1. Подходящая верёвка (канат, трос) для тренажёра по Александру Зассу. Раньше приобретал по случаю, где, как и что попадётся. А тут озадачился, чтобы найти походящую верёвку. Нашлась такая, не с первого раза, но нашлась:
13 мм, прям отлично для хвата (прочности за глаза). 10 метров с лихвой, ещё останется кому-нибудь подарить такой тренажёр. Подарок, на первый взгляд, сомнительный и вызывает шуточки про мыло и прочее. Но тем не менее, это очень эффективное и я бы добавил - приятное средство для личных тренировок.
Да, и конечно, лучше разогреваться, хотя бы суставной гимнастикой. И по первости обеспечивать полноценное дыхание. Ну, и не перегружаться, конечно. Памятуя о том, что травму нанести себе не так трудно, а вот на восстановление уходит очень много времени и сил. Так, что пжл, без травм, вдумчиво, аккуратно и будет всё хорошо.
Человек должен постоянно тренироваться. Чем старше ставишься, тем это актуальнее становится. Иначе быстро превращаешься в развалину. А это неприятно. Лучше чувствовать себя покрепче, поувереннее.
2. По питанию. Забыл про ягоды. Ну, летом, всё, что на даче и в лесу растёт, это понятно. А зимой, зимой мороженные ягоды. С любой калорийной едой. Вообще, это почти любимый продукт, мороженные ягоды. Их не надо размораживать специально. Сразу в кипящую воду. Проварить и не мешкая съесть))). Ягоды - это очень хорошо. И доля кислоты и витамина С.
А, про блины ещё. В молодости очень любил, мог только ими и питаться. Я сейчас большей частью вприглядку, больше посмотреть. Для, меня. например, чтобы даже попробовать без последствий, они должны быть такие пропечённые-пропечённые))). Ну, в общем. блины - это эксклюзив на масленицу. Вот и всё).
А, ну, грибы, конечно. Кто бы как не критиковал. Грибы часто в рационе. Хотя я не большой фанат. Ну, иногда, бывает, что в охоточку хорошо. Но тенденция такая, что уменьшается их доля в рационе. А вот запрос организма на сушёные лисички повышается.
По-поводу соды. Там у меня не лучшим образом сформулировано. Символическая доза, это треть, четвёртая часть чайной ложечки без горки. Погасить небольшим количеством 90-градусным кипятком, чтобы прошипела и довести объём до 300 - 400 мл кипячёной водой. Чтобы итоговая температура получилась чуть тёпленькая. Выпить. Позаниматься, вначале в очень щадящем режиме. Содовая водичка должна усвоиться, разойтись.
Ну, вот как-то так. Вроде ничего не забыл.
p.s. Небольшое дополнение. Для маленьких женских ручек диаметр верёвки может быть лежит в диапазоне 10-11-12 мм. Тут надо пробовать, что лучше подойдёт. В принципе, любой диаметр подойдёт с како=то степенью удобства. Причём, разные диаметры в комплекте тоже хорошо заходят. Например шкертик и самую короткую верёвку можно взять диаметром поменьше. А ещё лучше иметь пару комплектов с разным диаметром и использовать их по очереди. Как то так. Хороший метод тренировки от Александра Засса, хороший.
Комментариев нет:
Отправить комментарий