СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.
Свежий воздух в течении дня, наверно, это главная оздоровительная процедура. Как он нас подлечивает, как это происходит, механизмы, разумеется, в полной мере мне неизвестны. Но то, что ритмичное движение и дыхание на свежем воздухе буквально ОЖИВЛЯЕТ, какие бы напасти не наваливались на организм, для меня сие - бесспорный факт. Неоднократно на блоге обращал внимание, что дыхание - это первая еда. Возможно, в этих моих интуитивных ощущения имеет место и "сермяжная правда", заключающая в том, что во время регулярного (т.е. почти каждый день), глубокого, ритмичного дыхания в лёгких создаётся благоприятная среда для неких полезных бактерий, которые преобразуют воздух (азот) в (!) в необходимый организму БЕЛОК. Повторяю, возможно такой механизм имеет место быть. Но работает он или деятельность полезных бактерий становиться заметной или ощутимой для организма ТОЛЬКО в результате ежедневного прокачивания свежим воздухом лёгочного аппарата, например...
Последствия у этого предположения довольно многочисленны. И с ними как-нибудь потом. Пока просто акцентирую внимание.
СОН.
Пока продолжаю спать на балконе и сон на свежем воздухе, даже при наличии всевозможных шумовых эффектов, сравнивать со сном в помещении не имеет смысла. Это реально оздоравливающая процедура. Снижающая и болевые ощущения, и позволяющая действительно организму полноценно отдыхать. Как уже не раз отмечал, лучший сон, это когда прикладываешь голову к подушке, потом открываешь глаза, а уже время подъёма. У меня, конечно, так бывает далеко не всегда, но всё-таки бывает и это радует.
p.s. Как-то был день, подвижность в которой была ограничена. Позаниматься не удалось и так как-то день сложился. В конце того дня, засыпая, чувствовал, что как-то прохладнова-то и в том момент подумалось, что синтез белков в организме происходит при относительно активном образе жизни. Возможно, эти процессы: активный образ жизни с ежедневной физкультурой на свежем воздухе и синтез белков очень сильно между собой связаны. Т.е. мало того, что нужно восстановить эту функцию организма, так ещё нужно понять тот уровень активности при котором эта функция исправно, на уровне работает.
ДОБАВКИ К ПИТАНИЮ.
Решил выделить этот в отдельный раздельчик. Дело в том, что всё-таки очень много нюансов в настройке системы организм-питание. Одно дело чему отдаешь предпочтение в питании в качестве основного. Другое, различные ощущения от того, к чему на протяжении долгого времени не обращался. У меня вот так вот с чаем произошло. Ни чая, ни цикория, наверно, последние полгода, а может и больше, я не пробовал, да как-то и не хотелось. Из жидкости, разве, что вода присутствовала в рационе. В основном с утра, омыть желудок, ну, может иногда в течении дня. А тут, то ли побегал по дождику, то ли организм пока не привык к изменению температуры, ну, в общем, кружку зелёного чая с бадьяном организм просто впитал с таким удовольствием, что даже передать ощущения невозможно. Видимо, при всяком однообразии в питании, какой-то недостаток веществ, элементов в организме накапливается и его, в общем-то, получается, что надо или даже необходимо искать пути, как восполнять, через, например, тщательное прислушивание к своему организму. Об организации такой тонкой связи уже как-то отмечал. Сейчас, в общем-то, прихожу к выводу, что она (связь) просто необходима для того, чтобы в какую-нибудь загогулину "не уронить" свой организм.
Обо всём, в общем, не напишешь, потом поразмышляю, наверно, ещё кое-что добавлю.
суббота, 18 августа 2012 г.
среда, 8 августа 2012 г.
Общие режимы (август 2012).
Так, больше для себя, просто зафиксирую предпочтения, которые сложились к этому времени.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Фактически, на регулярной основе задействовал три площадки. И это не кажется много. Одно и то же каждый день сильно надоедает. Нужно разнообразие. Либо регулярные поездки с возможностью по месту позаниматься, но похоже более жизненно иметь по месту жительства возможность выбора. В зависимости и от времени года, и от погоды, и от, пожалуй, влажности. Три площадки с разбивкой хотя бы на двухкилометровые кружки, хотя, с большими расстояниями явно лучше. Хотя бы одну площадку (маршрут) хорошо бы иметь с горками, т.е. со спусками, подъёмами, наклонными под разными углами дорожками. Хорошо, когда есть возможность иметь подходы к разным брусьям, турникам. Всё это, как бы, мелочи. Но на самом деле поддерживать себя в тонусе, занимаясь на свежем воздухе - дело не такое простое и содержит много мелких и крупных препятствий. Они разнообразны, но они есть. И когда есть больше возможностей их обходить - это лучше. Т.е. для регулярных занятий более подходящая ситуация.
Ещё вот - асфальтовых или подобных дорожек с твёрдым покрытием (всепогодных) нужно больше, но грунтовые дорожки тоже обязательны в программе. Ещё хорошо, если есть где побегать босиком по травке. Последний год как-то регулярно приобщаюсь. Особенно хорошо, когда тёплый воздух и земля и когда роса или после дождя. Вообще, ощущения как вдоль моря по песочку :).
Недельный цикл сейчас включает у меня одни, два раза в неделю интенсивная ходьба, бег с лёгонькими гантельками. Иногда один разок с утяжелителями на запястье. Один день больше бега, полтора, два, а то и три часа, как время и погода. Когда с гантельками и утяжелителями дистанция покорочее и время занятий поменьше (всё по ощущениям). Поменьше дистанция - это, как правило, в пределах пятнашечки. Побольше, это частенько за тридцатничек со всем вместе.
Ещё одна особенность явно выраженная заключается в том, что гантельки, штанга, домашние йоговские практики в жару - не идут. Когда становится попрохладнее - руки сами тянутся к железкам, ну, так без фанатизма, чисто в удовольствие. Удовольствие - это вообще почти основной критерий. Всякие чрезмерности, считаю могут быть опасны для здоровья.
Прыгалки, бадминтон, теннис, упражнения с палочкой, нунчаки тренирововчные - всё это хорошие добавки для разнообразия, но главный оздоровительный фундамент - это РИТМИЧНОЕ ИНТЕНСИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ И ДЫХАНИЕ ... НОСОМ !!!
Да, ещё время от времени всё-таки плаваю! Это замечательно! Недаром пловцы из спортсменов наибольшие долгожители. Плавание - это очень приятная, подходящая нагрузка для организма.
Ещё вот одно наблюдение. Последние несколько дней утренняя температура немного снижается. Но что приятно, тело довольно легко воспринимает эту прохладу (хотя даже ручки иногда подмерзают) и небольшое количество солнышка организм как-будто с большей эффективностью усваивает. Может быть даже в эту зиму ощущения подмерзания и не будет при отсутствии калорийной пищи. Ещё понаблюдаю.
ПИТАНИЕ.
Тема питания, по-большому счёту, для меня сложна в плане некой систематизации. На этом пути в моей практике большая доля исследовательской части. Нащупывание, что ближе, что дальше. Не могу пока сказать, что есть здесь какие-то фундаментальные очевидности, которые я мог бы рекомендовать другим. Чисто для себя, по-крайней мере, в виде неких ориентиров наверно можно говорить о следующем:
- любое чрезмерное питание опасно для здоровья. Всё, что организм не успевает усваивать - портиться с выделением токсинов, кормлением паразитов и т.д. ;
- фрукты, овощи, зелень, значительная их доля в рационе, улучшают качество жизни со многими положительными моментами. ( качественные продукты первейшей свежести настоящая проблема, добыть их, та ещё тема, в этом смысле, свой огород, дача - частичное спасение, плюс дикорастущая зелень, ягода - подспорье, если регулярное посещение леса - часть образа жизни);
- добавки необходимы. Какие, в каком объёме, с какой степенью регулярности, дело, видимо, очень-очень индивидуальное. Единственно наверно, на что бы обратил внимание, что для смазки сутавов, гибкости сосудов и сердечной мышцы жиры крайне необходимы, пренебрегать этим, мне кажется очень опасно. Вот в какой мере, это вопрос не простой. Здесь помогут авторы имеющие высокую репутацию и личные ощущения своего организма. Что касается белков, то я, пожалуй, сторонник того, чтобы в большей мере организм их сам синтезировал, по крайней мере легко умел это делать и поддерживать в нём эту способность, возможно задача каждого организма, стремящегося к более-менее безпроблемному фукционированию.
- проблемы недостатка питания, питательных веществ, чрезмерное самоограничение или вынужденное самоограничение в питании, на мой взгляд, тоже существует. Мне, например, мышечную массу так нарастить и не удалось. При росте 182 я вешу 65 кг. Я считаю, что это мало и ещё килограмм 10 для меня более-менее желаемый, подходящий вес. По молодости, кстати, я всегда весил где-то около 70 кг. И это было малова-то. Зато сейчас вся одежда подходит почти с любого прошедшего возраста :). Но это, как бы, не та тема, на которую стоит обращать внимание ( про одежду). А вот про недостаток питательных веществ - тема на подумать.
В общем, я уже это как-то отмечал, что держать организм в стерильных условиях тоже не особо правильно. Т.е. не должно быть так, чтобы в случае изменения обстоятельств жизни (мало ли по каким причинам) и перехода на какое-то другое питание, организм отравлялся. Т.е. приучение организма к разным обстоятельствам, его прикорм небольшими количествами разной пищи, он, на мой взгляд, должен тоже иметь место в образе жизни. Другое дело, что речь идёт о гомеопатических дозах, просто, чтобы организм не забывал, что еда может быть и другой.
Но где-то довольно важное, на мой взгляд, заключается в том, чтобы объём питания и его качество соответствовало реальным потребностям организма, т.е. чтобы всё шло в прок, чтобы не было избытка и степень подходящести была блика к идеальной. Понять сие и подобрать для себя, научиться подбирать для себя - это задача, на мой взгляд, для каждого чрезвычайной важности. И разрешение её весьма-весьма не тривиально.
Ещё вот, что по питанию хотел добавить. Несколько раз на блоге на это обращал внимание. За два десятка лет экспериментов, могу совершенно точно утверждать, что всякий конкретный подход в питание со временем НАДОЕДАЕТ! Да, да, это факт! Что такое надоедает? Так полагаю, что это, прежде всего, накопление каких-то один веществ в избытке и недостаток других. Или подуставшая работа организма по переработке какого-то однообразия. Не знаю, как это ещё объяснить, но сталкивался с этим уже теперь можно сказать - многократно. Сейчас стал ощущать такой момент, что яблоки для меня стали, О!, как это забавно - тяжеловатой пищей. А яблоки у меня значительная часть рациона на протяжении где-то почти двух лет. Т.е. к организму всё-таки НУЖНО тщательно прислушиваться. Ломать его, на мой взгляд, не стоит.
p.s. Попал в лес на пару часов. Налопался черники, чуть-чуть малины, чуть-чуть брусники. Налопался аж до не хочу. Кстати, на грибы, где-то с весны глаза уже не смотрят. Наделав запасов в том году, видимо, переборщил, хотя употреблял не чаще, чем раз в неделю. Но факт на лицо. Организм больше грибов не хочет. Тоже показательный момент, что питание всё-таки не может быть однообразным в длительной перспективе. Что-то всё время нужно немного менять. В йоговской практике, кстати, подразумевается такой момент, что в какие-то дни просто идёшь на рынок и ешь то, что хочется. Очень показательный, как мне кажется, в данном аспекте пример.
Вот ещё момент. Дикоросы. В этом году регулярно чем-нибудь перекусывал. И вот какие ощущения. Как будто организм очень нуждается хотя бы в небольшом количестве такого питания. Буквально несколько листочков крапивы (юная, которая не зацвела), подорожника организм просто впитывает, растворяя всё во рту. Значит в этих листочках диких растений есть то в чём организм сильно нуждается. А если день, два пропускаю по каким либо причинам такое "подкрепление", - ощущаю потребность. В общем, дикоросы, возможно в питании просто необходимы. По крайней мере, у меня пока так.
ДЫХАНИЕ
Пранаямой считаю есть смысл овладевать каждому. И время от времени практиковать. Как пранаяма спасает жизнь я уж мог наблюдать неоднократно. Я считаю, что обязательные упражнения в недельном цикле для любого взрослого организма (детям, пока организм растёт - проветривание лёгких, вентиляция - в больше мере, мне кажется, подходит). Что касается экспериментов с дыханием при нагрузках, в движении, то, в общем, я не сторонник этого. Так же напоминаю или обращаю внимания, что йога разделяет время суток для пранаямы и физических упражнений на разные половины дня как минимум. В движении дыхание должно быть достаточным, дискомфорт сердечной мышцы ни в коем случае присутствовать не должен, выдох должен быть полноценным, чтобы удалять продукты дыхания как можно лучше. Поэтому дыхание само собой получается с относительно быстрым и глубоким вдохом и более плавным, относительно вдоха более длительным, выдохом. При полноценным дыхании чувство усталости, утомления наступает значительно-значительно позже и физической нагрузкой можно распоряжаться в гораздо более широких пределах. Касаемо хоть ходьбы, хоть бега, хоть силовых, физических упражнений.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Чтобы бы не употребляли в пищу, какая бы она не была чистая и правильная (не важно кто что об этом думает), важно, что очистительные практики (приборка) по всему кишечному тракту начиная от ротовой полости НЕОБХОДИМА для любого организма с некой степенью регулярности. Какая это степень - мне сказать сложно. Наверно, у каждого своя, но то, что она должна присутствовать в образ жизни - для меня сие аксиома. Так же как и забота, практически ежедневная, о сутавах, отчасти мышцах, а так же отдельных органах и системах организма. Всё нуждается в профилактике, "техническом обслуживании", если хотите. Дело здесь и в качестве жизни, а оно при надлежащем уходе за организмом - не сравнимо, и в самостоятельности, которая естественное следствие такого ухода, и ещё, мне кажется,... возможно в культуре более продвинутой жизни что ли. Хотя последнее чисто субъективно.
ЕЩЁ ОДИН МОМЕНТ
Который, наверно, имеет смысл добавить в общие режимы. Связан он с личной реализацией. Дело даже не в том, что человек при стабильном за собой уходе меняется. Да, изменения присутствуют. Даже если эти усилия вызваны необходимостью борьбы за своё здоровье. Дело в том, что неизбежна большая ясность мышления в рамках, конечно, своих особенностей и возможностей, но такая особенность меняет требования и к собственной реализации и отчасти к окружающим условиям. По идее просто должна повышаться способность к успешной личной реализации какие бы не были обстоятельства. По крайней мере, наверно, я придерживаюсь таких взглядов. Поэтому, наверно, я бы так сформулировал этот момент, оздоровительные практики имеют хорошую, более правильную что ли направленность, когда и в части социальной, общественной пользы человек успешнее реализуется. Это, на мой взгляд, необходимый атрибут общих режимов в оздоровительных практиках.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Фактически, на регулярной основе задействовал три площадки. И это не кажется много. Одно и то же каждый день сильно надоедает. Нужно разнообразие. Либо регулярные поездки с возможностью по месту позаниматься, но похоже более жизненно иметь по месту жительства возможность выбора. В зависимости и от времени года, и от погоды, и от, пожалуй, влажности. Три площадки с разбивкой хотя бы на двухкилометровые кружки, хотя, с большими расстояниями явно лучше. Хотя бы одну площадку (маршрут) хорошо бы иметь с горками, т.е. со спусками, подъёмами, наклонными под разными углами дорожками. Хорошо, когда есть возможность иметь подходы к разным брусьям, турникам. Всё это, как бы, мелочи. Но на самом деле поддерживать себя в тонусе, занимаясь на свежем воздухе - дело не такое простое и содержит много мелких и крупных препятствий. Они разнообразны, но они есть. И когда есть больше возможностей их обходить - это лучше. Т.е. для регулярных занятий более подходящая ситуация.
Ещё вот - асфальтовых или подобных дорожек с твёрдым покрытием (всепогодных) нужно больше, но грунтовые дорожки тоже обязательны в программе. Ещё хорошо, если есть где побегать босиком по травке. Последний год как-то регулярно приобщаюсь. Особенно хорошо, когда тёплый воздух и земля и когда роса или после дождя. Вообще, ощущения как вдоль моря по песочку :).
Недельный цикл сейчас включает у меня одни, два раза в неделю интенсивная ходьба, бег с лёгонькими гантельками. Иногда один разок с утяжелителями на запястье. Один день больше бега, полтора, два, а то и три часа, как время и погода. Когда с гантельками и утяжелителями дистанция покорочее и время занятий поменьше (всё по ощущениям). Поменьше дистанция - это, как правило, в пределах пятнашечки. Побольше, это частенько за тридцатничек со всем вместе.
Ещё одна особенность явно выраженная заключается в том, что гантельки, штанга, домашние йоговские практики в жару - не идут. Когда становится попрохладнее - руки сами тянутся к железкам, ну, так без фанатизма, чисто в удовольствие. Удовольствие - это вообще почти основной критерий. Всякие чрезмерности, считаю могут быть опасны для здоровья.
Прыгалки, бадминтон, теннис, упражнения с палочкой, нунчаки тренирововчные - всё это хорошие добавки для разнообразия, но главный оздоровительный фундамент - это РИТМИЧНОЕ ИНТЕНСИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ И ДЫХАНИЕ ... НОСОМ !!!
Да, ещё время от времени всё-таки плаваю! Это замечательно! Недаром пловцы из спортсменов наибольшие долгожители. Плавание - это очень приятная, подходящая нагрузка для организма.
Ещё вот одно наблюдение. Последние несколько дней утренняя температура немного снижается. Но что приятно, тело довольно легко воспринимает эту прохладу (хотя даже ручки иногда подмерзают) и небольшое количество солнышка организм как-будто с большей эффективностью усваивает. Может быть даже в эту зиму ощущения подмерзания и не будет при отсутствии калорийной пищи. Ещё понаблюдаю.
ПИТАНИЕ.
Тема питания, по-большому счёту, для меня сложна в плане некой систематизации. На этом пути в моей практике большая доля исследовательской части. Нащупывание, что ближе, что дальше. Не могу пока сказать, что есть здесь какие-то фундаментальные очевидности, которые я мог бы рекомендовать другим. Чисто для себя, по-крайней мере, в виде неких ориентиров наверно можно говорить о следующем:
- любое чрезмерное питание опасно для здоровья. Всё, что организм не успевает усваивать - портиться с выделением токсинов, кормлением паразитов и т.д. ;
- фрукты, овощи, зелень, значительная их доля в рационе, улучшают качество жизни со многими положительными моментами. ( качественные продукты первейшей свежести настоящая проблема, добыть их, та ещё тема, в этом смысле, свой огород, дача - частичное спасение, плюс дикорастущая зелень, ягода - подспорье, если регулярное посещение леса - часть образа жизни);
- добавки необходимы. Какие, в каком объёме, с какой степенью регулярности, дело, видимо, очень-очень индивидуальное. Единственно наверно, на что бы обратил внимание, что для смазки сутавов, гибкости сосудов и сердечной мышцы жиры крайне необходимы, пренебрегать этим, мне кажется очень опасно. Вот в какой мере, это вопрос не простой. Здесь помогут авторы имеющие высокую репутацию и личные ощущения своего организма. Что касается белков, то я, пожалуй, сторонник того, чтобы в большей мере организм их сам синтезировал, по крайней мере легко умел это делать и поддерживать в нём эту способность, возможно задача каждого организма, стремящегося к более-менее безпроблемному фукционированию.
- проблемы недостатка питания, питательных веществ, чрезмерное самоограничение или вынужденное самоограничение в питании, на мой взгляд, тоже существует. Мне, например, мышечную массу так нарастить и не удалось. При росте 182 я вешу 65 кг. Я считаю, что это мало и ещё килограмм 10 для меня более-менее желаемый, подходящий вес. По молодости, кстати, я всегда весил где-то около 70 кг. И это было малова-то. Зато сейчас вся одежда подходит почти с любого прошедшего возраста :). Но это, как бы, не та тема, на которую стоит обращать внимание ( про одежду). А вот про недостаток питательных веществ - тема на подумать.
В общем, я уже это как-то отмечал, что держать организм в стерильных условиях тоже не особо правильно. Т.е. не должно быть так, чтобы в случае изменения обстоятельств жизни (мало ли по каким причинам) и перехода на какое-то другое питание, организм отравлялся. Т.е. приучение организма к разным обстоятельствам, его прикорм небольшими количествами разной пищи, он, на мой взгляд, должен тоже иметь место в образе жизни. Другое дело, что речь идёт о гомеопатических дозах, просто, чтобы организм не забывал, что еда может быть и другой.
Но где-то довольно важное, на мой взгляд, заключается в том, чтобы объём питания и его качество соответствовало реальным потребностям организма, т.е. чтобы всё шло в прок, чтобы не было избытка и степень подходящести была блика к идеальной. Понять сие и подобрать для себя, научиться подбирать для себя - это задача, на мой взгляд, для каждого чрезвычайной важности. И разрешение её весьма-весьма не тривиально.
Ещё вот, что по питанию хотел добавить. Несколько раз на блоге на это обращал внимание. За два десятка лет экспериментов, могу совершенно точно утверждать, что всякий конкретный подход в питание со временем НАДОЕДАЕТ! Да, да, это факт! Что такое надоедает? Так полагаю, что это, прежде всего, накопление каких-то один веществ в избытке и недостаток других. Или подуставшая работа организма по переработке какого-то однообразия. Не знаю, как это ещё объяснить, но сталкивался с этим уже теперь можно сказать - многократно. Сейчас стал ощущать такой момент, что яблоки для меня стали, О!, как это забавно - тяжеловатой пищей. А яблоки у меня значительная часть рациона на протяжении где-то почти двух лет. Т.е. к организму всё-таки НУЖНО тщательно прислушиваться. Ломать его, на мой взгляд, не стоит.
p.s. Попал в лес на пару часов. Налопался черники, чуть-чуть малины, чуть-чуть брусники. Налопался аж до не хочу. Кстати, на грибы, где-то с весны глаза уже не смотрят. Наделав запасов в том году, видимо, переборщил, хотя употреблял не чаще, чем раз в неделю. Но факт на лицо. Организм больше грибов не хочет. Тоже показательный момент, что питание всё-таки не может быть однообразным в длительной перспективе. Что-то всё время нужно немного менять. В йоговской практике, кстати, подразумевается такой момент, что в какие-то дни просто идёшь на рынок и ешь то, что хочется. Очень показательный, как мне кажется, в данном аспекте пример.
Вот ещё момент. Дикоросы. В этом году регулярно чем-нибудь перекусывал. И вот какие ощущения. Как будто организм очень нуждается хотя бы в небольшом количестве такого питания. Буквально несколько листочков крапивы (юная, которая не зацвела), подорожника организм просто впитывает, растворяя всё во рту. Значит в этих листочках диких растений есть то в чём организм сильно нуждается. А если день, два пропускаю по каким либо причинам такое "подкрепление", - ощущаю потребность. В общем, дикоросы, возможно в питании просто необходимы. По крайней мере, у меня пока так.
ДЫХАНИЕ
Пранаямой считаю есть смысл овладевать каждому. И время от времени практиковать. Как пранаяма спасает жизнь я уж мог наблюдать неоднократно. Я считаю, что обязательные упражнения в недельном цикле для любого взрослого организма (детям, пока организм растёт - проветривание лёгких, вентиляция - в больше мере, мне кажется, подходит). Что касается экспериментов с дыханием при нагрузках, в движении, то, в общем, я не сторонник этого. Так же напоминаю или обращаю внимания, что йога разделяет время суток для пранаямы и физических упражнений на разные половины дня как минимум. В движении дыхание должно быть достаточным, дискомфорт сердечной мышцы ни в коем случае присутствовать не должен, выдох должен быть полноценным, чтобы удалять продукты дыхания как можно лучше. Поэтому дыхание само собой получается с относительно быстрым и глубоким вдохом и более плавным, относительно вдоха более длительным, выдохом. При полноценным дыхании чувство усталости, утомления наступает значительно-значительно позже и физической нагрузкой можно распоряжаться в гораздо более широких пределах. Касаемо хоть ходьбы, хоть бега, хоть силовых, физических упражнений.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Чтобы бы не употребляли в пищу, какая бы она не была чистая и правильная (не важно кто что об этом думает), важно, что очистительные практики (приборка) по всему кишечному тракту начиная от ротовой полости НЕОБХОДИМА для любого организма с некой степенью регулярности. Какая это степень - мне сказать сложно. Наверно, у каждого своя, но то, что она должна присутствовать в образ жизни - для меня сие аксиома. Так же как и забота, практически ежедневная, о сутавах, отчасти мышцах, а так же отдельных органах и системах организма. Всё нуждается в профилактике, "техническом обслуживании", если хотите. Дело здесь и в качестве жизни, а оно при надлежащем уходе за организмом - не сравнимо, и в самостоятельности, которая естественное следствие такого ухода, и ещё, мне кажется,... возможно в культуре более продвинутой жизни что ли. Хотя последнее чисто субъективно.
ЕЩЁ ОДИН МОМЕНТ
Который, наверно, имеет смысл добавить в общие режимы. Связан он с личной реализацией. Дело даже не в том, что человек при стабильном за собой уходе меняется. Да, изменения присутствуют. Даже если эти усилия вызваны необходимостью борьбы за своё здоровье. Дело в том, что неизбежна большая ясность мышления в рамках, конечно, своих особенностей и возможностей, но такая особенность меняет требования и к собственной реализации и отчасти к окружающим условиям. По идее просто должна повышаться способность к успешной личной реализации какие бы не были обстоятельства. По крайней мере, наверно, я придерживаюсь таких взглядов. Поэтому, наверно, я бы так сформулировал этот момент, оздоровительные практики имеют хорошую, более правильную что ли направленность, когда и в части социальной, общественной пользы человек успешнее реализуется. Это, на мой взгляд, необходимый атрибут общих режимов в оздоровительных практиках.
вторник, 7 августа 2012 г.
Галина Шаталова.
Здесь как-то наиболее полно что ли:
http://supersyroed.mybb.ru/viewtopic.php?id=275
В 2004 году я собирался побыть у неё на курсах в Крыму, разумеется, предварительно тщательно ознакомившись с её опытом по мере возможностей. Но в последний момент предпочёл отправиться в небольшое путешествие с многочисленными передвижениями, ходьбой, плаванием и т.д. Как говорил когда-то давно мой старший товарищ (26 года рождения) - ты, говорил такой человек, который до всего должен дойти сам. Через свои ошибки, неудачи, проблемы и конечно болезни, изучение и т.д. и т.п. ... Как-то я не предавал значения этим словам, однако сейчас стал их вспоминать. Так полагаю, что общение с этой замечательной женщиной для меня было бы очень полезным. А теперь, читая её методики, смотрю на свои и понимаю, что всё очень рядом. Ну, очень. Правда, где-то я читал её интервью, что она избегала употребления жиров... на протяжении нескольких лет по крайней мере. Ни сливочного, ни растительного масла... На мой взгляд, это очень опасно. Для слизи в суставах, гибкости сосудов и сердечной мышцы, жиры, на мой взгляд, крайне необходимы. А вот сколько, это, конечно, ещё изучать и изучать.
Светлая память замечательному человеку. Судьба её складывалась в такие трудные для выживания времена. Столько трудов. Светлая память.
http://supersyroed.mybb.ru/viewtopic.php?id=275
В 2004 году я собирался побыть у неё на курсах в Крыму, разумеется, предварительно тщательно ознакомившись с её опытом по мере возможностей. Но в последний момент предпочёл отправиться в небольшое путешествие с многочисленными передвижениями, ходьбой, плаванием и т.д. Как говорил когда-то давно мой старший товарищ (26 года рождения) - ты, говорил такой человек, который до всего должен дойти сам. Через свои ошибки, неудачи, проблемы и конечно болезни, изучение и т.д. и т.п. ... Как-то я не предавал значения этим словам, однако сейчас стал их вспоминать. Так полагаю, что общение с этой замечательной женщиной для меня было бы очень полезным. А теперь, читая её методики, смотрю на свои и понимаю, что всё очень рядом. Ну, очень. Правда, где-то я читал её интервью, что она избегала употребления жиров... на протяжении нескольких лет по крайней мере. Ни сливочного, ни растительного масла... На мой взгляд, это очень опасно. Для слизи в суставах, гибкости сосудов и сердечной мышцы, жиры, на мой взгляд, крайне необходимы. А вот сколько, это, конечно, ещё изучать и изучать.
Светлая память замечательному человеку. Судьба её складывалась в такие трудные для выживания времена. Столько трудов. Светлая память.
понедельник, 6 августа 2012 г.
Олимпиада.
На пару дней отъезжал. Было не до физкультуры, к сожалению. Жизненный тонус от чрезмерного тепла и отсутствия ритмической нагрузки немного снижается. По ссылке в предыдущей записи, автор утверждает, что мышцы уже через 24 часа без нагрузки немного изменяются. Наверно, так оно есть (хотя некий внеплановый отдых всегда позитивно влияет на отношение организма к возобновляемым нагрузкам). Так же он отмечает, при возобновлении нагрузок, мышцы быстро восстанавливаются, ну, разумеется, если перерыв незначительный. Раннее, уже отмечал, ссылаясь тоже на авторитетные источники, что если нагрузки, бега, например, нет в течении недели, то начинать нужно очень осторожно, почти как сначала.
Моё отношение к спорту довольно специфическое. Наблюдая бывших спортсменов, я для себя как-то определил, что их можно отнести к некой особой группе, наверно, даже риска. Тут, много факторов, разумеется. Некоторым так надоели эти тренировки, что всякие разговоры на эти темы приводят их к разнообразным негативным эмоциям. Не всех, но встречал и такие реакции. Главная проблема, это резкое бросание. Т.е. вроде человек тренирован, даже силён, как-то рассчитывает на себя и так к себе относится, но проходит время, если регулярная физкультура не присутствует в образе жизни бывшего спортсмена, то болячки привязываются к ним очень "с большой охотой". Бывшие спортсмены, как правило, считаю, что проблемная группа.
В связи с этим, я как-то для себя так сориентировался, что, наверно, более-менее правильно относиться к спорту, как к профессиональной деятельности. Такая работа. Со своей спецификой, в основном, наверно, как к лаборатории исследования человеческих возможностей, со своей реабилитацией, техникой безопасности на всю оставшуюся жизнь.
Правильно ли это, что спорт профессионален? Я считаю, что это работа, такая же как и любая другая, со своими особенностями. По-большому счёту, спорт, это скорее лаборатория, сплав науки, человеческой физики, исследований, в какой-то мере некая концентрация успешности нации в организованности и продвинутости, и конечно, в развитии человека. Эта деятельность очень травмоопасна, рискована, в общем-то, но риск в жизни людей так же необходим. Поэтому, как бы, комплексная система признания профессии, её особенностей и реализация на законодательном и культурном уровне, и в части отношения общества, как к соответствующей работе и в части дальнейшей специфики жизни бывших спортсменов. Всеми профессиями, по-большому счёту, нужно заниматься, везде свои особенности, своя травмоопасность. Где физики, где психики, где того и другого, где равнодушия, где чего.
У меня довольно давно сложилось мнение, что к спортивным успехам я отношусь очень спокойно. В основном с чувством переживания, чтобы никто сильно не пострадал, а если таковое случается, то имел возможность на реабилитацию, восстановление и в части физического здоровья и в части социального устройства своей жизни. Интересно, конечно, понаблюдать за пределами человеческих возможностей. Это такая сторона, яркая-привлекательная. Для меня тоже, вызывающая интерес.
Но по-большому счёту, я всё-таки сторонник оздоровительной физкультуры с продуманными подходами на каждый возрастной этап жизни человека. Физическая культура, больше частью КУЛЬТУРА ухода за своим телом, организмом, массово распространённая, учитывающая при формировании среды обитания, жилых и прочих помещений, где живут и работаю люди. Т.е. такой комплексный подход некой нескучной жизни, где реализация способностей каждой личности - реальный приоритет индивидуума, общества, государства. Я то вообще считаю, что грамотная физическая культура - это фундамент здоровой, эффективной, конкурентоспособной, общественно-полезной деятельности. На такой основе можно только строить успешное государство. Впрочем, такая точка зрения далеко не нова. Все общественные преобразования начинали с этих или почти с этих слов. Потом как-то всё это почему-то сходит на нет или сводится к некому формализму. Что в школьном образовании, что во взрослой жизни людей, что в части пенсионного времяпровождения. Не у всех, конечно, и не во всех странах. Но так, чисто впечатление от окружающей действительности. Скандинавы с утра бегут, идут, с палками, понимая важность физической культуры, Китай с восходом выходит делать пасы руками и с продолжительным дыханием, да много в каких странах этому вопросу, причём в исторической перспективе, уделяется должное внимание. Я считаю, что это реальные примеры будущей продвинутой, более успешной и плодотворной жизни людей.
p.s. Настолько всё-таки лес, ритмичное движение и дыхание оживляет после дорог, стрессов, проблем и забот. Захватив немного утренней свежести и прохлады просто вытаскиваешь себя в какую-то более нормальную жизнь, сам, собственными усилиями, чего и всем желаю. Справляйтесь, ищите пути к самооздоровлению, это реальный путь к более лучшему качеству жизни, что ли, какие-бы трудности и проблемы не окружали.
p.s. от 09.2014. Удалил лишнее. Слишком много слов.
Моё отношение к спорту довольно специфическое. Наблюдая бывших спортсменов, я для себя как-то определил, что их можно отнести к некой особой группе, наверно, даже риска. Тут, много факторов, разумеется. Некоторым так надоели эти тренировки, что всякие разговоры на эти темы приводят их к разнообразным негативным эмоциям. Не всех, но встречал и такие реакции. Главная проблема, это резкое бросание. Т.е. вроде человек тренирован, даже силён, как-то рассчитывает на себя и так к себе относится, но проходит время, если регулярная физкультура не присутствует в образе жизни бывшего спортсмена, то болячки привязываются к ним очень "с большой охотой". Бывшие спортсмены, как правило, считаю, что проблемная группа.
В связи с этим, я как-то для себя так сориентировался, что, наверно, более-менее правильно относиться к спорту, как к профессиональной деятельности. Такая работа. Со своей спецификой, в основном, наверно, как к лаборатории исследования человеческих возможностей, со своей реабилитацией, техникой безопасности на всю оставшуюся жизнь.
Правильно ли это, что спорт профессионален? Я считаю, что это работа, такая же как и любая другая, со своими особенностями. По-большому счёту, спорт, это скорее лаборатория, сплав науки, человеческой физики, исследований, в какой-то мере некая концентрация успешности нации в организованности и продвинутости, и конечно, в развитии человека. Эта деятельность очень травмоопасна, рискована, в общем-то, но риск в жизни людей так же необходим. Поэтому, как бы, комплексная система признания профессии, её особенностей и реализация на законодательном и культурном уровне, и в части отношения общества, как к соответствующей работе и в части дальнейшей специфики жизни бывших спортсменов. Всеми профессиями, по-большому счёту, нужно заниматься, везде свои особенности, своя травмоопасность. Где физики, где психики, где того и другого, где равнодушия, где чего.
У меня довольно давно сложилось мнение, что к спортивным успехам я отношусь очень спокойно. В основном с чувством переживания, чтобы никто сильно не пострадал, а если таковое случается, то имел возможность на реабилитацию, восстановление и в части физического здоровья и в части социального устройства своей жизни. Интересно, конечно, понаблюдать за пределами человеческих возможностей. Это такая сторона, яркая-привлекательная. Для меня тоже, вызывающая интерес.
Но по-большому счёту, я всё-таки сторонник оздоровительной физкультуры с продуманными подходами на каждый возрастной этап жизни человека. Физическая культура, больше частью КУЛЬТУРА ухода за своим телом, организмом, массово распространённая, учитывающая при формировании среды обитания, жилых и прочих помещений, где живут и работаю люди. Т.е. такой комплексный подход некой нескучной жизни, где реализация способностей каждой личности - реальный приоритет индивидуума, общества, государства. Я то вообще считаю, что грамотная физическая культура - это фундамент здоровой, эффективной, конкурентоспособной, общественно-полезной деятельности. На такой основе можно только строить успешное государство. Впрочем, такая точка зрения далеко не нова. Все общественные преобразования начинали с этих или почти с этих слов. Потом как-то всё это почему-то сходит на нет или сводится к некому формализму. Что в школьном образовании, что во взрослой жизни людей, что в части пенсионного времяпровождения. Не у всех, конечно, и не во всех странах. Но так, чисто впечатление от окружающей действительности. Скандинавы с утра бегут, идут, с палками, понимая важность физической культуры, Китай с восходом выходит делать пасы руками и с продолжительным дыханием, да много в каких странах этому вопросу, причём в исторической перспективе, уделяется должное внимание. Я считаю, что это реальные примеры будущей продвинутой, более успешной и плодотворной жизни людей.
p.s. Настолько всё-таки лес, ритмичное движение и дыхание оживляет после дорог, стрессов, проблем и забот. Захватив немного утренней свежести и прохлады просто вытаскиваешь себя в какую-то более нормальную жизнь, сам, собственными усилиями, чего и всем желаю. Справляйтесь, ищите пути к самооздоровлению, это реальный путь к более лучшему качеству жизни, что ли, какие-бы трудности и проблемы не окружали.
p.s. от 09.2014. Удалил лишнее. Слишком много слов.
среда, 1 августа 2012 г.
Дуглас Грэхем. 80/10/10
Энтузиасты, спасибо им большое, с форума http://livelymeal.ru/forum/ перевели эту замечательную книжечку: Дуглас Грэхем. 80/10/10 ( https://docs.google.com/document/pub?id=1mKS6Ism4ytnfgKAr6QaSF-aeNBt7HkV8uRv2L41JGMk ).
В общем, по настрою, ориентирам, каким-то чисто интуитивным ощущениям книжка посвящена очень близким для меня проблемам. Поскольку я и поклонник энергичной ежедневной физкультуры и по питанию, фактически то, что мне, можно сказать, наилучшим образом подходит. Вот только не всё так просто у меня получается в плане реализаций идей и подходов, озвученных в этой замечательной книжке. Не знаю, связано ли это с особенностями тех фруктов, которые поставляются в нашу страну, с моим личном состоянием здоровья или особенностями моего организма, но не всё у меня складывается должным образом в плане применения этого выдающегося опыта. Это, разумеется, не повод огорчаться и "опускать крылышки". Пытаюсь думать, соображать, пробовать, изучать результаты, вводить поправки и изменения, опять пробовать и так до бесконечности. В общем, можно сказать, что моя маленькая лаборатория человека продолжает свою почти ежедневную практическую работу :). На основе, правда, своего организма, и так чуть-чуть с наблюдением некоторого количества других. Но, в основном на себе.
Что не очень получается? Объём пищи. Так складывается, у меня, в моей реальности, что любая ИЗБЫТОЧНАЯ пища, даже растительная вызывает, мягко говоря, дискомфорт состояний. С чем это связано? То ли с плохой ферментацией моего организма, то ли с чрезмерной захимиченностью тех фруктов, которые нам поставляют (контроль мне кажется очень слабый и вполне возможно, что химикаты, которые применяют отличаются в зависимости от страны поставки, не знаю, пытаюсь найти какие-то объяснения этой ситуации), то ли отчасти уже возрастное. В целом - не знаю. Но имею такую проблему, что 10-12 бананов ежедневно для меня невозможная нагрузка на организм. Те же бананы, например очень отличаются по беспроблемности усваивания. Вот есть марка "прима" там какая-то, желто-синяя этикетка, те более менее - ничего, а многие другие вызывают неприятные состояния даже от нескольких штук. В то же время должен заметить, что в дорогу лучше питания, чем бананы, трудно себе представить. Практически идеальная дорожная еда, еда для путешественников и вообще для перекуса и подкрепления в разных обстоятельствах.
Сейчас вот выполнил очередной раз пракшалану относительно крепким солевым раствором - просто ожил. Прошлый раз кое-какие прыщики на лице на второй день исчезли. А сейчас, последнее время (даже темы отчасти появились по этой причине: иммунитет, стрессоустойчивость...) вообще какая-то вялость, слабость, даже головокружение, хотя и физическая нагрузка регулярная и питание сейчас практически одни фрукты ( чернослив шикарный пошёл, дыни о-хо-хо, яблоки :( без единого червячка), а состояние оставляет желать лучшего. А вот промылся и сразу совершенно другие ощущения и в части взаимодействия с окружающим миром и в части общей своей энергии (уже и поплавать слетал, и дел больше поднимаешь за день, и чувствуешь себя к вечеру нормально уставшим человеком). Вывод отсюда напрашивается очевидный.
Вот поэтому, чтобы добрать свои калории, которые я напоминаю, реально трачу раза в два больше, чем потребляю, получается что подходы должны быть какие-то немного другие. И желток приходиться добавлять и кашки, хоть чуть-чуть, в том числе и для пассивации ротовой полости и для фиксации стула, если хотите. Ну, не всегда у меня есть возможность по 10-12 раз ходить в туалет... Ну, просто частенько это просто невозможно. Жил бы в природной среде, где всё, что надо растёт на деревьях и всегда доступен туалет - вопросов бы не было никаких, а в городской инфраструктуре всё как-то немного по-другому. Сейчас вот думаю о том, как правильно сделать фрукто-овоще хранилище. Чтобы и температура обычного погреба была и более низкая (2-3 градуса) для не замораживания, но для длительного хранения качественной сезонной продукции по и приемлемой цене, и самое главное точно качественной, с минимум химических добавок при выращивании. А чрезмерная захимиченность, мне кажется, что это конкретная беда нашего времени.
Правда зачастую удобряют вовсе не химикатами. Просто навоз свозят на плантации, не давая ему перегнить, вот и получается не совсем то, чтобы хотелось в выращенной продукции. Есть, конечно, методы и селитрами, в общем, контроль в производстве продуктов питания, нужен контроль. Без него, боюсь, пути выживания людей не очень то как-то просматриваются.
Вот такие они особенности применения системы 80/10/10 в нашей средней полосе получается у меня с моим организмом. А так, конечно, труд замечательный спс и автору и тем кто сделал его доступным для чтения. Очень полезная книжка. Сейчас мои усилия направлены, в общем, на относительное сокращение объёма потребляемой пищи без снижения физической нагрузки, но так, чтобы она просто лучше бы усваивалась. Может это и не правильно и калорийный подход имеет чёткую составляющую в части объёма потребляемых фруктов-овощей и всего остального, не знаю. Пока буду изучать и приспосабливаться дальше, а там видно будет.
Кстати, подход, что сочное на завтрак (дыня как-то переехала в завтрак сама собой), сладкое на обед, а овощи на ужин у меня сформировался тоже сам собой. Видимо, это такая естественная потребность организма. Вот такие соображения по этой замечательной книжке, потом может ещё чего добавлю.
ФИЗКУЛЬТУРА
Июль закончился с пробегом чуть за 700 км. Заслуга, так полагаю погоды. Раннеутренняя прохлада этому способствует в этом году. Редкие ночи тёплые целиком. Сегодня, кстати, под утро так повеяло прохладой ощутимо. Утренняя роса или остатки дождя тоже этому способствовали. Бегать по прохладной травке с росой или остатками дождя можно долго. Приятное занятие.
ПИТАНИЕ
Ну, сейчас выбор большой. Чернослив, как отмечал, дыня - очень желанные продукты по ощущениям и потребностям организма. Но непонятна степень захимиченности и последствия, но что делать. Буду изучать дальше.
p.s. Небольшое добавление по-поводу промывания (шанк-пракшаланы). Дело в том, что первоисточники рекомендуют в течении суток исключать сырые фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, и воздерживаться от приёма белковой, животной пищи в течении суток. Вот. Может быть эта рекомендация правильна и подходяща для относительно здоровых людей с нормальной системой всасывания, ферментации и хорошей средой для развития правильных бактерий. Но, как правило, системами оздоровления в основном занимаются те, кто испытывает проблемы со здоровьем. В общем, даже двое суток выдерживания ограничений по питанию, для меня, например, малова-то. Похоже, стоит ориентироваться дня на три ограничений, чтобы эта процедура и её последствия проходили без дискомфорта. Потом ещё вернусь к этой теме.
В общем, по настрою, ориентирам, каким-то чисто интуитивным ощущениям книжка посвящена очень близким для меня проблемам. Поскольку я и поклонник энергичной ежедневной физкультуры и по питанию, фактически то, что мне, можно сказать, наилучшим образом подходит. Вот только не всё так просто у меня получается в плане реализаций идей и подходов, озвученных в этой замечательной книжке. Не знаю, связано ли это с особенностями тех фруктов, которые поставляются в нашу страну, с моим личном состоянием здоровья или особенностями моего организма, но не всё у меня складывается должным образом в плане применения этого выдающегося опыта. Это, разумеется, не повод огорчаться и "опускать крылышки". Пытаюсь думать, соображать, пробовать, изучать результаты, вводить поправки и изменения, опять пробовать и так до бесконечности. В общем, можно сказать, что моя маленькая лаборатория человека продолжает свою почти ежедневную практическую работу :). На основе, правда, своего организма, и так чуть-чуть с наблюдением некоторого количества других. Но, в основном на себе.
Что не очень получается? Объём пищи. Так складывается, у меня, в моей реальности, что любая ИЗБЫТОЧНАЯ пища, даже растительная вызывает, мягко говоря, дискомфорт состояний. С чем это связано? То ли с плохой ферментацией моего организма, то ли с чрезмерной захимиченностью тех фруктов, которые нам поставляют (контроль мне кажется очень слабый и вполне возможно, что химикаты, которые применяют отличаются в зависимости от страны поставки, не знаю, пытаюсь найти какие-то объяснения этой ситуации), то ли отчасти уже возрастное. В целом - не знаю. Но имею такую проблему, что 10-12 бананов ежедневно для меня невозможная нагрузка на организм. Те же бананы, например очень отличаются по беспроблемности усваивания. Вот есть марка "прима" там какая-то, желто-синяя этикетка, те более менее - ничего, а многие другие вызывают неприятные состояния даже от нескольких штук. В то же время должен заметить, что в дорогу лучше питания, чем бананы, трудно себе представить. Практически идеальная дорожная еда, еда для путешественников и вообще для перекуса и подкрепления в разных обстоятельствах.
Сейчас вот выполнил очередной раз пракшалану относительно крепким солевым раствором - просто ожил. Прошлый раз кое-какие прыщики на лице на второй день исчезли. А сейчас, последнее время (даже темы отчасти появились по этой причине: иммунитет, стрессоустойчивость...) вообще какая-то вялость, слабость, даже головокружение, хотя и физическая нагрузка регулярная и питание сейчас практически одни фрукты ( чернослив шикарный пошёл, дыни о-хо-хо, яблоки :( без единого червячка), а состояние оставляет желать лучшего. А вот промылся и сразу совершенно другие ощущения и в части взаимодействия с окружающим миром и в части общей своей энергии (уже и поплавать слетал, и дел больше поднимаешь за день, и чувствуешь себя к вечеру нормально уставшим человеком). Вывод отсюда напрашивается очевидный.
Вот поэтому, чтобы добрать свои калории, которые я напоминаю, реально трачу раза в два больше, чем потребляю, получается что подходы должны быть какие-то немного другие. И желток приходиться добавлять и кашки, хоть чуть-чуть, в том числе и для пассивации ротовой полости и для фиксации стула, если хотите. Ну, не всегда у меня есть возможность по 10-12 раз ходить в туалет... Ну, просто частенько это просто невозможно. Жил бы в природной среде, где всё, что надо растёт на деревьях и всегда доступен туалет - вопросов бы не было никаких, а в городской инфраструктуре всё как-то немного по-другому. Сейчас вот думаю о том, как правильно сделать фрукто-овоще хранилище. Чтобы и температура обычного погреба была и более низкая (2-3 градуса) для не замораживания, но для длительного хранения качественной сезонной продукции по и приемлемой цене, и самое главное точно качественной, с минимум химических добавок при выращивании. А чрезмерная захимиченность, мне кажется, что это конкретная беда нашего времени.
Правда зачастую удобряют вовсе не химикатами. Просто навоз свозят на плантации, не давая ему перегнить, вот и получается не совсем то, чтобы хотелось в выращенной продукции. Есть, конечно, методы и селитрами, в общем, контроль в производстве продуктов питания, нужен контроль. Без него, боюсь, пути выживания людей не очень то как-то просматриваются.
Вот такие они особенности применения системы 80/10/10 в нашей средней полосе получается у меня с моим организмом. А так, конечно, труд замечательный спс и автору и тем кто сделал его доступным для чтения. Очень полезная книжка. Сейчас мои усилия направлены, в общем, на относительное сокращение объёма потребляемой пищи без снижения физической нагрузки, но так, чтобы она просто лучше бы усваивалась. Может это и не правильно и калорийный подход имеет чёткую составляющую в части объёма потребляемых фруктов-овощей и всего остального, не знаю. Пока буду изучать и приспосабливаться дальше, а там видно будет.
Кстати, подход, что сочное на завтрак (дыня как-то переехала в завтрак сама собой), сладкое на обед, а овощи на ужин у меня сформировался тоже сам собой. Видимо, это такая естественная потребность организма. Вот такие соображения по этой замечательной книжке, потом может ещё чего добавлю.
ФИЗКУЛЬТУРА
Июль закончился с пробегом чуть за 700 км. Заслуга, так полагаю погоды. Раннеутренняя прохлада этому способствует в этом году. Редкие ночи тёплые целиком. Сегодня, кстати, под утро так повеяло прохладой ощутимо. Утренняя роса или остатки дождя тоже этому способствовали. Бегать по прохладной травке с росой или остатками дождя можно долго. Приятное занятие.
ПИТАНИЕ
Ну, сейчас выбор большой. Чернослив, как отмечал, дыня - очень желанные продукты по ощущениям и потребностям организма. Но непонятна степень захимиченности и последствия, но что делать. Буду изучать дальше.
p.s. Небольшое добавление по-поводу промывания (шанк-пракшаланы). Дело в том, что первоисточники рекомендуют в течении суток исключать сырые фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, и воздерживаться от приёма белковой, животной пищи в течении суток. Вот. Может быть эта рекомендация правильна и подходяща для относительно здоровых людей с нормальной системой всасывания, ферментации и хорошей средой для развития правильных бактерий. Но, как правило, системами оздоровления в основном занимаются те, кто испытывает проблемы со здоровьем. В общем, даже двое суток выдерживания ограничений по питанию, для меня, например, малова-то. Похоже, стоит ориентироваться дня на три ограничений, чтобы эта процедура и её последствия проходили без дискомфорта. Потом ещё вернусь к этой теме.
воскресенье, 29 июля 2012 г.
Стрессоустойчивость.
Напоминаю, что когда в одном из моих постов речь шла о дисциплине, то под "дисциплиной" понималась способность сохранять спокойствие, даже когда все вокруг волнуются. Стрессоустойчивость же в данном случае - это способность сохранять внутреннее спокойствие (это когда душа в сердце) и ясность мышления при неблагоприятных внешних обстоятельствах, при неблагоприятных внешних воздействиях, при несгармонизированных особенностях своей личности (загогулин ума, опасений и т.д.). Возможно сие один из ключевых факторах в конкурентоспособности личности в современном мире. Возможно даже в условиях нашей страны, определяющий. Конечно, конкурентоспособность подразумевает и образование и воспитание, частенько с приставкой "само" и то и другое, но так полагаю, скорее по личным наблюдениям, что стрессоустойчивость, может быть, одной из тех черт, характеристик личности, над которой стоит сознательно потрудиться каждому в той или иной степени. Стрессоустойчивость, кстати, вполне себе тренируется с помощью, например, контрастного душа, обливаний холодной водой и т.д. Тренируя на физическом уровне - тренируешь и эмоциональный уровень. Связь есть, она работает.
Коллега по оздоровительным практикам, Александр, дал почитать одну книжечку под названием "Надежда выжить" автора Юрия Беседы о заслуженном учителе (физкультуры) России и Украины Савинкове И.П.. Книжка, несмотря на то, что очень небольшая по объёму - огромна по внутреннему содержанию. Перечитал её несколько раз, отдавая себе отчёт сколько за каждой фразой стоит всего: судеб, эмоций, переживаний, трагедий, твёрдости, мужества, человечности... можно продолжать до бесконечности... Меня, конечно, в наибольшей степени привлекли физкультурные практики. Вот некоторые цитаты не требующие комментариев, по-большому счёту (не совсем по тексту, но идентичные по смыслу):
"Здоровье - это движение. Причём ритмичное и постоянное... В движении тратиться энергия, потом она восстанавливается, идёт обмен веществ..."
Или вот: "Здоровье, оно внутри самого себя. Я предпочитаю его держать в себе. Не выхлёстывать. ... Я говорил на уроках: "Ребята, наслаждайтесь упражнениями..., живите движениями""
Или вот ещё: "Как в восточных оздоровительных методологиях есть формула три "П" - ПОСТЕПЕННО, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ПРАВИЛЬНО".
И вот ещё: "Физкультура - это творчество!"
В общем, книжка - настоящая кладезь элементарных, но при этом выстраданных, безупречных ...эээ... маркеров, если так можно сказать, оздоровительных практик для каждого человека. Жаль, что сегодня в школах подобный подход не является общераспространенным. Очень жаль. Спс, Саша! Очень ценный опыт, очень рад, что имел возможность с ним ознакомиться.
P.s. Возможно под влиянием замечательной книжки, но как-то так сформулировалось, что все предыдущие повествования на тему оздоровительных практик можно было бы охарактеризовать под названием: "Дышим носом!" А вот последующие, если до них дойдёт дело, наверно, хотелось бы сложить, если так можно сказать, под неким девизом: "Ищем пути к исцелению!"
Всё время пытаюсь уйти от этого слова: "исцеление". Понимая, где я со своими недугами и где исцеление. Но какая-то направляющая сила сама задаёт ориентир, планку, пусть и фантастическую, мечтательную, но иметь правильный ориентир, пусть и недостижимый, на мой взгляд, - это не так уж и плохо. Пусть так и будет. Может так и правильно.
Коллега по оздоровительным практикам, Александр, дал почитать одну книжечку под названием "Надежда выжить" автора Юрия Беседы о заслуженном учителе (физкультуры) России и Украины Савинкове И.П.. Книжка, несмотря на то, что очень небольшая по объёму - огромна по внутреннему содержанию. Перечитал её несколько раз, отдавая себе отчёт сколько за каждой фразой стоит всего: судеб, эмоций, переживаний, трагедий, твёрдости, мужества, человечности... можно продолжать до бесконечности... Меня, конечно, в наибольшей степени привлекли физкультурные практики. Вот некоторые цитаты не требующие комментариев, по-большому счёту (не совсем по тексту, но идентичные по смыслу):
"Здоровье - это движение. Причём ритмичное и постоянное... В движении тратиться энергия, потом она восстанавливается, идёт обмен веществ..."
Или вот: "Здоровье, оно внутри самого себя. Я предпочитаю его держать в себе. Не выхлёстывать. ... Я говорил на уроках: "Ребята, наслаждайтесь упражнениями..., живите движениями""
Или вот ещё: "Как в восточных оздоровительных методологиях есть формула три "П" - ПОСТЕПЕННО, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ПРАВИЛЬНО".
И вот ещё: "Физкультура - это творчество!"
В общем, книжка - настоящая кладезь элементарных, но при этом выстраданных, безупречных ...эээ... маркеров, если так можно сказать, оздоровительных практик для каждого человека. Жаль, что сегодня в школах подобный подход не является общераспространенным. Очень жаль. Спс, Саша! Очень ценный опыт, очень рад, что имел возможность с ним ознакомиться.
P.s. Возможно под влиянием замечательной книжки, но как-то так сформулировалось, что все предыдущие повествования на тему оздоровительных практик можно было бы охарактеризовать под названием: "Дышим носом!" А вот последующие, если до них дойдёт дело, наверно, хотелось бы сложить, если так можно сказать, под неким девизом: "Ищем пути к исцелению!"
Всё время пытаюсь уйти от этого слова: "исцеление". Понимая, где я со своими недугами и где исцеление. Но какая-то направляющая сила сама задаёт ориентир, планку, пусть и фантастическую, мечтательную, но иметь правильный ориентир, пусть и недостижимый, на мой взгляд, - это не так уж и плохо. Пусть так и будет. Может так и правильно.
вторник, 24 июля 2012 г.
Иммунитет или "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ"
Успешность в преодолении недугов, если не прямопропорциональна иммунитету организма конкретного человека, то по крайней мере, очень тесна с ним связана. Понятно, что ещё роль играют и другие факторы, такие как конкретно запас сил, способность организма к длительному сопротивлению негативным воздействиям, в целом, состояние организма, венозная система, состояние сердечной мышцы и т.д., хотя всё это в той или иной степени с иммунитетом связано, но сами по себе эти параметры в своей части тоже характеризуют способность организма преодолевать недуги.
Я, в общем, для себя, по результатам многочисленных наблюдений, так определил, что тема иммунитета, она, как бы, разноэтажная или разносоставляющая. Подходить с такой стороны меня заставляет тот факт, что недуги встречаются и у людей и животных, ведущих относительно здоровый образ жизни. Т.е. какая-то общая составляющая укрепления иммунитета общеизвестными методами или по крайней мере теми, которые на этом блоге многократно озвучены, её можно оценивать, например, в 60-70 процентов и есть ещё та часть иммунитета, которая носит более оперативный, переменный характер и проявляется в способности сопротивления организма различным инфекциям, болезням, недугам может быть более специфичным что ли или которые появляются, проявляются время от времени или возникают вновь. И здесь иммунитет, в большей степени, возможно нуждается в соответственной специфической подготовке. Т.е. для разных специфических болезней, на базе общей платформы основной части иммунитета вполне возможно, нужна ещё и забота об оперативной, переменной части, которая даёт шанс подстроиться человеку, его иммунной системе под, если так можно сказать, очередные вызовы времени или текущие обстоятельства. И эти обстоятельства, похоже, в течении времени различны, ну, и инфекции, бактерии, а то и паразиты, разумеется. Сдаётся мне, что вот у иммунной системы есть такие составляющие, которые может быть стоит иметь ввиду. Не уверен в справедливости своего посыла, как факта. Чисто вот такое интуитивное ощущение, может быть и ошибочное. Но так полагаю, в таком предположении есть некая тема над которой, может быть, есть смысл подумать.
Что ещё хотел отметить. На протяжении всего времени посвящённое озоровительным практикам и во временных рамках этого блога, я ставил себя задачу хотя бы в какой-то мере контролировать свои негативные состояния и пытаться добиться небольшого прогресса в этом. Ну, в большей части, наверно в поисках того, как приспособиться к своим особенностям организма и в какой-то мере в части как самолечиться, что ли.. Я понимаю, что свои физические недостатки в конструкции, в общем-то, излечить не то, чтобы маловероятно, но, как бы, не очень то реально что ли. И так же понимаю, что ставя бОльшие задачи отчасти рискую той относительной стабильностью даже в преодолении болевых ощущений и относительной подконтрольностью в работе организма, которая имеет место быть.
Ставить себе задачу продвигаться дальше, наверно, пока преждевременно. Задача на ближайшие, может быть, даже годы, в том, чтобы дальше вытренироввывать тот образ жизни, в котором чувствуешь себя получше, с учётом ежедневных обязанностей и задач другого плана, но не менее важных и актуальных для каждого человека. Т.е. научиться совмещать оздоровительные практики, позволяющие сглаживать свои недуги и продуктивную работу(сейчас можно сказать малопродуктивная в основном ввиду особенностей своего состояния) в более-менее гармоничном сочетании. Задача, кстати говоря, для меня, чрезвычайной сложности.
Вот какие-то такие соображения в качестве эпилога всех предыдущих усилий "озвученных" на этом блоге. Так полагаю, что озвученная часть практического ежедневного опыта под общим названием "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ" в основном завершена. Может быть, что-нибудь ещё и надо будет добавить потом, но в целом это вряд ли сильно изменит картину.
ФИЗКУЛЬТУРА.
В это, относительно прохладное лето, общий объём занятий сильно не изменился. Добавились в качестве практически штатных приспособлений небольшие гантельки и утяжелители. 2-3 раза в неделю, чаще 1-2 добавляю их в качестве разнообразия. В целом организм относится к ним позитивно и вполне доволен. Главное не перегружаться. Чувствовать эту грань. Комплексы упражнений продолжают понемногу модернизироваться. Это постоянный процесс и на нём нет смысла заострять внимание. Важно прислушиваться к своему организму и немного интересоваться этой темой в части того, что накопилось у человечества или окружающих. С некоторыми людьми происходит взаимополезный обмен. Кто-то делиться или сам делишься чисто по-ощущениям в части того, что вам подходит или чего кому не хватает. Без какого либо навязывания, разумеется, исключительно по взаимной заинтересованности пообщаться, обменяться и т.д., ну, как часто в жизни и в других вопросах. С плаванием в этом году у меня так и не складывается. Ладно, отложу на будущее, может ещё получиться или в следующем году как-нибудь. Жаркие дни в целом влияют так, что объём нагрузок снижается. Для преодоления болевых ощущений это не лучшим образом сказывается, но когда тепло, чувствуешь себя получше, поэтому выходит где-то то ж на то ж. В целом, наверно, важно констатировать в этом посте, что физические нагрузки особенно на свежем воздухе с ритмичным движением и дыханием, они, современному человеку просто обязательны для более-менее нормального функционирования. Как-то так.
ПИТАНИЕ
Крапива июльская, т.е. не майская, которая уже цветёт вовсю, а именно та, которая вот недавно выросла. Её немного. Зачастую она в тенистых, относительно влажных местах, но она есть. И она не растёт вместе с майской. Заворачиваю несколько верхних листочков такой крапивы, ну, в трубочку, немного помну и "шинкую" зубками мелко-мелко. Как правило иголок даже не чувствую. Потом может немного попершить. Подорожник. Молодые листочки. В этом году он особенно такой налитой, с жизненной силой. Практически, каждый день и то и другое перед силовыми упражнениями. И влага и явно "еда". Ещё цветочки одуванчиков, в общем-то, с удовольствием могу пожевать, но сейчас их почти уже нет. Хотя после обильного дождя появляются. Это то, что в моём рационе в некоторой доле. Не знаю, как советовать другим, тут, наверно, каждый сам по своим ощущениям ориентируется. Но, у меня в этом году вот так. В остальном, сейчас пошли уже ранние сорта яблочек, слива, вишня, черешня, помидоры попадаются вкусные, иногда правда попадаются не очень. С огурцами тоже, что-то так попадает, редко желанный вкусный огурец с ощущением, как со своего огорода. Кабачки. Картошка редко. Дыни пока ещё дорогова-то. Но скоро, наверно, уж можно будет вовсю пробовать. Ну, это, как бы основная часть рациона. Ну и добавки, в виде немного каш, ряженка, время от времени, сливочное масло немного, относительно качественного, подсолнечное холодного жима, но тоже не часто. Не каждый день уж точно. Такой вот, в общем-то рацион в этом году в это время года. А ещё иногда желтки. Бывает по пару штук. Чего-то больше особо ничего не вспоминается. Как-то так в двух словах.
Р.s. Что замечаю в общении с другими людьми? В основном, на мой взгляд, чисто по наблюдениям, каждый, кто интересуется оздоровительными практиками придерживается каких-то своих подходов. И это, на мой взгляд, самое правильное, поскольку оздоровительные практики, физкультура дело сугубо индивидуальное. В целом, степень продвинутости населения в части оздоровительных практик для себя, на мой взгляд, не высокая. Но в то же время встречаются очень продвинутые люди в разных аспектах. В общем, в тему подведения некого итога то, что если кому то этот блог хоть в какой-то мере немного помог быть поздоровее, в части оздоровления и поддержания себя в борьбе с недугами, то считаю, что уже хорошо. Ну, в остальном, всем кто доберётся до этих строк, благополучия и здоровья.
Я, в общем, для себя, по результатам многочисленных наблюдений, так определил, что тема иммунитета, она, как бы, разноэтажная или разносоставляющая. Подходить с такой стороны меня заставляет тот факт, что недуги встречаются и у людей и животных, ведущих относительно здоровый образ жизни. Т.е. какая-то общая составляющая укрепления иммунитета общеизвестными методами или по крайней мере теми, которые на этом блоге многократно озвучены, её можно оценивать, например, в 60-70 процентов и есть ещё та часть иммунитета, которая носит более оперативный, переменный характер и проявляется в способности сопротивления организма различным инфекциям, болезням, недугам может быть более специфичным что ли или которые появляются, проявляются время от времени или возникают вновь. И здесь иммунитет, в большей степени, возможно нуждается в соответственной специфической подготовке. Т.е. для разных специфических болезней, на базе общей платформы основной части иммунитета вполне возможно, нужна ещё и забота об оперативной, переменной части, которая даёт шанс подстроиться человеку, его иммунной системе под, если так можно сказать, очередные вызовы времени или текущие обстоятельства. И эти обстоятельства, похоже, в течении времени различны, ну, и инфекции, бактерии, а то и паразиты, разумеется. Сдаётся мне, что вот у иммунной системы есть такие составляющие, которые может быть стоит иметь ввиду. Не уверен в справедливости своего посыла, как факта. Чисто вот такое интуитивное ощущение, может быть и ошибочное. Но так полагаю, в таком предположении есть некая тема над которой, может быть, есть смысл подумать.
Что ещё хотел отметить. На протяжении всего времени посвящённое озоровительным практикам и во временных рамках этого блога, я ставил себя задачу хотя бы в какой-то мере контролировать свои негативные состояния и пытаться добиться небольшого прогресса в этом. Ну, в большей части, наверно в поисках того, как приспособиться к своим особенностям организма и в какой-то мере в части как самолечиться, что ли.. Я понимаю, что свои физические недостатки в конструкции, в общем-то, излечить не то, чтобы маловероятно, но, как бы, не очень то реально что ли. И так же понимаю, что ставя бОльшие задачи отчасти рискую той относительной стабильностью даже в преодолении болевых ощущений и относительной подконтрольностью в работе организма, которая имеет место быть.
Ставить себе задачу продвигаться дальше, наверно, пока преждевременно. Задача на ближайшие, может быть, даже годы, в том, чтобы дальше вытренироввывать тот образ жизни, в котором чувствуешь себя получше, с учётом ежедневных обязанностей и задач другого плана, но не менее важных и актуальных для каждого человека. Т.е. научиться совмещать оздоровительные практики, позволяющие сглаживать свои недуги и продуктивную работу(сейчас можно сказать малопродуктивная в основном ввиду особенностей своего состояния) в более-менее гармоничном сочетании. Задача, кстати говоря, для меня, чрезвычайной сложности.
Вот какие-то такие соображения в качестве эпилога всех предыдущих усилий "озвученных" на этом блоге. Так полагаю, что озвученная часть практического ежедневного опыта под общим названием "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ" в основном завершена. Может быть, что-нибудь ещё и надо будет добавить потом, но в целом это вряд ли сильно изменит картину.
ФИЗКУЛЬТУРА.
В это, относительно прохладное лето, общий объём занятий сильно не изменился. Добавились в качестве практически штатных приспособлений небольшие гантельки и утяжелители. 2-3 раза в неделю, чаще 1-2 добавляю их в качестве разнообразия. В целом организм относится к ним позитивно и вполне доволен. Главное не перегружаться. Чувствовать эту грань. Комплексы упражнений продолжают понемногу модернизироваться. Это постоянный процесс и на нём нет смысла заострять внимание. Важно прислушиваться к своему организму и немного интересоваться этой темой в части того, что накопилось у человечества или окружающих. С некоторыми людьми происходит взаимополезный обмен. Кто-то делиться или сам делишься чисто по-ощущениям в части того, что вам подходит или чего кому не хватает. Без какого либо навязывания, разумеется, исключительно по взаимной заинтересованности пообщаться, обменяться и т.д., ну, как часто в жизни и в других вопросах. С плаванием в этом году у меня так и не складывается. Ладно, отложу на будущее, может ещё получиться или в следующем году как-нибудь. Жаркие дни в целом влияют так, что объём нагрузок снижается. Для преодоления болевых ощущений это не лучшим образом сказывается, но когда тепло, чувствуешь себя получше, поэтому выходит где-то то ж на то ж. В целом, наверно, важно констатировать в этом посте, что физические нагрузки особенно на свежем воздухе с ритмичным движением и дыханием, они, современному человеку просто обязательны для более-менее нормального функционирования. Как-то так.
ПИТАНИЕ
Крапива июльская, т.е. не майская, которая уже цветёт вовсю, а именно та, которая вот недавно выросла. Её немного. Зачастую она в тенистых, относительно влажных местах, но она есть. И она не растёт вместе с майской. Заворачиваю несколько верхних листочков такой крапивы, ну, в трубочку, немного помну и "шинкую" зубками мелко-мелко. Как правило иголок даже не чувствую. Потом может немного попершить. Подорожник. Молодые листочки. В этом году он особенно такой налитой, с жизненной силой. Практически, каждый день и то и другое перед силовыми упражнениями. И влага и явно "еда". Ещё цветочки одуванчиков, в общем-то, с удовольствием могу пожевать, но сейчас их почти уже нет. Хотя после обильного дождя появляются. Это то, что в моём рационе в некоторой доле. Не знаю, как советовать другим, тут, наверно, каждый сам по своим ощущениям ориентируется. Но, у меня в этом году вот так. В остальном, сейчас пошли уже ранние сорта яблочек, слива, вишня, черешня, помидоры попадаются вкусные, иногда правда попадаются не очень. С огурцами тоже, что-то так попадает, редко желанный вкусный огурец с ощущением, как со своего огорода. Кабачки. Картошка редко. Дыни пока ещё дорогова-то. Но скоро, наверно, уж можно будет вовсю пробовать. Ну, это, как бы основная часть рациона. Ну и добавки, в виде немного каш, ряженка, время от времени, сливочное масло немного, относительно качественного, подсолнечное холодного жима, но тоже не часто. Не каждый день уж точно. Такой вот, в общем-то рацион в этом году в это время года. А ещё иногда желтки. Бывает по пару штук. Чего-то больше особо ничего не вспоминается. Как-то так в двух словах.
Р.s. Что замечаю в общении с другими людьми? В основном, на мой взгляд, чисто по наблюдениям, каждый, кто интересуется оздоровительными практиками придерживается каких-то своих подходов. И это, на мой взгляд, самое правильное, поскольку оздоровительные практики, физкультура дело сугубо индивидуальное. В целом, степень продвинутости населения в части оздоровительных практик для себя, на мой взгляд, не высокая. Но в то же время встречаются очень продвинутые люди в разных аспектах. В общем, в тему подведения некого итога то, что если кому то этот блог хоть в какой-то мере немного помог быть поздоровее, в части оздоровления и поддержания себя в борьбе с недугами, то считаю, что уже хорошо. Ну, в остальном, всем кто доберётся до этих строк, благополучия и здоровья.
суббота, 14 июля 2012 г.
Ягоды, осторожно, зубы!
Отходит клубничная пора и, наверно, будет правильно подвести небольшой итог. Особенность клубники, полевой клубники, полиники, земляники в том, что помимо потрясающей мякоти она содержат в поверхностном слое семена, которые довольно крепкие по своей конструкции. Сначала, когда ягода только начинает, её употребление осторожное. А потом привыкаешь и где-то эту осторожность потихонечку теряешь. Особенно, если ягода составляет существенную долю рациона в это время года.
Так вот, прихватывал, прихватывал эти семечки на зубах, а потом бац и часть зубика, живого, нормального (одного из немногих оставшихся живых), но уже немного потрёпанного временем - отломилась.
Здесь на блоге уже рассказывал, что происходит с коронками, когда начинаешь налегать на сырые овощи. Т.е., что их надо либо мелко шинковать, либо тереть, либо термобрабатывать на пару (в случае неуверенности в уровне захимиченности, последнее предпочтительно), а теперь вот обращаю внимание на особенности употребления всевозможных клубничных ягод. Они, конечно, бесценны по своим вкусовым и питательным качествам, но бдительность терять не стоит. Зубы всё-таки слишком ценная часть нашего организма. Нужно как-то "чительнее" отдавать отчёт в последствиях для них от тех или иных подходов в питании.
Так же напоминаю или лишний раз обращаю внимание, что сладкие, кислые в общем активные фрукты стоит чем-нибудь заедать для восстановления правильного баланса в ротовой полости. В хороших книжках советуют салатным листом, но как показывает жизнь мне, это не всегда удобно. Я использую либо траву всякую, какая под рукой (кинза, петрушка, укроп вплоть до подорожника или одуванчика), но большей частью хотя бы несколько ложке любой каши на воде. Пока приспособился так и альтернативы на сегодняшний день в средней полосе России не вижу. Чтобы и удобно и доступно и технологично и всегда, когда нужно подкрепиться, чтобы было под рукой.
ФИЗКУЛЬТУРА
После вчерашней грозы и дождя в лесу, в уголках полян остатки дождя, росы очень радуют прохладцей, живительностью прохладной влаги. Умывался, устраивал себе душик, обтирался этой водичкой и получал массу удовольствия. Ну, естественно, пока не сошла роса со стадиона наслаждался легонькой пробежкой и упражнениями там. Запахи, ароматы, активность юной живности отвлекают от обыденности и проблем и подлечивают нас своей простой естественностью и красотой. Всем абсолютно спокойно рекомендую не упускать такие возможности для себя.
p.s. Народ даже в парковых зонах активно собирает чернику. Ягоды много. Заезжал в лес, пытался немного пособирать, но СТОЛЬКО комаров. Очень забавно. Я как-то так толерантно отношусь к ним. Иной раз, в период их активности, на моих частично оголённых ногах они с десяток спокойно устраивались не вызывая у меня сильных негативных реакций. А тут когда начинаешь наблюдать соревнование за то кто вцепиться в кончики пальцев! я как-то не смог собирать ягоду. А ягода есть и вкус у неё отменный. Как-то надо настроиться. Жидкостями не пользуюсь. А ягодки пособирать, сделать запасы на зиму хочется :).
Так вот, прихватывал, прихватывал эти семечки на зубах, а потом бац и часть зубика, живого, нормального (одного из немногих оставшихся живых), но уже немного потрёпанного временем - отломилась.
Здесь на блоге уже рассказывал, что происходит с коронками, когда начинаешь налегать на сырые овощи. Т.е., что их надо либо мелко шинковать, либо тереть, либо термобрабатывать на пару (в случае неуверенности в уровне захимиченности, последнее предпочтительно), а теперь вот обращаю внимание на особенности употребления всевозможных клубничных ягод. Они, конечно, бесценны по своим вкусовым и питательным качествам, но бдительность терять не стоит. Зубы всё-таки слишком ценная часть нашего организма. Нужно как-то "чительнее" отдавать отчёт в последствиях для них от тех или иных подходов в питании.
Так же напоминаю или лишний раз обращаю внимание, что сладкие, кислые в общем активные фрукты стоит чем-нибудь заедать для восстановления правильного баланса в ротовой полости. В хороших книжках советуют салатным листом, но как показывает жизнь мне, это не всегда удобно. Я использую либо траву всякую, какая под рукой (кинза, петрушка, укроп вплоть до подорожника или одуванчика), но большей частью хотя бы несколько ложке любой каши на воде. Пока приспособился так и альтернативы на сегодняшний день в средней полосе России не вижу. Чтобы и удобно и доступно и технологично и всегда, когда нужно подкрепиться, чтобы было под рукой.
ФИЗКУЛЬТУРА
После вчерашней грозы и дождя в лесу, в уголках полян остатки дождя, росы очень радуют прохладцей, живительностью прохладной влаги. Умывался, устраивал себе душик, обтирался этой водичкой и получал массу удовольствия. Ну, естественно, пока не сошла роса со стадиона наслаждался легонькой пробежкой и упражнениями там. Запахи, ароматы, активность юной живности отвлекают от обыденности и проблем и подлечивают нас своей простой естественностью и красотой. Всем абсолютно спокойно рекомендую не упускать такие возможности для себя.
p.s. Народ даже в парковых зонах активно собирает чернику. Ягоды много. Заезжал в лес, пытался немного пособирать, но СТОЛЬКО комаров. Очень забавно. Я как-то так толерантно отношусь к ним. Иной раз, в период их активности, на моих частично оголённых ногах они с десяток спокойно устраивались не вызывая у меня сильных негативных реакций. А тут когда начинаешь наблюдать соревнование за то кто вцепиться в кончики пальцев! я как-то не смог собирать ягоду. А ягода есть и вкус у неё отменный. Как-то надо настроиться. Жидкостями не пользуюсь. А ягодки пособирать, сделать запасы на зиму хочется :).
воскресенье, 1 июля 2012 г.
Июнь 2012
Чуть больше 650 км остались "за кормой" в этом месяце. Погодка более прохладная, чем прошлые годы. В этом есть некоторые плюсы. С утра больше времени, пока не станет жарко. И небольшие минусы. Частенько ранне-утренний холодок уж очень холодит даже в июне месяце. свой ближний лес пока не посещаю. Там в такие годы сырова-то. Но в этом году вроде активно взялись обустроить парковую зону, разбивают дорожки, делают в парке большую площадку отдыха на месте эээ "любителей пчёл" в буквальном смысле. Так что нарисовались перспективы ещё одной всепогодной парковой зоны. Что конечно же дополнительный плюс.
Так полагаю, что по физкультуре особо нового мне добавить нечего. Пока многократно озвученные подходы не приобретают каких-либо сильных изменений. Добавить разве что могу только небольшое замечание, что перерывы в занятиях в неделю и больше - это как ориентир, что занятие стоит проводить очень аккуратно, почти что как сначала. 5-6 раз в неделю считаю оптимальным подходом. Нагрузка может быть разная, её можно и нужно варьировать, что-то постоянно изучать, добавлять. изменять по ощущениям, но смысл от этого не меняется. Но пока и наверно в каком-то ближайшем будущем вряд ли что смогу добавить нового.
По питанию так же практически сложился подход. Основное - это раздельно фрукты, овощи, зелень, овощи термообработанные (на пару), каши. Ну, остальное в виде добавок очень осторожно по ощущениям. Выбор безопасных и разнообразных фруктов у нас не такой большой. что по ассортименту, что по временам года. Поэтому тут скорее искусство поиска подходящей еды. С овощами тоже, народ сейчас ради прибыли (более стабильных и быстрых результатов в выращивании) на что только не идёт. Поэтому думать, искать, ну или выращивать, что наиболее верный способ безопасного питания. На что многие в нашей стране и ориентируются.
Очищения в наших условиях, а возможно вообще в условиях современного мира считаю процедурой обязательной. Тем кто могут жить особо не заморачиваясь по этому поводу, практически, завидую, поскольку себе такого позволить просто не могу. Нарастающее ухудшение самочувствия всегда указывает, чему пришло время. Что-то новое по этому поводу вряд ли что могу добавить. Практика у каждого, как правило, индивидуальна.
В общем, половина високосного 2012 года позади. Подходы к регулярным оздоровительным практикам, как я их понимаю, более-менее озвучены, добавить к этому особо мне нечего. Так что, так полагаю, можно позволить себе заслуженный перерыв.
Всем читающим здоровья, успешных оздоровительных практик.
Так полагаю, что по физкультуре особо нового мне добавить нечего. Пока многократно озвученные подходы не приобретают каких-либо сильных изменений. Добавить разве что могу только небольшое замечание, что перерывы в занятиях в неделю и больше - это как ориентир, что занятие стоит проводить очень аккуратно, почти что как сначала. 5-6 раз в неделю считаю оптимальным подходом. Нагрузка может быть разная, её можно и нужно варьировать, что-то постоянно изучать, добавлять. изменять по ощущениям, но смысл от этого не меняется. Но пока и наверно в каком-то ближайшем будущем вряд ли что смогу добавить нового.
По питанию так же практически сложился подход. Основное - это раздельно фрукты, овощи, зелень, овощи термообработанные (на пару), каши. Ну, остальное в виде добавок очень осторожно по ощущениям. Выбор безопасных и разнообразных фруктов у нас не такой большой. что по ассортименту, что по временам года. Поэтому тут скорее искусство поиска подходящей еды. С овощами тоже, народ сейчас ради прибыли (более стабильных и быстрых результатов в выращивании) на что только не идёт. Поэтому думать, искать, ну или выращивать, что наиболее верный способ безопасного питания. На что многие в нашей стране и ориентируются.
Очищения в наших условиях, а возможно вообще в условиях современного мира считаю процедурой обязательной. Тем кто могут жить особо не заморачиваясь по этому поводу, практически, завидую, поскольку себе такого позволить просто не могу. Нарастающее ухудшение самочувствия всегда указывает, чему пришло время. Что-то новое по этому поводу вряд ли что могу добавить. Практика у каждого, как правило, индивидуальна.
В общем, половина високосного 2012 года позади. Подходы к регулярным оздоровительным практикам, как я их понимаю, более-менее озвучены, добавить к этому особо мне нечего. Так что, так полагаю, можно позволить себе заслуженный перерыв.
Всем читающим здоровья, успешных оздоровительных практик.
вторник, 26 июня 2012 г.
О самочувствии.
День стал немного укорачиваться и это повод для небольшой грусти. Поскольку, очевидно, что тенденция неизбежна. Впрочем, подобное настроение всегда повод немного посмотреть на происходящее чуть-чуть со стороны в каком-нибудь другом ракурсе. В этой связи "О самочувствии" будет, наверно, наиболее подходящая тема. Поскольку в данном блоге речь идёт в основном о моей личной практике, основанной на моём опыте, то и тема самочувствия будет рассмотрена в каком-то таком ключе. Но с потенциальной возможностью некой экстраполяции для читающих. Где-то на форумах попалась на глаза одна подпись: "все мы такие разные - один я такой одинаковый" :))... Мы, в общем-то, несмотря на всю свою разность имеем очень много общего. Мы вполне можем в той или иной степени использовать опыт друг друга. И это хорошо :).
В целом, несмотря на заверения врачей на протяжении последних нескольких лет, что сидеть мне до конца дней своих на таблетках, мучиться и приспосабливаться, могу констатировать, что небольшая позитивная тенденция в самочувствии всё-таки имеет место быть. Отчасти сие связано с тёплым временем года. Когда тепло всегда немножко получше, но и так же сие связано с целым комплексом мер, каких-то регулярных, каких-то ежедневных практик, следование некой системе, относительной твёрдости в намерениях, наличием подспудных и явных планов, что очень помогает, а так же в связи с некоторым желанием стараться разбираться с трудностями, которые подкидывает наша непростая, загогулистая жизнь.
Нельзя сказать, что я себя излечил. Так полагаю, что это невозможно. Не то, чтобы в качестве некой установки придерживаюсь такого подхода, скорее на основании некого своего опыта и наблюдений. В принципе, где-то в глубине души, наверно, я верю, что потенциально исцеление для всех болезней и людей их имеющих, существует. Наверно, в принципе, с учётом всего многообразия природных и духовных возможностей, наверно, должен существовать некий механизм и люди им владеющие в той или иной степени. Отец мне рассказывал, что в детстве мой дед его водил к одной целительнице (не врачу), которая буквально исцелила его колено за три или два сеанса (сейчас не помню) после травмы полученной при падении с лошади. Современная жизнь и пути развития цивилизации предполагают некую другую парадигму разрешения проблем болезней, травм и т.д. Она в какой-то мере весьма эффективна, она наверняка будет развиваться, эта парадигма, и наверняка будет иметь успех, да и сейчас во многих-многих вопросах его имеет. Не теряем ли мы что-то при этом? И почему люди проработавшие много лет в каком-нибудь направлении медицины, особенно в сложных и проблемных, с годами ищут какие немного иные подходы и основы для разрешения тех проблем, которыми они всю жизнь занимались? Наверно, так полагаю, для этого есть основания.
Я то со своей колокольни придерживаюсь той точки зрения, что многие болезни потенциально в нас заложены либо в виде предрасположенностей, либо в виде слабостей к сопротивлению для тех или иных болезней и недугов. И в связи с этим путь основанный на личном труде над собой является основой, фундаментом для дальнейших выводов и мер. Но не наоборот! В жизни, мне так представляется, чаще бывает наоборот, не без влияния обстоятельств, но всё же это повод, чтобы упомянуть, что не всё в нашем медицинском "королевстве" так, как бы хотелось. Но это с моей субъективной точки зрения. Нужно учитывать, что возможности получения качественных медицинских услуг очень различны сегодня (да и всегда) для людей.
Из самых больших опасностей в развитии любых болезней и недугов я ставлю на первое место - неспособность или нежелание оценить последствия образа жизни. Тот кто вполне отдаёт себе отчёт и принимает своевременные меры в рассмотрение не берём. Такие сообразительные, разумные люди всегда были и есть и они, как правило, не только способны позаботиться о себе, но и передать эти знания и понимание и по наследству и поделиться ими с другими, если это входит в профессиональную сферу их деятельности. Речь в основном не о них. Другим по идее следует помогать. Нужно помогать или нет - вопрос не простой. Поскольку существует общий подход, что помогать нужно только тем, кто об этом просит. Причём искренне, сильно и глубоко. Но мне всё-таки кажется, что это не подход для 21 века. Какая-то общая просветительская работа, массово распространяемая, на мой взгляд, должна всегда присутствовать в общественных отношениях. Так же, для тех кто не желает по каким-либо причинам - информация должна быть доступна и даже предложена теми или иными средствами и способами. Для определённого уровня качества жизни, проблемных групп должно быть как можно меньше. По-моему, это очевидно. Почему сие подходы не являются стратегическими государственными программами, для меня загадка. Наверно, на это есть какие-то причины. Не плохо бы их понять и озвучить, по крайней мере.
Стрессы, неблагоприятные жизненные обстоятельства, конечно, оказывают не менее значительное влияние на наличие и развитие болезней и недугов. Об этом много чего написано, сказано, да и сделано на протяжении человеческой истории. Единственное, что я хотел бы заметить, что эти проблемы действуют на людей по разному. В целом, массово - негативно, однозначно. Но в этом ряду бывают и исключения. Когда подобные условия действуют укрепляюще, способствуют пробуждению скрытых сил организма и человеческой природы, позволяют приобрести тенденцию личного развития. Это к тому, что человеку, в общем-то, нужна не только благоприятная среда для жизни и развития. Вопрос в другом. Как правильно и разумно организовать присутствие человека в неблагоприятной среде и как заранее подготовить к этому общество, людей и как это правильно делать. Считаю, что вопросы о жизни в 21 веке должны стоять как-то примерно так.
В общем, поскольку получилось уже длинно и немного нелепо в плане заявленной темы, должен заметить, что вряд ли моё самочувствие можно назвать в целом хорошим. Слишком много для этого препятствий, обстоятельств, жизненных сложностей, особенно с учётом возраста (для молодого человека можно было сказать, наверно, что более-менее нормальное). Но есть то, что есть. Поэтому стараться жить и, по крайней мере, не привносить в окружающий мир нелепости, может быть, не так уж и мало, по крайней мере для меня. А самочувствие, что самочувствие, планы нужно осуществлять (так человек себя обозначает, проявляет), жизненную идею стараться не терять, а недуги, по мере сил и возможностей, стараться преодолевать. Можно, наверно, оценить, что в какой-то малой степени всего по чуть-чуть, может быть мне и удаётся осуществить. Значит самочувствие, можно сказать, относительно - терпимое.
p.s. Сегодня в раннеутреннем лесу дрозды гоняли крупную хищную птицу. Конечно, если бы речь шла об открытом пространстве, дроздам бы крепко не поздоровилось, в условиях же ограниченного манёвра защитники леса, как я их называю, действовали дружно, смело, активно и успешно. Захватывающее зрелище!
В части питания в этом сезоне взял себе за правило немного подкрепляться перед силовыми упражнениями, но после интесива (ходьбы, бега) цветочками одуванчика, чуть-чуть, один маленький листочек подорожника ( чисто интуитивно, может быть немного подлечивает мои ранки), чуть-чуть молодых ёлочек. Но питательная масса цветков одуванчика - на первом месте. Вкусно, питательно, такое чувство, что это такое основательное подкрепление. Крапива уже зацвела, поэтому из рациона исключена.
Ну, вот такие впечатления и ощущения в двух словах на сегодня.
p.s. кое-какие фото, не очень качественные, с телефона:
разные фоточки, первые мои грибы в этом году
В целом, несмотря на заверения врачей на протяжении последних нескольких лет, что сидеть мне до конца дней своих на таблетках, мучиться и приспосабливаться, могу констатировать, что небольшая позитивная тенденция в самочувствии всё-таки имеет место быть. Отчасти сие связано с тёплым временем года. Когда тепло всегда немножко получше, но и так же сие связано с целым комплексом мер, каких-то регулярных, каких-то ежедневных практик, следование некой системе, относительной твёрдости в намерениях, наличием подспудных и явных планов, что очень помогает, а так же в связи с некоторым желанием стараться разбираться с трудностями, которые подкидывает наша непростая, загогулистая жизнь.
Нельзя сказать, что я себя излечил. Так полагаю, что это невозможно. Не то, чтобы в качестве некой установки придерживаюсь такого подхода, скорее на основании некого своего опыта и наблюдений. В принципе, где-то в глубине души, наверно, я верю, что потенциально исцеление для всех болезней и людей их имеющих, существует. Наверно, в принципе, с учётом всего многообразия природных и духовных возможностей, наверно, должен существовать некий механизм и люди им владеющие в той или иной степени. Отец мне рассказывал, что в детстве мой дед его водил к одной целительнице (не врачу), которая буквально исцелила его колено за три или два сеанса (сейчас не помню) после травмы полученной при падении с лошади. Современная жизнь и пути развития цивилизации предполагают некую другую парадигму разрешения проблем болезней, травм и т.д. Она в какой-то мере весьма эффективна, она наверняка будет развиваться, эта парадигма, и наверняка будет иметь успех, да и сейчас во многих-многих вопросах его имеет. Не теряем ли мы что-то при этом? И почему люди проработавшие много лет в каком-нибудь направлении медицины, особенно в сложных и проблемных, с годами ищут какие немного иные подходы и основы для разрешения тех проблем, которыми они всю жизнь занимались? Наверно, так полагаю, для этого есть основания.
Я то со своей колокольни придерживаюсь той точки зрения, что многие болезни потенциально в нас заложены либо в виде предрасположенностей, либо в виде слабостей к сопротивлению для тех или иных болезней и недугов. И в связи с этим путь основанный на личном труде над собой является основой, фундаментом для дальнейших выводов и мер. Но не наоборот! В жизни, мне так представляется, чаще бывает наоборот, не без влияния обстоятельств, но всё же это повод, чтобы упомянуть, что не всё в нашем медицинском "королевстве" так, как бы хотелось. Но это с моей субъективной точки зрения. Нужно учитывать, что возможности получения качественных медицинских услуг очень различны сегодня (да и всегда) для людей.
Из самых больших опасностей в развитии любых болезней и недугов я ставлю на первое место - неспособность или нежелание оценить последствия образа жизни. Тот кто вполне отдаёт себе отчёт и принимает своевременные меры в рассмотрение не берём. Такие сообразительные, разумные люди всегда были и есть и они, как правило, не только способны позаботиться о себе, но и передать эти знания и понимание и по наследству и поделиться ими с другими, если это входит в профессиональную сферу их деятельности. Речь в основном не о них. Другим по идее следует помогать. Нужно помогать или нет - вопрос не простой. Поскольку существует общий подход, что помогать нужно только тем, кто об этом просит. Причём искренне, сильно и глубоко. Но мне всё-таки кажется, что это не подход для 21 века. Какая-то общая просветительская работа, массово распространяемая, на мой взгляд, должна всегда присутствовать в общественных отношениях. Так же, для тех кто не желает по каким-либо причинам - информация должна быть доступна и даже предложена теми или иными средствами и способами. Для определённого уровня качества жизни, проблемных групп должно быть как можно меньше. По-моему, это очевидно. Почему сие подходы не являются стратегическими государственными программами, для меня загадка. Наверно, на это есть какие-то причины. Не плохо бы их понять и озвучить, по крайней мере.
Стрессы, неблагоприятные жизненные обстоятельства, конечно, оказывают не менее значительное влияние на наличие и развитие болезней и недугов. Об этом много чего написано, сказано, да и сделано на протяжении человеческой истории. Единственное, что я хотел бы заметить, что эти проблемы действуют на людей по разному. В целом, массово - негативно, однозначно. Но в этом ряду бывают и исключения. Когда подобные условия действуют укрепляюще, способствуют пробуждению скрытых сил организма и человеческой природы, позволяют приобрести тенденцию личного развития. Это к тому, что человеку, в общем-то, нужна не только благоприятная среда для жизни и развития. Вопрос в другом. Как правильно и разумно организовать присутствие человека в неблагоприятной среде и как заранее подготовить к этому общество, людей и как это правильно делать. Считаю, что вопросы о жизни в 21 веке должны стоять как-то примерно так.
В общем, поскольку получилось уже длинно и немного нелепо в плане заявленной темы, должен заметить, что вряд ли моё самочувствие можно назвать в целом хорошим. Слишком много для этого препятствий, обстоятельств, жизненных сложностей, особенно с учётом возраста (для молодого человека можно было сказать, наверно, что более-менее нормальное). Но есть то, что есть. Поэтому стараться жить и, по крайней мере, не привносить в окружающий мир нелепости, может быть, не так уж и мало, по крайней мере для меня. А самочувствие, что самочувствие, планы нужно осуществлять (так человек себя обозначает, проявляет), жизненную идею стараться не терять, а недуги, по мере сил и возможностей, стараться преодолевать. Можно, наверно, оценить, что в какой-то малой степени всего по чуть-чуть, может быть мне и удаётся осуществить. Значит самочувствие, можно сказать, относительно - терпимое.
p.s. Сегодня в раннеутреннем лесу дрозды гоняли крупную хищную птицу. Конечно, если бы речь шла об открытом пространстве, дроздам бы крепко не поздоровилось, в условиях же ограниченного манёвра защитники леса, как я их называю, действовали дружно, смело, активно и успешно. Захватывающее зрелище!
В части питания в этом сезоне взял себе за правило немного подкрепляться перед силовыми упражнениями, но после интесива (ходьбы, бега) цветочками одуванчика, чуть-чуть, один маленький листочек подорожника ( чисто интуитивно, может быть немного подлечивает мои ранки), чуть-чуть молодых ёлочек. Но питательная масса цветков одуванчика - на первом месте. Вкусно, питательно, такое чувство, что это такое основательное подкрепление. Крапива уже зацвела, поэтому из рациона исключена.
Ну, вот такие впечатления и ощущения в двух словах на сегодня.
p.s. кое-какие фото, не очень качественные, с телефона:
разные фоточки, первые мои грибы в этом году
воскресенье, 24 июня 2012 г.
Всё есть - тренировка!
Или, по крайней мере, её продолжение. Такой жизненный настрой подразумевает некий непрерывный процесс. Когда работа - это просто смена деятельности, когда тренируется что-то другое, когда отпуск - это всего лишь очередное разнообразие в ежедневном интенсиве. Когда заботы и различные обстоятельства - всего лишь дополнительные элементы СИСТЕМЫ подхода к организации жизни.
За последнюю неделю мне пришлось помотаться по окрестностям в пределах 300-350 км, побегать по холмам, почти горам, прикоснуться к ощущениям юности, побывать в тех местах и повспоминать обстоятельства своей жизни. Позагребать обеими руками созревшую полевую клубнику (исключительная еда), пособирать грибы и подосиновики и белые, понаслаждаться запахами полей и лугов. Благо, сейчас они в самом соку. Открыл, наконец, купальный сезон.
Даже после длительных перемещений, поездок, любой накопленной усталости, пеший интенсив с ритмичным дыханием носом, буквально, оживляет организм. Возвращает жизненный тонус. Буквально даже час, полтора, будучи в каком-нибудь слабом, усталом состоянии и организму возвращается силы, лёгкость движения и ясность сознания, мышления. Относительная, конечно, в силу индивидуальности. Но всё же с очевидной разницей в состоянии между до и после.
С такой точки зрения очень интересно наблюдать своё отношение к еде. Оно, это отношение, действительно превращается из отношения как к еде, в отношение как к питанию. Степень подходящести которого объективно имеет большое значение.
В таком жизненном подходе есть своё особенное удовольствию. Не знаю, насколько оно может подходить для каждого. но в качестве даже не примера, а некоторого опыта, считаю, что вполне заслуживает озвучивание. Дорог и реализаций у каждого много, пусть будет озвучена и такая некая грань жизни. Тем более, в ауре только что прошедшей даты.
За последнюю неделю мне пришлось помотаться по окрестностям в пределах 300-350 км, побегать по холмам, почти горам, прикоснуться к ощущениям юности, побывать в тех местах и повспоминать обстоятельства своей жизни. Позагребать обеими руками созревшую полевую клубнику (исключительная еда), пособирать грибы и подосиновики и белые, понаслаждаться запахами полей и лугов. Благо, сейчас они в самом соку. Открыл, наконец, купальный сезон.
Даже после длительных перемещений, поездок, любой накопленной усталости, пеший интенсив с ритмичным дыханием носом, буквально, оживляет организм. Возвращает жизненный тонус. Буквально даже час, полтора, будучи в каком-нибудь слабом, усталом состоянии и организму возвращается силы, лёгкость движения и ясность сознания, мышления. Относительная, конечно, в силу индивидуальности. Но всё же с очевидной разницей в состоянии между до и после.
С такой точки зрения очень интересно наблюдать своё отношение к еде. Оно, это отношение, действительно превращается из отношения как к еде, в отношение как к питанию. Степень подходящести которого объективно имеет большое значение.
В таком жизненном подходе есть своё особенное удовольствию. Не знаю, насколько оно может подходить для каждого. но в качестве даже не примера, а некоторого опыта, считаю, что вполне заслуживает озвучивание. Дорог и реализаций у каждого много, пусть будет озвучена и такая некая грань жизни. Тем более, в ауре только что прошедшей даты.
вторник, 19 июня 2012 г.
Осторожно, солнышко!
Осторожно, физкультура! Осторожно, питание!!!
Этот пост, просто, наверно, обязан был появиться, дабы предупредить всякого настойчивого человека, который сознательно принимает меры в борьбе за своё здоровье, нормальный жизненный тонус, хорошее самочувствие.
На марафонах, как правило, не обходиться без каких либо инцидентов. Там где нагрузки, открытое солнышко, а ещё и эксперименты с питанием, особенно в, так скажем, зрелом возрасте, ВОЗМОЖНЫ РЕЦИДИВЫ!
Прислушивайтесь к себе внимательнее, будьте аккуратнее, не переусердствуйте!
Опасайтесь азарта! Азарт уж очень коварен!
Не забывайте брать с собой водички. Не забывайте во время силовых упражнений хотя бы глоточек себе позволять! По-большому счёту, избегайте полуденного и около этого солнышка. На мой взгляд, сие ни к чему. Находиться в смысле на таком солнышке без защиты.
В общем, активный образ жизни, активная жизненная позиция, естественно подразумевает большие трудности и более разнообразные препятствия в жизни, но и даёт более полновесные жизненные ощущения. Но чувство контроля над границами безопасности притуплять или тем более терять - не стоит.
Ну, вот, какое-то такое предупреждение, вроде как не очень то к месту, но считаю своим долгом обратить внимание пытливого читателя и просто интересующих. Вещи вроде бы все очевидные, знакомые, но в силу регулярности занятий и широкого круга общения постоянно сталкиваюсь с тем или иными проблемами у людей, возникающих вроде бы на пустом месте. Но жизнь. обстоятельства жизни таковы, что возвращаться хотя бы мысленно к элементарным мерам безопасности время от времени явно требуется. Впрочем, производственная техника безопасности подразумевает именно такой подход - регулярный инструктаж по темам вроде бы десять раз уже всем хорошо известным.
Так что будьте внимательны к себе, своими ощущениям, считаю свою задачу исполненной по периодическому, регулярному инструктажу по технике безопасности :).
p.s. Сюда же, наверно, надо бы добавить и следующие предупреждения:
1. Осторожно - недостаток оздоровительной физкультуры опасен для вашего здоровья!
2. Осторожно - избыточное питание, а избыточная калорийность, тем более во взрослом возрасте - опасна для вашего здоровья!
3. Осторожно - недостаток свежего воздуха не только для дыхания, но и для контакта с открытым телом, разумных солнечных ванн - опасны для вашего здоровья!
Что, в общем-то больше соответствовало бы тематики блога, но и в таком варианте, мне кажется, получилось нормально.
Этот пост, просто, наверно, обязан был появиться, дабы предупредить всякого настойчивого человека, который сознательно принимает меры в борьбе за своё здоровье, нормальный жизненный тонус, хорошее самочувствие.
На марафонах, как правило, не обходиться без каких либо инцидентов. Там где нагрузки, открытое солнышко, а ещё и эксперименты с питанием, особенно в, так скажем, зрелом возрасте, ВОЗМОЖНЫ РЕЦИДИВЫ!
Прислушивайтесь к себе внимательнее, будьте аккуратнее, не переусердствуйте!
Опасайтесь азарта! Азарт уж очень коварен!
Не забывайте брать с собой водички. Не забывайте во время силовых упражнений хотя бы глоточек себе позволять! По-большому счёту, избегайте полуденного и около этого солнышка. На мой взгляд, сие ни к чему. Находиться в смысле на таком солнышке без защиты.
В общем, активный образ жизни, активная жизненная позиция, естественно подразумевает большие трудности и более разнообразные препятствия в жизни, но и даёт более полновесные жизненные ощущения. Но чувство контроля над границами безопасности притуплять или тем более терять - не стоит.
Ну, вот, какое-то такое предупреждение, вроде как не очень то к месту, но считаю своим долгом обратить внимание пытливого читателя и просто интересующих. Вещи вроде бы все очевидные, знакомые, но в силу регулярности занятий и широкого круга общения постоянно сталкиваюсь с тем или иными проблемами у людей, возникающих вроде бы на пустом месте. Но жизнь. обстоятельства жизни таковы, что возвращаться хотя бы мысленно к элементарным мерам безопасности время от времени явно требуется. Впрочем, производственная техника безопасности подразумевает именно такой подход - регулярный инструктаж по темам вроде бы десять раз уже всем хорошо известным.
Так что будьте внимательны к себе, своими ощущениям, считаю свою задачу исполненной по периодическому, регулярному инструктажу по технике безопасности :).
p.s. Сюда же, наверно, надо бы добавить и следующие предупреждения:
1. Осторожно - недостаток оздоровительной физкультуры опасен для вашего здоровья!
2. Осторожно - избыточное питание, а избыточная калорийность, тем более во взрослом возрасте - опасна для вашего здоровья!
3. Осторожно - недостаток свежего воздуха не только для дыхания, но и для контакта с открытым телом, разумных солнечных ванн - опасны для вашего здоровья!
Что, в общем-то больше соответствовало бы тематики блога, но и в таком варианте, мне кажется, получилось нормально.
понедельник, 18 июня 2012 г.
Мастер-классы
Наброски.
От Жени. Комплексы растяжек под общим названием ...эээ... "коснись лбом пятку"(пяткой - лба!). Главное, конечно, чтобы себе чего-нибудь не повредить. Крайне осторожно! Но если последовательно день за днём по чуть-чуть, то в результатах есть небольшое продвижение.
От Сергея Константиновича набор упражнений на руки под общим названием "руки как ноги" в том смысле, что помимо динамичных силовых нагрузок на руки применять некую неспешную статику в процессе или сразу после силовых. (потом расшифрую). Опять же, главное - не переусердствовать, и постараться травму не нанести и сердечную мышцу - не травмировать.
Питание.
Сейчас ягодная пора. Хотя качественную, естественную клубнику ещё приходится поискать. Лучше, конечно, со своего огорода. Привёз от родителей. Да, может быть не очень сладкая, всё-таки Рязанская область, но сколько вкусовых оттенков, какой насыщенный вкус!
Пошли грибы. В этом году в поисках Болиголова (для лекарства) наткнулся на полянку с подосиновиками. Потом, если получилось, фоточку размещу.
От Жени. Комплексы растяжек под общим названием ...эээ... "коснись лбом пятку"(пяткой - лба!). Главное, конечно, чтобы себе чего-нибудь не повредить. Крайне осторожно! Но если последовательно день за днём по чуть-чуть, то в результатах есть небольшое продвижение.
От Сергея Константиновича набор упражнений на руки под общим названием "руки как ноги" в том смысле, что помимо динамичных силовых нагрузок на руки применять некую неспешную статику в процессе или сразу после силовых. (потом расшифрую). Опять же, главное - не переусердствовать, и постараться травму не нанести и сердечную мышцу - не травмировать.
Питание.
Сейчас ягодная пора. Хотя качественную, естественную клубнику ещё приходится поискать. Лучше, конечно, со своего огорода. Привёз от родителей. Да, может быть не очень сладкая, всё-таки Рязанская область, но сколько вкусовых оттенков, какой насыщенный вкус!
Пошли грибы. В этом году в поисках Болиголова (для лекарства) наткнулся на полянку с подосиновиками. Потом, если получилось, фоточку размещу.
среда, 13 июня 2012 г.
Общие режимы 2012 (продолжение 2 - сон).
Тема качественного сна для меня стала актуальной уже достаточно давно. можно даже сказать, что буквально борьба за эту сторону качества жизни привела меня и к сну на свежем воздухе ( надо знать технику безопасности) в весенне-летне-осенний период и постоянные эксперименты на протяжении длительного периода жизни с поиском подходящего питания. Хотя последнее, сам процесс этого поиска, понимания акцентов пришёл не сразу. Помню ощущения, ну, практически юности (20 с небольшим лет - это юность, я считаю), когда буквально зачитывался такой небольшой книжечкой. Автор, по-моему, был по фамилии Джарвис, а название у неё было вроде как "Мёд и другие естественные продукты". Набрал в поисковике и о, здорово, книжка есть в сети, вот небольшая выдержка из неё:
"Дикие существа сначала ищут уединенное место, где можно спокойно отдохнуть, затем они прибегают к помощи созданных Природой лекарств — растений и свежего воздуха. Медведь выкапывает корни папоротника ; фазан заставляет своих больных птенцов есть листья бензойного дерева; животное, которое укусила ядовитая змея, уверенно жует кирказон — всё это типичные примеры. Если животного лихорадит, оно быстро находит проветриваемое, тенистое место близ воды, лежит там спокойно без пищи, только часто пьет, до тех пор, пока его состояние не улучшится. Напротив, животное, страдающее от ревматизма, выбирает место, хорошо прогреваемое солнцем, и лежит там, пока боль не прекратится."
Лежит здесь: http://www.libr.pergoff.ru/catalog/djarwis.shtm
Так вот, тогда я рассматривал полезную для здоровья часть питания, как некие необходимые добавки, позволяющие сбалансировать процессы в организме и не рассматривал подход к питанию, как систему именно ПИТАНИЯ, а не еды. Ну и это взгляд, в общем, отчасти ограниченный. Но книжка Джарвиса тогда на меня произвела очень сильное впечатление, хотя многие даже большие важные упомянутые в ней остались мною без внимания. Т.е. интуитивно чувствовал, что там что-то есть важное, реальное, относительно той жизни в которой мы жили, а выбрать это, воспользоваться и продолжить поиски для себя, сделать не сумел так как это было бы нужно. Ну, а потом производственный процесс, поглощающий человека в "советские времена" полностью без остатка, если хочешь реально чего-то добиться и решить какие-то свои важные жизненные вопросы (и реализации и достатка и т.д.).
Ну, в общем по воле обстоятельств и отчасти собственной воли, пришёл к некому пониманию, как добиваться и почему надо добиваться относительного качественного сна. Это очень важный аспект жизни и относится к нему стоит очень-очень внимательно. Отклонение в этом вопросе, они тянут за собой целый шлейф причин и проблем и явных, и скрытых. Лучше решать их сразу, не дожидаясь более ярких сигналов.
Планируя себе помещение для жизни в виде частного дома (когда-нибудь наша страна повернётся наконец к человеку не задом, а каким-нибудь другим местом) я себе точно спланировал минимально-необходимую отапливаемую часть дома, а часть - летние помещения в составе общей площади дома. Летние помещения, прежде всего, для сна в весенне-летне-осенний период. Это реальная дополнительная оздоровительная практика. ,Очень эффективная в сочетании с ритмичным, практически ежедневном движении и дыхании (НОСОМ!).
Считаю, что идеальный сон, это когда коснулся головой подушки, глаза закрыл, "опа", открыл - уже рассвет и пора вставать. Такой сон наиболее продуктивен. когда сон такого или близкого качества, 6 часов на свежем воздухе - практически роскошь. На свежем воздухе где-то на час у меня потребность в сне меньше, чем в помещении. Это тоже как бы ценность.
Ну, вот такие соображения о сне, присутствие этого вопроса в общих режимах, это уровень важности этой темы в НЕОБХОДИМЫХ оздоровительных практиках для каждого человека.
Как-то так.
"Дикие существа сначала ищут уединенное место, где можно спокойно отдохнуть, затем они прибегают к помощи созданных Природой лекарств — растений и свежего воздуха. Медведь выкапывает корни папоротника ; фазан заставляет своих больных птенцов есть листья бензойного дерева; животное, которое укусила ядовитая змея, уверенно жует кирказон — всё это типичные примеры. Если животного лихорадит, оно быстро находит проветриваемое, тенистое место близ воды, лежит там спокойно без пищи, только часто пьет, до тех пор, пока его состояние не улучшится. Напротив, животное, страдающее от ревматизма, выбирает место, хорошо прогреваемое солнцем, и лежит там, пока боль не прекратится."
Лежит здесь: http://www.libr.pergoff.ru/catalog/djarwis.shtm
Так вот, тогда я рассматривал полезную для здоровья часть питания, как некие необходимые добавки, позволяющие сбалансировать процессы в организме и не рассматривал подход к питанию, как систему именно ПИТАНИЯ, а не еды. Ну и это взгляд, в общем, отчасти ограниченный. Но книжка Джарвиса тогда на меня произвела очень сильное впечатление, хотя многие даже большие важные упомянутые в ней остались мною без внимания. Т.е. интуитивно чувствовал, что там что-то есть важное, реальное, относительно той жизни в которой мы жили, а выбрать это, воспользоваться и продолжить поиски для себя, сделать не сумел так как это было бы нужно. Ну, а потом производственный процесс, поглощающий человека в "советские времена" полностью без остатка, если хочешь реально чего-то добиться и решить какие-то свои важные жизненные вопросы (и реализации и достатка и т.д.).
Ну, в общем по воле обстоятельств и отчасти собственной воли, пришёл к некому пониманию, как добиваться и почему надо добиваться относительного качественного сна. Это очень важный аспект жизни и относится к нему стоит очень-очень внимательно. Отклонение в этом вопросе, они тянут за собой целый шлейф причин и проблем и явных, и скрытых. Лучше решать их сразу, не дожидаясь более ярких сигналов.
Планируя себе помещение для жизни в виде частного дома (когда-нибудь наша страна повернётся наконец к человеку не задом, а каким-нибудь другим местом) я себе точно спланировал минимально-необходимую отапливаемую часть дома, а часть - летние помещения в составе общей площади дома. Летние помещения, прежде всего, для сна в весенне-летне-осенний период. Это реальная дополнительная оздоровительная практика. ,Очень эффективная в сочетании с ритмичным, практически ежедневном движении и дыхании (НОСОМ!).
Считаю, что идеальный сон, это когда коснулся головой подушки, глаза закрыл, "опа", открыл - уже рассвет и пора вставать. Такой сон наиболее продуктивен. когда сон такого или близкого качества, 6 часов на свежем воздухе - практически роскошь. На свежем воздухе где-то на час у меня потребность в сне меньше, чем в помещении. Это тоже как бы ценность.
Ну, вот такие соображения о сне, присутствие этого вопроса в общих режимах, это уровень важности этой темы в НЕОБХОДИМЫХ оздоровительных практиках для каждого человека.
Как-то так.
суббота, 9 июня 2012 г.
Точка отсчёта.
Разговор про интенсивную ходьбу, наверно, имеет смысл начать с описания того ощущения, которое однажды накрывает, как чувство полёта, когда весь организм, каждая мышца, каждый суставчик начинают функционировать как некая "супер-слаженная машина". Организм по законам жизни всегда стремиться к экономии в расходовании энергии. И вот когда однажды усилия, стремление к экономии энергии организмом, тренированность мышечного каркаса, смазанность и лёгкость движения суставов, подходящая погода и соответствующий настрой (спокойствия на душе) сходятся в одной точке, понимаешь эффект движения на подобе "глиссирования" яхты под парусом, наступил. И естественно хочется, чтобы он продолжался и продолжался...
Потом продолжу...
доб. от 11.06.12.
Сегодня меня укусил шмель. Так аккуратненько, нежно, я бы даже сказал. Я пытался поотжиматься на травке и не обратил внимание, что у цветка одуванчика этот собиратель нектара занимается своими делами. :). В общем-то, я даже не успел его чуть-чуть прижать. Сейчас укус практически прошёл. А шмель, кстати, дальше занялся своими делами. Забавно мы с ним повстречались и разошлись. На днях как-то другого шмеля переправлял с асфальта в его среду обитания, так он лапкой так угрожающе делал, смешно.
потом...
от 12.06.
Вчерашний прогноз погоды обещал грозы и дожди прям с раннего утра. Какого же было приятное удивление, когда утром открыв глаза обнаружил над головой ясное, голубое небо. Ноги с утра явно были не в восторге от каких либо усилий. Но удивительное дело (всегда удивляюсь), неспешное ритмичное движение в такт с дыханием раскачивают организм прямо на глазах. Уже через 2-3 километра лёгкое ощущение почти полёта, влажноватый, тёплый воздух с ощущениями напоминающими юг после дождя буквально оживили организм.
Первым занятием после небольшого интенсива был (!) бадминтон. Разновесовые воланы позволяют выбрать разнообразный режим. Резкость, возможность, "влупить от души" в неспешно перемещаемый волан даёт реальную разрядку организму и крепко его взбадривает.
Солнышко, буквально парило, но влага от дождя вперемешку с росой, лёгкая дымка на небе создавали просто очумительные ощущения и чувство буквально роскоши от взаимоотношений с окружающей средой. Народ, как всё-равно прочувствовал эти замечательные ощущения и дружно стал подтягиваться на стадион, в парковую зону, на лавочки для загорания. В какой-то момент коллега по оздоровительным практикам, Борис Прокопьев, хороший приятель и большой энтузиаст в возрождении марафонского движения в нашем городе, насчитал 11 человек одновременно занимающихся. Погода, действительно была фантастической. Сейчас, когда за окошком гроза и время от времени проносится "ураганчик", эти ощущения кажутся ещё более приятными.
Расслабляющее приятное чувство накрыло, видимо, всех. Парни и поборолись и показывали мастер-классы в части упражнений и видов борцовских тренировочных практик, просто делились своими наблюдениями и ощущениями будучи в разных местах. Боря читал стихи когда мы бегали целым коллективом! Прекрасные стихи, кстати, замечательная лирика.
Можно сказать, что праздник прошёл на ура. Лучшее праздничное времяпровождение трудно себе представить. Приятное разноплановое общение добавило нужный вкус. Даже последующая гроза скорее выглядит как гармоничное продолжение сегодняшнего дня. Конечно, время сейчас самое замечательное, обожаю его.
Потом продолжу...
доб. от 11.06.12.
Сегодня меня укусил шмель. Так аккуратненько, нежно, я бы даже сказал. Я пытался поотжиматься на травке и не обратил внимание, что у цветка одуванчика этот собиратель нектара занимается своими делами. :). В общем-то, я даже не успел его чуть-чуть прижать. Сейчас укус практически прошёл. А шмель, кстати, дальше занялся своими делами. Забавно мы с ним повстречались и разошлись. На днях как-то другого шмеля переправлял с асфальта в его среду обитания, так он лапкой так угрожающе делал, смешно.
потом...
от 12.06.
Вчерашний прогноз погоды обещал грозы и дожди прям с раннего утра. Какого же было приятное удивление, когда утром открыв глаза обнаружил над головой ясное, голубое небо. Ноги с утра явно были не в восторге от каких либо усилий. Но удивительное дело (всегда удивляюсь), неспешное ритмичное движение в такт с дыханием раскачивают организм прямо на глазах. Уже через 2-3 километра лёгкое ощущение почти полёта, влажноватый, тёплый воздух с ощущениями напоминающими юг после дождя буквально оживили организм.
Первым занятием после небольшого интенсива был (!) бадминтон. Разновесовые воланы позволяют выбрать разнообразный режим. Резкость, возможность, "влупить от души" в неспешно перемещаемый волан даёт реальную разрядку организму и крепко его взбадривает.
Солнышко, буквально парило, но влага от дождя вперемешку с росой, лёгкая дымка на небе создавали просто очумительные ощущения и чувство буквально роскоши от взаимоотношений с окружающей средой. Народ, как всё-равно прочувствовал эти замечательные ощущения и дружно стал подтягиваться на стадион, в парковую зону, на лавочки для загорания. В какой-то момент коллега по оздоровительным практикам, Борис Прокопьев, хороший приятель и большой энтузиаст в возрождении марафонского движения в нашем городе, насчитал 11 человек одновременно занимающихся. Погода, действительно была фантастической. Сейчас, когда за окошком гроза и время от времени проносится "ураганчик", эти ощущения кажутся ещё более приятными.
Расслабляющее приятное чувство накрыло, видимо, всех. Парни и поборолись и показывали мастер-классы в части упражнений и видов борцовских тренировочных практик, просто делились своими наблюдениями и ощущениями будучи в разных местах. Боря читал стихи когда мы бегали целым коллективом! Прекрасные стихи, кстати, замечательная лирика.
Можно сказать, что праздник прошёл на ура. Лучшее праздничное времяпровождение трудно себе представить. Приятное разноплановое общение добавило нужный вкус. Даже последующая гроза скорее выглядит как гармоничное продолжение сегодняшнего дня. Конечно, время сейчас самое замечательное, обожаю его.
среда, 6 июня 2012 г.
Общие режимы 2012 (дополнение).
Погодка такая, что хоть физкультурой занимайся, хоть бетон мешай, хоть работами по дереву. Главное, с утра запустить механизм внутреннего климат-контроля, организовать движение крови, лимфы, слизи так, чтобы на всё в течении дня хватило...
Пятнашечка с небольшим "отдалась" легко и непринуждённо. Пятёрочка бегом. Немножко турничков по ходу... Лес живёт полной жизнью. Шныряют подросшие птенцы . Всякие мелкие зелёные гусеницы, типа шелкопряда, норовят "опутать" :), десантируясь с окружающих деревьев. Соотношение тепла и влаги близко к оптимальному, когда нельзя сказать, что сыро и при этом не жарко. Хотя взмокаешь, конечно, всё равно. Благо, ветерок организованный собственным движением обдувает и подсушивает немного...
Из того, на что не обратил внимание в прошлой записи:
Пранаяма. Хотя бы просто полноценное проветривание лёгочного аппарата. Среди людей в средних годах и выше трудно встретить человека который в полной мере уделяет внимание этому вопросу. Отношение к лёгким, что типа как дышат, так и нормально, повсеместно распространено. Лёгочный аппарат нуждается в уходе. Считаю - ежедневном. Хотя бы просто проветривание, с утра и перед сном. Но лучше всё-таки освоить минимальный йоговский комплекс. И применять его либо в дни, когда физкультурой позаниматься не удаётся, либо в другой половине дня относительно физических нагрузок. Особенно актуально для людей чья профессиональная деятельность связана с загрязнённым воздухом или вообще вредной средой. Но вообще снятие стрессов, нервных нагрузок, волнений, переживаний по эффективности после длительного интенсивного движения на свежем воздухе, пранаяма, так полагаю, на втором месте. Ею вполне можно пользоваться в сложных жизненных обстоятельствах. Даже нужно. Помогает. Отвлекает от проблем. Восстанавливает более-менее нормальный баланс мировосприятия.
Есть ещё одна тема, о которой следовало бы упомянуть в "общих режимах". Речь о простате. Это мужская тема. У женщин свои проблемы, причём есть массовые, явно связанные с каким-то неправильным отношением к себе. Но пока о мужских проблемах. К простате нельзя относиться невнимательно. Это "второе сердце" очень сильно подвержено недугам, особенно, в нашем современном, "сидячем" мире. Мужчин, страдающих проблемой воспаления простаты хватает сейчас уже во всех возрастах. С годами, конечно, проблема усугубляется. Проблема, в общем-то, ещё заключается в том, что (да как, собственно и со многим другими органами), что эффект от медикаментозного лечения носит ременный характер. И потом всё по новой с понятной тенденцией на дальнейшее. В общем, считаю, что образ жизни есть смысл строить таким образом, чтобы формировались запасы по здоровью, а не расточались последние силы. Считаю, что такой подход вполне доступен и не требует ничего особенного. Это просто более подходящая программа, что ли, нормального функционирования.
Что касается простаты, то помимо общих оздоровительных практик, которые свое дело, безусловно делают, она, разумеется, нуждается в специальных занятиях и подходах, которые снижают риск её воспаления. Правильно от подобных недугов избавляться в принципе, навсегда, но разумеется не таблетками, хотя бывает, что без них никак, а изменением подходов к организации своей жизни. Комплекс этот, например, включает в себя отказ от мягких стульев. Сидеть на таких стульях можно только кратковременно. Посадку "по турецки", как преимущественную во время длительного времяпровождения на стуле, за столом и т.д.. лучше тренировать как основную. В йоге, например, есть упражнения на усиление кровоснабжения этой области тела. Одно из таких упражнений - сжимание-разжимание мускулатуры нижнего отдела. Но вместе с глубоким дыханием (на задержке - не нужно). Раз по 100. Утром и вечером. Всевозможные растяжки. Но здесь - аккуратно, особенно с годами или по не опытности. Их нужно применять регулярно, как чистку зубов фактически, т.е. два раза в день. Несоблюдение таким элементарных мер безопасности, чревато вообще-то. У всех, конечно, разный запас сил и ...эээ... прочности, но проблема более чем актуальна, поэтому считаю обсуждение здесь её более чем правильно. Простата, в общем, воспалённой быть не должна или близко к этому состоянию. Есть ещё проблемы, связанные с этой темой, во взаимоотношении полов ...эээ... в техническом, физическом плане, что ли, но как здесь об этом написать я, честно говоря, не очень пока понимаю. Потом, как-нибудь подумаю, попробую эту тему осветить.
Вот такие небольшие дополнения. В дальнейшем, наверно, есть смысл поподробнее каждый пункт развернуть с учётом границ, особенностей, поля применения. Ну, и вообще покачать ситуацию по каждому пункту поподробнее. Особенно мне это стало понятней после общения с коллегой по оздоровительным практикам, профессиональным журналистом. Вопросы которые он задавал и взгляд со стороны позволил мне как-то немного по-другому отнестись к изложению подхода, которого, в общем-то, я придерживаюсь. Если кратко его сформулировать то, наверно, это звучало бы как-то так, что ПЕРВАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ РАБОТА - это, как бы, жизненный стрежень, через который уже подходишь, оцениваешь всё остальное и профессиональную деятельность в т.ч., и себя, и свои поступки, мысли, жизненные настрои, да и желания, собственно говоря. Это, как бы, основа, где окружающий мир предоставляет всевозможное разнообразие в глубине, эффективности, интереса в реализации такого жизненного подхода. Это очень увлекательный, насыщенный, не скучный подход. Благодаря ему жизнь не то, чтобы более сбалансирована, она просто как-то наполняет смыслом, даже грандиозностью, масштабом самые простые, обыденные вещи. Ну, как-нибудь ещё порассуждаю на эту тему.
Ну, в дополнение, наверно, стоит добавить, что профессиональную деятельность я, наверно, отношу ко второй человеческой работе, а построение взаимоотношений с окружающим миром - третьей. В общем - тема для дискуссий. Но как-то так, примерно, себе вижу.
Пятнашечка с небольшим "отдалась" легко и непринуждённо. Пятёрочка бегом. Немножко турничков по ходу... Лес живёт полной жизнью. Шныряют подросшие птенцы . Всякие мелкие зелёные гусеницы, типа шелкопряда, норовят "опутать" :), десантируясь с окружающих деревьев. Соотношение тепла и влаги близко к оптимальному, когда нельзя сказать, что сыро и при этом не жарко. Хотя взмокаешь, конечно, всё равно. Благо, ветерок организованный собственным движением обдувает и подсушивает немного...
Из того, на что не обратил внимание в прошлой записи:
Пранаяма. Хотя бы просто полноценное проветривание лёгочного аппарата. Среди людей в средних годах и выше трудно встретить человека который в полной мере уделяет внимание этому вопросу. Отношение к лёгким, что типа как дышат, так и нормально, повсеместно распространено. Лёгочный аппарат нуждается в уходе. Считаю - ежедневном. Хотя бы просто проветривание, с утра и перед сном. Но лучше всё-таки освоить минимальный йоговский комплекс. И применять его либо в дни, когда физкультурой позаниматься не удаётся, либо в другой половине дня относительно физических нагрузок. Особенно актуально для людей чья профессиональная деятельность связана с загрязнённым воздухом или вообще вредной средой. Но вообще снятие стрессов, нервных нагрузок, волнений, переживаний по эффективности после длительного интенсивного движения на свежем воздухе, пранаяма, так полагаю, на втором месте. Ею вполне можно пользоваться в сложных жизненных обстоятельствах. Даже нужно. Помогает. Отвлекает от проблем. Восстанавливает более-менее нормальный баланс мировосприятия.
Есть ещё одна тема, о которой следовало бы упомянуть в "общих режимах". Речь о простате. Это мужская тема. У женщин свои проблемы, причём есть массовые, явно связанные с каким-то неправильным отношением к себе. Но пока о мужских проблемах. К простате нельзя относиться невнимательно. Это "второе сердце" очень сильно подвержено недугам, особенно, в нашем современном, "сидячем" мире. Мужчин, страдающих проблемой воспаления простаты хватает сейчас уже во всех возрастах. С годами, конечно, проблема усугубляется. Проблема, в общем-то, ещё заключается в том, что (да как, собственно и со многим другими органами), что эффект от медикаментозного лечения носит ременный характер. И потом всё по новой с понятной тенденцией на дальнейшее. В общем, считаю, что образ жизни есть смысл строить таким образом, чтобы формировались запасы по здоровью, а не расточались последние силы. Считаю, что такой подход вполне доступен и не требует ничего особенного. Это просто более подходящая программа, что ли, нормального функционирования.
Что касается простаты, то помимо общих оздоровительных практик, которые свое дело, безусловно делают, она, разумеется, нуждается в специальных занятиях и подходах, которые снижают риск её воспаления. Правильно от подобных недугов избавляться в принципе, навсегда, но разумеется не таблетками, хотя бывает, что без них никак, а изменением подходов к организации своей жизни. Комплекс этот, например, включает в себя отказ от мягких стульев. Сидеть на таких стульях можно только кратковременно. Посадку "по турецки", как преимущественную во время длительного времяпровождения на стуле, за столом и т.д.. лучше тренировать как основную. В йоге, например, есть упражнения на усиление кровоснабжения этой области тела. Одно из таких упражнений - сжимание-разжимание мускулатуры нижнего отдела. Но вместе с глубоким дыханием (на задержке - не нужно). Раз по 100. Утром и вечером. Всевозможные растяжки. Но здесь - аккуратно, особенно с годами или по не опытности. Их нужно применять регулярно, как чистку зубов фактически, т.е. два раза в день. Несоблюдение таким элементарных мер безопасности, чревато вообще-то. У всех, конечно, разный запас сил и ...эээ... прочности, но проблема более чем актуальна, поэтому считаю обсуждение здесь её более чем правильно. Простата, в общем, воспалённой быть не должна или близко к этому состоянию. Есть ещё проблемы, связанные с этой темой, во взаимоотношении полов ...эээ... в техническом, физическом плане, что ли, но как здесь об этом написать я, честно говоря, не очень пока понимаю. Потом, как-нибудь подумаю, попробую эту тему осветить.
Вот такие небольшие дополнения. В дальнейшем, наверно, есть смысл поподробнее каждый пункт развернуть с учётом границ, особенностей, поля применения. Ну, и вообще покачать ситуацию по каждому пункту поподробнее. Особенно мне это стало понятней после общения с коллегой по оздоровительным практикам, профессиональным журналистом. Вопросы которые он задавал и взгляд со стороны позволил мне как-то немного по-другому отнестись к изложению подхода, которого, в общем-то, я придерживаюсь. Если кратко его сформулировать то, наверно, это звучало бы как-то так, что ПЕРВАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ РАБОТА - это, как бы, жизненный стрежень, через который уже подходишь, оцениваешь всё остальное и профессиональную деятельность в т.ч., и себя, и свои поступки, мысли, жизненные настрои, да и желания, собственно говоря. Это, как бы, основа, где окружающий мир предоставляет всевозможное разнообразие в глубине, эффективности, интереса в реализации такого жизненного подхода. Это очень увлекательный, насыщенный, не скучный подход. Благодаря ему жизнь не то, чтобы более сбалансирована, она просто как-то наполняет смыслом, даже грандиозностью, масштабом самые простые, обыденные вещи. Ну, как-нибудь ещё порассуждаю на эту тему.
Ну, в дополнение, наверно, стоит добавить, что профессиональную деятельность я, наверно, отношу ко второй человеческой работе, а построение взаимоотношений с окружающим миром - третьей. В общем - тема для дискуссий. Но как-то так, примерно, себе вижу.
понедельник, 4 июня 2012 г.
Общие режимы (2012).
Всё потихонечку меняется. Пожалуй, не в принципах, скорее в реализации. Много всяких обстоятельств. Но кое-какие тенденции имеют место быть. Сейчас попробую в двух словах на них сосредоточиться.
Ходьба. Интенсивная. Но не сразу, а по ощущениям. 7-10 км. Бывает и меньше. Но хорошо, когда удаётся не меньше полутора часов хорошенько пройтись, прокачать организм кислородом, раскачать движение всех жидкостей в организме, не только крови, но слизи межсуставной и т.д. Кроме того за время такого променада организм, как бы, прогревается с большим запасом для дальнейших разнообразных занятий. И бега, и упражнений, и как часто бывает, просто другой работы.
Бег. Неспешный, почти трусцой. Километра 2-3. Упражнения на суставы и мышцы. потом ещё немного бега. Частенько с разными упражнениями на ходу. Задом. С небольшим спринтом. Босиком (по погоде и по ощущениям). После турника так же немного бега. Иногда бывают дни, когда хочется бегать больше, чем что либо ещё. Коль организм просит, значит так ему хорошо, стараюсь прислушиваться.
Упражнения. Здесь большое поле для выбора. Общий принцип, все мышцы и суставы нуждаются во внимании. Всегда можно найти что-то новое, даже тогда, когда кажется, что всему уделил внимание. Силовые вообще сугубо индивидуальная тема. Приспособился разгружать сердечную мышцу не только глубокими, расслабляющими дыхательными упражнениями, паузами, но и прыжками. Разными. Попрыгаешь, как всё-равно, что пробежишься. За сердечной мышцой мне приходится очень тщательно следить. Ну, в основном, так полагаю, чем старше становишься, тем внимательней к этой теме следует относится.
Игровые занятия. Теннис, бадминтон. Большой плюс - азартней. Минус - риск получения травм. Иногда, просто очень здорово отвлечься.
Питание. Общий принцип остаётся прежний. Основная еда - фрукты, овощи (часто пареные), ягоды, зелень, грибы. Каши - основная добавка. Сливочное, растительное масло (жиры, необходимы, вопрос меры, он всегда, как показывает жизнь актуален). Из жидкостей, в основном сейчас вода, настойки из ягод (клубника, вишня, черешня, черноплодная рябина, ...). Чай, цикорий ушли из рациона. Желток куриный иногда себе позволяю. Бывает рыбка (редко, может раз в месяц). Выпечка бывает. Непредсказуемо. Просто иногда хочется. От чего почти полностью отказался - от сухофруктов.
Очистительные практики. Ну, зубы чистят все. Но за ротовой полостью требуется более тщательный уход. Использую масло подсолнечное для тщательного отполаскивания. Хорошо тянет инфекцию особенно из под коронок. Тема для многих актуальная. Следующая наша "большая проблема" ЖКТ в т.ч. и из-за качества продуктов или вернее того, что в них есть, что нам, как бы, не съесть. Пракшалана для меня реальный способ, ну, практически, оживления. Здесь много нюансов. Практически каждый раз даёт какую-то новую информацию, которую следует учитывать на будущее. И так уже больше чем десятилетие. Поэтому в двух словах не расскажешь. Кое-что можно найти на блоге, что-то есть в инете. Ну, многое, наверно, только через вдумчивую, аккуратную практику. Если, конечно, это подходящий вариант. Есть и другие.
Пару слов на общую тему. С утра стали заниматься пары. Это хорошо и правильно. Мужчина- женщина, юноша-девушка - наиболее оптимальные партнёры для регулярных оздоровительных практик. Мужчина способен терпеть, женщина подстраиваться, всё, как бы, с точки зрения длительности во времени, как образа жизни, мне кажется наиболее подходящий вариант.
Результаты по маю. Почти 700 км общих отмеренных шагов шагомером. Это и на ходьбу, и на бег, и на упражнения, и на игры. Никакого насилия. Практически, в удовольствие. Ну, разве что с играми иногда увлекаешься, можно и до усталости. Это ещё предстоит отрегулировать. Всё-таки парные и командные физические нагрузки и индивидуальность оздоровительных практик сочетаются не очень просто.
Вот такие общие режимы в уже наступившее прохладное лето 2012 года :).
Ходьба. Интенсивная. Но не сразу, а по ощущениям. 7-10 км. Бывает и меньше. Но хорошо, когда удаётся не меньше полутора часов хорошенько пройтись, прокачать организм кислородом, раскачать движение всех жидкостей в организме, не только крови, но слизи межсуставной и т.д. Кроме того за время такого променада организм, как бы, прогревается с большим запасом для дальнейших разнообразных занятий. И бега, и упражнений, и как часто бывает, просто другой работы.
Бег. Неспешный, почти трусцой. Километра 2-3. Упражнения на суставы и мышцы. потом ещё немного бега. Частенько с разными упражнениями на ходу. Задом. С небольшим спринтом. Босиком (по погоде и по ощущениям). После турника так же немного бега. Иногда бывают дни, когда хочется бегать больше, чем что либо ещё. Коль организм просит, значит так ему хорошо, стараюсь прислушиваться.
Упражнения. Здесь большое поле для выбора. Общий принцип, все мышцы и суставы нуждаются во внимании. Всегда можно найти что-то новое, даже тогда, когда кажется, что всему уделил внимание. Силовые вообще сугубо индивидуальная тема. Приспособился разгружать сердечную мышцу не только глубокими, расслабляющими дыхательными упражнениями, паузами, но и прыжками. Разными. Попрыгаешь, как всё-равно, что пробежишься. За сердечной мышцой мне приходится очень тщательно следить. Ну, в основном, так полагаю, чем старше становишься, тем внимательней к этой теме следует относится.
Игровые занятия. Теннис, бадминтон. Большой плюс - азартней. Минус - риск получения травм. Иногда, просто очень здорово отвлечься.
Питание. Общий принцип остаётся прежний. Основная еда - фрукты, овощи (часто пареные), ягоды, зелень, грибы. Каши - основная добавка. Сливочное, растительное масло (жиры, необходимы, вопрос меры, он всегда, как показывает жизнь актуален). Из жидкостей, в основном сейчас вода, настойки из ягод (клубника, вишня, черешня, черноплодная рябина, ...). Чай, цикорий ушли из рациона. Желток куриный иногда себе позволяю. Бывает рыбка (редко, может раз в месяц). Выпечка бывает. Непредсказуемо. Просто иногда хочется. От чего почти полностью отказался - от сухофруктов.
Очистительные практики. Ну, зубы чистят все. Но за ротовой полостью требуется более тщательный уход. Использую масло подсолнечное для тщательного отполаскивания. Хорошо тянет инфекцию особенно из под коронок. Тема для многих актуальная. Следующая наша "большая проблема" ЖКТ в т.ч. и из-за качества продуктов или вернее того, что в них есть, что нам, как бы, не съесть. Пракшалана для меня реальный способ, ну, практически, оживления. Здесь много нюансов. Практически каждый раз даёт какую-то новую информацию, которую следует учитывать на будущее. И так уже больше чем десятилетие. Поэтому в двух словах не расскажешь. Кое-что можно найти на блоге, что-то есть в инете. Ну, многое, наверно, только через вдумчивую, аккуратную практику. Если, конечно, это подходящий вариант. Есть и другие.
Пару слов на общую тему. С утра стали заниматься пары. Это хорошо и правильно. Мужчина- женщина, юноша-девушка - наиболее оптимальные партнёры для регулярных оздоровительных практик. Мужчина способен терпеть, женщина подстраиваться, всё, как бы, с точки зрения длительности во времени, как образа жизни, мне кажется наиболее подходящий вариант.
Результаты по маю. Почти 700 км общих отмеренных шагов шагомером. Это и на ходьбу, и на бег, и на упражнения, и на игры. Никакого насилия. Практически, в удовольствие. Ну, разве что с играми иногда увлекаешься, можно и до усталости. Это ещё предстоит отрегулировать. Всё-таки парные и командные физические нагрузки и индивидуальность оздоровительных практик сочетаются не очень просто.
Вот такие общие режимы в уже наступившее прохладное лето 2012 года :).
вторник, 29 мая 2012 г.
Внутренние инфекции.
Пару слов на эту тему, предварительно, практически на бегу.
Мы живём с этими инфекциями, бактериями, а то и живыми организмами, очень-очень разными, приобретёнными или доставшимися по наследству, по-большому счёту, не так это важно. Оказывает ли влияние наличие инфекций на протяжении длительного времени в организме на наше мировосприятие, мыслительный процесс, характер, здоровье, долголетие и т.д.? Так полагаю, что очень даже оказывает. Более того, считаю, что жизнь наша в той или иной степени, как правило, проходит в неком симбиозе с ними. Думаю, что наличие всевозможных инфекций, бактерий, а то и клеток всяких ...эээ... не нашего организма в нас, в каждый момент времени более, чем хватает. Они представляют для нас опасность, ждут подходящего момент, всегда готовы, если можно так сказать, к расширению своей среды обитания, захвату окружающего пространства. т.е. нашего организма. (!!!)
Естественно, когда их концентрация начинает увеличиваться по каким-либо причинам или условия для развития их в организме становятся более благоприятными они не только вызывают болезни, но и угрожают нашей жизни. Снижают иммунитет, паразитируют на нашей слабости и, так полагаю, снижают наше потенциальное долголетие.
Нужно ли бояться инфекций? Опасаться, конечно, нужно. Страх, это, как бы сказать, более интенсивное восприятие необходимой в данной момент информации что ли. Т.е. бояться не позорно. Неправильно, информацию не усваивать, не делать должных выводов и не принимать подходящих мер. Подходящих для своего даже самоуважения, ну, разумеется, спокойствия души, устранения помех для своей жизненной реализации, профессиональной состоятельности и т.д..
Насколько мы способны самостоятельно заботиться о себе? Как велики наши возможности в этом? Настолько человек самодостаточен, по-большому счёту? Считаю, что потенциальная степень самодостаточности у человека очень большая, очень. Не всегда реализованная и не всегда человек стремится к реализации своего потенциала в самодостаточности. Но потенциальная степень самодостаточности, на мой взгляд, очень большая. Даже, так полагаю, больше, чем я себе представляю. И допускаю, что не только в самодостаточности потенциал человека значительно превосходит мои представления, как бы, ещё во многих, многих вещах, возможностях людям предстоит удивиться и удивляться в том, на что человек способен. Вот так вот чувствую, чисто интуитивно. Хотя мы, в общем-то, в большей мере социальные организмы, очень зависимые и от друг друга и от, наверно, каких-то иных факторов, которые ещё не познали, но степень самодостаточности у человека, считаю, что высокая.
Плохо, что в 20 веке преемственность таких важных, простых жизненных знаний в нашей стране, в семьях оказалась во многом утрачена. Считаю, сие очень сильным негативным фактором. Но, так полагаю, что сейчас этот процесс и восстановления и информированности, и знаний, и опыта применения тех или иных приёмов, подходов, он интенсивно происходит.
Задача, в общем, как максимум, живого, самодостаточного организма научиться держать иммунитет на таком уровне, чтобы инфекции, бактерии и не дай бог какие там клетки были просто "питанием". Лучше, чтобы организм усваивал их, разлагая на составляющие, полезное использовал, остальное выводил. Но это, как максимум, жизнь в основном происходит в других рамках. Но об этом как-нибудь в другой раз.
p.s.
1.Иногда чувствую себя "памятником". Мама сегодня объясняет маленькому мальчику, отвечая мальчику на его вопрос, что это дядя делает? Это у него гантели, он заботиться о здоровье, отвечает мама. Кто заботиться о здоровье, тот живёт дольше, добавляет мама. Пауза. Дальше я уже ушёл далеко, было не слышно, каков был дальнейший диалог. В общем, осталось ощущение "памятника" или "картинки в книжке". :)))).
2. Наконец провёл очистительную процедуру. Что-то выходило всего много и долго. :). По плану было где-то в районе 15 апреля. Затянул.
Вообще, упоминаю об этом вовсе не в рамках дневниковых записей, а исключительно в качестве примера использования конкретной практики конкретным человеком. Чтобы тот, кого заинтересует некоторый труд по оздоровлению собственного организма имел перед глазами живой пример. Вовсе не считаю, что надо примерять всё на себя. Все мы разные, очень разные. Более того, с годами почти все мы имеем не только предрасположенности, но и откровенные недуги с которыми, в общем, вести себя надо очень аккуратно дабы чего-нибудь не испортить и не навредить. Ну, озвучивать пример, считаю, просто делом правильным. Не так уж нас много в этом мире, русскоговорящих индивидуумов. Общение, обмен собственным опытом, считаю, позволяет быть нам посильнее, более интенсивно развиваться и в конечном итоге быть более конкурентоспособными. Но это, как бы, некая задача максимум, задача минимум, самому не забыть, что там было, но чисто для себя записывать лень, а так ещё для кого-нибудь, близких, друзей вроде как и стоит потратить немного времени. Ну, плюс ещё, организующее такое начало. Т.е. чтобы сделать запись, тема, как-бы, должна прокачаться, продуматься, закрепиться в понимании, что в дальнейшем тоже носит свой положительный момент, позволяет, как бы продвигаться, отталкиваться от предыдущего к следующему, то бишь, немного развиваться. А с годами ценность этих малюсеньких шагов по собственному развитию существенно возрастает. Иное качество жизни, более привлекательное что ли.
Так вот. Пракшалана. Выполнил более крутым солевым раствором (почти столовая ложка на литр). Не без некоторых трудностей. Но первый раз так чётко, после шести стаканов - эвакуация. До чистой воды. Крепкий солевой раствор даёт немного другие ощущения. Вот этот момент - вытягивания влаги, жидкости из организма, причём всякой (правильной, не правильной), эффект очищения, он наиболее ощутим. Есть и другие, на мой взгляд, ценные наблюдения, но не о всём напишешь. Тут ещё надо подумать. Запись, так полагаю, не последняя. :))))))
Вот так вот кратенько, навскидку, буквально по ходу других дел. Потом ещё отредактирую ошибки, поправлю нечётко выраженные мысли, а пока всё. В принципе, считаю, что полезная инфа, она здесь уже есть, чтобы для себя задуматься, настроиться на поиск более расширенной информации в применении под свои надобности.
Ну, как-то так.
p.s. 2. Редактирую, добавляю. Про пракшалану - НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРОПИВАТЬ БАКТЕРИИ! Я вот забыл, :). Немного "поразвлекал" себя соответствующими проблемами, дискомфортом.
Подбор методов борьбы с инфекциями, бактериями, по-большому счёту, дело сугубо индивидуальное. И способы чисток организма и методик лечения существуют очень много. Я лишь только, наверно, попытался обратить внимание на то, что время от времени есть смысл как-нибудь диагностировать состояние своего организма и не затягивая выбирать для себя подходящие средства. Профилактика опять же дело такое, о котором забывать не стоит. Кто, что ради профилактики делает. Но в общем, наверно, главное, что, на мой взгляд, следует признать, это то, что правильно - время от времени уделять внимание своему организму и вносить корректировку в образ жизни. Не относиться к организму без должного внимания и ухода. Он нуждается и во внимании, и в заботе, и в аккуратном обращении и тогда он способен предоставить себя и раскрыть свои возможности для выполнения вашей нематериальной (ментальной...) сущности своих задач, стоящих перед ней. Ну, в общем, если так можно сказать, и в рамках неких моих субъективных представлений. Кому они подходят, кому нет, каждый может сам оценить и подумать.
p.s. 3. Тема, конечно, не раскрыта. Начинать, видимо, следовало бы с диагностики, проявлений. Идентификаций, типа, что от чего и где. А потом только о методах как общеукрепляющих, так и специально ориентированных на разные виды инфекций и соответствующих проблем. Но, как смог :))).
Мы живём с этими инфекциями, бактериями, а то и живыми организмами, очень-очень разными, приобретёнными или доставшимися по наследству, по-большому счёту, не так это важно. Оказывает ли влияние наличие инфекций на протяжении длительного времени в организме на наше мировосприятие, мыслительный процесс, характер, здоровье, долголетие и т.д.? Так полагаю, что очень даже оказывает. Более того, считаю, что жизнь наша в той или иной степени, как правило, проходит в неком симбиозе с ними. Думаю, что наличие всевозможных инфекций, бактерий, а то и клеток всяких ...эээ... не нашего организма в нас, в каждый момент времени более, чем хватает. Они представляют для нас опасность, ждут подходящего момент, всегда готовы, если можно так сказать, к расширению своей среды обитания, захвату окружающего пространства. т.е. нашего организма. (!!!)
Естественно, когда их концентрация начинает увеличиваться по каким-либо причинам или условия для развития их в организме становятся более благоприятными они не только вызывают болезни, но и угрожают нашей жизни. Снижают иммунитет, паразитируют на нашей слабости и, так полагаю, снижают наше потенциальное долголетие.
Нужно ли бояться инфекций? Опасаться, конечно, нужно. Страх, это, как бы сказать, более интенсивное восприятие необходимой в данной момент информации что ли. Т.е. бояться не позорно. Неправильно, информацию не усваивать, не делать должных выводов и не принимать подходящих мер. Подходящих для своего даже самоуважения, ну, разумеется, спокойствия души, устранения помех для своей жизненной реализации, профессиональной состоятельности и т.д..
Насколько мы способны самостоятельно заботиться о себе? Как велики наши возможности в этом? Настолько человек самодостаточен, по-большому счёту? Считаю, что потенциальная степень самодостаточности у человека очень большая, очень. Не всегда реализованная и не всегда человек стремится к реализации своего потенциала в самодостаточности. Но потенциальная степень самодостаточности, на мой взгляд, очень большая. Даже, так полагаю, больше, чем я себе представляю. И допускаю, что не только в самодостаточности потенциал человека значительно превосходит мои представления, как бы, ещё во многих, многих вещах, возможностях людям предстоит удивиться и удивляться в том, на что человек способен. Вот так вот чувствую, чисто интуитивно. Хотя мы, в общем-то, в большей мере социальные организмы, очень зависимые и от друг друга и от, наверно, каких-то иных факторов, которые ещё не познали, но степень самодостаточности у человека, считаю, что высокая.
Плохо, что в 20 веке преемственность таких важных, простых жизненных знаний в нашей стране, в семьях оказалась во многом утрачена. Считаю, сие очень сильным негативным фактором. Но, так полагаю, что сейчас этот процесс и восстановления и информированности, и знаний, и опыта применения тех или иных приёмов, подходов, он интенсивно происходит.
Задача, в общем, как максимум, живого, самодостаточного организма научиться держать иммунитет на таком уровне, чтобы инфекции, бактерии и не дай бог какие там клетки были просто "питанием". Лучше, чтобы организм усваивал их, разлагая на составляющие, полезное использовал, остальное выводил. Но это, как максимум, жизнь в основном происходит в других рамках. Но об этом как-нибудь в другой раз.
p.s.
1.Иногда чувствую себя "памятником". Мама сегодня объясняет маленькому мальчику, отвечая мальчику на его вопрос, что это дядя делает? Это у него гантели, он заботиться о здоровье, отвечает мама. Кто заботиться о здоровье, тот живёт дольше, добавляет мама. Пауза. Дальше я уже ушёл далеко, было не слышно, каков был дальнейший диалог. В общем, осталось ощущение "памятника" или "картинки в книжке". :)))).
2. Наконец провёл очистительную процедуру. Что-то выходило всего много и долго. :). По плану было где-то в районе 15 апреля. Затянул.
Вообще, упоминаю об этом вовсе не в рамках дневниковых записей, а исключительно в качестве примера использования конкретной практики конкретным человеком. Чтобы тот, кого заинтересует некоторый труд по оздоровлению собственного организма имел перед глазами живой пример. Вовсе не считаю, что надо примерять всё на себя. Все мы разные, очень разные. Более того, с годами почти все мы имеем не только предрасположенности, но и откровенные недуги с которыми, в общем, вести себя надо очень аккуратно дабы чего-нибудь не испортить и не навредить. Ну, озвучивать пример, считаю, просто делом правильным. Не так уж нас много в этом мире, русскоговорящих индивидуумов. Общение, обмен собственным опытом, считаю, позволяет быть нам посильнее, более интенсивно развиваться и в конечном итоге быть более конкурентоспособными. Но это, как бы, некая задача максимум, задача минимум, самому не забыть, что там было, но чисто для себя записывать лень, а так ещё для кого-нибудь, близких, друзей вроде как и стоит потратить немного времени. Ну, плюс ещё, организующее такое начало. Т.е. чтобы сделать запись, тема, как-бы, должна прокачаться, продуматься, закрепиться в понимании, что в дальнейшем тоже носит свой положительный момент, позволяет, как бы продвигаться, отталкиваться от предыдущего к следующему, то бишь, немного развиваться. А с годами ценность этих малюсеньких шагов по собственному развитию существенно возрастает. Иное качество жизни, более привлекательное что ли.
Так вот. Пракшалана. Выполнил более крутым солевым раствором (почти столовая ложка на литр). Не без некоторых трудностей. Но первый раз так чётко, после шести стаканов - эвакуация. До чистой воды. Крепкий солевой раствор даёт немного другие ощущения. Вот этот момент - вытягивания влаги, жидкости из организма, причём всякой (правильной, не правильной), эффект очищения, он наиболее ощутим. Есть и другие, на мой взгляд, ценные наблюдения, но не о всём напишешь. Тут ещё надо подумать. Запись, так полагаю, не последняя. :))))))
Вот так вот кратенько, навскидку, буквально по ходу других дел. Потом ещё отредактирую ошибки, поправлю нечётко выраженные мысли, а пока всё. В принципе, считаю, что полезная инфа, она здесь уже есть, чтобы для себя задуматься, настроиться на поиск более расширенной информации в применении под свои надобности.
Ну, как-то так.
p.s. 2. Редактирую, добавляю. Про пракшалану - НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРОПИВАТЬ БАКТЕРИИ! Я вот забыл, :). Немного "поразвлекал" себя соответствующими проблемами, дискомфортом.
Подбор методов борьбы с инфекциями, бактериями, по-большому счёту, дело сугубо индивидуальное. И способы чисток организма и методик лечения существуют очень много. Я лишь только, наверно, попытался обратить внимание на то, что время от времени есть смысл как-нибудь диагностировать состояние своего организма и не затягивая выбирать для себя подходящие средства. Профилактика опять же дело такое, о котором забывать не стоит. Кто, что ради профилактики делает. Но в общем, наверно, главное, что, на мой взгляд, следует признать, это то, что правильно - время от времени уделять внимание своему организму и вносить корректировку в образ жизни. Не относиться к организму без должного внимания и ухода. Он нуждается и во внимании, и в заботе, и в аккуратном обращении и тогда он способен предоставить себя и раскрыть свои возможности для выполнения вашей нематериальной (ментальной...) сущности своих задач, стоящих перед ней. Ну, в общем, если так можно сказать, и в рамках неких моих субъективных представлений. Кому они подходят, кому нет, каждый может сам оценить и подумать.
p.s. 3. Тема, конечно, не раскрыта. Начинать, видимо, следовало бы с диагностики, проявлений. Идентификаций, типа, что от чего и где. А потом только о методах как общеукрепляющих, так и специально ориентированных на разные виды инфекций и соответствующих проблем. Но, как смог :))).
воскресенье, 27 мая 2012 г.
Некоторые особенности, ментального плана что-ли.
Никак не мог подобрать заголовок для этого поста. Речь поведу об особенностях при изменении организма при его укреплении, как бы сказать, эмоционального плана что ли.
Борьба, если так можно сказать за здоровье тела, души и ума, штука в общем, не такая банальная, прямолинейная и очевидная. Загогулин на этом пути похоже не так уж и мало.
То, что мы не совершенны и никогда таковыми не будем, это, как-бы, одна сторона вопроса. Другая то, что мы с возрастом, с годами учимся обращаться со своей "сущностью", избегая ненужных напрягов. Умение сдерживаться, подбирать слова, аккуратно проявлять себя в окружающем мире, это всё, конечно здорово.
Третья сторона, проявляется в том, что приумножение достоинств и сдерживание недостатков, умение распоряжаться своими приобретаемыми умениями предполагает некую относительную стабильность проявления личности. Это всё хорошо, если вы "здоровы, веселы и богаты". Если же жизнь сложилась так, что приходиться сталкиваться в жизни с преодолением, как минимум, своих болезней, а как нечто среднее - преодоление негативных сторон своего характера или как следование по своей воле, по собственному разумению наиболее (на мой взгляд) продуктивной жизненной позиции по гармонизации своего материального и нематериального начала, как первой человеческой работы, может быть, даже главного жизненного приоритета, то неизбежно сталкиваешься с кое-какими особенностями.
Так получается, что по мере укрепления тела, духа, успокоения души, когда она в больше степени "всегда дома" (что где-то в районе сердца) и развития своей личности, расширения жизненного кругозора, а так-же неизбежно расширения круга общения, увеличения числа жизненных вопросов с которыми сталкиваешься и прочим, прочим, прочим, происходит, как выясняется вот что. Происходит усиление и ...эээ... недостатков.
Как уже отмечал, что с годами, мы учимся обращаться со своей личностью, но если сталкиваешься с необходимостью, потребностью, желанием, сохранять в себе некий императив развития нужно иметь ввиду, что это не прямой и не простой путь. Усиление организма, укрепление жизненных настроев происходит одновременно с проявлением более сильным негативных особенностей. Даже при условии привычки сдерживания своих недостатков.
Я думаю, что когда человек соприкоснулся с технологией личного развития в том ключе, который излагаю здесь (есть и другие технологии с теми же целями, наверно, даже, наверно, их много), ощутил практическую пользу для себя, от этого увлекательного, продуктивного занятия, то его, что называется, "за уши не оттащишь". Но трудности, которые есть на этом пути нуждаются, на мой взгляд, и в публичном обсуждении, и в выработке правил и подходов по диагностике, контролю и положительной практике успешного преодоления эти самых трудностей.
Всё, как бы, на мой взгляд, просто, понятно, а поэтому, но не факт, что легко, но, так полагаю, что решаемо. По сему, продолжение, видимо. следует...
ФИЗКУЛЬТУРА.
Сегодня около 7 часов оздоровительных практиках (2 часа тенниса). Йоговскими практиками пришлось сегодня пренебречь. 39 с чем-то там километров намерил счётчик. Вспоминается давнее пожелание, что раз в неделю, две недели - марафонская дистанция. Что ж, главное, что называется - не навредить, следовать принципам не раз уже озвученным.
Пару слов по поводу тенниса. В общем, не был поклонникам. В юности, молодости ракетку в руки брал, но не прочувствовал эту игру. Теннис, как его понял, игра не кистью, не рукой, не плечом, а корпусом. Так вот, когда корпусом, мало того, что наибольшее удовлетворение, наибольшая подвижность, дабы занять правильную позицию, так ещё и более успешное "доставание" моих болячек. Даже после всех моих комплексов. В данном случае, для меня оказалось ещё одно из очередных подходящих занятий в качестве разнообразия.
Недостатки тенниса, на мой взгляд, в повышенной травмоопасности, в более резкой и более мощной нагрузке на суставы (колени, голеностопы, тазовая область, плечевая, локтевая, кистевая). Как-то нужно, видимо, учитывать повышенную опасность этой игры, продумывать поведение на площадке, контролировать степень усталости (азарт может увлекать). Учитывать, в общем, некоторые особенности. Травмы, особенно с возрастом, они, в общем, ни к чему.
Борьба, если так можно сказать за здоровье тела, души и ума, штука в общем, не такая банальная, прямолинейная и очевидная. Загогулин на этом пути похоже не так уж и мало.
То, что мы не совершенны и никогда таковыми не будем, это, как-бы, одна сторона вопроса. Другая то, что мы с возрастом, с годами учимся обращаться со своей "сущностью", избегая ненужных напрягов. Умение сдерживаться, подбирать слова, аккуратно проявлять себя в окружающем мире, это всё, конечно здорово.
Третья сторона, проявляется в том, что приумножение достоинств и сдерживание недостатков, умение распоряжаться своими приобретаемыми умениями предполагает некую относительную стабильность проявления личности. Это всё хорошо, если вы "здоровы, веселы и богаты". Если же жизнь сложилась так, что приходиться сталкиваться в жизни с преодолением, как минимум, своих болезней, а как нечто среднее - преодоление негативных сторон своего характера или как следование по своей воле, по собственному разумению наиболее (на мой взгляд) продуктивной жизненной позиции по гармонизации своего материального и нематериального начала, как первой человеческой работы, может быть, даже главного жизненного приоритета, то неизбежно сталкиваешься с кое-какими особенностями.
Так получается, что по мере укрепления тела, духа, успокоения души, когда она в больше степени "всегда дома" (что где-то в районе сердца) и развития своей личности, расширения жизненного кругозора, а так-же неизбежно расширения круга общения, увеличения числа жизненных вопросов с которыми сталкиваешься и прочим, прочим, прочим, происходит, как выясняется вот что. Происходит усиление и ...эээ... недостатков.
Как уже отмечал, что с годами, мы учимся обращаться со своей личностью, но если сталкиваешься с необходимостью, потребностью, желанием, сохранять в себе некий императив развития нужно иметь ввиду, что это не прямой и не простой путь. Усиление организма, укрепление жизненных настроев происходит одновременно с проявлением более сильным негативных особенностей. Даже при условии привычки сдерживания своих недостатков.
Я думаю, что когда человек соприкоснулся с технологией личного развития в том ключе, который излагаю здесь (есть и другие технологии с теми же целями, наверно, даже, наверно, их много), ощутил практическую пользу для себя, от этого увлекательного, продуктивного занятия, то его, что называется, "за уши не оттащишь". Но трудности, которые есть на этом пути нуждаются, на мой взгляд, и в публичном обсуждении, и в выработке правил и подходов по диагностике, контролю и положительной практике успешного преодоления эти самых трудностей.
Всё, как бы, на мой взгляд, просто, понятно, а поэтому, но не факт, что легко, но, так полагаю, что решаемо. По сему, продолжение, видимо. следует...
ФИЗКУЛЬТУРА.
Сегодня около 7 часов оздоровительных практиках (2 часа тенниса). Йоговскими практиками пришлось сегодня пренебречь. 39 с чем-то там километров намерил счётчик. Вспоминается давнее пожелание, что раз в неделю, две недели - марафонская дистанция. Что ж, главное, что называется - не навредить, следовать принципам не раз уже озвученным.
Пару слов по поводу тенниса. В общем, не был поклонникам. В юности, молодости ракетку в руки брал, но не прочувствовал эту игру. Теннис, как его понял, игра не кистью, не рукой, не плечом, а корпусом. Так вот, когда корпусом, мало того, что наибольшее удовлетворение, наибольшая подвижность, дабы занять правильную позицию, так ещё и более успешное "доставание" моих болячек. Даже после всех моих комплексов. В данном случае, для меня оказалось ещё одно из очередных подходящих занятий в качестве разнообразия.
Недостатки тенниса, на мой взгляд, в повышенной травмоопасности, в более резкой и более мощной нагрузке на суставы (колени, голеностопы, тазовая область, плечевая, локтевая, кистевая). Как-то нужно, видимо, учитывать повышенную опасность этой игры, продумывать поведение на площадке, контролировать степень усталости (азарт может увлекать). Учитывать, в общем, некоторые особенности. Травмы, особенно с возрастом, они, в общем, ни к чему.
пятница, 25 мая 2012 г.
20 км - 2,5 часа!
Или около того. Очень хорошая тенденция. Последние годы в качестве ориентира было сочетание 3 часа - 20 км. Сейчас зачастую фиксирую результат 3 часа - 25 км. Сейчас, конечно, ещё и время такое, наиболее подходящее что ли. Рано светает. Утренняя прохлада. Не так жарко. Шагомер, конечно, привирает. На беге, думаю, до 10 - 15 процентов. а может и больше, при беге шаг значительно короче, чем при интенсивной ходьбе. Но в шагах вроде измеряет относительно точно. Шагомер с программкой в телефоне - просто ежедневный ориентир и тенденции во времени. Он там графики строит, калории пересчитывает, ну, и ещё там чего-то. Да, и это с разминками, остановками, турниками и прочими развлечениями. Считаю, тенденция - нормалёк.
Вчера смотрел плавание ребят и девчат (вроде сейчас чемпионат мира). Как хочется плавать! Желательно в море :))). В бассейне не хочу. Коллеги по оздоровительным практикам ездят на озёра. То ж вариант, всё никак не выберусь. А ведь собирался. Ничего, как-нибудь настроюсь и всё получится.
Из питания, активно добавляю в рацион всевозможные растительные компоненты ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Считаю, что они содержат не только питательные вещества, но и "жизненную силу" :). Сегодня, под запах шашлычков, детишек детсадов или младшего школьного возраста вывезли на стадион, на пикник, ну, а я под соответствующий аромат от души налопался цветков одуванчика. Сытно, вкусно, плотная такая приятная питательная масса с ощущением нектара пошла "на ура". Ну, естественно, крапивки, чуть-чуть елочек. И, как бы, соответственно ощущение и сил, и энергии.
В полураздетом виде набегался по стадиону босиком. До этого "понарезал" круги по парковой зоне по холодку. Очень хорошие ощущение. Роса быстро ушла, но в уголках, куда солнышко не добралось, по холоднющей травке, потом, после бега поочистил ножки. Приспособился так, что после занятий с босыми ногами - бегаю обутый по асфальту до тех пор, пока ножки хорошо не прогреются. Даже когда нет ощущения холодности от земли, травы, после того, как обуешься, чувствуется некая особенность ощущений ног и она проходит по мере прогрева в процессе бега в обуви. Считаю, что ножки надо прогревать. Меньше шансов подстудиться и всего прочего.
Выбор фруктов, овощей сейчас довольно большой, но выбирать приходиться очень-очень тщательно. И следить за реакциями организма. Затянул я что-то в этом периоде с очистительными процедурами. Нужно исправляться. Чувствую по ощущениям, что пора.
В общем, всем успешных оздоровительных практик, хорошего настроения и хорошей, подходящей под задачи погоды :). И хороших выходных!
Будьте здоровы и продуктивны в своей профессиональной деятельности!
Вчера смотрел плавание ребят и девчат (вроде сейчас чемпионат мира). Как хочется плавать! Желательно в море :))). В бассейне не хочу. Коллеги по оздоровительным практикам ездят на озёра. То ж вариант, всё никак не выберусь. А ведь собирался. Ничего, как-нибудь настроюсь и всё получится.
Из питания, активно добавляю в рацион всевозможные растительные компоненты ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Считаю, что они содержат не только питательные вещества, но и "жизненную силу" :). Сегодня, под запах шашлычков, детишек детсадов или младшего школьного возраста вывезли на стадион, на пикник, ну, а я под соответствующий аромат от души налопался цветков одуванчика. Сытно, вкусно, плотная такая приятная питательная масса с ощущением нектара пошла "на ура". Ну, естественно, крапивки, чуть-чуть елочек. И, как бы, соответственно ощущение и сил, и энергии.
В полураздетом виде набегался по стадиону босиком. До этого "понарезал" круги по парковой зоне по холодку. Очень хорошие ощущение. Роса быстро ушла, но в уголках, куда солнышко не добралось, по холоднющей травке, потом, после бега поочистил ножки. Приспособился так, что после занятий с босыми ногами - бегаю обутый по асфальту до тех пор, пока ножки хорошо не прогреются. Даже когда нет ощущения холодности от земли, травы, после того, как обуешься, чувствуется некая особенность ощущений ног и она проходит по мере прогрева в процессе бега в обуви. Считаю, что ножки надо прогревать. Меньше шансов подстудиться и всего прочего.
Выбор фруктов, овощей сейчас довольно большой, но выбирать приходиться очень-очень тщательно. И следить за реакциями организма. Затянул я что-то в этом периоде с очистительными процедурами. Нужно исправляться. Чувствую по ощущениям, что пора.
В общем, всем успешных оздоровительных практик, хорошего настроения и хорошей, подходящей под задачи погоды :). И хороших выходных!
Будьте здоровы и продуктивны в своей профессиональной деятельности!
вторник, 22 мая 2012 г.
Комары, комарики.
Давно такой комариной активности не испытывал на себе. Сейчас, конечно, их пора, но за прошлый годы как-то привык на них вообще не обращать внимания. А тут, мои оголённые ноги и неприкрытая голова послужили просто аэродромами комариных атак. В принципе, к насекомым я отношусь весьма снисходительно и не разделяю точку зрения официальной медицины, что от кровь-сосущих надо всячески защищаться. Не знаю, может и ошибочно. Но для себя придерживаюсь такой линии, что прививание естественного иммунитета - это нормально и хорошо. типа прививок. Возможно даже, где-то так себе полагаю, что такое сосуществование с природой, оно полезно для здоровья. В разумных пределах, разумеется. Впрочем, приемлемые пределы каждый вырабатывает себе сам.
В общем, комары сегодня выступали в роли тренера. Пришлось вспомнить рекомендацию Сергея Константиновича (дипломированного специалиста института физкультуры) о том, что побегал, типа трусцой - спринтани. Резкое ускорение - сегодня оказался реальный способ избавления от чрезмерно назойливого внимания комариков (или комарих?) :))).
На утреннем солнышке на опушке активность комариков уже не та, что даёт возможности поразмяться в раздетом виде. Время то, надо сказать - замечательное. Подкрепившись крапивкой и я ещё пару листочков подорожника добавляю (может ранки какие мои подлечит), тянет что-нибудь добавить из силовых упражнений. Ну, в общем, если время есть - возможности для оздоровительных процедур сейчас прекрасные. Несмотря на изрытый лесодобытчиками лес, комариков, ну, иногда не очень дружелюбных собачек или вернее их владельцев (собачки, я считаю не виноваты, если они не получили должного воспитания), но это редко. И сегодня встречались исключительно доброжелательные пёсики.
ПИТАНИЕ.
Краснодарские яблоки кончились, зашёл вчера в "Дикси", набрал пару пакетиков польских яблок, ворча про себя по экологию и захимиченность. Но немного, в качестве разнообразия вперемешку с апельсинами может и пойдёт. Клубника ещё дорога, но пару раз краснодарскую приобретал, в качестве разнообразия так хорошо. С помидорами поступил следующим образом, по одной штуке попробовал набрать разных. В общем, разницы по вкусовым качествам особой не обнаружил из ряда: бакинские, ростовские, краснодарские. Все очень похожи на вкус. Но это правда по цене не дороже 180 рублей. Кто-то покупал по 300, говорил - хорошие. Но для меня, для ежедневной еды сие дорого. А вот краснодарские черри (по 120) показались ничего. Они немного толстокожие, но у них есть вкус. так что в охоточку идут очень даже.
Ну, как-то так в двух словах. Комарики проинициировали этот пост своей сегодняшней неугомонностью добавив и "перчика" и разнообразия. :))))
В общем, комары сегодня выступали в роли тренера. Пришлось вспомнить рекомендацию Сергея Константиновича (дипломированного специалиста института физкультуры) о том, что побегал, типа трусцой - спринтани. Резкое ускорение - сегодня оказался реальный способ избавления от чрезмерно назойливого внимания комариков (или комарих?) :))).
На утреннем солнышке на опушке активность комариков уже не та, что даёт возможности поразмяться в раздетом виде. Время то, надо сказать - замечательное. Подкрепившись крапивкой и я ещё пару листочков подорожника добавляю (может ранки какие мои подлечит), тянет что-нибудь добавить из силовых упражнений. Ну, в общем, если время есть - возможности для оздоровительных процедур сейчас прекрасные. Несмотря на изрытый лесодобытчиками лес, комариков, ну, иногда не очень дружелюбных собачек или вернее их владельцев (собачки, я считаю не виноваты, если они не получили должного воспитания), но это редко. И сегодня встречались исключительно доброжелательные пёсики.
ПИТАНИЕ.
Краснодарские яблоки кончились, зашёл вчера в "Дикси", набрал пару пакетиков польских яблок, ворча про себя по экологию и захимиченность. Но немного, в качестве разнообразия вперемешку с апельсинами может и пойдёт. Клубника ещё дорога, но пару раз краснодарскую приобретал, в качестве разнообразия так хорошо. С помидорами поступил следующим образом, по одной штуке попробовал набрать разных. В общем, разницы по вкусовым качествам особой не обнаружил из ряда: бакинские, ростовские, краснодарские. Все очень похожи на вкус. Но это правда по цене не дороже 180 рублей. Кто-то покупал по 300, говорил - хорошие. Но для меня, для ежедневной еды сие дорого. А вот краснодарские черри (по 120) показались ничего. Они немного толстокожие, но у них есть вкус. так что в охоточку идут очень даже.
Ну, как-то так в двух словах. Комарики проинициировали этот пост своей сегодняшней неугомонностью добавив и "перчика" и разнообразия. :))))
понедельник, 21 мая 2012 г.
Наверно, лучшее время.
Лучшее время по целому ряду причин. Попробую по-порядку:
1. День продолжает увеличиваться, ночь сокращаться. И так ещё будет почти месяц. Т.е. перспектива роста, более приятного будущего создаёт атмосферу роста, атмосферу с большим энтузиазмом. Настрой и сопровождающие его факторы очень важны.
2. Тепло, но жара, когда уже всё немного лень, наступает потом. А раннеутренняя, бодрящая свежесть позволяет получить максимум удовольствия и при этом не перегружаться от чрезмерного тепла.
3. Питание. Молодые ёлочки, крапива, сныть, одуванчики (на любителя, цветочки в принципе ничего) позволяют дать организму не только нужные, подходящие вещества, но и настоящую живую энергию ПЕРВЕЙШЕЙ свежести. Замечу только, что ОСТОРОЖНО, у всех организмы разные, поэтому по чуть-чуть с наблюдением за реакциями организма. Ну, и по ощущениям, разумеется тоже. (От елочек похоже у меня есть какая то реакция, вроде подпухают ноги, чего давно уже не было)
Ну, наверно, такие основные. Может, что важное упустил, потом тогда добавлю.
Вот ещё одно забавное наблюдение. Некоторое время назад, наверно, больше чем 2-3 года считал, что лучший скрабик для подошвы ног это бег босиком по песочку, вдоль линии прибоя. Но как-то на практике не убедился в том, что это так. Зато убедился в том, что лучший скрабик для подошвы ног - это ходьба, бег по травке с росой или после дождика. Причём, травка без влаги, ну, как известно, в общем, оставляет такой зеленовато-темноватый налёт, который потом ещё и очищается только со временем. А вот когда травка с влагой - вот это скрабик - ВЕЩЬ. :). Подошвы ног становятся абсолютно очищенными от отмершей ткани кожи. Просто здорово. постепенно, на факт, как говорится на лицо. Смело рекомендую. :)))
Важно, конечно, не переохлаждаться, не подстужаться, ко всему приступать аккуратно.
1. День продолжает увеличиваться, ночь сокращаться. И так ещё будет почти месяц. Т.е. перспектива роста, более приятного будущего создаёт атмосферу роста, атмосферу с большим энтузиазмом. Настрой и сопровождающие его факторы очень важны.
2. Тепло, но жара, когда уже всё немного лень, наступает потом. А раннеутренняя, бодрящая свежесть позволяет получить максимум удовольствия и при этом не перегружаться от чрезмерного тепла.
3. Питание. Молодые ёлочки, крапива, сныть, одуванчики (на любителя, цветочки в принципе ничего) позволяют дать организму не только нужные, подходящие вещества, но и настоящую живую энергию ПЕРВЕЙШЕЙ свежести. Замечу только, что ОСТОРОЖНО, у всех организмы разные, поэтому по чуть-чуть с наблюдением за реакциями организма. Ну, и по ощущениям, разумеется тоже. (От елочек похоже у меня есть какая то реакция, вроде подпухают ноги, чего давно уже не было)
Ну, наверно, такие основные. Может, что важное упустил, потом тогда добавлю.
Вот ещё одно забавное наблюдение. Некоторое время назад, наверно, больше чем 2-3 года считал, что лучший скрабик для подошвы ног это бег босиком по песочку, вдоль линии прибоя. Но как-то на практике не убедился в том, что это так. Зато убедился в том, что лучший скрабик для подошвы ног - это ходьба, бег по травке с росой или после дождика. Причём, травка без влаги, ну, как известно, в общем, оставляет такой зеленовато-темноватый налёт, который потом ещё и очищается только со временем. А вот когда травка с влагой - вот это скрабик - ВЕЩЬ. :). Подошвы ног становятся абсолютно очищенными от отмершей ткани кожи. Просто здорово. постепенно, на факт, как говорится на лицо. Смело рекомендую. :)))
Важно, конечно, не переохлаждаться, не подстужаться, ко всему приступать аккуратно.
четверг, 17 мая 2012 г.
Игры сознания.
Тёплый ночной воздух сменился на восходе утренней прохладой. Светает в 4 с чем-то. В 5 уже светло. Проснувшись с первыми лучами, выпив водички решил часочек ещё прикорнуть. Получилось не часочек, а два. Какая-то тяжеловатость присутствовала ещё долго. Не километр и не два. Потом как-то разошёлся, когда дело дошло до занятий и бега на травке с росой, прям ожил. Свежесть и прохладность росы взбадривает и расслабляет одновременно. Возникает такое чудесненькое ощущение жизненного тонуса. ... Приятель и коллега по оздоровительным практикам, Борис Георгиевич (ровесник моей мамы и старый поклонник бега) принёс сегодня фотоаппарат, если пришлёт фото, выложу для обозрения.
Раньше уже рассказывал про метаморфозы умственной деятельности в процессе занятий. Но сейчас они несколько изменились и появились такие особенности, которыми может быть имеет смысл поделиться. Мысли больше особо не скачут по мере движения. Вернее, это период сократился буквально до двух, трёх километров. Тут ещё надо отметить такую вещь, что некоторое время назад, может несколько месяцев, я себе поставил задачу следить за тем, чтобы сохранять некую расслабленность и тела и ума. Причём всё время, не позволяя себе чрезмерно ни на чём не сосредотачиваться. Поддерживать такое спокойствие ума и души, независимо от обстоятельств, состояний и даже необходимостей. Надо сказать, что прогресс в этом упражнении имел место быть. И более того, прогресс физического развития при таких вводных происходит более успешно что ли. Это забавное наблюдение, но сейчас речь немного не об этом.
В общем, стал я замечать, что организм свою работу по движению, оздоровительным практикам, стал выполнять, как бы самостоятельно. Типа начал втягиваться - и пошёл, можно особо не мешать. И ум это прочувствовал и стал занимать такую позицию с сильной ленцой. Типа, неспешного созерцания, просматривания своих планов, но так очень неспешно, вальяжно, буквально "покуривая бамбук". Ощущение очень занятное. Эффективность упражнений при этом скорее возросла, меньше отвлекающих факторов. Расход энергии, мне кажется, снизился. Отчасти. сие связано с большей тренированностью, запасом сил. Причём не только физических, но и эмоциональных, видимо, тоже. Для меня, с моей вечной некоторой замороченностью, я считаю, что это хорошо. Техническая сторона в части полезной информации заключается в том, что по мере занятий с относительно правильным подходом возможно не только последовательное улучшение в состоянии организма и повышении сил, способности к сопротивления проблемам и недугам, но и качественно-существенное улучшения, фактически некого такого революционного характера. Если так можно сказать. считаю, что данное наблюдение ценное.
Полетели паутинки. Появилось много всяких жучков, паучков, червячков, в общем всякой живности. Как-то тут после дождя выгребал червяков с асфальта горстями. С теннисного корта точно килограмма два вынес. Спасая эту живность, жужелиц, переправляя их в их среду обитания, ловишь себя на мысли, что не их спасаешь - себя. Такое тёплое, приятное внутреннее чувство. Такие, не требующие особых усилий действия расслабляют, успокаивают, снимают стрессы. Буквально возрождая на глазах поникшую душу в силу каких либо неблагоприятных обстоятельств. ... Прилетели ласточки. Люблю этот момент.
Жизненная сила растительного мира во всю себя проявляет. Крапива ещё не зацвела, прекрасный момент для ежедневного подкрепления. Сныть уже не очень молодая, но её так много, что голодным в это время года никогда не останешься. С дудником я ещё как-то не очень разобрался. В Сибири, в детстве, мне он очень нравился, я так полагаю, что это я его с большим удовольствием употреблял. На ёлочках пошли молодые шишечки. Вполне съедобны. Скоро отрастут новые веточки. Молодые, они очень вкусные. Все эти живые молодые поросли вполне могут напитать организм не только подходящими веществами, но и ценной жизненной энергией, которой в обычных продуктах из магазина просто нет. А я так полагаю, что нам она очень нужна для нашего правильного, более сбалансированного функционирования.
В каком-то смысле можно сказать, что погодка - классная. Парусная. Ветерок, солнышко. Для оздоровительных практик, с учётом утренней росы - просто замечательная. Народу, кстати, в этом году стало значительно больше, особенно молодёжи. Иной раз к турнику не подойдёшь. Это хорошо. Чем быстрее народ прочувствует пользу для себя от ежедневной, утренней, оздоровительной физкультуры, тем быстрее и в стране происходить позитивные изменения. Уверен. корреляция прямая. Когда человек стремиться к здоровью тела, души и ума, неизбежно, он становиться более требовательным к окружающему его качеству жизни, яснее и чётче понимает, что для этого надо и соответственно быстрее окружающий мир будет меняться в лучшую сторону. Как то так мне представляется.
Всем здоровья и благополучия.
p.s. Вот, Борис Георгиевич фоточки прислал, глянуть можно здесь:
альбомчик на гугле
Раньше уже рассказывал про метаморфозы умственной деятельности в процессе занятий. Но сейчас они несколько изменились и появились такие особенности, которыми может быть имеет смысл поделиться. Мысли больше особо не скачут по мере движения. Вернее, это период сократился буквально до двух, трёх километров. Тут ещё надо отметить такую вещь, что некоторое время назад, может несколько месяцев, я себе поставил задачу следить за тем, чтобы сохранять некую расслабленность и тела и ума. Причём всё время, не позволяя себе чрезмерно ни на чём не сосредотачиваться. Поддерживать такое спокойствие ума и души, независимо от обстоятельств, состояний и даже необходимостей. Надо сказать, что прогресс в этом упражнении имел место быть. И более того, прогресс физического развития при таких вводных происходит более успешно что ли. Это забавное наблюдение, но сейчас речь немного не об этом.
В общем, стал я замечать, что организм свою работу по движению, оздоровительным практикам, стал выполнять, как бы самостоятельно. Типа начал втягиваться - и пошёл, можно особо не мешать. И ум это прочувствовал и стал занимать такую позицию с сильной ленцой. Типа, неспешного созерцания, просматривания своих планов, но так очень неспешно, вальяжно, буквально "покуривая бамбук". Ощущение очень занятное. Эффективность упражнений при этом скорее возросла, меньше отвлекающих факторов. Расход энергии, мне кажется, снизился. Отчасти. сие связано с большей тренированностью, запасом сил. Причём не только физических, но и эмоциональных, видимо, тоже. Для меня, с моей вечной некоторой замороченностью, я считаю, что это хорошо. Техническая сторона в части полезной информации заключается в том, что по мере занятий с относительно правильным подходом возможно не только последовательное улучшение в состоянии организма и повышении сил, способности к сопротивления проблемам и недугам, но и качественно-существенное улучшения, фактически некого такого революционного характера. Если так можно сказать. считаю, что данное наблюдение ценное.
Полетели паутинки. Появилось много всяких жучков, паучков, червячков, в общем всякой живности. Как-то тут после дождя выгребал червяков с асфальта горстями. С теннисного корта точно килограмма два вынес. Спасая эту живность, жужелиц, переправляя их в их среду обитания, ловишь себя на мысли, что не их спасаешь - себя. Такое тёплое, приятное внутреннее чувство. Такие, не требующие особых усилий действия расслабляют, успокаивают, снимают стрессы. Буквально возрождая на глазах поникшую душу в силу каких либо неблагоприятных обстоятельств. ... Прилетели ласточки. Люблю этот момент.
Жизненная сила растительного мира во всю себя проявляет. Крапива ещё не зацвела, прекрасный момент для ежедневного подкрепления. Сныть уже не очень молодая, но её так много, что голодным в это время года никогда не останешься. С дудником я ещё как-то не очень разобрался. В Сибири, в детстве, мне он очень нравился, я так полагаю, что это я его с большим удовольствием употреблял. На ёлочках пошли молодые шишечки. Вполне съедобны. Скоро отрастут новые веточки. Молодые, они очень вкусные. Все эти живые молодые поросли вполне могут напитать организм не только подходящими веществами, но и ценной жизненной энергией, которой в обычных продуктах из магазина просто нет. А я так полагаю, что нам она очень нужна для нашего правильного, более сбалансированного функционирования.
В каком-то смысле можно сказать, что погодка - классная. Парусная. Ветерок, солнышко. Для оздоровительных практик, с учётом утренней росы - просто замечательная. Народу, кстати, в этом году стало значительно больше, особенно молодёжи. Иной раз к турнику не подойдёшь. Это хорошо. Чем быстрее народ прочувствует пользу для себя от ежедневной, утренней, оздоровительной физкультуры, тем быстрее и в стране происходить позитивные изменения. Уверен. корреляция прямая. Когда человек стремиться к здоровью тела, души и ума, неизбежно, он становиться более требовательным к окружающему его качеству жизни, яснее и чётче понимает, что для этого надо и соответственно быстрее окружающий мир будет меняться в лучшую сторону. Как то так мне представляется.
Всем здоровья и благополучия.
p.s. Вот, Борис Георгиевич фоточки прислал, глянуть можно здесь:
альбомчик на гугле
Подписаться на:
Сообщения (Atom)