Грибы.

Коль в лес потянулись, буквально, толпы людей - верный признак, пошли грибы))). Что ж, я тоже не стал оставаться в стороне и навестил свои полянки. И надо сказать, что ожидания они вполне себе оправдали. Вообще говоря, та погода, которая установилась в Подмосковье, она чрезвычайно благоприятная для роста грибов, да и вообще для всей растительности. Не каждый год такое можно увидеть, когда растут и летние и осенние опята одновременно. Разумеется, быстро портятся, поскольку ночи тёплые, а опята любят похолоднее. Естественно, белый гриб быстро кушают червяки, но это всегдашняя особенность летнего периода. А вообще грибы сейчас растут всякие, не так, чтобы прям много, хотя, при таком количестве посетителей леса, можно и много, просто я их особо не вижу. Поскольку идут и идут каждый день и утром, и днём, и вечером. Ну, и хорошо. Лес лечит. Как говорится, дай Бог всем здоровья и полных корзинок!

Ну, собственно о грибах:

Беленький, но надо разрезать, смотреть. что внутри. Может быть съеден напрочь. Прежде чем брать, я аккуратно трогаю шляпку, если чуть мягкая уже не трогаю дальше. Ножку, если не чувствуется плотности тоже не беру, это значит. что уже съеден. Ну, а если всё плотно и хорошо, то вот не старше такого может попасть в мою корзинку.  Ещё немного беленьких:

Далее, опята, их сейчас местами много, причём, как отмечал и летних и осенних, бывают гигантские, есть у нас одно место, где такие растут:

Мои любимые подосиновики, с ними как-то у меня складываются стабильные отношения)))):

Ну, и ещё немножко:

Вот такой сейчас грибной сезон, однако))).

Энергетическая гигиена.

Такого термина я никогда нигде не встречал. Полагаю, что ещё долго он не будет общераспространённым. Лишь в некоторых семьях при воспитании подрастающих поколений по какому то своему подходу, этому плану, в той или иной степени, уделяется внимание.

Для многих людей это вообще ни о чём. Возможно в рамках каких-то психологических подходов в каком-то ключе этот момент рассматривается. И я просто как бы, что называется, не в курсе.

Ну, собственно в моём контексте это не совсем о психологии. Это скорее о гигиене. О том, что необходимо ежедневно в той или иной степени придерживаться. Чему уделять внимание, что тренировать. Как поддерживать общую сбалансированность организма. Психология, это наверно о том, как взаимодействовать в социуме. А я о гигиене. О подготовке к этому. И о тренировке в течении жизни для успешного взаимодействии в социуме. И об успешном освоении приёмов и подходов психологии, если есть в этом необходимость.

Так вот, энергетическая гигиена, это такой набор мер, приёмов и подходов, когда внутренние состояния довольно стабильны в рамках заданного сознанием коридора. Все мы подвержены колебаниям. Причём, в состоянии болезненности, ослабленности, а то и возраста, критических обстоятельств, вызовов в том или ином ключе эти состояния балансируют в очень широком коридоре.

Что значит "очень широком"? Ну, я предполагаю или утверждаю на чисто интуитивном уровне, что не все состояния на самом деле благоприятны для функционирования и даже более того, не все состояния. не всего диапазона, в целом, плодотворны в части решения проблем, преодоления неблагоприятных обстоятельств и в части процесса личного развития индивидуума.

Т.е. с одной стороны разные обстоятельства - это хорошо, хорошая почва для, ну, в общем. не скучной жизни, с другой стороны чрезмерная реакция, которая выводит организм за рамки плодотворных состояний, как бы. не очень здорово.

Тут, конечно возникает два вопроса как минимум. С одной стороны, что важнее - запасы жизненных сил и энергетическая сбалансированность или умеренность жизненных обстоятельств? Или с другой стороны широкий диапазон обстоятельств тренирующих человеческую природу и позволяющий развиваться?

Я на эти вопросы отвечать не буду, хотя понимаю, что они возникают. Пусть они висят для тех, кто захочет о них поразмышлять. В принципе, литература, кино постоянно этими вопросами задаётся. И на что-то находит ответы, что-то остаётся на потом, что-то остаётся за кадром и ждёт своих авторов, героев и просто интересующихся.

Я не об этом. Какие бы не были обстоятельства, в каком бы состоянии человек не находился, у каждого есть свой продуктивный диапазон состояний, есть свой потенциал развития и у каждого своё время отпущенное на тренировку того, что есть и на развитие своих возможностей.

Энергетическая гигиена, это как раз та тема, когда к этим всем вопросам можно подойти со знанием дела и можно сказать с пониманием предмета. Осознавая полную ответственность, свою роль за всё, что с каждым из нас происходит.

Я не знаю целесообразно ли вдаваться в подробности, целесообразно ли это делать сейчас или может надо выждать время, дать каждому возможность поразмышлять, сконцентрироваться на этом предмете, уделить себе любимому заслуженное и продуктивное внимание или продолжать?

Пожалуй, сегодня, на этом я остановлюсь. А потом вернусь к этой теме, уверен, что она весьма значимая в жизни каждого человека. Но ей особо не принято уделять внимание, которое она заслуживает. Может сие следует немножечко подкорректировать. По возможности и по мере сил.

Всем продуктивных, творческих внутренних состояний на хорошей основе здоровых жизненных сил!     

Ещё раз о спорте.

Соревновательный аспект хорошо развивает потенциальную конкурентоспособность. Повышает мотивацию. Стимулирует воображение, предприимчивость. Способствует овладеванию новых подходов и в целом позитивно влияет на более интенсивное развитие.

Массовый спорт, на мой взгляд, это неотъемлемая часть жизни, неотъемлемая часть более здорового общества, нормально развивающего. На сегодняшний день, для современного общества альтернативы для подрастающих поколений, на мой взгляд, в общем-то и нет.

Даже для более возрастных групп населения, которые уже не входят в категорию подростков, соревновательный аспект даже в небольшой доле весьма хороший стимул для личного продвижения и поддержания сил.

Для более возрастных групп соревновательный аспект, может быть в гораздо меньше доле, но тоже имеет значение. Для некоторых весьма существенное. Для некоторых просто приятное дополнение в качестве разнообразия. Для некоторых просто хороший повод для общения и поддержания дружеских отношений. Особенно приятно когда круг довольно широк. Есть такой позитивный момент.

Не стоит, наверно, приуменьшать значение выдающихся достижений в спорте. Они позитивно влияют на общество, формируют стимулы жизнеутверждения человека, заражают примером. Это, безусловно, важная часть современной человеческой культуры. Мне не хотелось бы преуменьшать значение этой жизненной составляющей. 

Но помимо положительных моментов, соревновательный аспект содержит и много опасностей, которые желательно знать, понимать и по возможности избегать по мере сил.

На первое место по опасностям я бы поставил - травмы. Причем травмы критические, создающие опасности для потенциального, безпроблемного функционирования в будущем. Риск получения таких травм довольно высок, особенно для спорта, как профессионального занятия.

Ещё, наверно, в большей степени, для спорта, как для престижа, для исключительно побед, и в общем-то для выдающихся достижений. Это уже такой труд, не просто на грани риска, это когда ориентиры зачастую важнее многого. Но это уже уровень значительного индивидуального выбора. И поскольку я - за свободу выбора, то считаю, что отказывать индивиду в таких потенциальных возможностях неправильно. Важно, чтобы это был осознанный выбор. А люди должны иметь разные возможности.

Поэтому о потенциальных критических травмах мне больше добавить особо нечего, в части реабилитации - я ещё не раз вернусь к этой теме. Потому, что даже при оздоровительных практиках травмы неизбежны, да и повседневность не избавляет от травм. Поэтому походы, приёмы, границы применимости тех или иных подходов - это неизбежная, вечная тема и для критических травм в т.ч.

Второй уровень проблем - это травмы вообще. При занятиях спортом - они так же неизбежны. Тут, как бы, важен баланс понимания, что и в какой мере допустимо, хорошо, когда этому обучают тоже сразу по мере занятий. Ну, и как бы методы реабилитации, восстановления и понимания как с этим дальше жить. Здесь многое пересекается с моим блогом. Другое дело, что спорт это всё-таки это удел молодых, а им нужны более интенсивные методы восстановления, да и на молодых организмах заживает всё побыстрее.

Третий уровень проблем - это травмы психологические. Да, да, психологические. Уже как-то упоминал о таком неком феномене, что люди в молодости много и интенсивно отзанимавшихся спортом потом в более зрелом возрасте физкультуру воспринимают как то, чего следует избегать по мере всех сил и возможностей. Ни за что типа и никогда. Это на самом деле психологическая проблема.

Другой уровень этой же проблемы - это потенциальные и реальные подавленности от неудач. Иногда это заметно у бывших спортсменов, иногда сие тщательно скрывается. Но то, что это распространённая проблема, на мой взгляд - факт. Причём, не менее значимая, чем критические травмы.

Я не психолог. мне сложно сказать как и насколько успешно сие можно преодолевать, но проблема существует. Опасность имеет место быть. Мне остаётся только надеется, что хорошие, нормальные, правильные тренеры любого спортсмена будут готовить всесторонне, к любому развитию событий. Побеждают то не все.

Что касается моей Концепции Безопасного Спорта, то во-первых, это концепция, т..е. тема для обсуждения. Будущее, я считаю, надо проектировать и это нормально. Во-вторых, это моё видение, оно не совсем для современного общества. А для такого общества, где приоритет личного, индивидуального развития - безусловный, на уровне жизненного смысла. Я бы даже сказал. как естественного общественного устройства.

Фантазия - может быть. А может и не совсем. Поскольку с точки зрения смыслов наше современное общество вряд ли можно назвать особо продвинутым. Оно скорее весьма загогулистое. А горизонты, здравые горизонты должны быть. Да, должны, как и смыслы. Тогда жизнь гораздо плодотворнее, любопытнее и интереснее. Причём, для каждого и это ОЧЕНЬ важный аспект. Так мне видится. Ну, а как будет, зависит, наверно, от много и может в какой-то мере от каждого. В какой? Мне трудно судить.

Так что всем успешных тренировок, травм не более чем легко восстанавливаемых, занятий - плодотворных, императива личного развития - всегда присутствующего!
Ура - здоровому спорту!

Пракшалана. Некоторые нюансы.

В первоисточнике говорится в таком плане, что как бы всё надо выполнять особо не медля. Я бы добавил, что есть некоторые нюансы.

Во-первых, что если спешить, можно несколько перерасходовать силы. А силы следует беречь. Их лучше грамотно распределить на всю процедуру с запасом.

Во-вторых, можно упустить тот момент, когда раствор "по маршруту" не очень хорошо двигается. И скапливается в желудке. Тогда будет ощущение, что как бы культурнее выразиться, что всё захочет отправиться обратно.

Т.е. после первого или после первых двух упражнений нужно, чтобы, ну, как бы, выходил воздух (отрыжка воздухом). Если этого не происходит как минимум в двух циклах, а в общем-то даже в каждом цикле, я добавляю либо прыжки, либо расслабляющее упражнения типа шавасаны, либо повторяю первые два упражнения. Это как бы не каноническое решение и я его не рекомендую. Но иногда полезно знать, что можно предпринять относительно безопасно, чтобы происходило всё как надо.

В естественном, правильном процессе, раствор проходит в тонкий кишечник после первых двух упражнений и далее с помощью третьего активно продвигается, а с помощью четвёртого приближается к загибу и возможно частично преодолевает его.

В принципе со временем понимаешь насколько первоисточник точен. И 10-12 стаканов обеспечивают полное очищение практически до чистой, белой воды.

Хорошо правильно распределить силы, хорошо чуть-чуть не спешить, чтобы не делать лишних движений, прислушиваться к организму. Иногда пауза на 3-4 секунды бывает более чем уместна.

Да, и нужно постоянно заботиться о том, чтобы несколько изолировать, как бы сказать, ...эээ... выход от солевого раствора. Тогда не будет сильного раздражения или того хуже, что бывает.

Далее из нюансов я бы отметил, что лучше риса в качестве первой еды ничего нет. Чисто по моему опыту. Причём, естественно свеже-сваренного до такого состояния, когда он ещё не слипается, т.е. не разварен чрезмерно, но при этом практически тает во рту.

Что касается масла. Вот тоже, кстати, тема. Какое бы качественное сливочное масло вы не приобрели, всё оно будет содержать помимо масла ещё чего-то. Поэтому, чтобы не травмировать слизистую, чрезмерно очищенную, предлагаю масло растапливать. распускать, повторяю любое "самое качественное".

Делать это можно в какой-нибудь маленькой плошке прям над рисом или отдельно, не важно. Важно растопить, распустить. И отделить собственно масло от осадка. Осадки, надо сказать, у разных масел бывают очень разные. Чего там только не бывает, какого он, этот осадок только не бывает цвета. И это всё точно организму после пракшаланы совершенно не нужно. И даже опасно для приёма. Поэтому - топить, отделять и применять и будет - порядок.

Что ещё? Ну, в зависимости от крепости /воспалённости ЖКТ дальнейшим режим приёма пищи нужно подбирать индивидуально. С чем-то может быть нужно повременить несколько побольше, чем в рекомендуется в первоисточнике. Вообще лучше очень аккуратно первые два дня. Молочка, мясо, алкоголь - это то с пракшаланой в ближайшие два и больше дней в принципе несовместимо. Не нужно травмировать организм.

Ну, а как дальше. Появляется повод хорошо подумать о стратегии и тактики в питании. На мой взгляд, пракшалана, это хороший повод в очередной раз подумать о тактике и стратегии в питании. Оно. безусловно, должно быть полноценным, с возрастом - разным, умеренным и должно питать. В идеальном случае - и лечить. Но, в обыденности хотя бы - не травмировать как минимум.

В общем, всем добра, не болеть, вовремя уделять внимание профилактике, жить долго и счастливо!   

 

Бег.

От тренеров неоднократно слышал, что хороший, правильный бег, это когда голова не опускается, лёгкость в движениях присутствует, отягощения как бы нет, дыхание ровное и тогда типа это вот бег, который нужен.

Другое мнение, которое тоже показательно, что если вот бежишь не меньше, чем, грубо говоря, 10 км в час, то это типа бег и это ваше. А если меньше, то займитесь чес-нибудь другим.

Третья особенность, на которую хотел бы обратить внимание, что подавляющее большинство бегающих, даже для себя, дышат ртом.

Так вот, возникает вопрос, а вообще доступен лёгкий бег для себя, лёгкий не в смысле медленный, а не требующий сверхусилий, в принципе, каждому в качестве оздоровительной практики?

И сегодня на этот вопрос я, пожалуй, отвечу - да, доступен. Более того, желательно, чтобы в ассортименте занятий он в той или иной степени, но обязательно присутствовал.

Что для этого требуется?

1. Немного воображения. Да, как ни странно, воображение вполне способно вдохновлять, немного окрылять, это когда вроде как не летишь, но бежишь, как немного летишь, так низенько-низенько.

2. Разумеется желание. Никуда от этого не денешься. Внутреннее твёрдое, устойчивое желание о необходимости и даже потребности "состояния бега". Оно, кстати, и прокачивает организм довольно качественно, всесторонне и эффективно с точки зрения временных затрат.

3. Разумеется, нужно тренироваться. Т.е. поддерживать организм в состоянии тренированности. Суставы и мышцы в состоянии разработанности. Нельзя, на мой взгляд, взять и начать бегать без подготовки. Практически гарантированного получишь травму. Какое-то слабое место обязательно просядет. Особенно если избыточный вес, не тренированная сердечная мышца, ну, и с движением крови, лимфы, слизи не всё так как хотелось бы. Что неизбежно при образе жизни с длительным застойным времяпровождением по работе или так и течении дня.

4. Нужно овладеть длительным дыханием НОСОМ под нагрузкой в т.ч. Т.е. лёгкий (не обязательно медленный), оздоравливающий бег, это бег при длинном, спокойном, достаточным с запасом дыхании, НОСОМ.

Как-то так. Приятных "полётов"))). 

Обожаю Рязаньщину - 2.

Обожаю Рязаньщину.

Вообще среднюю полосу.

Стрелки подорожника.

Это период, когда стрелки подорожника уже есть, но ещё не зацвели, очень короткий. Потом, по мере дождей, они ещё будут, но уже как бы не в таком количестве.

А по своим целебным качествам стрелки подорожника весьма эффективны в плане купирования микро-воспалительных процессов. По крайней мере, не знаю, что там говорит официальная медицина, но мне они довольно здорово помогают.

Поэтому, где бы ни был, во время утренней пробежки в период их появления - присматриваю, собираю, применяю. Иногда завариваю в чай.

Хорошая вещь. Как бы скептически к траволечению не относились, что в общем-то отчасти, на мой взгляд, оправдано, умеренное и осмысленное применение различных трав, в целом, я считаю, укрепляет иммунитет и добавляет необходимых организму веществ.

Поэтому включение различных трав, настоек (водных, не спиртовых) в рацион более чем оправдано. Скорее даже настоятельно целесообразно. Одни цветки одуванчика чего стоят))).

Зелень - важна для рациона, в т.ч. дико-травье!

Сейчас сухо, грибов в общем нет, болотца почти повысыхали, даже в самой чаще леса в низменных местах. Но так, иногда после небольшого дождика можно что-то встретить, чисто так для эстетического удовольствия.

Принципиальное отличие физкультуры от работы.

Работа - это прикладывание усилий для достижения результата, когда в приоритете - результат.

Физкультура, оздоровительная физкультура - это прежде всего приоритет дыхания при ритмической нагрузке. Эффект оздоровления - это всегда, когда дыхания несколько больше, чем требуют усилия.

Тогда, в общем-то, нет усталости, сохраняется по мере нагрузок бодрость и активность, и "запал" на предстоящий день.

При работе, в т.ч. физической работе неизбежно в организме возникают места, где усилия чрезмерны, где накапливаются микро-травмы, а где-то наоборот возникают застои, где движение крови, лимфы, слизи недостаточно для поддержания нормального обмена веществ, смазывания костных чашечек.

Поэтому даже при физической работе, не говоря уже о других формах работы, разминочные упражнения время от времени с правильным дыханием более чем целесообразны. И хотя бы вентиляция лёгких, как чрезвычайно важная процедура просто должна присутствовать в ежедневном графике функционирования.

Разумеется, о разнообразии тоже забывать не следует. Но это уже другая тема, более продвинутая относительно тех проблем, которые для многих стоят во главе угла.

Хочется быть относительно здоровым - будь им, по крайней мере прояви старание и организм неизбежно откликнется с ощущениями благодарности!  

Всем добра!   

Общие режимы. Лето 2019 - 3.

ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Можно сколько угодно долго смеяться и стебаться по этому поводу, но проза жизни в этом вопросе, практически, однозначна. Очистительные практики повышают иммунитет, укрепляют организм и даже способствуют расширению мировоззрения. И понятно почему.

Сил становится больше. Увеличиваются возможности, повышается выносливость. Уменьшается потребность в количестве пищи, её просто надо меньше, она лучше усваивается. Соответственно меньше пищи - меньше того, что как бы усваивается не лучшим образом, тем самым снижая иммунитет, стимулирует слабости, а то и болезни.

Да, встречаются люди с очень хорошей работой ЖКТ. Можно сказать идеальной. Которые до весьма преклонных лет едят, что хотят, ничего не делают и сохраняют жизненную активность, интерес, не проявляя особых старческий признаков до очень преклонных лет.

Несколько человек такого плана в своей жизни я встречал, дай бог им здоровья и продолжения в том же духе. Но все они из тех, далёких от нынешних времён поколений. Можно сколько угодно на эту тем рассуждать, опыт и наблюдения говорят о следующем.

Что такие люди встречаются всё реже, а болезни стремительно молодеют. И если мои проблемы со здоровьем в моём, относительно молодом возрасте носили довольно экзотический характер, то сегодня они скорее обще-распространены, чем как-то по другому.

Не знаю в целом в чём причины. Продукты, химия в них, состав атмосферы, особенно в крупных городах, "загрязняющие" излучения коих всё больше и больше, общая обстановка, социальная, политическая - не знаю. Может быть всё в той или иной степени.

Но факт остаётся фактом. Очистительные практики очень помогают поддерживать себя. Не могу их рекомендовать, потому, что тут слишком много нюансов. Начиная с того, что люди обращаются к тем или иным средствам самовосстановления, когда уже слишком много проблем и заканчивая тем, что противопоказания реально существуют. Поэтому, что применять и как, нужно крепко думать, тщательно обсуждать, возможно с лечащим врачом, ну, или полностью полагаясь на свой страх и риск, и свою ответственность.

Они работают. Источник, который я бы мог порекомендовать с немного пугающим названием: Шри Йогендра "Личная гигиена йога". Это на самом простом к пониманию уровне. Но тем не менее это весьма ценный и полезный источник. По крайней мере для общего ознакомления.

А очистительные практики современному человеку в современном мире в большинстве случаев. чисто интуитивно, просто необходимы для выживания.

Всем пожелание быть здоровыми своими силами и не болеть!

p.s. А если болеть, то только на пользу для своего развития. 

Общие режимы. Лето 2019 - 2.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Так получилось, что за последнее время пообщался с несколькими людьми разного возраста на тему проблем со здоровьем. И сей факт лишний раз сподвиг меня на акцентирование внимания в части, буквально, элементарной гигиены. Но которая таковой в общепринятом смысле не является.

Так вот, дыхательные упражнения, это такой же вид элементарного ухода за собой, как чистка зубов. В самом простом варианте, это десяток циклов: вдох (на 90 - 95 процентов, чтобы не травмировать лёгочные альвеолы) - естественная пауза - полноценный выдох - естественная пауза - утром, по мере просыпания - перед сном, желательно свежим воздухом. Но не чрезмерно холодным, чтобы не простудиться, не подстудить дыхательные пути.

Это обязательное, фактически, упражнение. Его недостаточно, в общем смысле, для полной профилактики организма. Но во-первых, надо с чего-то начинать, а во-вторых, по мере практики появится ощущаемые потребности в развитии в этом направлении.

Причём, подобные усилия целесообразны почти всегда. Если вы здоровы - это нормальная профилактика для поддержания жизненного тонуса, если испытываете недомогания - это реальная поддержка, если больны - эффективность любого лечения будет выше. Не намного в таком объёме, но всё-таки.

Более продвинутые подходы к дыханию по-хорошему нужно изучать с кем-то, чтобы кто-то показал. Есть вещи, которые довольно трудно объяснить с помощью текста. Но кое-что можно опробовать по книжкам, благо их сейчас на любой вкус и кошелёк.

Задержки на выдохе вполне доступны для самостоятельного опробования и изучения. Важно, конечно, не травмировать себя, не причинить вред. Но задержка дыхания на выдохе, с пониманием того, что делаете - это очень важный инструмент восстановления сил в случае значительных и даже экстремальных нагрузок, и важный инструмент включения механизмов самовосстановления организма. Но это уже для продвинутых. Хотя, на мой взгляд, крайне необходимых каждому.

Ещё раз обращаю внимания на тот момент, что есть немало противников активных дыхательных практик. Якобы из-за того, что увлечённость подобными занятиями приводит к ускорению процессов старения кожи, лица, ну, может ещё чего - не  знаю.

Так вот, по этому поводу хотел бы отметить следующее. Для того, чтобы в повседневной практике в течении дня дыхание оставалось ровным, спокойным и практически незаметным, нужно каждый день заниматься, прокачивать организм кислородом, выполнять дыхательные упражнения для раскачки и профилактики всего лёгочного отдела. Не только обеспечивать подачу свежего воздуха в нужном объёме, но и тренировать мышечный каркас в этой области, подвижность суставов, поддерживать позвоночник, эластичность его соединений, раскрепощать "атлант" и способствовать прокачиванию крови, лимфы, слизи до нужных кондиций.

Вот тогда спокойно можно не обращать в течении дня на то, как организм дышит. Если же пренебрегать правилами гигиены и использовать на протяжении лет лишь поверхностное дыхание, не обеспечивая нужным количеством кислорода особенно периферийные области организма, не стоит удивляться возникающим проблемам по мере жизни.

Они просто неизбежны. Что-то медицина может подлечивать временно, какие-то отрицательные симптомы, особенно у крепких организмов, могут развиваться долго-долго и крайне медленно, но они возникнут со временем всё-равно.

Разговоры о том, что одни занимаются и всё-равно болеют и имеют трудности со здоровьем, а другие ничего не делают, живут в своё удовольствие - результат тот же или почти такой-же тоже из той же оперы. Сильные, сбалансированные организмы много, что себе могут позволить. Но при грамотном уходе безпроблемно функционировать могут значительно дольше. Понятно, что есть и другие риски в жизни, не только болезни, но тем не менее.

Мои наблюдения в общем смысле говорят о том, что в палатах диабетиков и в неврологическом отделении не один человек не может длительно вдыхать и выдыхать. 

Если кому-то из больных удаётся делать хотя бы одно что-то сразу при первом общении, то у них много шансов надолго в больнице не задерживаться. И всё-равно нужно понимать, как мне представляется, что без внесения изменений в образ жизни в части хотя бы элементарной профилактики шансы вернуться к своим болячкам очень велики.

Поэтому не стоит откладывать в долгий ящик, особенно тем у кого уже есть диагнозы, освоения подходов Первой Человеческой Работы, и в данном случае дыхательных практик.

Желаю всем держать своё здоровье в своих руках и осознанно контролировать процесс, считаю, что сие возможно во многой доле!    

Общие режимы. Лето 2019.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Наступили весьма тёплые дни в нашей средней полосе, которые с одной стороны дают ощущения настоящего лета, с другой вводят свои ограничения. К более тёплой (жаркой ) погоде организму необходимо привыкнуть. И в связи с этим с нагрузками нужно быть осторожнее. Лучше их на какое-то время немного уменьшить.

Спасает, конечно, ранне-утренняя прохлада, но это пока всё не разогрелось и ночная температура имеет значительные колебания. Основный момент - это плавное привыкание к другому температурному диапазону. Относится лучше к этому, как мне представляется, как к виду разнообразия. Разнообразие ценно.

Другой важный момент для условно говоря северных людей в том, что вообще-то организму тепла не хватает. И такая тёплая (жаркая) погода очень хорошо прогревает, тем самым подлечивает проблемные места. Вот и моя травма как-то сразу по мере нарастания жары явно подвинулась в сторону практически исчезновения. Тепло - важная часть нашего существования.

Это тема и про ежегодный юг для северных людей и ...про регулярную баню! Но об этом как-нибудь потом, когда свою построю, поскольку в части гигиены я не очень склонен посещать общественные места. В том числе гостиницы, мотели, поезда и т.д. Но это так, чисто мои особенности, может возрастные. Но баня - это тема.

В целом, многие жару в нашей полосе переносят тяжело. Даже сравнительно молодые люди. Дело не только в привычке. В принципе, это определённый показатель состояния организма. Грубо говоря, чем шире комфортный температурный диапазон, чем больше запас жизненных сил и буквально здоровья. Но есть и индивидуальные особенности. К ним тоже есть смысл прислушиваться, ну, и хорошо бы вообще-то их знать. свои особенности получше. Изучая, пробуя, экспериментируя по чуть-чуть. Осторожненько - аккуратненько.

В целом, несмотря на то, что по прохладце заниматься полегче, летние нагрузки зачастую привлекают больше людей, даются попроще что ли и вполне подходящи для более усиленных тренировок. Но просто не по самой жаре (с утречка, вечерком) и не сразу, а если ещё и с водными процедурами типа плавания, то вообще - отлично и очень способствуют укреплению организма.

Для тех, для кого по роду своей деятельности, больше хочется отдыхать (тяжёлая физическая работа) всегда есть наилучший способ поддержания организма в более-менее прокаченном состоянии - это побольше ходить по свежему воздуху с разнообразием в маршрутах. И вообще тенденция побольше ходить и при любой возможности - это хорошая практика в части потенциального безпроблемного функционирования.


ПИТАНИЕ. 

Тема зелени сейчас актуальна, как никогда, её время. Всё растёт. Шпинат, петрушка, укроп, кинза, лук, чеснок и ещё какие-то виды, которые сейчас даже не припомню. В советский период  некоторые виды зелени были довольно экзотичны и как бы для эстетов или для продвинутых. Сейчас в этом вопросе больше рассудительных начал. И зелень, как важная часть рациона, особенно этого времени года воспринимается как правило, что хорошо.

В части клубники как-то своя ещё не созрела, лесная тоже, а вот рыночная большого энтузиазма не вызывает. Вкусовые качества зачастую слишком нейтральные. Но, в принципе, надо искать, выбирать. Время сейчас клубничное.

 Помидоры, огурцы сейчас конечно выходят на первый план, но опять до своих ещё далеко. Из того, что можно выбрать зачастую не стоит сильно увлекаться. Так чисто интуитивно.

Молочная продукция от честных производителей сейчас должна быть наилучшего качества. Всё-таки время обильного роста зелени, трав. Ну, остаётся искать и находить честных производителей. Сейчас поиски подходящего становятся более актуальными, чем выбор сам по себе.

Яйца от вольных кур, в принципе, это важная добавка для питания.

Что касается зерновых, каш, то сейчас как бы не совсем их время, но иногда вполне себе добавка, так же как и пареные, вареные овощи, если хочется небольшого отягощения ЖКТ.

Остальные добавки по ощущениям и по месту территориального обитания. Общие правила всё-те же. Лёгкость ЖКТ, Значительная доля фруктов/овощей, как минимум - больше половины по массе, добавки необходимые по ощущениям, ну и отношение к питанию, как к питанию, а не как к времяпровождению, снятию стресса и т.д.

Ну, как-то так в двух словах. Об остальном как-нибудь попозже.

Всем здорового питания, запаса жизненных сил и успешной оздоровительной физкультуры!

Очередная травма.

Никуда от них не денешься, они всё-равно происходят. По мере занятий или по работе. В этот раз пострадал сустав на стопе, который соединяет стопу и пальцы. Травма произошла довольно давно, ещё в начале зимы, когда решил побегать в эковских старых кроссовках. Они чуть-чуть маловаты, но хорошо защищены от снежной каши.

Побегал, вроде ничего, потом разболелся сустав. Чем-то там мазал, подлечивал, вроде прошло. Но потом время показало, что болевые ощущения имеют место быть в пограничных положениях сустава.

Всё было некогда сосредоточиться. Были и другие травмы и проблемы, и казалось, что с этой походу разберусь. Но прошла зима, почти прошла весна, а травма продолжала со мной сосуществовать.

Не применял разве, что 9 процентный солевой раствор. Об этом опыте надо будет обязательно сделать записи. А потом пришлось побегать в обуви не спортивной, с довольно жёсткой подошвой (бывают такие обстоятельства) и обратил внимание, что произошло значительное улучшение.

Стал экспериментировать с обувью в части различной жёсткости основания (никому не предлагаю поступать так же, лучше к врачу - рентген и лечение) и обнаружил, что мои любимые марафонки не способствуют улучшению. Особенно, если ходишь.

Появилось возможность сосредоточится, полностью перешёл на бег. Неспешный, безопасный, с дыханием носом, продолжительный на разных поверхностях. Отдавая предпочтения лесным тропинкам с разными уклонами.

Не могу сказать, что вот сразу всё прошло, отнюдь. продолжаю экспериментировать с нагрузками и наблюдать. Поскольку какое-то улучшение имеет место быть, но нельзя сказать, что происходит излечение.

У меня уже несколько лет назад что-то подобное было, долго не проходил голеностоп, а потом как-то я нашёл подходящие нагрузки и постановку стопы, что всё как-то быстренько прошло. Посмотрю, что будет получаться в этот раз, потом отпишусь.

Травмы неизбежны, никуда не денешься от того, что нужно учиться с ними справляться. 

Тема снов.

Меня всегда интересовала эта тема. Как уже раньше упоминал с подросткового возраста я мог, ну, буквально заказывать сюжеты себе на ночь))). Это довольно смешно звучит. Но по факту такой момент имел место быть.

Потом уже, познакомившись с литературой, исследованиями на эту тему понял, что сны для меня тема непознанного. Хотя мне встречался один, причём достаточно близкий человек (друг моего отца),  для которого сны, путешествия в них, управление сновидением не представляло никаких трудностей.

Для меня же эта тема продолжает быть закрытой книгой. Но тем интересней момент первого опыта. Вернее, наверно, всё-таки не совсем первого. Некоторые замороченности во сне в виде наблюдений как во сне наблюдаешь свой сон, потом осознавая, что и это тоже сон, время от времени происходили. Но довольно редко и всё-таки без чёткого контроля.

А тут на днях, в общем-то отчасти под давлением некоторых стрессовых неоднократных ситуаций, я чётко смог зафиксировать состояние контроля над сном. правда не надолго. Видимо, мозг или некий управляющие "сверху" процессы отслеживают отстранённость индивидуума от его сновидений. Возможно в этом есть какой-то смысл. Типа того, чтобы например не мешать восстановительным процессам в организме. Не знаю, так чисто интуитивно полагаю, что не без причин контроль индивидуума над сном ограничен.

Так вот, во сне оказался в том же помещении в котором спал, но с чётким осознанием, что я сам управляю своим сном. Первым делом вспомнил про руки. Что их нужно порассматривать во сне, тем самым определиться, что это сон. У меня процесс рассматривания рук не оставлял сомнений, что это сон. Кисти рук хорошо просматривались, А дальше чёткость картинки терялась.

Это дало мне повод сразу оценить, что это сон. И что я его осознаю и могу что-нибудь предпринять на этой почве. Тем более, что планов давно было громадьё. Конечно, в первую очередь - управляемый полёт.

Тут надо отметить, что полёты во сне случаются у меня от время от времени. Как сами по себе без всего, так и с помощью приспособлений, механизмов. Мне всегда во сне это воспринимается как обыденность без контроля из реальности. Как буд-то типа так и надо.

Мне бы конечно стоило призадуматься о тех возможностях у которые у меня появляются. О фиксации момента, мне бы постараться понят как это получилось, как повторить, как зацепиться за ситуации. Но я поспешил(((. Очень хотелось  полетать))).

Реакция организма, мозга или там ещё чего последовала довольно быстро. Картинка сна и мой контроль над сном по мере отрыва и полёта стали исчезать и сон быстренько переключился на другой сюжет, где всё было уже как обычно. Я отдельно, сон отдельно и всё идёт своим чередом.

Жаль, мне кажется поспешил. Следовало бы отнестись к этой ситуации более вдумчиво и аккуратно, полностью её обследовав. Наверно, попробую так сделать в следующий раз, "незагадамши" как мама говорила.

Вот такой опыт, может кому будет интересно. Кому то возможно сие будет даже полезно.

Всем приятных, конструктивных сновидений! 

Почему-то есть такое ощущение, что этот ресурс развития человечество ещё и не начало разрабатывать должным образом.

Но отдельные индивиды продвинулись в этой теме довольно серьёзно. Какие возможности открывает такой опыт - не знаю. Но чисто интуитивно полагаю, что они, эти возможности есть и некоторые люди этим опытом пользуются.

...тема продолжает быть в разработке...   

Поздне-майские - ранне-июньские.

Йога и жизнь.

Вообще говоря, йога довольно трудно может быть адаптирована к той реальности в которой мы все пребываем. Йога, по большому счёту, это не упражнения. Упражнения, это средства, элементарная гигиена, в каком то смысле и при определённом подходе - инструмент или инструменты как элементарной гигиены, так и императива развития для индивидуума. 

Йога, это скорее всё-таки мировоззрение. Некий жизненный подход. Можно сказать в каком-то смысле - универсальный. Может быть не настолько насколько хотелось бы от универсального мировоззрения. Но тем не менее. С существенными универсальными элементами. Так будет более объективно что ли.

В нашем, довольно прагматичном и весьма определённо ориентированном мире вообще-то ничего абсолютного быть почти не может. Всё может быть использовано для тех или иных целей как изощрённо, так и не очень. Поэтому абсолютных истин, с моей точки зрения, практически не может существовать. И мерилом остаётся сам человек. Почти всегда, при всех обстоятельствах и, практически, индивидуально.

И это как раз то обстоятельство, которое сподвигает к интенсивному личному развитию на протяжении всей жизни при применении различных инструментов. И йога в этом смысле отчасти подходящий, доступный инструмент. Ну, как-то так. Наверно, не совсем точно, но близко.

Широкого распространения мировоззрения йоги я не ожидаю. Не думаю, что такое возможно в нашем мире. И к тому же не совсем уверен, что сие целесообразно, как ни странно может показаться.

Современному человеку и современному будущему человеку больше подошёл бы, как мне видится, некий симбиоз подходов при котором реальность не отторгалась бы, а активно использовалась бы. Вот.

Это такой, на мой взгляд, весьма современный и прогрессивный подход. Прогрессивность его в том, что у него есть перспектива и он не нацелен на потенциальные противостояния. А рассматривает все жизненные ситуации, как задачи и проблемы направленные на прогресс индивидуума или индивида в личном развитии.

И в этом смысле мировоззрение йоги рассматривается как потенциальное подспорье, опыт, который работает не только как инструмент, но и как некая точка опоры. Ну, или одна из таковых.

Как уже отмечал, ни на что нельзя полагаться полностью, это, на мой взгляд, не то. чтобы тупиковое направление, а скорее сильно уязвимое. При котором легко человека запутать, отвлечь, подвергнуть сомнению его устремления и заложить чрезмерную неуверенность..

Современный мир формирует такие вызовы и такие сложности при которых инструментов, неких эталонов должно быть у каждого явно больше одного, они должны быть относительно "живые" т.е., реагирующие и обучающие и они должны быть сравнительно устойчивые.

Но при этом независимыми друг от друга. Это сложно, но и окружающий мир - не прост. Более того, он стремительно усложняется и я бы сказал, ускоряется. Это тоже накладывает дополнительный аспект.

Сложный, ускоряющейся мир, безусловно это вызов. Современный вызов. современного мира. и ориентироваться на любые даже основы, но стагнационного характера, на мой взгляд, просто слабая позиция.

Таким образом, несколько расплывчато и может даже туманно, но как мне видится, относительно верно по-существу. Не то, чтобы йога подлежит развитию, нет это совсем не то, на чём хотелось бы акцентировать внимание. Йоге - йогово, если так можно сказать. А людям, современным людям некий набор подходов. отвечающий этим самым вызовам.

И вовсе не в плане какого-либо противопоставления, вовсе нет, скорее просто как неизбежность, связанная даже с выживанием, а не с какими-то там домыслами.

Собственно говоря меня уже давно интересует вопрос, связанный с совмещением стоящих воззрений и устремлений прошлого с действительностью настоящего с перспективой на будущее. При этом совмещённой с практической ежедневной деятельностью.

Не могу сказать. что я близок к разрешению сего плана, но что-то стало проясняться в плане вполне себе возможного не то, чтобы решения, но как бы набора подходов.

При этом йога никуда не девается. Она остаётся на своём месте, задавая изначальные ориентиры. Очень важные, нужные и полезные, как мне видится. Но при этом, на мой взгляд, имеет смысл двигаться дальше, не отворачиваясь от настоящего.

Мне так видится, что сие возможно и даже целесообразно.

Всем хороших жизненных устремлений и чётких ориентиров!                   

Бодрящая прохлада.

Собственно тёплых ночей то ещё не было. Ну, может одна. две, три - не более. Под утро достаточно прохладно, совсем не свойственно для этого времени года. с одной стороны это как бы не очень приятно. С другой, избыточное тепло, особенно при занятиях меня как-то довольно быстро утомляет.

Если немного припозднишься и уже застаёшь активное солнышко, то и энтузиазм, и энергичность сразу немного подкисают. Зато прохлада - зачётно бодрит и способствует хорошим длительным нагрузкам к положительному общему тонусу организма.

Очень хорошо добавлять к обычным разминочным упражнениям статику. Из йоги или любые другие. Весьма положительный эффект.

В общем, даже очень хороши на свежем воздухе подобные упражнения...

Всем успешных, бодрящих занятий! Оно того стоят!

Печка. печечка.

Так, некоторые моменты, пока отложились.

1. В кладке зимой и летом есть отличия. Если зимой поуплотнять смесь можно хоть на следующий день, то сейчас в такую погоду уже через час, полтора ничего не уплотнишь, всё уже подсохло.

Т.е. зимой спешить с кладкой крайне не желательно. Будет подплывать неизбежно. Конечно, ещё много чего зависит от толщины шва, степени влажности кирпича, степени сухости в помещении и т.д. Ну, и долгая кладка - это как бы много неудобств в длительном масштабе, что большей частью невозможно.

2. Неспешная, долгая сказал бы долгая кладка имеет свои положительные стороны. Печь подсыхает, просыхает естественным образом. Т.е. фактически к моменту завершения она будет практически готова к эксплуатации. Т.е. не будеть сильно "плакать" и течь, как бывает.

3. Кирпич, полежавший под снегом, дождём может пойти разводами, от которых потом будет трудно избавиться.

4. Ну, витебский кирпич явно не для тех мест, где будут большие перепады. Как поведёт себя в эксплуатации, собственно говоря, в печи - толком не знаю. От очагов температур защитил, а в остальных местах как будет стоять время покажет.

Ну, потом может ещё чего добавлю.

Планы по югу.

Если сложится в этом году ближе к сентябрю попасть на юг, туда в район между Архипо-Осиповкой и Беттой, в кемпинговую зону, то, в принципе, мог бы позаниматься с народом по такому примерно плану:

Техника интенсивной ходьбы с дыханием носом.
Техника безопасного бега.
Наборы разминочных упражнений.
Разучивание упражнений по проведению пракшаланы
(не за один день, по одному упражнению в день).
Классическая йога, некоторые упражнения по ходу интенсивов во время разминок.
Остальные и основные во время отдельных занятий.
И плавание, плавание, плавание))). Как я его себе вижу в части эффективных оздоровительных практик.

Оплата не предусматривается. Ну, благодарность, это так, если только по большому желанию.
Индивидуальные занятия по договорённости. Всегда есть особенности, к тому же некоторые люди, по опыту, просто нуждаются в таком толчке что ли.

Есть. правда некоторый момент, справку у всех не попросишь о состоянии здоровья и противопоказаниях. Важно же, чтобы человек себе не навредил. Тут есть сложности и доля ответственности. Объяснить - объясню, показать-покажу, но за других понять их ощущения - не смогу. Поэтому некий паритет всё-равно он будет оставаться. Мой в качестве моего опыта по общению с другими людьми на эту тему, у каждого отдельного человека свой в части своей ответственности за свой организм. По-другому, наверно, никак не получится.

Но, это так, "незагадамши", как мама говорила (((.

р.s. И ещё один момент, в тех краях дольмен есть, в прошлом году мне показалась, что там есть что поисследовать в части ощущений, так что для тех кто будет готов походить, побегать по горам, так прилично, больше, чем 10 км, можно будет организовать такую поход-экскурсию. Ну, заодно поисследовать ощущения.

Присутствие в инете.

По радио вроде бы, сейчас не помню, подняли эту тему. Задумался и могу констатировать. что вообще регулярное присутствие в инете в неком смысле дисциплинирует, позволяет более тщательно, а бы даже сказал внимательно к себе относится и в целом, считаю, что оказывает позитивную роль.

Рассчитывать на что-то здесь, я не рассчитываю. Просто так сложилось, что в инете я находил что-то для себя полезное и мне хотелось как-то отдать должное что-ли из того, что мне по силам. Вот так и сложились направления моих блогов.

А сейчас они просто есть и как бы иногда стимулирует меня на то, чтобы эти темы по мере сил развивать. Тем самым, как мне представляется, вносить свой посильный вклад в общий жизненный настрой тех, кто добирается до моих строк.

При этом меня совершенно не интересует популярность как таковая, не волнуют рейтинги и меня это более чем устраивает. Главное, чтобы некий диалог, путь и зачастую мысленный (это даже лучше) в какой-то мере присутствовал.

Социум формируется, чтобы кто не говорил, в результате усилий отдельных индивидов. Мне такой подход кажется более нормальным что ли. Поэтому я его придерживаюсь. Хотя жизнь устроена гораздо более разно-планово. 

Ладно, всем достойных диалогов!   

Ода зелени.

Зелень, зелень, зелень! Шпинат, цветочки одуванчиков, подорожник, лук всевозможных сортов, а, ботва редиски! Да, зелень - это реальная, весьма питательная и безопасная для организма еда. Да, чтобы так хорошо подкрепиться, её нужно много. Поэтому многие не заморачиваются, а используют её лишь как добавку к остальному питанию. Что весьма, на мой взгляд, рационально и прагматично. Главное не забывать, насколько в ней организм нуждается. А он в ней нуждается.

Она питает, очищает, подлечивает, не нагружая и не отнимая сил. И сие ценно. Тем более сейчас, весной.

"Ода" получилась короткая, но не менее ценная, чем сама зелень))).

Ладно, всем благополучия и подходящего, сбалансированного питания!

Особенности пракшаланы.

Так, не в плане наставления, скорее в качестве обмена опытом.

В качестве вступления хотел бы отметить, что считаю очистительные практики обязательными при жизни в сегодняшнем мире. Ну, как минимум пару раз в год. Будут ли это серии йоговских ... эээ... ну, клизм, как их по другому назвать. не знаю, либо вот пракшалана, в общем-то не так важно. Очистительные практики нужны, сколько бы народ над этим не посмеивался.

Альтернатива конечно есть, это лекарства от разных недугов, очистительные практики с помощью препаратов, общеизвестных средств, которые не всем, кстати, помогают, ну и т.д.

Я вот сторонник естественных методов и надо сказать регулярных. Конечно, ввиду своих обстоятельств, так бы может быть и всё могло бы быть по-другому в качестве своего мнения и подходов. Но, с учётом того, в каком состоянии сейчас масса народу, с учётом того, что из себя представляет еда, образы жизни, болеющей молодёжи, даже не знаю как ещё пояснить свою позицию.

Каждому придётся соображать на эту тему самостоятельно. Я же просто добавлю в свой блог запись о некоторых нюансах, кому-то наверняка пригодится. Тем более, это не теоретические размышления на тему,  а практически опыт конкретного человека, который пытается со своими проблемами со здоровьем выживать в этом, нашем довольно сложном мире.

Итак о нюансах.

1. У меня так складывается, что перед пракшаланой бегаю. Да, хоть сие и не рекомендовано в первоисточниках, но так приспособился. Более лучше себя чувствуешь, больший запас сил при выполнении процедуры.

Что здесь хотел бы добавить. Вообщем-то говоря очистительные практики отбирают некоторое количество сил. Особенно когда в ЖКТ ничего не остаётся, организм как-то немного сдаёт. Это происходит и при ослаблении стула. Т.е., в принципе, обычное дело. Но задача, как бы, постоянно присутствует, чтобы эти потери минимизировать. Не могу сказать, что в этом достиг больших успехов, но какие подвижки в этом направлении имеют место быть.

В качестве резерва в части запасов сил стоит подумать о сокращении времени на проведение процедуры. Путём её более оперативного выполнения. но без фанатизма дабы не навредить. И это уже для опытных юзеров. Резервы есть. Ими нужно научиться пользоваться.

2. По самой процедуре. После двух первых упражнений хорошо, когда происходит ...эээ... некая отрыхка, т.е. раствор уходит из желудка дальше. Тогда третье и четвёртое (упрощённое или усложнённое-обыкновенное, это уже по силам и возможностям) будут в тему и по делу. Если же отрыжки (прохода) не происходит, то следующий или последующие стаканы могут вызывать неприятие вплоть до рвотного эффекта. Если такое случается, наверно лучше в этот день закончить и подготовиться в следующий раз более продумано.

В чём продуманность? Во-первых в том, чтобы предыдущий день перед пракшаланой провести, условно говоря, на кефирчике (или на ряженке, простокваше, без добавления питания. которое может укреплять массы в ЖКТ). Но это не для всех, некоторые не заморачиваются по этому поводу и всё у них проходит нормально. Во-вторых, после второго упражнения добавить, например, типа небольших прыжков с поворотами, либо сделать первые два упражнения ещё раз. Так же бывает полезным некоторая расслабленность в виде например короткой шавасаны. Организму может не хватать некоторой расслабленности, чтобы всё шло как надо.

С прыжками, конечно, нужно быть осторожнее. Тут нужно чувствовать свой организм с пониманием. что можно. что нельзя.

Ещё перед солевым раствором выпиваю стакан воды. Но это, чтобы компенсировать потери воды во время пробежки и чтобы раствор не усваивался, а работал по назначению.

Ещё иногда солевой раствор на каком-то там стакане вызывает небольшое неприятие и тогда я его запиваю парой глоточков просто волы.

Ну, так в общих чертах вроде всё, что хотел отметить. Ну, и чтобы не дожидаться раздражения от солевого раствора, нужно какими-нибудь простыми средствами смягчать немного))).

В принципе сия процедура лучше клизм. солевой раствор берёт из организма всю воду из ближайших органов, тем самым проводя комплексное очищение в т.ч. снижает воспалительные или микро-воспалительные процессы, в чём неоднократно убеждался. Единственно, что сие не повод пренебрегать диагностикой на предмет их появления и соответственно излечивания.

Ну, как-то так в двух словах. Вообще пожалую - не болеть и не заморачиваться по разным поводам, которые если есть возможность избегать, то избегать. Иногда жаль. что жизнь большей частью устроена по-другому.

Всем добра и не болеть! 

p.s. ещё один бонус от очистительных практик - лучшее качества сна. Его требуется на час, два меньше и сон более продуктивный. Переходный период тоже сокращается. Быстрее приходит бодрость, меньше заложенность одной из ноздрей и она быстрее проходит, но это уже больше индивидуальное. Время действия этого эффекта всё-таки ограничено, так полагаю. Надо будет на этот момент обратить внимание.