Поскольку тема вызывает интерес, поделюсь своим опытом, тем более, что прошло какое-то время, какой-никакой опыт образовался и он вполне может быть полезен. Да и для себя полезно зафиксировать, чтобы когда-нибудь потом сравнить впечатления.
Цепями обзаводится не стал, а приспособил верёвки. Толстые, мягкие. Впрочем, первое время даже прочная 8-ка вполне себе годилась Если использовать в таком режиме как я, хватает надолго.
Режим, который у меня прижился, это где-то 50-60, ну максимум 65 процентов от максимального усилия. Большие усилия применяю редко и только после очень хорошего, длительного разогрева. 50 процентов можно применять почти всегда, даже после разминки, но без длительных нагрузок. В пределах не более 8-10 секунд.
Тем не менее, даже в таком режиме это очень мощные упражнения. Дающие очень большую нагрузку на сердечную мышцу. В возрастном варианте нужно быть предельно аккуратным. Переборщить очень легко, но в отличии от железа, тренажёров и даже подтягиваний-отжиманий нагрузка снимается буквально моментально в случае какого либо дискомфорта.
Вообще, эти упражнения нельзя ни с чем сравнивать, нагрузка, которую в результате получает организм, она ни с чем не сравнима. От неё совершенно другие ощущения. И это, на мой взгляд, большой плюс в плане разнообразия.
Критерий, который упомянут в статье в плане контроля за эффективностью и правильностью выполнения упражнения и дозирования нагрузок очень верен. Чётко вносит понимание на счёт того, как всё идёт. Поднятые вверх или разведённые руки с ощущения парения - верный положительный признак в успешности тренировки. Десяток полноценных вдохов-выдохов с плавным, медленным по чуть-чуть опусканием рук хорошо закрепляет полученный результат.
Количество упражнений, которые можно выполнять значительно больше, обозначенных. В общем-то организм сам подсказывает. С учётом йговской практики, всевозможных скруток, вариаций становится ещё больше. В общем, важно прислушиваться к организму, он подскажет буквально те нагрузки в которых он нуждается. И их таких нагрузок, как выясняется,довольно много, даже у тренированных и продвинутых индивидов.
Так, что это вполне повод присмотреться к эти упражнениям. Достоинством такой гимнастики так же является простота и доступность приспособлений (2- 3 конца подходящих верёвок всегда можно найти), заниматься можно везде, важно, чтобы достаточно было свежего воздуха, но, естественно, лучше на улице, но в нашем климате это не всегда удобно.
На концах верёвок я вяжу большие беседочные узлы, так чтобы получать нужную длину в чистоте, сейчас у меня это два конца, один на 1.5 метра в чистоте и где-то на 80 см. Всё мечтаю добавить почти в рост, чуть поменьше и промежуточный, где-то на метр.
Удобно драть с собой в поездки. Ни места не занимают, ни веса не имеют.
В принципе рекомендую. С учётом оздоровительного эффекта, тренировочного, без предельных нагрузок, вполне себе хороший инструмент для поддержания мышечного каркаса и сухожильной конструкции.
Естественно, наилучшим образом работает в сочетаниях и в качестве разнообразия.
Так, что успешного тренировочного процесса, здоровья и хорошего иммунитета. Сейчас это становится актуальным, как никогда.
понедельник, 2 марта 2020 г.
суббота, 8 февраля 2020 г.
Статика.
Вообще тему статических упражнений я уже затрагивал. Приводил пример, ну, буквально, о самом сильном человеке, который опирался в своём тренировочном процессе именно на статические упражнения. Они действенны, эффективны и доступны.
Но хочу вернуться к этой теме ещё раз в целях скорее техники безопасности. Статические упражнения есть практически в любых подходах в той или иной степени. В йоге, например, вообще всё можно поделить на расслабляющие упражнения, упражнения на сосредоточенность/рассредоточенность, и на те, которые можно назвать силовыми статическими.
Упоминаемый комплекс в прошлых постах "око возрождения", по описаниям, да и по практике, наибольший эффект от него достигается при задержках в максимумах. Т.е. по сути это статические упражнения. Да, их нужно научиться делать, разработать суставы и мышечный каркас, чтобы они были легко доступны, а потом при паузах добиваться наибольшего эффекта, ну, как вариант, в плане того, как это работает
Ещё раз мне хотелось вернуться к этой теме именно по той причине, что статика эффективна и опасна. Но этому внимание уже уделил, а сейчас хотел уделить внимание тому, как к ним лучше подходить.
Ну то, что постепенно, это вроде как понятно. Но не следует объединять статические упражнения в конечный пул что ли. Несмотря на то, что многие комплексы подразумевают постепенный приход к большей нагрузке и её удержанию. Есть разные подходы и программы по этому поводу.
Но, на мой личный взгляд, именно с точки зрения укрепления здоровья, лучше статику применять дозировано и чередуя как расслабляющими, так и разминочными, так и с упражнениями на сосредоточенность. Т.е. давая организму максимум возможностей для восстановления и снятия сильных напряжений.
Вообще это очень важный вопрос. В принципе, не накапливать микро-травмы. Это касается и темы, когда что-то делаешь через силу, особенно с возрастом, и в погоне за результатом, особенно сегодня это присутствует в коллективном беге, когда хочешь, не хочешь, но начинаешь тянуться за более быстрыми. Но предполагаю, что и в местах коллективных занятий такой элемент присутствует, где каждый сам по себе, но на виду. Ну, и разумеется при коллективных занятиях.
Ещё раз хочу обратить внимание, что чем сложнее, сильнее упражнение, тем оно более индивидуальней что ли. И требовательней ко вниманию.
Ещё есть такой момент, что разогреешься, кажется, что можешь много и вроде как хочется, но лучше, лучше заранее продумывать предельную программу на этот день занятий. И как бы её придерживаться.
Бывают дни, когда идёт нагрузка хорошо, легко и реально хочется ещё добавить. В этих случаях, на мой взгляд, можно в качестве и разрядки, и времени для обдумывания, а надо ли, использовать немного бега.
Хочется нагрузиться - пробегись, а заодно прикинь свои возможности. Позанимался немного, хочется ещё - пробегись. Это такой почти верный способ не перегрузиться.
Уделяю этому внимание, поскольку от травм, микро-травм при занятиях даже, как бы оздоровительными практиками, никто не застрахован. Они время от времени возникают. Причём, даже в безобидных ситуациях.
А статические упражнения, они таковы, что при не аккуратном их применении способны травмировать даже подготовленного человека. Просто потому, что мышцы могут быть задействованы немного по другому.
Вот такое небольшое дополнение по статике. А вообще статика в разумной мере - это хорошо. Но требуется аккуратность и осознание возможных последствий.
Пожелание, чтобы упражнения приносили радость, силу и здоровье!
Но хочу вернуться к этой теме ещё раз в целях скорее техники безопасности. Статические упражнения есть практически в любых подходах в той или иной степени. В йоге, например, вообще всё можно поделить на расслабляющие упражнения, упражнения на сосредоточенность/рассредоточенность, и на те, которые можно назвать силовыми статическими.
Упоминаемый комплекс в прошлых постах "око возрождения", по описаниям, да и по практике, наибольший эффект от него достигается при задержках в максимумах. Т.е. по сути это статические упражнения. Да, их нужно научиться делать, разработать суставы и мышечный каркас, чтобы они были легко доступны, а потом при паузах добиваться наибольшего эффекта, ну, как вариант, в плане того, как это работает
Ещё раз мне хотелось вернуться к этой теме именно по той причине, что статика эффективна и опасна. Но этому внимание уже уделил, а сейчас хотел уделить внимание тому, как к ним лучше подходить.
Ну то, что постепенно, это вроде как понятно. Но не следует объединять статические упражнения в конечный пул что ли. Несмотря на то, что многие комплексы подразумевают постепенный приход к большей нагрузке и её удержанию. Есть разные подходы и программы по этому поводу.
Но, на мой личный взгляд, именно с точки зрения укрепления здоровья, лучше статику применять дозировано и чередуя как расслабляющими, так и разминочными, так и с упражнениями на сосредоточенность. Т.е. давая организму максимум возможностей для восстановления и снятия сильных напряжений.
Вообще это очень важный вопрос. В принципе, не накапливать микро-травмы. Это касается и темы, когда что-то делаешь через силу, особенно с возрастом, и в погоне за результатом, особенно сегодня это присутствует в коллективном беге, когда хочешь, не хочешь, но начинаешь тянуться за более быстрыми. Но предполагаю, что и в местах коллективных занятий такой элемент присутствует, где каждый сам по себе, но на виду. Ну, и разумеется при коллективных занятиях.
Ещё раз хочу обратить внимание, что чем сложнее, сильнее упражнение, тем оно более индивидуальней что ли. И требовательней ко вниманию.
Ещё есть такой момент, что разогреешься, кажется, что можешь много и вроде как хочется, но лучше, лучше заранее продумывать предельную программу на этот день занятий. И как бы её придерживаться.
Бывают дни, когда идёт нагрузка хорошо, легко и реально хочется ещё добавить. В этих случаях, на мой взгляд, можно в качестве и разрядки, и времени для обдумывания, а надо ли, использовать немного бега.
Хочется нагрузиться - пробегись, а заодно прикинь свои возможности. Позанимался немного, хочется ещё - пробегись. Это такой почти верный способ не перегрузиться.
Уделяю этому внимание, поскольку от травм, микро-травм при занятиях даже, как бы оздоровительными практиками, никто не застрахован. Они время от времени возникают. Причём, даже в безобидных ситуациях.
А статические упражнения, они таковы, что при не аккуратном их применении способны травмировать даже подготовленного человека. Просто потому, что мышцы могут быть задействованы немного по другому.
Вот такое небольшое дополнение по статике. А вообще статика в разумной мере - это хорошо. Но требуется аккуратность и осознание возможных последствий.
Пожелание, чтобы упражнения приносили радость, силу и здоровье!
пятница, 7 февраля 2020 г.
Зона риска.
При переходе температуры от положительной или около-нулевой к отрицательной возникает опасность подстуды. Связана она с тем, что организму нужно время на адаптацию. Без этой адаптации "поджигание" морозным воздухом слизистой дыхательных путей вызывает всевозможные подстуды. Особенно это актуально для людей, ну в общем, с пониженным иммунитетом, не важно по каким причинам.
Организму нужно несколько дней очень аккуратного вхождения в мороз, чтобы привыкнуть, восстановить привычку подавления микровоспалений, которые неизбежно возникают на морозе.
Мороз, это здорово. Мне он очень нравиться. Но нужно соблюдать правила дружбы с ним. Соблюдая их, давая время организму на адаптацию, можно пользоваться всеми благами морозной погоды.
Так, что не простужайтесь, будьте аккуратнее в отношениях с дедушкой Морозом и будьте здоровы.!
Организму нужно несколько дней очень аккуратного вхождения в мороз, чтобы привыкнуть, восстановить привычку подавления микровоспалений, которые неизбежно возникают на морозе.
Мороз, это здорово. Мне он очень нравиться. Но нужно соблюдать правила дружбы с ним. Соблюдая их, давая время организму на адаптацию, можно пользоваться всеми благами морозной погоды.
Так, что не простужайтесь, будьте аккуратнее в отношениях с дедушкой Морозом и будьте здоровы.!
Око возрождения.
Есть такой комплекс упражнений, одно время был очень популярен, но поскольку подразумевает ежедневность выполнения упражнений без перерывов на всю оставшуюся жизнь, то как бы энтузиазм зачастую быстро проходит.
Я о нём вспомнил, поскольку эти упражнения присутствуют в моей практике, но не в целом. Мне не очень симпатична "ритуальность", поэтому первое упражнение я сразу исключил. А вот остальные упражнения, они более чем заслуживают внимания.
У меня ранее был пост на эту тему, но было это довольно давно, а всегда интересна практика в динамике, особенно на протяжении длительного времени. Тогда я отмечал очень важный аспект. Эти упражнения очень мощные. Они, буквально моментально разогревают организм. И этот момент содержит в себе очень большую опасность.
Нагрузка на сердечную мышцу просто огромная. Поэтому, я бы никому не рекомендовал выполнять эти упражнения без качественно, хорошего предварительного разогрева. А лучше после пробежки или интенсивного променада по свежему воздуху.
Это действительно очень мощный комплекс. Я о нём узнал ещё до того как появились книжки, от своего старшего товарища, которому этот комплекс давали в качестве восстановительного при обучении диагностики и лечения.
Но по прошествии времени, наверно, больше 25 лет, могу сказать, что он у меня живёт своей отдельной жизнью в качестве дополнения, не как основное упражнение. Он как-то действует на организм своеобразно. Я бы не сказал, что гармонично развивает тело. Но в качестве добавки и разнообразия, этот комплекс превосходен.
Насчёт 21 раза, не знаю. Как-то это у меня не прижилось. При этом, он присутствует периодически в том объёме, в котором организм в нём нуждается. Мне кажется, что это наиболее благоразумное применение этого комплекса.
А так комплекс хороший, действенный, но нужно быть крайне аккуратным, очень легко травмировать сердечную мышцу. Кстати, ни разу нигде не видел, чтобы об этом предупреждали. А это очень важно - не покалечить себя. Поскольку восстанавливать сердечную мышцу, это очень сложно. И долго, и проблематично.
Так что будьте аккуратны и будьте крепки и здоровы!
Я о нём вспомнил, поскольку эти упражнения присутствуют в моей практике, но не в целом. Мне не очень симпатична "ритуальность", поэтому первое упражнение я сразу исключил. А вот остальные упражнения, они более чем заслуживают внимания.
У меня ранее был пост на эту тему, но было это довольно давно, а всегда интересна практика в динамике, особенно на протяжении длительного времени. Тогда я отмечал очень важный аспект. Эти упражнения очень мощные. Они, буквально моментально разогревают организм. И этот момент содержит в себе очень большую опасность.
Нагрузка на сердечную мышцу просто огромная. Поэтому, я бы никому не рекомендовал выполнять эти упражнения без качественно, хорошего предварительного разогрева. А лучше после пробежки или интенсивного променада по свежему воздуху.
Это действительно очень мощный комплекс. Я о нём узнал ещё до того как появились книжки, от своего старшего товарища, которому этот комплекс давали в качестве восстановительного при обучении диагностики и лечения.
Но по прошествии времени, наверно, больше 25 лет, могу сказать, что он у меня живёт своей отдельной жизнью в качестве дополнения, не как основное упражнение. Он как-то действует на организм своеобразно. Я бы не сказал, что гармонично развивает тело. Но в качестве добавки и разнообразия, этот комплекс превосходен.
Насчёт 21 раза, не знаю. Как-то это у меня не прижилось. При этом, он присутствует периодически в том объёме, в котором организм в нём нуждается. Мне кажется, что это наиболее благоразумное применение этого комплекса.
А так комплекс хороший, действенный, но нужно быть крайне аккуратным, очень легко травмировать сердечную мышцу. Кстати, ни разу нигде не видел, чтобы об этом предупреждали. А это очень важно - не покалечить себя. Поскольку восстанавливать сердечную мышцу, это очень сложно. И долго, и проблематично.
Так что будьте аккуратны и будьте крепки и здоровы!
четверг, 6 февраля 2020 г.
Пару слов о йоге.
В условиях мира, где рулят "правящие группы", разумеется религии, её инструменты являются способом, методом управления (манипулирования) обществом, населением, способом экспансии, распространения своего влияния с разными конечными целями.
Но наша биосфера конечна и более тесное взаимодействие людей и народов неизбежный тренд. В этих условиях вся ответственность за отделение полезного, конструктивного перекладывается на индивида. Мир становится сложнее. Разбираться в нём приходится каждому самостоятельно. Ну, или почти так. Хотя благодаря более активному общению и обмену мнениями у индивида сейчас пожалуй побольше возможностей разобраться в том или ином вопросе. Но и методов воздействия тоже больше. Т.е. мир сложнее.
Но это всё с одной стороны. Есть, на мой взгляд, и другая сторона. Люди стали менее религиозными с точки зрения обрядов, ритуалов и прочих религиозных атрибутов. Но возможно даже более религиознее с точки зрения осознания своей духовной природы. Это возможно не популярная точка зрения, поскольку многие считают, что мир становится всё более циничнее и прагматичнее. Возможно оно так и есть, но это не отрицает религиозность индивидуальную.
Просто никому не хочется доверять. Смысла это не имеет, в отношении различных институтов, структур всевозможных и так далее. Хочется от них всех быть подальше, так уж складывается. Мне кажется, что это тоже тренд современности, который в дальнейшем будет только усиливаться.
В этих обстоятельствах на первый взгляд выходит такая особенность, как естественная потребность в личном развитии. Индивидуальном, можно даже сказать обособленном, но стабильном и последовательном. Эта вполне понятная потребность становится вся более привлекательным трендом.
Поскольку люди хотят большей самостоятельности, большей независимости, большего осознания окружающей действительности и больших возможностей в своей реализации.
Йога в этом плане вполне себе подходящий инструмент. В нашей традиции в т.ч. религиозной был больше упор на некий духовный подвиг индивида. Что, безусловно, является нашей культурной особенностью, ценной и заслуживающей дальнейшего продолжения и развития.
А вот с точки зрения повседневности, мне так представляется, что у нас имеется некоторая недоработка. Вообще говоря, религиозная традиция сильно отстаёт от жизни. Мне кажется, что люди, которые занимаются религиозными вопросами, они здорово не дорабатывают. Вернее делают упор вовсе не на то, что нужно человеку буквально каждый день.
Поэтому сейчас людям остаётся только самим разбираться и подбирать для себя что-то более менее подходящее. Ну, разумеется, не без загогулин, что не здорово. Но жизнь есть такая какая есть. Чтоб её улучшить, я считаю, что нужно сначала научиться трудиться над собой, планомерно и последовательно. Тогда и окружающее пространство, и действительность неизбежно будет меняться.
В этом смысле, йога, хотя она и традиция других народов, не без религиозной составляющей (но тут ещё надо посмотреть, допускаю, что во многом, йога, это сохранённые для человечества знания, ну, об этом как-нибудь потом), вполне подходящий инструмент. В части ухода за телом, а наш организм нуждается в регулярной профилактике, умом, ум тоже, кстати, в этом нуждается и духом.
Вот так получается. Может это какая то временная мера, может как-то у нас переосмыслится нынешняя жизнь и в неё будут внесены коррективы. Не знаю. Но пока, не вижу особых значительных усилий, потуг на этом направлении.
Поэтому, не то, чтобы не вижу альтернативы, нет, просто йога, как в части статических упражнений, как в части расслабляющих, чрезвычайно важных, кстати, для организма, дыхательных, просто крайне необходимых, буквально для выживания - очень эффективный инструмент. В части очищающих, опущу, поскольку это уж ещё более индивидуальная тема. Но, в целом, даже перечисленная конструктивная часть заслуживает внимания, изучения, опробования и внедрения в практику своей жизни.
Для более уверенного самочувствия, лучшего здоровья, профилактики от болезней и лучшего состояния ума и души. Так, что это работает и помогает. Почему людям этим не пользоваться, не знаю, не вижу причин.
Наоборот, как раз вижу, что особенно в наших условиях жизни все мы нуждаемся в подспорье. В т.ч. в виде йоге. Или, по крайней мере, в какой то её части в индивидуальном порядке.
Но наша биосфера конечна и более тесное взаимодействие людей и народов неизбежный тренд. В этих условиях вся ответственность за отделение полезного, конструктивного перекладывается на индивида. Мир становится сложнее. Разбираться в нём приходится каждому самостоятельно. Ну, или почти так. Хотя благодаря более активному общению и обмену мнениями у индивида сейчас пожалуй побольше возможностей разобраться в том или ином вопросе. Но и методов воздействия тоже больше. Т.е. мир сложнее.
Но это всё с одной стороны. Есть, на мой взгляд, и другая сторона. Люди стали менее религиозными с точки зрения обрядов, ритуалов и прочих религиозных атрибутов. Но возможно даже более религиознее с точки зрения осознания своей духовной природы. Это возможно не популярная точка зрения, поскольку многие считают, что мир становится всё более циничнее и прагматичнее. Возможно оно так и есть, но это не отрицает религиозность индивидуальную.
Просто никому не хочется доверять. Смысла это не имеет, в отношении различных институтов, структур всевозможных и так далее. Хочется от них всех быть подальше, так уж складывается. Мне кажется, что это тоже тренд современности, который в дальнейшем будет только усиливаться.
В этих обстоятельствах на первый взгляд выходит такая особенность, как естественная потребность в личном развитии. Индивидуальном, можно даже сказать обособленном, но стабильном и последовательном. Эта вполне понятная потребность становится вся более привлекательным трендом.
Поскольку люди хотят большей самостоятельности, большей независимости, большего осознания окружающей действительности и больших возможностей в своей реализации.
Йога в этом плане вполне себе подходящий инструмент. В нашей традиции в т.ч. религиозной был больше упор на некий духовный подвиг индивида. Что, безусловно, является нашей культурной особенностью, ценной и заслуживающей дальнейшего продолжения и развития.
А вот с точки зрения повседневности, мне так представляется, что у нас имеется некоторая недоработка. Вообще говоря, религиозная традиция сильно отстаёт от жизни. Мне кажется, что люди, которые занимаются религиозными вопросами, они здорово не дорабатывают. Вернее делают упор вовсе не на то, что нужно человеку буквально каждый день.
Поэтому сейчас людям остаётся только самим разбираться и подбирать для себя что-то более менее подходящее. Ну, разумеется, не без загогулин, что не здорово. Но жизнь есть такая какая есть. Чтоб её улучшить, я считаю, что нужно сначала научиться трудиться над собой, планомерно и последовательно. Тогда и окружающее пространство, и действительность неизбежно будет меняться.
В этом смысле, йога, хотя она и традиция других народов, не без религиозной составляющей (но тут ещё надо посмотреть, допускаю, что во многом, йога, это сохранённые для человечества знания, ну, об этом как-нибудь потом), вполне подходящий инструмент. В части ухода за телом, а наш организм нуждается в регулярной профилактике, умом, ум тоже, кстати, в этом нуждается и духом.
Вот так получается. Может это какая то временная мера, может как-то у нас переосмыслится нынешняя жизнь и в неё будут внесены коррективы. Не знаю. Но пока, не вижу особых значительных усилий, потуг на этом направлении.
Поэтому, не то, чтобы не вижу альтернативы, нет, просто йога, как в части статических упражнений, как в части расслабляющих, чрезвычайно важных, кстати, для организма, дыхательных, просто крайне необходимых, буквально для выживания - очень эффективный инструмент. В части очищающих, опущу, поскольку это уж ещё более индивидуальная тема. Но, в целом, даже перечисленная конструктивная часть заслуживает внимания, изучения, опробования и внедрения в практику своей жизни.
Для более уверенного самочувствия, лучшего здоровья, профилактики от болезней и лучшего состояния ума и души. Так, что это работает и помогает. Почему людям этим не пользоваться, не знаю, не вижу причин.
Наоборот, как раз вижу, что особенно в наших условиях жизни все мы нуждаемся в подспорье. В т.ч. в виде йоге. Или, по крайней мере, в какой то её части в индивидуальном порядке.
понедельник, 23 декабря 2019 г.
Некоторые итоги.
Время течёт так быстро, что не успеваешь толком приглядеться даже к десятилетиям. 20 век стремительно исчезает в прошлом и вот уже пару десятилетий 21 века остались позади. Немыслимо сие было представить в молодые годы.
А между тем два десятилетия, это пятая часть очередного века. Но как будто бы что-то не так. Как будто бы время имеет другую размерность. И что в молодые годы казалось целой эпохой, будь то взгляд в прошлое или настоящее, сейчас это видится просто временем.
Наверно, это связано с возрастом. Может быть. Может всё-таки в какой-то мере действительно был период эпохальных событий, перемен, а сейчас как будто некий накат прошлых напряжений, противостояний, надежд и всего прочего. И потенциал этого наката как бы далеко не исчерпан.
Сие ощущения времени возможно присущи не только мне. В этих ощущениях есть свои разные стороны. Когда время имеет похожую размерность на протяжении долгого периода в этом есть свои плюсы. Ну, и минусы. Плюсы в том, что проще настроить и поддерживать систему более-менее безпроблемного функционирования. Её труднее сбить, меньше глобальных отвлекающих факторов.
Минусы в том. что если никак не складывается найти своего подхода, то какого-нибудь сильного внешнего фактора, подходящим образом действующего, можно просто не дождаться. А иногда он просто нужен.
В такие периоды "длительного остаточного наката", когда жизнь приобретает довольно определённую форму, даже не так важно с каким императивом (отрицательным. положительным), в принципе, есть шанс повнимательнее к себе приглядеться."Почительнее" поразбираться и с собой, и со своими ощущениями.
И пожалуй нет смысла упускать такую возможность. Кто знает, что там будет дальше. Задача ведь каждого состоит не только в том, чтобы как-то разобраться с собой, закрепить это понимание на практике, но и передать это своё приобретённое понимание и знание дальше, последующим поколениям.
Если обозначить тему итогов, то они как бы лежат в этой плоскости. Вникания, опробывания, изучения, выбора подходящего, закрепления приобретённого и ... какой-никакой дальнейшей передачи. Итог, итоги, практически всегда в этом. И никуда от этого не денешься. Такова парадигма существования человеческой (чело на век) жизни.
По-большому счёту, хорошо, когда есть чего передать. По-большому счёту, в наше сегодняшнее время, это скорее роскошь, чем обыденность. Но, как бы, бывает по разному. Факторов много, опять же какая душа зачем сюда приходит, но это ладно.
Если говорить об этом годе, он пожалуй был наименее продуктивным в плане нагрузок. Примерно в два раза меньше, чем в лучшие годы. Это с одной стороны. С другой, в связи с тем, что в целом чувствую себя несколько покрепче, больше мог себе позволять, что отчасти радует. Отчасти заставляет задуматься, поскольку продуктивный период в связи с неумолимыми годами стремительно сокращается.
Ничего не успеваю из тех областей в коих лежат интересы. Это, наверно, главный итог, может быть не очень весёлый. Ничего не успеваю в тех масштабах и объёмах, которые хотелось бы опробовать, освоить, осмыслить. Много чего явно не успеваю.
Вывода из этого два, как минимум. Первый, что может быть не стоит "жадничать" и хотеть большего. Больше дорожить тем, что имеешь, то, с чем разобрался. А другой, что может быть пришло время несколько изменить подход.
И по-большому счёту хорошо, когда есть над чем подумать по-существу под конец очередного отчётного периода. И пусть эти немного витиеватые строки не смущают. По-сути это некий шаблон, который каждый может примерить на себя. Спс интернету.
Так, что всем успешного подведения итогов и желанных планов на будущее и ближайшее настоящее. Всё люди делают, ну или почти всё))).
Ну, и собственно говоря, самая длинная ночь практически позади и теперь день будет прибавляться, а соответственно самое время строить новые планы. Прибавляющий день будет помогать в их осуществлении. Так, что с новыми планами и новым годом.
Жизнь не проста, но она продолжается.
А между тем два десятилетия, это пятая часть очередного века. Но как будто бы что-то не так. Как будто бы время имеет другую размерность. И что в молодые годы казалось целой эпохой, будь то взгляд в прошлое или настоящее, сейчас это видится просто временем.
Наверно, это связано с возрастом. Может быть. Может всё-таки в какой-то мере действительно был период эпохальных событий, перемен, а сейчас как будто некий накат прошлых напряжений, противостояний, надежд и всего прочего. И потенциал этого наката как бы далеко не исчерпан.
Сие ощущения времени возможно присущи не только мне. В этих ощущениях есть свои разные стороны. Когда время имеет похожую размерность на протяжении долгого периода в этом есть свои плюсы. Ну, и минусы. Плюсы в том, что проще настроить и поддерживать систему более-менее безпроблемного функционирования. Её труднее сбить, меньше глобальных отвлекающих факторов.
Минусы в том. что если никак не складывается найти своего подхода, то какого-нибудь сильного внешнего фактора, подходящим образом действующего, можно просто не дождаться. А иногда он просто нужен.
В такие периоды "длительного остаточного наката", когда жизнь приобретает довольно определённую форму, даже не так важно с каким императивом (отрицательным. положительным), в принципе, есть шанс повнимательнее к себе приглядеться."Почительнее" поразбираться и с собой, и со своими ощущениями.
И пожалуй нет смысла упускать такую возможность. Кто знает, что там будет дальше. Задача ведь каждого состоит не только в том, чтобы как-то разобраться с собой, закрепить это понимание на практике, но и передать это своё приобретённое понимание и знание дальше, последующим поколениям.
Если обозначить тему итогов, то они как бы лежат в этой плоскости. Вникания, опробывания, изучения, выбора подходящего, закрепления приобретённого и ... какой-никакой дальнейшей передачи. Итог, итоги, практически всегда в этом. И никуда от этого не денешься. Такова парадигма существования человеческой (чело на век) жизни.
По-большому счёту, хорошо, когда есть чего передать. По-большому счёту, в наше сегодняшнее время, это скорее роскошь, чем обыденность. Но, как бы, бывает по разному. Факторов много, опять же какая душа зачем сюда приходит, но это ладно.
Если говорить об этом годе, он пожалуй был наименее продуктивным в плане нагрузок. Примерно в два раза меньше, чем в лучшие годы. Это с одной стороны. С другой, в связи с тем, что в целом чувствую себя несколько покрепче, больше мог себе позволять, что отчасти радует. Отчасти заставляет задуматься, поскольку продуктивный период в связи с неумолимыми годами стремительно сокращается.
Ничего не успеваю из тех областей в коих лежат интересы. Это, наверно, главный итог, может быть не очень весёлый. Ничего не успеваю в тех масштабах и объёмах, которые хотелось бы опробовать, освоить, осмыслить. Много чего явно не успеваю.
Вывода из этого два, как минимум. Первый, что может быть не стоит "жадничать" и хотеть большего. Больше дорожить тем, что имеешь, то, с чем разобрался. А другой, что может быть пришло время несколько изменить подход.
И по-большому счёту хорошо, когда есть над чем подумать по-существу под конец очередного отчётного периода. И пусть эти немного витиеватые строки не смущают. По-сути это некий шаблон, который каждый может примерить на себя. Спс интернету.
Так, что всем успешного подведения итогов и желанных планов на будущее и ближайшее настоящее. Всё люди делают, ну или почти всё))).
Ну, и собственно говоря, самая длинная ночь практически позади и теперь день будет прибавляться, а соответственно самое время строить новые планы. Прибавляющий день будет помогать в их осуществлении. Так, что с новыми планами и новым годом.
Жизнь не проста, но она продолжается.
вторник, 17 декабря 2019 г.
Кратко, в заключении на тему вируса.
Причина ещё быть может кроется в моих работах по обработке кирпича на протяжении последнего года. Всё-таки, как бы не защищался, а какое-то количество пыли в бронхи, лёгкие попадает. К тому же все эти средства защиты не так безобидны как может показаться.
Когда довольно длительное время в течении дня используешь маску, в дыхательных путях активно развивается инфекция, на это уже обращал внимание. Но защищаться надо и выбор не такой уж большой. А эффект с накоплением неизбежно накрывает.
Тем паче, что вирус сидел явно где-то в районе бронхов. Возможно накопленные проблемы нашли своё разрешение. Может быть так, может быть нет, точно утверждать не могу. Обстоятельства сегодняшней жизни говорят о том, что много людей болеет и при этом явно то же воспаление дыхательных путей, тот же навязчивый кашель от постоянного раздражения, наверно, трахеи и с такой же примерно температурой, и так же длительно по времени.
Возможно неустойчивая погода способствует, может быть, не знаю. Но вирус гуляет и явно продолжает находить своих "клиентов". Свежий воздух на этапе выздоровления весьма способствует улучшению состояния. Но опять же, крайне аккуратно.
Очистительная практика типа пракшаланы здорово способствует снятию воспалительных процессов, буквально вытаскивает из болезненных состояний. Но при температуре такая нагрузка скорее всего нежелательна, как бы не было осложнений, а "до того" не всегда успеешь сориентироваться. По крайней мере, мне ещё не разу не удавалось поймать этот момент "до того", хотя это был бы очень полезный опыт.
В целом вирус поддаётся лечению, хоть всё это довольно длительно и болезненно, возможно есть эффективные препараты, которые бы многих устроили в связи с образом жизни, когда болеть в общем-то некогда, да и не на что особо. Но мне такие препараты неизвестны.
Вообще к болезням отношусь как к виду разнообразия в тренировочном процессе. Раньше относился как к испытаниям, но в какой то момент понял, что имеет смысл к подобного рода состояниям относится более снисходительнее, а к себе более требовательнее. Тогда всё как-то более менее правильнее что ли.
Так что повышайте иммунитет, уделяйте внимание занятиям на свежем воздухе, но а если уж заболеете, что ж, тренируйтесь преодолевать дискомфортные состояния, как говорит один мой близкий человек, люди болеют. Ничего страшного, это обычное дело))).
Когда довольно длительное время в течении дня используешь маску, в дыхательных путях активно развивается инфекция, на это уже обращал внимание. Но защищаться надо и выбор не такой уж большой. А эффект с накоплением неизбежно накрывает.
Тем паче, что вирус сидел явно где-то в районе бронхов. Возможно накопленные проблемы нашли своё разрешение. Может быть так, может быть нет, точно утверждать не могу. Обстоятельства сегодняшней жизни говорят о том, что много людей болеет и при этом явно то же воспаление дыхательных путей, тот же навязчивый кашель от постоянного раздражения, наверно, трахеи и с такой же примерно температурой, и так же длительно по времени.
Возможно неустойчивая погода способствует, может быть, не знаю. Но вирус гуляет и явно продолжает находить своих "клиентов". Свежий воздух на этапе выздоровления весьма способствует улучшению состояния. Но опять же, крайне аккуратно.
Очистительная практика типа пракшаланы здорово способствует снятию воспалительных процессов, буквально вытаскивает из болезненных состояний. Но при температуре такая нагрузка скорее всего нежелательна, как бы не было осложнений, а "до того" не всегда успеешь сориентироваться. По крайней мере, мне ещё не разу не удавалось поймать этот момент "до того", хотя это был бы очень полезный опыт.
В целом вирус поддаётся лечению, хоть всё это довольно длительно и болезненно, возможно есть эффективные препараты, которые бы многих устроили в связи с образом жизни, когда болеть в общем-то некогда, да и не на что особо. Но мне такие препараты неизвестны.
Вообще к болезням отношусь как к виду разнообразия в тренировочном процессе. Раньше относился как к испытаниям, но в какой то момент понял, что имеет смысл к подобного рода состояниям относится более снисходительнее, а к себе более требовательнее. Тогда всё как-то более менее правильнее что ли.
Так что повышайте иммунитет, уделяйте внимание занятиям на свежем воздухе, но а если уж заболеете, что ж, тренируйтесь преодолевать дискомфортные состояния, как говорит один мой близкий человек, люди болеют. Ничего страшного, это обычное дело))).
понедельник, 2 декабря 2019 г.
Всё-таки вирус - 2.
Небольшое дополнение, в связи с тем, что очень много заболевших.
1. За полутора-двое суток, как это обычно у меня бывает за последнее десятилетие промыванием носа и отполаскиванием маслом и содой в почти круглосуточном режиме, добиться выздоровления не удалось. Более того, даже спустя, практически, неделю, с болезненным состоянием расстаться всё никак не получается..
Мне уже казалось, что мои методы сильно устарели, что в сложных случаях это всё неподходяще и надо пользоваться современными средствами. Но обсуждение данной темы и общение с заболевшими показывает, что просто такая инфекция.
Можно только догадываться откуда она такая берётся, но тем не менее.
2. Процедуры оказывают стабильное действие. Нос дышит, с горла снимается воспаление, все "комки зелёной слизи" вытаскиваются из организма. Что способствует снижению температуры, сокращению очагов поражения инфекцией дыхательных путей, общему улучшению самочувствия. Однако, при этом болезнь быстро не уходит.
3. Можно сказать, что эффект очень слабый от процедур, а может быть просто "продвинутая, мощная" инфекция. К тому же как выяснилось, все современные препараты так же перед ней довольно здорово пасуют. Как именно они действуют я не знаю, своей практики у меня по этому поводу нет, но по отзывам, что-то всё очень слабо помогает.
Поэтому просто нужно запасаться терпением, последовательно и методично исполнять процедуры до выздоровления. В какой-то момент выяснится, что неприятная "зелёная слизь", больше не образуется. Как я понимаю, это означает, что воспалительные процессы утихают.
НО! Эта инфекция очень коварна! Она буквально ждёт своего момента, чтобы зацепиться за организма и просто так не сдаётся. Т.е. любое неаккуратное обращение с организмом и она может вернуться с новой силой.
Поэтому утреннее улучшение самочувствие - не повод многое себе позволять. К тому же, инфекция, такое впечатление, что очень зависима от времени суток. В рассветный час и днём почти отпускает и сильно активизируется к закату и в ночной период. Оно, как бы и всегда так было. Но не так ярко выражено. Всё-таки всегда было ощущение, когда ты болен, а когда здоров. С этой инфекцией всё не так очевидно.
Что касается противовирусного средства, особо ничего сказать не могу. Мне показалось, что никакого положительного эффекта не было (не было бы вреда), но может быть я ошибаюсь. Пропил 5 дней, как написано по инструкции и всё, постараюсь дальше обойтись без него.
Не знаю, с чем связана такая инфлюенция. То ли с погодными условиями, то ли с тем. что вирусы тоже эволюционируют, может ещё с чем, с активным деятельностью человека на этом поприще, например, не знаю. Но факт заболевания значительно более сильного, чем я себе могу припомнить без каких либо особых причин, имеет место быть.
Поэтому, тем кто столкнулся с подобным явлением и доберётся до эти строк - терпения, методологической последовательности в преодолении болезненных состояний, ну, и выздоровления, разумеется. Остальным, - аккуратности в отношении с организма и в отношениях с больными!
Хочется надеется, что в скорости дойду до своего привычного формата в части оздоровления, а не преодоления болезненных состояний, как что-то последнее время получается.
Всем здоровья и успехов!
1. За полутора-двое суток, как это обычно у меня бывает за последнее десятилетие промыванием носа и отполаскиванием маслом и содой в почти круглосуточном режиме, добиться выздоровления не удалось. Более того, даже спустя, практически, неделю, с болезненным состоянием расстаться всё никак не получается..
Мне уже казалось, что мои методы сильно устарели, что в сложных случаях это всё неподходяще и надо пользоваться современными средствами. Но обсуждение данной темы и общение с заболевшими показывает, что просто такая инфекция.
Можно только догадываться откуда она такая берётся, но тем не менее.
2. Процедуры оказывают стабильное действие. Нос дышит, с горла снимается воспаление, все "комки зелёной слизи" вытаскиваются из организма. Что способствует снижению температуры, сокращению очагов поражения инфекцией дыхательных путей, общему улучшению самочувствия. Однако, при этом болезнь быстро не уходит.
3. Можно сказать, что эффект очень слабый от процедур, а может быть просто "продвинутая, мощная" инфекция. К тому же как выяснилось, все современные препараты так же перед ней довольно здорово пасуют. Как именно они действуют я не знаю, своей практики у меня по этому поводу нет, но по отзывам, что-то всё очень слабо помогает.
Поэтому просто нужно запасаться терпением, последовательно и методично исполнять процедуры до выздоровления. В какой-то момент выяснится, что неприятная "зелёная слизь", больше не образуется. Как я понимаю, это означает, что воспалительные процессы утихают.
НО! Эта инфекция очень коварна! Она буквально ждёт своего момента, чтобы зацепиться за организма и просто так не сдаётся. Т.е. любое неаккуратное обращение с организмом и она может вернуться с новой силой.
Поэтому утреннее улучшение самочувствие - не повод многое себе позволять. К тому же, инфекция, такое впечатление, что очень зависима от времени суток. В рассветный час и днём почти отпускает и сильно активизируется к закату и в ночной период. Оно, как бы и всегда так было. Но не так ярко выражено. Всё-таки всегда было ощущение, когда ты болен, а когда здоров. С этой инфекцией всё не так очевидно.
Что касается противовирусного средства, особо ничего сказать не могу. Мне показалось, что никакого положительного эффекта не было (не было бы вреда), но может быть я ошибаюсь. Пропил 5 дней, как написано по инструкции и всё, постараюсь дальше обойтись без него.
Не знаю, с чем связана такая инфлюенция. То ли с погодными условиями, то ли с тем. что вирусы тоже эволюционируют, может ещё с чем, с активным деятельностью человека на этом поприще, например, не знаю. Но факт заболевания значительно более сильного, чем я себе могу припомнить без каких либо особых причин, имеет место быть.
Поэтому, тем кто столкнулся с подобным явлением и доберётся до эти строк - терпения, методологической последовательности в преодолении болезненных состояний, ну, и выздоровления, разумеется. Остальным, - аккуратности в отношении с организма и в отношениях с больными!
Хочется надеется, что в скорости дойду до своего привычного формата в части оздоровления, а не преодоления болезненных состояний, как что-то последнее время получается.
Всем здоровья и успехов!
пятница, 29 ноября 2019 г.
Всё-таки вирус.
Поездки, активное общение не прошли даром, где-то что-то всё-таки прихватил. Какую роль сыграли подстуды при занятиях, имели ли они место, теперь можно только догадываться.
Ладно, коль уж так вышло, остановлюсь подробно на процедурах, поскольку постоянно сталкиваюсь с тем, что народ пробует, что-то не получается и человек закрывает для себя эту тему. К тому же сейчас очень много народа болеет.
Кратко симптомы и развитие вирусной инфекции пока свежи воспоминания.
Сначала появился небольшой озноб и что интересно очень мёрзли ноги, как-будто на подощвах ледяные стельки. Даже за ночь согревания не происходило, поэтому вышел из ситуации с помощью банки горячей воды в ноги. Не могу сказать, что она прям согревала, но не было такого леденящего холода. Температуры не было.
На второй день стала побаливать горло и появились болевые ощущения в верхней части груди. Дееспособность продолжал сохранять, просто с большим дискомфортом.
В ночь на третий день, под утро, как будто немного отпустило. Показалось, что кризис миновал и поэтому занялся делами. Ближе к обеду почувствовал сильный озноб, с трудом добрался до дома. Померил температуры - 39.5.
Не хотел вызывать врача, но пришлось, в связи с опасностью воспаления лёгких. Доктор определил как вирусную инфекциею, выписал соответствующий препарат. Никаких жаропонижающих пить не стал.
Противовирусное выпил. Естественно пару чайников со всякими травами. Ночью был сильный жар и обильное потоотделение. Утром температура 37.3. Ну, далее уже понятно. Несколько дней никаких нагрузок, аккуратное обращение с организмом.
Процедуры, поподробнее, чем обычно.
Процедуры стал применять с первого же дня. Но без промывания носа в первый день (это зря).
Как это делается? Десертная ложка подсолнечного масла гоняется между нёбом и языком больше десяти минут. За это время масло становиться жидким, а на горле усиливается воспалительный процесс, такая впечатление, что инфекция вытягивается.
Далее, тёплым содовым раствором, примерно чайная ложка соды на стакан воды (подбирается индивидуально), тщательно отполаскивается горло, длительно, нудно, тщательно. Примерно, не меньше десяти минут.
Затем берётся тёплый солевой раствор, примерно 3/4 чайной ложки соли на стакан воды, можно взять кружку 300-350 грамм, будет даже поудобнее и... втягиваем поочерёдно в каждую ноздрю раствор. Без фанатизма, очень аккуратно, как бы это пояснить, с подсосом воздуха. Так получается более щадяще. НО!
Тут есть но. Лучше не выполнять последнюю процедуру перед выходом куда-либо, поскольку из носа ...потечёт как минимум, у кого-то может образоваться сильный насморк, а у кого-то сильные неприятные ощущения в связи с раздражением чувствительных мест носа.
Поэтому, лучше переносить эту процедуру на выходные дни. Или, по крайней мере, выполнять её так, чтобы было время прийти в себя (особенно по первости или если она выполняется редко).
Второе, концентрация солевого раствора. Лучше начинать с очень небольшой, типа пол чайной ложки на стакан. Чрезмерная концентрация будет вызывать большее раздражение. Со временем и по практике подходящая концентрация определится сама.
Третье. Само по себе промывание носа - это стресс для чувствительной части носа, поэтому время на привыкание потребуется. Но в тоже время, по моим наблюдениям, вирусные инфекции обитают в первую очередь там, в этой чувствительной части носа. Поэтому промывание носа значительно сокращает время болезни, ускоряет активное сопротивление организма и способствует более быстрому выздоровлению.
Сейчас, конечно, много всяких препаратов, которые может даже эффективнее данного перечня процедур, про них, в общем-то, я ничего сказать не могу. Но эти процедуры эффективны, не столь обременительны по времени, как может показаться, особенно во время болезни.
Ну, а так. всем не болеть, а уж если случилось - лечиться успешно и недолго!
Ладно, коль уж так вышло, остановлюсь подробно на процедурах, поскольку постоянно сталкиваюсь с тем, что народ пробует, что-то не получается и человек закрывает для себя эту тему. К тому же сейчас очень много народа болеет.
Кратко симптомы и развитие вирусной инфекции пока свежи воспоминания.
Сначала появился небольшой озноб и что интересно очень мёрзли ноги, как-будто на подощвах ледяные стельки. Даже за ночь согревания не происходило, поэтому вышел из ситуации с помощью банки горячей воды в ноги. Не могу сказать, что она прям согревала, но не было такого леденящего холода. Температуры не было.
На второй день стала побаливать горло и появились болевые ощущения в верхней части груди. Дееспособность продолжал сохранять, просто с большим дискомфортом.
В ночь на третий день, под утро, как будто немного отпустило. Показалось, что кризис миновал и поэтому занялся делами. Ближе к обеду почувствовал сильный озноб, с трудом добрался до дома. Померил температуры - 39.5.
Не хотел вызывать врача, но пришлось, в связи с опасностью воспаления лёгких. Доктор определил как вирусную инфекциею, выписал соответствующий препарат. Никаких жаропонижающих пить не стал.
Противовирусное выпил. Естественно пару чайников со всякими травами. Ночью был сильный жар и обильное потоотделение. Утром температура 37.3. Ну, далее уже понятно. Несколько дней никаких нагрузок, аккуратное обращение с организмом.
Процедуры, поподробнее, чем обычно.
Процедуры стал применять с первого же дня. Но без промывания носа в первый день (это зря).
Как это делается? Десертная ложка подсолнечного масла гоняется между нёбом и языком больше десяти минут. За это время масло становиться жидким, а на горле усиливается воспалительный процесс, такая впечатление, что инфекция вытягивается.
Далее, тёплым содовым раствором, примерно чайная ложка соды на стакан воды (подбирается индивидуально), тщательно отполаскивается горло, длительно, нудно, тщательно. Примерно, не меньше десяти минут.
Затем берётся тёплый солевой раствор, примерно 3/4 чайной ложки соли на стакан воды, можно взять кружку 300-350 грамм, будет даже поудобнее и... втягиваем поочерёдно в каждую ноздрю раствор. Без фанатизма, очень аккуратно, как бы это пояснить, с подсосом воздуха. Так получается более щадяще. НО!
Тут есть но. Лучше не выполнять последнюю процедуру перед выходом куда-либо, поскольку из носа ...потечёт как минимум, у кого-то может образоваться сильный насморк, а у кого-то сильные неприятные ощущения в связи с раздражением чувствительных мест носа.
Поэтому, лучше переносить эту процедуру на выходные дни. Или, по крайней мере, выполнять её так, чтобы было время прийти в себя (особенно по первости или если она выполняется редко).
Второе, концентрация солевого раствора. Лучше начинать с очень небольшой, типа пол чайной ложки на стакан. Чрезмерная концентрация будет вызывать большее раздражение. Со временем и по практике подходящая концентрация определится сама.
Третье. Само по себе промывание носа - это стресс для чувствительной части носа, поэтому время на привыкание потребуется. Но в тоже время, по моим наблюдениям, вирусные инфекции обитают в первую очередь там, в этой чувствительной части носа. Поэтому промывание носа значительно сокращает время болезни, ускоряет активное сопротивление организма и способствует более быстрому выздоровлению.
Сейчас, конечно, много всяких препаратов, которые может даже эффективнее данного перечня процедур, про них, в общем-то, я ничего сказать не могу. Но эти процедуры эффективны, не столь обременительны по времени, как может показаться, особенно во время болезни.
Ну, а так. всем не болеть, а уж если случилось - лечиться успешно и недолго!
вторник, 26 ноября 2019 г.
Опасности морозной погоды.
Морозец - это хорошо! Я бы сказал радостно. Морозец подсушивает, вносит новые краски в окружающую жизнь, бодрит, способствует лучшему усвоению кислорода и стимулирует обменные процессы.
Но процесс перехода от плюсовой температуры к отрицательной, особенно, когда такое понижение происходит за короткий промежуток времени, буквально в несколько дней ставит организм в несколько озадаченное состояние.
Проблема здесь помимо общих ощущений, а всегда нужно время на адаптацию, заключаются в том, чтобы приноровиться в этот переходный период не подстужаться. Что непросто, кстати говоря. И я, например, год от года иногда не вписываюсь в этот переход. Зарабатываю подстуды.
Как они образуются и в чём опасности? Одеваешься полегче, чтобы не потеть и тем более не взмокать. При выходе на мороз, естественно переходишь почти сразу на бег, пусть лёгонький, но тем не менее. Согреваешься, разогреваешься, чувствуешь - жарковато, немного сбавляешь темп или переходишь на быстрый, интенсивный шаг. Но ходьба, даже интенсивная не столь поддерживает разогретое состояние как бег. В результате, сам того не замечаешь, как подстужаешься.
Причём с накоплением, не за один раз. В результате могут воспалиться дыхательные пути, ангина, бронхи и даже лёгкие. Поймать этот баланс подходящей одежды, даже с рюкзачком за спиной не всегда получается должным образом. Выводы отсюда могут ь разные. Кто-то предпочтёт переждать этот переходный период. Кто-то его вообще не заметит при регулярных занятиях, кто-то будет попадать как я в этот раз, ну может не всегда, но время от времени.
Ладно, как уже не раз отмечал и травмы небольшие неизбежны время от времени, и подстуды, никуда от этого не денешься. Можно спросить зачем это всё? Но на самом деле, при регулярных занятиях все эти проблемы как бы сказать, менее существенней. Не столь значимы, и в принципе, с ними довольно легко можно справляться.
При этом диапазон потенциального безпроблемного функционирования существенно шире, существенно. Это один момент. А второй, возраст не так наступает что ли. И это важно.
Ну, вот, если всё-таки подстудились, что делать? Как уже подробно рассказывал, отполаскивание маслом, содой, промывание легоньким солевым раствором носа, правда в это раз я попытался обойтись без последнего. Длительное отполаскивание ротовой полости и горла. Каждые 2-3-4 часа, в зависимости от тенденции ухудшения состояния.
После процедуры всегда самочувствие улучшается. Как только начинает ухудшаться - сразу процедуры и так до полного излечения. Круглосуточно. При сильных воспалительных процессах лучше обратиться к врачу, возможно потребуется медикаментозное вмешательство.
Важно правильно оценивать ситуацию. Поэтому, что запущенные воспалительные процессы лечить сложнее.
Ну, в общем, это основная опасность, не подходящим образом оценивать степень холодности. Поскольку много чего зависит от влажности, давления, ветрености и даже от направления ветра, в зависимости от того у кого какие маршруты и какая роза ветров. Ну, помимо температуры, конечно.
Тем не менее морозную погоду я люблю. Организм как буд-то прибавляет, как и двигатель внутреннего сгорания, мощности в холодную, морозную погоду. Принято считать, что на морозе время активного пребывания ограниченно, в связи с тем, что организм устаёт.
Ну, не знаю. Какой-то такой момент есть, безусловно. Но, скажем в солнечную погоду, солнечное тепло ощущается организмом, всё как-то более дружественней. В морозную погоду пасмурную, в тёмное время суток, время занятий на свежем воздухе, наверно, имеет смысл немного подсократить. Дабы в более ровном режиме позаниматься и не подстудиться.
В общем, всем удачных занятий на свежем воздухе в морозную погоду!
Но процесс перехода от плюсовой температуры к отрицательной, особенно, когда такое понижение происходит за короткий промежуток времени, буквально в несколько дней ставит организм в несколько озадаченное состояние.
Проблема здесь помимо общих ощущений, а всегда нужно время на адаптацию, заключаются в том, чтобы приноровиться в этот переходный период не подстужаться. Что непросто, кстати говоря. И я, например, год от года иногда не вписываюсь в этот переход. Зарабатываю подстуды.
Как они образуются и в чём опасности? Одеваешься полегче, чтобы не потеть и тем более не взмокать. При выходе на мороз, естественно переходишь почти сразу на бег, пусть лёгонький, но тем не менее. Согреваешься, разогреваешься, чувствуешь - жарковато, немного сбавляешь темп или переходишь на быстрый, интенсивный шаг. Но ходьба, даже интенсивная не столь поддерживает разогретое состояние как бег. В результате, сам того не замечаешь, как подстужаешься.
Причём с накоплением, не за один раз. В результате могут воспалиться дыхательные пути, ангина, бронхи и даже лёгкие. Поймать этот баланс подходящей одежды, даже с рюкзачком за спиной не всегда получается должным образом. Выводы отсюда могут ь разные. Кто-то предпочтёт переждать этот переходный период. Кто-то его вообще не заметит при регулярных занятиях, кто-то будет попадать как я в этот раз, ну может не всегда, но время от времени.
Ладно, как уже не раз отмечал и травмы небольшие неизбежны время от времени, и подстуды, никуда от этого не денешься. Можно спросить зачем это всё? Но на самом деле, при регулярных занятиях все эти проблемы как бы сказать, менее существенней. Не столь значимы, и в принципе, с ними довольно легко можно справляться.
При этом диапазон потенциального безпроблемного функционирования существенно шире, существенно. Это один момент. А второй, возраст не так наступает что ли. И это важно.
Ну, вот, если всё-таки подстудились, что делать? Как уже подробно рассказывал, отполаскивание маслом, содой, промывание легоньким солевым раствором носа, правда в это раз я попытался обойтись без последнего. Длительное отполаскивание ротовой полости и горла. Каждые 2-3-4 часа, в зависимости от тенденции ухудшения состояния.
После процедуры всегда самочувствие улучшается. Как только начинает ухудшаться - сразу процедуры и так до полного излечения. Круглосуточно. При сильных воспалительных процессах лучше обратиться к врачу, возможно потребуется медикаментозное вмешательство.
Важно правильно оценивать ситуацию. Поэтому, что запущенные воспалительные процессы лечить сложнее.
Ну, в общем, это основная опасность, не подходящим образом оценивать степень холодности. Поскольку много чего зависит от влажности, давления, ветрености и даже от направления ветра, в зависимости от того у кого какие маршруты и какая роза ветров. Ну, помимо температуры, конечно.
Тем не менее морозную погоду я люблю. Организм как буд-то прибавляет, как и двигатель внутреннего сгорания, мощности в холодную, морозную погоду. Принято считать, что на морозе время активного пребывания ограниченно, в связи с тем, что организм устаёт.
Ну, не знаю. Какой-то такой момент есть, безусловно. Но, скажем в солнечную погоду, солнечное тепло ощущается организмом, всё как-то более дружественней. В морозную погоду пасмурную, в тёмное время суток, время занятий на свежем воздухе, наверно, имеет смысл немного подсократить. Дабы в более ровном режиме позаниматься и не подстудиться.
В общем, всем удачных занятий на свежем воздухе в морозную погоду!
среда, 13 ноября 2019 г.
Воспаление ЖКТ. Некоторые выводы.
Сейчас уже можно констатировать, что чрезмерная щелочная среда приводит таки к снижению иммунитета вплоть до образования воспалительных процессов. Общее это правило или сугубо индивидуальное, ничего сказать не могу. Но примеры такие из ближайшего прошлого всё-таки нам всем известны.
Связано ли это с тем в каких условиях и при каком питании человек взрослел, прожил основную жизнь, с генетикой ли, с группой крови - не знаю. Могу только констатировать на своём примере.
Вывод практически один. Баланс. Важен баланс. Щелочную среду необходимо подкислять. Кислая сама по себе тоже несёт не мало опасностей. Поддерживать РН-среду совсем уж ровной тоже дело такое, можно сказать условное. Но тем не менее.
И работает всё это так, что грань то вообще-то почувствовать довольно сложно. К тому же годы вносят свои коррективы. Вот, но нужно как-то всё учитывать. Сегодня к тому же необходимо учитывать ещё и качество продуктов.
Качество отдельная серьёзная тема вплоть до основ общественного устройства. Но здесь и сейчас хотелось бы донести простую мысль.
1. Фрукто-овощное питание, особенно в значительной доле в сыром виде, по сути, это мощный восстановительный, я бы сказал, локомотив. Поскольку такое питание очищает все органы, стабилизирует работу буквально всего функционала. Особенно эффективно в случае несколько запущенных организмов. И на стадии реабилитации для ослабленных болезнями различного характера.
2. Такое питание не факт, что однозначно подходит людям как бы северных регионов что ли. Его можно рассматривать как временное, реабилитационное. Наверно это самый здравомыслящий подход. Причём, период его применение может быть довольно значительный. возможно даже не один год, но опять же в умеренной дозе с пониманием необходимых организму добавок.
3. При чрезмерном фруктово-овощном питании, длительном по времени и без контроля баланса РН-среды возможны осложнения. Исправлять которые придётся медикаментозно с соответствующими диетами, где не будет сырых фруктов, овощей. А будут куриные бульоны, рыбные супы и ... варёная картошка. Грибные супы, кстати, тоже.
4. Так и хочется сказать: индивидуально-сбалансированное питание, вот пожалуй наиболее контекстная формула. При этом нужно понимать. что иногда нужно организму давать чего просто хочется, а иногда и поголодать суточки-полтора, дабы стимулировать восстановительные процессы. И чтобы организм определился с тем, чему он отдаёт предпочтение.
5. Вообще прислушиваться к своему организму, это методика, которой надо обучать, буквально со школы. Я знаю о чём говорю, поскольку меня окружают люди, так сложилось, которые гораздо лучше меня дружат со своим организмом и чувствуют его. У меня в этом плане есть некоторое подтормаживание. Я как-то не сразу понимаю и чувствую, что организму так, а что не так.
Ну, собственно, это примерно всё, что я хотел сказать по этому поводу. Т.е. умеренность, понимание баланса и достаточность разнообразия в питании - это вот некий коридор относительно безпроблемного функционирования.
Но опять же, здесь есть один важный нюанс. Обо всём этом хорошо рассуждать на фоне регулярного прокачивания кислородом, на свежем воздухе организма. Когда обменные процессы поддерживаются на довольно хорошем уровне.
Если нет такой практики, а баланс удаётся поддерживать в нужных рамках, то чего ожидать? Разумеется чувствовать себя будете лучше, но процессы старения, ухудшения функционала неизбежно буду давать о себе знать. В какой степени? Зависит от многого. От среды обитания, от наследственности, от наличия жизненной идеи, которая движет и стимулирует, много от чего. Надо ли проверять? Не знаю, это дело каждого, у всех свои приоритеты.
Но тем не менее, баланс - работает, усиление обменных процессов - работает, регулярное прокачивание кислородом организма - работает, длительное интенсивное движение на свежем воздухе - очень хорошо работает даже в длительной перспективе.
Ну, вот как то так. Всем успешных обменных процессов, качественного, подходящего питания и стимулирующей жизненной идеи и, как говорится, на всём протяжении!
Связано ли это с тем в каких условиях и при каком питании человек взрослел, прожил основную жизнь, с генетикой ли, с группой крови - не знаю. Могу только констатировать на своём примере.
Вывод практически один. Баланс. Важен баланс. Щелочную среду необходимо подкислять. Кислая сама по себе тоже несёт не мало опасностей. Поддерживать РН-среду совсем уж ровной тоже дело такое, можно сказать условное. Но тем не менее.
И работает всё это так, что грань то вообще-то почувствовать довольно сложно. К тому же годы вносят свои коррективы. Вот, но нужно как-то всё учитывать. Сегодня к тому же необходимо учитывать ещё и качество продуктов.
Качество отдельная серьёзная тема вплоть до основ общественного устройства. Но здесь и сейчас хотелось бы донести простую мысль.
1. Фрукто-овощное питание, особенно в значительной доле в сыром виде, по сути, это мощный восстановительный, я бы сказал, локомотив. Поскольку такое питание очищает все органы, стабилизирует работу буквально всего функционала. Особенно эффективно в случае несколько запущенных организмов. И на стадии реабилитации для ослабленных болезнями различного характера.
2. Такое питание не факт, что однозначно подходит людям как бы северных регионов что ли. Его можно рассматривать как временное, реабилитационное. Наверно это самый здравомыслящий подход. Причём, период его применение может быть довольно значительный. возможно даже не один год, но опять же в умеренной дозе с пониманием необходимых организму добавок.
3. При чрезмерном фруктово-овощном питании, длительном по времени и без контроля баланса РН-среды возможны осложнения. Исправлять которые придётся медикаментозно с соответствующими диетами, где не будет сырых фруктов, овощей. А будут куриные бульоны, рыбные супы и ... варёная картошка. Грибные супы, кстати, тоже.
4. Так и хочется сказать: индивидуально-сбалансированное питание, вот пожалуй наиболее контекстная формула. При этом нужно понимать. что иногда нужно организму давать чего просто хочется, а иногда и поголодать суточки-полтора, дабы стимулировать восстановительные процессы. И чтобы организм определился с тем, чему он отдаёт предпочтение.
5. Вообще прислушиваться к своему организму, это методика, которой надо обучать, буквально со школы. Я знаю о чём говорю, поскольку меня окружают люди, так сложилось, которые гораздо лучше меня дружат со своим организмом и чувствуют его. У меня в этом плане есть некоторое подтормаживание. Я как-то не сразу понимаю и чувствую, что организму так, а что не так.
Ну, собственно, это примерно всё, что я хотел сказать по этому поводу. Т.е. умеренность, понимание баланса и достаточность разнообразия в питании - это вот некий коридор относительно безпроблемного функционирования.
Но опять же, здесь есть один важный нюанс. Обо всём этом хорошо рассуждать на фоне регулярного прокачивания кислородом, на свежем воздухе организма. Когда обменные процессы поддерживаются на довольно хорошем уровне.
Если нет такой практики, а баланс удаётся поддерживать в нужных рамках, то чего ожидать? Разумеется чувствовать себя будете лучше, но процессы старения, ухудшения функционала неизбежно буду давать о себе знать. В какой степени? Зависит от многого. От среды обитания, от наследственности, от наличия жизненной идеи, которая движет и стимулирует, много от чего. Надо ли проверять? Не знаю, это дело каждого, у всех свои приоритеты.
Но тем не менее, баланс - работает, усиление обменных процессов - работает, регулярное прокачивание кислородом организма - работает, длительное интенсивное движение на свежем воздухе - очень хорошо работает даже в длительной перспективе.
Ну, вот как то так. Всем успешных обменных процессов, качественного, подходящего питания и стимулирующей жизненной идеи и, как говорится, на всём протяжении!
Разминка. Возможные подходы.
Так складывается, что последнее время разминка представляет из себя не столько набор упражнений по шаблону или по там по плану некого разнообразия, а целенаправленный комплекс на преодоление тех или иных болевых ощущений.
В общем-то такой подход считаю более чем оправданным. Всегда что-нибудь побаливает. и подбирать упражнения по раскачиванию около-болевых ощущений вполне себе подход.
Важно не переусердствовать, не травмироваться, не перегибать через силу. Важно аккуратненько раскачивать, разгонять кровь, лимфу, усиливать разогрев мышц буквально вокруг побаливающего места.
Сначала подбирая, что достаёт до этих мест, а потом как бы выбирая такие упражнения которые продолжают в том же духе, но по более широкому кругу.
И это работает. Работает почти всегда. Создаёт свой подход к разнообразию и вносит некоторое любопытство и интерес к повседневным занятиям.
Что ещё хотел добавить? А, то, что ходьба очень хорошо влияет на осанку, а длительная интенсивная ходьба делает её практически безупречной, чего собственно говоря и всем желаю!
В общем-то такой подход считаю более чем оправданным. Всегда что-нибудь побаливает. и подбирать упражнения по раскачиванию около-болевых ощущений вполне себе подход.
Важно не переусердствовать, не травмироваться, не перегибать через силу. Важно аккуратненько раскачивать, разгонять кровь, лимфу, усиливать разогрев мышц буквально вокруг побаливающего места.
Сначала подбирая, что достаёт до этих мест, а потом как бы выбирая такие упражнения которые продолжают в том же духе, но по более широкому кругу.
И это работает. Работает почти всегда. Создаёт свой подход к разнообразию и вносит некоторое любопытство и интерес к повседневным занятиям.
Что ещё хотел добавить? А, то, что ходьба очень хорошо влияет на осанку, а длительная интенсивная ходьба делает её практически безупречной, чего собственно говоря и всем желаю!
четверг, 7 ноября 2019 г.
Аномальное тепло.
Относительно тепло, немного дождливо и сырова-то. В плане оздоровительных практик вполне благоприятная погода, желательно правда не попадать под сильный дождь. Но если занятия проходят в парковых зонах или лесу, деревья всегда помогут переждать чрезмерные осадки. Чем я время от времени и пользуюсь. Выбираю дерево с более развитой кроной, ёлку преимущественно и спокойно выполняю разминочные упражнения, пока сильный дождь немного не угомонится.
Со стороны сие выглядит может быть немного страннова-то, но с учётом того, что, как правило, все более менее знакомые, кто в это время суток встречается на парковых дорожках, то как бы - нормально.
Другая положительная сторона тёплой погоды лично для меня, это возможность закончить глиняные работы по печке. Как раз оставалось несколько рядов. И для завершения нужна была температура от плюс пяти градусов. И мне повезло, пару таких дней как раз выпали, и позволили мне не только закончить, но и дообработать советский кирпич, отмыть его и приготовить для изготовления трубы. Она у меня получается почти полтора метра на крутом скате и теперь материал заготовлен и можно будет по первому морозцу или просто в день без осадков продолжить занятия с печкой.
Немного отрицательный момент в это время года и по такой погоде, это почти отсутствие солнечных дней. Сие не улучшает настроение, но свежий воздух, активное движение, вообще физические нагрузки немного нивелируют сею данность.
В целом, просто хотел отметить, что всегда можно найти плюсы и использовать их для поддержания жизненного тонуса. Так, что положительных эмоций, ровного настроения и успешных оздоровительных практик, в них все нуждаются)))!
Со стороны сие выглядит может быть немного страннова-то, но с учётом того, что, как правило, все более менее знакомые, кто в это время суток встречается на парковых дорожках, то как бы - нормально.
Другая положительная сторона тёплой погоды лично для меня, это возможность закончить глиняные работы по печке. Как раз оставалось несколько рядов. И для завершения нужна была температура от плюс пяти градусов. И мне повезло, пару таких дней как раз выпали, и позволили мне не только закончить, но и дообработать советский кирпич, отмыть его и приготовить для изготовления трубы. Она у меня получается почти полтора метра на крутом скате и теперь материал заготовлен и можно будет по первому морозцу или просто в день без осадков продолжить занятия с печкой.
Немного отрицательный момент в это время года и по такой погоде, это почти отсутствие солнечных дней. Сие не улучшает настроение, но свежий воздух, активное движение, вообще физические нагрузки немного нивелируют сею данность.
В целом, просто хотел отметить, что всегда можно найти плюсы и использовать их для поддержания жизненного тонуса. Так, что положительных эмоций, ровного настроения и успешных оздоровительных практик, в них все нуждаются)))!
вторник, 15 октября 2019 г.
Золотая осень, золотая.
Одна из последних тёплых ночей. Соответственно с рассветом тоже тепло. Требуется практически летняя одежда. Короткие шортики, х/б футболками с короткими рукавами и можно спокойно длительно бежать и наслаждаться красотой осеннего листопада.
Чуть лишней одежды, достаточно просто футболки с длинным рукавом и уже жаркова-то. А когда жаркова-то бежать сложнее, да и надо ли. Неизбежно переходишь на быстрый шаг. А бегать надо. Ничто так не встряхивает организм как длительный бег, пусть даже лёгкий и безопасный.
Конечно, сейчас в лесу. в парковых зонах очень красиво. И природа больше располагает с неспешному созерцанию. Фотографы ищут свои кадры. И вроде как пробежкой вносишь лёгкий диссонанс в окружающий мир. Но бегать сейчас очень комфортно. Можно сказать, что это лучшие время для бега.
Со своими проблемами по воспалению ЖКТ пока до конца не разобрался. Поэтому какие-то делать выводы ещё ранова-то. В целом сейчас время благоприятное. Овощей, фруктов много, но я сейчас позволяю себе их только в термообработанном виде. Яйца от вольных кур можно найти, ну, в общем, сейчас есть. что выбрать. Поэтому о питании пока можно опустить.
Что касается чисток, то чисто по опыту их можно перенести на начало зимнего периода. Это со всех точек зрения более подходящее время.
Ну, а для гимнастики, статических упражнений, йоги, ходьбы и бега время сейчас весьма подходящее. Так, что всем успешных занятий, успешного укрепления своего организма и хорошего настроения как бы и чтобы не было.
Осень - грустноватое время года. Но мне осень нравится. Без неё было бы скучно.
Чуть лишней одежды, достаточно просто футболки с длинным рукавом и уже жаркова-то. А когда жаркова-то бежать сложнее, да и надо ли. Неизбежно переходишь на быстрый шаг. А бегать надо. Ничто так не встряхивает организм как длительный бег, пусть даже лёгкий и безопасный.
Конечно, сейчас в лесу. в парковых зонах очень красиво. И природа больше располагает с неспешному созерцанию. Фотографы ищут свои кадры. И вроде как пробежкой вносишь лёгкий диссонанс в окружающий мир. Но бегать сейчас очень комфортно. Можно сказать, что это лучшие время для бега.
Со своими проблемами по воспалению ЖКТ пока до конца не разобрался. Поэтому какие-то делать выводы ещё ранова-то. В целом сейчас время благоприятное. Овощей, фруктов много, но я сейчас позволяю себе их только в термообработанном виде. Яйца от вольных кур можно найти, ну, в общем, сейчас есть. что выбрать. Поэтому о питании пока можно опустить.
Что касается чисток, то чисто по опыту их можно перенести на начало зимнего периода. Это со всех точек зрения более подходящее время.
Ну, а для гимнастики, статических упражнений, йоги, ходьбы и бега время сейчас весьма подходящее. Так, что всем успешных занятий, успешного укрепления своего организма и хорошего настроения как бы и чтобы не было.
Осень - грустноватое время года. Но мне осень нравится. Без неё было бы скучно.
воскресенье, 6 октября 2019 г.
Одно важное замечание по-поводу дыхания носом.
Всё в нюансах, ну, или почти всё.
Сейчас похолодание, снижение температуры, в общем-то довольно резкое, поэтому тема дыхания, особенностей и возможных подходов более чем актуальна.
Собственно, что хотелось отметить? О полноценном вдохе и выдохе до конца, по крайней мере, о нескольких циклах в течении дня и особенно во время занятий упоминал не раз. Но есть особенность в этом процессе.
Первая вытекает из того, что чрезмерная интенсивность дыхание при охлаждённом воздухе может не только "обжигать", но и подстужать слизистую. Что, собственно говоря, у многих людей и происходит.
Вторая заключается в том, что процесс дыхания вообще всегда лучше осуществлять в сочетании с некой расслабленностью горло-челюстного отдела. Без чрезмерного напряжения. При этом рот в естественном состоянии у кого-то может быть даже несколько приоткрыт.
Так вот, важное замечание заключается в том, что расслабленность важнее "неукоснительного" соблюдения принципа.дыхания носом. Даже, если при этом какое-то количество воздуха будет двигаться не только через нос.
Поддержания состояния расслабленности позволяет выдох осуществлять более продуктивно и адаптироваться к холодному воздуху более щадяще.
Для кого-то может сия информация не так актуальна, но тем не менее постоянно сталкиваюсь с тем, что не все могут себе позволить спокойно дышать носом в любых обстоятельствах, под нагрузкой на свежем воздухе и при любой погоде.
Данный пост сформировался по результатам обсуждения проблем, которые возникают по мере занятий.
Сейчас похолодание, снижение температуры, в общем-то довольно резкое, поэтому тема дыхания, особенностей и возможных подходов более чем актуальна.
Собственно, что хотелось отметить? О полноценном вдохе и выдохе до конца, по крайней мере, о нескольких циклах в течении дня и особенно во время занятий упоминал не раз. Но есть особенность в этом процессе.
Первая вытекает из того, что чрезмерная интенсивность дыхание при охлаждённом воздухе может не только "обжигать", но и подстужать слизистую. Что, собственно говоря, у многих людей и происходит.
Вторая заключается в том, что процесс дыхания вообще всегда лучше осуществлять в сочетании с некой расслабленностью горло-челюстного отдела. Без чрезмерного напряжения. При этом рот в естественном состоянии у кого-то может быть даже несколько приоткрыт.
Так вот, важное замечание заключается в том, что расслабленность важнее "неукоснительного" соблюдения принципа.дыхания носом. Даже, если при этом какое-то количество воздуха будет двигаться не только через нос.
Поддержания состояния расслабленности позволяет выдох осуществлять более продуктивно и адаптироваться к холодному воздуху более щадяще.
Для кого-то может сия информация не так актуальна, но тем не менее постоянно сталкиваюсь с тем, что не все могут себе позволить спокойно дышать носом в любых обстоятельствах, под нагрузкой на свежем воздухе и при любой погоде.
Данный пост сформировался по результатам обсуждения проблем, которые возникают по мере занятий.
вторник, 1 октября 2019 г.
Общие режимы. Осень 2019.
ПИТАНИЕ.
С начала в продолжение темы арбузов. Некоторое время назад приобрёл один, оказался жёсткий, не сладкий и как-то не лучшим образом влияющий на работу ЖКТ. Выбросил. Через некоторое время приобрёл другой, более зелёный, не звенящий, крупный, более 10 кг. Раскрывал - трескался от спелости, на вид сахарный, по факту оказался сильно переспелый, пришлось выбросить. На юге приобретали арбуз и дыню. От дыни всем стало как-то не очень. Арбуз тоже не лучшим образом усвоился. Больше не покупали.
Выводы, которые напрашиваются, очевидны. Причём это касается всего. "Бодяжат", в той или иной степени, видимо, всё или почти всё. Т.е. тема питания становится проблемой номер один. Нет нормальной еды. В нашей полосе всё, что нужно не вырастишь, себя не обеспечишь. Во всё, что продают, растят, выращивают на продажу, всё меньше стесняясь, чего-то добавляют.
Разговоры о правильном, не правильном питании в какой-то степени не совсем корректны. Не нормальная еда отнимает здоровье стремительно. Что с этим делать совершенно не понятно. Тема, в общем, остаётся открытой.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА.
Проблема номер два, как мне представляется, это отсутствие массового развития оздоровительной физкультуры. Как элементарной гигиены, естественной нормы бытия, как обязательного элемента потенциального безпроблемного функционирования. Правда, без решения проблемы номер один потенциальное безпроблемное функционирование весьма призрачно выглядит. Но тем не менее.
На первое октября погода приобрела более тёплый характер настолько, что в футболке с длинными рукавами и шортиках бегать жарко. Несмотря на то, что погода весьма сырая, влажная, для занятий на свежем воздухе, тем не менее, весьма подходящая.
Заниматься меньше 3,4,5 раз в неделю по полтора, два, три часа, особенно с возрастом, на мой взгляд, практически, рискованно. Более того, приучить себя к регулярным разминочным упражнениям в течении дня, задача, на самом деле, весьма не тривиальная. К тому же зачастую не вызывающая особого одобрения у окружающих. В лучшем случае могут отнестись снисходительно, но чаще не стоит рассчитывать на поддержку. Скорее наоборот. Как от близких, знакомых, так и от абсолютно посторонних людей. Пока это всегда стоит иметь ввиду.
Дыхательная гимнастика, практически обязательный атрибут любого здравомыслящего человека. Причём, практически, как чистка зубов, утром и вечером. С утра позволяет взбодриться и проснуться, вечером способствует более глубокому, эффективному отдыху. В случае каких-то сбоев в работе организма, проблем, трудностей с функционированием, буквально оживляет, поддерживает, позволяет укрепиться, стабилизировать работу организма. Особенно актуальны дыхательные упражнения в случае волнений, стрессов. Но лучше конечно не доводить до этого и вовремя устранять, по-возможности, потенциальные причины.
Есть и другие не менее важные проблемы, которые пожалуй даже являются причинами первых двух, но они за пределами обозначенной блогом темы, поэтому о них может быть как-нибудь в ЖЖ.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Эта тема остаётся весьма актуальной в условиях проблемы номер один. Но их нужно подбирать, иметь их ввиду и применять исключительно индивидуально и по-потребности с учётом многих обстоятельств. Поэтому обозначу как тему, а раскрывать особо не буду. Они необходимы.
PH - среда.
А вот этой теме стоит уделить самое пристальное внимание. Т.е. недостаточная кислотность может способствовать недополучению некоторых необходимых веществ, что в длительной перспективе способно приводить к ... буквально, воспалительным процессам. А избыточная чревата большим количеством разнообразных проблем. От изжог до камней разного рода. PH-среда очень важная тема. Но каких-то однозначных рецептов у меня пока нет. Буду изучать, наблюдать, может со временем какое-то более продвинутое понимание и сложится.
понедельник, 23 сентября 2019 г.
Упражнения на пресс.
С помощью приспособлений крайне осторожно. Буквально, по сокращённой амплитуде, тщательно прислушиваясь к ощущениям. Особенно с возрастом. При недостаточном разогреве вообще не желательно подкачивать пресс. Опасаться травмирования всегда при упражнениях на пресс. А травмирование очень даже возможно. Причём, проявиться может не сразу, что в общем-то несколько коварно.
Вообще все силовые упражнения не доводить до предела. С большим запасом с точки зрения предельной нагрузки и прогиба. А с годами всё стоит делать ещё аккуратнее. Но пресс, подтягивания, да и отжимания, вообще все силовые упражнения, особенно работа с весом, в общем, это всё то, что требует предельной аккуратности.
Травмироваться легко, восстановиться крайне трудно, долго и мутарно. Лучше поберечься. Нагрузка на мышцы и мышечные травмы, это ещё ладно, не приятно, но подлечивается правильными действиями. Хотя, если мышцы травмировать чрезмерно, это уже тоже проблема существенная.
Но вот все эти суставные соединения, особенно позвонковые - это отдельная тема. Лучше уделять внимания этим конструктивным особенностям человека буквально щадяще. Но длительно, полноценно и регулярно, ну и разнообразно конечно же.
Что касается нагрузки на пресс без приспособлений, чисто на полу, то здесь ограничений, на мой взгляд и по опыту других, и возможностей в плане безопасного приложения усилий побольше. Можно посмелее нагружаться, но опять же, контроль за ощущениями, контроль за сердечной мышцой и без особого фанатизма.
С прогибом тоже следует быть поосторожнее. Особенно после перерывов в занятиях или в конкретном упражнении. При прогибе назад очень легко травмируется позвоночник в поясничном отделе.
Почему решил сегодня об этом вспомнить, трудно сказать. Возможно, в связи с тем, что продолжает холодать, а когда холодно тянет побыстрее разогреться, например, с помощью некоторых силовых упражнений. Соблазн такой имеет место быть, а следовать этому соблазну стоит с пониманием и контролем.
И разогреваться, разогреваться тщательно и длительно, тогда шансы на получение травм будут минимальны, что собственно при занятиях всегда стоит иметь ввиду.
В общем. всем успешного тренировочного процесса, с пользой и на здоровье!
Вообще все силовые упражнения не доводить до предела. С большим запасом с точки зрения предельной нагрузки и прогиба. А с годами всё стоит делать ещё аккуратнее. Но пресс, подтягивания, да и отжимания, вообще все силовые упражнения, особенно работа с весом, в общем, это всё то, что требует предельной аккуратности.
Травмироваться легко, восстановиться крайне трудно, долго и мутарно. Лучше поберечься. Нагрузка на мышцы и мышечные травмы, это ещё ладно, не приятно, но подлечивается правильными действиями. Хотя, если мышцы травмировать чрезмерно, это уже тоже проблема существенная.
Но вот все эти суставные соединения, особенно позвонковые - это отдельная тема. Лучше уделять внимания этим конструктивным особенностям человека буквально щадяще. Но длительно, полноценно и регулярно, ну и разнообразно конечно же.
Что касается нагрузки на пресс без приспособлений, чисто на полу, то здесь ограничений, на мой взгляд и по опыту других, и возможностей в плане безопасного приложения усилий побольше. Можно посмелее нагружаться, но опять же, контроль за ощущениями, контроль за сердечной мышцой и без особого фанатизма.
С прогибом тоже следует быть поосторожнее. Особенно после перерывов в занятиях или в конкретном упражнении. При прогибе назад очень легко травмируется позвоночник в поясничном отделе.
Почему решил сегодня об этом вспомнить, трудно сказать. Возможно, в связи с тем, что продолжает холодать, а когда холодно тянет побыстрее разогреться, например, с помощью некоторых силовых упражнений. Соблазн такой имеет место быть, а следовать этому соблазну стоит с пониманием и контролем.
И разогреваться, разогреваться тщательно и длительно, тогда шансы на получение травм будут минимальны, что собственно при занятиях всегда стоит иметь ввиду.
В общем. всем успешного тренировочного процесса, с пользой и на здоровье!
суббота, 21 сентября 2019 г.
А тем временем почти последние грибки.
Ещё пару фоток, наверно, действительно последних в этом году:
пятница, 20 сентября 2019 г.
Тонкий план.
Невозможно пройти мимо этой темы, наблюдаю, что всё больше людей пытается найти в этих координатах некую точку опоры для себя. Имеет ли сие отношение к оздоровительным практикам? Имеет. Жизненный интерес, жизненный настрой имеют непосредственное отношение и возможностям отдельного индивидуума, и к успешности тех или иных оздоровительных практик.
Почему люди тянутся в эту область? Разумеется не без причин. С одной стороны, как я себе понимаю, все мы в той или иной степени ощущаем, что он, этот "тонкий план" существует, что-то там есть, опять же жизненный опыт близких, старших родственников, родных зачастую транслирует некие особенности и закономерности в этой области. Ну, и самое главное, конечно, противоречивая, весьма проблемная окружающая действительность.
Люди ищут для себя потенциальный выход, точку опору, объяснения и даже потенциальную перспективу в личной реализации. Даже потенциальные возможности в такой реализации.
Правильно сие, неправильно, глупо, не глупо, как к этому относится? Да, нормально относится. Каждому нужно своё понимание, свои ощущения, что подходяще, что не подходяще, что правильно, что не правильно.
По мне так главное - это приобретение своего опыта, развитие своих способностей, идентификация и классификация своих ощущений. Т.е. главное - это разбираться. Ну, как бы, это пояснить? В том смысле, что на веру принимать какие-то моменты в этой области нужно очень осторожно. А лучше ориентироваться чисто на себя и своё понимание.
Кто-то скажет. что если не дано то что ж? А ничего. Не дано так не дано. Пробовать, изучать, исследовать, формировать своё понимание. И его придерживаться. Мне кажется, что это наиболее продуктивный путь или способ. Тогда шансы на ошибки, заблуждения сводятся к минимуму.
А ошибки, заблуждения могут дорого стоить, а самое главное, что можно просто терять время. Потому, что как уже неоднократно отмечал, смысл жизни по моим представлениям в развитии. И важно не терять время на загогулины. Вот искренне считаю, что хорошо когда этому учат в школе. И дают техники и методы самооценки. По-сути, как мне это видится, это главное задача школы - научить механизмам саморазвития.
В Советское время говорили, что главная задача института научить человека учиться. Но мне так видится, что это задача школы для человека именно на этапе взросления. А суть высшего образования - это приобретение профессиональных знаний и навыков, необходимых для успешной работы сразу после института в профессии. Ну, так мне сие представляется, мне кажется такой подход наиболее сбалансирован.
Как связана тема тонкого плана и образования? Да напрямую. Сейчас попробую объяснить. Человек ограничен по своей природе. Он видит только часть спектра свет, слышит только часть диапазона, ощущает только часть запахов с определённой концентрацией различных веществ. Т.е. человек по своей природе воспринимает только часть объективной реальности даже из той которая нам всем в какой-то степени известна.
Предполагаю, что "тонкий план" - это такая же часть, в общем-то, неизвестной реальности. Или в значительной доле для многих неизвестной. Возможно на земле есть люди, которые в значительной степени этот тонкий план воспринимают. Может быть.
Но, пока человек не может чётко идентифицировать свои ощущения, пока конкретный человек не вооружен своими проверенными критериями восприятия этого тонкого плана, принимать что либо на веру в этой области, на мой взгляд, как бы, мягко говоря, проблематично.
Это с одной стороны. С другой, человек способен к развитию. Для меня сие однозначный факт. Другое дело желание - не желание. Обстоятельства способствуют - не способствуют. И др. Но исходя из того, что способен, то очевидно, что более менее сбалансированный путь - развивать способности, экспериментировать, опробовать те или иные методы, т.е. учиться и развиваться.
Почти уверен, что настанут такие времена, когда многое из тонкого плана станет таким же атрибутом школьной программы, как многие обычные дисциплины. Общество, которое будет ориентироваться на развитие индивидуума, как фундамента и главной ценности общественного развития несомненно ждёт большой успех во всех областях знаний, в сбалансированном освоении окружающего пространства и нормальном, естественном контакте со многими другими разумными мирами.
Поэтому ко всем темам тонкого плана считаю, что следует относиться серьёзно. Это, возможно, огромный резерв в развитии и дальнейшем существовании человеческой цивилизации. Выйдет ли человечество на его освоение или протопчется в технократизме и грубых планах, сие мне не ведомо. Но хочется верить и по крайней мере приложить какие-то усилия, чтобы коридор таких возможностей для человечества не закрылся.
Так что "тонкий план" - это вполне себе тема, заслуживающая внимания. Тема, которая естественным образом приходит к необходимости её понимания и освоения по ....мере даже регулярных оздоровительных практик!
А когда выходите на уровень стремления к потенциальному безпроблемному функционированию, она неизбежно будет присутствовать в бытие. Поскольку неизбежно приобретаются, может быть ещё малозаметные, весьма нечётко идентифицируемые, но какие-никакие мини-критерии. Свои, индивидуальные и тем самым безконечно ценные.
И это уже то, с чем как-то можно работать. И намечать дальнейшие пути своего развития, зачастую выбирая области совершенствования. Т.е. где-то даже как-то можно сказать, что это некий уровень, ну не знаю, ну, применю термин "настоящего пред-образования".
Поскольку так, чисто интуитивно чувствую, что образование это где-то там дальше.
Грустно получилось? Нет, не грустно. Потому, что возможностей для развития у нынешнего человечества много. Они ещё не включены в бытиё в полной мере. Нам всем есть куда развиваться и чему учиться. И края, в общем-то, с моей точки зрения не просматривается. Но это может быть моё ограниченное видение.
Конечно, есть и куда деградировать. Возможно вникание в изучение тонкого плана позволит сделать эту картинку более явной для большего количества людей. С тем, чтобы выбор был более очевиден для каждого. В плане того, что, что к чему приводит. Чтоб наглядно и ясно было видно. И чтобы выбор был каждого более осознан и ответственен. Хотя бы перед самим собой.
Вот, что хотел в двух словах пояснить на тему тонкого плана, как сие мне представляется.
В заключении могу пожелать только удачного, успешного, продуктивного опыта в контактах с тонким планом на пути индивидуального развития!
Почему люди тянутся в эту область? Разумеется не без причин. С одной стороны, как я себе понимаю, все мы в той или иной степени ощущаем, что он, этот "тонкий план" существует, что-то там есть, опять же жизненный опыт близких, старших родственников, родных зачастую транслирует некие особенности и закономерности в этой области. Ну, и самое главное, конечно, противоречивая, весьма проблемная окружающая действительность.
Люди ищут для себя потенциальный выход, точку опору, объяснения и даже потенциальную перспективу в личной реализации. Даже потенциальные возможности в такой реализации.
Правильно сие, неправильно, глупо, не глупо, как к этому относится? Да, нормально относится. Каждому нужно своё понимание, свои ощущения, что подходяще, что не подходяще, что правильно, что не правильно.
По мне так главное - это приобретение своего опыта, развитие своих способностей, идентификация и классификация своих ощущений. Т.е. главное - это разбираться. Ну, как бы, это пояснить? В том смысле, что на веру принимать какие-то моменты в этой области нужно очень осторожно. А лучше ориентироваться чисто на себя и своё понимание.
Кто-то скажет. что если не дано то что ж? А ничего. Не дано так не дано. Пробовать, изучать, исследовать, формировать своё понимание. И его придерживаться. Мне кажется, что это наиболее продуктивный путь или способ. Тогда шансы на ошибки, заблуждения сводятся к минимуму.
А ошибки, заблуждения могут дорого стоить, а самое главное, что можно просто терять время. Потому, что как уже неоднократно отмечал, смысл жизни по моим представлениям в развитии. И важно не терять время на загогулины. Вот искренне считаю, что хорошо когда этому учат в школе. И дают техники и методы самооценки. По-сути, как мне это видится, это главное задача школы - научить механизмам саморазвития.
В Советское время говорили, что главная задача института научить человека учиться. Но мне так видится, что это задача школы для человека именно на этапе взросления. А суть высшего образования - это приобретение профессиональных знаний и навыков, необходимых для успешной работы сразу после института в профессии. Ну, так мне сие представляется, мне кажется такой подход наиболее сбалансирован.
Как связана тема тонкого плана и образования? Да напрямую. Сейчас попробую объяснить. Человек ограничен по своей природе. Он видит только часть спектра свет, слышит только часть диапазона, ощущает только часть запахов с определённой концентрацией различных веществ. Т.е. человек по своей природе воспринимает только часть объективной реальности даже из той которая нам всем в какой-то степени известна.
Предполагаю, что "тонкий план" - это такая же часть, в общем-то, неизвестной реальности. Или в значительной доле для многих неизвестной. Возможно на земле есть люди, которые в значительной степени этот тонкий план воспринимают. Может быть.
Но, пока человек не может чётко идентифицировать свои ощущения, пока конкретный человек не вооружен своими проверенными критериями восприятия этого тонкого плана, принимать что либо на веру в этой области, на мой взгляд, как бы, мягко говоря, проблематично.
Это с одной стороны. С другой, человек способен к развитию. Для меня сие однозначный факт. Другое дело желание - не желание. Обстоятельства способствуют - не способствуют. И др. Но исходя из того, что способен, то очевидно, что более менее сбалансированный путь - развивать способности, экспериментировать, опробовать те или иные методы, т.е. учиться и развиваться.
Почти уверен, что настанут такие времена, когда многое из тонкого плана станет таким же атрибутом школьной программы, как многие обычные дисциплины. Общество, которое будет ориентироваться на развитие индивидуума, как фундамента и главной ценности общественного развития несомненно ждёт большой успех во всех областях знаний, в сбалансированном освоении окружающего пространства и нормальном, естественном контакте со многими другими разумными мирами.
Поэтому ко всем темам тонкого плана считаю, что следует относиться серьёзно. Это, возможно, огромный резерв в развитии и дальнейшем существовании человеческой цивилизации. Выйдет ли человечество на его освоение или протопчется в технократизме и грубых планах, сие мне не ведомо. Но хочется верить и по крайней мере приложить какие-то усилия, чтобы коридор таких возможностей для человечества не закрылся.
Так что "тонкий план" - это вполне себе тема, заслуживающая внимания. Тема, которая естественным образом приходит к необходимости её понимания и освоения по ....мере даже регулярных оздоровительных практик!
А когда выходите на уровень стремления к потенциальному безпроблемному функционированию, она неизбежно будет присутствовать в бытие. Поскольку неизбежно приобретаются, может быть ещё малозаметные, весьма нечётко идентифицируемые, но какие-никакие мини-критерии. Свои, индивидуальные и тем самым безконечно ценные.
И это уже то, с чем как-то можно работать. И намечать дальнейшие пути своего развития, зачастую выбирая области совершенствования. Т.е. где-то даже как-то можно сказать, что это некий уровень, ну не знаю, ну, применю термин "настоящего пред-образования".
Поскольку так, чисто интуитивно чувствую, что образование это где-то там дальше.
Грустно получилось? Нет, не грустно. Потому, что возможностей для развития у нынешнего человечества много. Они ещё не включены в бытиё в полной мере. Нам всем есть куда развиваться и чему учиться. И края, в общем-то, с моей точки зрения не просматривается. Но это может быть моё ограниченное видение.
Конечно, есть и куда деградировать. Возможно вникание в изучение тонкого плана позволит сделать эту картинку более явной для большего количества людей. С тем, чтобы выбор был более очевиден для каждого. В плане того, что, что к чему приводит. Чтоб наглядно и ясно было видно. И чтобы выбор был каждого более осознан и ответственен. Хотя бы перед самим собой.
Вот, что хотел в двух словах пояснить на тему тонкого плана, как сие мне представляется.
В заключении могу пожелать только удачного, успешного, продуктивного опыта в контактах с тонким планом на пути индивидуального развития!
Поздне-октябрьская погода.
Накрыла среднюю полосу, а все уже привыкли, что сентябрь практически летний месяц. Ну, и после юга, хотя и несколько прохладного в этом году, погодные условия заставляют организм немного испытывать дискомфорт. Хотя, в общем-то, не так уж и холодно, всё же не зимняя погода, однако некая озадаченность со стороны организма присутствует. К тому же, естественно, дома остывают, об отоплении, разумеется, речи нет, в общем, "спасение утопающих ..." (с).
Что делать? Ну, кто-то заблаговременно позаботился тёплыми полами, им сейчас хорошо. Тем кто имеет своё отопление тоже неплохо. Остальным ничего не остаётся как адаптироваться. Т.е. привыкать, приучать организм к другим температурным условиям.
Разумеется, нет ничего лучшего в этом плане, как движение на свежем воздухе. Работа физическая на свежем воздухе так же весьма согревает и способствует более быстрой адаптации.
Но всё же самым эффективным методом по моему опыту является длительная, интенсивная ходьба (я бы всё-таки акцентировал внимание, что при дыхании носом, и вдох и выдох) или неспешный безопасный бег, или в сочетании того и другого, но можно и по отдельности.
Длительность в данном случае имеет решающее значение. Только вот при длительном интенсиве, движении, беге что-то такое с организмом происходит, он как-то сам перенастраивается. В результате адаптация происходит плавно, наиболее безболезненно, практически, незаметно. Без всяких эффектов акклиматизации. Впрочем, обратно тоже работает.
После первой же длительной пробежке на юге ощущение более успешной адаптивности сразу присутствует.
Понятно, что при похолодании, в более холодную погоду после тепла, особо желания тренироваться на свежем воздухе немного. Но тем не менее, это пожалуй наилучшее решении и самое эффективное подспорье для работы своего организма.
Кстати, занимающихся на свежем воздухе стало явно больше, причём как с утра, так и в течении дня. Занимается народ очень разновозрастный и с разными проблемами.
Так что всем успешной адаптации к более холодной условиям, сил и терпения в преодолении препятствий и потенциального безпроблемного функционирования!
Что делать? Ну, кто-то заблаговременно позаботился тёплыми полами, им сейчас хорошо. Тем кто имеет своё отопление тоже неплохо. Остальным ничего не остаётся как адаптироваться. Т.е. привыкать, приучать организм к другим температурным условиям.
Разумеется, нет ничего лучшего в этом плане, как движение на свежем воздухе. Работа физическая на свежем воздухе так же весьма согревает и способствует более быстрой адаптации.
Но всё же самым эффективным методом по моему опыту является длительная, интенсивная ходьба (я бы всё-таки акцентировал внимание, что при дыхании носом, и вдох и выдох) или неспешный безопасный бег, или в сочетании того и другого, но можно и по отдельности.
Длительность в данном случае имеет решающее значение. Только вот при длительном интенсиве, движении, беге что-то такое с организмом происходит, он как-то сам перенастраивается. В результате адаптация происходит плавно, наиболее безболезненно, практически, незаметно. Без всяких эффектов акклиматизации. Впрочем, обратно тоже работает.
После первой же длительной пробежке на юге ощущение более успешной адаптивности сразу присутствует.
Понятно, что при похолодании, в более холодную погоду после тепла, особо желания тренироваться на свежем воздухе немного. Но тем не менее, это пожалуй наилучшее решении и самое эффективное подспорье для работы своего организма.
Кстати, занимающихся на свежем воздухе стало явно больше, причём как с утра, так и в течении дня. Занимается народ очень разновозрастный и с разными проблемами.
Так что всем успешной адаптации к более холодной условиям, сил и терпения в преодолении препятствий и потенциального безпроблемного функционирования!
Горячий Ключ.
Хороший впечатление оставил данный населённый пункт со своими лечебными процедурами и лечебными водами. Чуть позже чем в сезон весьма доступные отельчики. Небольшие, чистенькие, продуманные. Хоть я и не сторонник отельного отдыха, но после пару недель на море вполне возможный вариант.
К тому же с моими проблемами ЖКТ вполне возможно, что можно немного подлечиться. Надо только взять с собой все анализы, результаты обследований, диагнозы и посетить опытного врача в данном месте. Вполне возможно, что назначенный курс лечения может быть вполне эффективным способом подкрепления здоровья.
К тому же есть где побегать. Хоть по сравнительно ровной местности, хоть в горы. Сервис с питанием вроде вполне развит, при этом при отельчиках есть все возможности для самостоятельной готовки, практически как у себя на кухне. Меня сей момент порадовал. Вполне можно несколько дней, недельку там побыть.
Место где выдают лечебную воду (3 сортов в двух видах - холодная, тёплая):
Так просто:
Кухня в отеле:
Всем хорошо отдыха!
К тому же с моими проблемами ЖКТ вполне возможно, что можно немного подлечиться. Надо только взять с собой все анализы, результаты обследований, диагнозы и посетить опытного врача в данном месте. Вполне возможно, что назначенный курс лечения может быть вполне эффективным способом подкрепления здоровья.
К тому же есть где побегать. Хоть по сравнительно ровной местности, хоть в горы. Сервис с питанием вроде вполне развит, при этом при отельчиках есть все возможности для самостоятельной готовки, практически как у себя на кухне. Меня сей момент порадовал. Вполне можно несколько дней, недельку там побыть.
Место где выдают лечебную воду (3 сортов в двух видах - холодная, тёплая):
Так просто:
Кухня в отеле:
Всем хорошо отдыха!
среда, 18 сентября 2019 г.
Ослабление интеллектуальных способностей.
С годами, безусловно, ослабевают. К тому же снижается ...эээ... "резвость" мышления. Но растёт опыт, улучшается знание самого себя. Благодаря чему возможности по применению собственных способностей и возможностей в целом скорее растут, чем снижаются. Ну, до определённого предела, когда всё-таки процессы старения откровенно начинают брать своё.
Но хотя старение неизбежный процесс, многие его проявления сдерживать возможно. Причём довольно успешно. Конечно, это требует усилий, определённого настроя, желания и понимания за что борешься. За качество жизни, за безпроблемность функционирования, за то, что доставляешь минимум хлопот близким, а то и являешься примером. В общем есть за что.
Что касается связи физических нагрузок и интеллектуальных способностей, тема которая зачастую многих волнует и часто упоминается, то здесь не всё так однозначно. Если сформулировать кратко, то я бы наверно сформулировал бы так.
Что любая нагрузка и физическая, и интеллектуальная снижает потенциал в процессе по мере накопления усталости и способствует его развитию и росту по мере того, как организм отдыхает.
Выводы отсюда такие, что если нужно крепко над чем-то подумать, интеллектуально поработать, то в этот день можно ограничиться минимальной физической нагрузкой в виде небольшой разминки. Идеально, это всё-таки чередование и того, и другого, и соответственно подбирая задачи для очередного дня. Такая возможность далеко не у всех есть, но ориентир поможет как-то сориентироваться.
Другой момент, который, на мой взгляд, тоже следует учитывать, это когда сталкиваешься с, можно сказать, сверхзадачами или трудно разрешаемыми проблемами, то в процессе длительных утренних физических нагрузок на свежем воздухе многое само собой раскладывается по полочкам.
Такой же момент присутствует при смене интеллектуальной и физической работы. Когда что-то не разрешается или не находится решения в интеллектуальной сфере, занятие физическим трудом позволяет с этим разобраться более успешно.
В целом регулярные физические нагрузки способствуют большей стабильности и предсказуемости в работе организма, в мышлении, в следовании своим убеждениям, в рассудительности и как бы даёт хорошую подпорку, основу для интеллектуальных способностей и возможностей.
Но нужно уметь правильно и целесообразно распределять силы и свою жизненную энергию. Она не безконечна, у неё есть свой ресурс. И у интеллекта есть наилучшие условия применения, а есть средние. Ну, понятно в моменты сильной усталости соображается хуже. Опять же очень сильно зависит от степени тренированности. Поскольку тренированность расширяет пределы стабильности в функционировании.
Т.е. подводя итог можно констатировать, что зависимость имеется. Она не линейная и не прямая. Она имеет сложную характеристику, отражающую состояние организма, степень его подготовленности к решению тех или иных задач, тренированность и наверно ещё целый ряд факторов зачастую индивидуальных.
А так, в принципе, интеллект тоже следует тренировать. Тут, правда есть ещё один момент, связанный с развитием / не развитием личности. Как уже отмечал, промежутка у живых организмов, практически не бывает. Некая длительная застойность в том или ином состоянии бывает, но это только подтверждает правило и констатирует, что живое не тривиально, оно ориентируется на многофакторное восприятие и способно на коррекцию, эволюцию, приспосабливаемость.
Если эту тему развивать дальше, то придётся затрагивать тему творчества, созидания, создания нового и вписывания интеллекта в эти процессы. Если кратко, то зависимость не прямая, это ещё одна сторона человеческой природы, которая тем не менее ничуть не меньшая, а может быть даже большая суть человека.
Но тем не менее это уже другая тема. Которая важна и актуальна, но в привязке к окружающей действительности. Любой человек по мере своего развития к ней неизбежно приходит и что-то как-то для себя решает. Но мне так видится, важно, чтобы эта тема не сбивала человеку с толка. А естественным образом сопровождала жизнь. Находя в ней своё воплощение. Тогда это будет дело. Но об этом в другой раз. Вернее в другие разы, потому что тема, на мой взгляд, весьма актуальная и очень большая.
Но хотя старение неизбежный процесс, многие его проявления сдерживать возможно. Причём довольно успешно. Конечно, это требует усилий, определённого настроя, желания и понимания за что борешься. За качество жизни, за безпроблемность функционирования, за то, что доставляешь минимум хлопот близким, а то и являешься примером. В общем есть за что.
Что касается связи физических нагрузок и интеллектуальных способностей, тема которая зачастую многих волнует и часто упоминается, то здесь не всё так однозначно. Если сформулировать кратко, то я бы наверно сформулировал бы так.
Что любая нагрузка и физическая, и интеллектуальная снижает потенциал в процессе по мере накопления усталости и способствует его развитию и росту по мере того, как организм отдыхает.
Выводы отсюда такие, что если нужно крепко над чем-то подумать, интеллектуально поработать, то в этот день можно ограничиться минимальной физической нагрузкой в виде небольшой разминки. Идеально, это всё-таки чередование и того, и другого, и соответственно подбирая задачи для очередного дня. Такая возможность далеко не у всех есть, но ориентир поможет как-то сориентироваться.
Другой момент, который, на мой взгляд, тоже следует учитывать, это когда сталкиваешься с, можно сказать, сверхзадачами или трудно разрешаемыми проблемами, то в процессе длительных утренних физических нагрузок на свежем воздухе многое само собой раскладывается по полочкам.
Такой же момент присутствует при смене интеллектуальной и физической работы. Когда что-то не разрешается или не находится решения в интеллектуальной сфере, занятие физическим трудом позволяет с этим разобраться более успешно.
В целом регулярные физические нагрузки способствуют большей стабильности и предсказуемости в работе организма, в мышлении, в следовании своим убеждениям, в рассудительности и как бы даёт хорошую подпорку, основу для интеллектуальных способностей и возможностей.
Но нужно уметь правильно и целесообразно распределять силы и свою жизненную энергию. Она не безконечна, у неё есть свой ресурс. И у интеллекта есть наилучшие условия применения, а есть средние. Ну, понятно в моменты сильной усталости соображается хуже. Опять же очень сильно зависит от степени тренированности. Поскольку тренированность расширяет пределы стабильности в функционировании.
Т.е. подводя итог можно констатировать, что зависимость имеется. Она не линейная и не прямая. Она имеет сложную характеристику, отражающую состояние организма, степень его подготовленности к решению тех или иных задач, тренированность и наверно ещё целый ряд факторов зачастую индивидуальных.
А так, в принципе, интеллект тоже следует тренировать. Тут, правда есть ещё один момент, связанный с развитием / не развитием личности. Как уже отмечал, промежутка у живых организмов, практически не бывает. Некая длительная застойность в том или ином состоянии бывает, но это только подтверждает правило и констатирует, что живое не тривиально, оно ориентируется на многофакторное восприятие и способно на коррекцию, эволюцию, приспосабливаемость.
Если эту тему развивать дальше, то придётся затрагивать тему творчества, созидания, создания нового и вписывания интеллекта в эти процессы. Если кратко, то зависимость не прямая, это ещё одна сторона человеческой природы, которая тем не менее ничуть не меньшая, а может быть даже большая суть человека.
Но тем не менее это уже другая тема. Которая важна и актуальна, но в привязке к окружающей действительности. Любой человек по мере своего развития к ней неизбежно приходит и что-то как-то для себя решает. Но мне так видится, важно, чтобы эта тема не сбивала человеку с толка. А естественным образом сопровождала жизнь. Находя в ней своё воплощение. Тогда это будет дело. Но об этом в другой раз. Вернее в другие разы, потому что тема, на мой взгляд, весьма актуальная и очень большая.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)