Простуда (эксперимент).

Многие из знакомых переболели. Меня вроде как всё это обходило, пока как-то утром проснувшись не ощутил кисленькое под языком слева. Уже через полчаса вспухшая лимфа в области горла. справа, меня душила.

Я уже неоднократно отмечал, что очистительные процедуры повышаю иммунитет и позволяют лучше побеждать болезнь. Но применял я их каждый раз, когда уже болезнь (простуда, ухудшение состояния, обострение болячек) фазу острого кризиса проходила. Так сказать подчищал ситуацию. Всегда как правило успешно. Но каждый раз отмечал себе, что лучше не позволять "болезням" развиваться. Хотя понимаю, что существует некий вегетативный период у инфекции, например. Но откладывал себе, что попробовать надо по-другому. И тут как бы представился случай. пренебрегать им не стал.

В общем, тут сразу, провёл очистительную процедуру. Опухоль уже в процессе стала чуть-чуть отпускать. Нельзя сказать, чтобы прям стала слабеть, но обмякла, как-то чуть-чуть отпустила. Этот день и особенно следующий ситуация была непонятна как простуда будет развиваться дальше. Но на третий день стало ясно, что решение было верное. И вполне возможно можно принять подход - сразу проводить очистительную процедуру, за основу. Возможно действуя таким образом, можно справляться с разными неприятностями гораздо эффективней и безболезненней. Быстрее и с меньшими затратами на борьбу организма с инфекцией. например. Антибиотиками не пользовался (очень не хотел, хотя в какой-то момент думал. что не обойтись). Ан нет, получилось. От чего испытываю некое удовлетворение. В дальнейшем попробую следовать такому подходу и где-нибудь через пару лет сформулирую в виде рекомендации для повседневной жизни.

Физкультура.
За последний год худший результат по пробегу. Меньше 300 км. Ну, морозы, простуда, короткий месяц, наверно что-то ещё. В своё символическое оправдание могу сказать, что в этом месяце 3-4 раза в неделю практиковал интенсивную ходьбу, бег с гантельками. Причём регулярно и на протяжении всего времени занятий. А не так, что достал на кружок гантельки, а потом убрал. Плюсы для себя в этом увидел следующие. Во-первых, - так теплее. Руки не мерзнут даже в простеньких перчатках, легче одежда. Во-вторых, более интенсивное воздействие на проблемные места организма. Это чувствуется. Весь мышечный каркас участвует. Ну, и третье, дискомфорта, связанного с большей физической нагрузкой, в целом, вроде не ощущается. Так что, наверно, и на будущее буду ориентироваться на такой подход. Ну, в общем, где-то три дня с гантельками, три дня без них, другие нагрузки, другие упражнения. Возможно и этот режим надо будет ещё подкорректировать.

Питание. 
Чуток потеплело. На рынки выходного дня стали привозить большее разнообразие из "живой еды". Охота на неё, как говорится, продолжается. Дешёвые апельсины последнее время мало попадаются. Но выбор яблок какой-то есть. Ну. как-то так.

p.s. Небольшое добавление через пару дней. Погода для занятий на свежем воздухе стоит чудесная. Очень лёгкий раннеутренний морозец, снежок, иногда чуть-чуть солнышко. Можно двигаться и очень интенсивно, а можно и не спеша, просто прогуляться. Погода позволяет - не холодно. В общем - хорошо, чего всем и рекомендую, прогуливаться побольше, двигаться побыстрее, дышать носом, питаться подходяще, рационально... Ну, как-то так. :)  

   

О нагрузках.

Есть такая точка зрения, что каждому сердцу отпущено своё количество ударов за один жизненный цикл. Что-то похожее есть и в суждениях о дыхании, что оно, чем медленнее и реже, тем долговечней организм.

Может быть оно и так, точно утверждать или опровергать не берусь. Но то, что тренированный организм нуждается в меньшем количестве кислорода, за счёт того, что он (кислород) лучше усваивается и соответственно в обычном режиме функционирования дыхание практически не заметно у человека и то, что у тренированного организма "сердечный бой", работа сердца и сердечной мышцы более стабильна и меньше зависит от умеренной нагрузки, это, пожалуй, практически факт.

Точки зрения, указанные выше, подвигают людей на ограниченную подвижность, а то и на отказ от регулярных физических нагрузках, скептическое отношение к практикам пранаямы и т.д....  Может быть, в неких, каких-нибудь идеальных условиях, сам по себе сердечный аппарат, вполне возможно, имеет ресурс значительно превышающий среднестатистическое его использование в обычной жизни. Возможно. вполне допускаю. Так же допускаю, что сдерживание обменных процессов. путём ограниченного усваивания кислорода замедляет обменные процессы, тем самым продлевая жизнь организму. Всё это вполне может быть. Но проблемы, на мой взгляд, лежат немного в другой плоскости.

Наши организмы - это целый симбиоз, если так можно сказать, различных устройств, которые функционируют согласовано. если какая-то из систем не получает благоприятных условий существования опасности подвергается весь организм. Поэтому, так полагаю, задача то, в общем-то, каждого человека по отношению к своему организму ПОДДЕРЖИВАТЬ СОГЛАСОВАННОСТЬ в работе всех систем. Что-то можно сберечь той или иной техникой или подходом, ткани сердца, например, могут вполне долго сохранять и гибкость, эластичность, упругость способность функционировать, а сердечная мышца, неправильное к ней отношение, может страдать. в результате опасности подвергается весь организм.

Такие длинные и пространные рассуждения понадобились мне исключительно для того, чтобы обратить внимание на ОБДУМАННОЕ отношение к физическим НАГРУЗКАМ. То что, ориентир - комфортное состояние во время занятий, на это уже много раз обращал внимание. А вот то, что для себя индивидуально необходимо, для своего здоровья, искать баланс гармоничного сочетания нагрузок, отдыха, сочетания видов деятельности при которых организм чувствует себя наиболее благоприятно, на это ещё внимания не обращал.

А сие, на мой взгляд, очень важный момент. Важный и сегодня для каждого и на перспективу, на тему о том, как вообще более благоразумно организовывать жизнь.

Ещё раз подчеркну, что физкультура - дело индивидуальное, основанное на тщательном прислушивании к своему организму и собственном ощущениям. Главное - не навредить. И факт, что регулярная благоприятная физическая нагрузка на свежем воздухе - лучший способ  поддерживать согласованность в работе организма и приобретать лучший тонус для ради успешной остальных жизненных занятий. тренировка лёгочного аппарата и грудных мышц и суставов - позволяет правильно организовать поставку воздушной смеси к органам и клеточкам организма. И это тоже очень важный момент.

Ну. как-то так в двух словах.         

Йога - технологии выживания!

Уже не один раз слышал от коллег и посетителей моего блога, а где, мол, про йогу? Что в блог заглядывал, там, кое-что интересное для себя нашёл, а про её йогу ничего не нашёл. У нас в стране вообще, как-то так сложилось, что йога - это асаны, как минимум.

Но я так полагаю и пришёл к такому выводу, что в нашей обыденности, при тех запущенностях организмов, которые каждый день приходится наблюдать и сталкиваться, йога, скорее. это СВЕЖИЙ ВОЗДУХ в большей степени, чем асаны.

На второе место я бы поставил, что йога, для многих-многих, это скорее - УМЕРЕННОСТЬ в питании, чем асаны.

На третье место, я бы поставил, опять же в наших условиях жизни и окружающей действительности, наверно, ежедневную физкультуру, на свежем воздухе, разумеется.

На четвёртое место, наверно, ПРАНАЯМУ. И я бы сказал ежедневную. Прокачивание лёгочного аппарата, пожалуй, для многих настолько актуально, что практически можно говорить о новой жизни для человека, который привык пользоваться только верхним дыханием.

На пятое место, для очень большого количества наших соотечественников, я бы пожалуй предложил поставить очистительные процедуры. Здесь и проблемное качество продуктов, и смешивание неподходящих инградиентов, и избыточность питания, и есть ещё и другие моменты.

И только, наверно, на шестое место, примерно. я бы предложил поставить то, что в простонародье называется "йогой" - АСАНЫ.

Ну, это так, больше в техническом плане. Если же говорить о нашей нематериальной сущности, о профилактике, заботе здоровья наших "ментальных" тел, то по-большому счёту. весь этот большой комплекс вопросов скорее займёт места в более первых рядах. Но это отдельная большая тема.

А так, могу констатировать, что йога - это реальная технология выживания даже в техническом плане. Особенно в наших сегодняшних обстоятельствах и условиях жизни.

Как-то так.    

Эх, мороз, морозец!

Видимо, последний относительно морозный день в этом году. Восприятие погоды, после весьма прохладного периода, как почти сплошное удовольствие. Особенно на солнышке. Такое впечатление, что чуть-чуть потеплеет и можно будет подумать о том, как позагорать! Думаю побегать по стадиончику в полуголом виде скоро вполне будет можно.

Пока свежи впечатления пару слов об особенностях занятий в морозную погоду. Так, больше в профилактических целях для других и себе на память. Основная проблема с морозами это то, что организму требуется время на адаптирование, а человеку в целом время для того, чтобы приспособиться. В принципе, в этом году холодную погоду переношу гораздо лучше. И большого дискомфорта морозы мне не доставили. Разве что вот, несколько дней в течении получаса, как выхожу на улицу, немного шла носом кровь. Видимо, лопался сосудик из-за неаккуратного обращения с носом, а я первое время не замечал или не обращал внимание, пока потоки не дали себе знать так, что не заметить не возможно. Но разобравшись с причиной, избавился от этой проблемы. Второе, стала регулярно подмерзать голень. Подмораживаться кожа на голени, видимо. Ну, пришлось приспособить носки, отрезав у них носочки. Ну это когда температура ниже 18-20 градусов. Мелочи, в принципе.

Одежду в морозы использовал всю ту же. Футболка, лёгенький свитерок, иногда второй, который при беге снимал и убирал в рюкзачок. Джинсы. Шапочка. Сверху куртка из поларекса с капюшоном и высоким воротником. Всё немного продувается. Для меня это важно. Тёплыми, меховыми варежками пользовался только один или два раза. С гантельками, как может показаться странным, до минус 20 тепло в перчатках, которые раньше я в основном использовал зимой для занятий брусьях и турнике.

В эти холода, и вообще этой зимой бегать стал больше. Организм испытывает потребность, грех ему отказывать. Ну, и разминаться на морозе тоже стал в этом году особо без оглядки на температуру. Когда потеплее, ясное дело поприятнее, но, как бы, больше ориентируясь на обстоятельства и наличие времени.

Считаю, что доля заслуги в лучших ощущениях на холоде, может быть даже значительно большая доля, чем предполагаю, лежит на системе питания без животных белков в виде мяса, курицы и рыбы. Хотя рыбу иногда, может раз в неделю. может раз в две недели (селедку) себе несколько кусочков позволял. 

А вообще, дело к весне. Птички на солнечных опушках - заливаются. Солнышко реально припекает. День стремительно увеличивается. Ну, и хорошо!

Январь - 400 км.

За последние 4 месяца наиболее продвинутый результат. А что - не мокро, как было в предыдущие месяцы, когда активное пребывание на улице определялось тем, как быстро промокнут ноги, относительно не холодно, если не считать последних пару дней, темень несколько отступает, день удлиняется, да и привык уже по темноте. В общем, зимние месяцы относительно тёплой зимы вполне подходящая погода для интенсивного времяпребывания на свежем воздухе. С разминками, брусьями, турниками, гантельками и т.д.

Питание. Из цитрусовых: апельсины, мандарины, помело; последние наиболее хорошо идёт. В большей степени реальный продукт. Сытный, вкусный, относительно доступный сейчас. Каши. Яблоки на рынки выходного дня привозить перестали в связи с морозами. Иногда что-нибудь можно найти в магазинах. Но уже так, по чуть-чуть. Овощи. Грибы иногда, благо запасы позволяют. Ну, в общем, с едой сейчас как-то у меня получается не очень большое разнообразие. Охота на живую еду продолжается. Вот ещё, с бананами дело обстоит так, что чуть переборщишь - подтравишься.  Пара бананов не каждый день - это такая граница за которую переступать не стоит.

В общем, если сформулировать суть подхода по поддержанию своего здоровья, то можно кратко сформулировать примерно так: поддержание щелочной среды ЖКТ на фоне интенсивной физкультуры на свежем воздухе. Плюс время от времени очистительные процедуры и некоторые приёмы индивидуального плана, которые, впрочем, время от времени меняются. Что-то изучаешь, что-то добавляешь, от чего-то отказываешься. Эксперимент, исследование в организации образа жизни и питания всё время присутствует. И это, на мой взгляд, хорошо. Поскольку, во-первых всякое однообразие утомляет, надоедает, а во-вторых круг незнания ...эээ... бесконечен.

Отвлечённое.

Природа чуть-чуть добавила морозца, ветра, утренняя темень сама по себе добавляет ощущение дискомфорта. От ветра и морозца лес наполнен скрипучими, жалующими звуками. Иногда становится жутковато. Одну сосну на опушке скрутило окончательно, того и гляди завалится. Не сегодня, завтра наверно так и будет.

Порадовали детишки, школьники, лет одиннадцати-двенадцати.У них сегодня был лыжный день первым уроком. "Лидерство" на двухкилометровом круге удерживала троица. В середине один, не очень уверенный лыжник, а под ручки его поддерживали и тянули два товарища. Так они и бегали. С голыми руками на морозе, со смехом и задором. Смешно и забавно. Правда морозец, на мой взгляд, был явно великоват для этого возраста. Потом мне пришлось помогать, собирать ребятишек, немного отставших. Ну, ничего, все вроде нашлись и всё в порядке, вроде бы. Надеюсь никто не подстудился. Хотя один мальчишка явно подзамёрз.

А ещё вчера дровосеки разожгли костёр метра три высотой. Как-то забавно и романтично он смотрелся по среди глухого уголка морозного леса. Почти как из сказки. Потом вышло сонышко и вспомнились слова из известного фильма "Сеньор Робинзон": "солныщко взошло и все радуются". :).

Организм почти привык к более холодным условиям. и я бы даже сказал, что испытывает определённое удовлетворение от сложившихся погодных условий. Время занятий. конечно, немного уменьшается, но так полагаю, что это в большей степени дело привычки. Постоят морозы, организм приспособиться. В том и позапрошлом году, помню к турнику и брусьям в мороз не подходил. Да и одевался явно потеплее. А сейчас, как-то так (ещё обратил внимание, когда из машины в поездке раздетый выходил) как бы это описать - эээ ... приятное пощипывание - вот как воспринимается мороз. Ну, разумеется, до известных пределов. Запасов и жировых прослоек не имею. А они очень хорошо греют. Это мне знакомо.

Сегодняшний утренний морозец без ветра организм воспринимал очень хорошо. Как очень хорошую погоду. И прокачать организм не представляло чем то трудноосуществимым. Ну, что ж, и это хо-ро-шо.

Состяния ума, чакры и прочее.

Лес расслабляет. Успокаивает. Даёт силы. Гармонизирует внутренние начала.

Уже рассказывал, как обычно бывает. На первом круге мысли как скакуны. На втором, много-много всяких планов и идей. И только потом, где-то на 3, 4 круге взвешенное, спокойное планирование дел и забот.

Такое ощущение, что нужно время активного пребывания на свежем воздухе, чтобы мои внутренние состояния и ума, прежде всего, достигли некой сбалансированности. Жаль, если в течении дня этого вообще не происходит.

Однако, если вернуться в более молодые годы, мне неоднократно приходилось слышать о себе, что у меня как будто некие "чакры" или закрыты или почти таковы. Я, к сожалению, ни тогда, ни сейчас не могу что-нибудь вразумительного об этом сказать. Но кое-какими наблюдениями по этому поводу поделиться могу. 

Основное, наверно, этот тот факт, что "закрытость", "излишняя напряжённость ума", как кому-то может показаться - сосредоточенность, как бы, это сказать,...эээ... "схлопывают" каналы взаимодействия личности, "я" с окружающей сутью, миром, природой, если хотите. Это не значит, что не нужно сосредотачиваться над проблемой или задачей. Но закрываясь, "варясь" в собственном соку существенно снижается производительность умственной деятельности и очень существенно повышается расход энергии. У меня это выражается, прежде всего, в жутких головных болях.

Чрезмерная открытость тоже вещь, весьма неоднозначная. Речь в общем-то, идёт не об открытости как таковой, а о неком состояния ума, когда взаимодействие с окружающим миром на подсознательном уровне не прерывается. Даже в разных ситуациях. Это очень сложный, но весьма увлекательный и познавательный момент. Тренировка такого состояния в течении хотя бы тренировочной сессии, на мой взгляд, весьма полезное занятие.

Наверно, следовало бы ещё отметить, что чем выше запас сил, здоровья, тем проще поддерживать продуктивные состояния не теряя при взаимодействиях с другими людьми. И, наоборот, соответственно, более ослабленные, больные  чаще замыкаются в себе, закрывая вот эти некие "каналы".

Вывод из этого поста он довольно простой: пробовать поддерживать не прерывающую связь - есть интересный, познавательный (самого себя и своих возможностей) опыт. 

Физкультура. Лёгкий морозец, прекрасная погода, отличные условия для процедур по оздоровлению. Как говорят коллеги: в такую погоду всё лучше работает. И сердечная мышца очень хорошо укрепляется.

Питание. Попались неплохие молдавские яблоки. Раньше их избегал. Малёк затарился. Печёная картошка последнее время опять пошла. Апельсины как-то не очень. Но продукт вполне подходящий для ежедневного рациона.

Очищение, промывания. Промывка ЖКТ после праздников, особенно после свеклы и капусты здорово восстанавливает и тонизирует организм. И солнышко становиться теплее и небо голубее. :). По прошлому году промывание (пракшалана) для меня более чем уместна примерно в таком графике: после новогодних праздников - раз; После 8 марта, дело к теплу - два; на майские - три; летом - четыре, начало осени - пять, конец осени, начало зимы - шесть. Ну, вот где-то 6 раз в год. Это если разумное, подходящее питание, контролируемый образ жизни, без сильных стрессовых ситуаций. Если имеет место незнамо какая еда, если психологический напряг, если частая смена климатических условий, то по обстоятельствам я бы добавлял, чтобы держать в себя в тонусе, не проваливаться в большие проблемы. Это всё-таки мощное средство поддержания иммунитета. Разумеется, бактерии не забывать пропивать.   

Яды.

Яды. Не раз всплывала эта тема, но как-то всё не складывалась поделиться соображениями по этому поводу. Речь о чесноке, горьком перце, алкоголе, ну, и пока очень осторожно о таких средствах. как чистотел, мухомор и прочее.

Чеснок, горький перец добавляю иногда в рацион, особенно молодой, незахимиченный чеснок и организм его очень хорошо, чисто по ощущениям, принимает. Но только до какого-то предела. Это вот интересное наблюдение. Есть порог, достигая который организм отторгает, сигнализирует о том, что больше не нужно. Но до этого предела время от времени очень хорошо принимает.

Что касается алкоголя, то заведомо качественный продукт в микроскопических дозах, типа 3-5 грамм, т.е. половина, чайная ложечка с растворением в ротовой полости, чтобы стимулировать работу желез, считаю, вполне допустимым. Иногда вот такое гомеопатическое употребление, один раз или два-три раза по праздникам. Не на регулярной основе и при способности ограничиваться такой дозой, алкоголь вполне уместен для употребления. Даже, полагаю показан и для дополнительной стимуляции органов пищеварения, и для некоторой дополнительной дезинфекции, и для в качестве (!) разнообразия в питании. Это тоже очень важный фактор. (Меня тут угостили краснодарцы своим очень качественным, просто замечательного качества продуктом, дык , такой, таким образом вполне можно, время от времени, добавлять в рацион. Правда гости на праздники его весь выпили, сколько их не убеждал в разумном, рациональном употреблении, но ладно).

Знаком с разными людьми, которые добавляют в рацион, в качестве профилактики от паразитов и неправильных клеток и такие яды как чистотел и мухомор. В инете можно по-этому поводу много, что найти. Считаю такие народные средства, а по-сути данные природой, поэтому естественные, ценными. Опыт накапливаю. Когда для себя определюсь как и чего, ещё вернусь к этому.

Итоги 2011 (продолжение).

Или обо всём помаленьку.

В части питания. Превалируют яблоки. Помело, апельсины, мандарины. Овощи в основном в пареном виде. Либо, в качестве, ну, практически, в виде пюре (редко). Каши: овсяная (как в хлопьях, так и зерновая с перемолом в блендере), пшённая, гречневая, перловая (с перемолом в блендере), ячневая. Масло сливочное, примерно чайная ложечка в сутки. Плюс ещё пару чайных ложечек растительного масла. Иногда выпечка домашняя на воде. А, ещё иногда ряженка. Правда с качеством есть проблемы. Поэтому нечасто. Грибы, один, два раза в неделю. Животные белки, можно сказать, не употребляю. Но иногда случается. Всё-таки организм не должен забывать, что возможно и присутствие другой еды. Могу съесть маленький кусочек рыбки. Но это редко. Очень редко. Проблемы с питанием связаны с тем, что всё надоедает. Любые подходы, рано или поздно надоедают. Но теперь уже скоро весна, а там появятся всякие вкусности растущие естественным образом. Но есть одна тенденция, я её обдумываю. Чем меньше ешь, тем меньшим разнообразием можно обходиться. Это забавное наблюдение, я ещё о нём подумаю как-нибудь.

В части физкультуры. В этом году не попал на юг. Было меньше поездок. Поэтому тема надоедания и однообразия в физических занятиях дала о себе знать. Задействовал разные площадки, включил в программу интенсив с гантельками в качестве утяжелителей, но от ощущения однообразия всё-равно не избавился. Смешиваю комплексы по-разному, иногда в зависимости от погодных условий. Опять же смена погоды, асфальт, снег под ногами, лёд, а то и просто вода, как вчера, добавляют разнообразия. Но вот некоторое отсутствие солнышка немного утомляет. Опять же время не перевели. Теперь, когда в Чехии в 8 утра рассвет, у нас глубокая темень. А светает только в десять. Такое впечатление, что те кто принимал это решение со временем, никогда не были связаны с никакой практической работой. Мда. ...  По итогам года могу только в очередной раз подтвердить, что следует тщательно прислушиваться к своему организму. Это единственный правильный, верный индикатор. Не могу сказать, что увеличилась сила, скорее имеет место некоторая, хм, мышечная наработанность, т.е. готовность организма к нагрузкам. Пожалуй и всё. Но физкультура необходимая часть моего образа жизни, даже вернее способа выживания, если так можно сказать.

Особенности.  Имеют место некоторые изменения с организмом. Залысины стали обладать большим покровом. Седые бока и виски немного потемнели. Довольно заметно. Я в общем, давно уже считал, что в большей части, седина, это ослабление обмена веществ в организме. Сейчас, в общем, в этом убеждаюсь. Да, в этом году я перешёл на более крутой раствор при проведении пракшаланы. Мне кажется, что от этого есть некоторый положительный эффект.

Ну, вот такие вот итоги.
С Рождеством.

Итоги 2011 года.

Этот год отметился пробегом чуть превышающим очередные 5 тысяч километров. Таким образом я медленно, но верно приближаюсь  к цели своей подготовки. Чуть больше трети остались за бортом.

На страницах форума "КиЯ" как-то попалась ссылка на то как люди построили сами себе лодочку, мачту сложной конструкции и отправились себе по свету путешествовать. Честно говоря, глаз оторвать не могу от их опыта, качественного, просто классного труда, просто завораживает. Вот ссылочки: маршрут путешествий, фотографии.

Больще всего испытываю огорчений за нашу страну именно по причини попрания качественного, добросовестного, конкурентоспособного труда на себя. Собственно говоря, качественный труд он другим быть и не может, как только на себя. но свершая его, человек и делиться или обменивается результатом того же качественно труда. В этом и весь смысл развития и экономики и подсчётов, если так можно сказать. Так я себе понимаю. А пока остаётся смотреть, как другие, в других странах продолжают, по-настоящему, добрую, по-настоящему, старую, но от этого не менее востребованную, традицию. Ну и пытаться, конечно, в наше время и в наших бессовестных условиях сложить свой добросовестный, конкурентоспособный труд с нормальными, удовлетворяющими результатами.