Или около того. Очень хорошая тенденция. Последние годы в качестве ориентира было сочетание 3 часа - 20 км. Сейчас зачастую фиксирую результат 3 часа - 25 км. Сейчас, конечно, ещё и время такое, наиболее подходящее что ли. Рано светает. Утренняя прохлада. Не так жарко. Шагомер, конечно, привирает. На беге, думаю, до 10 - 15 процентов. а может и больше, при беге шаг значительно короче, чем при интенсивной ходьбе. Но в шагах вроде измеряет относительно точно. Шагомер с программкой в телефоне - просто ежедневный ориентир и тенденции во времени. Он там графики строит, калории пересчитывает, ну, и ещё там чего-то. Да, и это с разминками, остановками, турниками и прочими развлечениями. Считаю, тенденция - нормалёк.
Вчера смотрел плавание ребят и девчат (вроде сейчас чемпионат мира). Как хочется плавать! Желательно в море :))). В бассейне не хочу. Коллеги по оздоровительным практикам ездят на озёра. То ж вариант, всё никак не выберусь. А ведь собирался. Ничего, как-нибудь настроюсь и всё получится.
Из питания, активно добавляю в рацион всевозможные растительные компоненты ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Считаю, что они содержат не только питательные вещества, но и "жизненную силу" :). Сегодня, под запах шашлычков, детишек детсадов или младшего школьного возраста вывезли на стадион, на пикник, ну, а я под соответствующий аромат от души налопался цветков одуванчика. Сытно, вкусно, плотная такая приятная питательная масса с ощущением нектара пошла "на ура". Ну, естественно, крапивки, чуть-чуть елочек. И, как бы, соответственно ощущение и сил, и энергии.
В полураздетом виде набегался по стадиону босиком. До этого "понарезал" круги по парковой зоне по холодку. Очень хорошие ощущение. Роса быстро ушла, но в уголках, куда солнышко не добралось, по холоднющей травке, потом, после бега поочистил ножки. Приспособился так, что после занятий с босыми ногами - бегаю обутый по асфальту до тех пор, пока ножки хорошо не прогреются. Даже когда нет ощущения холодности от земли, травы, после того, как обуешься, чувствуется некая особенность ощущений ног и она проходит по мере прогрева в процессе бега в обуви. Считаю, что ножки надо прогревать. Меньше шансов подстудиться и всего прочего.
Выбор фруктов, овощей сейчас довольно большой, но выбирать приходиться очень-очень тщательно. И следить за реакциями организма. Затянул я что-то в этом периоде с очистительными процедурами. Нужно исправляться. Чувствую по ощущениям, что пора.
В общем, всем успешных оздоровительных практик, хорошего настроения и хорошей, подходящей под задачи погоды :). И хороших выходных!
Будьте здоровы и продуктивны в своей профессиональной деятельности!
Комментариев нет:
Отправить комментарий