"Не дышать..."

 Дыхание - это первое жизненное проявление. Без дыхания жизни нет. Если без еды человек какое-то время может существовать, без воды сложнее, но тоже какое-то время можно, то без дыхания - жизни нет. 

Однако, этот самый момент, как показывает жизнь, открывает для человека некоторые возможности, которые недоступны при обычном функционировании. Переходные процессы, управляемые переходные процессы содержат важную информацию и возможности.

Собственно, это всё давно известно в части адептов йоги, даже оздоровительной физкультуры, просто продвинутым индивидам. Но, широкого распространения эта тема не имеет. по причине того, что как только перестаёшь дышать, хватает тебя очень ненадолго. И на этом всё заканчивается. Всякие эксперименты и практики.

Зачастую люди начинает экспериментировать с задержкой дыхания на вдохе. Это обычное дело. На этом, как правило, всё и заканчивается. 

Но, всё самое интересное, как раз в задержке дыхания на выдохе. В практике йоге применяется и то и другое. Даже сейчас затруднюсь ответить в каких пропорциях. Но, в моих практиках задержка дыхания на выдохе занимает больше 95 процентов, относительно практик с задержкой дыхания на вдохе.

Для меня, это, наверно, один из ключевых моментов в поддержании своего состояния. Это и оживляет, и снижает воздействие неправильных биохимических процессов, и вообще бодрит. 

Я уже не раз освещал один важный момент. Для того, чтобы в течении дня не сильно упирать на дыхание, дышать чуть поменьше, важно с утра, как минимум, а лучше, и утром и вечером, поработать с лёгочным аппаратом. Избыточный кислород постоянно подаваемый в организм, действует, на него, на организм, не лучшим образом. Но, бывают состояния, когда это необходимо. Ну, это я немного отвлёкся, поскольку при разговорах о дыхательных упражнениях, к ней, к этой теме, постоянно приходится обращаться. И, да, полагаю, что избыточный кислород так же вреден, как и его недостаток в повседневности. 

Что делать?

Во-первых, проводить регулярную, опять же - не каждый день в большом объёме, профилактику работы лёгочного аппарата. Разрабатывать полноценную работу альвеол. Чтобы эффективность усвоения кислорода поддерживалась на высоком уровне. 

Во-вторых, научиться длительной задержки дыхания (но не более 2 минут), на выдохе. 

Третье, освоить длительный вдох и выдох носом с таймингом от десяти секунд. 10 секунд - это самый минимум, начальный, самый начальный уровень. Означающий, что вы уже в процессе, но пока ещё далеки от сравнительно эффективных практик. Научится дышать в практиках нужно не крылышками носа, а внутренним носом. Без звуков, очень медленно. 

"Не дышать...", т.е. длительно задерживать дыхание на выдохе, это, наверно, одна из самых эффективных йоговских практик. При некоторой тренировке, она доступна любому человеку. И здорово поддерживает организм в плане восстановительных процессов.