РУТИНА.
Специально выделил в отдельный пост тему механического выполнения упражнений. Это то, чего нужно избегать. Нет смысла просто выполнять запланированный механический план по набору упражнений. Могу точно констатировать, что важно сохранять интерес, буквально любопытство к каждому упражнению, к каждому акценту усилия.
Это же касается бега через силу. Не стоит, правда. Важно соблюдать принцип, чтобы дыхания было немного больше, чем усилий. По мере практики возможности организма будут увеличиваться вплоть до самых желанных.
Ходьбы это как-то в меньшей степени касается. Но если не перебарщивать с темпом. В общем, ходьба более гармонично сочетается с организмом как физическая нагрузка. И я много раз для себя отмечал, что иной раз неспешный довольно длительный ход даёт гораздо большую потенциальную нагрузочную способность. Чем, например, если сразу задавать высокий темп.
Что касается йогических практик. Здесь тоже не стоит так уж стремиться выполнить все запланированные упражнения. Хотя многие советуют именно такой подход. Типа выполнил и свободен. С моей точки зрения и по моему опыту - нет. Это так работает, но как бы велика вероятность, что надоест это всё раньше, чем всерьёз втянитесь и в конечном итоге забросите под разными предлогами.
Лучше сохранять интерес. Акцентировать внимание на тех упражнениях, которые организму кажутся наиболее предпочтительными. Ну, и, в принципе, не переживать из-за недостаточности нагрузок как таковых.
Тестирование на предмет готовности организма к нагрузкам, как отмечал в прошлом посте - это шавасана. Расслабляющее упражнение с задержкой дыхания на выдохе после нескольких естественных вдохов-выдохов сразу вам покажет реальное состояние вашего организма и сориентирует на тот объём нагрузок, который вам будет сегодня наиболее предпочтителен.
Даже, если просто выполнить шавасану, без любых других упражнений, затем в течении дня организм сам попросит какую-нибудь дополнительную нагрузочку. Шавасана, это вообще очень важное, можно сказать ключевое упражнение. Оно у всех должно быть в арсенале, как самый необходимый элемент элементарный гигиены.
Что касается разминочных упражнений. Те, которые на все мышцы и суставы снизу до верху и сверху до низу. Здесь тоже не стоит забывать об элементе разнообразия. А так же не пренебрегайте изучением новых упражнений, каких-то новых подходов. Поверьте, их великое множество, хватит не на одну жизнь. Но изучая их, изучая их влияние на конкретно ваш организм, вы будете поддерживать в себе здоровый интерес относительно реакции, эффективности и дальнейшего смысла применения в том или ином объёме.
Вообще говоря, поддерживать некий творческий процесс, намечать планы, вернее акценты на будущее, на завтрашний день, на последующие дни, это всегда укрепляет выбранный образ жизни таким образом, что принятый порядок естественно в него вписывается, в этот образ жизни. Это как бы не хитрость, а скорее благоразумный подход.
Повод, которые меня сподвиг на этот пост заключается в том, что мне известны несколько случаев, когда люди регулярно бегающие, уделяющие внимание регулярным физическим нагрузкам очень жёстко переносили этот вирус. При чём сами удивлялись, как такое может быть. Вроде как иммунитет у них должен быть более высоким.
Пока мне ответ на эти обстоятельства неизвестен до конца. Но у меня есть предположение, что физические нагрузки были связаны с элементом дисгармонии сочетания усилия-дыхания-механичность-заинтересованность в выполнении нагрузок. Это не точно, пока набираю фактический материал. Но предварительные соображения заставили обратить на это внимание.
Наверняка вернусь ещё к этой теме, поскольку чрезвычайно интересны и любопытны причины почему так получается.
Комментариев нет:
Отправить комментарий