Особенности морозной погоды. В общем, Дедушка Мороз, пришёл.

Сначала о безопасности. В это время годы, это вот сейчас, т.е. декабрь, январь, главная особенность в том, что в основном  время занятий приходится на темноту. Т.е. риск оступиться, подскользнуться, травмироваться чрезвычайно высок.

Требуется большая внимательность и аккуратность. Человек так устроен, что, в общем-то, ко всему привыкает. Но каждый год нужно вновь немного приноравливаться. Уделять этому внимание. И к морозу тоже - аккуратно приспособиться, привыкнуть. Как в части дыхания, чтобы не простудиться, так и в части одежды, что каждый раз, у меня например, вызывает некоторые затруднения.

В части дыхания. Ну, разумеется, речь идёт о дыхании носом. Но всё-равно, с ним нужно аккуратно обращаться. Даже при дыхании носом можно подстудиться. Нужно прочувствовать этот момент, чтобы не перегнуть палку по отношению к организму.

Дыхание носом гораздо более безопасно, но и у него есть свои ограничения и проблемы. В целом, легкий, безопасный бег зимой более предпочтителен, чем интенсивная ходьба ввиду более равномерного прогрева тела. Но опять, есть нюансы.

Одежду я стараюсь подбирать так, чтобы не взмокать, чтобы не быть в состоянии перегрева, что зачастую характерно для многих. В регулярных занятиях перегрев не очень желателен и с точки зрения оздоровительного эффекта и с точки зрения нагрузки на сердечную мышцу.

Хотя по молодости и изредка вполне себе допустимо. И даже желательно в плане хоть какой разгрузки на свежем воздухе относительно, например, сидячей работы.

Так вот, нюансы в том, что бег при дыхании носом, как правило медленнее, за исключением продвинутых юзеров, которые просто медленно разгоняются, т.е. выходят на режим достаточно долго, а потом бегут себе как хотят, как настроение, не заморачиваясь по-поводу скорости, спусков, подъёмов и других потенциальных препятствий.

Так вот, при более медленном беге организм менее равномерно прогревается. Но сие нивелируется при более продолжительном времени занятий. Однако даже на небольшом временном отрезке есть доля дискомфорта, когда с одной стороны на спине уже чрезмерно жарковао, а в каких-то других мест может подмерзать.

И чем мороз сильнее, тем больше здесь может быть несогласований. Это просто надо учитывать и как-то приспосабливаться ничего себе не отмораживая и не перегреваясь.


p.s. Сегодня очень красиво. Эстетика имеет большое значение для настроения и лучшего отношению к окружающему миру.