Бег.

От тренеров неоднократно слышал, что хороший, правильный бег, это когда голова не опускается, лёгкость в движениях присутствует, отягощения как бы нет, дыхание ровное и тогда типа это вот бег, который нужен.

Другое мнение, которое тоже показательно, что если вот бежишь не меньше, чем, грубо говоря, 10 км в час, то это типа бег и это ваше. А если меньше, то займитесь чес-нибудь другим.

Третья особенность, на которую хотел бы обратить внимание, что подавляющее большинство бегающих, даже для себя, дышат ртом.

Так вот, возникает вопрос, а вообще доступен лёгкий бег для себя, лёгкий не в смысле медленный, а не требующий сверхусилий, в принципе, каждому в качестве оздоровительной практики?

И сегодня на этот вопрос я, пожалуй, отвечу - да, доступен. Более того, желательно, чтобы в ассортименте занятий он в той или иной степени, но обязательно присутствовал.

Что для этого требуется?

1. Немного воображения. Да, как ни странно, воображение вполне способно вдохновлять, немного окрылять, это когда вроде как не летишь, но бежишь, как немного летишь, так низенько-низенько.

2. Разумеется желание. Никуда от этого не денешься. Внутреннее твёрдое, устойчивое желание о необходимости и даже потребности "состояния бега". Оно, кстати, и прокачивает организм довольно качественно, всесторонне и эффективно с точки зрения временных затрат.

3. Разумеется, нужно тренироваться. Т.е. поддерживать организм в состоянии тренированности. Суставы и мышцы в состоянии разработанности. Нельзя, на мой взгляд, взять и начать бегать без подготовки. Практически гарантированного получишь травму. Какое-то слабое место обязательно просядет. Особенно если избыточный вес, не тренированная сердечная мышца, ну, и с движением крови, лимфы, слизи не всё так как хотелось бы. Что неизбежно при образе жизни с длительным застойным времяпровождением по работе или так и течении дня.

4. Нужно овладеть длительным дыханием НОСОМ под нагрузкой в т.ч. Т.е. лёгкий (не обязательно медленный), оздоравливающий бег, это бег при длинном, спокойном, достаточным с запасом дыхании, НОСОМ.

Как-то так. Приятных "полётов"))).