послал" и хорошо :). Мне всё время приходиться крепко задумываться о том как питать свой организм, чтоб чувствовать себя немного получше. Это, на самом деле, крепко достаёт, а если ещё это длится не одно десятилетие то, наверно, можно представить себе моё состояние. Ну, ладно. Тема, на самом деле, вечная. Человечество ещё долго будет в вопросах питания немного "плавать", прежде чем научится правильно и сугубо индивидуально питать каждый организм в рамках его конкретной потребности для эффективной, созидательной жизни и деятельности. Много ещё времени пройдёт, много воды утечёт.
В прохладную и очень холодную погоду чисто фруктами, овощами питаться мне не удаётся. Это происходит ещё и потому, что длительное пребывание на свежем воздухе при питании только овощами и фруктами сырыми, т.е. комнатной температуры, создаёт проблемы с запасами тепла на улице и в помещении, запасами сил и потерей веса. Может быть, летом или в тёплом климате так питаться и возможно, но в средней полосе нашей страны и в этот зимний сезон у меня точно не получится. Горячие овощные супы, иногда грибные, горячие каши с маслом сливочным или постным просто необходимы. Что касается курицы, рыбы, мяса, то мои попытки что-нибудь попробовать из домашнего типа курицы, хоть я и ожидал некоторого прибавления веса, нужного эффекта не дали. Была возможность при посещении родителей немного подкрепить своё питание, но не пошло. Курица вызвала не очень здоровские ощущения. Так что пока остановился на основном подкреплении в виде овощных супов и каш. Без злоупотребления, по мере необходимости, ну, как минимум через день. Иногда каждый день что-нибудь из этого, особенно в эти праздничные дни. Потом поподробнее остановлюсь на том, чего на мой взгляд, следует избегать и от чего следует поберечься.
Комментариев нет:
Отправить комментарий