Или обо всём помаленьку.
В части питания. Превалируют яблоки. Помело, апельсины, мандарины. Овощи в основном в пареном виде. Либо, в качестве, ну, практически, в виде пюре (редко). Каши: овсяная (как в хлопьях, так и зерновая с перемолом в блендере), пшённая, гречневая, перловая (с перемолом в блендере), ячневая. Масло сливочное, примерно чайная ложечка в сутки. Плюс ещё пару чайных ложечек растительного масла. Иногда выпечка домашняя на воде. А, ещё иногда ряженка. Правда с качеством есть проблемы. Поэтому нечасто. Грибы, один, два раза в неделю. Животные белки, можно сказать, не употребляю. Но иногда случается. Всё-таки организм не должен забывать, что возможно и присутствие другой еды. Могу съесть маленький кусочек рыбки. Но это редко. Очень редко. Проблемы с питанием связаны с тем, что всё надоедает. Любые подходы, рано или поздно надоедают. Но теперь уже скоро весна, а там появятся всякие вкусности растущие естественным образом. Но есть одна тенденция, я её обдумываю. Чем меньше ешь, тем меньшим разнообразием можно обходиться. Это забавное наблюдение, я ещё о нём подумаю как-нибудь.
В части физкультуры. В этом году не попал на юг. Было меньше поездок. Поэтому тема надоедания и однообразия в физических занятиях дала о себе знать. Задействовал разные площадки, включил в программу интенсив с гантельками в качестве утяжелителей, но от ощущения однообразия всё-равно не избавился. Смешиваю комплексы по-разному, иногда в зависимости от погодных условий. Опять же смена погоды, асфальт, снег под ногами, лёд, а то и просто вода, как вчера, добавляют разнообразия. Но вот некоторое отсутствие солнышка немного утомляет. Опять же время не перевели. Теперь, когда в Чехии в 8 утра рассвет, у нас глубокая темень. А светает только в десять. Такое впечатление, что те кто принимал это решение со временем, никогда не были связаны с никакой практической работой. Мда. ... По итогам года могу только в очередной раз подтвердить, что следует тщательно прислушиваться к своему организму. Это единственный правильный, верный индикатор. Не могу сказать, что увеличилась сила, скорее имеет место некоторая, хм, мышечная наработанность, т.е. готовность организма к нагрузкам. Пожалуй и всё. Но физкультура необходимая часть моего образа жизни, даже вернее способа выживания, если так можно сказать.
Особенности. Имеют место некоторые изменения с организмом. Залысины стали обладать большим покровом. Седые бока и виски немного потемнели. Довольно заметно. Я в общем, давно уже считал, что в большей части, седина, это ослабление обмена веществ в организме. Сейчас, в общем, в этом убеждаюсь. Да, в этом году я перешёл на более крутой раствор при проведении пракшаланы. Мне кажется, что от этого есть некоторый положительный эффект.
Ну, вот такие вот итоги.
С Рождеством.
Комментариев нет:
Отправить комментарий