Желательно со школьных лет.
1. Технике безопасного, длительного бега при дыхании носом. Не для спорта, не для результатов, исключительно для полноценного, регулярного прокачивания организма на свежем воздухе (техника разно-интенсивной ходьбы, опять же при дыхании носом, вполне по силам для самостоятельного освоения любым человеком. Некоторые трудности, которые возникают при регулярных занятиях в виде потёртостей, наминов, мозолей, небольших мышечных травм и травм сухожилий, вполне преодолимы, причём по мере регулярных практик они беспокоят всё меньше).
2. Разминочным комплексам (желательно нескольким) на все суставы и мышцы. Отдавая предпочтения плавным, аккуратным движениям. С некоторым пониманием того момента, что в плане предпочтений стоит ориентироваться на те упражнения, которые наилучшим образом подходят в настоящий момент. (По опыту, предпочтения организма довольно сильно разнятся в зависимости от многих факторов).
Для последующего жизненного периода.
3. Статическим упражнениям. Их следует выделить в отдельную дисциплину. Это своя, особенная культура физических упражнений и я бы добавил - метод укрепления организма и развития ...эээ... силы, крепости и я бы ещё добавил бы ...эээ... мобилизуемости организма. Обратить внимание здесь следовало бы на то, что всё-таки статические упражнения лучше осваивать и выполнять после тщательного разогрева на свежем воздухе.
4. Практика йоги в части асан. Йога не так страшна и заумна как может показаться. В принципе вся она создавалась для лучшего функционирования, лучшего самочувствия. А не для дополнительных жизненных трудностей. По-большому счёту, занятия йогой, это скорее немножко аккуратного и полезного внимания к себе. При этом вполне себе благоприятного. Нужно просто это как-то прочувствовать и пользоваться себе на здоровье.
Для более взрослого периода.
5. Расслабляющие упражнения, запускающие механизмы самовосстановление. Это из разряда: это должен знать каждый. Каждый взрослый человек просто обязан изучить эту технику и регулярно её применять. Это реальная помощь, поддержка, практически эффективный метод самодиагностики. Причём как в части физического здоровья, так и психо-эмоционального. Последнее сейчас актуально, как мне представляется, как никогда.
6. Очистительные практики.
7. Обдуманное отношение к питанию. Вариант: кушать надо как следует и всё будет хорошо - не катит.
8. Понимание Ph-среды организма.
Где-то примерно так. Теперь всё это наложить на "матрицу" окружающей действительности, наладить согласованность необходимого для себя и неизбежного в условиях окружающего мира и... Ну, об "и" как-нибудь потом, если будет в этом необходимость.
Всем добра))).
Комментариев нет:
Отправить комментарий